Kad jūs domājat "man pietrūkst bijušā", var būt ārkārtīgi grūti atbrīvoties no šīs sajūtas.

Iespējams, ka tev ir milzīga dūša vēderā vai burtiski slikta dūša, kad vien atceries par savu bijušo (kas var būt simts reizes dienā!).

Lai gan šķiet, ka sāpju sajūta ir vienīgā, ir svarīgi zināt, ka tā ir ļoti izplatīta pieredze un ar pareizu pieeju jūs varat virzīties uz priekšu neatkarīgi no tā, vai nolemjat atgriezties pie sava bijušā vai nē.

Šajā rakstā es uzskaitīšu 14 svarīgas lietas, ko varat darīt jau tagad, lai justos labāk un (ja vēlaties) patiešām atgūtu viņu.

Pēc tam es pastāstīšu par visu, kas jums jāzina par to, kā palaist garām savu bijušo un kā atgūties pēc šķiršanās.

Iesim.

"Man pietrūkst mana bijušā" - 14 labākās lietas, ko varat darīt

Šeit ir 14 izplatītas pieejas, ko izmantot, kad jums pietrūkst bijušā - dažas no tām ir veselīgas, citas, iespējams, ne tik veselīgas. Es iedziļinos katras pieejas plusos un mīnusos.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties savu bijušo atpakaļ vai nē, šajās 16 pieejās jūs atradīsiet ļoti noderīgas norādes.

1. Strādājiet pie sevis izaugsmes un attīstības

Ironija ir tāda, ka, ja vēlaties, lai jūsu bijusī patiešām būtu greizsirdīga, jums vispār nav jākoncentrējas uz viņu.

Uz ko koncentrējaties?

Jūs pats.

Kad piedzīvojat traumatisku vai dzīvi izmainošu notikumu, tā vienmēr ir iespēja uzzināt vairāk par to, kas jūs esat kā personība. Tā vietā, lai koncentrētos uz savu bijušo, pievērsiet uzmanību sev un uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Ko es labprāt darīju, pirms satiku savu bijušo?
• Vai bija kaut kas, ko man patika darīt, ko es nedarīju daudz, kad biju kopā ar bijušo?
• Ko man patika darīt bērnībā un ko es varētu darīt vairāk tagad?
• Kas man tagad liktu justies laimīgākam?

Lūk, kāpēc pašiem sevi audzēt ir izdevīgi:

Kad sāksiet domāt par to, kas jūs kā personību dara laimīgu, un vairāk nodarbosieties ar šīm aktivitātēm, jūs dabiski sāksiet veselīgi un pozitīvi pārvarēt savas skumjas.

Tas nenozīmē, ka jūs neatgriezīsieties uz randiņu skatuves vai nesatiksiet jaunus cilvēkus, taču domāšanas veids, no kura jūs to darāt, ir pavisam cits. Jūs darbojaties no ziņkārības un prieka, nevis greizsirdības. Tas ilgtermiņā padarīs jūs daudz laimīgāku neatkarīgi no tā, kā viss attīstīsies.

Papildus tam cilvēkus vienmēr piesaista citi cilvēki, kuri dzīvo savu labāko dzīvi. Tātad, neatkarīgi no tā, vai šajā procesā satiksi kādu jaunu cilvēku, vai arī kādā brīdī vēlēsies atgriezties pie sava bijušā, tu būsi pievilcīgāks arī potenciālajiem partneriem.

2. Nedomājiet par savu bijušo kā par "īsto".

"Mana bijusī ir tā vienīgā" ir vēl viena doma, ko daudzi no mums, iespējams, ir piedzīvojuši vienā vai otrā reizē. Mēs dzīvojam kultūrā, kas uzkurina ideju par "to vienīgo", un jo īpaši caur filmām un seriāliem, ko skatāmies.

