Sevgan insonlaringizdan o'z his-tuyg'ularingizni xafa qilishdan qochib qutula olmaysiz.

Ba'zida xafagarchilik shapaloq urishdan ham battar emas, lekin ba'zida qalbingizning tub-tubiga singib ketishi mumkin. aloqangizni butunlay uzishni xohlaysiz.

Ammo gap shundaki, ular sizni xafa qilgan bo'lsa-da, ular siz uchun o'zgacha deb hisoblagan insonlar, shuning uchun sizning bir qismingiz munosabatlarni saqlab qolishni xohlaydi... va shuning uchun ham qiyin.

Mana, sizni hissiy jihatdan xafa qilgan odam bilan muomala qilishda yodda tutish kerak bo'lgan 18 ta muhim maslahat.

1) O'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun o'zingizni uzoqlashtiring

Sizning eng yomon narsangiz. Kimdir sizni hissiy jihatdan xafa qilgandan so'ng, darhol javob berishingiz mumkin.

Boshingizni sovutish va his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun o'zingizga vaqt berishingiz kerak. Aks holda, siz pushaymon bo'ladigan biror narsa qilasiz yoki gapirasiz.

Shuning uchun ham siz va sizni xafa qilgan odam o'rtasida biroz masofa bo'lishi kerak. Agar siz bir-biringizning yonida bo'lsangiz ham, dunyoda doimo salqinlashingizga yordam bermaydi.

Bu qanchalik jozibali bo'lmasin, iloji boricha xotirjam yurishga harakat qiling.

Sizni aldadilarmi? Ularga gapirishga ruxsat bering... lekin keyin keting.

Ular siringizni kimgadir aytishdi? Ularga nima qilganidan xabardor ekanligingizni ayting... va keyin keting.

Ularni ayblash uchun buni qilmang, shunda ular sizni quvib, kechirim so'raydilar. Buni qiling, chunki bu tiklanishingiz uchun zarur qadamdir.

2) Ehtiyotkorlikhar qanday umidlaringiz boʻlishi mumkin.

Ularga yana bir marta nutq soʻzlash uchun murojaat qilganingizda, ular kechirim soʻrashlarini kutmang. Ularga yana bir imkoniyat berishga qaror qilganingizda, ular sizni boshqa xafa qilmasin deb o'ylamang.

Shunday qilib, muvaffaqiyatsizlikni kelishi bilan qabul qilish osonroq bo'ladi va har bir muvaffaqiyat yoqimli ajablanib bo'ladi.

15) Yarashuvga majburlamang

Har qanday mojaroning ideal yechimi - gaplashish va murosaga kelish bo'ladi. Lekin ba'zida bunga arzimaydi.

Ba'zida ular istamagan yoki siz uchun juda adolatsiz bo'lgan yarashuvga majburlash o'rniga yo'qotishlaringizni qisqartirgan ma'qul.

Ular qilgan xatolari uchun xohlagancha kechirim so'rashlari mumkin, lekin siz ularning kechirimlarini faqat ular berganligi uchun qabul qilishga majbur emassiz.

Shu nuqtai nazardan, siz ularni majburlab bo'lmaydi. ular shunchaki kechirim so'rashga tayyor bo'lmagan narsa uchun kechirim so'rash.

Ba'zida yarashish shunchaki imkonsizdir va bu yaxshi. O'zingizni majburlamang, ularni majburlamang.

16) Ularni unutishga tayyor bo'ling

Bu keskin chora kabi ko'rinishi mumkin va, rostini aytsam, shunday... lekin bu eng yaxshi yondashuv. agar siz hali ham bir-biringizga nisbatan salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lsangiz. Agar ular qilgan ishi sizni xafa qilgan bo'lsa va ularning tez orada yaxshilanishini ko'ra olmasangiz, yo'qotishlaringizni qisqartirganingiz ma'qul.

Aks holda, sizfaqat zaharli munosabatlar tuzog'iga tushib qoladi.

