فہرست کا خانہ
جب آپ یہ سوچ رہے ہوں کہ "میں اپنے سابقہ کو یاد کر رہا ہوں"، تو اس احساس کو جھنجھوڑنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہو سکتا ہے۔
آپ کے پیٹ میں بہت بڑا گڑھا ہو سکتا ہے یا جب بھی آپ کو اپنی یاد دلائی جائے تو آپ کو متلی محسوس ہو سکتی ہے۔ ex (جو دن میں سو بار محسوس کر سکتا ہے!)۔
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے درد میں اکیلے ہیں، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ ایک ناقابل یقین حد تک عام تجربہ ہے اور صحیح نقطہ نظر کے ساتھ آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ چاہے آپ اپنے سابقہ کے ساتھ واپس آنے کا فیصلہ کریں یا نہ کریں۔
اس مضمون میں، میں پھر ان 14 بڑی چیزوں کی فہرست دوں گا جو آپ ابھی اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے کر سکتے ہیں اور (اگر آپ چاہتے ہیں) حقیقت میں جیت سکتے ہیں۔ ان کو واپس کر دیں۔
اس کے بعد، میں آپ کو اپنے سابق کی گمشدگی اور بریک اپ سے واپسی کے طریقہ کے بارے میں جاننے کے لیے درکار ہر چیز کا احاطہ کروں گا۔
چلو۔
“ مجھے اپنے سابقہ کی یاد آتی ہے” – 14 بہترین چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں
یہاں 14 عام طریقے ہیں جن کو اپنانے کے لیے جب آپ اپنے سابق کو یاد کرتے ہیں – کچھ صحت مند ہوتے ہیں، دوسرے شاید اس سے کم۔ میں ہر ایک کے فائدے اور نقصانات کا جائزہ لیتا ہوں۔
چاہے آپ اپنے سابقہ کو واپس لانا چاہیں یا نہیں، آپ کو ان 16 طریقوں میں کچھ مددگار اشارے ملیں گے۔
1۔ اپنے آپ کو بڑھنے اور تیار کرنے پر کام کریں
ستم ظریفی یہ ہے کہ اگر آپ واقعی اپنے سابقہ کو غیرت مند بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان پر بالکل بھی توجہ مرکوز نہیں کرنی ہوگی۔
تو آپ کس چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں؟
آپ۔اشارہ جو ظاہر کرتا ہے کہ آپ واقعی سن رہے ہیں اور ان کے خدشات کو سن رہے ہیں۔ اسے اپنا بہترین شاٹ دیں، لیکن دن کے اختتام پر جان لیں، یہ بالآخر ان کا فیصلہ ہے۔ اگر وہ آپ کے ساتھ واپس آنے کے لیے دباؤ محسوس کر رہے ہیں، تو وہ ممکنہ طور پر دوبارہ متحد ہونے میں مزید مزاحمت کریں گے۔
لہٰذا اپنے کاموں میں بامقصد ہو کر ان کے لیے استعاراتی طور پر لڑیں، لیکن اسے اس حد تک نہ بڑھائیں کہ آپ اشارے حساب سے یا غیر مخلص محسوس ہوتے ہیں۔
اس وقت اور آپ کے ذاتی ترقی کے تمام کاموں کی وجہ سے، آپ کو یہ جان کر ذہنی سکون حاصل ہونا چاہیے کہ آپ ٹھیک ہوں گے – اور دوبارہ خوشی حاصل کریں گے – چاہے یا وہ فیصلہ نہیں کرتے کہ وہ بھی ایک ساتھ واپس آنا چاہتے ہیں۔
11۔ غیر حل شدہ جذبات پر عمل کریں
اکثر خیالات اور یادیں ہمارے شعور میں آجاتی ہیں کیونکہ ہم نے ان پر پوری طرح عمل نہیں کیا ہے اور ان پر کام نہیں کیا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے ساتھ اپنے رشتے سے حل نہ ہونے والے جذبات پر کارروائی کریں۔
جرنل، کسی بھروسہ مند دوست کے ساتھ احساسات سے بات کریں، یا کسی معالج سے ایسی چیزوں پر بات کریں۔ پھر آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ اپنے نئے رشتے میں کوئی پرانے جذبات نہیں لا رہے ہیں۔
