Menyakitkan perasaan anda oleh orang yang anda sayangi adalah sesuatu yang anda tidak boleh elakkan.

Kadangkala rasa sakit itu tidak lebih teruk daripada satu tamparan, tetapi ada kalanya ia boleh menusuk jauh ke dalam hati anda bahawa anda hanya mahu memutuskan hubungan anda untuk selamanya.

Tetapi perkaranya, walaupun mereka mungkin telah menyakiti anda, mereka adalah seseorang yang anda anggap istimewa jadi sebahagian daripada anda masih mahu menyelamatkan hubungan… dan inilah sebabnya sukar.

Berikut ialah 18 petua penting yang perlu diingat semasa berurusan dengan seseorang yang menyakiti anda secara emosi.

1) Jauhkan diri anda untuk memproses perasaan anda

Perkara paling teruk yang anda boleh lakukan selepas seseorang menyakiti anda secara emosi ialah bertindak balas serta-merta.

Anda perlu memberi masa kepada diri anda untuk menyejukkan fikiran dan memproses perasaan anda. Jika tidak, anda akhirnya akan melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda akan kesal.

Atas sebab yang sama, anda juga perlu mempunyai sedikit jarak antara anda dan orang yang telah menyakiti anda. Sepanjang masa di dunia tidak akan membantu anda menyejukkan diri jika anda berada berdekatan antara satu sama lain.

Tidak kira betapa menggodanya, cuba pergi setenang mungkin.

Mereka menipu awak? Biarkan mereka bercakap...tetapi kemudian pergi.

Mereka memberitahu seseorang tentang rahsia anda? Beritahu mereka bahawa anda sedar tentang apa yang mereka lakukan…dan kemudian pergi.

Jangan lakukan ini untuk membuat mereka berasa bersalah supaya mereka akan mengejar anda dan memohon pengampunan anda. Lakukan ini kerana ini merupakan langkah yang perlu untuk anda pulih.

2) Peduliapa-apa jangkaan yang mungkin anda ada.

Apabila anda mendekati mereka untuk bercakap lagi, jangan harap mereka akan meminta maaf. Apabila anda memutuskan untuk memberi mereka peluang sekali lagi, jangan harap mereka tidak akan menyakiti anda lagi.

Dengan cara ini, lebih mudah untuk menerima kegagalan apabila ia datang, dan setiap kejayaan menjadi kejutan yang menyenangkan.

15) Jangan memaksa perdamaian

Penyelesaian yang ideal untuk sebarang konflik ialah membincangkan perkara-perkara dan berusaha untuk berkompromi. Tetapi kadangkala ia tidak berbaloi.

Kadang-kadang adalah lebih baik untuk mengurangkan kerugian anda daripada memaksa perdamaian yang mereka tidak mahu, atau sesuatu yang akan menjadi sangat tidak adil untuk anda.

Mereka boleh meminta maaf semahu-mahunya atas sebarang kesilapan yang mungkin telah mereka lakukan, tetapi anda tidak diwajibkan untuk menerima permohonan maaf mereka hanya kerana mereka memberinya.

Dalam nada yang sama, anda tidak boleh memaksa mereka untuk meminta maaf atas sesuatu yang mereka tidak bersedia untuk meminta maaf.

Kadang-kadang perdamaian adalah mustahil, dan tidak mengapa. Jangan paksa diri sendiri, jangan paksa mereka.

16) Bersedia untuk melupakannya

Ini mungkin kedengaran seperti langkah drastik dan, secara jujur, memang…tetapi ini pendekatan terbaik jika anda masih mempunyai perasaan negatif terhadap satu sama lain. Jika apa yang mereka lakukan benar-benar menyakitkan hati anda dan anda tidak dapat melihat mereka menjadi lebih baik dalam masa terdekat, maka adalah lebih baik untuk anda mengurangkan kerugian anda.

Jika tidak, anda akanhanya akhirnya terperangkap dalam hubungan toksik.

Tetapi, ini tidak bermakna anda akan menutup pintu anda selama-lamanya. Malah, melupakan mereka sekarang sebenarnya boleh menjadi baik untuk hubungan anda bertahun-tahun dari sekarang. Anda tidak boleh memperoleh cerapan yang baik dan berkembang jika anda masih terjalin. Anda perlu memotong kord itu.

Cuba hentikan diri anda setiap kali mereka terlintas di fikiran anda. Cuba untuk menjauhkan diri daripada semua yang mengingatkan anda kepada mereka untuk seketika. Jauhi foto lama, tempat yang anda pernah lepak, bertemu rakan biasa.

