ඔබට "මට මගේ හිටපු පාළුයි" යැයි සිතන විට, එම හැඟීම සොලවාලීම ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර විය හැකිය.

ඔබේ බඩේ විශාල වළක් තිබෙන්නට පුළුවන, නැතහොත් ඔබට ඔබේ මතකය අවදි කරන ඕනෑම වේලාවක ඔක්කාරය දැනෙන්නට පුළුවන. උදා (එය දිනකට සිය වතාවක් මෙන් දැනිය හැක!).

ඔබේ වේදනාව තුළ ඔබ තනි වී ඇති බවක් පෙනුනද, එය ඇදහිය නොහැකි තරම් පොදු අත්දැකීමක් බවත් නිවැරදි ප්‍රවේශය සමඟින් ඔබට ඉදිරියට යා හැකි බවත් දැනගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත පැමිණීමට තීරණය කළත් නැතත්.

මෙම ලිපියෙන්, මම ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ (ඔබට අවශ්‍ය නම්) ඇත්ත වශයෙන්ම ජයග්‍රහණය කිරීමට දැන් ඔබට කළ හැකි විශාල දේවල් 14 ලැයිස්තුගත කරමි. ඔවුන් ආපසු පැමිණේ.

ඊට පස්සේ, මම ඔබේ හිටපු කෙනා නැතිවීම සහ බිඳී යාමකින් පසුබසින ආකාරය ගැන ඔබට දැනගත යුතු සියල්ල ආවරණය කරන්නම්.

අපි යමු.

“ I Miss My Ex” – ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ 14

ඔබේ හිටපු අය මග හැරුණු විට ගත යුතු පොදු ප්‍රවේශයන් 14ක් මෙන්න – සමහරක් සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි, සමහර විට අඩුයි. මම එක් එක් අයගේ වාසි සහ අවාසි ගැන සොයා බලමි.

ඔබට ඔබේ හිටපු අය ආපසු අවශ්‍ය වුවත් නැතත්, ඔබට මෙම ප්‍රවේශයන් 16 තුළ ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක් සොයාගත හැකිය.

1. ඔබම වර්ධනය වී පරිණාමය වීමට වැඩ කරන්න

උපහාසය නම් ඔබට ඔබේ හිටපු අයව සැබෑ ලෙසම ඊර්ෂ්‍යා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි කිසිසේත් අවධානය යොමු නොකළ යුතු වීමයි.

ඉතින් ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක් ද?

ඔබම.

ඔබ කම්පන සහගත හෝ ජීවිතය වෙනස් කරන සිදුවීමක් අත්විඳින විට, පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව වැඩිදුර දැන ගැනීමට එය සැමවිටම අවස්ථාවකි.ඔබ ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්නවලට සවන් දෙන බව සහ ඒවාට සවන් දෙන බව පෙන්වන අභිනය. එයට ඔබේ හොඳම පහර දෙන්න, නමුත් දවස අවසානයේදී දැනගන්න, එය අවසානයේ ඔවුන්ගේ තීරණයයි. ඔබ සමඟ නැවත එකතු වීමට ඔවුන්ට පීඩනයක් දැනේ නම්, ඔවුන් නැවත එක්වීමට බොහෝ දුරට විරුද්ධ වනු ඇත.

එබැවින් ඔබේ ක්‍රියාවන්හි අරමුණක් ඇතිව ඔවුන් වෙනුවෙන් රූපක ලෙස සටන් කරන්න, නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න. අභිනයන් ගණනය කර හෝ අවංක නොවන බව හැඟේ.

මෙම අවස්ථාවේදී සහ ඔබ සිදු කර ඇති සියලුම පුද්ගලික වර්ධන කාර්යය නිසා, ඔබ හොඳින් සිටිනු ඇති බව දැන ගැනීමේ මනසේ සාමය ඔබට තිබිය යුතුය - සහ නැවත සතුට සොයා - හෝ වේවා ඔවුන් නැවත එක්වීමට අවශ්‍ය බව තීරණය කරන්නේ නැත.

11. නොවිසඳුණු චිත්තවේගයන් ක්‍රියාවට නංවන්න

බොහෝ විට සිතුවිලි සහ මතකයන් අපගේ විඥානයට පැමිණෙන්නේ අප ඒවා සම්පූර්ණයෙන් සකස් කර ක්‍රියා කර නොමැති බැවිනි. එබැවින් ඔබේ හිටපු අය සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් නොවිසඳුණු හැඟීම් සැකසීමට කාලය ගත කිරීම වැදගත් වේ.

ජර්නලය, විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු සමඟ හැඟීම් හරහා කතා කරන්න, නැතහොත් එවැනි දේවල් චිකිත්සකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. එවිට ඔබ ඔබේ නව සම්බන්ධතාවයට පැරණි හැඟීම් ගෙන නොයන බවට සහතික විය හැක.

