Om jou gevoelens seer te kry deur die mense vir wie jy lief is, is net iets wat jy nie kan vermy nie.

Soms is die seer nie erger as 'n klap nie, maar soms kan dit diep in jou hart sny dat jy net wil jou konneksie vir goed beëindig.

Maar die ding is, alhoewel hulle jou dalk seergemaak het, is hulle iemand wat jy as spesiaal beskou, so 'n deel van jou wil steeds die verhouding red ... en dit is hoekom dit moeilik.

Hier is 18 belangrike wenke om in gedagte te hou wanneer jy met iemand te doen het wat jou emosioneel seergemaak het.

1) Distansieer jouself om jou gevoelens te verwerk

Die ergste ding wat jy kan doen nadat iemand jou emosioneel seergemaak het, is om dadelik te reageer.

Jy moet jouself tyd gee om jou kop af te koel en jou gevoelens te verwerk. Andersins sal jy uiteindelik iets doen of sê waaroor jy spyt sal wees.

Om dieselfde rede moet jy ook 'n bietjie afstand hê tussen jou en die persoon wat jou seergemaak het. Al die tyd in die wêreld sal jou nie help om af te koel as julle naby mekaar is nie.

Maak nie saak hoe aanloklik dit mag wees nie, probeer om so kalm moontlik weg te loop.

Het hulle jou verneuk? Laat hulle praat...maar loop dan weg.

Hulle het iemand van jou geheim vertel? Sê vir hulle dat jy bewus is van wat hulle gedoen het...en loop dan weg.

Moenie dit doen om hulle te skuldgevoel nie, sodat hulle jou sal agtervolg en om vergifnis smeek. Doen dit omdat dit 'n noodsaaklike stap is vir jou om te herstel.

2) Sorgenige verwagtinge wat jy mag hê.

Wanneer jy hulle nader om weer te praat, moenie verwag dat hulle sal sê hulle is jammer nie. Wanneer jy besluit om hulle nog 'n kans te gee, moenie verwag dat hulle jou nie weer sal seermaak nie.

Op hierdie manier sal dit makliker wees om mislukking te aanvaar soos dit kom, en elke sukses word 'n aangename verrassing.

15) Moenie 'n versoening afdwing nie

Die ideale oplossing vir enige konflik sou wees om dinge deur te praat en te werk vir 'n kompromie. Maar soms is dit net nie die moeite werd nie.

Soms is dit die beste om jou verliese te sny in plaas daarvan om 'n versoening af te dwing wat hulle nie wil hê nie, of een wat vir jou ongelooflik onregverdig sal wees.

Hulle kan soveel verskoning vra as wat hulle wil vir enige foute wat hulle dalk gemaak het, maar jy is nie verplig om hul verskonings te aanvaar net omdat hulle dit gegee het nie.

In dieselfde trant kan jy hulle nie dwing nie. om verskoning te vra vir iets waarvoor hulle net nie bereid is om verskoning te vra nie.

Soms is versoening net onmoontlik, en dit is goed. Moenie jouself dwing nie, moenie hulle dwing nie.

16) Wees gereed om hulle te vergeet

Dit klink dalk na 'n drastiese maatreël en, eerlikwaar, dit is...maar dit is die beste benadering as julle steeds negatiewe gevoelens teenoor mekaar het. As wat hulle gedoen het werklik seer vir jou is en jy net nie kan sien dat hulle binnekort beter word nie, dan is dit baie beter vir jou om jou verliese te verminder.

Anders sal jyeindig net vasgevang in 'n giftige verhouding.

Maar hey, dit beteken nie jy sal jou deur vir altyd toemaak nie. Trouens, om hulle nou te vergeet, kan eintlik goed wees vir jou verhouding jare van nou af. Jy kan nie goeie insigte kry en groei as jy nog verweef is nie. Jy moet die koord knip.

Probeer om jouself te keer elke keer as hulle jou gedagtes oorsteek. Probeer om vir 'n rukkie weg te bly van alles wat jou aan hulle herinner. Bly weg van ou foto's, die plekke waar jy gekuier het, om gemeenskaplike vriende te ontmoet.

