Cando estás a pensar "Boto de menos ao meu ex", pode ser incriblemente difícil deshacerse dese sentimento.

É posible que teñas unha enorme fosa no estómago ou, literalmente, teñas náuseas sempre que che recordes a túa. ex (que pode sentirse como cen veces ao día!).

Aínda que parece que estás só na túa dor, é importante saber que é unha experiencia incriblemente común e que co enfoque correcto podes avanzar se decides volver co teu ex ou non.

Neste artigo, enumerarei as 14 grandes cousas que podes facer agora mesmo para sentirte mellor contigo mesmo e (se queres) gañar realmente de novo.

Despois diso, cubrirei todo o que necesitas saber sobre perder a túa ex e como recuperarte dunha ruptura.

Imos.

“ I Miss My Ex” – As 14 mellores cousas que podes facer

Aquí tes 14 enfoques comúns para tomar cando botas de menos o teu ex: algúns son saudables, outros quizais menos. Afondo nos pros e contras de cada un.

Se queres que o teu ex volva ou non, atoparás algúns consellos útiles nestes 16 enfoques.

1. Traballa para crecer e evolucionar

A ironía é que se queres que o teu ex teña celos de verdade, non tes que centrar neles en absoluto.

Entón, en que te centras?

Ti mesmo.

Cando estás experimentando un evento traumático ou que cambia a vida, sempre é unha oportunidade para aprender máis sobre quen es como persoa.xesto que mostra que realmente estás escoitando e escoitando as súas preocupacións. Dálle o mellor, pero sabe que ao final do día é a súa decisión. Se se senten presionados a volver xuntos contigo, é probable que se resistan a reunirse máis.

Así que metafóricamente loita por eles tendo propósito nas túas accións, pero non te esaxeres ata o punto de que o teu os xestos séntense calculados ou pouco sinceros.

Neste momento e debido a todo o traballo de crecemento persoal que fixeches, deberías ter a tranquilidade de saber que estarás ben, e atoparás de novo a felicidade, sexa ou sexa. non eles deciden que tamén queren volver xuntos.

11. Procesar emocións non resoltas

Moitas veces os pensamentos e os recordos chegan á nosa conciencia porque non os procesamos e traballamos completamente. Por iso, é importante dedicar tempo a procesar as emocións non resoltas da túa relación co teu ex.

Xornal, fala sobre os sentimentos cun amigo de confianza ou fala de tales cousas cun terapeuta. Entón podes asegurarte de que non estás traendo ningunha emoción antiga á túa nova relación.

12. Resiste o impulso de comparar a outras persoas coa túa ex

É natural querer comparar a outras persoas coa túa ex, pero cando fas isto, perdas a oportunidade de coñecer a xente nova da túa vida máis completamente.

Achégate a citas e coñece xente nova con curiosidade. Mira para descubrira singularidade de cada nova persoa como unha aventura á que se embarcar.

Pode ser tentador poñer o teu ex nun pedestal, pero cando o sacas do pedestal, fai que sexa moito máis fácil crer que 1) es digno de namorarse de novo, e 2) que outras persoas tamén son dignas do teu amor.

13. Saíte contigo por un tempo

Quen di que tes que saír con outra persoa para divertirte? Ter unha cita semanal contigo mesmo pode ser unha forma incrible de descubrir o que máis che gusta facer mentres fomentas a túa propia confianza.

Saca a ver unha película. Visita un museo favorito. Toma unha cunca de café ou unha copa de viño co teu libro favorito. Fai unha excursión épica ou en bicicleta de montaña. Consulta a túa tenda favorita só porque.

A medida que te centras en facer cousas que che gustan e dedicar tempo a ti, quizais descubras que podes divertirte tanto por ti mesmo como co teu ex. – ¡se non máis!

14. Fai un seguimento do teu progreso

Unha gran motivación sempre que estás aprendendo unha nova habilidade ou desenvolves un novo hábito é facer un seguimento do teu progreso.

Leva un diario ou anota unhas cantas notas cada día sobre como fas. estás a sentir e o que estás facendo. Aínda que aínda podes atoparte pensando no teu ex e botando de menos, será máis fácil detectar ata onde chegaches se tes un rexistro do teu progreso.