12. ඔබගේ හිටපු අය සමඟ අන්‍යයන් සංසන්දනය කිරීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වන්න

ඔබේ හිටපු අය සමඟ අන්‍යයන් සංසන්දනය කිරීමට අවශ්‍ය වීම ස්වාභාවිකය, නමුත් ඔබ මෙය කරන විට, ඔබේ ජීවිතයේ නව පුද්ගලයින් වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට ඇති අවස්ථාව ඔබට මග හැරේ.

ආලය හා නව පුද්ගලයින් හමුවීමට කුතුහලයෙන් ප්‍රවේශ වන්න. සොයා ගැනීම දෙස බලන්නත්‍රාසජනක ක්‍රියාවක් ලෙස එක් එක් නව පුද්ගලයාගේ සුවිශේෂත්වය.

ඔබේ හිටපු කෙනාව පදික වේදිකාවේ තැබීමට පෙලඹීමක් ඇති විය හැක, නමුත් ඔබ ඔහුව හෝ ඇයව පදික වේදිකාවෙන් ඉවතට ගත් විට, ඔබට එය විශ්වාස කිරීම පහසු කරයි 1) ඔබ නැවත ආදරයෙන් බැඳීමට සුදුසුයි, සහ 2) අනෙක් අයද ඔබේ ආදරයට සුදුසුයි.

13. ටික වේලාවක් ඔබම ආලය කරන්න

කවුද කියන්නේ ඔබ විනෝද වීමට වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඇසුරු කළ යුතු බව? ඔබ සමඟ සතිපතා දිනයක් පැවැත්වීම ඔබේම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගනිමින් ඔබ වැඩිපුරම කැමති දේ සොයා ගැනීමට පුදුමාකාර මාර්ගයක් විය හැකිය.

ඔබවම චිත්‍රපටියකට රැගෙන යන්න. කැමතිම කෞතුකාගාරයක් බලන්න. ඔබේ ප්‍රියතම පොත සමඟ කෝපි කෝප්පයක් හෝ වයින් වීදුරුවක් ගන්න. එපික් කඳු නැගීමකට හෝ මවුන්ටන් පාපැදි සවාරියකට යන්න. ඔබේ ප්‍රියතම ගබඩාව විමසා බලන්න.

ඔබ ආදරය කරන දේවල් කිරීමට සහ ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීමට ඔබ ඔබේ අවධානය යොමු කරන විට, ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ කළාක් මෙන් ඔබට තනිවම විනෝද විය හැකි බව ඔබට සොයා ගත හැක. - වැඩි නොවේ නම්!

14. ඔබගේ ප්‍රගතිය හඹා යන්න

ඔබ නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගන්නා හෝ නව පුරුද්දක් වර්ධනය කරන ඕනෑම වේලාවක විශිෂ්ට පෙළඹවීමක් වන්නේ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමයි.

සඟරාවක් තබා ගන්න හෝ ඔබ කරන ආකාරය ගැන සෑම දිනකම සටහන් කිහිපයක් සටහන් කරන්න දැනෙනවා සහ ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ තවමත් ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතමින් සහ මග හැරිය හැකි වුවද, ඔබේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ වාර්තාවක් ඔබ සතුව තිබේ නම්, ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ තිබේද යන්න හඳුනා ගැනීම පහසු වනු ඇත.

පරිශීලනය කිරීමට වාර්තාවක් සමඟ, “සිතිවිල්ල “ මට මගේ හිටපු අයව ගොඩක් මතක් වෙනවා” පුළුවන්ඉක්මනින් "වාව්! මාසයකට පෙර මට වඩා අඩුවෙන් දැන් මට මගේ හිටපු සිහිය නැති විය. එය විශාල ජයග්‍රහණයක් සහ ඉදිරියට යාමට පෙළඹවීමකි.

“මට මගේ හිටපු අයව මග හැරුණා” යැයි සිතීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි

මෙන්න වෙන්වීම් පිළිබඳ කාරණය - ඒවා ඔබට එතරම් හුදෙකලා සහ හුදකලා බවක් දැනිය හැක. ඔබේ වේදනාව සහ දුක් වේදනා මට ඇති වරද කුමක්ද? මම කළ වරද කුමක්ද? මම ආයෙත් ආදරේ කරයිද? කවුරුහරි මට නැවත ආදරය කරයිද? ”

බොහෝ දෙනෙකුට, විවිධ කෝණවලින් මෙම ප්‍රශ්නවලට පහර දෙමින්, මේ ආකාරයේ පශ්චාත් බිඳී යාමේ සිතුවිලි ගැන නැවත නැවතත් ඇවිස්සීම පහසුය.

විරහවකින් පසු දොඩමළු වීමේ ගැටලුව නම්, එය ඔබව කොටු කර තැබීමයි (රෝදයක මිටියක් මෙන්), ප්‍රශ්න කිරීම සහ ප්‍රශ්න කිරීම කිසි විටෙකත් සැබෑ, තීරණාත්මක පිළිතුරු වහාම සොයා නොගනී.

