Việc bị những người bạn yêu thương làm tổn thương cảm xúc là điều bạn không thể tránh khỏi.

Đôi khi sự tổn thương không tệ hơn một cái tát, nhưng đôi khi nó có thể khoét sâu vào trái tim bạn mà bạn chỉ cần muốn kết thúc mối quan hệ của bạn mãi mãi.

Nhưng vấn đề là, mặc dù họ có thể đã làm tổn thương bạn, nhưng họ là người mà bạn coi là đặc biệt nên một phần trong bạn vẫn muốn cứu vãn mối quan hệ… và đây là lý do tại sao lại như vậy khó khăn.

Dưới đây là 18 mẹo quan trọng cần ghi nhớ khi đối phó với người đã làm tổn thương bạn về mặt cảm xúc.

1) Giữ khoảng cách để xử lý cảm xúc của bạn

Điều tồi tệ nhất mà bạn gặp phải Điều bạn có thể làm sau khi ai đó làm bạn tổn thương về mặt cảm xúc là phản ứng ngay lập tức.

Bạn cần cho mình thời gian để bình tĩnh lại và xử lý cảm xúc của mình. Nếu không, cuối cùng bạn sẽ làm hoặc nói điều gì đó mà bạn sẽ hối hận.

Vì lý do tương tự, bạn cũng cần giữ khoảng cách với người đã làm tổn thương mình. Tất cả thời gian trên thế giới sẽ không giúp bạn nguôi ngoai nếu ở gần nhau.

Dù có cám dỗ đến đâu, hãy cố gắng bước đi một cách bình tĩnh nhất có thể.

Họ lừa dối bạn? Hãy để họ nói…nhưng sau đó bỏ đi.

Họ nói với ai đó về bí mật của bạn? Nói với họ rằng bạn biết những gì họ đã làm…và sau đó bỏ đi.

Đừng làm điều này để khiến họ cảm thấy tội lỗi để họ đuổi theo bạn và cầu xin sự tha thứ của bạn. Làm điều này vì đó là bước cần thiết để bạn phục hồi.

2) Chăm sócbất kỳ kỳ vọng nào mà bạn có thể có.

Khi bạn tiếp cận họ để nói chuyện khác, đừng mong đợi rằng họ sẽ nói lời xin lỗi. Khi bạn quyết định cho họ một cơ hội khác, đừng mong đợi rằng họ sẽ không làm tổn thương bạn lần nữa.

Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận thất bại hơn khi nó đến và mọi thành công đều trở thành một bất ngờ thú vị.

15) Đừng ép buộc hòa giải

Giải pháp lý tưởng cho bất kỳ xung đột nào là thảo luận mọi việc và tìm kiếm sự thỏa hiệp. Nhưng đôi khi điều đó không đáng.

Đôi khi, tốt nhất là bạn nên cắt lỗ thay vì ép buộc một cuộc hòa giải mà họ không muốn hoặc một cuộc hòa giải cực kỳ bất công cho bạn.

Họ có thể xin lỗi bao nhiêu tùy thích về bất kỳ lỗi lầm nào mà họ có thể đã mắc phải, nhưng bạn không bắt buộc phải chấp nhận lời xin lỗi của họ chỉ vì họ đã đưa ra lời xin lỗi đó.

Tương tự như vậy, bạn không thể ép buộc họ xin lỗi vì điều gì đó mà họ không sẵn sàng xin lỗi.

Đôi khi việc hòa giải là không thể, và điều đó không sao cả. Đừng ép buộc bản thân, đừng ép buộc họ.

16) Hãy sẵn sàng quên họ đi

Điều này nghe có vẻ giống như một biện pháp quyết liệt và thành thật mà nói, đó là…nhưng đó là cách tốt nhất nếu bạn vẫn còn cảm xúc tiêu cực với nhau. Nếu những gì họ đã làm thực sự gây tổn thương cho bạn và bạn không thể sớm thấy họ khá hơn, thì tốt hơn hết là bạn nên cắt lỗ.

