Siamo onesti: il mondo è pieno di stronzi. Non importa quale sia il vostro lavoro o dove viviate, è innegabile che sarete circondati da almeno qualche stronzo.

La domanda principale è: cosa fare?

In questo articolo parleremo di tutto quello che c'è da sapere su come comportarsi con gli stronzi.

Questi 15 consigli saranno il modello di cui avete bisogno per sopravvivere agli stronzi della vostra vita.

Prima di passare ad analizzare come affrontarli, esaminiamo i 5 tratti comuni di uno stronzo.

5 tratti comuni di uno stronzo

1) Tutto è incentrato su di loro

Il comportamento: Alcuni sono maestri nel trasformare le situazioni o le discussioni in un modo per parlare o intervenire su se stessi.

Se i riflettori si sono allontanati da loro per troppo tempo, devono fare di tutto per assicurarsi che tornino a loro.

Si finisce per non voler mai interagire con loro, perché si sa che ci si legherà a una storia infinita sul loro fine settimana, sulle loro idee, sui loro pensieri e su qualsiasi altra cosa stia accadendo nella loro vita.

Perché lo fanno: Queste persone non sono necessariamente crudeli; sono solo leggermente immature nella loro crescita personale.

Sono troppo abituati a ricevere attenzioni senza ritegno e hanno difficoltà a pensare agli altri. Nei casi peggiori, tutti quelli che li circondano esistono semplicemente per rafforzare la loro centralità nell'universo.

2) Sono verbalmente tossici

Il comportamento: Avranno sempre qualcosa da dire su tutti e su tutto.

Spettegolare, biasimare, lamentarsi e scaricare le responsabilità sul prossimo candidato più probabile è il loro programma quotidiano. In poche parole, non sanno quando stare zitti.

Se un evento minore è accaduto a qualcuno del team o del posto di lavoro, amano essere loro a dare la notizia a tutti coloro che potrebbero essere interessati.

E se le notizie non sono abbastanza interessanti da stare in piedi da sole, ne romanzano alcune parti per renderle più interessanti.

Perché lo fanno: Questo tratto è collegato al primo tratto di cui abbiamo parlato: non sopportano di non essere al centro dell'attenzione.

Ma invece di far parlare di sé, si interviene essendo il poeta itinerante che distribuisce la storia.

Consacrandosi come il narratore ufficiale del loro ambiente, diventano il principale controllore di ciò che la gente sa.

3) Si dipingono come vittime

Il comportamento: Non si può dire loro nulla, perché hanno sempre un motivo per il loro comportamento tutt'altro che affascinante.

Nel momento in cui si cerca di far loro notare qualcosa, scoppiano in un'esplosione di emozioni e si scusano abbondantemente, adducendo una dozzina di scuse diverse per le loro azioni.

Forse non sono mai stati cresciuti in una casa amorevole, o hanno insicurezze che risalgono all'infanzia, o hanno un disturbo mentale o una malattia incredibilmente rara che li costringe a essere in un certo modo.

Perché lo fanno: Nella maggior parte dei casi, questo è solo un esempio di deviazione.

Mentre alcuni sono consapevoli di ciò che fanno, ci sono molti altri casi che hanno semplicemente adottato e portato avanti questo meccanismo di difesa fin dall'infanzia e ora pensano che il loro comportamento sia normale da adulti.

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4) Non si rendono conto dell'ovvio

Il comportamento: Quando incontrate uno stronzo, dovete ricordare che non siete gli unici a sentirvi così: una persona che è stronza per voi, molto probabilmente lo è anche per tutti gli altri che la circondano.

Le loro vite sono piene di interazioni con persone che cercano sottilmente e con attenzione di avvicinarli al loro comportamento difficile - facce scontente dei loro colleghi, sospiri delle loro famiglie, occhiatacce di sconosciuti sul marciapiede - ma qualunque cosa accada, nessuna di queste sottili allusioni è sufficiente per loro.

Sono ignari di tutto e continuano con il loro comportamento.

Perché lo fanno: Due sono le cause comuni di questa dimenticanza: la semplice inconsapevolezza e l'abbondanza di orgoglio.

Alcune persone sono semplicemente inconsapevoli degli sguardi e delle sottili allusioni; hanno difficoltà a leggere i segnali e quindi non si rendono mai conto dei disagi che portano nella vita degli altri.

Altri sono semplicemente troppo orgogliosi per ammettere la propria sconfitta e la inquadrano come un modo per farsi valere.