12۔ دوسروں کا اپنے سابقہ سے موازنہ کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں
دوسروں کا اپنے سابق سے موازنہ کرنا فطری ہے، لیکن جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی میں نئے لوگوں کو زیادہ مکمل طور پر جاننے کا موقع گنوا دیتے ہیں۔
تجسس کے ساتھ ڈیٹنگ اور نئے لوگوں سے ملیں۔ دریافت کرتے ہوئے دیکھیںہر نئے فرد کی انفرادیت ایک مہم جوئی کے طور پر۔
یہ اپنے سابقہ کو پیڈسٹل پر رکھنا پرکشش ہو سکتا ہے، لیکن جب آپ اسے یا اسے پیڈسٹل سے اتارتے ہیں، تو آپ اس پر یقین کرنا بہت آسان بنا دیتے ہیں۔ 1) آپ دوبارہ پیار کرنے کے لائق ہیں، اور 2) کہ دوسرے لوگ بھی آپ کی محبت کے لائق ہیں۔
13۔ اپنے آپ کو تھوڑی دیر کے لیے ڈیٹ کریں
کون کہتا ہے کہ آپ کو تفریح کے لیے کسی اور کو ڈیٹ کرنے کی ضرورت ہے؟ اپنے ساتھ ہفتہ وار تاریخ گزارنا یہ دریافت کرنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنا اعتماد پیدا کرتے ہوئے کس چیز سے سب سے زیادہ لطف اندوز ہوتے ہیں۔
اپنے آپ کو ایک فلم میں لے جائیں۔ ایک پسندیدہ میوزیم کا دورہ کریں. اپنی پسندیدہ کتاب کے ساتھ ایک کپ کافی یا شراب کا گلاس لیں۔ ایک مہاکاوی ہائیک یا پہاڑ کی موٹر سائیکل سواری کے لیے جائیں۔ اپنے پسندیدہ اسٹور کو صرف اس لیے استعمال کریں۔
جیسا کہ آپ اپنی توجہ اپنی پسند کی چیزوں پر مرکوز کرتے ہیں اور آپ پر وقت گزارتے ہیں، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ خود بھی اتنا ہی مزہ لے سکتے ہیں جتنا آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ کیا تھا۔ – اگر زیادہ نہیں!
14۔ اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں
جب بھی آپ کوئی نیا ہنر سیکھ رہے ہوں یا کوئی نئی عادت تیار کر رہے ہوں تو آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنا ایک بہترین محرک ہے۔
روزنامہ رکھیں یا اس بارے میں کچھ نوٹ لکھیں کہ آپ کیسے ہیں محسوس کر رہے ہیں اور آپ کیا کر رہے ہیں۔ اگرچہ آپ اب بھی اپنے آپ کو اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے اور کھوتے ہوئے پا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کے پاس اپنی پیشرفت کا ریکارڈ موجود ہے تو یہ معلوم کرنا آسان ہو جائے گا کہ آپ کتنی دور پہنچے ہیں۔
ریکارڈ کے ساتھ، سوچ " میں اپنے سابقہ کو بہت یاد کرتا ہوں۔جلدی سے "واہ! میں ایک ماہ پہلے کے مقابلے میں اب اپنے سابقہ کو بہت کم یاد کرتا تھا۔ اور آگے بڑھتے رہنے کے لیے یہ ایک بہت بڑی جیت اور محرک ہے۔
"میں اپنے سابقہ کو یاد کرتا ہوں" یہ سوچنا بالکل معمول کی بات ہے
یہاں بریک اپ کی بات ہے - وہ آپ کو بہت الگ تھلگ اور تنہا محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ کا درد اور تکلیف۔
ہم اپنے آپ کو سوچتے ہوئے سوچ سکتے ہیں جیسے "یہ میرے ساتھ کیوں ہو رہا ہے؟ مجھے کیا ہوا ہے؟ میں نے کیا غلط کیا؟ کیا میں پھر کبھی پیار کروں گا؟ کیا کوئی مجھ سے دوبارہ پیار کرے گا؟ ”
بہت سے لوگوں کے لیے، ان سوالات پر ہر قسم کے مختلف زاویوں سے حملہ کرتے ہوئے، اس قسم کے بعد کے بریک اپ خیالات کو بار بار سوچنا آسان ہے۔<1