Doen die dinge wat jou kan help om hulle te vergeet. Julle sal mekaar weer ontmoet sodra julle beter weergawes van julleself geword het. Wie weet, jou verhouding sal later sterker word omdat jy dinge beëindig het.

17) Verander die ervaring in 'n les

Wat jou nie doodmaak nie, maak jou sterker … of dit moet ten minste.

Om bloot na te dink oor wat jy deurgemaak het, is nie genoeg as jy eenvoudig besluit om te vergewe en te vergeet, en dink dat dit nie weer sal gebeur nie.

Dink aan wat dinge hiertoe gebring het. punt, kyk wat binne jou vermoë is om in die toekoms te vermy, en onthou daardie dinge dikwels.

As 'n voorbeeld, miskien was een van jou gebreke dat jy aanhou om hul gevoelens te minimaliseer. Jy het gedink hulle is net behoeftig! Nou weet jy wat jy in jouself moet verbeter sodat jou verhouding sal werk.

En as julle albei besluit het om aan te gaan, weet julle nou dat julle volgende keer in 'nverhouding, moet jy jou maat koester en probeer om aan hul behoeftes te voldoen ... of nog beter, 'n maat vind wat nie so behoeftig is nie.

18) Moenie dat die ervaring jou moeg maak nie

Om lesse bymekaar te maak en uit die ervaring te leer is 'n goeie ding, maar terselfdertyd moet jy onthou om nie toe te laat dat dit jou raak en jou afgemat maak nie.

Daar is mense wat seerkry deur hul maats en rondgaan. skree “alle mans/vroue is bedrieërs” en dit is net jammer.

Hulle het seergekry en, in plaas daarvan om die skuld op die persoon te plaas wat hulle seergemaak het, blameer hulle dit op hul geslag, samelewingstatus of selfs nasionaliteit . Hulle sal selfs belowe om nie weer verlief te raak nie.

Maar mense pas nie altyd in hierdie lekker klein boksies wat 'n afgematte persoon dink hulle doen nie. Sekerlik, sommige mans bedrieg, net soos vroue. Maar sommige is nie al nie, en deur so te dink skryf hulle soveel goeie mense af met wie hulle vriende kon word.

Moenie bang wees om weer vriendskappe en verhoudings te begin net omdat een of twee of vyf het misluk. Elke persoon is anders, waarvan jy seker kan wees!

Laaste woorde

Hou in gedagte dat alle mense gebrekkig is—selfs jy. En hoe nader ons aan mekaar is, hoe duideliker word ons gebreke.

Dit is die rede waarom ons seermaak en seerkry deur diegene vir wie ons die liefste is.

Watter gevolgtrekking jy ook al mag maak. by, hou in gedagte dat jy en jou gevoelens saak maak. Ditsal nie maklik wees nie, en soms sal jy moet los, maar vertrou jou ingewande en jou hart.

Verhoudings kom en gaan. In hierdie wêreld is jy jou beste bondgenoot. Dink aan wat die beste vir jou is, selfs al is dit vir nou moeilik of pynlik. Eendag sal dinge al hoe minder seermaak en jy sal kan sien dat dinge met 'n rede gebeur—veral die seermaak.

In tye van groot nood is dit noodsaaklik dat jy vir jouself sorg. Soms vergeet ons om te eet, want al wat ons wil doen is om te huil. Maar dit is nie net sleg vir ons liggame nie, dit kan ook sleg wees vir ons sin vir oordeel.

Om vir jou liggaam om te gee, help jou om jou emosies beter te hanteer. En dit beteken om genoeg voedingstowwe te kry, te slaap en om jou liggaam aan die beweeg te kry.

Oefening laat jou liggaam endorfiene vrystel, wat chemikalieë is wat jou help om gelukkig te hou. Dit is hoekom mense wat aan depressie ly, dikwels aangesê word om te oefen. En buitendien, daar is net iets katarties daaraan om 'n slaansak te slaan.

Rus, aan die ander kant, help om jou gedagtes in te haal wat jy deurgemaak het en die sterk emosies wat jy onderdruk het te verwerk terwyl jy is wakker. So wanneer dit voel asof jy net nie kan voortgaan nie, gryp 'n kussing en slaap dit af.

