Her gava ku ez li dora hevalê xwe me, ez pir westiyam. Mîna, pir westiyayî.

Bi rastî jî ecêb e!

Ew ne hestyarî ye jî, di laşê min de fizîkî ye mîna ku min bezî nîv-maratonek an jî tenê di 3ê sibehê de şiyar bûm û dixwazim da ku vegere xewê.

Min hewl da ku ez bêtir fêr bibim ka çima ev diqewime û tiştê ku min kifş kiriye ji her kesê ku dibîne ku ew bi rastî li dora hevjînê xwe westiya ye alîkar e. Li vir çend sedemên muhtemel hene.

Her cara ku em bi hev re ne, ez xwe dibînim ku serê xwe dihejînim…

Ez ê biçim ser sedemên herî gelemperî yên laşî û hestyarî ku çima hûn dikarin bibin li dora hevjînê xwe ew qas westiyayî hîs dikin.

Heke hûn bala xwe bidinê ku dema hûn li dora hevjînê xwe ne, enerjiya we kêmbûnek taybetî û berbiçav heye, ew bê guman pirsgirêkek e, û ez ê li vir ronî bikim.

1) Ji ber ku hûn bi rastî bextewar in

Dema ku hûn bi rastî bextewar bin, mêjiyê we "kîmyewiyên dilşad" derdixe. Ev madeyên kîmyewî ne ku me di xew re dihêlin.

Ew wekheviya komaya xwarinê ye, ji bilî vê rewşê ew koma evînek xweş-baş e.

Ev tam nayê şopandin bi fikra min a ciwantî ya evînê ev siwarbûna kelecan a bê rawestan e.

Lê ew pir watedar e. Dema ku hûn li cem kesekî dilgeş in û xwe xweş hîs dikin, hûn li dora wî xew dikevin.

“Dema ku hûn bi hevjînê xwe rehet in û di hezkirinê de bin, laşê we hormonên hestê baş derdixe,çawa

Xew carinan dikare bibe rêyek ku meriv ji hevdû veqetîne.

Hûn şer dikin an na, hûn dixwazin xatir ji xatirxwestinê dûr bixin, carinan jî girtina çavên xwe dikare bibe rêyek ji bo astengkirinê. ji êşê derbikeve.

Ev têkilî êdî ji bo we nayê û we biryar da ku wê biqedînin.

Lê hûn nizanin ka meriv çawa mijarê vedibêje û hûn nizanin hemû êş û rondikên ku dê pê re bên dixwazin.

Ji ber vê yekê hûn li ser textê razan û li bendê bin ku dinya tarî bibe.

Dibe ku bi vî rengî çêtir xuya bike. Her çend hûn nekarin wê heta-hetayê bidomînin.

Gelo tiştên din di binê rûyê de çêdibin?

Nêrînek bilez li gelek rewşên bijîjkî yên hevpar diyar dike ku gelek ji wan nîşanek hevpar parve dikin:

Westbûn û kêmbûna enerjiyê.

Berî ku hûn pir zêde di xew de bixwînin, pê ewle bin ku ew ne nîşana tiştekî ye

Pir westiyayîbûn jî dikare bibe nîşanek hevpar a depresiyon û nexweşiyên din ên movik.

Heke hûn bi hestyarî diêşin, wê demê girîng e ku hûn li ser vê yekê rast bin.

Fikirkirina erênî û bextewarî her gav ne vebijarkek e. Heke hûn dibînin ku îradeya we ya jiyanê bi rêkûpêk kêm dibe, pir girîng e ku hûn hurmetê bidin xwe û bala xwe bidin.

Dibe ku ev yek bi hevalê we re tune be, lê dîsa jî dibe ku bandor bike. ew an jî dibe ku ew wê bi xwe jî bigre.

Rewşa sedemên dinji westandinê

Heke te sedemên ku tu têkiliya wan bi hevalê te an jî têkiliya te re nîn e ji holê rakir, wê demê ya ku mayî hevalê te an jî têkiliya te ye.

Heke ew bi wî re ne eleqedar be , tenê ji bîr mekin ku westandina we hîn jî dikare bandorê li wî bike û hîs bike ku ew kêm nirx û nexwestî be jî.

Heke ew bi hevalê xwe re têkildar be, ji danûstandinê netirse. Biceribînin ku xwe ji rewşa westiyayî ya ku hûn tê de ne rabikin û pê re biaxivin.

