Zranienie uczuć przez ludzi, których kochasz, to po prostu coś, czego nie da się uniknąć.

Czasami ból jest nie gorszy niż policzek, ale czasami może wyciąć głęboko w sercu, że po prostu chcesz zakończyć swój związek na dobre.

Ale chodzi o to, że chociaż mogli cię zranić, są kimś, kogo uważasz za wyjątkowego, więc część ciebie nadal chce uratować ten związek... i dlatego jest to trudne.

Oto 18 ważnych wskazówek, o których należy pamiętać, gdy mamy do czynienia z kimś, kto zranił cię emocjonalnie.

1) Zdystansuj się, aby przetworzyć swoje uczucia

Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić po tym, jak ktoś zranił cię emocjonalnie, jest natychmiastowa reakcja.

Musisz dać sobie czas, aby ostudzić głowę i przetworzyć swoje uczucia. W przeciwnym razie skończysz robiąc lub mówiąc coś, czego będziesz żałować.

Z tego samego powodu musisz również mieć pewien dystans między tobą a osobą, która cię zraniła. Cały czas na świecie nie pomoże ci ochłonąć, jeśli jesteś blisko siebie.

Bez względu na to, jak kuszące może być, staraj się odejść tak spokojnie, jak to możliwe.

Zdradzili cię? Pozwól im mówić... ale potem odejdź.

Powiedzieli komuś o twoim sekrecie? Powiedz im, że jesteś świadomy tego, co zrobili... i odejdź.

Nie rób tego po to, by wpędzić ich w poczucie winy, żeby cię ścigali i błagali o wybaczenie. Zrób to, bo to konieczny krok, byś mógł się wyleczyć.

2) Dbaj o swoje ciało

W chwilach wielkiego cierpienia, ważne jest, abyś dbał o siebie. Czasami zapominamy o jedzeniu, ponieważ wszystko, co chcemy zrobić, to płakać. Ale to nie jest tylko złe dla naszego ciała, może być również złe dla naszego poczucia osądu.

Dbałość o swoje ciało pomaga lepiej radzić sobie z emocjami, a to oznacza dostarczanie sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych, snu i ruszanie się.

Ćwiczenia sprawiają, że twoje ciało uwalnia endorfiny, które są substancjami chemicznymi pomagającymi utrzymać szczęście. To dlatego ludziom cierpiącym na depresję często mówi się, żeby ćwiczyli. A poza tym, jest po prostu coś katarktycznego w uderzaniu w worek treningowy.

Odpoczynek, z drugiej strony, pomaga twojemu umysłowi dogonić to, co przeszedłeś i przetworzyć silne emocje, które tłumiłeś podczas snu. Więc kiedy czujesz, że po prostu nie możesz kontynuować, złap poduszkę i odespać to.

Robienie tego wszystkiego może pomóc Ci utrzymać dobry nastrój i jasną głowę - oba te elementy są ważne w Twojej sytuacji.

3) Zrozum, że twoje uczucia są ważne

Istnieje prawdopodobieństwo, że ktoś, kto zranił cię emocjonalnie, będzie próbował sprawić, byś zwątpił w siebie i swoje myśli - jest to działanie zwane gaslightingiem.

Może to być celowe, ale są też osoby, które są tak zagubione w sobie, że nawet nie zdają sobie sprawy, że to robią.

Tak czy inaczej, ważne jest, abyś się przed tym bronił. Emocje są z natury irracjonalne i nie powinieneś dać się im ponieść.

Ale nawet wtedy powinieneś pamiętać, że twoje uczucia są ważne i że nikt nie ma prawa dyktować ci, jak powinieneś się czuć.

Jeśli powiedzą ci, że jesteś po prostu bardzo wrażliwy, rozważ tę możliwość, ale nie pozwól im zanegować swoich uczuć. W końcu możesz być wrażliwy i nadal mogą być winni.

4) Nie baw się w obwinianie

Mogą mieć pokusę, by zrzucić winę za to, co się stało na ciebie.

Mogą powiedzieć, że nie robisz wystarczająco dużo, albo że zrobiłeś coś, co zmusiło ich do takiego zachowania. Możesz też ulec pokusie, by w zamian obwinić ich o to samo.

Należy tego unikać!