Atcerieties bērnībā redzētās Disneja filmas - galvenajam varonim vienmēr bija tikai viens ideāls pāris. Pelnrušķīte un burvīgais princis. Rapuncele un Flinns. Mulana un Šange.

Jau no mazotnes mēs esam mācīti ticēt, ka ir "Tas vienīgais", un tas ir tas, kas mums nesīs laimi vai mūsu pašu laimīgi nodzīvoto mūžu.

Lūk, kāpēc koncentrēšanās uz "Vienīgo" nedarbojas.

Ironija ir tā, ka, ja esam atkarīgi no kāda cita, lai padarītu mūs laimīgus, mēs nekad nebūsim pilnīgi laimīgi nevienās attiecībās.

Dr. Randi Guntere (Randi Gunther), klīniskā psiholoģe un laulību konsultante, kas praktizē Dienvidkalifornijā, apgalvo, ka, jo vairāk mēs projicējam savas vēlmes pēc laimes uz saviem partneriem, jo lielāka ir iespēja, ka attiecības ilgtermiņā neizdosies.

Ak, ak.

3. Kļūsti emocionāli neatkarīga no sava bijušā

Kas ir galvenais, lai saglabātu ilgtermiņa attiecības nākotnē ar jaunu partneri vai pat bijušo?

Neatkarīgi no partnera uzziniet, kas jūs dara laimīgu un pārliecinātu.

Kā Alyssa "Lia" Mancao, licencēta klīniskā sociālā darbiniece un sertificēta kognitīvā terapeite, dalās mindbodygreen:

"[Emociju atkarība] ir ļoti izplatīta: tā ir doma, ka mūsu laime ir atkarīga no kaut kā ārpus mums. To sauc par emocionālo atkarību; tā ir tad, ja mūsu jūtas un pašvērtējums ir balstīti uz ārējiem faktoriem, piemēram, uz to, kā otrs cilvēks jūtas pret mums. Taču, ja mēs vēlamies rast miera sajūtu sevī un savās attiecībās, tad ir svarīgi pāriet no emocionālās atkarības unuz emocionālo neatkarību."

Tāpēc emocionālā neatkarība darbojas.

Koncentrējoties uz to, kā kļūt laimīgam neatkarīgi no tā, vai tavs bijušais vīrietis atgriezīsies vai neatgriezīsies tavā dzīvē, tu sagatavosi sevi ilgtermiņa laimei jebkurā gadījumā.

Ilgstoša laime ir kaut kas tāds, ko izkopjat sevī, nevis kaut kas, ko atrodat ārpus sevis. Tāpēc emocionālās neatkarības attīstīšana jums noderēs ne tikai tagad, bet arī visu atlikušo dzīvi.

4. Saņemiet stingru padomu

Lai gan šajā rakstā aplūkotas galvenās lietas, ko varat darīt, ja jums pietrūkst bijušā partnera, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas ir īpaši pielāgoti jūsu dzīvei un pieredzei...

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, pazudis mīļotais cilvēks. Viņi ir ļoti populārs resurss cilvēkiem, kas saskaras ar šāda veida izaicinājumiem.

Kā es to zinu?

Pirms dažiem mēnešiem, kad man pašai bija grūti savās attiecībās, es vērsos pie viņiem. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu par manu attiecību dinamiku un to, kā tās atkal atgriezt pareizajās sliedēs.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

5. Novirziet savu uzmanību

Pēc šķiršanās jūs noteikti vēlaties būt aizņemts. Tā ir lieliska ideja - darīt lietas, kas jums patīk, un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl, liek jums smieties un justies labi.

Tāpat ir lieliska ideja sākt satikties un tikties ar jauniem cilvēkiem, lai atgādinātu sev, ka esat pievilcīgs un iekārojams. Tās visas ir lieliskas lietas, ko darīt!

Taču, kā jau runājām, vislabāk ir izmantot šo laiku, lai atklātu savus iekšējās laimes un prieka avotus. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, kā jūs izvēlaties novērst savu uzmanību.

