فهرست
هرکله چې زه د خپل هلک ملګري په شاوخوا کې یم زه یوازې د ستړیا احساس کوم. لکه څومره ستړی شوی یم.
دا واقعیا عجیبه ده!
دا حتی احساساتي هم نه ده، دا زما په بدن کې فزیکي ده لکه څنګه چې ما نیمه ماراتون چل کړی وي یا د سهار په 3 بجو له خوبه پاڅیدلم او غواړم بیرته ویده کیدو لپاره.
زه هڅه کوم چې د دې په اړه نور معلومات ترلاسه کړم چې ولې دا پیښیږي او هغه څه چې ما وموندل د هغه چا لپاره ګټور دي څوک چې دا ومومي چې دوی د خپل ملګري شاوخوا واقعیا ستړي شوي دي. دلته ځینې احتمالي دلیلونه دي.
هرکله چې موږ سره یوځای کیږو زه ځان ته سر ټیټوم…
زه به د ډیری عام فزیکي او احساساتي لاملونو څخه تیر شم چې ولې تاسو ممکن یاست د خپل ملګري په شاوخوا کې د ستړیا احساس وکړئ.
که تاسو ګورئ چې ستاسو انرژی یو ځانګړی او د پام وړ ډوب دی کله چې تاسو د خپل ملګري په شاوخوا کې یاست نو دا یقینا یوه مسله ده، او زه به دلته پدې اړه رڼا واچوم.
1) ځکه چې تاسو واقعیا خوشحاله یاست
کله چې تاسو واقعیا خوشحاله یاست، ستاسو دماغ "د خوښۍ کیمیاوي مواد" خارجوي. دا هغه کیمیاوي مواد دي چې موږ د خوب کولو لامل کیږي.
دا د خوړو د کوما په څیر دی، پرته له دې چې په دې حالت کې دا د ښه احساس کوما وي.
دا په سمه توګه نه تعقیبوي. د مینې په اړه زما د ځوانې مفکورې سره د دې په زړه پورې، نه تمدید رولر کوسټر سواری.
مګر دا ډیر معنی لري. کله چې تاسو خوشحاله یئ او د یو چا په شاوخوا کې ښه احساس کوئ تاسو د دوی شاوخوا خوب کوئ.
"کله چې تاسو آرام یاست او د خپل ملګري سره مینه لرئ، ستاسو بدن د ښه هورمونونو خوشې کولو احساس کوي،څنګه
خوب کول کله ناکله د ماتیدو څخه د مخنیوي یوه لاره کیدی شي.
که تاسو جګړه کوئ یا نه، تاسو غواړئ د الوداع ویلو څخه ډډه وکړئ، او ځینې وختونه ستاسو د سترګو تړل د خنډ کولو یوه لاره کیدی شي. درد لرې.
دا اړیکه نور ستاسو لپاره کار نه کوي او تاسو پریکړه کړې چې دا پای ته ورسوي.
مګر تاسو نه پوهیږئ چې موضوع څنګه بیان کړئ او تاسو نه پوهیږئ غواړئ ټول دردونه او اوښکې چې له دې سره به راشي.
نو ته په تخته پروت شه او تر هغه وخته انتظار وکړه چې نړۍ تیاره شي.
شاید همداسې ښه ښکاري. که څه هم تاسو نشئ کولی دا د تل لپاره ترسره کړئ.
آیا د سطحې لاندې نور څه پیښیږي؟
ډیرو عامو طبي شرایطو ته یو لنډ نظر څرګندوي چې ډیری یې یو عام علایم لري:
ستړیا او د انرژی نشتوالی.
مخکې له دې چې په خوب کې ډیر څه ولولئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د یو څه نښه نه ده
ډیر ستړیا هم د ناروغۍ یوه عامه علامه کیدی شي. خپګان او د مزاج نور اختلالات.
که تاسو په احساساتي توګه رنځ یاست نو دا مهمه ده چې په دې اړه صادق واوسئ.
مثبت فکر کول او خوشحاله کیدل تل یو اختیار نه دی. که تاسو ومومئ چې د ژوند لپاره ستاسو اراده واقعیا په منظم ډول د لاسه ورکولو احساس کوي، نو دا مهمه ده چې خپل ځان ته درناوی وکړئ او پاملرنه وکړئ.