Nie utknij w grze w obwinianie, ponieważ doprowadzi to tylko do pogorszenia sytuacji dla wszystkich zaangażowanych. Pamiętaj, że kiedy ludzie mówią coś w stylu "spójrz, co kazałeś mi zrobić!", cokolwiek zrobili, było czymś, co wybrali.

Bądź większą osobą i wyrzuć się z dramatu. Zbierz swoje myśli na teraz, abyś mógł je dobrze przekazać później.

Jesteście dorosłymi ludźmi, a nie dziećmi wytykającymi sobie nawzajem palcami.

Jeśli obwiniają cię, nie pobłażaj.

Jeśli czujesz potrzebę obwiniania ich, wyjdź z pokoju i odwróć uwagę, bo to całkowita strata czasu.

5) Zastanów się, jak mogłeś się do tego przyczynić

To, że nie powinieneś bawić się w obwinianie, nie oznacza jednak, że powinieneś zignorować możliwość, że mogłeś pogorszyć sytuację.

Czy podczas kłótni podnosiłeś głos, stawałeś się kłótliwy lub poruszałeś tematy, które powinny być odłożone na bok?

Powiedzmy, że ktoś rzucił szklanką w Twój samochód, bo krzyknąłeś na niego za to, że jest pijany i stoi na środku drogi. Być może to była ich decyzja, żeby rzucić czymś w Twój samochód i żeby być pijanym, ale sprawy nie byłyby takie złe, gdybyś tylko na nich nie krzyknął.

Pomijając to, zastanów się, jak mogłeś przyczynić się do tego, że faktycznie zrobili to, co cię zraniło.

Czy zaniedbywałeś je przez tak długi czas? Czy byłeś wobec nich krytyczny i arogancki? Z pewnością ty też masz jakieś wady.

Zastanów się nad tym i nie pozwól, aby twoja duma stanęła na drodze twojej autorefleksji.

6) Pisać, żeby się zastanowić

Pisanie o swoich problemach to prosty, ale skuteczny sposób na to, by łatwiej było Ci je ogarnąć i przetworzyć.

Weź kartkę papieru lub włącz laptopa i napisz o tym, co się stało. Następnie, gdy już to zrobisz, opisz rzeczy, które oni zrobili i powiedzieli, a które przyczyniły się do tego, że czujesz się w ten sposób.

Czy oni ciągle wyrzucali cię na randki?

Czy ich wielkie usta skłoniły ich do podzielenia się zbyt wieloma osobistymi sekretami?

Jeśli czujesz, że jest to choćby w najmniejszym stopniu istotne, napisz, jesteś wolny, nie filtruj się.

Gdy już skończysz, przeczytaj to, co napisałeś. Łatwiej jest ogarnąć swoje uczucia, gdy się na nie patrzy, zamiast w nich tonąć.

7) Postaraj się naprawdę zrozumieć sytuację

Nikt nie robi niczego bez powodu.

Może to być spiętrzona emocja, która w końcu wypływa na powierzchnię, stresujący dzień, który daje im do myślenia, lub plotki i pogłoski, które popychają ich do złych wniosków.

Próba poznania przyczyny sytuacji - co czasami, ale nie zawsze, może być tak proste, jak zapytanie o nią - może pomóc ci lepiej przetworzyć sytuację i dowiedzieć się, jak chcesz sobie z nią poradzić.

Jeśli świadomie cię zdradzili, może być dość trudno znaleźć powód inny niż ich egoizm i brak troski o innych. Ale nie musisz im wybaczać, wystarczy, że zrozumiesz sytuację i przeanalizujesz ze wszystkich stron.

Robiąc to, pomaga traktować to tak, jakbyś był osobą z zewnątrz, być może jak naukowiec próbujący zbadać okaz pod mikroskopem.

Usuń swoje uczucia i spróbuj zobaczyć rzeczy tak obiektywnie, jak to możliwe. Twoim celem nie jest empatia z kimś, kto cię zranił, ponieważ jest to zbyt duże zadanie. Celem jest po prostu zobaczyć rzeczy bardziej wyraźnie.

8) Pomyśl o ich historii

Posiadanie swoich emocji zranionych przez kogoś raz lub dwa razy jest czymś, co być może można przyjąć za uczciwe błędy warte wybaczenia. Ale kiedy jest to coś, co wydarzyło się w kółko, powinieneś być ostrożny, ponieważ istnieje szansa, że utknąłeś w nadużywającym związku.

