행복은 부자와 유명인만을 위한 터무니없는 생각이 아닙니다.

조는 자신과 자신의 삶에 대한 헌신과 이 삶이 가져올 수 있는 것을 추구함으로써 항상 행복을 찾습니다. .

돈이 사람을 행복하게 만든다는 실제 가정이 있기 때문에 이 목록의 맨 위에 '돈'이 있다고 생각할 수 있습니다.

물론 돈은 구매에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 현재의 삶, 현재 위치, 소유물을 살펴보면 더 행복해지는 방법을 찾을 수 있습니다.

사람들이 그리 오래 걸리지 않습니다. 행복해요. 첫 번째 단계는 자신이 행복을 추구하도록 하는 것입니다.

행복한 사람들이 항상 행하지만 말하지 않는 12가지 사항입니다.

1) 그들은 당연하게 여기지 않습니다.

인생에서 더 행복해지는 가장 쉬운 방법 중 하나는 이미 가지고 있는 것을 당연하게 여기지 않는 것입니다.

하버드 건강 블로그에서는 "감사는 더 큰 행복과 강하고 지속적으로 연관되어 있다"고 말합니다.

"감사는 사람들이 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다."

행복한 사람과 불행한 사람의 주요 차이점은 감사하는 능력입니다.

실제로 UC Berkely의 Greater Good Science Center의 백서에 따르면 감사하는 것을 의식적으로 세는 사람들은 더 나은 것을 가질 수 있다고 합니다.일지.

매일 아침 당신의 삶에서 감사한 일 몇 가지를 적을 수 있습니다. 루틴을 시작하면 날이 갈수록 더 감사하게 될 것입니다.

9) 다음 이벤트를 기다리며 인생을 살지 마십시오.

너무 진취적으로 생각하는 것과 같은 것이 있습니다.

당신이 다음 일(다음 여행, 다음 직장, 다음에 친구를 만날 때, 인생의 다음 이정표)에서만 행복을 찾는 사람이라면, 당신은 당신의 삶에서 결코 평화를 찾을 수 없을 것입니다.

당신의 삶이 최고일 때에도 당신은 항상 다음에 무슨 일이 일어날지 살피게 될 것입니다. 이런 마음가짐은 당신이 이미 가지고 있고 현재 구축하고 있는 것에 피해를 줍니다.

대신 행복한 사람들은 당신이 지금 가진 것을 봅니다. 그들은 자신의 삶에서 현재 일어나고 있는 일이 무엇이든 충분하며, 뒤따르는 나머지는 단지 보너스일 뿐이라는 사실을 알고 기뻐합니다.

그렇다면 어떻게 이러한 사고방식을 발전시키고 자신이 옳다고 생각하는 것에 만족할 수 있습니까? 지금?

가장 효과적인 방법은 개인의 힘을 활용하는 것입니다.

아시다시피, 우리 모두는 엄청난 양의 힘과 잠재력을 가지고 있지만 대부분의 사람들은 그것을 활용하지 않습니다. 우리는 자기 의심과 믿음을 제한하는 수렁에 빠지게 됩니다. 우리는 진정한 행복을 가져다주는 일을 중단합니다.

나는 이것을 주술사인 루다 이안데에게서 배웠습니다. 그는 수천 명의 사람들이 일, 가족, 영성 및 사랑을 일치시켜 잠금을 해제할 수 있도록 도왔습니다.그들의 개인적인 힘의 문.

그는 전통적인 고대 무속 기술과 현대적 트위스트를 결합한 독특한 접근 방식을 가지고 있습니다. 그것은 당신 자신의 내면의 힘만을 사용하는 접근 방식입니다. 속임수나 권한 부여에 대한 가짜 주장은 없습니다.

진정한 권한 부여는 내부에서 나와야 하기 때문입니다.

Rudá는 자신의 뛰어난 무료 동영상에서 항상 꿈꿔 왔던 삶을 만들고 파트너의 매력을 높이는 방법을 설명합니다. 생각보다 쉽습니다.