دا ممکن ستاسو د ملګري سره هیڅ تړاو ونلري، مګر دا لاهم اغیزه کولی شي. هغه یا هغه ممکن دا په شخصي توګه هم واخلي.
د نورو لاملونو له منځه وړلد ستړیا
که تاسو هغه لاملونه رد کړي چې ستاسو د هلک ملګري یا اړیکې سره هیڅ تړاو نلري، نو ټول هغه څه چې پاتې دي ستاسو د هلک ملګري یا اړیکه ده.
که دا د هغه سره هیڅ تړاو نلري. یوازې په یاد ولرئ چې ستاسو ستړیا اوس هم په هغه اغیزه کولی شي او هغه پریږدي چې د لږ ارزښت یا حتی ناغوښتل احساس وکړي.
هم وګوره: 12 نښې چې هغه نه غواړي بل څوک تاسو ولريکه دا ستاسو د هلک ملګري سره وي، له خبرو کولو مه ویره مه کوئ. هڅه وکړئ چې له هغه ستړي حالت څخه ځان راوباسئ چې تاسو پکې یاست او ورسره خبرې وکړئ.
دا به غوره وي چې دا اړیکه پای ته ورسوئ که چیرې دا باید پای ته ورسیږي، یا لږترلږه د دې مسلو په اړه خبرې وکړئ.
که چیرې لا هم ډیره مینه پاتې وي، د خپل ملګري سره خبرې کول ستاسو د اړیکو د ژورولو لپاره یوه لاره کیدی شي او وګورئ چې تاسو دواړه په ګډه وده کولی شئ.
ستړي کیدل تاسو بد سړی نه جوړوي
په ستړي کیدو کې هیڅ شی نشته. کله ناکله ښه خوب کول د نړۍ تر ټولو آرامه شی دی.
دا ټول په دې پورې اړه لري چې آیا تاسو دلته ستړي یاست د اړیکو په ستونزو کې ژورې ریښې لري که نه.
او زه د پورته په اړه مو خبرې وکړې، ځینې دلیلونه چې تاسو ممکن د خپل ملګري په شاوخوا کې د خوب احساس کوئ په حقیقت کې ښه کیدی شي.
تاسو کیدای شي ډیر جنسي مطمین، ملګری او خوشحاله وي یا د هغه سره د نږدې او باوري اړیکو څخه خوند واخلئ کوم چې نه کوي. نه تل هڅونې ته اړتیا لرئ.
له بلې خوا، تاسو ممکن د شخړې څخه ډډه وکړئ، د خپلو صدمو څخه پټ شئ یا د هغه ستونزو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو یې احساس کوئپه اړیکه کې.
د اړیکو په برخه کې لږ، تاسو ممکن د فزیکي یا رواني ستونزو (یا د غوښتنې مهال ویش) څخه تیر شئ چې تاسو ډیر ستړي کوي.
ستړي کیدل یوه برخه ده. د انسان په توګه!
یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په اړیکو کې د نورو ستونزو لپاره ولاړ نه دی.
ایا د اړیکو روزونکی تاسو سره هم مرسته کولی شي؟
که تاسو ستاسو د وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، دا خورا ګټور کیدی شي د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړي.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته لاړ کله چې زه زما په اړیکه کې د یوې سختې پیچلې څخه تیر شوم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
په عمده توګه ډوپامین او سیروټونین، "کیم په Slumber and Smile کې لیکلي." د هورمونونو سرایت کولی شي تاسو د نورمال په پرتله ډیر ستړیا او خوب احساس کړي، او تاسو حتی ژر ویده شئ."
<0 دا په حقیقت کې ډیر څه تشریح کوي!2) ځکه چې ستاسو یوځای وخت د معمول برخه ګرځیدلې ده
زما نوی د خوښې وړ د جمعې شپې معمول دا دی چې موږ به د ډوډۍ لپاره بهر ځو او بیا به ځو. زما د هلک ملګري کور او په Netflix کې د هرڅه په لومړیو پنځو دقیقو کې ویده کیدل.
ما هغه ته اجازه ورکړه چې غوره کړي، او دا زما لپاره ډیره مهمه نده تر هغه چې په ریښتیا په لوړ غږ لعنت او د ټوپک ډزې نه وي (په لږ تر لږه سمدلاسه نه).