بریک اپ کے بعد افواہیں کرنے میں مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کو پھنسائے رکھتا ہے (جیسے پہیے پر ہیمسٹر)، کوئی حقیقی، حتمی جواب تلاش کیے بغیر سوال کرنا اور سوال کرنا۔ ہمارے درد اور تکلیف میں، اور یہی وجہ ہے کہ جب ہم بریک اپ جیسے دردناک واقعے کا تجربہ کرتے ہیں تو اس سے نکلنا بہت مشکل محسوس ہوتا ہے۔
بریک اپ سے آگے کا راستہ تلاش کرنا
جب آپ کسی کے ساتھ رشتہ توڑنا جس کی آپ کو واقعی ضرورت ہے وہ آگے کا راستہ ہے۔ آپ کی خوشی اور واپسی کی صلاحیت کے لیے یہ ضروری ہے کہ افواہوں کی جگہ پر رہنے کے بجائے، آپ ہیمسٹر وہیل سے اتریں اور گہری سطح پر اپنا خیال رکھیں۔
ستم ظریفی یہ ہے کہ جب آپ حرکت کرنا شروع کر دیں آگے، جوابات جو آپ تلاش کر رہے ہیں۔جب آپ صرف ان پر افواہیں پھیلاتے ہیں تو اکثر اس سے کہیں زیادہ تیزی سے ظاہر ہوتے ہیں۔
جب ہم زندگی کے تکلیف دہ تجربات سے گزرتے ہیں، تو یہ ضروری ہوتا ہے – یہاں تک کہ ایک موقع – یہ دریافت کرنے کے لیے کہ ہم کون ہیں اور کیا چیز ہمیں اپنے مرکز میں واقعی خوش کرتی ہے۔
جب آپ ایسا کرنے کے لیے وقت نکالیں گے، تو آپ ہمیشہ زیادہ خوش ہوں گے چاہے آپ اپنے سابقہ کے ساتھ واپس آنے کا فیصلہ کریں یا نہ کریں۔
بھی دیکھو: 10 طریقے جن سے لیو آدمی آپ کی جانچ کرے گا اور اس کا جواب کیسے دیا جائے (عملی رہنما)بریک اپ کسی عزیز کو کھونے جتنا تکلیف دہ کیوں ہو سکتا ہے۔
اس کے ساتھ ہی، بعض اوقات اچھے خاندان اور دوست ایسے تبصروں کے ساتھ ہمارے ٹوٹ پھوٹ کا جواب دے سکتے ہیں جن سے ہمیں غلط فہمی کا احساس ہوتا ہے یا جیسے وہ ہمارے درد کی گہرائی کو نہیں سمجھتے۔
وہ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جیسے "آپ اس کے بغیر بہتر ہیں" یا "فکر نہ کریں - آپ دوبارہ پیار کریں گے۔"
اور جب وہ ہمیں خوش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ ہمیں محسوس کرتا ہے۔ بدتر اور زیادہ اکیلے کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہمارا درد ان کے احساس سے کہیں زیادہ بھاری ہے۔ ہم سوچنے لگتے ہیں، "کیا بریک اپ پر مجھے یہ پریشان محسوس کرنا چاہیے؟"
سچ یہ ہے کہ ہاں - یہ مکمل طور پر سمجھ میں آتا ہے کہ آپ تباہ ہو گئے ہیں اور شاید یہ بھی محسوس ہو کہ آپ نے اپنا کمپاس کھو دیا ہے جسے آپ استعمال کرتے ہیں دنیا کو نیویگیٹ کرنے کے لیے۔
ہر وہ چیز جو زندگی میں مانوس اور یقینی محسوس ہوتی تھی اب اس کے سر پر ہے۔
ڈاکٹر۔ Tricia Wolanin، Psy.D.، ایک طبی ماہر نفسیات، کہتی ہیں "بریک اپ سے نمٹنے کا عمل غم سے موازنہ ہے۔" اور مزید کہتے ہیں، "یہ مستقبل کے لیے ایک رشتے، امیدوں اور خوابوں کی موت ہے۔ وہ شخص جسے ہم کھو رہے ہیں۔ہماری دنیا [کا ایک بڑا حصہ] اور اس وجہ سے ہماری دماغی اور دل کی بہت زیادہ جگہ لے لی ہے۔"
کیوں "میں اپنے سابقہ کو یاد کرتا ہوں" ایک ایسا طاقتور خیال ہے
جب آپ کی توقعات اور آپ کی زندگی کا رخ الٹا ہو جاتا ہے، ایک شفا یابی کا عمل ہے جس سے آپ کو صحت یابی کا احساس دوبارہ حاصل کرنا پڑتا ہے۔