Nếu không, bạn sẽcuối cùng chỉ bị mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại.

Nhưng này, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ đóng cửa mãi mãi. Trên thực tế, việc quên chúng đi bây giờ thực sự có thể tốt cho mối quan hệ của bạn trong nhiều năm tới. Bạn không thể có được những hiểu biết sâu sắc và phát triển nếu bạn vẫn còn gắn bó với nhau. Bạn phải cắt dây.

Cố gắng ngăn bản thân mỗi khi họ nghĩ đến bạn. Cố gắng tránh xa mọi thứ khiến bạn nhớ đến họ trong một thời gian. Tránh xa những bức ảnh cũ, những nơi bạn từng đi chơi, gặp gỡ những người bạn chung.

Hãy làm những việc có thể giúp bạn quên chúng đi. Các bạn sẽ gặp lại nhau khi đã trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Biết đâu, mối quan hệ của bạn sau này sẽ trở nên bền chặt hơn vì bạn đã kết thúc mọi chuyện.

17) Biến trải nghiệm thành bài học

Điều gì không giết được bạn sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn… hoặc ít nhất là như vậy.

Chỉ ngẫm nghĩ về những gì bạn đã trải qua là không đủ nếu bạn chỉ đơn thuần quyết định tha thứ và quên đi, nghĩ rằng điều đó sẽ không xảy ra lần nữa.

Hãy nghĩ về điều gì đã dẫn đến tình trạng này điểm, xem những gì bạn có thể tránh trong tương lai và ghi nhớ những điều đó thường xuyên.

Ví dụ: có thể một trong những sai sót của bạn là bạn luôn coi thường cảm xúc của họ. Bạn nghĩ rằng họ chỉ đang cần! Bây giờ, bạn đã biết mình nên cải thiện điều gì ở bản thân để mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp.

Và nếu cả hai quyết định tiếp tục, bây giờ bạn biết rằng lần tới khi bạn ở trong một mối quan hệmối quan hệ, bạn phải nuôi dưỡng đối tác của mình và cố gắng đáp ứng nhu cầu của họ…hoặc tốt hơn nữa, hãy tìm một đối tác không thiếu thốn như bạn.

18) Đừng để trải nghiệm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi

Rút ra bài học và rút kinh nghiệm là điều tốt, nhưng đồng thời bạn cũng nên nhớ đừng để điều đó ảnh hưởng đến mình và khiến bạn chán nản.

Có những người bị đối tác làm tổn thương và đi vòng vo hét lên “tất cả đàn ông/phụ nữ đều là những kẻ lừa dối” và điều đó thật đáng tiếc.

Họ bị tổn thương và thay vì đổ lỗi cho người đã làm tổn thương họ, họ lại đổ lỗi cho giới tính, địa vị xã hội hoặc thậm chí là quốc tịch . Họ thậm chí còn thề sẽ không yêu nữa.

Nhưng không phải lúc nào người ta cũng nhét vừa những chiếc hộp nhỏ xinh mà một người mệt mỏi tưởng tượng rằng họ sẽ làm như vậy. Chắc chắn, một số đàn ông lừa dối, phụ nữ cũng vậy. Nhưng một số không phải là tất cả, và bằng cách nghĩ này, họ đang loại bỏ rất nhiều người tốt mà lẽ ra họ có thể trở thành bạn.

Đừng ngại bắt đầu lại tình bạn và các mối quan hệ chỉ vì một hoặc hai hoặc năm thất bại. Mỗi người đều khác nhau, đó là điều bạn có thể chắc chắn!

Lời cuối

Hãy nhớ rằng tất cả mọi người đều có khuyết điểm—kể cả bạn. Và chúng ta càng thân thiết với nhau, những sai sót của chúng ta càng lộ rõ.

Đây là lý do chúng ta làm tổn thương và bị tổn thương bởi những người chúng ta yêu thương nhất.

Dù bạn có thể đưa ra kết luận gì tại, hãy nhớ rằng bạn và cảm xúc của bạn quan trọng. Nósẽ không dễ dàng và đôi khi bạn sẽ phải từ bỏ, nhưng hãy tin vào trực giác và trái tim của mình.