Cun rexistro ao que referirte, o pensamento " Boto moito de menos ao meu ex” canconvértese rapidamente en "Guau! Boto de menos ao meu ex agora que hai un mes". E iso é un gran triunfo e un motivador para seguir avanzando.

Pensar en "boto de menos ao meu ex" é completamente normal

Aquí está o asunto das rupturas: poden facerte sentir tan illado e só. a túa dor e sufrimento.

Podemos atoparnos preguntándonos pensamentos como “Por que me pasa isto? Que me pasa? Que fixen mal? Volverei amar algunha vez? Alguén volverá a amarme algunha vez? ”

Para moitas persoas, é fácil reflexionar sobre este tipo de pensamentos posteriores á ruptura unha e outra vez, atacando estas preguntas desde todo tipo de ángulos diferentes.

O problema de rumiar despois dunha ruptura é que te mantén atrapado (como un hámster nunha roda), preguntándote e cuestionando sen atopar respostas reais e concluíntes de inmediato.

Rumiar manténnos atrapados. na nosa dor e sufrimento, e é por iso que pode resultar tan difícil saír del cando experimentamos un evento doloroso como unha ruptura.

Atopar un camiño para avanzar a partir dunha ruptura

Cando romper con alguén o que realmente necesitas é un camiño a seguir. É necesario que a túa felicidade e capacidade para recuperarte, en lugar de quedarte nun lugar de rumiación, baixes da roda de hámster e te coides a un nivel profundo.

A ironía é cando comezas a moverte. adiante, as respostas que buscasmoitas veces aparecen moito máis rápido que cando só rumias nelas.

Cando pasamos por experiencias de vida dolorosas, é esencial, incluso unha oportunidade, descubrir quen somos e o que nos fai realmente felices.

Cando te dedicas o tempo a facelo, sempre estarás máis feliz tanto se decides volver co teu ex ou non.

Por que as rupturas poden ser tan dolorosas como perder a un ser querido

Dito isto, ás veces a familia e os amigos ben intencionados poden responder á nosa ruptura con comentarios que nos fan sentir incomprendidos ou que non entenden a profundidade da nosa dor.

Eles. pode dicir cousas como "Estás mellor sen el/ela de todos os xeitos" ou "Non te preocupes, volverás a amar".

E mentres intentan animarnos, fainos sentir peor e máis só porque parece que a nosa dor é moito máis pesada do que se dan conta. Comezamos a preguntarnos: "Debería sentirme tan molesto por unha ruptura?"

A verdade é que si: ten todo o sentido que esteas devastado e quizais mesmo teñas a sensación de que perdeches o compás que usas. para navegar polo mundo.

Todo o que se sentía familiar e seguro na vida xa se volveu de cabeza.

O Dr. Tricia Wolanin, Psy.D., psicóloga clínica, di "O proceso de tratar unha ruptura é comparable ao duelo". E engade: "É a morte dunha relación, esperanzas e soños para o futuro. A persoa que estamos perdendo foi[unha gran parte] do noso mundo e, polo tanto, ocupou gran parte do noso espazo mental e cardíaco". e a dirección da túa vida se volven patas arriba, hai un proceso de curación polo que tes que pasar para recuperar unha sensación de benestar.

Brene Brown, profesora de investigación e autora de best-sellers, argumenta que se non te permites sentir a magnitude dos teus sentimentos dolorosos, que estás facendo un mal servizo ás persoas que te rodean, incluso ao resto do mundo.

No seu popular podcast, Unlocking Us, Brown. dixo:

“Cando practicamos a empatía con nós mesmos e cos demais, creamos máis empatía. O amor, todos, é o último que necesitamos racionar neste mundo. O médico esgotado da sala de urxencias de Nova York non se beneficia máis se conservas a túa bondade só por ela e non llo rechazas a ti mesmo ou ao teu compañeiro de traballo que perdeu o seu traballo. A forma máis segura de asegurarte de ter unha reserva de compaixón e empatía polos demais é atender aos teus propios sentimentos."

