Als je denkt "Ik mis mijn ex", kan het ongelooflijk moeilijk zijn om dat gevoel van je af te schudden.

Misschien heb je een enorme kuil in je maag of voel je je letterlijk misselijk telkens als je aan je ex wordt herinnerd (wat kan aanvoelen als honderd keer per dag!).

Hoewel het lijkt alsof je alleen staat met je pijn, is het belangrijk om te weten dat het een ongelooflijk veel voorkomende ervaring is en dat je met de juiste aanpak verder kunt, of je nu besluit terug te gaan naar je ex of niet.

In dit artikel som ik dan de 14 grote dingen op die je nu kunt doen om je beter te voelen over jezelf en (als je dat wilt) ze daadwerkelijk terug te winnen.

Daarna bespreek ik alles wat je moet weten over het missen van je ex en hoe je terug kunt komen van een breuk.

Laten we gaan.

"Ik mis mijn ex" - De 14 beste dingen die je kunt doen

Hier zijn 14 gebruikelijke benaderingen die je kunt volgen als je je ex mist - sommige zijn gezond, andere misschien minder. Ik ga in op de voor- en nadelen van elk.

Of je nu je ex terug wilt of niet, je zult zeer nuttige aanwijzingen vinden in deze 16 benaderingen.

1. Werk aan de groei en ontwikkeling van jezelf

De ironie is dat als je je ex echt jaloers wilt maken, je je helemaal niet op hem moet richten.

Waar richt je je dan op?

Jezelf.

Als je een traumatische of levensveranderende gebeurtenis meemaakt, is dat altijd een kans om meer te leren over wie je bent als persoon. In plaats van je te richten op je ex, richt je je aandacht naar binnen en stel je jezelf vragen als:

• Wat deed ik graag voordat ik mijn ex ontmoette?
• Was er iets dat ik graag deed dat ik niet vaak deed toen ik met mijn ex was?
• Wat deed ik graag als kind dat ik nu meer zou kunnen doen?
• Waardoor zou ik me nu gelukkiger voelen?

Dit is waarom jezelf kweken werkt:

Als je begint na te denken over wat jou als persoon gelukkig maakt en meer van die activiteiten doet, zul je je verdriet vanzelf op een gezonde en positieve manier door elkaar gaan schudden.

Dit betekent niet dat je niet meer uitgaat of geen nieuwe mensen ontmoet, maar de instelling van waaruit je dat doet is heel anders. Je werkt vanuit nieuwsgierigheid en vreugde in plaats van jaloezie. Dit zal je op de lange termijn veel gelukkiger maken, hoe de dingen zich ook ontwikkelen.

Als extra bonus worden mensen altijd aangetrokken tot andere mensen die hun beste leven leiden. Dus of je nu iemand nieuw ontmoet in het proces of op een gegeven moment terug wilt naar je ex, je zult ook aantrekkelijker zijn voor potentiële partners.

2. Denk niet aan je ex als "de ware".

"Mijn ex is de ware" is een andere gedachte die velen van ons wel eens hebben gehad. We leven in een cultuur die het idee van "de ware" overdrijft, vooral door de films en shows waarnaar we kijken.

Denk terug aan de Disney-films die je als kind zag - er was altijd één perfecte match voor de hoofdpersoon. Assepoester en Prince Charming. Rapunzel en Flynn. Mulan en Shange.

We zijn van jongs af aan getraind om te geloven dat er "De Ene" is en dat dat ons geluk zal brengen of ons eigen lang en gelukkig leven.

Dit is waarom focussen op "De Ene" niet werkt.

De ironie is dat wanneer we afhankelijk zijn van iemand anders om ons gelukkig te maken, we eigenlijk nooit helemaal gelukkig zullen zijn in welke relatie dan ook.

Randi Gunther, Ph.D., klinisch psycholoog en huwelijksadviseur in Zuid-Californië, zegt zelfs dat hoe meer we ons eigen verlangen naar geluk projecteren op onze partners, hoe groter de kans is dat de relatie op de lange termijn mislukt.

Jakkes.

3. Word emotioneel onafhankelijk van je ex

Dus wat is de sleutel tot het onderhouden van een langdurige relatie in de toekomst met een nieuwe partner of zelfs je ex?

Leren wat jou gelukkig en zelfverzekerd maakt, onafhankelijk van je partner.