Kāpēc uzmanības novēršana uzmanības novēršanas dēļ nedarbojas:

Bieži vien cilvēki krīt lamatās, novēršot savu uzmanību ar lietām, kas patiesībā nepalīdz viņiem justies labāk, piemēram, skatoties Netflix un YouTube, pārāk vēlu paliekot ārā vai pārāk daudz ēdot un dzerot.

Tā vietā izmantojiet šo laiku, lai nodarbotos ar pozitīvām lietām, piemēram, apmeklētu jaunu nodarbību, atjaunotu kontaktus ar vecu draugu, veiktu brīvprātīgo darbu vai darītu ko īpašu mīļotajam cilvēkam "tikai tāpēc".

6. Izvirziet mērķtiecīgus mērķus, lai jums mazāk pietrūktu bijušā.

Bet vēl labāk ir, ja jūs varat ļoti mērķtiecīgi pievērsties tam, kā jūs novēršat savu uzmanību. Šķiršanās ir brīnišķīga iespēja izvērtēt visu savu dzīvi un to, kas var vai nevar būt līdzsvarā.

Tā vietā, lai būtu aizņemts tikai tāpēc, lai būtu aizņemts, sastādiet plānu, kā strādāt pie svarīgākajām dzīves jomām, un sekojiet līdzi progresam.

• Kāda ir jūsu fiziskā sagatavotība un veselība? Vai jūs varētu vairāk vingrot vai ēst veselīgāk?
• Kā sokas ar jūsu karjeru? Vai jūs darāt to, kas jums patīk un sniedz gandarījumu?
• Kā ir ar jūsu finansēm? Vai šis būtu īstais laiks apgūt vairāk finanšu pratības prasmju un strādāt pie tā, lai jūsu dzīvē būtu lielāka finansiālā drošība?
• Kādi ir jūsu uzskati par dzīvi un patieso mērķi? Vai jūs varētu izmantot šo laiku, lai izpētītu dažus svarīgākos dzīves jautājumus?
• Kādas ir jūsu pārējās svarīgākās attiecības? Vai jums ir kādas citas attiecības, kurām nepieciešams pievērst uzmanību un kuras jāuzlabo?
• Kā jūs rūpējaties par sevi? Vai katru dienu darāt lietas, kas vairo jūsu enerģiju, kaisli, prieku un laimi?

Ja kāda no šīm jomām šķiet nepareiza, tagad ir īstais laiks izpētīt un strādāt pie šīs tēmas.

Izstrādājiet plānu, kas palīdzēs jums nepamest savu bijušo, tā vietā koncentrējoties uz lietām, kas palīdz uzlabot visu jūsu dzīvi.

Kāpēc mērķtiecīgu mērķu izvirzīšana darbojas:

Ir viegli pazaudēt no redzesloka plašāku savas dzīves ainu, ja mēs novēršam savu uzmanību ar neaizpildītām darbībām. Mērķtiecīgu mērķu izvirzīšana par jomām, kuras vēlamies uzlabot savā dzīvē, palīdz mums koncentrēties uz sevi.

Mūsu rīcība - vai arī uzmanības novēršana - kļūst saistīta ar to, ka mēs pievienojam kaut ko jēgpilnu savai dzīvei, nevis vienkārši bēgam vai glābjamies. Tā ir neliela domāšanas veida maiņa, kas rada milzīgu atšķirību.

Jo vairāk pievērsīsies tam, lai "izklaidētu" sevi ar lietām, kas uzlabo tavu vispārējo laimi, jo mazāk un mazāk tev neizbēgami pietrūks bijušā.

7. Dodiet viņiem vietu

Vienmēr dodiet savam bijušajam vietu. Tas ir ļoti svarīgi.

Tāpēc, ka, dodot bijušajai sievietei telpu, jūs dodat viņai laiku pārdomāt labas lietas, kas saistītas ar attiecībām, un galu galā - pakavēties pēc jums.