زه په صادقانه توګه پروا نه لرم چې په Netflix کې څه دي او هغه څه غوره کوي، ځکه چې دا به یوازې د څو دقیقو لپاره ملګری وي پداسې حال کې چې زه د خوبونو ځمکې ته ځم.
<0 دا دلته دوه مسلې را منځته کوي، سمه ده…یو دا چې زه خپل هلک ملګری دومره نه وینم لکه څنګه چې زه غواړم، زما د سخت کاري مهال ویش له امله.
دوهم دی. زه پوهیږم چې دا یو څه مغرور دی چې د هغه سره د یو انسان د لاسي بالښت په څیر چلند وکړي په نادر چانسونو کې چې زه یې وینم.
مګر زه یوازې ... ډیر ستړی یم!
3) تاسو یاست په ریښتیني ډول لږ آرام
ستاسو مهالویش او اړیکه څنګه ده؟ دوی څنګه سره یو ځای کیږي یا ټکر کوي؟
زما په قضیه کې، زما دنده ما د دوشنبې څخه تر جمعې پورې او کله ناکله د اونۍ په پای کې هم په ډیره اندازه په تمرین کې ساتي.
دا کولی شي لږ څه راشي. زما د رومانتيک ژوند لاره، یو څه د حقیقي له املهد کار بار.
دا یو له هغو شیانو څخه دی چې فکر کوئ که تاسو ومومئ چې تاسو تل د خپل ملګري په شاوخوا کې ستړي یاست.
کله ناکله دا د ژورو مسلو سره تړاو لري (لکه څنګه چې زه باور لرم زما وضعیت مګر دا په ساده ډول هم کیدی شي چې تاسو واقعیا په عمومي توګه ستړي یاست.
که تاسو کافي خوب نه کوئ او په ندرت سره د واقعیا خوندي او آرام احساس کولو لپاره وخت ولرئ ، دا اکثرا یو څه کیدی شي لکه په طوفان کې یو خوندي بندر.
ستاسو ملګری هغه خوندي بندر دی. تاسو د هغه په غیږ کې د هوساینې او خوښۍ احساس کوئ، نو تاسو د هغه سړي په پرتله د خوب د ملګري په توګه د هغه په لټون پیل کوئ چې تاسو یې غواړئ جنسي اړیکه ونیسئ او ښکل یې کړئ.
تاسو یوازې هغه خوږ، خوږ خوب غواړئ.
ځکه چې تاسو دا پوره نه کوئ.
4) یو مسلکي به پوه شي چې ولې
زه د مسلکي اړیکو روزونکي په اړه خبرې کوم!
وګوره ، زه باید دا ومنم چې دا یو ډیر غیر معمولي حالت دی چې ستاسو د هلک ملګري لخوا په فزیکي توګه د وچیدو احساس کول ... او پداسې حال کې چې زه ځینې تیورۍ لرم چې ولې، د اړیکو روزونکي سره په خبرو کې هیڅ شی نه ماتیږي.
له هغه راهیسې دا د دوی دنده ده چې د نورو خلکو سره اړیکه ونیسي، زه ډاډه یم چې دوی د ډیرو خلکو سره خبرې کړې دي چې ځانونه ستاسو په بوټانو (او زما) کې موندلي. له همدې امله زه فکر کوم چې دوی په ښه حالت کې دي چې تاسو ته ووایی چې څه تیریږي.
وروسته له دې چې تاسو د دې مقالې لوستل پای ته ورسوئ، زه وړاندیز کوم چې تاسو د اړیکو هیرو ته لاړ شئ او د اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ. تشریح کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او وګورئکه دوی پوه شي چې تاسو ولې د خپل ملګري په شاوخوا کې ستړي یاست.
که دا د دې لپاره وي چې تاسو یوازې ډیر کار کوئ یا دا د هغه سره کار دی، دوی ډاډه دي چې ځواب به ولري.
تاسو د څه په تمه یاست؟ نن ورځ د یو چا سره اړیکه ونیسئ. په حقیقت کې، زه فکر کوم چې زه به پخپله له دوی سره وګورم!
5) ځکه چې تاسو په جنسي توګه خړوب شوي یاست
ایا ما یادونه کړې چې زما هلک ملګري او ما په سختۍ سره جنسي اړیکه درلوده؟
دا د Netflix "Chill" برخې په څیر دی او زموږ په اړیکو کې ساړه ورکه شوې ده.
