Nganyenyeri perasaan anjeun ku jalma anu anjeun pikanyaah mangrupikeun hal anu teu tiasa dihindari.

Kadang-kadang kanyeri henteu langkung parah tibatan tamparan, tapi kadang-kadang tiasa ngagentos manah anjeun ngan ukur anjeun. hoyong mungkas sambungan anjeun kanggo salamina.

Tapi masalahna, sanaos aranjeunna tiasa nganyenyeri anjeun, aranjeunna mangrupikeun jalma anu anjeun anggap khusus janten bagian tina anjeun tetep hoyong nyalametkeun hubungan… sareng ieu sababna. hese.

Di dieu aya 18 tips penting nu kudu diperhatikeun waktu keur nyanghareupan batur nu nganyenyeri emosi anjeun.

1) Ngajauhkeun diri pikeun ngolah parasaan anjeun

Hal anu paling awon anjeun anu tiasa dilakukeun saatos aya anu nganyenyeri anjeun sacara émosional nyaéta langsung ngaréaksikeun.

Anjeun kedah masihan waktos ka diri anjeun pikeun niiskeun sirah anjeun sareng ngolah parasaan anjeun. Upami teu kitu, anjeun bakal ngalakukeun atanapi nyarios hiji hal anu anjeun kuciwa.

Ku sabab éta, anjeun ogé kedah ngajauhan antara anjeun sareng jalma anu parantos menyakiti anjeun. Sadayana waktos di dunya moal ngabantosan anjeun tiis upami anjeun caket.

Sanaos kumaha pikabitaeunana, cobaan leumpang setenang mungkin.

Aranjeunna ditipu on anjeun? Hayu aranjeunna ngobrol…tapi teras angkat.

Aranjeunna nyarioskeun rahasia anjeun ka batur? Béjakeun yén anjeun sadar kana naon anu dilakukeun… teras angkat.

Tong ngalakukeun ieu pikeun ngaganggu aranjeunna supados aranjeunna ngudag anjeun sareng menta dihampura. Laksanakeun ieu sabab éta mangrupikeun léngkah anu diperyogikeun pikeun anjeun pulih.

2) Jaganaon waé harepan anjeun.

Nalika anjeun ngadeukeutan aranjeunna pikeun ngobrol deui, ulah ngarep-ngarep yén aranjeunna bakal hapunten. Nalika anjeun mutuskeun masihan aranjeunna kasempetan deui, ulah ngarepkeun yén aranjeunna moal menyakiti anjeun deui.

Ku cara ieu bakal langkung gampang nampi kagagalan nalika datang, sareng unggal kasuksésan janten kejutan anu pikaresepeun.

15) Entong maksakeun rekonsiliasi

Resolusi idéal pikeun konflik naon waé nyaéta ngobrolkeun hal-hal sareng damel pikeun kompromi. Tapi sakapeung éta henteu pantes.

Kadang-kadang langkung saé ngirangan karugian anjeun tibatan maksa rekonsiliasi anu henteu dipikahoyong, atanapi anu henteu adil pikeun anjeun.

Maranehna bisa menta hampura saloba-lobana pikeun sagala kasalahan anu geus dilakonan, tapi anjeun teu kawajiban narima hapuntenna ngan ku sabab geus dipaparinkeunana.

Sarua kitu, anjeun teu bisa maksakeunana. pikeun menta hampura pikeun hiji hal anu aranjeunna ngan teu daék ménta hampura pikeun.

Kadang rekonsiliasi ngan teu mungkin, sarta éta henteu kunanaon. Tong maksakeun diri, tong maksakeunana.

16) Siap-siap mopohokeunana

Ieu sigana ukuran anu drastis sareng, jujur, éta…tapi éta pendekatan anu pangsaéna. lamun masih boga perasaan négatip ka silih. Upami naon anu aranjeunna laksanakeun leres-leres nganyenyeri anjeun sareng anjeun moal tiasa ningali aranjeunna langkung saé iraha waé, langkung saé anjeun ngirangan karugian anjeun.

Lamun henteu, anjeun bakalngan tungtungna kajebak dina hubungan toksik.