Jums var šķist, ka jūsu bijušais vienkārši pārcelsies, tiklīdz viņam būs atvēlēta vieta. Tas ir risks, kas jums ir ērti jāuzņemas.

Galu galā jūsu bijušais partneris kādu laiku var ar jums nerunāt.

Es zinu, ka dot bijušajam cilvēkam telpu šķiet grūti un pretrunā ar intuīciju, taču, atstājot viņu vienatnē, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā panākt, lai viņš atgrieztos tavā dzīvē.

Tomēr jums tas ir jādara ļoti specifiskā veidā. Jūs nevēlaties vienkārši pārtraukt jebkādu saziņu. Jums ir jārunā ar bijušā cilvēka zemapziņu un jārada iespaids, ka jūs patiešām un patiesi nevēlaties ar viņu runāt tieši tagad.

Vēlaties atgūt savu bijušo? 8 līdz 14 ir jūsu rīcībā.

Daži cilvēki atklāj, ka pēc tam, kad viņi ir pievērsušies savas laimes izkopšanai, viņiem joprojām pietrūkst bijušā partnera un viņi vēlas atgriezties kopā.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Lieliskā ziņa ir tā, ka, ja tu šo laiku izmanto, lai koncentrētos uz sevi, tava vēlme atgriezties kopā, visticamāk, nāk no skaidras vietas. Un tas nozīmē, ka tavas izredzes, ka attiecības ilgtermiņā izdosies, ir daudz lielākas.

Ko jūs darāt?

8. Padariet savu bijušo greizsirdīgu

Kurš gan nav piedzīvojis šādas domas pēc šķiršanās?

Tā ir neticami izplatīta reakcija, jo mūsu prātā automātiski iezogas loģika: "Ja es tikai varu viņu padarīt greizsirdīgu, tad arī viņš/viņa mani nokavēs."

Lieta tāda, ka greizsirdības izraisīšana jūsu bijušajā var būt diezgan efektīva, ja jūs to darāt pareizi.

Iespējams, labākais veids ir pavadīt laiku ar citiem cilvēkiem.Tev nav ar viņiem jāguļ vai pat jāiet uz randiņiem. Vienkārši pavadi laiku ar citiem un ļauj bijušajai sievietei to redzēt.

Greizsirdība ir spēcīga lieta; izmantojiet to savā labā. Bet izmantojiet to gudri.

Ja jūtaties mazliet drosmīgi, izmēģiniet šo "Grealousy" tekstu.

- " Es domāju, ka tā bija lieliska ideja, ka mēs nolēmām sākt satikties ar citiem cilvēkiem. Es šobrīd vēlos būt tikai draugi! " -

Šādi sakot, tu stāsti bijušajai sievietei, ka šobrīd satiekies ar citiem cilvēkiem... un tas, savukārt, liks viņai justies greizsirdīgai.

Tas ir labi.

Jūs paziņojat savam bijušajam, ka jūs patiesībā esat vēlama citiem. Mūs visus piesaista cilvēki, kurus vēlas citi. Sakot, ka jau tagad satiekaties ar citiem, jūs diezgan daudz sakāt, ka "tas ir jūsu zaudējums!".

Pēc šīs īsziņas nosūtīšanas viņi atkal sāks izjust vilkmi pret jums, jo "bailes no zaudējuma", par kurām es minēju iepriekš.

Tas bija vēl viens teksts, ko es uzzināju no Breda Browninga, mana iecienītākā tiešsaistes trenera, kurš "atgūst savu bijušo".

Šeit ir saite uz viņa bezmaksas tiešsaistes videoklipu. Viņš sniedz vairākus noderīgus padomus, kurus vari nekavējoties izmantot, lai atgūtu savu bijušo.