دا د بل څه سره تړاو لري زه به پدې مقاله کې یو څه نور هم ښکته کړم.
بیا هم ځینې جوړې چې په جنسي توګه فعاله دي ممکن د دې ساده او مهم دلیل لپاره د اضافي ستړیا احساس وکړي:
سیکس یو لوی تمرین دی او په ځانګړي توګه که تاسو پای ته ورسیږئ نو ستاسو بدن د آرام کولو حالت ته ننوځي او د خوب کیمیاوي توکي رامینځته کوي. لکه ټریپټوفان او ډوپامین.
تاسو د خوشالۍ او ښه خوب له احساساتو ډوب شئ او ښایي په دې پوه شئ چې تاسو یوازې له خوبه وتلی یاست.
که تاسو ډیر جنسیت کوئ نو دا به تاسو ته احساس درکړي. د ډیر خوب احساس کوئ، ځکه چې ډیری نجونې او هلکان د جنسیت وروسته ډیر ستړي کیږي.
تاسو اړتیا نلرئ چې پدې اړه مات شي، اندیښنه مه کوئ: دا بیولوژي ده.
6) تاسو مطمین کیږئ
خوښیدل په ډیری اړیکو کې یوه اصلي مسله ده او دا یو څه د کیچ 22 په څیر دی.
خبره دا ده چې تاسو کولی شئ یو څوک دومره خوښ کړئ چې تاسو د دوی په څیر احساس وکړئ. نږدې ستاسو یوه برخه یاست او د دوی لپاره یې اخلئورکړل شوی.
بیا تاسو مطمین او یو ډول بې حسه کیدل پیل کوئ.
ستاسو د هلک ملګري شاوخوا ستړیا اوس د دوی سره د خورا راحته کیدو د یوې برخې په توګه لیدل کیدی شي.
تاسو دوی خوښوئ، تاسو د دوی لاس نیولو څخه خوند اخلئ، تاسو د دوی سره د خوندیتوب احساس کوئ.
مګر تاسو هم دومره آرام یاست چې تاسو یې دومره ستاینه نه کوئ لکه څنګه چې تاسو لومړی کوئ.
د د تعقیب ننګونه او لیوالتیا ورکه شوه. هر څه دومره کورنی کیږي.
تاسو د ماسپښین په وخت کې د لږ خوب کولو لپاره جنس پریږدئ او ودرېږئ.
دا کیدای شي د یوې اوږدې ټوټې ټوټې پیل وي چې ډیری یې جوړه، د واده شویو کسانو په ګډون، په دې کې راځي.
دا د راتلونکي ټکي سره هم یو څه تړاو لري:
7) شاید تاسو واقعیا د هغه څخه ستړي شوي یاست
برخه د دې دلیل چې زما د ملګري په شاوخوا کې خوب کول زه اندیښمن کړم دا لومړی ځل نه دی.
ما پخوانۍ اړیکه درلوده چې هرکله چې زه د خپل ملګري په شاوخوا کې وم، ما د خوب او بې خوبۍ احساس پیل کړ. دا په یو بد ماتیدو پای ته ورسیده او هیڅکله یې له یو بل سره خبرې ونه کړې، او هغه کال چې موږ سره یوځای وو، ډیری وختونه د ... ښه ... هیڅ یادونه نه ده.
زه په عملي توګه د هغې نیمایي لپاره ویده وم یا د هغه تلیفونونه پورته کول او متن ناوخته ولیکل ځکه چې زه په خپل تخته بالښت کې ژاړم.
په دې حالت کې دلیل دا دی چې ما هغه واقعیا ستړی وموند. لکه، خورا ډارونکی ستړی. عالي سړی ، حیرانونکی. خو دومره… ډیر ستړی کوونکی.
که تاسو ومومئ چې تاسو ډیر ښه یاستد خپل ملګري په شاوخوا کې ستړي شوي، دا ممکن دا وي.