Lakukan perkara yang boleh membantu anda melupakannya. Anda akan bertemu semula setelah anda menjadi versi diri anda yang lebih baik. Siapa tahu, hubungan anda kemudiannya akan menjadi lebih kukuh kerana anda telah menamatkan sesuatu.

17) Jadikan pengalaman itu sebagai pengajaran

Perkara yang tidak membunuh anda menjadikan anda lebih kuat... atau sekurang-kurangnya ia sepatutnya.

Memikirkan apa yang telah anda lalui sahaja tidak mencukupi jika anda hanya memutuskan untuk memaafkan dan melupakan, memikirkan perkara itu tidak akan berlaku lagi.

Fikirkan tentang perkara yang menyebabkan perkara ini berlaku. nyatakan, lihat apa yang anda boleh elakkan pada masa hadapan dan ingat perkara itu selalu.

Sebagai contoh, mungkin salah satu kelemahan anda ialah anda terus meminimumkan perasaan mereka. Anda fikir mereka hanya memerlukan! Kini anda tahu perkara yang perlu anda perbaiki dalam diri anda supaya hubungan anda akan berjaya.

Dan jika anda berdua memutuskan untuk meneruskan, kini anda tahu bahawa anda berada dalamhubungan, anda perlu memupuk pasangan anda dan cuba memenuhi keperluan mereka...atau lebih baik lagi, cari pasangan yang tidak memerlukannya.

18) Jangan biarkan pengalaman itu membuat anda bosan

Mengumpul pelajaran dan belajar daripada pengalaman itu adalah perkara yang baik, tetapi pada masa yang sama anda harus ingat untuk tidak membiarkannya sampai kepada anda dan membuat anda letih.

Ada orang yang terluka oleh pasangan mereka dan pergi bersiar-siar menjerit "semua lelaki/wanita adalah penipu" dan malangnya.

Mereka tercedera dan, bukannya menyalahkan orang yang menyakiti mereka, mereka menyalahkan jantina, status masyarakat atau kewarganegaraan mereka. . Mereka juga akan bersumpah untuk tidak jatuh cinta lagi.

Tetapi orang tidak selalunya muat ke dalam kotak kecil yang cantik ini yang dibayangkan oleh orang yang letih. Pasti, sesetengah lelaki menipu, begitu juga wanita. Tetapi sesetengahnya bukan semua, dan dengan berfikir dengan cara ini mereka menghapuskan begitu ramai orang baik yang mereka mungkin berkawan.

Jangan takut untuk memulakan persahabatan dan perhubungan semula hanya kerana satu atau dua atau lima gagal. Setiap orang adalah berbeza, yang anda boleh pastikan!

Perkataan terakhir

Perlu diingat bahawa semua orang adalah cacat—malah anda. Dan semakin rapat antara satu sama lain, semakin jelas kelemahan kita.

Inilah sebab kita terluka dan terluka oleh orang yang paling kita sayang.

Walau apa pun kesimpulan yang mungkin anda buat pada, perlu diingat bahawa anda dan perasaan anda penting. Iatidak akan mudah, dan kadangkala anda perlu melepaskannya, tetapi percayakan hati dan hati anda.

Perhubungan datang dan pergi. Di dunia ini, anda adalah sekutu terbaik anda. Fikirkan apa yang terbaik untuk anda walaupun ia mungkin sukar atau menyakitkan buat masa ini. Suatu hari nanti, keadaan akan semakin berkurangan dan anda akan dapat melihat bahawa perkara itu berlaku atas sebab tertentu—terutamanya yang menyakitkan.

Dalam masa kesusahan yang teruk, adalah penting untuk anda menjaga diri anda. Kadang-kadang kita lupa untuk makan kerana kita hanya mahu menangis. Tetapi ini bukan sahaja tidak baik untuk badan kita, ia juga boleh menjejaskan rasa pertimbangan kita.

Menjaga badan anda membantu anda mengendalikan emosi anda dengan lebih baik. Dan ini bermakna mendapat nutrien yang mencukupi, tidur dan menggerakkan badan anda.

Senaman membuatkan badan anda mengeluarkan endorfin, iaitu bahan kimia yang membantu anda sentiasa gembira. Itulah sebabnya orang yang mengalami kemurungan sering disuruh bersenam. Selain itu, ada sesuatu yang menarik tentang memukul beg tebukan.

Rehat, sebaliknya, membantu minda anda menangkap apa yang telah anda lalui dan memproses emosi kuat yang anda tahan semasa awak dah bangun. Oleh itu, apabila anda rasa anda tidak boleh meneruskan, ambil bantal dan tidurkan.