Zoals Alyssa "Lia" Mancao, een erkend klinisch maatschappelijk werker en gecertificeerd cognitief therapeut, deelt op mindbodygreen:

"[Emotieafhankelijkheid] is heel gewoon: het is het idee dat ons geluk afhangt van iets buiten ons. Dit staat bekend als emotionele afhankelijkheid; het is wanneer onze gevoelens en eigenwaarde gebaseerd zijn op externe factoren zoals hoe een andere persoon over ons denkt. Maar als we een gevoel van vrede willen vinden in onszelf en onze relaties, dan is het belangrijk om over te stappen van emotionele afhankelijkheid ennaar emotionele onafhankelijkheid."

Daarom werkt emotionele onafhankelijkheid.

Door je te concentreren op gelukkig worden, of je ex nu wel of niet terugkeert in je leven, bereid je jezelf voor op langdurig geluk, hoe dan ook.

Blijvend geluk is iets dat je van binnenuit cultiveert en niet iets dat je buiten je vindt. Dus het ontwikkelen van emotionele onafhankelijkheid zal je niet alleen nu, maar voor de rest van je leven van pas komen.

4. Krijg een rotsvast advies

Hoewel dit artikel ingaat op de belangrijkste dingen die je kunt doen als je je ex mist, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies krijgen dat specifiek op jouw leven en jouw ervaringen is afgestemd...

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties, zoals het missen van iemand van wie je hield. Ze zijn een zeer populaire bron voor mensen die voor dit soort uitdagingen staan.

Hoe weet ik dat?

Nou, ik heb ze een paar maanden geleden benaderd toen ik door een moeilijke periode in mijn eigen relatie ging. Nadat ik zo lang in mijn gedachten was verzonken, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

5. Leid jezelf af

Het is een goed idee om dingen te doen die je leuk vindt en tijd door te brengen met mensen die van je houden, je aan het lachen maken en je goed voelen.

Het is ook een goed idee om nieuwe mensen te ontmoeten en te daten om jezelf eraan te herinneren dat je aantrekkelijk en begeerlijk bent. Dit zijn allemaal geweldige dingen om te doen!

Maar, zoals we hebben besproken, kun je deze tijd het beste gebruiken om je eigen bronnen van innerlijk geluk en vreugde te ontdekken. Dus hoe je ervoor kiest om jezelf af te leiden is ongelooflijk belangrijk.

Waarom afleiding omwille van afleiding niet werkt:

Vaak lopen mensen in de val om zichzelf af te leiden met dingen die hen niet echt beter doen voelen, zoals het binge-watchen van Netflix en YouTube, te laat buiten blijven, of te veel eten en drinken.

Gebruik deze tijd in plaats daarvan om bezig te blijven met positieve dingen zoals een nieuwe cursus volgen, opnieuw contact leggen met een oude vriend, vrijwilligerswerk doen, of iets speciaals doen voor een geliefde "gewoon omdat".

6. Stel doelgerichte doelen zodat je je ex minder mist.

Maar het is nog beter als je heel doelgericht kunt worden over hoe je jezelf afleidt. Een relatiebreuk is een prachtige gelegenheid om je hele leven te evalueren en wat al dan niet uit balans is.

In plaats van bezig te blijven om bezig te blijven, maak een plan voor hoe je kunt werken aan de belangrijkste gebieden van je leven, en houd je vooruitgang bij.

• Hoe gaat het met uw conditie en uw gezondheid? Zou u meer kunnen bewegen of gezonder kunnen eten?
• Hoe gaat het met je carrière? Doe je iets waar je van houdt en wat je voldoening geeft?
• Hoe staan uw financiën ervoor? Zou dit een goed moment zijn om meer financiële vaardigheden te leren en te werken aan meer financiële zekerheid in uw leven?
• Hoe zijn je overtuigingen over het leven en je ware doel? Zou je deze tijd kunnen gebruiken om enkele van de grotere vragen van het leven te onderzoeken?
• Hoe zijn uw andere belangrijke relaties? Hebt u nog andere relaties die aandacht en verbetering behoeven?
• Hoe staat het met uw zelfzorg? Doet u elke dag dingen die bijdragen aan uw energie, passie, vreugde en geluk?

Als een van deze gebieden niet goed aanvoelt, is dit een goed moment om dat te onderzoeken en eraan te werken.

Maak een plan dat je helpt je ex niet te missen door je in plaats daarvan te richten op dingen die je helpen je hele leven te verbeteren.

Waarom het stellen van doelgerichte doelen werkt:

Het is gemakkelijk om het grotere geheel van ons leven uit het oog te verliezen als we onszelf afleiden met onvullende activiteiten. Het stellen van doelgerichte doelen over gebieden die we in ons leven willen verbeteren, helpt ons om ons op onszelf te concentreren.