Tapi hey, lain hartosna anjeun bakal nutup panto anjeun salamina. Kanyataanna, forgetting aranjeunna ayeuna sabenerna bisa jadi alus pikeun hubungan anjeun taun ti ayeuna. Anjeun moal tiasa nampi wawasan anu saé sareng tumbuh upami anjeun masih aya hubunganana. Anjeun kudu neukteuk talina.

Coba eureunkeun diri anjeun unggal-unggal kapikiran. Coba ngajauhan tina sagala hal anu ngingetkeun anjeun sakedap. Jauhkeun poto-poto baheula, tempat-tempat nu biasa nongkrong, pendak sareng babaturan biasa.

Lakukeun hal-hal anu tiasa ngabantosan anjeun mopohokeunana. Anjeun bakal pendak deui saatos anjeun janten versi anu langkung saé pikeun diri anjeun. Saha anu terang, hubungan anjeun engké bakal janten langkung kuat sabab anjeun mungkas hal-hal.

17) Jantenkeun pangalaman janten palajaran

Anu henteu maéhan anjeun ngajantenkeun anjeun langkung kuat… atanapi sahenteuna kedahna.

Ngeunteung kana naon nu geus kaliwat teu cukup lamun ngan saukur mutuskeun pikeun ngahampura jeung poho, mikir yén éta moal kajadian deui.

Pikirkeun naon anu nyababkeun hal ieu. Punten, tingali naon anu aya dina kamampuan anjeun pikeun ngahindarkeun ka hareup, sareng sering-sering nginget-nginget hal-hal éta.

Sabagé conto, meureun salah sahiji cacad anjeun nyaéta anjeun tetep ngaminimalkeun parasaanana. Anjeun panginten aranjeunna nuju peryogi! Ayeuna anjeun terang naon anu anjeun kedah ningkatkeun dina diri anjeun supados hubungan anjeun bakal jalan.

Sareng upami anjeun duaan mutuskeun pikeun ngaléngkah, ayeuna anjeun terang yén waktos salajengna anjeun dinahubungan, Anjeun kudu nurture pasangan anjeun sarta nyoba minuhan kaperluan maranéhanana…atawa leuwih alus deui, manggihan pasangan nu teu jadi malarat.

18) Ulah ngantep pangalaman ngajadikeun anjeun jaded

Ngumpulkeun palajaran sarta diajar tina pangalaman éta téh alus, tapi dina waktos anu sareng anjeun kedah émut ulah ngantep éta meunang ka anjeun sarta ngajadikeun anjeun jaded.

Aya jalma anu dinyenyeri ku pasangan maranéhanana sarta balik sabudeureun. ngagorowok "sadayana lalaki/awéwé téh curang" sareng éta ngan hanjakalna.

Maranéhanana cilaka jeung, tinimbang nyalahkeun jalma nu nganyenyeri maranéhna, maranéhna nyalahkeun éta séks, status sosial, atawa malah kabangsaan. . Aranjeunna malah bakal sumpah moal murag asih deui.

Tapi jalma-jalma henteu salawasna pas kana kotak-kotak leutik anu saé anu dibayangkeun ku jalma anu jaded. Yakin, sababaraha lalaki curang, kitu ogé awéwé. Tapi sababaraha henteu sadayana, sareng ku cara mikir sapertos kitu, aranjeunna ngaleungitkeun seueur jalma anu saé anu aranjeunna tiasa janten babaturan.

Tong sieun ngamimitian sosobatan sareng hubungan deui ngan kusabab hiji atanapi dua atanapi lima gagal. Unggal jalma béda-béda, anu anjeun yakinkeun!

Pamungkas

Inget yén sakabéh jalma téh cacad—malah anjeun. Jeung beuki deukeut urang silih, beuki atra kalemahan urang.

Ieu alesan urang menyakiti jeung dinyenyeri ku jalma nu paling urang cinta.

Naon wae kacindekan nu bisa datang. di, tetep dina pikiran nu jeung parasaan anjeun masalah. Ieumoal gampang, sarta kadang anjeun kudu ninggalkeun, tapi percaya peujit jeung haté anjeun.