Ruminating අපව හිර කර තබයි. අපගේ වේදනාව සහ දුක් වේදනා තුළ, සහ ඒ නිසාම වෙන්වීමක් වැනි වේදනාකාරී සිදුවීමක් අත්විඳින විට එයින් මිදීම එතරම් අපහසු විය හැකිය.

විරහවීමකින් ඉදිරි මාවතක් සොයා ගැනීම

ඔබ විට යමෙකු සමඟ වෙන්වීම ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය වන්නේ ඉදිරි මාවතකි. ඔබේ සතුටට සහ ආපසු පැමිණීමට ඇති හැකියාවට අවශ්‍ය වන්නේ, කටකතා ඇති ස්ථානයක රැඳී සිටිනවා වෙනුවට, ඔබ හැම්ස්ටර් රෝදයෙන් බැස ගැඹුරු මට්ටමකින් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමයි.

උපහාසය නම් ඔබ චලනය වීමට පටන් ගැනීමයි. ඉදිරියට, ඔබ සොයන පිළිතුරුබොහෝ විට ඔබ ඔවුන් ගැන දොඩමළු වන විට වඩා බොහෝ ඉක්මනින් පෙන්වයි.

අපි වේදනාකාරී ජීවිත අත්දැකීම් හරහා ගමන් කරන විට, එය අත්‍යවශ්‍ය වේ - අවස්ථාවක් පවා - අප කවුරුන්ද යන්න සහ අපගේ හරය තුළ අපව සැබවින්ම සතුටු කරන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා ගැනීමයි.

ඔබ එය කිරීමට කාලය ගත කරන විට, ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත පැමිණීමට තීරණය කළත් නැතත් ඔබ සැමවිටම සතුටු වනු ඇත.

ඇයි බිඳී යාම ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම තරම් වේදනාකාරී විය හැක්කේ මන්ද?

එසේ පැවසීමත් සමඟ, සමහර විට යහපත් අදහස් ඇති පවුලේ අය සහ මිතුරන් අපගේ බිඳවැටීමට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක්කේ අපව වරදවා වටහාගෙන ඇති බවක් හෝ අපගේ වේදනාවේ ගැඹුර ඔවුන්ට නොතේරෙන ලෙස හැඟෙන අදහස් සමඟිනි.

ඔවුන් "ඔහු/ඇය නොමැතිව ඔබට කෙසේ හෝ හොඳයි" හෝ "කලබල නොවන්න - ඔබ නැවත ආදරය කරනු ඇත" වැනි දේවල් පැවසිය හැක.

ඔවුන් අපව සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරන අතරතුර, එය අපට දැනේ. නරකම සහ තනියම, මොකද අපේ වේදනාව ඔවුන් තේරුම් ගන්නවාට වඩා ගොඩක් බරයි වගේ දැනෙනවා. අපි කල්පනා කරන්න පටන් ගන්නවා, “විරසකයක් නිසා මට මේ කලබලයක් දැනිය යුතුද?”

සත්‍යය ඔව් - ඔබ විනාශයට පත් වී ඇති බව සහ සමහර විට ඔබ භාවිත කරන මාලිමා යන්ත්‍රය නැති වූවාක් මෙන් හැඟෙන බව එයින් සම්පූර්ණයෙන්ම අර්ථවත් වේ. ලෝකය සැරිසැරීමට.

ජීවිතයේ හුරුපුරුදු සහ ස්ථිර යැයි හැඟුණු සෑම දෙයක්ම දැන් හිස හරවා ඇත.

Dr. සායනික මනෝවිද්‍යාඥවරියක වන ට්‍රිසියා වොලනින්, Psy.D. පවසන්නේ, "විරසකයක් සමඟ කටයුතු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ශෝකය හා සැසඳිය හැකි" බවයි. තවද, “එය සම්බන්ධතාවයක මරණය, අනාගතය සඳහා බලාපොරොත්තු සහ සිහින ය. අපට අහිමි වූ පුද්ගලයා වියඅපගේ ලෝකයේ [විශාල කොටසක්] ඒ නිසා අපගේ මානසික සහ හෘද අවකාශයෙන් බොහෝ ප්‍රමාණයක් ලබාගෙන ඇත. "

"මට මගේ හිටපු මග හැරෙන්නේ ඇයි" යනු එතරම් ප්‍රබල සිතිවිල්ලකි

ඔබේ අපේක්ෂාවන් සහ ඔබේ ජීවිතයේ දිශානතිය උඩු යටිකුරු වී ඇත, සුවය පිළිබඳ හැඟීමක් නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට යා යුතු සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් තිබේ.

Brene Brown, පර්යේෂණ මහාචාර්යවරයෙකු සහ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයා තර්ක කරන්නේ නම් ඔබේ වේදනාකාරී හැඟීම්වල විශාලත්වය ඔබට දැනෙන්නට ඉඩ නොදෙන අතර, ඔබ අවට සිටින මිනිසුන්ට - සෙසු ලෝකයට පවා අගෞරවයක් කරයි.