Mối quan hệ đến rồi đi. Trong thế giới này, bạn là đồng minh tốt nhất của bạn. Hãy nghĩ về những gì tốt nhất cho bạn ngay cả khi điều đó có thể khó khăn hoặc đau đớn vào lúc này. Một ngày nào đó, mọi thứ sẽ ngày càng ít gây tổn thương hơn và bạn sẽ có thể thấy rằng mọi thứ xảy ra đều có lý do—đặc biệt là những điều gây tổn thương.

Trong những lúc đau khổ tột cùng, bạn cần phải tự chăm sóc bản thân. Đôi khi chúng ta quên ăn vì tất cả những gì chúng ta muốn làm là khóc. Nhưng điều này không chỉ có hại cho cơ thể mà còn có thể có hại cho khả năng phán đoán của chúng ta.

Chăm sóc cơ thể giúp bạn xử lý cảm xúc tốt hơn. Và điều đó có nghĩa là cung cấp đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và vận động cơ thể.

Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphin, đây là chất hóa học giúp bạn vui vẻ. Đây là lý do tại sao những người bị trầm cảm thường được yêu cầu tập thể dục. Và bên cạnh đó, việc đánh bao cát cũng có tác dụng thanh tẩy.

Nghỉ ngơi, mặt khác, giúp tâm trí bạn bắt kịp với những gì bạn đã trải qua và xử lý những cảm xúc mạnh mẽ mà bạn đã kìm nén trong khi bạn đang tỉnh táo. Vì vậy, khi bạn cảm thấy không thể tiếp tục, hãy lấy một chiếc gối và ngủ ngay.

Làm tất cả những điều này có thể giúp bạn giữ tâm trạng phấn chấn và đầu óc minh mẫn—cả hai điều này đều quan trọng trong tình huống của bạn .

3) Hiểu rằng cảm xúc của bạn là có cơ sở

Có khả năng ai đó đã làm tổn thương bạn về mặt cảm xúc sẽ cố gắng khiến bạn nghi ngờ bản thân và suy nghĩ của mình—một hành động gọi là châm chọc.

Đó có thể là cố ý, nhưng cũng có những người chìm đắm trong bản thân đến mức họ thậm chí không nhận ra mình đang làm điều đó.

Dù bằng cách nào, điều quan trọng là bạn phải tự bảo vệ mình trước điều này. cảm xúc làbản chất là phi lý và bạn không nên để mình bị cuốn theo chúng.

Nhưng ngay cả khi đó, bạn nên nhớ rằng cảm xúc của mình là có cơ sở và không ai có quyền quyết định bạn nên cảm thấy thế nào.

Nếu họ nói với bạn rằng bạn chỉ đang quá nhạy cảm, hãy xem xét khả năng đó nhưng đừng để họ phủ nhận cảm xúc của bạn. Xét cho cùng, bạn có thể nhạy cảm và họ vẫn có thể có lỗi.

4)  Đừng chơi trò đổ lỗi

Họ có thể muốn đổ lỗi cho bạn về bất cứ điều gì đã xảy ra.

Họ có thể nói rằng bạn làm chưa đủ hoặc bạn đã làm điều gì đó buộc họ phải hành động theo cách họ đã làm. Bạn cũng có thể muốn đổ lỗi lại cho họ.

Bạn nên tránh điều này!

Đừng để bị mắc kẹt trong trò chơi đổ lỗi, vì điều đó sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn cho mọi người có liên quan. Hãy nhớ rằng khi mọi người nói điều gì đó như “hãy xem những gì bạn đã bắt tôi làm!”, thì bất cứ điều gì họ làm là điều họ đã chọn làm.

Hãy trở thành người lớn hơn và thoát khỏi bi kịch. Hãy tập trung suy nghĩ của bạn ngay bây giờ để bạn có thể truyền đạt chúng tốt hơn sau này.

Các bạn là người lớn, không phải trẻ con chỉ trích nhau.