Hubungan datang jeung indit. Di dunya ieu, anjeun babaturan pangalusna anjeun. Pikirkeun naon anu pangsaéna pikeun anjeun sanajan éta sesah atanapi nyeri ayeuna. Dina hiji poé, hal-hal bakal beuki saeutik sarta anjeun bakal bisa nempo yén kajadian-kajadian téh aya alesan—utamana nu nyeri.

Dina mangsa kasulitan anu ageung, penting pisan yén anjeun jaga diri. Sakapeung urang hilap tuang sabab sadayana anu urang pikahoyong nyaéta ceurik. Tapi ieu téh lain ngan goréng pikeun awak urang, bisa ogé goréng pikeun rasa judgment urang.

Miara awak anjeun mantuan anjeun nanganan émosi anjeun hadé. Éta hartina meunang gizi anu cukup, saré, jeung ngagerakkeun awak.

Olahraga ngajadikeun awak anjeun ngaleupaskeun éndorphin, nyaéta bahan kimia anu mantuan ngajaga anjeun bagja. Éta sababna jalma anu kaserang depresi sering dititah latihan. Sagedengeun ti eta, aya hiji hal nu pikasieuneun ngeunaan pencét kantong tinju.

Istirahat, di sisi séjén, mantuan pikiran anjeun ngartos naon nu geus ngalaman tur ngolah émosi kuat nu geus suppressed bari. anjeun hudang. Janten nalika karasaeun anjeun teu tiasa teras-terasan, cokot bantal sareng bobo.

Lakukeun sadayana ieu tiasa ngabantosan anjeun tetep mood sareng sirah anjeun jelas-dua hal ieu penting dina kaayaan anjeun. .

3) Ngartos yén parasaan anjeun sah

Kamungkinan aya jalma anu nganyenyeri anjeun sacara émosional bakal nyobian ngajantenkeun anjeun cangcaya kana diri sareng pikiran anjeun-hiji tindakan anu disebut gaslighting.

Bisa waé ngahaja, tapi aya ogé jalma-jalma anu kaleungitan dina dirina sorangan bahkan henteu sadar yén aranjeunna ngalakukeunana.

Naon waé, anu penting anjeun ngabela diri tina hal ieu. Émosi téhKu alam teu rasional, sarta anjeun teu kudu ngantep diri kabawa ku maranéhna.

Tapi sanajan kitu, anjeun kudu tetep dina pikiran yén parasaan anjeun sah sarta taya sahijieun boga hak pikeun ngarahkeunnana kumaha anjeun kudu ngarasa.

Upami aranjeunna nyarioskeun yén anjeun ngan ukur sénsitip, pertimbangkeun kamungkinan éta tapi ulah ngantepkeun aranjeunna negate parasaan anjeun. Barina ogé, anjeun bisa jadi sénsitip sarta maranéhanana bisa kénéh salah.

4)  Entong maén kaulinan nyalahkeun

Maranéhanana bisa jadi kagoda pikeun nyalahkeun naon anu lumangsung ka anjeun.

Aranjeunna tiasa nyarios yén anjeun henteu cekap ngalakukeun, atanapi anjeun ngalakukeun hal anu maksa aranjeunna ngalakukeun cara anu aranjeunna lakukeun. Anjeun oge bisa jadi kagoda pikeun nyalahkeun maranéhna deui.

Anjeun kudu nyingkahan ieu!

Tong macét maén kaulinan nyalahkeun, sabab éta ngan bakal ngakibatkeun hal jadi goréng pikeun dulur. aub. Émut yén nalika jalma nyarios sapertos "Tingali naon anu anjeun lakukeun ku kuring!", naon waé anu dilakukeun ku aranjeunna mangrupikeun hal anu aranjeunna pilih.

Janten jalma anu langkung ageung sareng kaluarkeun diri anjeun tina drama. Kumpulkeun pikiran anjeun ayeuna supados anjeun tiasa komunikasi anu saé engké.