그러니 좌절 속에 사는 것이 지겹고 꿈은 꾸지만 이루지 못하는 것이 지겹다면 그의 인생을 바꾸는 조언을 확인해야 합니다.

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10) 그들은 관계를 위해 노력합니다.

인간이 서로에게 끌리는 이유가 있습니다. 우리는 함께 속해 있습니다.

마음을 털어놓을 친한 친구를 찾았는지 여부 또는 인생의 사랑을 찾았거나 자신보다 더 사랑할 누군가가 있다는 것은 행복의 비법의 한 요소입니다.

몇몇 친밀한 관계를 갖는 것은 젊을 때 우리를 더 행복하게 만드는 것으로 나타났습니다. 삶의 질을 개선하고 더 오래 사는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

친구는 몇 명입니까?

Finding Flow:

“ 전국 조사에 따르면 중요한 문제를 논의할 수 있는 친구가 5명 이상 있다고 주장하는 사람은 60세입니다.'매우 행복하다'고 말할 가능성이 퍼센트 더 높습니다.”

다른 사람에게 자신을 주는 것은 상대방뿐만 아니라 나에게도 보람이 있습니다.

자신을 사랑받는다면 , 그 단순한 변화는 당신이 세상에서 어떻게 나타나고 당신의 가치를 보는 방식에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 행복을 10배로 향상시킬 수 있습니다.

11) 그들은 그렇게 열심히 노력하지 않습니다.

우리가 특정 목표에 에너지를 집중할 때 때때로 흥미로운 일이 발생합니다. .

더 행복해지려고 노력하는 것도 마찬가지입니다.

우리가 뒤로 물러나거나 기반을 잃을 때 우리가 능력이 없고 가치가 없다고 생각하는 좋은 예입니다. 그래서 우리는 기본적으로 최악의 시나리오를 실현합니다!

하지만 항상 행복해야 할 필요성에 집중하지 않고 주어진 삶을 살도록 허용하면 많은 사람들이 행복이 가까워짐을 느낄 때 사용하는 방해 행위.

Susanna Newsonen MAPP는 Psychology Today에서 그 이유를 다음과 같이 설명합니다.

“추격은 사람들을 불안하게 만듭니다. 사람들을 압도하고 있습니다. 그것은 사람들이 항상 행복해야 한다는 압박감을 느끼게 합니다. 이것은 큰 문제이지만 다행히 해결할 수 있는 문제입니다.”

그녀는 행복이 하루 24시간, 주 7일 행복한 것이 아니라고 말합니다. 긍정적이고 부정적인 감정을 포함하여 완전한 인간 경험을 갖는 것에 관한 것입니다.

12) 그들은 운동합니다.

느끼고 싶어합니다.더 행복해? 나가서 뛰거나 운동을 위해 체육관으로 향하십시오. 심장이 뛰고 엔도르핀이 온몸을 돌진하는 것을 느껴보세요. 행복해질 것입니다!

Harvard Health Blog에서는 유산소 운동이 심장뿐만 아니라 머리에도 중요하다고 말합니다.

“규칙적인 유산소 운동은 신체에 놀라운 변화를 가져올 것입니다. 당신의 몸, 당신의 신진 대사, 당신의 마음, 그리고 당신의 영혼. 상쾌함과 긴장을 풀고, 자극과 진정을 제공하고, 우울증에 대처하고 스트레스를 해소하는 독특한 능력이 있습니다. 이것은 지구력 운동 선수들 사이에서 흔히 볼 수 있는 경험이며 운동을 성공적으로 사용하여 불안 장애와 임상적 우울증을 치료한 임상 시험에서 검증되었습니다. 운동선수와 환자가 운동을 통해 심리적 혜택을 얻을 수 있다면 당신도 그렇게 할 수 있습니다.”

Harvard Health에 따르면 운동은 아드레날린과 코르티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬 수치를 감소시키기 때문에 효과가 있습니다.

또한 천연 진통제이자 기분 전환제인 엔도르핀의 생성을 자극합니다.