Essi desiderare di affrontarli direttamente, perché altrimenti continueranno a comportarsi male e a maltrattare chi li circonda.

5) Contano tutto

Il comportamento: Non riuscirete mai a convincere uno stronzo a fare qualcosa per voi senza che vi faccia sapere cosa ha fatto. Se gli chiedete di fare qualcosa che va oltre le normali mansioni previste, si assicureranno che paghiate voi.

Vi ricorderanno più volte il loro favore, assicurandosi che troviate un modo per pareggiare i conti con loro.

Perché lo fanno: Tutto si riduce all'eccessivo egocentrismo: più la persona è egocentrica, più è egoista.

Ogni minuto che dedicano a un obiettivo che non è direttamente collegato ai loro interessi è un minuto che vivono nell'angoscia (o almeno nel fastidio). Vogliono che il loro tempo sia ripagato in un modo o nell'altro.

Come comportarsi con gli stronzi: 15 consigli per non fare cazzate

1) Riconoscere le caratteristiche che vi rendono facili prede

Per cominciare, dovete capire perché vi stanno prendendo di mira.

Secondo Peg Streep in Psychology Today:

"Usate l'elaborazione fredda per pensare alle interazioni che avete avuto con la persona che vi rende infelici, concentrandovi sul motivo per cui vi siete sentiti così, non su quello che avete provato, e vedete se riuscite a individuare uno schema".

Avete il bisogno di compiacere o temete di causare anche il minimo conflitto?

Fate un passo indietro e considerate le interazioni che avete avuto concentrandovi su ciò che avete fatto, ma non su ciò che avete provato, e vedete se riuscite a trovare uno schema.

Una volta individuato uno schema, si può essere più consapevoli di quali comportamenti inducono quella persona ad approfittarsi di noi.

Tenete presente che valutare quali sono i tratti che causano il maltrattamento nei vostri confronti non significa che la colpa sia vostra. La colpa è sempre loro, ma questo vi aiuterà a evitare che vi prendano di mira in futuro.

2) Accettare che potrebbe essere necessario un po' di tempo per liberarsene.

Per alcuni, liberarsi di uno stronzo nella propria vita richiederà del tempo.

Questo vale soprattutto se lo stronzo vi è vicino, vive in casa vostra o è in qualche modo responsabile della vostra situazione finanziaria, ad esempio un capo tossico.

Tuttavia, se sapete già che è uno stronzo, questo può aiutarvi a proteggervi.

Secondo Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

"Sapere che potreste avere a che fare con qualcuno che potrebbe farvi del male e avere una certa preoccupazione per voi stessi in questa situazione può aiutarvi a proteggervi dal dolore che un narcisista maligno può causare, almeno in una certa misura".

Potreste aver bisogno di definire il modo in cui inizierete il processo e che cosa sperate di ottenere eliminando la persona in questione dalla vostra vita.

Anche questo è un passo fondamentale, perché dovrete esaminare la vostra tossicità e stabilire se la state proiettando su un'altra persona.

Siate onesti sul punto in cui vi trovate e sul motivo per cui questo è un problema per voi e sarete in una posizione migliore per iniziare a eliminarli dalla vostra vita.

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3) Esplorare la propria reattività

Anche in questo caso, senza assumervi la colpa della dinamica, dovreste esaminare come reagite in modo eccessivo e come reagite in modo insufficiente nella relazione.

Per esempio, se avete a che fare con un bullo, reagire continuamente in modo insufficiente gli dà il permesso di continuare a maltrattarvi.

Inoltre, le persone facilmente ansiose tendono a reagire in modo eccessivo quando una relazione va a rotoli, il che non fa che dare ai narcisisti più potere per continuare a giocare con voi.

Un articolo di Psychology Today spiega perché:

"Più ci avviciniamo a un individuo tossico - più sa di noi, più ci affezioniamo emotivamente a lui, più lo lasciamo entrare nella nostra vita - più ci può danneggiare. Semplicemente, ha più informazioni con cui manipolare o violare".

Cercate di non reagire emotivamente, tanto gli stronzi non ne sono degni.

Siate chiari, concisi, schietti, logici e non attaccatevi a nulla di ciò che dicono.

(Per imparare a essere mentalmente forti di fronte agli stronzi e alle persone tossiche, date un'occhiata al mio eBook sull'arte della resilienza).

4) Respirare profondamente

Quando si ha a che fare con uno stronzo, bisogna mantenere la calma. Ma lo capisco, è più facile dirlo che farlo.