Sente a dor dunha ruptura para pasar por ela

Entón, mentres a xente pode que non comprenda completamente a súa dor, non caia na trampa de pensar que "debería" sentirse diferente.

Romper co seu ex é difícil. Asegúrate de permitirte sentir a dor, para que poidas pasar por ela de verdade.

Se a túa dor está a interferir co teucapacidade para facer tarefas do día a día ou se sente desanimado ás veces, tamén é unha boa idea falar cun terapeuta sobre a súa ruptura. Un bo terapeuta axudarache a dar sentido á túa dor para que poidas avanzar dun xeito saudable e positivo.

Segue avanzando

Como comentamos, e non importa se queres volver co teu ex ou non; a clave é seguir avanzando e facendo crecer quen es como persoa.

A sensación de botar de menos ao teu ex é completamente normal e tamén é unha oportunidade para facer un profundiza no que realmente che fai feliz nos teus termos.

Se decides volver co teu ex ou non, estarás dando os teus próximos pasos como a versión máis completa e feliz de ti, que é exactamente a onde queres comezar o teu próximo capítulo, sexa cal sexa a gran aventura que sexa.

Un adestrador de relacións pode axudarche tamén?

Se queres consellos específicos sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde adestradores de relación altamente formadosaxudar ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Foi impresionado por como O meu adestrador foi amable, empático e realmente útil.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

• Que me gustaba facer antes de coñecer ao meu ex?
• Houbo algo que me gustase facer iso. Non fixen moito cando estaba co meu ex?
• Que me gustaba facer de neno e que podía facer máis agora?
• Que me faría sentir máis feliz agora?

Aquí é por que crecer a ti mesmo funciona:

Cando comeces a reflexionar sobre o que che fai feliz como persoa e realizas máis desas actividades, naturalmente comezarás a axitar a túa dor. dun xeito saudable e positivo.

Isto non significa que non volvas á escena das citas nin que coñezas xente nova, pero a mentalidade desde a que o fas é completamente diferente. Estás operando desde un lugar de curiosidade e alegría en lugar de celos. Isto farache moito máis feliz a longo prazo, sen importar como se desenvolvan as cousas.

Como extra adicional, a xente sempre se sente atraída por outras persoas que están a vivir as súas mellores vidas. Polo tanto, se coñeces a alguén novo no proceso ou queres volver co teu ex nalgún momento, tamén serás máis atractivo para os posibles socios.

2. Non penses no teu ex como "o único"

"O meu ex é o único" é outro pensamento que moitos de nós probablemente experimentamos nun momento ou outro. Vivimos nunha cultura que exalta a idea de "The One" e sobre todo a través das películas e programas que vemos.

Volve a pensar en Disney.películas que vías de neno: sempre houbo unha combinación perfecta para o personaxe principal. A Cenicienta e o Príncipe Azul. Rapunzel e Flynn. Mulan e Shange.

Formos adestrados para crer que existe "The One" desde pequenos e iso é o que nos traerá a felicidade ou a nosa felicidade para sempre.

Aquí está por que centrarnos. en "The One" non funciona.

A ironía aquí é que cando dependemos doutra persoa para facernos felices, nunca seremos totalmente felices en ningunha relación.

De feito, Randi Gunther, Ph.D., é un psicólogo clínico e conselleiro matrimonial que exerce no sur de California, di que canto máis proxectamos o noso propio desexo de felicidade sobre os nosos socios, máis probable é que a relación fracase a longo prazo. .

Si.

3. Independiza emocionalmente do teu ex

Entón, cal é a clave para manter unha relación a longo prazo no futuro cunha nova parella ou mesmo coa túa ex?

Aprender sobre o que che fai feliz e confiado. independentemente da túa parella.

Como Alyssa “Lia” Mancao, traballadora social clínica licenciada e terapeuta cognitiva certificada, comparte en mindbodygreen:

“[A dependencia emocional] é moi común: é a idea que a nosa felicidade depende de algo fóra de nós. Isto coñécese como dependencia emocional; é cando os nosos sentimentos e autoestima baséanse en factores externos como o que sente outra persoasobre nós. Pero se queremos atopar unha sensación de paz dentro de nós mesmos e das nosas relacións, entón é importante pasar da dependencia emocional á independencia emocional."