운동은 지루할 필요가 없으며 실제로 카드가 쌓이면 백만 달러가 되는 기분이 들 수 있습니다. 당신을 반대합니다.

당신의 배가 들어올 때까지 소파에 앉아 기다리는 것 외에 나가서 당신의 몸으로 더 많은 일을 하세요. 당신은 행복할 자격이 있습니다. 자신을 행복하게 하세요!

행복해지기

행복한 사람이 되기 위해서는당신이 하나라는 말. 라이프 스타일입니다. 바로 지금 가지고 있는 것에 감사하고 목적에 집중하는 것에서 시작됩니다.

문제는 다음과 같습니다.

우리 중 많은 사람들이 인생이 아무데도 가지 않을 것이라고 느낍니다.

우리는 따릅니다. 매일 같은 일상과 최선을 다해도 삶이 앞으로 나아가지 않는 것 같습니다.

그러면 '틀에 박힌' 느낌을 어떻게 극복할 수 있을까요?

의지력 이상의 것이 필요하다는 것은 확실합니다.

성공적인 인생 코치이자 교사인 Jeanette Brown이 만든 Life Journal에서 이에 대해 배웠습니다.

보시다시피, 의지력은 우리를 지금까지 데려다 줄 뿐입니다. 당신의 삶을 당신이 열정적이고 열정적인 것으로 변화시키는 열쇠는 인내, 사고 방식의 변화, 효과적인 목표 설정을 필요로 합니다.

그리고 이렇게 들릴 수도 있지만 Jeanette의 안내 덕분에 수행할 수 있는 막중한 작업이 생각보다 훨씬 쉬워졌습니다.

Life Journal에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.

이제 무엇을 할지 궁금하실 것입니다. Jeanette의 과정은 다른 모든 개인 개발 프로그램과 다릅니다.

결론은 한 가지로 귀결됩니다.

Jeanette는 인생 코치가 되는 데 관심이 없습니다.

대신, 그녀는 당신이 항상 꿈꾸던 삶을 창조하는 데 있어 당신이 주도권을 잡기를 원합니다.

따라서 당신이 꿈꾸는 것을 멈추고 최고의 삶, 당신의 조건에 따라 만들어진 삶을 시작할 준비가 되었으면 ,당신을 충족시키고 만족시키는 것, 주저하지 말고 Life Journal을 확인하십시오.

다시 한 번 링크입니다.

“연구에 따르면 감사는 더 나은 신체적, 정신적 건강, 행복 및 삶의 만족도 증가, 물질주의 감소 등 개인에게 많은 이점과 관련이 있을 수 있습니다."

물론, 당신은 당신의 직업을 싫어할 수도 있지만 적어도 당신은 직업이 있습니다. 자신의 상황을 다르게 바라보면 이미 행복할 것이 너무 많다는 것을 알 수 있습니다.

2) 그들은 민첩합니다.

행복한 사람들은 완고하지 않고 엄격한 루틴을 따르지 마세요.

오전 5시에 일어나 소설을 쓰는 것은 당신을 행복하게 해줄 야심찬 목표처럼 들릴 수 있지만 오전 10시까지 자는 것을 선호하는 사람이라면 아닙니다.

Psychology Today에 따르면 행복한 사람들의 핵심 요소는 '심리적 유연성'입니다.

이것은 '쾌감과 고통 사이의 정신적 전환, 상황에 맞게 행동을 수정하는 능력'입니다. 요구”.

인생의 모든 것을 통제할 수 없기 때문에 이것은 중요합니다. 난데없이 불쑥불쑥 튀어나오는 상황과 도전은 항상 있을 것입니다.

Psychology Today는 유연한 사고가 불편함을 견딜 수 있는 유연성을 제공한다고 말합니다.

"불편함을 견딜 수 있는 능력은 누구와 함께 있고 무엇을 하느냐에 따라 사고방식을 전환하는 데서 비롯되며 모든 상황에서 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.”

부정적인 감정과 불편한 상황을 용인합니다.

Noam Shpancer Ph.D. in Psychology Today "많은 심리적 문제의 주요 원인 중 하나는 정서적 회피 습관일 수 있습니다."