Anjeun déwasa, sanés budak-budak silih tunjuk ramo.

Lamun aranjeunna nyalahkeun anjeun, tong ngaraosan.

Lamun ngarasa perlu nyalahkeun aranjeunna, kaluar ti kamar jeung ngaganggu diri. Ieu runtah total waktu.

5) Pikirkeun kumaha anjeun geus nyumbang

Ngan ku sabab anjeun teu kudu maén game nyalahkeun, kumaha oge,lain hartina Sadérék teu maliré kamungkinan yén Sadérék geus nyieun kaayaan jadi goréng.

Dina mangsa sadérék, naha Sadérék ngagedékeun sora, ngadebat, atawa nepikeun topik nu kuduna disisihkeun?

Sebutkeun aya anu ngalungkeun gelas ka mobil anjeun kusabab anjeun ngagorowok ka aranjeunna anu mabok sareng nangtung di tengah jalan. Éta meureun kaputusan maranéhanana pikeun maledog hiji hal ka mobil anjeun, jeung keur mabok, tapi hal éta moal jadi goréng lamun ngan anjeun teu ngagorowok ka aranjeunna.

Sajaba ti éta, pikir deui. kumaha anjeun bisa jadi geus nyumbang ka aranjeunna sabenerna ngalakukeun hal nu menyakiti anjeun.

Naha anjeun ngalalaworakeun aranjeunna pikeun lila? Naha anjeun kritis sareng sombong ka aranjeunna? Pasti, anjeun ogé ngagaduhan sababaraha cacad.

Pék pikirkeun sareng ulah ngantep kareueus anjeun ngahalangan muhasabah diri anjeun.

6) Tulis pikeun ngeunteung

Nulis ngeunaan masalah anjeun mangrupakeun cara basajan tapi éféktif pikeun ngagampangkeun anjeun nangkep jeung ngolah masalah.

Cekel salembar kertas atawa ngahurungkeun laptop anjeun, teras nulis ngeunaan naon anu lumangsung. Teras upami anjeun parantos ngalakukeun éta, jelaskeun hal-hal anu aranjeunna parantos dilakukeun sareng ucapkeun anu nyababkeun anjeun ngarasa sapertos kitu.

Naha aranjeunna tetep ngalamun anjeun dina tanggal?

Naha sungutna ageung ngagaduhan aranjeunna ngabagikeun seueur teuing rahasia pribadi anjeun?

Upami anjeun ngarasa éta relevan, tuliskeun. Anjeun bébas. Ulah nyaringsorangan.

Saatos rengse, baca naon anu anjeun tulis. Leuwih gampang pikeun nangkep parasaan anjeun nalika anjeun ningali éta tinimbang ngalelepkeun kana éta.

7) Coba leres-leres ngartos kaayaan éta

Teu aya anu ngalakukeun nanaon tanpa alesan.

Bisa jadi émosi nu dibotolkeun tungtungna nyembur kana beungeut cai, poé nu stres nepi ka sirahna, atawa gosip jeung gosip ngadorong maranéhna kana sagala kacindekan nu salah.

Nyobaan néangan alesan pikeun situasi- anu kadang-kadang, tapi henteu salawasna, sasederhana naroskeun ka aranjeunna — tiasa ngabantosan anjeun ngolah kaayaan anu langkung saé sareng terang kumaha anjeun badé nungkulanana.

Upami aranjeunna ngahaja ngahianat anjeun, éta tiasa rada hese neangan alesan naon lian ti selfishness maranéhanana sarta kurangna perhatian pikeun batur. Tapi anjeun teu kudu ngahampura aranjeunna. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngartos kaayaan sareng nganalisa ti sadayana penjuru.

Nalika ngalakukeun ieu, éta ngabantosan pikeun nganggap anjeun sapertos urang luar, sigana sapertos ilmuwan nyobian mariksa spésimén dina mikroskop.

Leupaskeun parasaan anjeun sarta coba tingali hal-hal sa-obyektif-gancang. Tujuanana anjeun henteu empathize sareng jalma anu nganyenyeri anjeun kusabab tugasna ageung teuing. Tujuanana ngan saukur ningali hal-hal anu langkung jelas.