ඇගේ ජනප්‍රිය පොඩ්කාස්ට් මත, අපිව Unlocking, Brown said:

“අපි අප හා අන් අය සමඟ සංවේදනය පුරුදු කරන විට, අපි වඩාත් සංවේදනය ඇති කරමු. ආදරය, මේ ලෝකයේ අපට සලාකයට අවශ්‍ය අවසාන දෙයයි. නිව් යෝර්ක් හි ER කාමරයේ වෙහෙසට පත්ව සිටින වෛද්‍යවරයාට ඔබ ඔබේ කරුණාව ඇය වෙනුවෙන් පමණක් ආරක්ෂා කර එය ඔබට හෝ ඇයගේ රැකියාව අහිමි වූ ඔබේ සගයාගෙන් වළක්වන්නේ නම් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ. ඔබට අන් අය කෙරෙහි අනුකම්පාව සහ සංවේදනය සංචිතයක් ඇති බව සහතික කිරීමට ඇති ස්ථිරම ක්‍රමය නම් ඔබේම හැඟීම්වලට අවධානය යොමු කිරීමයි.”

එය හරහා ගමන් කිරීම සඳහා බිඳී යාමේ ශෝකය දැනෙන්න

ඉතින් මිනිසුන් ඔබේ වේදනාව සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගත හැක, ඔබට වෙනස් ලෙස "හැඟිය යුතු" යැයි සිතීමේ උගුලට හසු නොවන්න.

ඔබේ හිටපු අය සමඟ වෙන්වීම දුෂ්කර ය. ශෝකය දැනීමට ඔබ ඔබටම ඉඩ දෙන බවට වග බලා ගන්න, එවිට ඔබට සැබවින්ම එය හරහා ගමන් කළ හැකිය.

ඔබේ ශෝකය ඔබට බාධා කරන්නේ නම්එදිනෙදා කාර්යයන් කිරීමට ඇති හැකියාව හෝ සමහර විට ඔබට කලකිරීමක් දැනේ නම්, ඔබේ වෙන්වීම ගැන චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීම ද හොඳ අදහසකි. හොඳ චිකිත්සකයෙක් ඔබේ දුක තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත, එවිට ඔබට නිරෝගීව සහ ධනාත්මක ආකාරයකින් ඉදිරියට යා හැකිය.

ඉදිරියට යන්න

අපි සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි - සහ ඔබ කුමක් වුවත් ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත පැමිණීමට අවශ්‍යද නැද්ද යන්න - ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ ඉදිරියට යාම සහ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබ කවුරුන්ද යන්න වර්ධනය කර ගැනීමයි.

ඔබේ හිටපු නැතිවීම පිළිබඳ හැඟීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර එය කිරීමට අවස්ථාවක් ද වේ. ඔබේ නියමයන් මත ඔබව සැබවින්ම සතුටු කරන දේ ගැන ගැඹුරින් කිමිදෙන්න.

ඔබ ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා වෙත ආපසු යාමට තීරණය කළත් නැතත්, ඔබ ඔබේ මීළඟ පියවර ගන්නේ ඔබේ වඩාත්ම සම්පූර්ණ සහ ප්‍රීතිමත්ම අනුවාදය ලෙසයි. ඔබට ඔබගේ මීළඟ පරිච්ඡේදය ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය ස්ථානය - එය කුමන විශිෂ්ට වික්‍රමාන්විතයක් විය හැකි වුවත්.

සබඳතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?

ඔබට ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳව නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, එය ඉතා විය හැකිය. සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමට උපකාරී වේ.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දැඩි පැල්ලමක් හරහා යන විට මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණු සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සිටින වෙබ් අඩවියසංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ආදර තත්වයන් හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන්න.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

කෙසේදැයි මා පුදුමයට පත් විය මගේ පුහුණුකරු කාරුණික, සංවේදී, සහ අවංකවම උපකාරී විය.

ඔබ සඳහා පරිපූර්ණ පුහුණුකරු සමඟ ගැලපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

• මගේ හිටපු කෙනාව මුණගැහෙන්න කලින් මම මොනවද කළේ? මම මගේ හිටපු කෙනා එක්ක ඉන්නකොට ගොඩක් දේවල් කළේ නැද්ද?
• දැන් මට වැඩිපුර කරන්න පුළුවන් මොනවද මම පොඩි කාලේ කරන්න ආසා කළේ?
• දැන් මට සතුටක් දැනෙන්නේ මොකක්ද?