Z tego powodu bardzo ważne jest, abyś poświęcił czas na rzeczywiste zastanowienie się, jak traktowali cię w przeszłości.

Spróbuj zobaczyć, czy istnieje wzór do emocjonalnego bólu, który otrzymujesz, i jak długo to trwa.

Nie myśl, że liczą się tylko wielkie rzeczy. Nawet małe zdrady, jeśli pojawiają się wystarczająco często, tworzą razem wielkie rany w twoim sercu. Istnieje coś takiego jak śmierć przez tysiąc cięć, po wszystkim.

9) Zastanów się, co one dla Ciebie znaczą

Kiedy już się uspokoisz i będziesz miał czas na przetworzenie swoich emocji, zastanów się, co one dla Ciebie znaczą.

Czy są to osoby, które naprawdę kochasz?

Czy uważasz, że są naprawdę dobrymi ludźmi do sedna i to, co zrobili tobie, było po prostu poza charakterem?

Jeśli jesteś przyjacielem od dziesięcioleci, może nadszedł czas, aby spojrzeć na to, kim są teraz i nie dostać nostalgii za przeszłą wersją ich. Może ta osoba, którą kiedyś kochałeś, nie jest tą samą osobą, którą masz teraz.

Related Stories from Hackspirit:

Zakładając, że nigdy się nie zmienią, czy są warte bólu, jaki mogą wnieść do Twojego życia?

To oczywiście nie doprowadzi cię automatycznie do jasności, ale może pomóc w zastanowieniu się, kim są i co naprawdę znaczą dla ciebie teraz i w przyszłości. Niektórzy ludzie i niektóre związki są nadal warte walki.

10) Zasięgnij drugiej opinii

Nigdy nie lekceważ znaczenia posiadania innej perspektywy na daną kwestię.

Nie możesz być całkowicie obiektywny, bez względu na to, jak bardzo się starasz, a podczas gdy inni ludzie niekoniecznie będą obiektywni, mogą przynajmniej dostrzec coś, czego ty nigdy nie zobaczysz, bez względu na to, jak wiele autorefleksji zrobisz.

Ale bądź ostrożny.Wybierz kogoś, kto jest naprawdę rozsądny.Powiedz, że naprawdę potrzebujesz solidnej porady, a nie tylko pocieszenia.Powiedz, że to w porządku, jeśli nie będzie "po stronie" z tobą, ponieważ naprawdę chcesz prawdy.

Chociaż kuszące jest rozmawianie z przyjaciółmi i rodziną o swoich problemach, musisz być bardzo ostrożny, aby żadna plotka nie trafiła z powrotem do osoby, która cię zraniła, w przeciwnym razie skończysz, czyniąc rzeczy jeszcze gorszymi.

Z tego powodu doradca - profesjonalista, związany przysięgą poufności - jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli nie najtańszym.

11) Skup się na sobie

Bezinteresowność jest dobra, ale to cecha, która jest zbyt często nadużywana.

Ludzie, którzy zadają emocjonalne nadużycia innym, lubią wykorzystywać ich życzliwość i hojność.

Jest to również frustrująco powszechne w miłości. Nie jest niczym niezwykłym słyszeć o facetach, którzy nadużywaliby i kontrolowali swoje partnerki do punktu, w którym ona chce odejść... ale nie może, bo kiedy ona próbuje, on groziłby, że zrobi sobie krzywdę.

Jest taki moment, w którym należy postawić nogę i skupić się na sobie.

Nie musisz być tym bardziej wyrozumiałym, masz do czynienia z dorosłymi, a nie z dziećmi, które wciąż walczą o to, co jest dobre, a co złe.

Zadaj sobie proste pytanie - czy zatrzymanie ich w swoim życiu uczyni cię szczęśliwszym?

Jeśli odpowiedź brzmi "tak", nawet jeśli teraz cię ranią, to idź dalej i spróbuj dać waszemu związkowi kolejną szansę. Jeśli odpowiedź brzmi jedno wielkie "nie", to nie jesteś zobowiązany do bycia miłym dla nich. Nie jesteś Matką Teresą.