برین براؤن، ایک تحقیقی پروفیسر اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مصنفہ کا استدلال ہے کہ اگر آپ اپنے آپ کو اپنے دردناک احساسات کی شدت کو محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کی - یہاں تک کہ باقی دنیا کے ساتھ بھی ناانصافی کر رہے ہیں۔
اس کے مقبول پوڈ کاسٹ پر، ان لاکنگ یوز، براؤن کہا:
"جب ہم اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ ہمدردی کی مشق کرتے ہیں، تو ہم مزید ہمدردی پیدا کرتے ہیں۔ محبت، آپ سب، آخری چیز ہے جس کی ہمیں اس دنیا میں راشن کی ضرورت ہے۔ نیو یارک میں ER روم میں تھکے ہوئے ڈاکٹر کو زیادہ فائدہ نہیں ہوگا اگر آپ اپنی مہربانی صرف اس کے لیے محفوظ رکھیں اور اسے اپنے آپ سے یا اپنے ساتھی کارکن سے روکیں جس نے اپنی ملازمت کھو دی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کا سب سے یقینی طریقہ یہ ہے کہ آپ کے پاس دوسروں کے لیے ہمدردی اور ہمدردی کا ذخیرہ ہے اپنے جذبات کا خیال رکھنا۔"
اس سے گزرنے کے لیے ٹوٹ پھوٹ کے غم کو محسوس کریں
تو جب لوگ ہو سکتا ہے کہ آپ کے درد کو پوری طرح نہ سمجھ سکے، یہ سوچنے کے جال میں نہ پڑیں کہ آپ کو کچھ مختلف محسوس کرنا چاہیے۔
اپنے سابقہ کے ساتھ رشتہ توڑنا مشکل ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو غم کو محسوس کرنے دیں، تاکہ آپ صحیح معنوں میں اس سے گزر سکیں۔
اگر آپ کا غم آپ کے کام میں مداخلت کر رہا ہےروزمرہ کے کام کرنے کی صلاحیت یا آپ کو بعض اوقات مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اپنے ٹوٹنے کے بارے میں معالج سے بات کرنا بھی اچھا خیال ہے۔ ایک اچھا معالج آپ کے غم کا احساس دلانے میں آپ کی مدد کرے گا تاکہ آپ صحت مند اور مثبت انداز میں آگے بڑھ سکیں۔
آگے بڑھتے رہیں
جیسا کہ ہم نے بات کی ہے – اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے سابقہ کے ساتھ واپس آنا چاہتے ہیں یا نہیں – کلید یہ ہے کہ آپ آگے بڑھتے رہیں اور بڑھتے رہیں کہ آپ ایک شخص کے طور پر کون ہیں۔ اس بات کا گہرائی میں غوطہ لگائیں کہ آپ کو اپنی شرائط پر کیا واقعی خوشی ملتی ہے۔
چاہے آپ اپنے سابقہ کے پاس واپس آنے کا فیصلہ کریں یا نہ کریں، آپ اپنے اگلے اقدامات اپنے سب سے مکمل اور خوش کن ورژن کے طور پر اٹھائیں گے، جو کہ بالکل وہی ہے جہاں سے آپ اپنا اگلا باب شروع کرنا چاہتے ہیں - یہ جو بھی بڑا ایڈونچر ہو۔
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں تو یہ بہت ہو سکتا ہے۔ رشتے کے کوچ سے بات کرنے میں مددگار۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
کچھ مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے سائٹ جہاں اعلی تربیت یافتہ تعلقات کوچزپیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں لوگوں کی مدد کریں۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں حیران رہ گیا کہ کیسے مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر میرے کوچ مددگار تھے۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
اپنے سابقہ پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، اپنے آپ سے سوالات پوچھنے کے لیے اپنی توجہ اندر کی طرف موڑیں جیسے:- اپنے سابقہ سے ملنے سے پہلے مجھے کیا کرنے میں مزہ آیا؟