Melakukan semua ini boleh membantu anda mengekalkan mood anda dan fikiran anda tenang—kedua-duanya penting dalam situasi anda .

3) Fahami bahawa perasaan anda adalah sah

Kemungkinan seseorang yang telah menyakiti anda secara emosi akan cuba membuat anda meragui diri sendiri dan fikiran anda—suatu tindakan yang dipanggil gaslighting.

Ia boleh disengajakan, tetapi ada juga orang yang tersesat dalam diri mereka sendiri sehingga mereka tidak menyedari bahawa mereka melakukannya.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda mempertahankan diri daripada perkara ini. Emosi adalahtidak rasional secara semula jadi, dan anda tidak seharusnya membiarkan diri anda terbawa-bawa oleh mereka.

Namun begitu, anda harus ingat bahawa perasaan anda adalah sah dan tiada siapa yang berhak untuk menentukan perasaan anda.

Jika mereka memberitahu anda bahawa anda hanya bersikap sangat sensitif, pertimbangkan kemungkinan itu tetapi jangan biarkan mereka menafikan perasaan anda. Lagipun, anda boleh menjadi sensitif dan mereka masih boleh bersalah.

4)  Jangan bermain permainan menyalahkan

Mereka mungkin terdorong untuk menyalahkan apa sahaja yang berlaku ke atas anda.

Mereka mungkin mengatakan bahawa anda tidak cukup melakukan atau anda melakukan sesuatu yang memaksa mereka untuk bertindak seperti yang mereka lakukan. Anda juga mungkin terdorong untuk menyalahkan mereka sebagai balasan.

Anda harus mengelakkan perkara ini!

Jangan terjebak bermain permainan menyalahkan, kerana itu hanya akan membawa kepada keadaan menjadi lebih buruk bagi semua orang terbabit. Ingat bahawa apabila orang mengatakan sesuatu seperti "lihat apa yang anda buat saya!", apa sahaja yang mereka lakukan adalah sesuatu yang mereka pilih untuk lakukan.

Jadilah orang yang lebih besar dan elak diri anda daripada drama. Kumpulkan fikiran anda buat masa ini supaya anda boleh menyampaikannya dengan baik kemudian hari.

Anda sudah dewasa, bukan kanak-kanak menuding jari antara satu sama lain.

Jika mereka menyalahkan anda, jangan manjakan diri.

Jika anda rasa perlu menyalahkan mereka, keluar dari bilik dan alihkan perhatian anda. Ia adalah satu pembaziran masa.

5) Fikirkan tentang cara anda mungkin telah menyumbang

Hanya kerana anda tidak sepatutnya bermain permainan menyalahkan, walau bagaimanapun,tidak bermakna anda harus mengabaikan kemungkinan bahawa anda mungkin telah memburukkan keadaan.

Semasa pertengkaran anda, adakah anda meninggikan suara, berhujah atau membawa topik yang sepatutnya diketepikan?

Katakanlah seseorang membaling kaca ke arah kereta anda kerana anda menjerit kepada mereka kerana mabuk dan berdiri di tengah jalan. Mungkin keputusan mereka untuk membaling sesuatu ke kereta anda dan mabuk, tetapi keadaan tidak akan menjadi begitu buruk jika anda tidak menjerit kepada mereka.

Selain itu, fikirkan kembali tentang bagaimana anda mungkin telah menyumbang kepada mereka sebenarnya melakukan perkara yang menyakiti anda.

Adakah anda mengabaikan mereka untuk sekian lama? Adakah anda kritis dan angkuh terhadap mereka? Sudah tentu, anda juga mempunyai beberapa kelemahan.

Fikirkan dan jangan biarkan kesombongan anda menghalang muhasabah diri anda.

6) Tulis untuk merenung

Menulis tentang masalah anda ialah cara yang mudah tetapi berkesan untuk memudahkan anda memahami dan memprosesnya.

Ambil sehelai kertas atau hidupkan komputer riba anda, kemudian tulis tentang perkara yang berlaku. Kemudian apabila anda telah melakukannya, huraikan perkara yang telah mereka lakukan dan perkatakan yang menyumbang kepada anda berasa seperti ini.

Adakah mereka terus menghantui anda untuk dating?

Adakah mulut besar mereka mendapat mereka untuk berkongsi terlalu banyak rahsia peribadi anda?

Jika anda rasa ia adalah relevan, tuliskannya. Anda bebas. Jangan tapisdiri sendiri.