Eger divê ev têkilî biqede, an jî qet nebe li ser mijarên wê biaxivin, çêtir e ku hûn vê têkiliyê biqedînin.

0>Heke hê gelek hezkirin li wir mabe, axaftina bi hevjînê xwe re dikare bibe rêyek ji bo kûrkirina girêdana we û bibînin ku hûn dikarin çi bi hev re çêtir bikin.

Westiyayîbûn we nake mirovek xirab

Tiştekî westiyayî nîne. Carinan xewnek xweş tiştekê herî rihet ê dinyayê ye.

Hemû tişt bi wê yekê ve girêdayî ye ku hûn li vir westiyan di pirsgirêkên pêwendiyê de bingehên kûrtir hene an na.

Û wek ku ez Li jor behsa wan hat kirin, hin sedemên ku hûn li dora hevjînê xwe bi rastî xewle dibin dikarin bi rastî baş bin.

Dibe ku hûn ji hêla zayendî ve pir memnûn bin, dilşewat û bextewar bin an jî ji têkiliyek nêzîk û pêbawer bi wî re kêfê bistînin. Her tim hewcedariya te bi teşwîqkirinê heye.

Li aliyê din, dibe ku hûn ji pevçûnê dûr bikevin, ji travmayên xwe veşêrin an ji pirsgirêkên ku hûn hîs dikin dûr bikevin.di pêwendiyê de.

Kêmtir di warê têkiliyê de, dibe ku hûn pirsgirêkên laşî an derûnî jî derbas bibin (an bernameyeke dijwar) ku we pir westîne.

Westibûn beşek e ji mirovbûnê!

Tenê pê ewle bine ku ew ji bo pirsgirêkên din ên ku di têkiliyê de diqewimin ne asteng e.

Gelo rahênerek têkiliyê jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn şîretek taybetî li ser rewşa we dixwazim, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku Ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

"Raşkirina hormonan dikare bibe sedem ku hûn ji normalê bêtir westiyayî û xewê hîs bikin, û dibe ku hûn zûtir xew jî bikin."

>Ew bi rastî gelek tiştan diyar dike!

2) Ji ber ku dema we ya bi hev re bûye beşek ji rûtînekê

Rûtîniya min a nû ya êvara înê ev e ku em ê herin şîvê û paşê biçin mala hevalê min û di pênc deqeyên pêşîn ên Netflix-ê de di xew re diçe.

Ez hiştim ku ew hilbijêrin, û ji bo min zêde ne girîng e heya ku bi rastî nifir û çekan neyên (li qet nebe di cih de).

Bi rastî ez eleqedar nakim ka li ser Netflix çi ye û ew çi hildibijêre, ji ber ku ew ê tenê çend hûrdeman bibe hevalek dema ku ez diçim welatê xewnan.

Li vir du mijaran derdixe holê, rast…

Yek ev e ku ez hevalê xwe bi qasî ku ez dixwazim nabînim, ji ber bernameya xebata xwe ya giran.

Ya duyemîn ku ez zanim ku ew hinekî xwerû ye ku meriv wî wekî balîfek mirovî ya ku ez wî dibînim, di şansên hindik de bibînim.

Lê ez tenê ... pir westiyayî me!

3) Tu yî bi rastî di bin rehetiyê de ne

Bernameya we û têkiliya we çawa ye? Ew çawa bi hev re dikevin an jî li hev dikevin?

Di rewşa min de, karê min ji Duşemê heta Înê û carinan jî di dawiya hefteyê de, min li ser piyan dihêle.

Ev dikare hinekî di nav riya jiyana min a romantîk, hinekî ji ber rastîbargiraniya kar.

Ev yek ji wan tiştan e ku meriv li ser bifikire heke hûn bibînin ku hûn li dora hevalê xwe her dem westiyayî ne.

Carinan ew bi pirsgirêkên kûr ve girêdayî ye (wek ku ez ji rewşa min bawer dikim dike) lê di heman demê de dibe ku bi gelemperî ew be ku hûn bi gelemperî, bi rastî westiyayî ne.

Heke hûn têr xew nakin û kêm caran wextê we hebe ku hûn bi rastî ewleh û bêhna xwe hîs bikin, ew pir caran dibe ku hinekî be. wek bendereke ewle di nav bahozekê de.