- کیا کوئی ایسی چیز تھی جسے کرنا مجھے پسند تھا جب میں اپنے سابقہ کے ساتھ تھا تو میں نے بہت کچھ نہیں کیا؟
- بچپن میں مجھے کیا کرنا پسند تھا جو میں اب زیادہ کر سکتا ہوں؟
- اب مجھے کس چیز سے زیادہ خوشی ہوگی؟ 9>> ایک صحت مند اور مثبت طریقہ۔
- آپ کی فٹنس اور صحت کیسی ہے؟ کیا آپ زیادہ ورزش کر رہے ہیں یا صحت مند کھا رہے ہیں؟
- آپ کا کیریئر کیسا جا رہا ہے؟ کیا آپ کوئی ایسا کام کر رہے ہیں جو آپ کو پسند ہے اور آپ کی تکمیل ہو؟
- آپ کے مالی حالات کیسے ہیں؟ کیا مالی خواندگی کی مزید مہارتیں سیکھنے اور اپنی زندگی میں مزید مالی تحفظ پیدا کرنے کے لیے کام کرنے کا یہ اچھا وقت ہوگا؟
- زندگی اور آپ کے حقیقی مقصد کے بارے میں آپ کے عقائد کیسے ہیں؟ کیا آپ اس وقت کو زندگی کے کچھ بڑے سوالات کو تلاش کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں؟
- آپ کے دوسرے اہم تعلقات کیسے ہیں؟ کیا آپ کے پاس کوئی اور رشتہ ہے جس میں شرکت اور بہتری کی ضرورت ہے؟
- آپ کی خود کی دیکھ بھال کیسی ہے؟ کیا آپ ہر روز ایسی چیزیں کر رہے ہیں جو آپ کی توانائی، جذبہ، خوشی اور مسرت میں اضافہ کرتے ہیں؟
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ڈیٹنگ کے منظر پر واپس نہیں آئیں گے یا نئے لوگوں سے نہیں ملیں گے، لیکن جس ذہنیت سے آپ یہ کرتے ہیں وہ بالکل مختلف ہے۔ آپ حسد کی بجائے تجسس اور خوشی کی جگہ سے کام کر رہے ہیں۔ اس سے آپ کو طویل عرصے میں زیادہ خوشی ملے گی چاہے چیزیں کیسے بھی سامنے آئیں۔
ایک اضافی بونس کے طور پر، لوگ ہمیشہ دوسرے لوگوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں جو اپنی بہترین زندگی گزار رہے ہیں۔ اس لیے چاہے آپ اس عمل میں کسی نئے سے ملیں یا کسی وقت اپنے سابقہ کے ساتھ واپس جانا چاہیں، آپ ممکنہ شراکت داروں کے لیے بھی زیادہ پرکشش ہوں گے۔
2۔ اپنے سابقہ کو "ایک" کے طور پر مت سوچیں
"میرا سابقہ ایک ہے" ایک اور خیال ہے جو ہم میں سے بہت سے لوگوں نے شاید کسی نہ کسی وقت تجربہ کیا ہوگا۔ ہم ایک ایسی ثقافت میں رہتے ہیں جو "The One" کے خیال کو بڑھاوا دیتی ہے اور خاص طور پر فلموں اور شوز کے ذریعے جو ہم دیکھتے ہیں۔
Disney پر واپس سوچیں۔وہ فلمیں جو آپ نے بچپن میں دیکھی تھیں - مرکزی کردار کے لیے ہمیشہ صرف ایک بہترین میچ ہوتا تھا۔ سنڈریلا اور پرنس چارمنگ۔ Rapunzel اور Flynn. ملان اور شانگے۔
ہمیں چھوٹی عمر سے ہی اس بات پر یقین کرنے کی تربیت دی گئی ہے کہ "ایک" ہے اور یہی چیز ہمیں خوشی یا ہماری اپنی خوشی لائے گی۔
یہاں توجہ مرکوز کرنے کی وجہ ہے۔ "The One" پر کام نہیں کرتا۔
یہاں ستم ظریفی یہ ہے کہ جب ہم اپنی خوشی کے لیے کسی اور پر انحصار کرتے ہیں، تو ہم حقیقت میں کسی بھی رشتے میں مکمل طور پر خوش نہیں ہوتے۔
درحقیقت، رینڈی گنتھر، پی ایچ ڈی، ایک طبی ماہر نفسیات ہیں اور جنوبی کیلیفورنیا میں پریکٹس کر رہے شادی کے مشیر کہتے ہیں کہ ہم جتنا زیادہ خوشی کی اپنی خواہش کو اپنے شراکت داروں کے سامنے پیش کریں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ تعلقات طویل مدتی میں ناکام ہوں گے۔ .