له ځان سره صادق اوسئ او له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو خپل ملګری په زړه پورې، ښکیل، ښکلی او په زړه پورې ومومئ؟
یا شاید هغه تاسو په فزیکي توګه بدل کړي مګر په احساساتي او ذهني توګه هغه د لوند سیمنټو کڅوړه ده؟ سخت، مګر تاسو ښه یاست چې مخکې له دې چې تاسو د یو چا سره د تل لپاره په اړیکه کې پاتې شئ مخکې له دې چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ هغه سره مخ شئ چې تاسو ځوروي.
زما اوسنی هلک ملګری ما نه ستړي کوي، د ریکارډ لپاره.
پرځای یې، زه فکر کوم چې دا د هغه معمول او راتلونکي ټکي سره ډیر تړاو لري چې موږ یې جوړ کړی دی.
8) کیدای شي تاسو د فشار صدمه لرئ
موږ ټول د لوییدو ډیری بیلابیلې تجربې لرو، د هغه صدمو په شمول چې پیښیږي.
دا د دې لپاره سیالي نه ده چې د چا صدمه خرابه یا د پام وړ ده. هر هغه صدمه چې تاسو یې زیان لیدلی وي او په احتمالي توګه تاسو په ژوند کې غلط لارښود کړی وي. دا د دې په پام کې نیولو او جدي نیولو ارزښت لري.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
- 7>
زه پوهیږم چې لوی کیدو سره ما د کوچني عمر څخه جنسي تیری تجربه کړ. کله چې زه یوازې ځوان وم، نارینه وو زما په بڼه تبصره کوله، حتی کله ناکله سترګې پټول یا نور ریښتیا ډارونکي شیان.
زه پوهیږم چې دا کرکه ده. مګر دا پیښ شو. دا د هغه څه څخه ډیر څه پیښ شوي چې زه یې غواړم په یاد ولرم، په ځانګړې توګه د یو ملګري پلار چې ما ورسره د فیلډ هاکي لوبه کوله.
دا، د خورا سخت مور او پالر سره، د جنسیت او نږدېوالي په اړه یو ډول شرم ځای پرځای کړ.زه.
د درملنې او ځان انعکاس له لارې د دې احساس کول یو لوی ګام دی، مګر دا پدې معنی نه ده چې ما په بشپړ ډول بریالي شوي یا زده کړل چې څنګه ورسره معامله وکړم.
زه زه اندیښمن یم چې ولې زه معمولا د شپې یا اوږدې ورځې وروسته له خپل ملګري سره وینم نو زه به په شعوري ډول د ستړي کیدو لپاره مناسب عذر ولرم.
9) خوب یو فرار دی
که تاسو د دې په اړه فکر وکړئ، خوب د ژوند څخه حتمي تیښته ده. د خوبونو او بدو خوبونو سربیره، دا د وقفې تڼۍ ده.
تاسو وقفه ووهئ، له خوبه راویښ شئ او د ډیر ځواکمن کیدو احساس وکړئ. بیا تاسو هیله مند یو چې خپلې بوختې او بشپړې ورځې ته ورسیږئ.
موخه دا ده چې اوس او بیا موږ ټول یو ښه خوب یا د ورځې اوږدې خوب ته اړتیا لرو.
مګر کله چې دا د تیښتې لامل کیږي ځکه چې د ځپل شوي صدمې یا هڅه کول چې په یو ډول د نږدې کیدو څخه مخنیوی وکړي، نو دا خورا جدي دی.
ما د خپلو ځانګړو ننګونو په اړه د اړیکو روزونکي سره خبرې پای ته ورسولې او دا خورا ګټوره وموندله.
هغه سایټ چې ما وموندل دا دی د اړیکو هیرو نومیږي او د مینې روزونکي لري چې اعتبار لري مګر د دې ډول حالتونو په اړه واقعیا د لاسرسي وړ دي.
ما زما ځینې مسلې تشریح کړې چې د جنسیت په شاوخوا کې وده کوي او د نږدېوالي په شاوخوا کې یو څه نارامه احساس کوي ، مګر څنګه زه لاهم له خپل هلک ملګري سره مینه لرم ډیر څه او غواړم هغه ته نږدې شم.
روزونکي واقعیا ما ته غوږ نیولی و او مشوره یې ورکړه چې خورا ګټوره وه او زه لاهم په پروسه کې یم.تطبیق کول.