12) Odpuść sobie złość

To niesamowicie kuszące, żeby się denerwować i fantazjować o zemście, kiedy zostało się skrzywdzonym. Ta złość jest naturalna i w rzeczywistości byłoby to niepokojące, gdybyś nie czuł nic po bolesnym incydencie. Ale nie powinieneś pozwolić, żeby ta złość cię pochłonęła.

Pomyśl o tym w ten sposób: kto cierpi, gdy utkniesz myśląc o stu różnych sposobach, na jakie możesz się zemścić? Ty, oczywiście.

Żyją bezczynnie w twojej głowie, gdy myśl o nich cię boli, podczas gdy oni z drugiej strony pewnie nawet o tym nie myślą.

Spójrz, oni już cię skrzywdzili, nie pozwól im zrobić tego dwa razy, pozostając złym.

To tylko tyle bardziej produktywne i zdrowe dla Ciebie, aby odłożyć na bok swój gniew. To nie będzie łatwe, ale dobrym początkiem byłoby złapanie siebie, gdy tylko się zdenerwujesz, a zamiast tego próbujesz myśleć o tym, rozproszyć się.

Następnie przeczytaj wskazówki, jak lepiej radzić sobie z gniewem. To umiejętność, której wszyscy musimy się nauczyć, aby prowadzić bezstresowe życie.

13) Spróbuj porozmawiać o tym

Każdy rodzaj związku potrzebuje dobrej komunikacji. Mówi się, że każdy problem można rozwiązać poprzez zwykłą rozmowę.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się odejść od nich, czy spróbujesz rozwiązać problem z nimi, jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest rozmowa. Ale zrób to dopiero wtedy, gdy się uspokoisz i pogodzisz ze swoimi uczuciami.

Spróbuj porozmawiać z nimi o tym, co oni sprawiają, że czujesz się. O tym, co to jest, że robili, że nie lubisz, jak, i co to jest, że chciałbyś zobaczyć zmiany ... jeśli nadal chcesz dać im szansę. Spróbuj negocjować następnie i znaleźć środek, który sprawia, że oboje jesteście szczęśliwi.

Jeśli temperament zaczyna się zaogniać, to może spróbuj porozmawiać ponownie w późniejszym terminie.

14) Nie spodziewaj się niczego

Kuszące może być myślenie, że po rozgryzieniu problemów można po prostu o tym porozmawiać i wszystko będzie dobrze.

Niestety, trzeba będzie odłożyć te oczekiwania na bok.

Chociaż dobrze jest mieć nadzieję na sukces, powinieneś również porzucić wszelkie oczekiwania, które możesz mieć.

Kiedy podejdziesz do nich, aby odbyć kolejną rozmowę, nie oczekuj, że powiedzą, że jest im przykro. Kiedy zdecydujesz się dać im kolejną szansę, nie oczekuj, że nie zranią cię ponownie.

W ten sposób łatwiej będzie zaakceptować porażkę, gdy nadejdzie, a każdy sukces stanie się miłą niespodzianką.

15) Nie wymuszaj pojednania

Idealnym rozwiązaniem każdego konfliktu byłaby rozmowa i wypracowanie kompromisu, ale czasem po prostu nie warto.

Czasami najlepiej jest przeciąć swoje straty, zamiast wymuszać pojednanie, którego nie chcą, lub takie, które byłoby niewiarygodnie niesprawiedliwe dla ciebie.

Mogą przepraszać tak bardzo, jak chcą za wszelkie błędy, które mogli popełnić, ale nie jesteś zobowiązany do przyjęcia ich przeprosin tylko dlatego, że je wygłosili.

W tym samym duchu, nie możesz zmusić ich do przeproszenia za coś, za co po prostu nie są skłonni przepraszać.

Czasami pojednanie jest po prostu niemożliwe i to dobrze, nie zmuszaj siebie, nie zmuszaj ich.

16) Bądź gotowy, by o nich zapomnieć

To może brzmieć jak drastyczny środek i, szczerze mówiąc, jest to... ale jest to najlepsze podejście, jeśli nadal masz negatywne uczucia wobec siebie. Jeśli to, co zrobili, jest naprawdę raniące dla ciebie i po prostu nie widzisz, że mogą się poprawić w najbliższym czasie, to jest o wiele lepiej dla ciebie, aby odciąć swoje straty.

W przeciwnym razie skończysz tylko uwięziony w toksycznym związku.