آہ۔
3۔ اپنے سابقہ سے جذباتی طور پر آزاد بنیں
تو مستقبل میں ایک نئے ساتھی یا یہاں تک کہ اپنے سابق کے ساتھ طویل مدتی تعلقات کو برقرار رکھنے کی کلید کیا ہے؟
اس بارے میں جاننا کہ آپ کو خوشی اور اعتماد کیا ہوتا ہے اپنے ساتھی سے آزادانہ طور پر۔
جیسا کہ ایلیسا "لیا" مانکاو، ایک لائسنس یافتہ طبی سماجی کارکن اور سند یافتہ علمی معالج، مائنڈ باڈی گرین پر شیئر کرتی ہیں:
"[جذبات پر انحصار] بہت عام ہے: یہ خیال ہے کہ ہماری خوشی ہم سے باہر کسی چیز پر منحصر ہے۔ یہ جذباتی انحصار کے طور پر جانا جاتا ہے؛ یہ تب ہوتا ہے جب ہمارے احساسات اور خود کی قدر بیرونی عوامل پر مبنی ہوتی ہے جیسے کہ دوسرا شخص کیسا محسوس کرتا ہے۔ہمارے بارے میں. لیکن اگر ہم اپنے اندر اور اپنے رشتوں کے اندر سکون کا احساس حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ جذباتی انحصار سے نکل کر جذباتی آزادی کی طرف بڑھیں۔"
یہی وجہ ہے کہ جذباتی آزادی کام کرتی ہے۔
خوش رہنے پر توجہ مرکوز کرکے چاہے آپ کا سابقہ واپس آئے یا آپ کی زندگی میں واپس نہ آئے، آپ کسی بھی طرح سے اپنے آپ کو طویل المدتی خوشی کے لیے ترتیب دے رہے ہوں گے۔
پائیدار خوشی وہ چیز ہے جسے آپ اندر سے پیدا کرتے ہیں نہ کہ کچھ جو آپ اپنے باہر تلاش کرتے ہیں۔ لہٰذا جذباتی آزادی کو فروغ دینا نہ صرف آپ کی خدمت کرے گا بلکہ آپ کی باقی زندگی کے لیے۔
4۔ کچھ ٹھوس مشورے حاصل کریں
جبکہ یہ مضمون ان اہم چیزوں کی کھوج کرتا ہے جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ اپنے سابقہ کو یاد کرتے ہیں، تو یہ آپ کی صورتحال کے بارے میں کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
کسی پیشہ ور کے ساتھ۔ ریلیشن شپ کوچ، آپ اپنی زندگی اور اپنے تجربات کے لیے مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں…
ریلیشن شپ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچز پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں لوگوں کی مدد کرتے ہیں، جیسے کسی ایسے شخص کو گم کرنا جس سے آپ محبت کرتے ہو۔ وہ اس قسم کے چیلنج کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے ایک بہت مقبول وسیلہ ہیں۔
میں کیسے جانوں؟
اچھا، میں نے چند ماہ قبل ان سے رابطہ کیا تھا جب میں مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے اپنے تعلقات میں پیچ. اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے واپس لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت دی۔ٹریک پر۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
صرف چند منٹوں میں، آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور درزی حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ کی صورتحال کے لیے مشورہ دیا ہے۔
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
5۔ اپنے آپ کو مشغول کریں
بات یہ ہے - آپ یقینی طور پر بریک اپ کے بعد مصروف رہنا چاہتے ہیں۔ یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنی پسند کی چیزوں کو کرنا اور ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو آپ سے پیار کرتے ہیں، آپ کو ہنساتے ہیں اور اچھا محسوس کرتے ہیں۔ کہ آپ پرکشش اور مطلوبہ ہیں۔ یہ سب کرنے کے لیے بہت اچھی چیزیں ہیں!
