被你爱的人伤害感情是你无法避免的事情。

有时，这种伤害并不比一个巴掌差，但有时它可以深深地刺入你的心脏，让你只想永远结束你们的联系。

但问题是，虽然他们可能伤害了你，但他们是你认为特别的人，所以你的一部分仍然想挽救这段关系......这就是为什么它很困难。

这里有18个重要的提示，在处理那些在情感上伤害你的人时，要牢记在心。

1) 与自己保持距离以处理自己的感受

在有人在情感上伤害你之后，你能做的最糟糕的事情就是立即做出反应。

你需要给自己时间，让你的头脑冷静下来，处理你的感受。 否则，你最终会做出或说出一些你会后悔的事情。

出于同样的原因，你也需要在你和伤害过你的人之间保持一定的距离。 如果你们靠近对方，世界上所有的时间都不会帮助你们冷静下来。

无论多么诱人，尽量平静地走开。

他们对你不忠？ 让他们说吧......但随后走开。

他们把你的秘密告诉了别人？ 告诉他们你知道他们做了什么...然后走开。

不要为了让他们感到内疚而这样做，这样他们就会追着你求你原谅。 这样做是因为这是你恢复的一个必要步骤。

2) 关心你的身体

在非常痛苦的时候，你必须照顾好自己。 有时我们会忘记吃饭，因为我们只想哭。 但这不仅对我们的身体不好，对我们的判断力也不好。

关心你的身体有助于你更好地处理你的情绪。 这意味着获得足够的营养、睡眠和让你的身体运动。

运动使你的身体释放内啡肽，这是一种有助于保持快乐的化学物质。 这就是为什么人们经常告诉患有抑郁症的人要运动。 此外，打沙袋也有一些宣泄的作用。

另一方面，休息可以帮助你的头脑赶上你所经历的事情，并处理你在清醒时一直压抑的强烈情绪。 因此，当你感觉你只是不能继续下去时，抓起一个枕头睡觉。

做到这些可以帮助你保持心情舒畅，头脑清醒--这两点对你的情况很重要。

3) 理解你的感受是有效的

有可能在情感上伤害过你的人，会试图让你怀疑自己和自己的想法--这种行为被称为gaslighting。

这可能是故意的，但也有一些人迷失在自己身上，甚至没有意识到他们正在这样做。

无论怎样，重要的是你要保护自己不受影响。 情绪在本质上是非理性的，你不应该让自己被它们冲昏头脑。

但即使如此，你也应该牢记，你的感受是有效的，没有人有权利规定你应该如何感受。

如果他们告诉你，你只是高度敏感，请考虑这种可能性，但不要让他们否定你的感受。 毕竟，你可以很敏感，他们仍然可以有错。

4) 不要玩指责游戏

他们可能会想把发生的任何事情归咎于你。

他们可能会说你做得不够好，或者说你做了什么事，迫使他们做出这样的行为。 你也可能会想反过来责备他们。

你应该避免这样做!

不要陷入责备游戏，因为这只会导致事情对每个人都变得更糟。 记住，当人们说 "看看你让我做了什么！"这样的话时，无论他们做了什么，都是他们自己选择的事情。

做一个大度的人，把自己从戏剧中赶出去。 现在先把你的想法收集起来，这样你以后就可以很好地沟通。

你们是成年人，不是互相指责的孩子。

如果他们责怪你，就不要放纵。

如果你觉得有必要指责他们，请离开房间，分散自己的注意力。 这完全是浪费时间。

5) 想一想你可能做出了什么贡献

然而，你不应该玩指责游戏，并不意味着你应该忽视你可能使情况变得更糟的可能性。

在你们的争论中，你是否提高了嗓门，变得争论不休，或者提出了本应搁置的话题？

比方说，有人向你的车扔玻璃，因为你对他们大喊大叫，因为他们喝醉了，站在路中间。 向你的车扔东西可能是他们的决定，而且是喝醉了，但只要你不对他们大喊大叫，事情就不会那么糟糕。