Ammo, bu sizning eshiklaringizni abadiy yopib qo'yasiz degani emas. Darhaqiqat, ularni hozir unutish, yillar o'tib munosabatlaringiz uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Agar siz hali ham bir-biriga bog'langan bo'lsangiz, yaxshi tushunchaga ega bo'lolmaysiz va rivojlana olmaysiz. Siz shnurni kesib olishingiz kerak.

Har safar ular xayolingizga kelganda o'zingizni to'xtatishga harakat qiling. Bir muncha vaqt sizni ularni eslatuvchi hamma narsadan uzoqroq turishga harakat qiling. Eski suratlardan, ko‘rishgan joyingizdan, umumiy do‘stlar bilan uchrashishdan uzoqroq turing.

Ularni unutishingizga yordam beradigan narsalarni qiling. O'zingizning yaxshiroq versiyangizga aylanganingizdan keyin yana uchrashasiz. Kim biladi deysiz, munosabatlaringiz keyinroq mustahkamlanadi, chunki siz ishni tugatdingiz.

17) Tajribani darsga aylantiring

Sizni o'ldirmaydigan narsa sizni kuchliroq qiladi... yoki hech bo'lmaganda shunday bo'lishi kerak.

Agar siz shunchaki kechirishga va unutishga qaror qilsangiz, bu boshqa takrorlanmaydi deb o'ylab, boshingizdan kechirgan narsalar haqida o'ylashning o'zi etarli emas.

Bunga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring. Kelajakda nimalardan qochishingiz mumkinligini ko'ring va bu narsalarni tez-tez eslab turing.

Masalan, sizning kamchiliklaringizdan biri ularning his-tuyg'ularini minimallashtirishda davom etgandir. Siz ularni shunchaki muhtoj deb o'ylagansiz! Endi siz munosabatlaringiz yaxshi bo'lishi uchun o'zingizni nima yaxshilash kerakligini bilasiz.

Agar ikkalangiz ham davom etishga qaror qilgan bo'lsangiz, endi bilasizki, keyingi safar sizAgar siz sherikingizni tarbiyalashingiz va uning ehtiyojlarini qondirishga harakat qilishingiz kerak ... yoki yaxshiroq, muhtoj bo'lmagan sherik toping.

18) Tajriba sizni charchatishiga yo'l qo'ymang

Darslarni yig'ish va tajribadan o'rganish yaxshi narsa, lekin shu bilan birga siz uning sizga etib borishiga va sizni charchatib qo'ymaslikka yo'l qo'ymaslikni unutmang.

Shunday odamlar borki, o'z sheriklaridan xafa bo'lib, aylanib yuradilar. “barcha erkaklar/ayollar firibgardir” deb baqirish va bu juda achinarli.

Ular xafa bo'lishdi va aybni o'zlarini xafa qilgan odamga yuklash o'rniga, aybni jinsi, ijtimoiy mavqei va hatto millatiga bog'laydilar. . Ular hatto boshqa sevib qolmaslikka va'da berishardi.

Ammo odamlar har doim ham charchagan odam o'ylaydigan bu go'zal qutilarga sig'maydi. Albatta, ba'zi erkaklar, ayollar kabi aldashadi. Ammo ba'zilari hammasi emas va shu tarzda o'ylab, ular do'st bo'lib qolishlari mumkin bo'lgan juda ko'p yaxshi odamlardan voz kechishmoqda.

Bir yoki ikkitasi tufayli do'stlik va munosabatlarni qayta boshlashdan qo'rqmang. beshta muvaffaqiyatsiz. Har bir inson har xil, siz bunga amin bo'lishingiz mumkin!

Oxirgi so'zlar

Yodda tutingki, hamma odamlar, hatto siz ham nuqsonli. Biz bir-birimizga qanchalik yaqin bo'lsak, kamchiliklarimiz shunchalik ravshanroq bo'ladi.

Shuning uchun biz eng yaxshi ko'rgan insonlarimizdan xafa bo'lamiz va xafa bo'lamiz.

Qanday xulosaga kelishingiz mumkin. da, siz va his-tuyg'ularingiz muhim ekanligini yodda tuting. Buoson bo'lmaydi, ba'zan esa qo'yib yuborishga to'g'ri keladi, lekin o'z qalbingizga va yuragingizga ishoning.