Ale hej, to nie znaczy, że zamkniesz drzwi na zawsze. W rzeczywistości, zapomnienie ich teraz może być faktycznie dobre dla twojego związku lata od teraz. Nie możesz zdobyć dobrych spostrzeżeń i rozwijać się, jeśli nadal jesteś spleciony, musisz przeciąć sznur.

Postaraj się powstrzymać siebie za każdym razem, gdy krzyżują ci się z myślami. Spróbuj przez jakiś czas trzymać się z dala od wszystkiego, co ci ich przypomina. Trzymaj się z dala od starych zdjęć, miejsc, w których spędzaliście czas, spotkań ze wspólnymi przyjaciółmi.

Rób rzeczy, które mogą pomóc ci zapomnieć o nich. Spotkasz się ponownie, gdy staniesz się lepszymi wersjami siebie. Kto wie, twój związek później stanie się silniejszy, ponieważ zakończyłeś rzeczy.

17) Zamień doświadczenie w lekcję

Co cię nie zabije, to cię wzmocni... a przynajmniej powinno.

Samo zastanowienie się nad tym, co przeszedłeś, nie wystarczy, jeśli po prostu postanowisz wybaczyć i zapomnieć, myśląc, że to się nie powtórzy.

Pomyśl o tym, co doprowadziło sprawy do tego punktu, zobacz, co jest w zasięgu Twoich możliwości, aby uniknąć w przyszłości, i pamiętaj o tych rzeczach często.

Jako przykład, może jedną z twoich wad było to, że ciągle minimalizowałeś ich uczucia. Myślałeś, że są po prostu potrzebujący! Teraz wiesz, co powinieneś poprawić w sobie, aby twój związek działał.

A jeśli oboje zdecydowaliście się przejść dalej, teraz wiesz, że następnym razem, gdy jesteś w związku, musisz pielęgnować swojego partnera i starać się zaspokoić jego potrzeby... lub lepiej, znaleźć partnera, który nie jest tak potrzebujący.

18) Nie pozwól, aby doświadczenie uczyniło cię zmęczonym

Wyciąganie wniosków i uczenie się na podstawie doświadczeń to dobra rzecz, ale jednocześnie należy pamiętać, aby nie dać się ponieść emocjom i nie sprawić, że staniemy się zmęczeni.

Są ludzie, którzy zostali skrzywdzeni przez swoich partnerów i chodzą wokół krzycząc "wszyscy mężczyźni / kobiety są oszustami" i to jest po prostu niefortunne.

Zostali skrzywdzeni i zamiast zrzucić winę na osobę, która ich skrzywdziła, obwiniają ją o płeć, status społeczny, a nawet narodowość. Ślubują nawet, że już nigdy więcej się nie zakochają.

Ale ludzie nie zawsze pasują do tych ładnych małych pudełek, które wyobraża sobie osoba zmęczona. Jasne, niektórzy mężczyźni oszukują, tak samo jak kobiety. Ale niektórzy to nie wszyscy, a myśląc w ten sposób, odpisują tak wiele dobrych ludzi, z którymi mogliby się zaprzyjaźnić.

Nie bój się zaczynać przyjaźni i związków od nowa tylko dlatego, że jeden, dwa czy pięć zawiodły. Każdy człowiek jest inny, tego możesz być pewna!

Ostatnie słowa

Pamiętaj, że wszyscy ludzie mają wady - nawet ty. A im bliżej siebie jesteśmy, tym bardziej oczywiste stają się nasze wady.

To jest powód, dla którego ranimy i jesteśmy ranni przez tych, których najbardziej kochamy.

Niezależnie od tego, do jakiego wniosku dojdziesz, pamiętaj, że ty i twoje uczucia mają znaczenie. Nie będzie to łatwe i czasami będziesz musiał odpuścić, ale zaufaj swojemu jelitu i sercu.

Związki przychodzą i odchodzą.W tym świecie jesteś swoim najlepszym sprzymierzeńcem.Pomyśl o tym, co jest najlepsze dla ciebie, nawet jeśli może to być trudne lub bolesne na razie.Pewnego dnia, rzeczy będą bolały coraz mniej i będziesz w stanie zobaczyć, że rzeczy dzieją się z jakiegoś powodu - zwłaszcza te raniące.