Setelah selesai, baca perkara yang telah anda tulis. Lebih mudah untuk memahami perasaan anda apabila anda melihatnya daripada tenggelam dalam perasaan itu.

7) Cuba untuk benar-benar memahami situasi itu

Tiada sesiapa yang melakukan apa-apa tanpa sebab.

Ia boleh menjadi emosi yang berbotol-botol yang akhirnya membuak-buak ke permukaan, hari yang penuh tekanan yang menimpa mereka, atau khabar angin dan khabar angin yang mendorong mereka kepada semua kesimpulan yang salah.

Cuba memikirkan sebab situasi itu— yang kadangkala, tetapi tidak selalu, semudah bertanya kepada mereka mengenainya—boleh membantu anda memproses situasi dengan lebih baik dan memikirkan cara anda mahu menanganinya.

Jika mereka sengaja mengkhianati anda, ia boleh agak sukar untuk mencari apa-apa sebab selain daripada mementingkan diri sendiri dan kurang mengambil berat terhadap orang lain. Tetapi anda tidak perlu memaafkan mereka. Apa yang anda perlu lakukan ialah memahami situasi dan menganalisis dari semua sudut.

Semasa melakukan ini, ia membantu untuk menganggapnya seperti anda orang luar, mungkin seperti seorang saintis yang cuba memeriksa spesimen di bawah mikroskop.

Alih keluar perasaan anda dan cuba lihat perkara seobjektif mungkin. Matlamat anda bukan untuk berempati dengan seseorang yang telah menyakiti anda kerana tugas itu terlalu besar. Matlamatnya adalah semata-mata untuk melihat sesuatu dengan lebih jelas.

8) Fikirkan tentang sejarah mereka

Merasakan emosi anda disakiti oleh seseorang sekali atau dua kali ialah sesuatu yang mungkin anda anggap sebagai kesilapan yang jujurpatut dimaafkan. Tetapi apabila perkara itu berlaku berulang kali, anda harus berhati-hati kerana ada kemungkinan anda terjebak dalam hubungan yang kesat.

Oleh sebab itu, adalah sangat penting untuk anda meluangkan masa untuk benar-benar berfikir tentang cara mereka melayan anda pada masa lalu.

Cuba lihat sama ada terdapat corak kepada kecederaan emosi yang anda terima dan berapa lama ia telah berlaku.

Jangan berfikir bahawa ia hanya perkara besar yang penting sama ada. Walaupun pengkhianatan kecil, apabila ia datang cukup kerap, datang bersama untuk mencipta luka besar ternganga di hati anda. Lagipun, ada perkara seperti kematian dengan seribu luka.

9) Fikirkan tentang maknanya bagi anda

Apabila anda telah bertenang dan mempunyai masa untuk memproses emosi anda, fikirkan tentang apa yang mereka maksudkan kepada anda.

Adakah mereka seseorang yang anda benar-benar cintai?

Adakah anda fikir mereka benar-benar orang yang baik dan apa yang mereka lakukan kepada anda hanyalah di luar watak?

Sekiranya anda sudah berkawan selama beberapa dekad, mungkin sudah tiba masanya untuk melihat siapa mereka sekarang dan jangan nostalgia versi lepas mereka. Mungkin orang yang anda cintai dahulu bukanlah orang yang sama seperti yang anda miliki sekarang.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Andaikan mereka tidak pernah berubah, adakah mereka bernilai kesakitan yang mungkin mereka bawa kepada hidup anda?

Ini tidak akan membawa anda kepada kejelasan secara automatik, sudah tentu. Tetapi ia boleh membantu untuk memikirkan siapa mereka danapa yang mereka benar-benar bermakna kepada anda sekarang dan pada masa hadapan anda. Sesetengah orang dan sesetengah perhubungan masih patut diperjuangkan.

10) Dapatkan pendapat kedua

Jangan sekali-kali memandang rendah kepentingan mempunyai perspektif lain tentang isu tersebut.

Anda tidak boleh bersikap objektif sepenuhnya tidak kira betapa sukarnya anda mencuba dan, sementara orang lain juga tidak semestinya objektif, mereka sekurang-kurangnya mungkin dapat melihat sesuatu yang anda tidak boleh lihat tidak kira berapa banyak muhasabah diri anda lakukan.

Tetapi berhati-hati. Pilih seseorang yang benar-benar waras. Beritahu mereka bahawa anda benar-benar memerlukan nasihat yang baik, dan bukan hanya keselesaan. Beritahu mereka bahawa tidak mengapa jika mereka tidak akan "berpihak" dengan anda kerana anda benar-benar mahukan kebenaran.