9. Parādiet savam bijušajam, kā esat mainījies un attīstījies.

Vispirms jums ir jāparāda bijušajai sievietei, ka kopš šķiršanās esat izaudzis un mainījies.

Neatkarīgi no tā, vai esat pārtraucis attiecības ar bijušo vai viņš pārtraucis attiecības ar jums, jums ir jāparāda, ka neesat tas pats cilvēks, ar kuru esat šķīrušies.

Tā kā esat paveicis šo darbu, viņi spēs pamanīt jūsu pārmaiņas un, visticamāk, uztvers jūsu pārrunas nopietni.

Tāpēc, kad atkal sarunājaties ar savu bijušo, mēģiniet viņam smalkā veidā parādīt, kādas īpašības esat uzlabojis sevī.

10. Cīnies par savu bijušo

Jūsu bijušajam var būt nepieciešams pārliecināt, ka esat patiesi mainījies, tāpēc pārliecinieties, ka esat mainījies ar jēgpilnu un mērķtiecīgu rīcību.

Tas var notikt, labojot iepriekš pieļauto netaisnību. Tas var būt žests, kas parāda, ka jūs patiešām uzklausāt un ieklausāties viņu bažās. Dodiet savu labāko mēģinājumu, bet ziniet, ka galu galā tas ir viņu lēmums. Ja viņi jūtas spiesti atgriezties kopā ar jums, tad viņi, visticamāk, vairāk pretojas atkalapvienošanai.

Tāpēc metaforiski cīnieties par viņiem, mērķtiecīgi rīkojoties, bet nepārspīlēiet, lai jūsu žesti nešķistu aprēķināti vai neīsti.

Šobrīd, ņemot vērā visu darbu, ko esi paveikusi personīgās izaugsmes jomā, tev vajadzētu būt mierīgai, zinot, ka ar tevi viss būs kārtībā - un tu atkal atradīsi laimi - neatkarīgi no tā, vai viņi nolems, ka arī viņi vēlas atgriezties kopā vai nē.

11. Apstrādājiet neatrisinātas emocijas

Bieži vien domas un atmiņas ienāk mūsu apziņā tāpēc, ka neesam tās pilnībā apstrādājuši un pārstrādājuši. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai pārstrādātu neatrisinātās emocijas no attiecībām ar bijušo.

Veidojiet dienasgrāmatu, pārrunājiet savas jūtas ar uzticamu draugu vai pārrunājiet tās ar terapeitu. Tad varēsiet pārliecināties, ka jaunajās attiecībās neievietojat vecās emocijas.

12. Atturieties no vēlmes salīdzināt citus ar savu bijušo.

Tas ir dabiski, ka vēlaties salīdzināt citus ar savu bijušo, taču, to darot, palaižat garām iespēju pilnīgāk iepazīt jaunus cilvēkus savā dzīvē.

Uz randiņiem un iepazīšanos ar jauniem cilvēkiem raugieties ar zinātkāri. Uz katra jauna cilvēka unikalitātes atklāšanu raugieties kā uz piedzīvojumu, kurā jāiekļaujas.

Var būt kārdinoši uzcelt savu bijušo uz pjedestāla, taču, noņemot viņu no pjedestāla, jums būs daudz vieglāk noticēt, ka 1) esat cienīgs iemīlēties vēlreiz un 2) ka arī citi cilvēki ir cienīgi jūsu mīlestības.

13. Kādu brīdi tiekaties ar sevi

Kas saka, ka, lai izklaidētos, ir jāiet uz randiņu ar kādu citu? Iknedēļas randiņš ar sevi var būt lielisks veids, kā atklāt, kas jums visvairāk patīk, vienlaikus vairojot pašapziņu.

Aizbrauciet uz kino. Apmeklējiet iecienītu muzeju. Izdzeriet tasi kafijas vai glāzi vīna ar mīļāko grāmatu. Dodieties iespaidīgā pārgājienā vai izbraucienā ar kalnu velosipēdu. Apskatiet savu iecienīto veikalu tikai tāpēc.