لیکن، جیسا کہ ہم نے بحث کی ہے، بہتر ہے کہ اس وقت کو اپنی اندرونی خوشی اور مسرت کے ذرائع دریافت کرنے کے لیے استعمال کریں۔ لہذا آپ اپنے آپ کو مشغول کرنے کا انتخاب کس طرح کرتے ہیں یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔
خرابی کی خاطر خلفشار کیوں کام نہیں کرتا:
کئی بار لوگ اپنے آپ کو ان چیزوں سے مشغول کرنے کے جال میں پھنس جاتے ہیں جو حقیقت میں نہیں ہوتی ہیں۔ انہیں بہتر محسوس کریں جیسے Netflix اور YouTube دیکھنا، بہت دیر سے باہر رہنا، یا بہت زیادہ کھانا پینا۔
اس وقت کو مثبت چیزوں میں مصروف رہنے کے بجائے استعمال کریں جیسے کہ نئی کلاس لینا، کسی پرانے سے دوبارہ رابطہ کرنا دوست، رضاکارانہ، یا کسی عزیز کے لیے کچھ خاص کرنا "صرف اس لیے۔"
6۔ بامقصد اہداف طے کریں تاکہ آپ اپنے سابقہ کو کم محسوس کریں
لیکن یہ اور بھی بہتر ہے اگر آپ بہت کچھ حاصل کر سکیںآپ اپنے آپ کو کس طرح مشغول کرتے ہیں اس کے بارے میں بامقصد۔ بریک اپ آپ کی پوری زندگی کا اندازہ لگانے کا ایک شاندار موقع ہے اور اس بات کا اندازہ لگانے کا کہ کیا ہو سکتا ہے اور کیا توازن نہیں ہے۔
صرف مصروف رہنے کے لیے مصروف رہنے کے بجائے، ایک منصوبہ بنائیں کہ آپ اپنے اہم شعبوں پر کیسے کام کر سکتے ہیں۔ زندگی، اور اپنی ترقی کو ٹریک کریں۔
اگر ان علاقوں میں سے کسی کو محسوس ہوتا ہے کہ اس موضوع کو تلاش کرنے اور اس پر کام کرنے کا یہ بہترین وقت ہے۔ .
ایسا منصوبہ بنائیں جس سے آپ کو ان چیزوں پر توجہ دینے کے بجائے اپنے سابقہ کو یاد نہ آنے میں مدد ملے جو آپ کی پوری زندگی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر رہی ہیں۔
بامقصد اہداف کا تعین کیوں کام کرتا ہے:
<0 اپنی زندگی کی بڑی تصویر کو نظر انداز کرنا آسان ہے جب ہم اپنے آپ کو بھرنے کے ساتھ مشغول کر رہے ہوںسرگرمیاں ان شعبوں کے بارے میں بامقصد اہداف کا تعین کرنا جن کو ہم اپنی زندگی میں بہتر بنانا چاہتے ہیں ہمیں اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے۔جو عمل - یا، خلفشار - ہم صرف بھاگنے یا فرار ہونے کی بجائے اپنی زندگیوں میں کچھ معنی خیز شامل کرنے کے بارے میں بن جاتا ہے۔ . یہ ایک چھوٹی سی ذہنی تبدیلی ہے جس سے بہت بڑا فرق پڑتا ہے۔
آپ اپنی مجموعی خوشی کو بہتر کرنے والی چیزوں کے ساتھ اپنے آپ کو "پریشان کرنے" پر جتنا زیادہ توجہ مرکوز کریں گے، اتنا ہی کم آپ کو لامحالہ اپنے سابقہ کی کمی محسوس ہوگی۔
بھی دیکھو: 13 نشانیاں جو آپ کو کبھی پیار نہیں ملیں گی (اور اس کے بارے میں کیا کریں)7۔ انہیں جگہ دیں
ہمیشہ اپنے سابقہ کو کچھ جگہ دیں۔ یہ بالکل ضروری ہے ex صرف ایک بار آگے بڑھنے جا رہا ہے جب ان کے پاس کچھ جگہ ہو گی۔ یہ ایک ایسا خطرہ ہے جس کو لینے کے لیے آپ کو آرام سے رہنا چاہیے۔
آخر، آپ کا سابقہ آپ سے تھوڑی دیر کے لیے بات نہیں کر سکتا۔
میں جانتا ہوں کہ آپ کے سابقہ کو جگہ دینا مشکل اور بدیہی لگتا ہے، لیکن انہیں تنہا چھوڑنا انہیں اپنی زندگی میں واپس لانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔
تاہم، آپ کو یہ ایک خاص طریقے سے کرنا ہوگا۔ آپ صرف تمام مواصلات کو منقطع نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کو اپنے سابقہ کے لاشعور سے بات کرنی ہوگی اور ایسا محسوس کرنا ہوگا کہ آپ واقعی اور واقعی ان سے ابھی بات نہیں کرنا چاہتے۔
اپنے سابقہ کو واپس جیتنا چاہتے ہیں؟ آپ نے 8 سے 14 کا احاطہ کیا ہے
کچھ لوگوں کو اس پر توجہ مرکوز کرنے کے بعد معلوم ہوگا۔اپنی خوشیوں کو بڑھاتے ہوئے، وہ اب بھی اپنے سابقہ کو یاد کرتے ہیں اور ایک ساتھ واپس آنا چاہتے ہیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