Walaupun tergoda untuk bercakap dengan rakan dan keluarga tentang isu anda, anda mesti berhati-hati supaya tidak ada gosip yang akan berlaku. kembali kepada orang yang telah menyakiti anda, atau sebaliknya anda akan memburukkan lagi keadaan.

Itulah sebabnya seorang kaunselor—seorang profesional, terikat dengan sumpah kerahsiaan—adalah pilihan terbaik anda, jika tidak semestinya yang paling murah.

11) Fokus pada diri anda

Sikap tidak mementingkan diri adalah baik, tetapi ia adalah sifat yang terlalu kerap disalahgunakan.

Orang yang melakukan penderaan emosi kepada orang lain suka mengambil kesempatan atas kebaikan dan kemurahan hati mereka.

Percintaan juga sering mengecewakan. Ia bukan perkara luar biasa untuk mendengar tentang lelaki yang akan menyalahgunakan dan mengawalpasangan mereka sehingga dia mahu pergi… tetapi tidak boleh, kerana apabila dia cuba melakukannya, dia akan mengancam untuk mencederakan dirinya sendiri.

Ada satu ketika di mana anda harus meletakkan kaki anda dan fokus pada diri sendiri.

Anda tidak perlu menjadi orang yang lebih memahami. Anda berhadapan dengan orang dewasa, bukan kanak-kanak yang masih bergelut untuk mengetahui perkara yang betul dan salah.

Tanyakan soalan mudah kepada diri sendiri. Adakah dengan mengekalkan mereka dalam hidup anda akan membuatkan anda lebih bahagia?

Jika jawapannya ya walaupun mereka menyakiti anda sekarang, maka teruskan dan cuba cuba perhubungan anda sekali lagi. Jika jawapannya adalah satu besar tidak, maka anda tidak diwajibkan untuk berbuat baik kepada mereka. Anda bukan Mother Theresa.

12) Lepaskan kemarahan

Memang sangat menggoda untuk melatah dan berkhayal tentang membalas dendam apabila anda disakiti. Kemarahan itu adalah wajar, dan ia sebenarnya akan membimbangkan jika anda tidak merasakan apa-apa selepas kejadian yang menyakitkan. Tetapi anda tidak sepatutnya membiarkan kemarahan itu menguasai anda.

Fikirkan dengan cara ini. Siapa yang sakit hati apabila anda terperangkap memikirkan seratus cara berbeza yang anda boleh membalas dendam? Anda, sudah tentu.

Mereka hidup tanpa sewa di kepala anda apabila memikirkan mereka menyakitkan anda, manakala mereka sebaliknya mungkin tidak memikirkannya.

Tengok. Mereka sudah menyakiti anda, jangan biarkan mereka melakukannya dua kali dengan terus marah.

Cuma lebih produktif dan sihat untuk anda ketepikankemarahan awak. Ini tidak akan mudah, tetapi permulaan yang baik ialah menangkap diri anda setiap kali anda marah, dan sebaliknya cuba memikirkannya, alihkan perhatian anda.

Kemudian baca petua tentang cara mengendalikan kemarahan dengan lebih baik . Ia adalah kemahiran yang mesti kita semua pelajari untuk menjalani kehidupan tanpa tekanan.

13) Cuba bincangkannya

Sebarang jenis perhubungan memerlukan komunikasi yang baik. Mereka mengatakan bahawa sebarang masalah boleh diselesaikan dengan hanya bercakap.

Sama ada keputusan anda untuk meninggalkan mereka atau cuba menyelesaikan masalah dengan mereka, salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah membincangkannya. . Tetapi berbuat demikian hanya apabila anda telah bertenang dan memahami perasaan anda.

Cuba bercakap dengan mereka tentang apa yang mereka rasakan kepada anda. Mengenai perkara yang mereka lakukan yang anda tidak suka, bagaimana, dan perkara yang anda ingin lihat berubah... jika anda masih mahu memberi mereka peluang. Cuba berunding kemudian dan cari jalan tengah yang menggembirakan anda berdua.

Bertenang dan elakkan menuduh mereka. Jika rasa marah mula memuncak, maka mungkin anda boleh cuba bercakap lagi di kemudian hari.

14) Jangan mengharapkan apa-apa

Memang tergoda untuk berfikir begitu, setelah anda mengetahuinya masalahnya, anda boleh bercakap mengenainya dan semuanya akan baik-baik saja.

Malangnya, anda perlu meletakkan jangkaan tersebut.

Walaupun baik untuk mengharapkan kejayaan , anda juga harus menggugurkan