ඔබම වර්ධනය වීමට හේතුව මෙන්න:

පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව සතුටු කරන දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ එම ක්‍රියාකාරකම් වැඩිපුර කරන විට, ඔබ ස්වභාවිකවම ඔබේ ශෝකය සොලවන්නට පටන් ගනී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ධනාත්මක ක්‍රමයක්.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නැවත පෙම් සබඳතාවයට නොපැමිණීම හෝ නව පුද්ගලයින් මුණගැසෙන්නේ නැති බව නොවේ, නමුත් ඔබ එය කරන මානසිකත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය. ඔබ ඊර්ෂ්‍යාව වෙනුවට කුතුහලය සහ ප්‍රීතිය ඇති ස්ථානයක සිට ක්‍රියාත්මක වේ. දේවල් සිදු වන ආකාරය කුමක් වුවත් දිගු කාලීනව මෙය ඔබව වඩාත් සතුටට පත් කරනු ඇත.

අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, මිනිසුන් සැමවිටම ඔවුන්ගේ හොඳම ජීවිතය ගත කරන වෙනත් පුද්ගලයින් වෙත ආකර්ෂණය වේ. එබැවින් ඔබ ක්‍රියාවලියේදී අලුත් කෙනෙකු මුණගැසුණද හෝ යම් අවස්ථාවක දී ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත පැමිණීමට අවශ්‍ය වුවද, ඔබ අනාගත හවුල්කරුවන්ටද වඩාත් ආකර්ශනීය වනු ඇත.

2. ඔබගේ හිටපු පුද්ගලයා "එක" ලෙස නොසිතන්න

"මගේ හිටපු කෙනා" යනු අප බොහෝ දෙනෙක් එක් වරක් හෝ වෙනත් අවස්ථාවක අත්විඳ ඇති තවත් සිතුවිල්ලකි. අපි ජීවත් වන්නේ "The One" සහ විශේෂයෙන්ම අපි නරඹන චිත්‍රපට සහ සංදර්ශන හරහා අදහස් උද්දීපනය කරන සංස්කෘතියක ය.

Disney වෙත ආපසු සිතන්න.ඔබ කුඩා කාලයේ දුටු චිත්‍රපට - ප්‍රධාන චරිතය සඳහා සෑම විටම එකම එක ගැළපීමක් තිබුණි. සින්ඩරෙල්ලා සහ චාමින් කුමරු. Rapunzel සහ Flynn. Mulan සහ Shange.

අපි කුඩා කාලයේ සිටම "The One" සිටින බව විශ්වාස කිරීමට පුහුණු කර ඇති අතර එය අපට සතුටක් හෝ අපගේම සතුට සදාකාලිකවම ගෙන එනු ඇත.

මෙන්න අවධානය යොමු කරන්නේ ඇයි? on “The One” ක්‍රියා නොකරයි.

මෙහි ඇති උත්ප්‍රාසය නම්, අපව සතුටු කිරීමට වෙනත් කෙනෙකු මත යැපෙන විට, අපි කිසිදාක කිසිඳු සබඳතාවයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටු නොවීමයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, Randi Gunther, Ph.D., දකුණු කැලිෆෝනියාවේ පුහුණුව ලබන සායනික මනෝවිද්‍යාඥවරියක් වන අතර විවාහ උපදේශකයෙකු පවසන්නේ, අපගේ සතුට සඳහා අපගේම ආශාව අපගේ හවුල්කරුවන් වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කරන තරමට, සම්බන්ධතාවය දිගු කාලීනව අසාර්ථක වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බවයි. .

ඔව්.

3. ඔබේ හිටපු අයගෙන් චිත්තවේගීයව ස්වාධීන වන්න

ඉතින් අනාගතයේ දී නව සහකරුවෙකු හෝ ඔබේ හිටපු අය සමඟ දිගුකාලීන සබඳතාවක් පවත්වාගෙන යාමේ යතුර කුමක්ද?

ඔබ සතුටු වන සහ විශ්වාස කරන දේ ගැන ඉගෙන ගැනීම ඔබේ සහකරුගෙන් ස්වාධීනව.

Alyssa “Lia” Mancao, බලපත්‍රලාභී සායනික සමාජ සේවිකාවක් සහ සහතික ලත් ප්‍රජානන චිකිත්සකයෙක්, mindbodygreen මත බෙදා ගනී:

“[චිත්තවේගීය යැපීම] ඉතා සුලභ ය: එය අදහසයි අපේ සතුට රඳා පවතින්නේ අපෙන් පිටත යමක් මත බව. මෙය චිත්තවේගීය යැපීම ලෙස හැඳින්වේ; එය අපගේ හැඟීම් සහ ආත්ම-වටිනාකම වෙනත් පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන ආකාරය වැනි බාහිර සාධක මත පදනම් වූ විටයඅපි ගැන. නමුත් අපට අප තුළ සහ අපගේ සබඳතා තුළ සාමයේ හැඟීමක් සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, චිත්තවේගීය යැපීම සහ චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය වෙත මාරු වීම වැදගත් වේ."

චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය ක්‍රියාත්මක වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ හිටපු අය නැවත පැමිණියත් නැතත් සතුටින් සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ දිගු කාලීන සතුටක් සඳහා එක් ආකාරයකින් හෝ සූදානම් වනු ඇත.