Noam Shpancer Ph.D. 부정적인 감정을 피하면 장기적인 고통을 감수하면서 단기적인 이득을 얻을 수 있다고 합니다.

이유는 다음과 같습니다.

“부정적인 감정의 단기적 불편함을 피하면 스트레스를 받고 술을 마시기로 결심한 사람. 그것은 "작동"하고 다음날 나쁜 감정이 오면 그는 다시 술을 마신다. 단기적으로는 지금까지는 아주 좋습니다. 그러나 장기적으로 그 사람은 술을 마시면서 피했던 해결되지 않은 문제에 더해 더 큰 문제(중독)를 갖게 될 것입니다.”

Noam Schpancer는 정서적 수용이 네 가지 이유:

1) 자신의 감정을 받아들임으로써 “자신의 상황에 대한 진실을 받아들이는 것입니다. 즉, 감정을 억누르느라 에너지를 낭비할 필요가 없습니다.

2) 감정을 받아들이는 방법을 배우면 감정에 대해 배우고 익숙해지며 감정 관리에 더 능숙해질 수 있습니다.

3) 부정적인 감정을 경험하는 것은 짜증나지만 위험하지는 않습니다. 결국 계속해서 피하는 것보다 훨씬 덜 지치게 됩니다.

4) 부정적인 감정을 받아들이면 파괴적인 힘이 사라집니다. 감정을 받아들이는 것은 그것을 가능하게 한다당신이 당신의 것을 달리는 동안 그것의 과정을 실행하세요.

3) 그들은 호기심이 많습니다.

행복한 사람들은 그들 주변의 세상과 그들의 삶에 있는 사람들에 대해 배우는 것을 좋아합니다.

세상에는 당신이 사용할 수 있는 것보다 더 많은 정보가 있지만 지식을 추구하는 것은 확실히 당신의 삶에 행복을 가져다줄 것입니다.

The Guardian의 뛰어난 기사에서는 호기심이 더 행복한 삶과 본질적으로 연결되어 있습니다.

호기심은 몇 가지 이유로 더 큰 행복으로 이어질 수 있습니다.

Kanga에 따르면 "호기심 많은 사람들은 질문하고, 더 많이 읽고, 따라서 시야를 크게 넓힐 수 있습니다.”

또한 “호기심 많은 사람들은 낯선 사람들을 포함하여 훨씬 더 깊은 수준에서 다른 사람들과 연결됩니다… 그들은 질문을 한 다음 자신의 차례를 기다리지 않고 적극적으로 듣고 정보를 흡수합니다.

4) 틀에 박히지 않습니다.

행복한 사람들은 새로운 경험을 추구하고, 새로운 취미를 시도하고, 새로운 재능을 개발함으로써 삶을 흥미롭게 유지합니다.

성공하지 못함 사람들은 삶에 대한 접근 방식을 결코 바꾸지 않는 사람들입니다. 그들은 결코 도전하지 않습니다.

그들은 자신의 삶이나 주변 세상을 보는 방식을 바꿀 수 있는 어떤 것도 느끼거나 행동하지 않습니다.

반면에 행복한 사람들은 새로운 것을 찾기 위해 열심히 노력합니다. 배우고 경험하고 할 일.

자신을 밀어붙이는 새로운 경험을 찾는 것을 즐깁니다.편안한 지대에서 벗어나게 됩니다.

이렇게 하면 삶을 순조롭게 살아가는 것이 아니라 살아 있음을 느끼기 쉽기 때문에 행복해집니다.

질문은 다음과 같습니다.

그래서 어떻게 '틀에 박힌' 느낌을 극복할 수 있나요?

결국 인생에서 큰 목표를 달성하도록 이끄는 작은 목표를 설정하는 것이 전부입니다.

실제로 이것에 대해 배웠습니다. 매우 성공적인 인생 코치이자 교사인 Jeanette Brown이 만든 Life Journal입니다.