Deur dit alles te doen, kan dit jou help om jou bui op te hou en jou kop skoon te hou—albei is belangrik in jou situasie .

3) Verstaan ​​dat jou gevoelens geldig is

Die kans is goed dat iemand wat jou emosioneel seergemaak het, jou sal probeer laat twyfel aan jouself en jou gedagtes—'n daad genaamd gaslighting.

Dit kan doelbewus wees, maar daar is ook mense wat so verlore is in hulself dat hulle nie eers besef hulle doen dit nie.

In elk geval, dit is belangrik dat jy jouself hierteen verdedig. Emosies isirrasioneel van aard, en jy moet jou nie deur hulle laat meevoer nie.

Maar selfs dan moet jy in gedagte hou dat jou gevoelens geldig is en dat niemand die reg het om te dikteer hoe jy moet voel nie.

As hulle vir jou sê jy is net hoogs sensitief, oorweeg daardie moontlikheid, maar moenie dat hulle jou gevoelens ontken nie. Jy kan immers sensitief wees en hulle kan steeds skuldig wees.

4)  Moenie die blaamspeletjie speel nie

Hulle kan in die versoeking kom om alles wat op jou gebeur het, te blameer.

Hulle sê dalk dat jy nie genoeg doen nie, of dat jy iets gedoen het wat hulle gedwing het om op te tree soos hulle gedoen het. Jy kan ook in die versoeking kom om hulle terug te blameer.

Jy moet dit vermy!

Moenie vashaak om die blaamspeletjie te speel nie, want dit sal net daartoe lei dat dinge vir almal erger word betrokke. Onthou dat wanneer mense iets sê soos “kyk wat jy my laat doen het!”, wat hulle ook al gedoen het, iets was wat hulle gekies het om te doen.

Wees die groter persoon en verdryf jouself uit drama. Versamel jou gedagtes vir eers sodat jy dit later goed kan kommunikeer.

Julle is volwassenes, nie kinders wat vingers na mekaar wys nie.

As hulle jou kwalik neem, moenie toegee nie.

As jy die behoefte voel om hulle te blameer, kom uit die kamer en lei jou aandag af. Dit is 'n totale mors van tyd.

5) Dink aan hoe jy dalk bygedra het

Net omdat jy egter nie die blaamspeletjie moet speel nie,beteken nie dat jy die moontlikheid moet ignoreer dat jy die situasie dalk vererger het nie.

Het jy tydens jou argument jou stem verhef, stry gekry of onderwerpe aan die orde gestel wat tersyde gestel moes word?

Kom ons sê iemand het 'n glas na jou kar gegooi omdat jy op hulle geskree het omdat hulle dronk is en in die middel van die pad staan. Dit was dalk hul besluit om iets na jou kar te gooi, en dronk te wees, maar dinge sou nie so erg gewees het as jy net nie op hulle geskree het nie.

Dink verder daaraan. hoe jy dalk daartoe bygedra het dat hulle werklik die ding gedoen het wat jou seergemaak het.

Het jy hulle so lank afgeskeep? Was jy krities en arrogant teenoor hulle? Sekerlik, jy het ook 'n paar foute.

Dink daaraan en moenie dat jou trots jou selfrefleksie in die pad staan ​​nie.

6) Skryf om na te dink

Om oor jou probleme te skryf is 'n eenvoudige dog doeltreffende manier om dit vir jou makliker te maak om dit te begryp en te verwerk.

Gryp 'n stuk papier of skakel jou skootrekenaar aan en skryf dan oor wat gebeur het. Wanneer jy dit dan gedoen het, beskryf die dinge wat hulle gedoen en gesê het wat daartoe bygedra het dat jy so voel.

Het hulle aangehou om jou op afsprake te spook?

Het hulle groot mond gekry hulle om te veel persoonlike geheime van jou te deel?

As jy voel dit is selfs uiters relevant, skryf dit neer. Jy is vry. Moenie filter niejouself.

Sodra jy klaar is, lees wat jy geskryf het. Dit is makliker om jou gevoelens te begryp wanneer jy daarna kyk in plaas daarvan om daarin te verdrink.