除此以外，回想一下你是如何促成他们真正做出伤害你的事情的。

你是否长期忽视他们？ 你是否对他们持批评和傲慢态度？ 当然，你也有一些缺陷。

考虑一下，不要让你的骄傲妨碍你的自我反省。

6) 写作以反思

写下你的问题是一个简单而有效的方法，使你更容易掌握和处理这些问题。

拿起一张纸或打开你的笔记本电脑，然后写下所发生的事情。 然后当你完成这些后，描述他们所做的和所说的导致你有这种感觉的事情。

他们在约会时一直对你冷嘲热讽吗？

他们的大嘴巴是否让他们分享了你太多的个人秘密？

如果你觉得有一点关系，就把它写下来。 你是自由的，不要过滤自己。

一旦你完成了，就读一读你写的东西。 当你看着它们而不是淹没在它们之中时，就更容易把握你的感受了。

7) 尝试真正了解情况

没有人做任何事情是没有理由的。

这可能是一种压抑的情绪终于爆发出来，紧张的一天让他们头脑发热，或者是谣言和传闻把他们推向所有错误的结论。

试图弄清楚这种情况的原因--有时，但不总是，可以像询问他们一样简单--可以帮助你更好地处理这种情况，并弄清楚你想如何处理它。

如果他们故意背叛你，除了他们的自私和缺乏对他人的关心之外，可能很难找到任何理由。 但你不必原谅他们。 你所要做的就是了解情况，从各个角落进行分析。

在这样做的时候，把它当作一个局外人，也许就像一个科学家试图在显微镜下检查一个标本一样，会有帮助。

消除你的感情，尽量客观地看待事情。 你的目标不是同情伤害你的人，因为这是个太大的任务。 目标只是更清楚地看待事情。

8) 思考他们的历史

被某人伤害一次或两次感情，你也许可以认为是值得原谅的诚实的错误。 但是当它是一次又一次发生的事情时，你应该小心，因为你有可能陷入了虐待关系。

正因为如此，你花时间真正思考一下他们过去是如何对待你的，这一点非常重要。

试着看看你所受到的情感伤害是否有规律可循，以及这种情况持续了多久。

也不要以为只有大事才重要。 即使是小的背叛，当它们经常出现时，也会在你的心里造成巨大的缺口。 毕竟，有一种东西是千刀万剐的。

9) 想一想他们对你意味着什么

当你冷静下来，有时间处理你的情绪时，想想这些情绪对你意味着什么。

他们是你真正爱的人吗？

你认为他们真的是核心的好人，他们对你所做的只是出格的事吗？

如果你们已经做了几十年的朋友，也许是时候看看他们现在是谁，而不是怀念过去的版本。 也许你过去爱的那个人和你现在的人不一样。

来自Hackspirit的相关故事：

假设他们永远不改变，他们值得为你的生活带来痛苦吗？

当然，这不会自动使你变得清晰。 但它可能有助于思考他们是谁，以及他们现在和未来对你真正意味着什么。 有些人和有些关系仍然值得争取。

10) 获得第二个意见

永远不要低估对问题有另一种看法的重要性。

无论你如何努力，你都不可能完全客观，虽然其他人也不一定会客观，但他们至少可能看到一些你永远看不到的东西，无论你做多少自我反省。

但一定要小心，选择真正明智的人。 告诉他们你真的需要合理的建议，而不仅仅是安慰。 告诉他们，如果他们不 "支持 "你也没关系，因为你真的想知道真相。

虽然向朋友和家人谈论你的问题是很诱人的，但你必须非常小心，不要让任何流言蜚语回到曾经伤害你的人那里，否则你最终会使事情变得更糟。

正是由于这个原因，咨询师--一个受保密誓言约束的专业人士--是你最好的选择，即使不一定是最便宜的选择。

11) 专注于自己

无私是好的，但这是一个经常被滥用的特征。

对他人进行情感虐待的人喜欢利用他人的善意和慷慨。

在爱情中，这也是令人沮丧的普遍现象。 经常听说有的男人会虐待和控制他们的伴侣，以至于她想离开......但不能，因为当她试图离开时，他会威胁要伤害自己。

有一个点，你应该放下你的脚，专注于自己。

你不必成为更善解人意的那个人。 你面对的是成年人，而不是还在挣扎着弄清什么是正确和错误的孩子。

问自己一个简单的问题，把他们留在你的生活中会使你更快乐吗？

如果答案是肯定的，即使他们现在伤害了你，那就继续努力，给你们的关系再一次机会。 如果答案是一个大大的否定，那你就没有义务对他们好。 你不是特蕾莎修女。

12) 放弃愤怒

当你受到伤害时，发怒和幻想报复是非常诱人的。 这种愤怒是很自然的，如果你在痛苦的事件后完全没有感觉，这事实上是令人担忧的。 但你不应该让这种愤怒吞噬你。

这样想吧，当你困于思考一百种不同的复仇方式时，谁会受到伤害？ 当然是你。

当想到他们让你痛苦时，他们就在你的脑海中免租居住，而另一方面，他们可能根本没有想到这一点。

听着，他们已经伤害了你，不要因为保持愤怒而让他们做第二次。

这并不容易，但一个好的开始是，每当你生气的时候就抓住自己，而不是试图去想它，转移自己的注意力。

然后阅读关于如何更好地处理愤怒的提示。 这是我们所有人都必须学习的技能，以过上无压力的生活。

13) 试着谈一谈

任何一种关系都需要良好的沟通。 他们说，任何问题都可以通过简单的交谈来解决。

无论你的决定是离开他们，还是试图与他们一起解决问题，你能做的最重要的事情之一就是谈一谈。 但只有在你冷静下来并接受了你的感受之后才会这样做。

试着和他们谈谈他们给你的感觉。 关于他们一直在做的你不喜欢的事情，如何做的，以及你希望看到的改变......如果你还想给他们一个机会的话。 然后试着谈判，找到一个让你们都满意的中间点。