Nếu họ đổ lỗi cho bạn, đừng nuông chiều.

Nếu bạn cảm thấy cần phải đổ lỗi cho họ, hãy ra khỏi phòng và đánh lạc hướng bản thân. Hoàn toàn lãng phí thời gian.

5) Hãy nghĩ xem bạn có thể đã đóng góp như thế nào

Tuy nhiên, chỉ vì bạn không nên chơi trò đổ lỗi,không có nghĩa là bạn nên bỏ qua khả năng rằng bạn có thể đã làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Trong khi tranh luận, bạn có lớn tiếng, tranh luận hay đưa ra những chủ đề lẽ ra phải được đặt sang một bên không?

Giả sử có ai đó ném cốc vào ô tô của bạn vì bạn mắng họ say xỉn và đứng giữa đường. Có thể họ đã quyết định ném thứ gì đó vào xe của bạn và say xỉn, nhưng mọi việc sẽ không tệ đến thế nếu bạn không quát tháo họ.

Bên cạnh đó, hãy nghĩ lại về bạn có thể đã góp phần khiến họ thực sự làm điều khiến bạn tổn thương như thế nào.

Có phải bạn đã bỏ bê họ quá lâu không? Bạn có chỉ trích và kiêu ngạo đối với họ không? Chắc chắn bạn cũng có một số sai sót.

Hãy suy nghĩ kỹ và đừng để lòng kiêu hãnh cản trở việc tự nhìn nhận bản thân.

6) Viết để phản ánh

Viết về các vấn đề của bạn là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn nắm bắt và xử lý chúng dễ dàng hơn.

Hãy lấy một tờ giấy hoặc bật máy tính xách tay của bạn rồi viết về những gì đã xảy ra. Sau đó, khi bạn đã hoàn thành việc đó, hãy mô tả những điều họ đã làm và nói đã góp phần khiến bạn cảm thấy như vậy.

Họ có tiếp tục lừa bạn trong các buổi hẹn hò không?

Họ có to mồm không? họ chia sẻ quá nhiều bí mật cá nhân của bạn?

Nếu bạn cảm thấy điều đó thậm chí không liên quan lắm, hãy viết nó ra. Bạn được tự do. Không lọcchính bạn.

Sau khi hoàn thành, hãy đọc những gì bạn đã viết. Bạn sẽ dễ dàng nắm bắt cảm xúc của mình hơn khi nhìn vào chúng thay vì chìm đắm trong chúng.

7) Cố gắng hiểu thực sự tình huống

Không ai làm gì mà không có lý do.

Đó có thể là một cảm xúc bị kìm nén cuối cùng cũng bộc lộ ra ngoài, một ngày căng thẳng ập đến với họ, hoặc những tin đồn thất thiệt đẩy họ đến tất cả những kết luận sai lầm.

Cố gắng tìm ra lý do của tình huống đó— điều này đôi khi, nhưng không phải lúc nào cũng có thể đơn giản như hỏi họ về điều đó—có thể giúp bạn xử lý tình huống tốt hơn và tìm ra cách bạn muốn giải quyết.

Nếu họ cố tình phản bội bạn, đó có thể là khá khó để tìm ra lý do nào khác ngoài sự ích kỷ và thiếu quan tâm đến người khác của họ. Nhưng bạn không cần phải tha thứ cho họ. Tất cả những gì bạn phải làm là hiểu tình hình và phân tích từ mọi góc độ.

Trong khi làm điều này, điều đó giúp đối xử với nó như thể bạn là người ngoài cuộc, có lẽ giống như một nhà khoa học đang cố gắng kiểm tra mẫu vật dưới kính hiển vi.

Hãy loại bỏ cảm xúc của bạn và cố gắng nhìn mọi thứ một cách khách quan nhất có thể. Mục tiêu của bạn không phải là đồng cảm với người đã làm tổn thương bạn vì đó là một nhiệm vụ quá lớn. Mục tiêu đơn giản là để nhìn mọi thứ rõ ràng hơn.