7) Probeer die situasie werklik verstaan

Niemand doen iets sonder rede nie.

Dit kan 'n gebottelde emosie wees wat uiteindelik na die oppervlak bars, 'n stresvolle dag wat tot hul kop kom, of gerugte en hoorsê wat hulle tot al die verkeerde gevolgtrekkings dryf.

Om die rede vir die situasie te probeer uitvind— wat soms, maar nie altyd nie, so eenvoudig kan wees soos om hulle daaroor uit te vra—kan jou help om die situasie beter te verwerk en uit te vind hoe jy dit wil hanteer.

As hulle jou doelbewus verraai het, kan dit wees nogal moeilik om enige ander rede as hul selfsug en gebrek aan besorgdheid oor ander te vind. Maar jy hoef hulle nie te vergewe nie. Al wat jy hoef te doen is om die situasie te verstaan ​​en uit alle hoeke te ontleed.

Terwyl jy dit doen, help dit om dit te behandel asof jy 'n buitestander is, miskien soos 'n wetenskaplike wat 'n monster onder 'n mikroskoop probeer ondersoek.

Verwyder jou gevoelens en probeer dinge so objektief as moontlik sien. Jou doel is nie om empatie te hê met iemand wat jou seergemaak het omdat dit 'n te groot taak is nie. Die doel is bloot om dinge duideliker te sien.

8) Dink aan hul geskiedenis

Om jou emosies een of twee keer deur iemand te laat seermaak, is iets wat jy dalk kan aanneem as eerlike foutedie moeite werd om te vergewe. Maar wanneer dit iets is wat oor en oor gebeur het, moet jy versigtig wees, want daar is 'n kans dat jy vasgevang is in 'n beledigende verhouding.

Daarom is dit baie belangrik dat jy die tyd neem om regtig te dink. oor hoe hulle jou in die verlede behandel het.

Probeer om te sien of daar 'n patroon is van die emosionele seer wat jy opgedoen het, en hoe lank dit aanhou.

Moenie dink dat dit ook net die groot dinge is wat saak maak. Selfs klein verraad, wanneer dit gereeld genoeg kom, kom bymekaar om groot gapende wonde in jou hart te skep. Daar is tog iets soos dood met 'n duisend snitte.

9) Dink aan wat dit vir jou beteken

Wanneer jy kalmeer het en tyd gehad het om jou emosies te verwerk, dink oor wat hulle vir jou beteken.

Is hulle iemand vir wie jy werklik lief is?

Dink jy hulle is regtig goeie mense tot in die kern en wat hulle aan jou gedoen het, was net uit karakter?

As jy al dekades lank vriende is, is dit dalk tyd om te kyk na wie hulle nou is en nie nostalgies te raak oor die vorige weergawe van hulle nie. Miskien is daardie persoon wat jy vroeër liefgehad het nie dieselfde persoon wat jy nou het nie.

Verwante stories van Hackspirit:

As aangeneem word dat hulle nooit verander nie, is hulle die moeite werd die pyn wat hulle in jou lewe kan bring?

Dit sal jou natuurlik nie outomaties tot duidelikheid lei nie. Maar dit kan help om te dink oor wie hulle is enwat hulle werklik vir jou nou en in jou toekoms beteken. Sommige mense en sommige verhoudings is steeds die moeite werd om voor te veg.

10) Kry 'n tweede opinie

Moet nooit die belangrikheid van 'n ander perspektief op die saak onderskat nie.

Jy kan nie heeltemal objektief wees nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie en terwyl ander mense ook nie noodwendig objektief gaan wees nie, kan hulle ten minste dalk iets sien wat jy nooit kan sien nie, maak nie saak hoeveel nie selfrefleksie wat jy doen.

Maar wees versigtig. Kies iemand wat werklik verstandig is. Sê vir hulle dat jy regtig goeie raad nodig het, en nie net troos nie. Sê vir hulle dat dit goed is as hulle nie by jou sal “kant” nie, want jy wil regtig die waarheid hê.