زه واقعیا دا هلکانو ته وړاندیز کوم، ځکه چې دوی پوهیږي چې دوی څه کوي او ریښتینې پایلې ترلاسه کوي.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
10) اړیکه ده تاسو ته ښکته کول
د دې په اړه ډیر ستونزمن انتخابونه چې تاسو ولې د خپل ملګري په شاوخوا کې ډیر خوب کوئ پشمول که چیرې اړیکې واقعیا تاسو ټیټوي.
که تاسو ومومئ چې تاسو ډیری وختونه جنګ کوئ او د هیڅ شي په اړه شخړه مه کوئ او تاسو نور د خپل هلک ملګري سره په خبرو کولو کې واقعیا خوند نه کوئ، ځینې وختونه خوب طبیعي اړخ اغیزه کوي.
دا یو بند بټن دی، لکه څنګه چې ما وویل، یا لږترلږه د وقفې تڼۍ.
برسېره پردې، په نږدې شخصي کچه د یو چا سره جګړه او ټکر خورا ستړیدونکی دی.
نو که ستاسو اړیکه تاسو خپګان کوي یا له جګړو څخه ډک وي، نو تاسو به ستړي یاست ځکه چې تاسو یوازې کافي لرئ.
تاسو غواړئ چې د ډرامې څخه یو څه وتښتئ او خپل ستړي شوي غږیز غږونه، ذهن او احساسات آرام کړئ.
تاسو هیله لرئ کله چې تاسو ټول هغه مسایل له خوبه راپاڅئ د سهار رڼا ګوتې تیرې شوې.
11) تاسو د سختو خبرو اترو څخه ډډه کوئ
ما د اړیکو هیرو او د مینې روزونکو ته وړاندیز وکړ ځکه چې دوی واقعیا زما سره مرسته کړې ده.
زه اوس مهال لرم زما د خوب په اړه د دوی مشورې په عمل کې.
دوی کولی شي تاسو سره د هغه فشارونو په اړه هم مرسته وکړي چې تاسو په خپلو اړیکو کې پورته او د خوب څخه هاخوا ستونزې لرئ.
کله ناکله خوب وي.د سختو خبرو اترو څخه د تیښتې لپاره ډیر اړخیزې اغیزې او لارې.
دا اړینه نده چې د جلا کیدو یا جنګ کولو په اړه هغه طریقې چې ما په نهم نقطه کې خبرې وکړې.
هم وګوره: 12 لارې چې تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو یو پټ شخصیت لرئ چې خلک یې اټکل کويدا کیدای شي داسې شیان وي. د راتلونکي په اړه خبرې کول…
د هغه څه په اړه بحث کول چې تاسو د روحانیت او ژوند په اړه باور لرئ…
یا د تیرو اړیکو په اړه خلاصول او دا تاسو د ډیر څرګند یا خام او زیان منونکي احساس کوي.
بیا تاسو خوب ته ځئ ځکه چې تاسو په دې کې داخلي خنډ لرئ او په حقیقت کې نه غواړئ په دې اړه خبرې وکړئ.
مګر تاسو د خپل هلک ملګري ته په ویلو کې هم زړه نازړه یاست چې تاسو نه غواړئ خبرې وکړئ. د دې په اړه.
نو تاسو خپلې سترګې وتړئ او امید لرئ چې هر ډول عجیب یا احساساتي خبرې اترې به هیڅ شی نه وي.
12) تاسو د خپل ملګري څخه په غوسه یاست
که تاسو د ځانګړو شیانو په اړه یا په عمومي ډول د خپل هلک ملګري څخه د خپګان احساس کوئ، ځینې وختونه خوب کولی شي غوره درملنه وي.
یا لږترلږه دا د چټک او اسانه حل په څیر ښکاري.
پرځای یې. په خپل ملګري نیوکه کول یا د هغه څه په اړه خلاصیدل چې تاسو ځوروي ، تاسو شاته ځړئ او ویده شئ یا د زنګ وهلو زنګ ووهئ او بیرته په بستر کې ویده شئ کله چې هغه تاسو ته زنګ ووهي.
تاسو په هغه ناراض یاست ، مګر تاسو نه نه غواړم په دې اړه وغږیږم.
او نه یوازې دا چې تاسو یې مخنیوی کوئ، بلکې د دې څخه د ډډه کولو او د جګړې او له پامه غورځولو تر منځ د ښې کرښې تګ یوازې ستړی کوونکی دی.