8) Pikirkeun sajarahna

Ngabogaan émosi anjeun disakiti ku batur sakali atanapi dua kali mangrupikeun hal anu anjeun panginten tiasa nganggap kasalahan anu jujur.patut dihampura. Tapi lamun éta hal anu geus lumangsung leuwih sarta leuwih, Anjeun kudu ati-ati sabab aya kasempetan nu anjeun nyangkut dina hubungan kasar.

Kusabab éta, éta pohara penting pikeun anjeun nyokot waktos pikeun bener-bener mikir. ngeunaan kumaha aranjeunna ngarawat anjeun ti baheula.

Coba tingali naha aya pola nyeri émosional anu anjeun pikahoyong, sareng sabaraha lami éta lumangsung.

Entong pikir éta ngan hal-hal gedé anu penting. Malah panghianatan leutik, nalika datang cukup sering, ngumpul pikeun nyieun tatu gaping badag dina haté anjeun. Barina ogé, aya hiji hal kawas maot ku sarébu motong.

9) Pikirkeun naon hartina maranéhna pikeun anjeun

Nalika anjeun geus tenang jeung boga waktu pikeun ngolah émosi anjeun, pikir. ngeunaan naon maksudna pikeun anjeun.

Naha aranjeunna jalma anu anjeun leres-leres bogoh?

Naha anjeun pikir aranjeunna leres-leres jalma anu saé sareng naon anu aranjeunna lakukeun ka anjeun ngan ukur luar biasa?

Mun geus puluhan taun silaturahim, meureun geus waktuna pikeun nempo saha maranéhanana ayeuna jeung teu nostalgia tina versi katukang. Panginten jalma anu anjeun dipikacinta baheula sanés jalma anu sami sareng anjeun ayeuna.

Carita Terkait ti Hackspirit:

Anggap aranjeunna henteu kantos robih, naha aranjeunna patut kanyeri nu bakal ditimbulkeun ku kahirupan anjeun?

Ieu moal otomatis ngajurung anjeun kana kajelasan, tangtosna. Tapi éta tiasa ngabantosan mikir ngeunaan saha aranjeunna sarengnaon maranéhna sabenerna hartosna ka anjeun ayeuna jeung di mangsa nu bakal datang. Sababaraha urang jeung sababaraha hubungan masih patut diperjuangkeun.

10) Kéngingkeun pendapat kadua

Ulah pernah nganggap remeh pentingna gaduh sudut pandang anu sanés ngeunaan masalah éta.

Anjeun moal bisa jadi obyektif sapinuhna teu paduli sabaraha teuas anjeun coba sarta, bari jalma séjén ogé teu merta bakal obyektif, maranéhna sahenteuna bisa ningali hiji hal anu anjeun moal bisa ningali euweuh urusan sabaraha. muhasabah diri maneh.

Tapi sing ati-ati. Pilih jalma anu leres-leres wijaksana. Béjakeun ka aranjeunna yén anjeun peryogi nasihat anu saé, sanés ngan ukur kanyamanan. Béjakeun ka aranjeunna yén henteu kunanaon upami aranjeunna henteu "mindeng" sareng anjeun sabab anjeun leres-leres hoyong bebeneran.

Sanaos ngagoda ngobrol sareng babaturan sareng kulawarga ngeunaan masalah anjeun, anjeun kedah ati-ati pisan supados henteu aya gosip anu bakal aya. balik deui ka jalma anu geus menyakiti anjeun, atawa lamun heunteu, anjeun bakal jadi leuwih parah.

Ku sabab kitu, hiji penasihat—profesional, kabeungkeut kana sumpah rahasia-. pilihan pangalusna anjeun, lamun teu merta nu pangmurahna.

11) Pokus ka diri sorangan

Egois téh alus, tapi éta sipat anu mindeng teuing disalahgunakeun.

Jalma anu nyiksa émosional ka batur resep ngamangpaatkeun kahadean sareng kamurahanana.