8) Nghĩ về quá khứ của họ

Việc bạn bị ai đó làm tổn thương cảm xúc một hoặc hai lần là điều mà bạn có thể coi là sai lầm thực sựđáng tha thứ. Nhưng khi đó là chuyện đã xảy ra lặp đi lặp lại, bạn nên cẩn thận vì có khả năng bạn đang mắc kẹt trong một mối quan hệ lạm dụng.

Vì vậy, điều rất quan trọng là bạn cần dành thời gian để thực sự suy nghĩ về cách họ đã đối xử với bạn trong quá khứ.

Hãy thử xem liệu có khuôn mẫu nào cho sự tổn thương tinh thần mà bạn đang phải chịu hay không và điều đó đã diễn ra trong bao lâu.

Đừng nghĩ rằng đó chỉ là những điều quan trọng. Những sự phản bội dù nhỏ, khi chúng đến thường xuyên, sẽ kết hợp với nhau để tạo ra những vết thương lớn trong trái tim bạn. Rốt cuộc, có một thứ giống như cái chết bởi hàng ngàn vết cắt.

9) Hãy nghĩ xem chúng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn

Khi bạn đã bình tĩnh lại và có thời gian để xử lý cảm xúc của mình, hãy nghĩ về ý nghĩa của họ đối với bạn.

Họ có phải là người mà bạn thực sự yêu thương không?

Bạn có nghĩ rằng họ thực sự là những người tốt và những gì họ đã làm với bạn chỉ là khác thường không?

Nếu bạn đã là bạn bè trong nhiều thập kỷ, có lẽ đã đến lúc nhìn lại con người hiện tại của họ và không hoài niệm về phiên bản quá khứ của họ. Có thể người bạn từng yêu không phải là người bạn yêu bây giờ.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Giả sử họ không bao giờ thay đổi, liệu họ có đáng nỗi đau mà chúng có thể mang lại cho cuộc sống của bạn?

Tất nhiên, điều này sẽ không tự động dẫn bạn đến sự rõ ràng. Nhưng nó có thể giúp suy nghĩ về việc họ là ai vànhững gì họ thực sự có ý nghĩa với bạn ngay bây giờ và trong tương lai của bạn. Một số người và một số mối quan hệ vẫn đáng để đấu tranh.

10) Tham khảo ý kiến ​​thứ hai

Đừng bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của việc có quan điểm khác về vấn đề này.

Bạn không thể hoàn toàn khách quan cho dù bạn có cố gắng thế nào và trong khi những người khác cũng không nhất thiết phải khách quan, thì ít nhất họ có thể nhìn thấy điều gì đó mà bạn không bao giờ có thể nhìn thấy cho dù có bao nhiêu đi chăng nữa bạn tự suy nghĩ lại.

Nhưng hãy cẩn thận. Chọn một người thực sự hợp lý. Nói với họ rằng bạn thực sự cần lời khuyên đúng đắn chứ không chỉ là sự an ủi. Nói với họ rằng họ không “đứng về phía” bạn cũng không sao vì bạn thực sự muốn biết sự thật.

Mặc dù bạn rất muốn nói chuyện với bạn bè và gia đình về các vấn đề của mình, nhưng bạn phải hết sức cẩn thận để không bao giờ có chuyện ngồi lê đôi mách. quay trở lại với người đã làm tổn thương bạn, nếu không, bạn sẽ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

Chính vì lý do này mà một cố vấn—một người chuyên nghiệp, buộc phải thề giữ bí mật—là lựa chọn tốt nhất của bạn, nếu không nhất thiết phải là lựa chọn rẻ nhất.

11) Tập trung vào bản thân

Lòng vị tha là tốt, nhưng đó là một đặc điểm thường bị lạm dụng.

Những người bạo hành tinh thần người khác thích lợi dụng lòng tốt và sự rộng lượng của họ.

Điều này cũng phổ biến một cách khó chịu trong tình yêu. Không có gì lạ khi nghe nói về những kẻ lạm dụng và kiểm soátđối tác của họ đến mức cô ấy muốn rời đi… nhưng không thể, bởi vì khi cô ấy cố gắng, anh ta sẽ đe dọa sẽ làm tổn thương chính mình.