بہت اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے اس وقت کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے دوبارہ اکٹھے ہونے کی خواہش ممکنہ طور پر واضح جگہ سے آرہی ہے۔ اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کے تعلقات کے طویل مدتی کام کرنے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔
تو آپ کیا کریں گے؟
8۔ اپنے سابقہ کو غیرت مند بنائیں
بریک اپ کے بعد کس نے اس سوچ کا تجربہ نہیں کیا ہے؟
یہ ایک ناقابل یقین حد تک عام ردعمل ہے کیونکہ ہمارا دماغ خود بخود اس منطق کی طرف کود جاتا ہے کہ "اگر میں اسے صرف حسد کر سکتا ہوں پھر وہ مجھے بھی یاد کرے گا۔"
بات یہ ہے کہ اگر آپ اسے صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو اپنے سابقہ میں حسد کو جنم دینا درحقیقت کافی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔
شاید بہترین طریقہ یہ ہے کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔آپ کو ان کے ساتھ سونے یا ان سے ڈیٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس دوسروں کے ساتھ وقت گزاریں اور اپنے سابقہ کو یہ دیکھنے دیں۔
حسد ایک طاقتور چیز ہے۔ اسے اپنے فائدے کے لیے استعمال کریں۔ لیکن اسے سمجھداری سے استعمال کریں۔
اگر آپ تھوڑا سا ایڈونچر محسوس کر رہے ہیں، تو اس "حسد" کے متن کو آزمائیں
- " میرے خیال میں یہ ایک اچھا خیال تھا کہ ہم نے ڈیٹنگ شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ دوسرے لوگ. میں ابھی دوست بننا چاہتا ہوں! ” —
یہ کہہ کر، آپ اپنے سابقہ کو بتا رہے ہیں کہ آپ فی الوقت دوسرے لوگوں سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں… جس کے نتیجے میں وہ حسد کریں گے۔
یہ ایک اچھی چیز ہے۔
آپ ہیں۔اپنے سابقہ کو بتانا کہ آپ درحقیقت دوسروں کو مطلوب ہیں۔ ہم سب ان لوگوں کی طرف متوجہ ہیں جو دوسروں کو چاہتے ہیں۔ یہ کہہ کر کہ آپ پہلے ہی سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں، آپ کافی حد تک یہ کہہ رہے ہیں کہ "یہ آپ کا نقصان ہے!"
اس متن کو بھیجنے کے بعد وہ "نقصان کے خوف" کی وجہ سے آپ کے لیے دوبارہ کشش محسوس کرنے لگیں گے۔ ” میں نے پہلے ذکر کیا۔
یہ ایک اور متن تھا جو میں نے بریڈ براؤننگ سے سیکھا تھا، جو اپنے پسندیدہ آن لائن کوچ کو "اپنے سابقہ کو واپس لے لو" کے حوالے کرتا ہوں۔
اس کی مفت آن لائن ویڈیو کا لنک یہ ہے۔ وہ متعدد مفید مشورے دیتا ہے جنہیں آپ اپنے سابقہ کو واپس لانے کے لیے فوری طور پر اپلائی کر سکتے ہیں۔
9۔ اپنے سابقہ کو دکھائیں کہ آپ کس طرح بدلے اور تیار ہوئے
سب سے پہلے - آپ کو اپنے سابقہ کو یہ ظاہر کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد بڑے اور بدل گئے ہیں۔ وہ آپ کے ساتھ ٹوٹ گئے، آپ کو اسے یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ وہ شخص نہیں ہیں جیسے آپ نے علیحدگی کے وقت کی تھی۔
چونکہ آپ نے کام کیا ہے، وہ آپ میں یہ تبدیلی دیکھ سکیں گے۔ اور آپ کی باتوں کو سنجیدگی سے لینے کا امکان بہت زیادہ ہے۔
لہذا جب آپ اپنے سابقہ کے ساتھ دوبارہ بات کریں تو انہیں ان خصوصیات کو ٹھیک ٹھیک طریقے سے دکھانے کی کوشش کریں جو آپ نے خود میں بہتر کی ہیں۔
10 . اپنے سابقہ کے لیے لڑو
آپ کے سابقہ کو کچھ اس بات پر قائل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ آپ مخلصانہ طور پر تبدیل ہو گئے ہیں، اس لیے بامعنی اور بامقصد اقدامات کے ذریعے انہیں ظاہر کرنا یقینی بنائیں۔
یہ صحیح کو غلط بنانے کے ذریعے ہو سکتا ہے۔ آپ نے پہلے عہد کیا تھا۔ یہ ایک ہو سکتا ہے