Hevalê te ew bendera ewle ye. Hûn xwe di himbêza wî de xwe rehet û bextewar hîs dikin, ji ber vê yekê hûn ji zilamek ku hûn dixwazin pê re seksê bikin û maç bikin, hema bêtir wekî şirîkê xewê lê digerin.

Hûn tenê wê xewa şîrîn û şîrîn dixwazin.

Ji ber ku hûn têr nabin.

4) Pisporek wê zanibe çima

Ez behsa rêvebirekî têkiliya profesyonel dikim!

Binêre , Divê ez bipejirînim ku ew rewşek pir neasayî ye ku meriv hest bi fizîkî bike ji hêla hevalê xwe ve… Û dema ku min hin teoriyên ku çima hene, tiştek ji axaftina bi rahênerek têkiliyek re, yek bi yek, derbas nabe.

Ji ber ku karê wan e ku bi têkiliyên kesên din re mijûl bibin, ez pir bawer im ku wan bi çend kesên ku xwe di pêlavên we de dibînin (û ya min) re axiviye. Ji ber vê yekê ez difikirim ku ew di rewşek baş de ne ku ji we re bibêjin ka çi diqewime.

Piştî ku hûn xwendina vê gotarê biqedînin, ez pêşniyar dikim ku hûn herin Qehremanê Têkilî û bi rahênerek têkiliyek re têkilî daynin. Vebêjin ka hûn çawa hîs dikin û dibîninger ew karibin fêhm bikin ka çima hûn li dora hevalê xwe ewqas westiyayî ne.

Ka ji ber ku hûn tenê zêde dixebitin an jî tiştek bi wî re têkildar be, ew ê bê guman bersivê bidin.

Hûn li benda çi ne? Îro bi kesekî re têkilî daynin. Bi rastî, ez difikirim ku ez ê bi xwe bi wan re kontrol bikim!

5) Ji ber ku hûn ji hêla zayendî ve têne avêtin

Ma min got ku ez û hevalê xwe bi zorê seksê nakin?

Ew mîna beşa "sar" a Netflix-ê ye û hênik di têkiliya me de winda bûye.

Ew bi tiştek din ve girêdayî ye ku ez ê di vê gotarê de hinekî pêşdetir bipeyivim.

0>Lê hin zewacên ku ji hêla zayendî ve pir çalak in, dibe ku ji ber vê sedemê hêsan û girîng zêde westiyayî hîs bikin:

Seks xebatek mezin e û nemaze heke hûn lûtkeyê bikin, laşê we wê gavê bikeve rewşek bêhnvedanê ya tund û kîmyewî yên xewê derxe holê. mîna trîptofan û dopamînê.

Hûn bi dilxweşî, hestên xewê yên xweş dikevin û dibe ku bibînin ku hûn tenê ji rê derdikevin.

Heke hûn gelek seksê dikin wê demê ev têgihîştî ye ku hûn pir bi xew ve diçe, ji ber ku gelek keç û xort piştî seksê pir westiyayî dibin.

Ne hewce ye ku hûn li ser vê yekê ji hev biqetin, xem neke: ew biyolojî ye.

6) Tu 'dibin dilrehmî

Di gelek têkiliyan de dilrehmî pirsgirêkek rastîn e û ew hinekî 22 ye.

Tiştek ev e ku hûn dikarin ji yekî ewqas hez bikin ku hûn dest pê bikin mîna wî. re hema hema beşek ji we û wan ji boqebûl kir.

Piştre hûn dest pê dikin ku dilrehet bibin û bi rengekî apatî bibin.

Westiyayîbûna we ya li dora hevalê xwe êdî dikare wekî şaxek ji rehetbûna bi wan re were dîtin.

Hûn ji wan hez dikin, kêfa we ji girtina destên wan tê, hûn bi wan re xwe ewle hîs dikin.

Lê hûn jî ew qas rehet in ku hûn bi qasî ku we berê qîmetê nadin.

The dijwarî û heyecana şopê nemaye. Her tişt ew qas malî dibe.

Hûn xwe hembêz dikin û direvin, an jî seksê red dikin tenê ji bo ku hûn piştî nîvro hinekî xew bikin.

Ev dikare bibe destpêka şemitînek dirêj a ku gelek zewac, tevî hevjînên zewicî, ​​dikevin nav.