De actie - of, de afleiding - die we nemen gaat over het toevoegen van iets zinvols aan ons leven in plaats van simpelweg weglopen of ontsnappen. Het is een kleine mentaliteitsverandering die een enorm verschil maakt.

Hoe meer je je richt op het "afleiden" van jezelf met dingen die je algemene geluk verbeteren, hoe minder en minder je onvermijdelijk je ex zult missen.

7. Geef ze de ruimte

Geef je ex altijd wat ruimte. Dit is absoluut essentieel.

Want door je ex de ruimte te geven, geef je hem de tijd om na te denken over de goede dingen van de relatie en om je uiteindelijk te missen.

Je denkt misschien dat je ex gewoon verder zal gaan zodra hij wat ruimte heeft. Dit is een risico dat je gerust moet nemen.

Je ex kan immers een tijdje niet met je praten.

Ik weet dat ruimte geven aan je ex moeilijk en contra-intuïtief lijkt, maar hem met rust laten is een van de beste manieren om hem terug in je leven te krijgen.

Maar je moet het op een heel specifieke manier doen. Je moet niet zomaar alle communicatie verbreken. Je moet met het onderbewustzijn van je ex praten en het laten lijken alsof je nu echt niet met hem wilt praten.

Wil je je ex terugwinnen? 8 tot 14 heeft je gedekt...

Sommige mensen zullen merken dat ze, nadat ze zich hebben gericht op het cultiveren van hun eigen geluk, hun ex nog steeds missen en weer bij elkaar willen komen.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Het goede nieuws is dat als je deze tijd hebt gebruikt om je op jezelf te concentreren, je verlangen om weer bij elkaar te komen waarschijnlijk komt vanuit een plaats van helderheid. En dat betekent dat de kans dat de relatie op de lange termijn werkt veel groter is.

Dus wat doe je?

8. Maak je ex jaloers

Wie heeft deze gedachte niet meegemaakt na een breuk?

Het is een ongelooflijk veel voorkomende reactie omdat onze geest automatisch overspringt op de logica "Als ik hem/haar maar jaloers kan maken, dan zal hij/zij mij ook missen".

Jaloezie opwekken bij je ex kan best effectief zijn als je het goed doet.

De beste manier is waarschijnlijk om tijd door te brengen met andere mensen. Je hoeft niet met ze naar bed te gaan of zelfs met ze uit te gaan. Breng gewoon tijd door met anderen en laat je ex dat zien.

Jaloezie is een krachtig iets; gebruik het in je voordeel. Maar gebruik het verstandig.

Als je je een beetje avontuurlijk voelt, probeer dan deze "Jaloezie" tekst...

- " Ik denk dat het een geweldig idee was dat we besloten om met andere mensen uit te gaan. Ik wil nu gewoon vrienden zijn! " -

Door dit te zeggen, vertel je je ex dat je nu met andere mensen uitgaat... wat hem weer jaloers zal maken.

Dit is een goede zaak.

Je laat je ex weten dat je echt gewild bent bij anderen. We voelen ons allemaal aangetrokken tot mensen die gewild zijn bij anderen. Door te zeggen dat je al aan het daten bent, zeg je eigenlijk dat het jouw verlies is.

Na het versturen van deze tekst zullen ze zich weer tot je aangetrokken voelen vanwege de "angst voor verlies" waar ik het eerder over had.

Dit was een andere tekst die ik leerde van Brad Browning, verreweg mijn favoriete "get your ex back" online coach.

Hier is een link naar zijn gratis online video. Hij geeft een aantal nuttige tips die je meteen kunt toepassen om je ex terug te krijgen.

9. Laat je ex zien hoe je veranderd en geëvolueerd bent.

Eerst en vooral - je moet je ex tonen dat je gegroeid en veranderd bent sinds de breuk.

Of jij het nu hebt uitgemaakt met je ex of zij met jou, je moet hem of haar laten zien dat je niet dezelfde persoon bent als toen jullie uit elkaar gingen.

Omdat je het werk hebt gedaan, kunnen ze deze verandering in je zien en is de kans veel groter dat ze je toenaderingspogingen serieus nemen.

Dus als je weer met je ex praat, probeer dan op een subtiele manier te laten zien welke kwaliteiten je in jezelf hebt verbeterd.

10. Vecht voor je ex

Je ex heeft misschien wat overtuiging nodig dat je oprecht veranderd bent, dus zorg ervoor dat je dat laat zien door zinvolle en doelgerichte acties.