Hoewel dit aanloklik is om met vriende en familie oor jou probleme te praat, moet jy baie versigtig wees dat geen skinder ooit sal wees nie. maak sy pad terug na die persoon wat jou seergemaak het, anders maak jy dinge nog erger.

Dit is om hierdie rede dat 'n berader—'n professionele persoon, gebonde aan 'n eed van vertroulikheid—is jou beste opsie, indien nie noodwendig die goedkoopste een nie.

11) Fokus op jouself

Onselfsugtigheid is goed, maar dit is 'n eienskap wat al te dikwels misbruik word.

Mense wat ander emosionele mishandeling toedien, hou daarvan om voordeel te trek uit hul vriendelikheid en vrygewigheid.

Dit is ook frustrerend algemeen in liefde. Dit is nie ongewoon om te hoor van ouens wat sou misbruik en beheer niehul maats tot op die punt waar sy wil vertrek ... maar kan nie, want wanneer sy probeer, sal hy dreig om homself seer te maak.

Daar is 'n punt waar jy jou voet moet neersit en op jouself moet fokus.

Jy hoef nie die meer begripvolle een te wees nie. Jy het met volwassenes te doen, nie kinders wat steeds sukkel om uit te vind wat reg en verkeerd is nie.

Vra jouself 'n eenvoudige vraag. Sal dit jou gelukkiger maak om hulle in jou lewe te hou?

As die antwoord ja is, selfs al maak hulle jou nou seer, gaan dan voort en probeer om jou verhouding nog 'n kans te gee. As die antwoord een groot nee is, dan is jy nie verplig om vriendelik met hulle te wees nie. Jy is nie Moeder Theresa nie.

12) Laat los woede

Dit is ongelooflik aanloklik om te raas en oor wraak te fantaseer wanneer jy seergekry het. Daardie woede is net natuurlik, en dit sal in werklikheid kommerwekkend wees as jy absoluut niks voel na 'n pynlike voorval nie. Maar jy moet nie toelaat dat daardie woede jou verteer nie.

Dink so daaroor. Wie is die een wat seermaak as jy vasstaan ​​en dink aan die honderd verskillende maniere waarop jy wraak kan neem? Jy, natuurlik.

Hulle leef huurvry in jou kop wanneer die gedagte aan hulle jou pynlik, terwyl hulle aan die ander kant waarskynlik nie eers daaraan dink nie.

Kyk. Hulle het jou reeds seergemaak, moenie dat hulle dit twee keer doen deur kwaad te bly nie.

Dit is net soveel meer produktief en gesond vir jou om opsy te sitjou woede. Dit gaan nie maklik wees nie, maar 'n goeie begin sal wees om jouself te vang wanneer jy kwaad word, en eerder daaroor te probeer dink, jou aandag af te lei.

Lees dan op oor wenke oor hoe om woede beter te hanteer . Dit is 'n vaardigheid wat ons almal moet aanleer om 'n stresvrye lewe te lei.

13) Probeer daaroor praat

Enige soort verhouding het goeie kommunikasie nodig. Hulle sê dat enige probleem opgelos kan word deur bloot te praat.

Of jou besluit is om hulle te verlaat, of om die probleem met hulle te probeer oplos, een van die belangrikste dinge wat jy kan doen is om daaroor te praat . Maar doen dit eers wanneer jy kalmeer het en met jou gevoelens ooreengekom het.

Probeer om met hulle te praat oor wat hulle jou laat voel het. Oor wat dit is wat hulle gedoen het waarvan jy nie hou nie, hoe en wat dit is wat jy graag wil sien verander ... as jy hulle nog 'n kans wil gee. Probeer dan om te onderhandel en 'n middeweg te vind wat julle albei gelukkig maak.

Bly kalm, en vermy om beskuldigings na hulle te gooi. As humeure begin opvlam, kan jy dalk op 'n later tydstip weer probeer praat.

14) Moenie iets verwag nie

Dit kan aanloklik wees om dit te dink, sodra jy uitgepluis het die probleme, jy kan net daaroor praat en alles gaan reg wees.

Ongelukkig sal jy daardie verwagtinge moet neerlê.

Terwyl dit goed is om te hoop op sukses , moet jy ook laat val