Munosabatlar keladi va ketadi. Bu dunyoda siz eng yaxshi ittifoqchisiz. Hozircha qiyin yoki og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa ham, siz uchun nima yaxshiroq ekanini o'ylab ko'ring. Bir kun kelib, hamma narsa kamroq va kamroq og'riydi va siz biron bir sababga ko'ra sodir bo'layotganini ko'ra olasiz, ayniqsa og'riqli.

Katta qayg'uli paytlarda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz muhim. Ba'zan biz ovqatlanishni unutamiz, chunki biz faqat yig'lashni xohlaymiz. Ammo bu nafaqat tanamiz uchun, balki fikrlash tuyg'umiz uchun ham yomon bo'lishi mumkin.

Tanangizga g'amxo'rlik qilish his-tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi. Bu esa yetarlicha oziq moddalar olish, uxlash va tanangizni harakatga keltirish demakdir.

Mashq qilish tanangizdan endorfinlarni chiqaradi, bu esa sizni xursand qilishga yordam beradigan kimyoviy moddalardir. Shuning uchun depressiyadan aziyat chekadigan odamlarga ko'pincha mashq qilish tavsiya etiladi. Qolaversa, xaltani urishning o‘ziga xos jihati bor.

Dam olish esa ongingizga boshdan kechirgan voqealarni tushunishga yordam beradi va shu vaqt ichida bostirilgan kuchli his-tuyg‘ularni qayta ishlaydi. sen uyg'oqsan. Shunday ekan, agar davom eta olmayotgandek bo'lsangiz, yostiqni oling va uxlab qoling.

Bularning barchasini bajarish kayfiyatingizni ko'tarib, boshingizni toza saqlashga yordam beradi - bu ikkalasi ham vaziyatingizda muhim. .

3) Sizning his-tuyg'ularingiz to'g'ri ekanligini tushuning

Etkinliklari shundaki, sizni xafa qilgan kishi o'zingizga va fikrlaringizga shubha uyg'otishga harakat qiladi - bu gaslighting deb ataladi.

Bu ataylab qilingan bo'lishi mumkin, lekin shunday odamlar borki, o'zlarini shunday yo'qotib qo'yganki, ular buni qilayotganlarini hatto anglamaydilar ham.

Har qanday holatda ham, o'zingizni bundan himoya qilishingiz muhim. Hissiyotlartabiatan mantiqsiz va siz o'zingizni ularga berilib ketishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.

Ammo shunday bo'lsa ham, sizning his-tuyg'ularingiz to'g'ri ekanligini va hech kim sizning his-tuyg'ularingizni aytib berishga haqli emasligini yodda tutishingiz kerak.

Agar ular sizni juda sezgir ekaningizni aytishsa, bu imkoniyatni ko'rib chiqing, lekin his-tuyg'ularingizni inkor etishlariga yo'l qo'ymang. Axir, siz sezgir bo'lishingiz mumkin va ular hali ham aybdor bo'lishi mumkin.

4)  Ayblash o'yinini o'ynamang

Ular sizni nima bo'lishidan qat'iy nazar ayblash vasvasasiga tushishi mumkin.

Ular siz yetarlicha ish qilmayotganingizni yoki ularni o'zlari qilganidek harakat qilishga majbur qilgan biror narsa qilganingizni aytishlari mumkin. Buning evaziga ularni ayblash vasvasasi ham paydo bo‘lishi mumkin.

Bundan qochishingiz kerak!

Aybdor o‘yinni o‘ynab qolib ketmang, chunki bu hamma uchun vaziyat yomonlashishiga olib keladi. jalb qilingan. Yodda tutingki, odamlar “Meni nima qilganingga qarang!” degan so‘zlarni aytishsa, ular nima qilgan bo‘lishidan qat’i nazar, ular o‘zlari tanlagan ishni qilishgan.

Kattaroq odam bo‘l va dramadan o‘zingni chetlashtir. Hozircha fikrlaringizni to‘plang, shunda ularni keyinroq muloqotda bo‘lasiz.