Ew dikare hinekî bi xala din re jî têkildar be:

7) Dibe ku hûn bi rastî ji wî aciz bin

Beş Sedema ku xewbûna hevalê min ez ditirsim ev e ku ew ne cara yekem e.

Min têkiliyek berê hebû ku her carê ku ez li dora hevjînê xwe bûm, min dest pê kir ew qas xewle û bêzar bûm. Ew bi veqetînek xirab qediya û carek din bi hev re nepeyivîn, û sala ku em bi hev re bûn bi piranî bîranîna… welleh…tiştek e.

Ez di pratîkê de nîvê wê di xew de bûm, an jî min bangên wî girt û nivîsan dereng ji ber ku ez li ser balgiya textê xwe dirijiyam.

Sedema wê rewşê ew e ku min ew bi rastî bêzar dît. Mînakî, bêhntengiya super tirsnak. Mirovê mezin, ecêb. Lê ewqas… pir bêzar.

Heke hûn bibînin ku hûn super dibinli dora hevalê xwe westiyayî dibe ku ev yek diqewime.

Bi xwe re rastdar bin û ji xwe bipirsin gelo hûn hevalê xwe balkêş, balkêş, spehî û balkêş dibînin?

An jî dibe ku ew we bi fizîkî vegerîne lê bi hestyarî û derûnî ew kîsekî çîmentoyê şil e? Zehf e, lê hûn çêtir e ku hûn zû bi rastî hestên xwe zû rû bi rû bimînin, berî ku hûn bi yekî ku we aciz dike re heta hetayê têkiliyek were girtin.

Ji bo tomarê hevalê min ê niha min bêzar nake.

Di şûna wê de, ez difikirim ku ew pir bêtir bi rûtîniya ku me ava kiriye û xala din ve girêdayî ye.

8) Dibe ku we travmaya tepeser kiribin

Me hemûyan bi mezinbûna xwe re xwedî ezmûnên pir cûda ne. travmayên ku diqewimin jî tê de.

Ev ne li ser hevrikiyê ye ku ji bo kê travmaya xerabtir an girîngtir e. Her travmaya ku we jiyaye zirarê dide we û potansiyel we di jiyanê de xelet derdixe. Hêjayî gotinê ye û bi ciddî lê bigrin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Ez dizanim ku ez mezin bûm min ji temenek piçûk ve zayendperestî dît. Zilaman dema ku ez ciwanek ciwan bûm li ser xuyabûna min şîrove dikirin, carinan jî çavên xwe dikişandin an jî tiştên din ên bi rastî gêj dikirin.

Ez dizanim ku ew nefret e. Lê çêbû. Ew ji ya ku ez dixwazim bi bîr bînim pir wêdetir çêbû, nemaze bavê hevalekî ku min pê re hokeya zeviyê dilîst.

Wê, ligel dê û bavên pir hişk, celebek şermek li ser seks û nêzîkbûnê di nav xwe de vedihewand.min.

Pêgihiştina vê yekê bi rêya terapiyê û xwe-refleksê gavek mezin bû, lê ev nayê wê wateyê ku min ew bi tevahî ji dest da an jî fêr bûm ku meriv çawa pê re mijûl bibe.

Ez 'Ez ditirsim ku ez bi gelemperî bi şev an piştî rojek dirêj bi bf-ya xwe re hevdîtin dikim, ji ber vê yekê ez ê di binhişê xwe de hinceta bêkêmasî ji bo westibûnê hebe.

9) Xew revînek e

Heke hûn li ser bifikirin, xew reva herî dawî ya ji jiyanê ye. Ji xeynî xewn û kabûsan, ew bişkokek rawestanê ye.

Hûn li rawestanê dixin, direvin û bi hêztir şiyar dibin. Wê hingê hûn hêvîdar in ku hûn bigihîjin roja xwe ya mijûl û têr.

Mebest ev e ku ji niha û şûn de em hemî hewceyê xewek baş an xewek rojek dirêj in.

Lê dema ku ew dibe revîn ji ber ku ji travmaya tepeserkirî an jî hewldana ku bi rengekî xwe ji nêzîkbûnê dûr bixin, wê hingê ew cidîtir e.

Min dawî li ser dijwarîyên xwe yên taybetî bi rahênerek têkilî re anî û min ew pir alîkar dît.