É por iso que a independencia emocional funciona.

Ao enfocarte en ser feliz tanto se o teu ex volve ou non á túa vida, estarás preparándote para a felicidade a longo prazo de calquera xeito.

A felicidade duradeira é algo que cultivas desde dentro e non algo que cultivas desde dentro. que atopas fóra de ti. Polo tanto, desenvolver a independencia emocional servirache non só agora, senón durante o resto da túa vida.

4. Recibe algúns consellos sólidos

Aínda que este artigo explora as principais cousas que podes facer se botas de menos o teu ex, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Con un profesional. adestrador de relacións, podes obter consellos específicos sobre a túa vida e as túas experiencias...

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relacións altamente cualificados axudan ás persoas en situacións amorosas complicadas e difíciles, como perder a alguén que amabas. Son un recurso moi popular para as persoas que se enfrontan a este tipo de desafíos.

Como o sei?

Ben, puxenme en contacto con eles hai uns meses cando estaba pasando por unha situación difícil. parche na miña propia relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.encamiñada.

Quedei abraiado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

En só uns minutos, podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e conseguir un adaptador. fixo consellos para a súa situación.

Fai clic aquí para comezar.

5. Distráete

Aquí está a cousa: definitivamente queres estar ocupado despois dunha ruptura. É unha boa idea saír facendo cousas que che gustan e pasar tempo con persoas que te queren, que che fan rir e que te sintas ben.

Tamén é unha boa idea comezar a coñecer e saír con xente nova para lembrarche. que es atractivo e desexable. Todas estas son cousas xeniais para facer!

Pero, como comentamos, o mellor é aproveitar este tempo para descubrir as túas propias fontes de felicidade e alegría interiores. Entón, como elixes distraerte é incriblemente importante.

Por que a distracción por distracción non funciona:

Moitas veces a xente cae na trampa de distraerse con cousas que en realidade non funcionan. fai que se sintan mellor para ver Netflix e YouTube, quedarse fóra demasiado tarde ou comer e beber demasiado.

Aproveita este tempo para estar ocupado con cousas positivas como tomar unha nova clase ou volver a conectar cun vello. amigo, ser voluntario ou facer algo especial por un ser querido "só porque".

6. Establece obxectivos concretos para que botes menos de menos ao teu ex

Pero aínda é mellor se podes conseguir moitopropósito sobre como te distraes. Unha ruptura é unha oportunidade marabillosa para avaliar a túa vida enteira e o que pode ou pode estar desequilibrado.

En lugar de estar ocupado só por estar ocupado, fai un plan sobre como podes traballar nas áreas clave do teu traballo. vida e fai un seguimento do teu progreso.

• Como está a túa forma física e a túa saúde? Poderías facer máis exercicio ou comer máis saudable?
• Como vai a túa carreira? Estás facendo algo que che gusta e que che trae realización?
• Como están as túas finanzas? Sería este un bo momento para aprender máis habilidades financeiras e traballar na creación de máis seguridade financeira na túa vida?
• Como son as túas crenzas sobre a vida e o teu verdadeiro propósito? Poderías aproveitar este tempo para explorar algunhas das preguntas máis importantes da vida?
• Como son as túas outras relacións clave? Tes algunha outra relación que necesites atender e mellorar?
• Como é o teu autocoidado? Estás facendo cousas todos os días que aumentan a túa enerxía, paixón, alegría e felicidade?

Se algunha destas áreas se sente mal, agora é un bo momento para explorar e traballar nese tema. .

Fai un plan que che axude a non perder o teu ex centrándose en cousas que che axuden a mellorar a túa vida enteira.

Por que funciona establecer obxectivos intencionados:

É doado perder de vista o panorama máis grande das nosas vidas cando nos distraemos sen cubriractividades. Establecer obxectivos concretos sobre as áreas que queremos mellorar nas nosas vidas axúdanos a centrarnos en nós mesmos.