Ecco perché vi consiglio di entrare in contatto con la vostra respirazione.

Controllare la respirazione non solo aiuta a calmarsi, ma consente anche di rimanere concentrati e lucidi.

Esattamente quello che serve quando si affronta un idiota.

Quindi cosa uso?

Questo eccellente flusso di respiro, creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Ma prima di andare avanti, perché vi sto parlando di questo?

Sono una grande sostenitrice della condivisione: voglio che gli altri si sentano responsabili come me e, se ha funzionato per me, potrebbe aiutare anche voi.

In secondo luogo, Rudá non ha creato solo un banale esercizio di respirazione, ma ha sapientemente combinato i suoi molti anni di pratica del lavoro sul respiro e dello sciamanesimo per creare questo incredibile flusso, a cui è possibile partecipare gratuitamente.

Ora, non voglio raccontarvi troppo perché dovete sperimentarlo voi stessi.

Posso solo dire che, dopo aver praticato questo metodo un paio di volte, mi rendo conto della differenza che fa nel modo in cui interagisco con gli altri.

Rimango più calmo, freddo e raccolto, indipendentemente dalla tensione o dalla frustrazione della situazione.

Perciò, se desiderate rafforzare voi stessi usando solo la vostra respirazione, vi consiglio di vedere il video gratuito di Rudá sul lavoro di respirazione. Forse non riuscirete a evitare del tutto gli stronzi, ma sicuramente vi aiuterà a gestirli.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

5) Fidatevi del vostro istinto

Alcune persone rimangono in una relazione dolorosa perché non si fidano di se stesse o del proprio giudizio.

Storie correlate da Hackspirit:

Si tende a razionalizzare il loro comportamento tossico o a concedere alla persona il beneficio del dubbio.

Ma arriva un momento in cui quando è troppo è troppo: se vi stanno influenzando emotivamente e stanno peggiorando la vostra vita, è il momento di prendere posizione.

L'esperto di relazioni, il dottor Gary Brown, ha offerto alcuni ottimi consigli a Bustle:

C'è un vecchio detto che recita così: "Segui il tuo cuore" e io aggiungerei: "Segui il tuo cuore e porta con te il tuo cervello per aiutarti ad esercitare qualche ragione".

Se vi trovate a trovare continuamente scuse per qualcuno, fermatevi e chiedete al vostro istinto, portando con voi anche il cervello.

La vita è un dono prezioso, non lasciate che altri stronzi ve la rovinino.

6) La parola "no" è la vostra nuova migliore amica

È probabile che lo stronzo della vostra vita non si sia fatto strada nella vostra vita senza il vostro permesso.

È probabile che lentamente, e a poco a poco, si siano fatti strada nella vostra vita e abbiano abbattuto i vostri confini e non stiano attraversando la vostra vita a tutto gas rendendola infelice.

Margarita Tartakovsky, M.S. in Psych Central, offre alcuni ottimi consigli su come essere più assertivi quando si parla con uno stronzo:

"Dite alla persona come vi sentite in modo assertivo. Usate le affermazioni "io". Per esempio: "Quando agite/fate/dite _____, mi sento _____. Quello di cui ho bisogno è _______. Il motivo per cui sto condividendo i miei sentimenti e i miei bisogni con voi è_______ (perché vi amo, voglio costruire una relazione sana con voi ecc.)".

È possibile che troviate difficile dire loro di no: forse sono fragili e lo vedete, oppure vedete che non hanno nessun altro e vi dispiace per la situazione in cui si trovano.

Smettetela subito.

Il modo più semplice per eliminare uno stronzo dalla propria vita è imparare a dirigere e a usare la parola "no" ogni volta che è possibile. Tenetelo a distanza, non permettendogli di entrare nella vostra sfera.

7) Attenzione alla fallacia dei costi sommersi

Cosa la trattiene in questa relazione?

Secondo Peg Streep in Psychology Today:

"Come dimostrano i lavori di Daniel Kahneman e Amos Twersky, gli esseri umani sono notoriamente avversi alle perdite e preferiscono tenersi stretti ciò che hanno nel breve termine, anche se rinunciando a qualcosa otterranno di più nel lungo periodo".

Inoltre, gli esseri umani preferiscono il noto all'ignoto. Tenetelo a mente e rendetevi conto che una perdita a breve termine può in realtà portare a un guadagno a lungo termine.