要保持冷静，避免对他们进行指责。 如果脾气开始变坏，那么也许你们可以在以后的日子里再试着交谈。

14) 不要期望什么

你可能会想，一旦你发现了问题，你只需谈谈就可以了，一切都会好起来。

可悲的是，你将不得不放下这些期望。

虽然希望成功是好事，但你也应该放弃你可能有的任何期望。

当你找他们再谈时，不要期望他们会说对不起。 当你决定再给他们一次机会时，不要期望他们不会再伤害你。

这样就会更容易接受失败的到来，而每一次成功都会成为一个惊喜。

15) 不要强迫和解

解决任何冲突的理想办法是把事情谈清楚，并努力达成妥协。 但有时就是不值得这样做。

有时，最好是减少你的损失，而不是强迫进行他们不想要的和解，或者对你来说是非常不公平的和解。

他们可以为他们可能犯下的任何错误尽情地道歉，但你没有义务接受他们的道歉，只是因为他们给了你道歉。

同样地，你不能强迫他们为他们不愿意道歉的事情道歉。

有时和解是不可能的，这很好。 不要强迫自己，不要强迫他们。

16) 准备好忘记他们

这听起来可能是一个激烈的措施，而且，说实话，它是......但如果你对对方仍有负面情绪，这是最好的办法。 如果他们的所作所为真的伤害了你，而且你看不到他们很快就会好起来，那么对你来说，减少损失会更好。

否则，你最终只会被困在一个有毒的关系中。

但是，嘿，这并不意味着你会永远关闭你的门。 事实上，现在忘记他们实际上对你们多年后的关系有好处。 如果你们仍然交织在一起，你们就不能获得良好的洞察力和成长。 你必须切断绳子。

每当他们在你脑海中闪现时，试着阻止自己。 试着暂时远离一切让你想起他们的东西。 远离旧照片，你们曾经一起玩耍的地方，遇见共同的朋友。

做那些可以帮助你忘记他们的事情。 一旦你们成为更好的自己，你们会再次相遇。 谁知道，你们的关系后来会因为你们的结束而变得更强大。

17) 把经验变成教训

杀不死你的东西使你更强大......或者至少它应该如此。

如果你只是决定原谅和忘记，认为它不会再发生，仅仅反思你所经历的事情是不够的。

想想是什么让事情发展到这个地步，看看什么是你有能力在未来避免的，并经常记住这些事情。

举个例子，也许你的一个缺点是你一直在最小化他们的感受。 你认为他们只是需要！现在你知道你应该在自己身上改进什么，这样你们的关系才会成功。

如果你们都决定继续前进，现在你知道，下次你在一段关系中，你必须培养你的伴侣，并努力满足他们的需求......或者更好的是，找到一个没有那么多需求的伴侣。

18) 不要让经验使你感到厌倦

从经验中收集教训和学习是一件好事，但同时你应该记住不要让它影响到你，使你感到厌倦。

有些人被他们的伴侣伤害后，到处嚷嚷 "所有的男人/女人都是骗子"，这实在是太不幸了。

他们受到了伤害，而不是把责任归咎于伤害他们的人，而是归咎于他们的性别、社会地位，甚至国籍。 他们甚至会发誓不再谈恋爱。

但是，人们并不总是适合这些漂亮的小盒子，就像一个厌倦了的人所想象的那样。 当然，有些男人会出轨，女人也一样。 但是，有些并不是全部，如果这样想，他们就会把许多可以成为朋友的好人排除在外。

不要因为一个或两个或五个人的失败而害怕重新开始友谊和关系。 每个人都是不同的，这一点你可以肯定！"！

最后的话

请记住，所有的人都是有缺陷的--即使是你。 而且我们越是接近对方，我们的缺陷就越明显。

这就是我们伤害和被我们最爱的人伤害的原因。

无论你可能得出什么结论，请记住，你和你的感觉很重要。 这并不容易，有时你不得不放手，但请相信你的直觉和你的心。

关系来来去去。 在这个世界上，你是你最好的盟友。 想想什么是对你最好的，即使它现在可能是困难或痛苦的。 有一天，事情会越来越少，你会看到事情的发生是有原因的，特别是那些伤害性的。