보다시피, 의지력은 지금까지만 가능합니다...인생을 열정적이고 열정적인 것으로 변화시키는 열쇠는 인내가 필요합니다. 마음가짐의 변화, 효과적인 목표 설정.

이 작업이 수행하기 어려운 작업처럼 들릴 수도 있지만 Jeanette의 안내 덕분에 상상했던 것보다 훨씬 쉽게 작업을 수행할 수 있었습니다.

Life Journal에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.

이제 Jeanette의 과정이 다른 모든 개인 개발 프로그램과 다른 점은 무엇인지 궁금할 것입니다.

결론은 한 가지입니다.

Jeanette은 당신의 인생 코치가 되는 데 관심이 없습니다.

대신 그녀는 당신이 항상 꿈꿔 왔던 삶을 창조하는 데 있어 당신이 주도권을 잡기를 원합니다.

그러니 꿈꾸는 것을 그만두고 최고의 삶을 시작할 준비가 되었으면, 자신의 조건에 따라 창조된 삶, 자신을 성취하고 만족시키는 삶을 살 준비가 되었으면 주저하지 말고 Life Journal을 확인하십시오.

링크는 한 번입니다. 다시.

5)그들은 노는 방법을 기억합니다.

행복한 사람들은 자신을 어리석게 만듭니다. 성인은 노는 방법을 잊어버리고 형식적인 방식으로만 노는 것을 허용합니다.

저서 Play에서 정신과 의사인 Stuart Brown, MD는 노는 것을 산소에 비유합니다. 그는 "...그것은 우리 주변에 있지만 대부분 눈에 띄지 않거나 사라지기 전까지는 인정받지 못합니다."

책에서 그는 놀이가 우리의 사회적 기술, 적응력, 지능, 창의성, 능력에 필수적이라고 말합니다. 문제 해결 등을 위해.

Dr. 브라운은 놀이가 우리가 예상치 못한 일에 대비하고 새로운 해결책을 찾고 낙천성을 유지하는 방법이라고 말합니다.

사실 우리가 놀이에 참여하고 재미있을 때 기쁨을 느끼고 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다.

그러니 신발을 벗고 강물에 발을 적시십시오. 더러워지다. 아이스크림을 먹다. 얼마나 많은 칼로리가 있는지 누가 신경쓰나요?

6) 그들은 새로운 것을 시도합니다.

나가서 주변 세상을 경험할 수 있도록 스스로에게 허락하세요. 엄청나네요!

뒤뜰에서 한 번도 해본 적이 없는 일이 있습니다. 새로운 것을 시도하고 자신이 더 행복해지는지 지켜보세요.

윈스턴-세일럼 주립 대학의 심리학자 리치 워커는 500개 이상의 일기와 30,000개의 사건 기억을 조사한 후 다양한 경험을 하는 사람들이 기억에 남을 가능성이 더 높다는 결론을 내렸습니다. 긍정적인 감정은 최소화하고 부정적인 감정은 최소화합니다.

Psychology Today의 Alex Lickerman M.D.에 따르면:

“Thrusting자신을 새로운 상황에 처하게 하고 거기에 자신을 내버려 두는 것은 종종 유익한 변화를 강요합니다. 끊임없는 자기 도전 정신은 당신이 현재 소중히 여기는 것보다 더 나을 수도 있는 새로운 아이디어에 대해 겸손하고 열린 마음을 갖게 해줍니다(저는 항상 이런 일을 겪습니다).”

7) .

중국 속담에

“한 시간 동안의 행복을 원한다면 낮잠을 자라. 하루의 행복을 원한다면 낚시하러 가세요. 1년 동안의 행복을 원한다면 재산을 물려받아라. 평생의 행복을 원한다면 누군가를 도우십시오.”

수년 동안 위대한 사상가 중 일부는 다른 사람을 돕는 데서 행복을 찾을 수 있다고 제안했습니다.

또한 연구 결과에 따르면 이것이 사례. 이타주의와 신체적, 정신적 건강과의 관계에 대한 기존 데이터 요약은 다음과 같은 결론을 내렸습니다.