Dit kan een gebaar zijn dat laat zien dat je echt luistert naar hun zorgen. Doe je best, maar weet dat het uiteindelijk hun beslissing is. Als zij zich onder druk gezet voelen om weer bij je terug te komen, zullen ze zich waarschijnlijk meer verzetten tegen een hereniging.

Vecht dus metaforisch voor hen door doelgericht te zijn in je acties, maar overdrijf het niet zodanig dat je gebaren berekend of onoprecht aanvoelen.

Op dit punt en vanwege al het persoonlijke groei-werk dat je hebt gedaan, zou je de gemoedsrust moeten hebben te weten dat het goed met je zal gaan - en dat je weer geluk zult vinden - of zij nu wel of niet besluiten dat ze ook weer bij elkaar willen komen.

11. Onopgeloste emoties verwerken

Vaak komen gedachten en herinneringen in ons bewustzijn omdat we ze nog niet volledig hebben verwerkt. Het is dus belangrijk om de tijd te nemen om onopgeloste emoties uit je relatie met je ex te verwerken.

Journaliseer, praat over je gevoelens met een vertrouwde vriend of bespreek zulke dingen met een therapeut. Dan kun je ervoor zorgen dat je geen oude emoties meeneemt naar je nieuwe relatie.

12. Weersta de drang om anderen met je ex te vergelijken

Het is natuurlijk om anderen met je ex te willen vergelijken, maar als je dat doet, mis je de kans om nieuwe mensen in je leven beter te leren kennen.

Benader daten en nieuwe mensen ontmoeten met nieuwsgierigheid. Zie het ontdekken van het unieke van elke nieuwe persoon als een avontuur om aan te beginnen.

Het kan verleidelijk zijn om je ex op een voetstuk te plaatsen, maar als je hem of haar van dat voetstuk haalt, maak je het veel gemakkelijker om te geloven dat 1) jij het waard bent om opnieuw verliefd te worden, en 2) dat andere mensen jouw liefde ook waard zijn.

13. Date jezelf voor een tijdje

Wie zegt dat je met iemand anders moet uitgaan om plezier te hebben? Een wekelijkse afspraak met jezelf kan een geweldige manier zijn om te ontdekken wat je het liefste doet, terwijl je je eigen zelfvertrouwen opbouwt.

Neem jezelf mee naar een film. Bezoek een favoriet museum. Neem een kop koffie of een glas wijn met je favoriete boek. Ga voor een epische wandeling of mountainbike rit. Bekijk je favoriete winkel gewoon omdat.

Als je je aandacht verlegt naar dingen die je leuk vindt en tijd aan jezelf besteedt, ontdek je misschien dat je in je eentje net zoveel plezier kunt hebben als met je ex - zo niet meer!

14. Volg uw vooruitgang

Als je een nieuwe vaardigheid leert of een nieuwe gewoonte ontwikkelt, is het bijhouden van je vorderingen een goede motivatie.

Houd een dagboek bij of schrijf elke dag een paar notities op over hoe je je voelt en wat je doet. Hoewel je misschien nog steeds aan je ex denkt en hem mist, zal het gemakkelijker zijn om te zien hoe ver je bent gekomen als je een verslag hebt van je vooruitgang.

Met een record om naar te verwijzen, kan de gedachte "Ik mis mijn ex zo erg" snel veranderen in "Wow! Ik mis mijn ex nu zoveel minder dan een maand geleden." En dat is een enorme winst en motivatie om door te gaan.

Denken "Ik mis mijn ex" is volkomen normaal...

Dit is het probleem met scheidingen - ze kunnen je zo geïsoleerd en alleen laten voelen in je pijn en lijden.

We kunnen ons afvragen wat we denken "Waarom gebeurt dit met mij? Wat is er mis met mij? Wat heb ik verkeerd gedaan? Zal ik ooit weer liefhebben? Zal iemand ooit weer van mij houden? "

Voor veel mensen is het gemakkelijk om dit soort post-breakup gedachten steeds opnieuw te herkauwen en deze vragen vanuit allerlei verschillende invalshoeken aan te pakken.

Het probleem met herkauwen na een breuk is dat het je gevangen houdt (als een hamster op een wiel), vragend en vragend zonder ooit meteen echte, sluitende antwoorden te vinden.

Herkauwen houdt ons vast in onze pijn en ons lijden, en daarom kan het zo moeilijk voelen om eruit te komen als we een pijnlijke gebeurtenis meemaken zoals een scheiding.