Siz kattalarsiz, bir-biringizga barmoqlarini ishora qilayotgan bolalar emas.

Agar ular sizni ayblashsa, o‘zingizga berilmang.

Agar siz ularni ayblash zarurligini his qilsangiz, xonadan chiqing va o'zingizni chalg'iting. Bu umuman vaqtni behuda sarflashdir.

5) O'zingiz qanday hissa qo'shgan bo'lishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring

Ammo siz aybdor o'yin o'ynamasligingiz kerak,Bu siz vaziyatni yomonlashtirgan bo'lishingiz ehtimolini e'tiborsiz qoldirishingiz kerak degani emas.

Munozara paytida siz ovozingizni ko'tardingizmi, bahslashdingizmi yoki chetga surilishi kerak bo'lgan mavzularni ko'tardingizmi?

Mastligingiz va yo'l o'rtasida turganingiz uchun baqirganingiz uchun kimdir mashinangizga qadah uloqtirdi deylik. Ehtimol, ular sizning mashinangizga biror narsa tashlab, mast bo'lishga qaror qilgandirlar, lekin siz ularga baqirmasangiz, vaziyat yomon bo'lmasdi.

Bundan tashqari, o'ylab ko'ring. Ularning sizni xafa qilgan ishni qilishlariga qanday hissa qo'shgan bo'lishingiz mumkin.

Ularni shuncha vaqt davomida e'tiborsiz qoldirdingizmi? Ularga nisbatan tanqidiy va takabburlik qildingizmi? Albatta, sizda ham kamchiliklar bor.

O'ylab ko'ring va g'ururingiz o'z-o'zini aks ettirishga xalaqit bermasin.

6) Fikrlash uchun yozing

Muammolaringiz haqida yozish - ularni tushunish va qayta ishlashni osonlashtiradigan oddiy, ammo samarali usul.

Bir varaq qog'ozni oling yoki noutbukingizni yoqing, keyin nima bo'lganini yozing. Buni qilganingizdan so'ng, ular qilgan va shunday his qilishingizga yordam bergan narsalarni tasvirlab bering.

Ular sizni uchrashuvlar haqida arvoh qilishda davom etganmi? Ular sizning shaxsiy sirlaringizni juda ko'p baham ko'rishlari mumkinmi?

Agar buni uzoqdan muhim deb hisoblasangiz, yozib qo'ying. Siz bepulsiz. Filtrlamango'zingiz.

Bitgach, yozganlaringizni o'qing. Tuyg'ularingizga g'arq bo'lish o'rniga, ularga qaraganingizda his-tuyg'ularingizni tushunish osonroq bo'ladi.

7) Vaziyatni chinakam tushunishga harakat qiling

Hech kim sababsiz hech narsa qilmaydi.

Bu oxir-oqibat yuzaga chiqadigan to'ldirilgan tuyg'u, ularning boshiga tushgan stressli kun yoki ularni noto'g'ri xulosalar chiqarishga undaydigan mish-mishlar va mish-mishlar bo'lishi mumkin.

Vaziyatning sababini aniqlashga urinish— Bu ba'zan, lekin har doim ham emas, ulardan bu haqda so'rash kabi oddiy bo'lishi mumkin - bu sizga vaziyatni yaxshiroq qayta ishlashga va u bilan qanday kurashishni tushunishga yordam beradi.

Agar ular sizga ataylab xiyonat qilgan bo'lsa, shunday bo'lishi mumkin. Ularning xudbinligi va boshqalarga g'amxo'rlik qilmaslikdan boshqa biron bir sababni topish juda qiyin. Lekin siz ularni kechirishingiz shart emas. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - vaziyatni tushunish va har tomondan tahlil qilish.

Buni amalga oshirayotganda, unga begona odamdek, ehtimol mikroskop ostida namunani tekshirishga urinayotgan olim kabi munosabatda bo'lishga yordam beradi.

O'z his-tuyg'ularingizni olib tashlang va narsalarni iloji boricha xolis ko'rishga harakat qiling. Sizning maqsadingiz sizni xafa qilgan odamga hamdard bo'lish emas, chunki bu juda katta vazifadir. Maqsad shunchaki narsalarni aniqroq ko'rishdir.