“이 기사의 본질적인 결론은 웰빙, 행복, 정서적으로 친절하고 자선 활동에 자비로운 사람들의 건강과 장수 - 압도되지 않는 한 세계관이 작용할 수 있습니다.”

우리는 종종 자신의 행복을 내면에서 찾습니다. 하지만 종종 다른 사람의 요구 사항을 충족하는 것만으로도 외적으로 행복감을 느끼기에 충분합니다.

다른 사람, 친구 또는 가족을 돕는 데 관심을 돌린다면자신에게서 행복의 부담을 덜고 다른 사람의 삶을 더 좋게 만들려고 노력합니다.

그 결과, 당신은 그들을 도와줌으로써 기쁨을 느끼고 그들은 당신의 도움으로 더 행복해집니다. 윈윈입니다.

그러나 점점 더 많은 사람들이 다른 사람의 삶에 행복을 가져다줄 수 있는 방법에 대한 고려 없이 자신을 행복하게 만드는 방법에 집중하고 있습니다. 간접적으로 행복해질 수 있는 기회를 놓치게 됩니다.

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8) 그들은 삶을 경험합니다.

행복한 사람들은 모든 유형의 경험하고 그렇게 함으로써 삶이 제공하는 모든 것을 경험하십시오.

행복해지고 싶다면 밖으로 나가서 세상이 무엇을 제공하는지 확인해야 합니다. 소파에 앉아 폭식하는 TV를 보는 것은 행복을 찾을 수 없습니다.

순간적인 즐거움을 가져다 줄 수는 있지만 행복 요인에 추가되지는 않습니다.

그리고 일어나서 밖으로 나가야 하는 행복한 일을 찾는 임무를 수행하고 있습니다.

나이에 관계없이 경험은 사람들을 행복하게 합니다.

Dr. 코넬 대학교의 심리학 교수인 Thomas Gilovich는 20년 동안 경험이 행복에 미치는 영향을 연구해 왔습니다. Gilovich는

“우리의 경험은 우리의 물질적 상품보다 우리 자신의 더 큰 부분입니다. 당신은 당신의 재료를 정말 좋아할 수 있습니다. 당신의 정체성의 일부가 그들과 연결되어 있다고 생각할 수도 있습니다.그러나 그럼에도 불구하고 그들은 당신과 분리되어 있습니다. 대조적으로, 당신의 경험은 실제로 당신의 일부입니다. 우리는 우리 경험의 총합입니다.”

젊은이들은 여유를 갖기 전에 어려움을 겪어야 한다는 사회의 기대와 자금 부족으로 인해 종종 삶의 답답함을 느낍니다.

사회는 모두 잘못되었습니다. 지금 당신의 삶을 살아라. 나중에 기다리지 마세요.

행복하다고 말하세요.

진부하게 들릴 수도 있지만 이미 행복하다고 믿고 걸어다니는 것이 많은 도움이 됩니다.

당신은 그럴 자격이 있습니다. 당신이 이생에서 원하는 모든 것, 그러나 당신은 그것을 믿어야 합니다. 아무도 당신을 행복하게 해줄 수 없습니다.

어떤 물건, 물건, 경험, 조언 또는 구매도 당신을 행복하게 하지 못할 것입니다. 그것을 믿으면 자신을 행복하게 만들 수 있습니다.

Jeffrey Berstein Ph.D. Psychology Today에서 자신 밖에서 행복을 찾으려고 노력하는 것은 "성취에 기반한 행복은 오래 가지 않는다"는 잘못된 생각입니다.

인생에서 감사할 일을 찾으면 행복이 더 쉽게 오고 시간이 지나면 더 쉬워집니다. 그것은 하나의 과정입니다.

일어날 수는 있어도 그저 행복하게 일어날 수는 없습니다. 우리는 우리의 감정이 외부 요인에 의해 통제된다고 생각하지만 우리의 감정을 통제하는 것은 우리의 생각입니다.

행복하고 진정으로 행복하고 싶다면 지금 당장 행복해질 일을 기다리지 말고 감사하십시오.

감사를 실천하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 감사를 지키는 것입니다.