8) Riconoscere il potere del rinforzo intermittente

A dispetto di quanto si possa pensare, gli esseri umani sono eccessivamente ottimisti. Tendiamo a vedere una perdita ravvicinata come una "quasi vittoria". È questo che fa sì che la gente continui a giocare alle slot machine.

L'evoluzione lo spiega.

Ai tempi dei cacciatori-raccoglitori, quando le sfide della vita erano per lo più di natura fisica, era bene rimanere sufficientemente incoraggiati per andare avanti e trasformare la vittoria sfiorata in una vittoria reale.

Roberta Satow Ph.D. spiega come possiamo trovarci dalla parte sbagliata del rinforzo intermittente:

"Molti di noi si sono trovati dalla parte sbagliata del rinforzo intermittente, a caccia di briciole che a volte riceviamo e a volte no, sperando che questa volta le otterremo".

Quindi, nelle relazioni tossiche, siamo motivati a resistere, anche se otteniamo ciò che vogliamo solo in parte.

"Ogni tanto" non costituisce un modello e bisogna tenerlo a mente.

Secondo Psychology Today, il love bombing è la pratica di "sommergere qualcuno con segni di adorazione e attrazione... per manipolare l'utente a passare più tempo con l'attentatore".

Osservate la vostra vita nell'arco di un mese e chiedetevi se le cose che avete fatto vi hanno arricchito.

Se non lo sono, bisogna pensare a come vederli di meno o, se necessario, a come non vederli affatto.

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9) Ignorare i loro social media

Qualunque cosa facciate, non torturatevi sui social media per seguire ogni loro mossa. Gli stronzi amano andare su Internet per far sapere al resto del mondo quanto le cose facciano schifo o quanto abbiano ragione.

Come sottolinea Amanda McKelvey su MSN, dovete essere disposti a fare la prima mossa per migliorare la vostra atmosfera sui social media:

"I social media non devono essere il luogo tossico che tutti dicono, ma bisogna essere disposti a fare la prima mossa per renderlo tale".

È una situazione difficile, perché è probabile che lo stronzo ti chieda continuamente "hai visto il mio post?" e voglia una risposta.

Basta un rapido "Scusa, ero troppo occupato" per rispondere.

Se volete passare al livello successivo, potete essere molto chiari sul motivo per cui non li seguite sui social media e sentire la conversazione per vedere se sono disposti a fare ammenda.

10) Non perdete tempo a cercare di dirvi il contrario.

Ecco il problema degli stronzi: non vogliono il vostro aiuto, non vogliono imparare di più, fare meglio, essere diversi.

Vogliono che tutti coloro che li circondano sopportino i loro modi di fare e si adattino a loro.

È una situazione impossibile e potete scommettere che non potete migliorarla.

Cercare di risolverli non avrà comunque successo, secondo Elizabeth Scott, MS in Very Well Mind:

"Non cercate di cambiarli e non aspettatevi che cambino o rimarrete delusi".

Queste persone, per quanto intelligenti e astute, sono solo negative e in cerca di guai.

Non vedono come stanno facendo del male agli altri e continueranno a farlo perché, in qualche modo malato, li fa sentire bene.

O almeno, non li fa sentire peggio con se stessi.

11) Creare distanza (se possibile)

Quando è possibile, prendete le distanze da loro: se sono al lavoro, pranzate a un'ora diversa o in uno spazio diverso.

Infatti, una grande strategia da adottare è la "tecnica della roccia grigia".

In poche parole, il Metodo Gray Rock promuove l'integrazione.

Se si osserva il terreno, in genere non si vedono le singole rocce così come sono: si vedono la terra, le rocce e l'erba come un insieme.

Quando ci troviamo di fronte a narcisisti e persone tossiche, questi tendono a vedere tutto.

Il Metodo Gray Rock vi dà la possibilità di mimetizzarvi in modo da non essere più un bersaglio per quella persona.

Live Strong afferma che il Metodo Gray Rock consiste nel rimanere emotivamente non reattivi:

"Si tratta di rendersi il più possibile noiosi, non reattivi e non degni di nota, come una roccia grigia... E soprattutto di rimanere il più possibile insensibili emotivamente alle loro sollecitazioni".

Se non potete escluderli completamente dalla vostra vita, cercate di separarvene il più possibile.

Non cambiate drasticamente la vostra vita in modo da non potervi più divertire al lavoro, ma fate attenzione a come vi sentite e a ciò che togliete dalle conversazioni che avete con questa persona.