8) Ularning tarixi haqida o'ylab ko'ring

Bir yoki ikki marta his-tuyg'ularingizni kimgadir xafa qilgan bo'lsangiz, buni siz halol xato deb hisoblashingiz mumkin.kechirishga arziydi. Ammo bu qayta-qayta sodir bo'lganida, ehtiyot bo'lish kerak, chunki siz haqoratli munosabatlarda qolib ketish ehtimoli bor.

Shuning uchun siz haqiqatan ham o'ylash uchun vaqt ajratishingiz juda muhim. ular sizga o'tmishda qanday munosabatda bo'lganligi haqida.

Sizni qabul qilgan hissiy og'riqning namunasi bor-yo'qligini va bu qancha vaqtdan beri davom etayotganini ko'rishga harakat qiling.

Etmang. Bu faqat katta narsalar muhim deb o'ylang. Hatto kichik xiyonatlar ham tez-tez sodir bo'lganda, yuragingizda katta yaralarni yaratish uchun birlashadi. Minglab kesish bilan o'lim degan narsa bor-ku.

9) Ular siz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring

Tinchlanib, his-tuyg'ularingizni qayta ishlashga vaqt topsangiz, o'ylab ko'ring. Ular siz uchun nimani anglatishi haqida.

Ular siz haqiqatan ham sevadigan insonmi?

Sizningcha, ular chindan ham yaxshi odamlar va sizga nisbatan qilganlari shunchaki xarakterga ega emasmi?

Agar siz o'nlab yillar davomida do'st bo'lsangiz, ehtimol ularning kimligini ko'rib chiqish va ularning avvalgi versiyasiga nostaljik bo'lmaslik vaqti keldi. Balki siz sevgan odam hozir siz bilan bir xil emasdir.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

Agar ular hech qachon o'zgarmasa, ular arziydimi? ular hayotingizga olib kelishi mumkin bo'lgan og'riq?

Bu sizni avtomatik ravishda aniqlikka olib kelmaydi, albatta. Ammo bu ularning kimligi va kimligi haqida o'ylashga yordam berishi mumkinular hozir va kelajakda siz uchun nimani anglatadi. Ba'zi odamlar va ba'zi munosabatlar haligacha kurashishga arziydi.

10) Ikkinchi fikrni oling

Hech qachon muammoga boshqa nuqtai nazarga ega bo'lish muhimligini e'tiborsiz qoldirmang.

Qanchalik urinmasin, siz butunlay ob'ektiv bo'la olmaysiz va boshqalar ham ob'ektiv bo'lishlari shart emas, ular hech bo'lmaganda siz qanchalik ko'p ko'rsangiz ham ko'ra olmaydigan narsani ko'rishlari mumkin. Siz o'zingizni aks ettirasiz.

Lekin ehtiyot bo'ling. Haqiqatan ham aqlli odamni tanlang. Ularga haqiqatan ham tasalli emas, balki to'g'ri maslahat kerakligini ayting. Ularga ayting-chi, agar ular siz bilan “tomon” bo'lmasa, siz haqiqatni xohlaysiz.

Muammolaringiz haqida do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashish jozibador bo'lsa-da, hech qachon g'iybat bo'lmasligi uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizni xafa qilgan odamga qaytib boring, aks holda siz vaziyatni yanada yomonlashtirasiz.

Shuning uchun maslahatchi - konfidentsiallikka qasamyod qilgan professional. Sizning eng yaxshi variantingiz, agar eng arzoni bo'lmasa ham.

11) O'zingizga e'tibor qarating

Fidoyilik yaxshi, lekin bu juda tez-tez suiiste'mol qilinadigan xususiyatdir.

Boshqalarga ruhiy zo'ravonlik qiladigan odamlar ularning mehribonligi va saxiyligidan foydalanishni yaxshi ko'radilar.