Een weg vooruit vinden na een scheiding

Als je het met iemand uitmaakt, heb je echt een weg vooruit nodig. Het is noodzakelijk voor je geluk en je vermogen om terug te stuiteren dat je, in plaats van te blijven piekeren, uit het hamsterwiel stapt en diep voor jezelf zorgt.

De ironie is dat wanneer je vooruit begint te gaan, de antwoorden die je zoekt vaak veel sneller opduiken dan wanneer je ze alleen maar herkauwt.

Wanneer we door pijnlijke levenservaringen gaan, is dat essentieel - zelfs een kans - om te ontdekken wie we zijn en wat ons in de kern echt gelukkig maakt.

Als je daar de tijd voor neemt, zul je altijd gelukkiger zijn, of je nu besluit terug te gaan naar je ex of niet.

Waarom uit elkaar gaan net zo pijnlijk kan zijn als het verlies van een geliefde

Soms kunnen goedbedoelende familieleden en vrienden op onze breuk reageren met opmerkingen waardoor we ons onbegrepen voelen of alsof ze de diepte van onze pijn niet begrijpen.

Ze kunnen dingen zeggen als "Je bent toch beter af zonder hem/haar" of "Maak je geen zorgen - je zult weer liefhebben".

En terwijl ze ons proberen op te vrolijken, voelen we ons alleen maar slechter en alleener omdat het voelt alsof onze pijn veel zwaarder is dan zij beseffen. We beginnen ons af te vragen: "Moet ik me zo overstuur voelen door een scheiding?".

De waarheid is ja - het is volkomen logisch dat je er kapot van bent en misschien zelfs het gevoel hebt dat je je kompas kwijt bent waarmee je door de wereld navigeert.

Alles wat vertrouwd en zeker voelde in het leven is nu op zijn kop gezet.

Dr. Tricia Wolanin, Psy.D., klinisch psycholoog, zegt: "Het proces van omgaan met een relatiebreuk is vergelijkbaar met rouw." En voegt eraan toe: "Het is de dood van een relatie, hoop en dromen voor de toekomst. De persoon die we verliezen was [een groot deel van] onze wereld en heeft daarom zoveel van onze mentale en hartruimte in beslag genomen."

Waarom "Ik mis mijn ex" zo'n krachtige gedachte is...

Wanneer je verwachtingen en de richting van je leven op de kop zijn gezet, is er een genezingsproces dat je moet doorlopen om weer een gevoel van welzijn te krijgen.

Brene Brown, een onderzoeksprofessor en bestsellerauteur, stelt dat als je jezelf niet toestaat de omvang van je pijnlijke gevoelens te voelen, je de mensen om je heen - en zelfs de rest van de wereld - een slechte dienst bewijst.

Op haar populaire podcast, Unlocking Us, zei Brown:

"Als we empathie oefenen met onszelf en anderen, creëren we meer empathie. Liefde, mensen, is het laatste wat we nodig hebben om te rantsoeneren in deze wereld. De uitgeputte dokter in de ER kamer in New York heeft er geen baat bij als je je vriendelijkheid alleen voor haar bewaart en onthoudt van jezelf of je collega die haar baan verloor. De zekerste manier om ervoor te zorgen dat je een reserve van mededogen en empathie hebt vooranderen is aandacht besteden aan je eigen gevoelens."

Voel het verdriet van een scheiding om er doorheen te komen

Dus hoewel mensen uw pijn misschien niet helemaal begrijpen, moet u niet in de val trappen te denken dat u zich anders "zou moeten" voelen.

Het uitmaken met je ex is moeilijk. Zorg ervoor dat je jezelf toestaat het verdriet te voelen, zodat je er echt doorheen kunt.

Als je verdriet je vermogen om dagelijkse taken uit te voeren in de weg staat of je soms moedeloos maakt, is het ook een goed idee om met een therapeut over je scheiding te praten. Een goede therapeut zal je helpen je verdriet te begrijpen, zodat je op een gezonde en positieve manier verder kunt.

Blijf doorgaan.

Zoals we hebben besproken - en ongeacht of je terug wilt met je ex of niet - is de sleutel om vooruit te blijven gaan en te groeien in wie je bent als persoon.

Het gevoel je ex te missen is volkomen normaal, en het is ook een kans om een diepere duik te nemen in wat jou echt gelukkig maakt op jouw voorwaarden.

Of je nu besluit terug te keren naar je ex of niet, je zult je volgende stappen zetten als de meest complete en gelukkigste versie van jezelf, en dat is precies de plek van waaruit je je volgende hoofdstuk wilt beginnen - welk groot avontuur dat ook moge zijn.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.