Malpera ku min dît ev e jê re Relationship Hero tê gotin û xwedan rahênerên evînê yên ku pejirandî ne, lê di heman demê de bi rastî jî di derbarê van rewşan de nêzik in.

Min hin pirsgirêkên xwe yên ku li dora zayendperestiyê mezin dibin û li dora nêzîkbûnê hinekî nerehet dibin rave kir, lê ez çawa hîn jî ji hevalê xwe hez dikim gelek û ez dixwazim nêzîkî wî bibim.

Rahêner bi rastî guh da min û şîretên ku pir alîkar bûn û ez hîn jî di nav pêvajoyê de mebicihanîn.

Ez bi rastî van xortan pêşniyar dikim, ji ber ku ew dizanin ku ew çi dikin û encamên rast distînin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

10) Têkilî ev e te dakêşin

Vebijarkên xemgîntir di derbarê çima dibe ku hûn li dora hevalê xwe ew qas xewle bibin, di nav de ku ev têkilî bi rastî we têk dide.

Heke hûn bibînin ku hûn pir caran şer dikin û bi hev re li ser tu tiştî nakokî û êdî tu bi rastî ji axaftina bi hevalê xwe re kêfê naxwe, carinan xew bandorek alikî ya xwezayî ye.

Wek ku min got, ew bişkokek vekêşanê ye, an bi kêmanî bişkokek sekinandinê ye.

Wekî din, şerkirin û pevçûna bi yekî re li ser astek nêzîk a kesane pir westiyayî ye.

Ji ber vê yekê heke têkiliya we we xemgîn dike an tijî şer û pevçûn be, wê hingê dibe ku hûn westiyayî bin ji ber ku we têra xwe kiriye.

Hûn dixwazin hinek ji dramayê birevin û akordên dengbêjî, hiş û hestên xwe yên westiyayî rehet bikin.

Hûn hêvî dikin ku gava ku hûn hemî pirsgirêkên ku hûn ji xewê hişyar bibin, ew qas piçûk xuya dikin. ronahiya sibê. Tiliyên li hev ketin.

11) Hûn ji axaftinên dijwar dûr dikevin

Min li wir Relationship Hero û rahênerên evînê pêşniyar kir ji ber ku wan bi rastî alîkariya min kir.

Ez niha dikim şîretên wan di pratîkê de di derbarê xewbûna min de.

Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di pêwendiya we de li jor û zêdetir pirsgirêkên xewê de jî ji we re bibin alîkar.

Carinan xew ebêtir bandorek alîgir û rêyek e ku meriv ji axaftinên dijwar jî xilas bike.

Ev ne hewce ye ku bi awayên ku min di xala neh de behs kir de ji hev veqetin an şer bikin.

Dibe ku ew tiştên mîna li ser pêşerojê dipeyivin…

Guftûgokirina tiştên ku hûn di derbarê giyanî û jiyanê de bawer dikin…

An jî vekirina têkiliyên berê û ev yek we dike ku hûn xwe pir vekirî an xav û lawaz hîs bikin.

Dûv re hûn diqedin xewê ji ber ku hûn di hundurê vê de astengiyek heye û bi rastî hûn naxwazin li ser biaxivin.

Lê hûn jî dudil dibin ku hûn ji hevalê xwe re bibêjin ku hûn naxwazin biaxivin li ser vê yekê.

Ji ber vê yekê hûn çavên xwe digirin û hêvî dikin ku her axaftinên nebaş an bi hestyarî dê nebin tiştek.

12) Hûn ji hevalê xwe aciz in

Heke tu ji hevalê xwe li ser tiştên taybetî an bi gelemperî aciz dibî, carinan xew dikare bibe çareya herî baş.

An jî bi kêmanî ew dikare wekî çareseriyek bilez û hêsan xuya bike.

Li şûna hevjînê xwe rexne dikin an jî tiştên ku we aciz dike vedibêjin, hûn pişta xwe vedidin û radizên an jî dengê kêmbûnê dixin û vedigerin nav nivînan de dema ku ew gazî we dike.

Hûn jê aciz in, lê hûn Naxwazim li ser wê bipeyivim.

Û ne tenê hûn jê direvin, lê tansiyona dûrketinê û rêveçûna wê xeta xweş a di navbera şerkirin û guhnedanê de tenê westiya ye.

13) Hûn dixwazin ji hev veqetin lê nizanin