Kad pievērsīsieties tam, ko mīlat, un veltīsiet laiku sev, iespējams, atklāsiet, ka jums pašiem var būt tikpat jautri, kā kopā ar bijušo, ja ne vairāk!

14. Sekojiet līdzi savam progresam

Lieliska motivācija vienmēr, kad apgūstat jaunas prasmes vai veidojat jaunu ieradumu, ir sekot līdzi savam progresam.

Vadi dienasgrāmatu vai katru dienu pieraksti dažas piezīmes par to, kā tu jūties un ko dari. Lai gan tev joprojām var gadīties, ka tu domā par savu bijušo un ilgojies pēc viņa, tev būs vieglāk pamanīt, cik tālu tu esi tikusi, ja tev būs pieraksti par savu progresu.

Ar ierakstu, uz kuru var atsaukties, doma "Man tik ļoti pietrūkst mana bijušā" var ātri pārvērsties par "Vau! Tagad man pietrūkst daudz mazāk nekā pirms mēneša." Un tas ir milzīgs ieguvums un motivācija turpināt virzīties uz priekšu.

Domāt "man pietrūkst mana bijušā" ir pilnīgi normāli.

Ar šķiršanos ir tā - tā var likt jums justies ļoti izolētiem un vientuļiem savās sāpēs un ciešanās.

Mēs varam domāt par šādām domām. "Kāpēc tas notiek ar mani? Kas ar mani nav kārtībā? Ko es darīju nepareizi? Vai es vēl kādreiz mīlēšu? Vai kāds vēl kādreiz mani mīlēs? "

Daudziem cilvēkiem ir viegli atkal un atkal pārdomāt šāda veida domas pēc šķiršanās, uzbrūkot šiem jautājumiem no visdažādākajiem skatu punktiem.

Problēma ar pārdomām pēc šķiršanās ir tā, ka tās tevi tur iesprostotu (kā kāmīti ritenī), uzdodot jautājumus un uzdodot jautājumus, bet uzreiz neatrodot nekādas reālas, pārliecinošas atbildes.

Pārdomāšana liek mums iestrēgt sāpēs un ciešanās, un tieši tāpēc var būt tik grūti no tās izkļūt, kad piedzīvojam sāpīgu notikumu, piemēram, šķiršanos.

Ceļa atrašana pēc šķiršanās

Kad ar kādu izšķiriesi, tas, kas tev patiešām ir vajadzīgs, ir ceļš uz priekšu. Tavai laimei un spējai atkopties ir nepieciešams, lai tā vietā, lai paliktu pārdzīvojumu vietā, tu izkāptu no kāmja riteņa un rūpētos par sevi dziļākā līmenī.

Ironija ir tā, ka tad, kad jūs sākat virzīties uz priekšu, atbildes, ko meklējat, bieži vien parādās daudz ātrāk nekā tad, kad jūs tikai pārdomājat par tām.

Kad mēs piedzīvojam sāpīgu dzīves pieredzi, ir svarīgi - pat iespēja - atklāt, kas mēs esam un kas mūs dara patiesi laimīgus mūsu būtībā.

Ja tam veltīsiet laiku, vienmēr būsiet laimīgāki neatkarīgi no tā, vai nolemsiet atgriezties pie bijušā vai nē.

Kāpēc šķiršanās var būt tikpat sāpīga kā mīļotā cilvēka zaudēšana

Tomēr dažreiz ģimene un draugi, kas vēlas, lai mēs izšķirtos, var reaģēt uz mūsu šķiršanos ar komentāriem, kas liek mums justies nesaprasti vai liek mums justies tā, it kā viņi nesaprastu mūsu sāpju dziļumu.

Viņi var teikt, piemēram, "Tev tāpat būs labāk bez viņa/viņas" vai "Neuztraucieties - jūs atkal iemīlēsieties".