Éta ogé umum dina cinta. Teu ilahar ngadéngé guys anu bakal nyiksa jeung kontrolpasangan maranéhanana nepi ka titik di mana manéhna hayang ninggalkeun… tapi teu bisa, sabab lamun manéhna nyoba, manéhna bakal ngancem menyakiti sorangan.

Aya titik di mana anjeun kudu nempatkeun suku anjeun sarta fokus kana diri.

Anjeun teu kudu jadi nu leuwih ngarti. Anjeun nuju kaayaan dewasa, sanes murangkalih anu masih berjuang pikeun terang naon anu leres sareng salah.

Tanyakeun ka diri anjeun patarosan anu sederhana. Naha tetep aranjeunna dina kahirupan anjeun bakal ngajantenkeun anjeun langkung bagja?

Lamun jawabanna enya sanajan aranjeunna nganyenyeri anjeun ayeuna, teras teraskeun sareng cobian masihan hubungan anjeun deui. Lamun jawaban hiji badag euweuh, mangka anjeun teu obligated janten nanaon ka aranjeunna. Anjeun sanés Ibu Theresa.

12) Leupaskeun amarah

Éta pikabitaeun pisan pikeun ngahuleng jeung lamunan pikeun males dendam nalika anjeun dinyenyeri. Amarah éta ngan ukur alami, sareng éta leres-leres bakal prihatin upami anjeun teu ngarasa nanaon saatos kajadian anu nyeri. Tapi anjeun henteu kedah ngantepkeun amarah éta.

Pikirkeun cara kieu. Saha anu nyeri nalika anjeun macét mikiran saratus cara anu anjeun tiasa males dendam? Anjeun, tangtosna.

Aranjeunna hirup tanpa nyéwa dina sirah anjeun nalika dipikiran aranjeunna nyiksa anjeun, sedengkeun di sisi anu sanés sigana henteu mikir ngeunaan éta.

Neuteup. Maranehna geus nganyenyeri maneh, ulah nepi ka maranehna ngalakukeun eta dua kali ku tetep ambek.

Ngan leuwih produktif jeung séhat pikeun anjeun sisihkan.amarah anjeun. Ieu teu bakal gampang, tapi mimiti alus bakal nyekel diri iraha wae Anjeun keur ambek, jeung tinimbang nyoba mikir ngeunaan eta, ngaganggu diri.

Teras baca tips tentang kumaha carana nahan amarah hadé. . Ieu mangrupikeun kaahlian anu urang sadayana kedah diajar pikeun hirup tanpa setrés.

13) Coba ngobrolkeun éta

Hubungan naon waé peryogi komunikasi anu saé. Maranéhanana ngomong yén sagala masalah bisa direngsekeun ku saukur ngobrol.

Naha kaputusan anjeun ninggalkeun aranjeunna, atawa nyoba ngalereskeun masalah sareng maranehna, salah sahiji hal pangpentingna anu bisa Anjeun pigawé nyaéta pikeun ngobrol deui. . Tapi lampahkeun ngan lamun anjeun geus tenang jeung geus sadar kana parasaan anjeun.

Coba ngobrol jeung aranjeunna ngeunaan naon maranéhna geus nyieun anjeun ngarasa. Ngeunaan naon anu aranjeunna lakukeun anu anjeun henteu resep, kumaha, sareng naon anu anjeun hoyong tingali dirobih… upami anjeun masih hoyong masihan aranjeunna kasempetan. Coba teraskeun rundingan teras teangan jalan tengah anu ngabahagiakeun anjeun duaan.

Tetep tenang, sareng ulah lempar tuduhan ka aranjeunna. Lamun amarah mimiti ngagedur, meureun anjeun tiasa nyobian ngobrol deui engké.

14) Tong ngarep-ngarep nanaon

Bisa jadi pikabitaeun pikeun mikir éta, saatos anjeun terang. Masalahna, anjeun ngan ukur tiasa ngobrol ngeunaan éta sareng sadayana bakal beres.

Sedih, anjeun kedah ngirangan harepan éta.

Sanaos saé ngarepkeun kasuksésan. , Anjeun ogé kedah lungsur