කල්පවත්නා සතුට යනු ඔබ තුළ සිට වගා කරන දෙයක් මිස දෙයක් නොවේ. ඔබෙන් පිටත ඔබ සොයා ගන්නා බව. එබැවින් චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය වර්ධනය කිරීම ඔබට දැන් පමණක් නොව, ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම සේවය කරනු ඇත.

4. ශක්තිමත් උපදෙස් කිහිපයක් ලබා ගන්න

මෙම ලිපිය ඔබට ඔබේ හිටපු මග හැරුනහොත් ඔබට කළ හැකි ප්‍රධාන දේවල් ගවේෂණය කරන අතරම, ඔබේ තත්වය පිළිබඳව සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

වෘත්තීයයෙකු සමඟ සම්බන්ධතා පුහුණුකරු, ඔබට ඔබේ ජීවිතයට සහ ඔබේ අත්දැකීම්වලට විශේෂිත උපදෙස් ලබා ගත හැක...

Relationship Hero යනු ඔබ ආදරය කළ කෙනෙකුව මග හැරීම වැනි සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් වෙබ් අඩවියකි. මෙවැනි අභියෝගයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන් සඳහා ඔවුන් ඉතා ජනප්‍රිය සම්පතකි.

මම දන්නේ කෙසේද?

හොඳයි, මම මාස කිහිපයකට පෙර මම දුෂ්කරතාවකට මුහුණ දෙමින් සිටියදී ඔවුන් වෙත ළඟා විය. මගේම සම්බන්ධතාවයේ පැච්. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි වල අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.ධාවන පථයේ ඇත.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අවංකව ප්‍රයෝජනවත් වූයේද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

විනාඩි කිහිපයකින්, ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇඳුම් මැසීමට හැකිය- ඔබගේ තත්වය සඳහා උපදෙස් ලබා දී ඇත.

ආරම්භ කිරීමට මෙහි ක්ලික් කරන්න.

5. ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න

මෙන්න කාරණය - ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම වෙන්වීමෙන් පසු කාර්යබහුල වීමට අවශ්‍යයි. ඔබ ප්‍රිය කරන දේවල් කිරීමෙන් ඉවත් වී ඔබට ආදරය කරන, ඔබව සිනහ ගන්වන සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීම ඉතා හොඳ අදහසකි.

ඔබව මතක් කර ගැනීම සඳහා නව පුද්ගලයින් හමුවීමට සහ ආලය කිරීමට පටන් ගැනීම ද හොඳ අදහසකි. ඔබ ආකර්ශනීය හා කැමති බව. මේ සියල්ල කළ යුතු විශිෂ්ට දේවල් වේ!

නමුත්, අප සාකච්ඡා කළ පරිදි, ඔබේම අභ්‍යන්තර සතුට හා ප්‍රීතියේ මූලාශ්‍ර සොයා ගැනීමට මෙම කාලය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එබැවින් ඔබ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් වේ.

අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ක්‍රියා නොකරන්නේ ඇයි:

බොහෝ විට මිනිසුන් ඇත්ත වශයෙන්ම නොකරන දේවල් සමඟ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ උගුලට හසු වේ. Netflix සහ YouTube අධික ලෙස නැරඹීම, ප්‍රමාද වැඩියි, හෝ ඕනෑවට වඩා ආහාර ගැනීම සහ බීම වැනි හැඟීමක් ඔවුන්ට ඇති කරන්න.

නව පන්තියක් ගැනීම, පැරණි එකක් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම වැනි ධනාත්මක දේවල් සමඟ කාර්යබහුල වීමට මේ කාලය භාවිතා කරන්න මිතුරා, ස්වේච්ඡාවෙන් සේවය කිරීම හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු වෙනුවෙන් විශේෂ දෙයක් කිරීම "ඒ නිසා ය."

6. ඔබට ඔබේ හිටපු මගහැරීම අඩු වන පරිදි අරමුණු සහිත ඉලක්ක සකසන්න

එහෙත් ඔබට බොහෝ දේ ලබා ගත හැකි නම් එය වඩා හොඳයඔබ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ආකාරය ගැන අරමුණු කර ඇත. වෙන්වීමක් යනු ඔබේ මුළු ජීවිතයම සහ සමතුලිතතාවයෙන් තොර විය හැකි දේ තක්සේරු කිරීමට කදිම අවස්ථාවකි.

කාර්යබහුල වීම සඳහා කාර්යබහුල වීම වෙනුවට, ඔබේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍රවල ඔබට වැඩ කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ සැලැස්මක් සාදන්න. ජීවිතය, සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.

• ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙසේද? ඔබට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම කළ හැකිද?
• ඔබේ වෘත්තිය යන්නේ කෙසේද? ඔබ ප්‍රිය කරන සහ ඔබට තෘප්තියක් ගෙන දෙන දෙයක් ඔබ කරන්නේද?
• ඔබේ මුදල් කොහොමද? මෙය වඩාත් මූල්‍ය සාක්ෂරතා කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි මූල්‍ය සුරක්ෂිතභාවයක් ඇති කිරීමට වැඩ කිරීමට හොඳ කාලයක් වේවිද?
• ජීවිතය සහ ඔබේ සැබෑ අරමුණ පිළිබඳ ඔබේ විශ්වාසයන් කෙසේද? ජීවිතයේ විශාල ප්‍රශ්න කිහිපයක් ගවේෂණය කිරීමට ඔබට මෙම කාලය භාවිතා කළ හැකිද?
• ඔබේ අනෙකුත් ප්‍රධාන සබඳතා කෙසේද? ඔබට සහභාගී වීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වෙනත් සම්බන්ධතා තිබේද?
• ඔබේ ස්වයං රැකවරණය කෙසේද? ඔබ සෑම දිනකම ඔබේ ශක්තිය, ආශාව, ප්‍රීතිය සහ සතුට එකතු කරන දේවල් කරනවාද?

මෙම ක්ෂේත්‍රවලින් යමෙකුට කරදරයක් දැනෙනවා නම්, එම මාතෘකාව ගවේෂණය කිරීමට සහ වැඩ කිරීමට දැන් හොඳ කාලයකි .

ඔබේ මුළු ජීවිතයම දියුණු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබේ හිටපු මග හැර නොයාමට උපකාර වන සැලැස්මක් සාදන්න.

අරමුණු සහිත ඉලක්ක තැබීම ක්‍රියා කරන්නේ ඇයි:

පිරවීමකින් තොරව අප අවධානය වෙනතකට යොමු කරන විට අපගේ ජීවිතයේ විශාල චිත්‍රය නැති කර ගැනීම පහසුය.කටයුතු. අපගේ ජීවිතයේ දියුණු කිරීමට අපට අවශ්‍ය ක්ෂේත්‍ර පිළිබඳව අරමුණු සහිත ඉලක්ක තැබීම අපට අප ගැනම අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

අපි ගන්නා ක්‍රියාව - හෝ, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම - සරලව පලා යාමට හෝ පැන යාමට වඩා අපගේ ජීවිතයට අර්ථවත් යමක් එකතු කිරීම බවට පත් වේ. . එය විශාල වෙනසක් ඇති කරන කුඩා මනස්කාන්ත මාරුවකි.

ඔබේ සමස්ත සතුට වැඩිදියුණු කරන දේවල් සමඟින් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම කෙරෙහි වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කරන තරමට, අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් ඔබට ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා මග හැරෙනු ඇත.

7. ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න

සෑම විටම ඔබේ හිටපු අයට යම් ඉඩක් දෙන්න. මෙය අතිශයින්ම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබේ හිටපු අවකාශය ලබා දීමෙන්, ඔබ ඔවුන්ට සබඳතාවයේ යහපත් දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ අවසානයේ ඔබව මග හැරීමට ඔවුන්ට කාලය ලබා දෙන බැවිනි.

ඔබ සිතන්නේ ඔබේ ex යන්න යන්නේ ඔවුන්ට යම් ඉඩක් ලැබුණු පසු ය. මෙය ඔබ පහසුවෙන් ගත යුතු අවදානමකි.

සියල්ලට පසු, ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා ඔබ සමඟ ටික වේලාවක් කතා නොකරනු ඇත.

ඔබේ හිටපු ඉඩ ලබා දීම දුෂ්කර හා ප්‍රතිවිරෝධී බව මම දනිමි. ඔවුන්ව තනියම අත්හැරීම ඇත්තෙන්ම ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයට ගෙන ඒමේ හොඳම ක්‍රමයකි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය ඉතා නිශ්චිත ආකාරයකින් කළ යුතුය. ඔබට සියලු සන්නිවේදනයන් කපා හැරීමට අවශ්ය නොවේ. ඔබ ඔබේ හිටපු අයගේ යටි සිත සමඟ කතා කළ යුතු අතර ඔබට දැන් ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති බව පෙනේ.

ඔබේ හිටපු අයව නැවත දිනා ගැනීමට අවශ්‍යද? 8 සිට 14 දක්වා ඔබ ආවරණය කර ඇත

සමහරු අවධානය යොමු කළ පසු එය සොයා ගනු ඇතඔවුන්ගේම සතුට වර්ධනය කර ගනිමින්, ඔවුන්ට තවමත් ඔවුන්ගේ හිටපු මග හැරුණු අතර නැවත එක්වීමට අවශ්‍යයි.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

විශිෂ්ට ආරංචිය නම් ඔබ එසේ වී ඇත්නම් ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මෙම කාලය භාවිතා කරමින්, නැවත එකතු වීමට ඔබේ ආශාව පැහැදිලි ස්ථානයක සිට පැමිණේ. සහ එයින් අදහස් වන්නේ දිගු කාලීනව ඔබේ සබඳතාව ක්‍රියාත්මක වීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් වැඩි බවයි.

ඉතින් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?