Un, kamēr viņi cenšas mūs uzmundrināt, tas liek mums justies vēl sliktāk un vientuļākiem, jo šķiet, ka mūsu sāpes ir daudz smagākas, nekā viņi to apzinās. Mēs sākam domāt: "Vai man vajadzētu justies tik satrauktam par šķiršanos?".

Patiesībā ir tā - ir pilnīgi loģiski, ka esat sagrauts un varbūt pat jūtaties tā, it kā būtu zaudējis savu kompasu, ko izmantojat, lai orientētos pasaulē.

Viss, kas dzīvē šķita pazīstams un drošs, tagad ir apgāzts uz otru pusi.

Klīniskais psihologs Dr. Triša Volanins (Dr. Tricia Wolanin, Psy.D.) saka: "Izšķiršanās process ir salīdzināms ar skumjām." Un piebilst: "Tā ir attiecību, cerību un sapņu par nākotni nāve. Cilvēks, kuru mēs zaudējam, bija [liela daļa] no mūsu pasaules, un tāpēc ir aizņēmis tik daudz mūsu prāta un sirds telpas."

Kāpēc "man pietrūkst mana bijušā" ir tik spēcīga doma

Kad jūsu cerības un dzīves virziens ir apgāzti ar kājām gaisā, ir nepieciešams iziet cauri dziedināšanas procesam, lai atgūtu labu pašsajūtu.

Pētniece, profesore un bestselleru autore Brēna Brauna (Brene Brown) apgalvo, ka, ja jūs neļaujat sev izjust savas sāpīgās sajūtas, jūs darāt sliktu pakalpojumu apkārtējiem cilvēkiem - pat visai pārējai pasaulei.

Savā populārajā podkāstā "Unlocking Us" Brauna teica:

"Kad mēs praktizējam empātiju pret sevi un citiem, mēs radām vairāk empātijas. Mīlestība, y'all, ir pēdējā lieta, kas mums šajā pasaulē ir jāracionalizē. Izsmeltajai ārstei neatliekamās medicīniskās palīdzības nodaļā Ņujorkā nav lielāka labuma, ja jūs saglabājat savu labestību tikai viņai un atturat to no sevis vai savas kolēģes, kura zaudējusi darbu. Drošākais veids, kā nodrošināt, ka jums ir līdzjūtības un empātijas rezerves, ircitiem ir pievērsties savām jūtām."

Izjūtiet bēdas par šķiršanos, lai tās pārvarētu.

Tāpēc, lai gan cilvēki, iespējams, pilnībā nesaprot jūsu sāpes, neieslīgst lamatās, domājot, ka jums "vajadzētu" justies citādāk.

Šķirties no bijušā ir grūti. Pārliecinieties, ka ļaujat sev izjust bēdas, lai varētu tās patiesi pārdzīvot.

Ja skumjas traucē jums veikt ikdienas darbus vai jūs dažkārt jūtaties nomākts, par šķiršanos ir ieteicams aprunāties ar terapeitu. Labs terapeits palīdzēs jums izprast savas skumjas, lai jūs varētu veselīgi un pozitīvi virzīties uz priekšu.

Turpiniet virzīties uz priekšu

Kā jau esam runājuši - neatkarīgi no tā, vai vēlaties vai nevēlaties atgriezties pie bijušās draudzenes - galvenais ir turpināt virzīties uz priekšu un attīstīties kā personībai.

Tas, ka tev pietrūkst bijušā, ir pilnīgi normāli, un tā ir arī iespēja padziļināti izpētīt, kas tevi patiešām dara laimīgu, ievērojot tavus nosacījumus.

Neatkarīgi no tā, vai nolemjat atgriezties pie bijušā vai nē, nākamos soļus spersiet kā vispilnīgākā un laimīgākā jūsu versija, un tieši no šīs vietas vēlaties sākt nākamo nodaļu - lai kāds liels piedzīvojums tas būtu.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.