Sevgida ham bu ko'pincha asabiylashadi. Suiiste'mol qiladigan va nazorat qiladigan yigitlar haqida eshitish odatiy hol emasularning sheriklarini u tark etmoqchi bo'lgan nuqtaga qadar ... lekin qila olmaydi, chunki u harakat qilganda, u o'ziga zarar etkazish bilan tahdid qiladi.

Oyog'ingizni pastga qo'yib, o'zingizga e'tibor qaratishingiz kerak bo'lgan nuqta bor.

Siz ko'proq tushunadigan bo'lishingiz shart emas. Siz hali ham nima to'g'ri va nima noto'g'ri ekanligini aniqlashga qiynalayotgan bolalar bilan emas, balki kattalar bilan muomala qilyapsiz.

O'zingizga oddiy savol bering. Ularni hayotingizda saqlab qolish sizni yanada baxtli qiladimi?

Agar javobingiz ha bo'lsa ham, ular sizni xafa qilgan bo'lsa ham, davom eting va munosabatlaringizga yana bir imkoniyat berishga harakat qiling. Agar javob bitta katta yo'q bo'lsa, unda siz ularga mehribon bo'lishingiz shart emas. Siz Tereza ona emassiz.

12) G'azabni qo'yib yuboring

Sizni xafa qilganingizda qasos olish va xayolparastlik qilish juda jozibali. Bu g'azab faqat tabiiydir va agar siz og'riqli voqeadan keyin hech narsani his qilmasangiz, bu haqiqatan ham tegishli. Lekin bu g'azab sizni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.

Bu haqda shunday o'ylab ko'ring. Qasos olishingiz mumkin bo'lgan yuz xil yo'llar haqida o'ylaganingizda kim xafa bo'ladi? Siz, albatta.

Ular sizni xayolingizga keltirganda, ular sizning boshingizda ijarasiz yashashadi, boshqa tomondan esa, ular bu haqda hatto xayoliga ham keltirishmaydi.

Qarang. Ular allaqachon sizni xafa qilishgan, ularga jahl qilib, buni ikki marta qilishlariga yo'l qo'ymang.

Buni chetga surib qo'ysangiz, shunchalik samaraliroq va sog'lomroq bo'ladi.sizning g'azabingiz. Bu oson bo‘lmaydi, lekin jahlingiz chiqqanda o‘zingizni tutib, bu haqda o‘ylashga urinib, o‘zingizni chalg‘itishingiz yaxshi bo‘lardi.

Keyin g‘azabni qanday engish bo‘yicha maslahatlarni o‘qing. . Bu barchamiz stresssiz hayot kechirishni o'rganishimiz kerak bo'lgan mahorat.

13) Bu haqda gaplashishga harakat qiling

Har qanday munosabat yaxshi muloqotga muhtoj. Ularning aytishicha, har qanday muammoni oddiygina gaplashish orqali hal qilish mumkin.

Siz ularni tark etishmi yoki muammoni ular bilan hal qilishga urinishingizdan qat'i nazar, siz qila oladigan eng muhim ishlardan biri bu uni muhokama qilishdir. . Lekin buni faqat tinchlansangiz va his-tuyg'ularingiz bilan kelishganingizda qiling.

Ular bilan ular sizga nimalarni his qilgani haqida gapirishga harakat qiling. Ular nima qilishayotgani, sizga yoqmagani, qanday qilib va ​​nima o'zgarishini ko'rishni xohlayotgani haqida... agar siz hali ham ularga imkoniyat berishni istasangiz. Keyin muzokaralar olib boring va ikkalangizni xursand qiladigan o'rta joyni toping.

Tinchlikni saqlang va ularni ayblashdan saqlaning. Agar jahlingiz chiqa boshlasa, keyinroq gaplashishga urinib ko'rishingiz mumkin.

14) Hech narsa kutmang

Buni tushunganingizdan keyin o'ylash vasvasasi bo'lishi mumkin. Muammolar haqida gapirishingiz mumkin va hammasi yaxshi bo'ladi.

Afsuski, siz bu umidlarni rad qilishingiz kerak bo'ladi.

Muvaffaqiyatga umid qilish yaxshi bo'lsa-da. , siz ham tushirishingiz kerak