8. ඔබේ හිටපු අයව ඊර්ෂ්‍යා කරන්න

විරහවකින් පසු මෙම සිතුවිල්ල අත්විඳ නැති කවුද?

එය ඇදහිය නොහැකි තරම් සාමාන්‍ය ප්‍රතිචාරයකි, මන්ද අපගේ මනස ස්වයංක්‍රීයව තර්කයට පැනීමකි “මට ඔහුව/ඇයව ඊර්ෂ්‍යා කළ හැකි නම් පමණි. , එවිට ඔහුට/ඇයට මාවත් මග හැරෙනු ඇත.”

දෙය නම්, ඔබේ හිටපු අය තුළ ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කිරීම, ඔබ එය නිවැරදිව කරන්නේ නම්, ඇත්තෙන්ම ඉතා ඵලදායී විය හැකිය.

සමහරවිට හොඳම ක්‍රමය එයයි. වෙනත් අය සමඟ කාලය ගත කරන්න.ඔබට ඔවුන් සමඟ නිදා ගැනීමට හෝ ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කිරීමට අවශ්‍ය නැත. අන් අය සමඟ කාලය ගත කර ඔබේ හිටපු අයට එය දැකීමට ඉඩ දෙන්න.

ඊර්ෂ්‍යාව බලවත් දෙයක්; ඔබේ වාසියට එය භාවිතා කරන්න. නමුත් එය ඥානවන්තව භාවිතා කරන්න.

ඔබට ටිකක් වික්‍රමාන්විත බවක් දැනෙනවා නම්, මෙම “ඊර්ෂ්‍යාව” පාඨය උත්සාහ කරන්න

— “ අපි පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කිරීම හොඳ අදහසක් යැයි මම සිතමි. වෙනත් පුද්ගලයින්. මට දැන් අවශ්‍ය වන්නේ මිතුරන් වීමට පමණයි! ” —

මෙය පැවසීමෙන්, ඔබ ඔබේ හිටපු අයට පවසන්නේ ඔබ ඇත්තටම මේ මොහොතේ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන බවයි... එය ඔවුන්ට ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කරයි.

මෙය හොඳ දෙයක්.

ඔබඔබ සැබවින්ම අන් අයට අවශ්‍ය බව ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාට සන්නිවේදනය කිරීම. අපි හැමෝම අන් අයට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් වෙත ආකර්ෂණය වෙමු. ඔබ දැනටමත් ආශ්‍රය කරමින් සිටින බව පැවසීමෙන්, ඔබ බොහෝ දුරට පවසන්නේ “එය ඔබේ පාඩුවයි!”

මෙම කෙටි පණිවිඩය යැවීමෙන් පසු, “අහිමි වීමේ බිය නිසා ඔවුන් නැවතත් ඔබ කෙරෙහි ආකර්ෂණයක් ඇති කර ගැනීමට පටන් ගනීවි. ” මම කලින් සඳහන් කළා.

මෙය මම බ්‍රැඩ් බ්‍රවුනිංගෙන් ඉගෙන ගත් තවත් පාඨයකි, මගේ ප්‍රියතම “ඔබේ හිටපු ආපසු ලබා ගන්න” ඔන්ලයින් පුහුණුකරු.

ඔහුගේ නොමිලේ මාර්ගගත වීඩියෝවට සබැඳියක් මෙන්න. ඔහු ඔබේ හිටපු නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට වහාම යෙදිය හැකි ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් ගණනාවක් ලබා දෙයි.

9. ඔබ වෙනස් වී පරිණාමය වී ඇති ආකාරය ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාට පෙන්වන්න

පළමු දෙය - ඔබ වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ වර්ධනය වී වෙනස් වී ඇති බව ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා පෙන්විය යුතුය. ඔවුන් ඔබෙන් වෙන් වුණා, ඔබ ඔහුට හෝ ඇයට පෙන්විය යුතුයි ඔබ වෙන් වූ විට ඔබ සමාන පුද්ගලයෙක් නොවන බව.

ඔබ කාර්යය කර ඇති නිසා, ඔවුන්ට ඔබ තුළ මෙම වෙනස දැක ගත හැකි වනු ඇත. සහ ඔබේ ප්‍රකාශයන් බැරෑරුම් ලෙස සැලකීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.

එබැවින් ඔබ ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත කතා කරන විට, ඔබ තුළ ඔබ දියුණු කරගත් ගුණාංග සූක්ෂ්ම ලෙස ඔවුන්ට පෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න.

10 . ඔබේ හිටපු අය වෙනුවෙන් සටන් කරන්න

ඔබ අවංකවම වෙනස් වී ඇති බවට ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාට යම් ඒත්තු ගැන්වීමක් අවශ්‍ය විය හැක, එබැවින් අර්ථවත් සහ අරමුණු සහිත ක්‍රියාවන් තුළින් ඒවා පෙන්වීමට වග බලා ගන්න.

මෙය හරි වැරැද්දක් කිරීම හරහා විය හැක. ඔබ කලින් කැප කළා. මෙය විය හැක a