Potrebbe essere più facile mangiare in macchina qualche giorno alla settimana piuttosto che cercare di sopportare le loro stronzate un altro giorno in mensa.

Se questa persona vive in casa vostra, alla fine dovrete sedervi e avere una conversazione seria con lei, ma se la situazione è temporanea, mantenete le distanze, riempite il vostro calendario di cose che vorreste fare invece di ascoltare i suoi piagnistei sulla vita e aspettate.

12) Sorvegliare i confini o pianificare una strategia di uscita.

Se lo stronzo è una persona che non potete evitare, dovete stabilire dei limiti per il tipo di comportamento e di contatto che intendete avere.

Non è necessario essere scortesi, ma è necessario essere fermi e decisi.

A un collega potreste dire: "Mi stanno bene le critiche, ma il mio sovrappeso non ha nulla a che fare con le mie prestazioni".

Chiudere la relazione può essere difficile, dice Jodie Gale, MA, psicoterapeuta e life coach di Sydney, Australia, ma potrebbe valerne la pena:

"Alla fine, però, avrete creato spazio per relazioni molto più sane e nutrienti nella vostra vita".

13) Anticipare le ritorsioni di spinta

È probabile che lo stronzo stia beneficiando in qualche modo del modo in cui si comporta con voi.

Una volta posti dei limiti, è probabile che raddoppieranno gli sforzi per continuare a manipolare per avere il sopravvento.

Mantenete un atteggiamento fermo, forte e diretto. Non lasciatevi manipolare emotivamente. Qualsiasi cosa dicano non deve avere alcun peso.

Se avete stabilito pochi contatti, manteneteli.

In Mind Body Green, Annice Star, coinvolta in una relazione con un narcisista, decide di rivedere il suo partner mesi dopo la rottura. Ecco perché è stata una cattiva idea:

"Quello che mi ha scioccato, però, è stata la facilità con cui sono tornata a sgomitare, a portargli questo e quello, a camminare in punta di piedi, a fare le cose con dolcezza, a razionalizzare, persino a mentire... se volete, l'ho fatto. Nel giro della prima ora, ho perso tutti i vantaggi che pensavo di essermi assicurata nei mesi successivi alla nostra rottura".

14) Non normalizzare il comportamento abusivo

Questo è importante: se vi hanno trattato male per un po' di tempo, è probabile che abbiano razionalizzato il loro comportamento, secondo Peg Streep:

"Potrebbero aver sminuito, emarginato o allontanato voi o altri membri della famiglia e poi aver razionalizzato il loro comportamento dicendo: "Sono solo parole", negando che siano mai state dette".

Il punto fondamentale è che l'abuso emotivo o verbale non va mai bene.

Se vi va bene o reagite (che è quello che cercano), continueranno a farlo.

Quindi non reagite emotivamente, spiegate razionalmente perché si sbagliano e andate avanti con la vostra giornata senza risentirne.

Quando sapranno che siete un bersaglio difficile da raggiungere, alla fine rinunceranno.

15) Dire addio

In alcuni casi, dovrete tirare le cuoia e lasciare che la persona in questione esca dalla vostra vita. Può essere più facile dirlo che farlo, perché gli stronzi hanno il vizio di rimanere in giro.

Lo abbiamo già detto, ma le persone tossiche e gli stronzi possono essere molto narcisisti, e questo può essere difficile da cambiare.

Secondo la psicologa clinica Dianne Grande, Ph.D., un narcisista "cambia solo se serve al suo scopo".

Ma se vi rendete conto perfettamente che non volete questa tossicità nella vostra vita, potrebbero offendersi a tal punto da andarsene comunque e farebbero il loro dovere di uscire dalla vostra vita in modo che non dobbiate farlo voi.

Quindi, risparmiatevi la fatica e date la priorità alla vostra felicità e alla vostra sanità mentale. In molti casi, potreste non avere scelta, quindi quando ce l'avete, uscitene subito.

Non sarà facile, ma sarà gratificante.

Chi lo sa, potrebbe trovarlo facile! Potrebbe essere una bella sensazione dire a qualcuno che non vi piace il suo atteggiamento e che meritate di meglio nella vostra vita.

Qualsiasi cosa vi sembri giusta, fatela. Ma qualsiasi cosa facciate, non continuate a vivere in un guscio a causa del modo in cui questa persona vi fa sentire piccoli nella vostra vita. Non ne vale la pena.

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