A acción, ou a distracción, que tomamos convértese en engadir algo significativo ás nosas vidas en lugar de simplemente fuxir ou escapar. . É un pequeno cambio de mentalidade que marca unha gran diferenza.

Canto máis te concentres en "distraerte" con cousas que melloren a túa felicidade xeral, menos inevitablemente botarás de menos ao teu ex.

7. Dálle espazo

Dálle sempre espazo ao teu ex. Isto é absolutamente esencial.

Porque ao darlle espazo ao teu ex, estás dándolle tempo para que reflexionen sobre as cousas boas da relación e, finalmente, para que te boten de menos.

Pode pensar que o teu ex só vai seguir adiante cando teñan algo de espazo. Este é un risco que tes que asumir cómodo.

Despois de todo, é posible que o teu ex non fale contigo durante un tempo.

Sei que darlle espazo á túa ex parece difícil e contraintuitivo, pero deixalos sós é unha das mellores formas de incorporalos de novo á túa vida.

Non obstante, tes que facelo dun xeito moi específico. Non queres simplemente cortar toda a comunicación. Tes que falar co subconsciente do teu ex e facer que pareza que realmente non queres falar con el agora mesmo.

Queres recuperar o teu ex? 8 a 14 cubriuche

Algunhas persoas descubrirán iso despois de concentrarsecultivando a súa propia felicidade, aínda botan de menos ao seu ex e queren volver xuntos.

Historias relacionadas de Hackspirit:

A gran noticia é que se estiveches Usando este tempo para concentrarse en ti, o teu desexo de volver xuntos é probable que veña dun lugar de claridade. E iso significa que as posibilidades de que a relación funcione a longo prazo son moito maiores.

Entón, que fas?

8. Poñer celoso ao teu ex

Quen non experimentou este pensamento despois dunha ruptura?

É unha reacción incriblemente común porque a nosa mente salta automaticamente á lóxica "Se só podo poñerlle celos , entón ela tamén me botará de menos."

O caso é que provocar celos no teu ex pode ser bastante efectivo se o fas ben.

Probablemente a mellor forma sexa pasar tempo con outras persoas. Non tes que durmir con eles nin sequera saír con eles. Só pasa tempo cos demais e deixa que o teu ex vexa iso.

Os celos son algo poderoso; utilízao para o teu beneficio. Pero utilízao con sabedoría.

Se te sientes un pouco aventureiro, proba este texto de "Celos"

— " Creo que foi unha gran idea que decidimos comezar a saír outra xente. Só quero ser amigos agora mesmo! ” —

Ao dicir isto, estás dicindo ao teu ex que estás saíndo con outras persoas agora mesmo... o que á súa vez fará que teñas celos.

Isto é bo.

Ti écomunicarlle ao teu ex que es realmente querido por outros. A todos nos atraen as persoas desexadas polos demais. Ao dicir que xa estás saíndo por aí, estás a dicir practicamente que "é a túa perda!"

Despois de enviar este texto, comezarán a sentir atracción por ti de novo debido ao "medo á perda". ” Mencionei anteriormente.

Este foi outro texto que aprendín de Brad Browning, sen dúbida o meu adestrador en liña favorito de “recupera o teu ex”.

Aquí tes unha ligazón ao seu vídeo en liña gratuíto. Dá unha serie de consellos útiles que podes aplicar inmediatamente para recuperar o teu ex.

9. Amosalle ao teu ex como cambiaches e evolucionaches

O primeiro é o primeiro: debes mostrarlle ao teu ex que crecches e cambiaches desde a ruptura.

Se rompeches co teu ex ou romperon contigo, debes demostrarlle que non es a mesma persoa que cando te separaches.

Como fixeches o traballo, poderán ver este cambio en ti. e é moito máis probable que tomes en serio as túas propostas.

Entón, cando fales de novo co teu ex, intenta mostrarlle de forma sutil as calidades que melloraches en ti mesmo.

10 . Loita polo teu ex

É posible que o teu ex necesite un pouco de convencemento de que cambiaches sinceramente, así que asegúrate de mostrarllo mediante accións significativas e con propósito.

Isto pode ser corrixindo un mal cometeches previamente. Isto pode ser un