Có một điểm mà bạn nên đặt chân xuống và tập trung vào bản thân.

Bạn không cần phải là người thấu hiểu hơn. Bạn đang đối phó với người lớn chứ không phải trẻ em vẫn đang cố gắng tìm ra điều gì đúng và điều gì sai.

Hãy tự hỏi bản thân một câu hỏi đơn giản. Giữ họ trong cuộc sống của bạn có làm bạn hạnh phúc hơn không?

Nếu câu trả lời là có ngay cả khi bây giờ họ làm bạn tổn thương, thì hãy tiếp tục và thử thử một lần nữa cho mối quan hệ của bạn. Nếu câu trả lời là không, thì bạn không bắt buộc phải tử tế với họ. Bạn không phải là Mẹ Theresa.

12) Hãy trút bỏ cơn giận

Bạn rất dễ nổi cáu và mơ mộng về việc trả thù khi bị tổn thương. Sự tức giận đó là điều tự nhiên, và thực tế sẽ đáng lo ngại nếu bạn hoàn toàn không cảm thấy gì sau một sự cố đau lòng. Nhưng bạn không nên để cơn giận dữ đó nuốt chửng mình.

Hãy nghĩ về nó theo cách này. Ai là người bị tổn thương khi bạn đang loay hoay nghĩ về hàng trăm cách khác nhau để trả thù? Tất nhiên là bạn rồi.

Họ đang sống thoải mái trong đầu bạn khi ý nghĩ về họ làm bạn đau đớn, trong khi mặt khác, họ có thể thậm chí không nghĩ về điều đó.

Nhìn. Họ đã làm tổn thương bạn rồi, đừng để họ phải làm điều đó hai lần bằng cách tiếp tục tức giận.

Bạn gạt sang một bên sẽ hiệu quả và tốt cho sức khỏe hơn nhiềusự phẫn nộ của bạn. Điều này sẽ không dễ dàng, nhưng một khởi đầu tốt là bạn nên kiểm soát bản thân mỗi khi tức giận và thay vì cố gắng nghĩ về điều đó, hãy khiến bản thân mất tập trung.

Sau đó, hãy đọc các mẹo về cách kiểm soát cơn giận tốt hơn . Đó là một kỹ năng mà tất cả chúng ta phải học để có một cuộc sống không căng thẳng.

13) Cố gắng nói chuyện về nó

Bất kỳ loại mối quan hệ nào cũng cần giao tiếp tốt. Họ nói rằng bất kỳ vấn đề nào cũng có thể được giải quyết đơn giản bằng cách nói chuyện.

Cho dù quyết định của bạn là rời bỏ họ hay cố gắng giải quyết vấn đề với họ, một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là nói chuyện với họ. . Nhưng chỉ làm như vậy khi bạn đã bình tĩnh lại và chấp nhận cảm xúc của mình.

Cố gắng nói chuyện với họ về những gì họ đã khiến bạn cảm thấy. Về những gì họ đã và đang làm mà bạn không thích, bằng cách nào và bạn muốn thấy điều gì đã thay đổi… nếu bạn vẫn muốn cho họ một cơ hội. Sau đó, hãy cố gắng thương lượng và tìm ra giải pháp trung gian khiến cả hai bên đều hài lòng.

Hãy giữ bình tĩnh và tránh buộc tội họ. Nếu sự nóng nảy bắt đầu bùng phát, thì có lẽ bạn có thể thử nói chuyện lại vào một ngày sau đó.

14) Đừng mong đợi bất cứ điều gì

Có thể bạn sẽ nghĩ như vậy khi đã hiểu ra các vấn đề, bạn chỉ cần nói về nó và mọi thứ sẽ ổn thôi.

Đáng tiếc là bạn sẽ phải đặt những kỳ vọng đó xuống.

Mặc dù hy vọng thành công là điều tốt , bạn cũng nên thả