Όταν σκέφτεστε "μου λείπει ο πρώην μου", μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να αποτινάξετε αυτό το συναίσθημα.

Μπορεί να έχετε ένα τεράστιο στομάχι ή να νιώθετε κυριολεκτικά ναυτία κάθε φορά που σας θυμίζει τον πρώην σας (που μπορεί να σας φαίνεται σαν εκατό φορές την ημέρα!).

Αν και φαίνεται ότι είστε μόνοι στον πόνο σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρόκειται για μια απίστευτα κοινή εμπειρία και ότι με τη σωστή προσέγγιση μπορείτε να προχωρήσετε μπροστά, είτε αποφασίσετε να ξαναβρείτε τον πρώην σας είτε όχι.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας παραθέσω τα 14 μεγάλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα αμέσως για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και (αν θέλετε) να τον ξανακερδίσετε.

Μετά από αυτό, θα καλύψω όλα όσα πρέπει να ξέρετε σχετικά με το πώς θα σας λείψει ο πρώην σας και πώς να ανακάμψετε μετά από έναν χωρισμό.

Πάμε.

"Μου λείπει ο πρώην μου" - Τα 14 καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε

Εδώ είναι 14 κοινές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν σας λείπει ο πρώην σας - κάποιες είναι υγιείς, άλλες ίσως λιγότερο. Εμβαθύνω στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της καθεμιάς.

Είτε θέλετε τον πρώην σας πίσω είτε όχι, θα βρείτε πολύ χρήσιμες συμβουλές σε αυτές τις 16 προσεγγίσεις.

1. Εργαστείτε για να μεγαλώσετε και να εξελιχθείτε

Η ειρωνεία είναι ότι αν θέλετε πραγματικά να κάνετε τον πρώην σας να ζηλέψει, πρέπει να μην επικεντρωθείτε καθόλου σε αυτόν.

Σε τι εστιάζετε λοιπόν;

Τον εαυτό σας.

Όταν βιώνετε ένα τραυματικό γεγονός ή ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή σας, είναι πάντα μια ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για το ποιος είστε ως άτομο. Αντί να εστιάζετε στον πρώην σας, στρέψτε την προσοχή σας προς τα μέσα για να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:

• Τι μου άρεσε να κάνω πριν γνωρίσω τον πρώην μου;
• Υπήρχε κάτι που μου άρεσε να κάνω και δεν το έκανα συχνά όταν ήμουν με τον πρώην μου;
• Τι μου άρεσε να κάνω ως παιδί και θα μπορούσα να το κάνω περισσότερο τώρα;
• Τι θα με έκανε να νιώσω πιο ευτυχισμένη τώρα;

Να γιατί η καλλιέργεια του εαυτού σας λειτουργεί:

Όταν αρχίσετε να σκέφτεστε τι σας κάνει ευτυχισμένους ως άνθρωπο και να κάνετε περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες, θα αρχίσετε φυσικά να κλονίζετε τη θλίψη σας με έναν υγιή και θετικό τρόπο.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα ξαναβγείτε στη σκηνή των ραντεβού ή δεν θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους, αλλά η νοοτροπία από την οποία το κάνετε είναι εντελώς διαφορετική. Λειτουργείτε από μια θέση περιέργειας και χαράς αντί για ζήλια. Αυτό θα σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα, ανεξάρτητα από την εξέλιξη των πραγμάτων.

Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, οι άνθρωποι πάντα έλκονται από άλλους ανθρώπους που ζουν την καλύτερη ζωή τους. Έτσι, είτε γνωρίσετε κάποιον νέο στη διαδικασία είτε θελήσετε να ξαναβρείτε τον πρώην σας κάποια στιγμή, θα είστε πιο ελκυστικοί και για τους πιθανούς συντρόφους.

2. Μην θεωρείτε τον πρώην σας ως "τον ένα και μοναδικό"

"Ο πρώην μου είναι ο Ένας" είναι μια άλλη σκέψη που πολλοί από εμάς πιθανόν να έχουμε βιώσει κάποια στιγμή. Ζούμε σε μια κουλτούρα που υπερτονίζει την ιδέα του "Ενός" και ειδικά μέσα από τις ταινίες και τις σειρές που παρακολουθούμε.

Θυμηθείτε τις ταινίες της Disney που είδατε ως παιδί - υπήρχε πάντα ένα μόνο τέλειο ταίρι για τον πρωταγωνιστή. Η Σταχτοπούτα και ο πρίγκιπας Γοητευτικός. Η Ραπουνζέλ και ο Φλιν. Η Μουλάν και ο Σανζ.

Μας έχουν εκπαιδεύσει να πιστεύουμε ότι υπάρχει "ο Ένας" από μικρή ηλικία και ότι αυτό είναι που θα μας φέρει την ευτυχία ή το δικό μας ευτυχισμένο τέλος.

Να γιατί η εστίαση στον "Ένα" δεν λειτουργεί.

Η ειρωνεία εδώ είναι ότι όταν εξαρτόμαστε από κάποιον άλλον για να μας κάνει ευτυχισμένους, δεν θα είμαστε ποτέ πραγματικά απόλυτα ευτυχισμένοι σε οποιαδήποτε σχέση.

Στην πραγματικότητα, η Randi Gunther, Ph.D., κλινική ψυχολόγος και σύμβουλος γάμου που ασκεί το επάγγελμα στη Νότια Καλιφόρνια, λέει ότι όσο περισσότερο προβάλλουμε τη δική μας επιθυμία για ευτυχία στους συντρόφους μας, τόσο πιο πιθανό είναι η σχέση να αποτύχει μακροπρόθεσμα.

Αηδία.

3. Γίνετε συναισθηματικά ανεξάρτητοι από τον πρώην σας

Ποιο είναι λοιπόν το κλειδί για να διατηρήσετε μια μακροχρόνια σχέση στο μέλλον με έναν νέο σύντροφο ή ακόμα και με τον πρώην σας;

Μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους και σίγουρους ανεξάρτητα από τον σύντροφό σας.

Όπως αναφέρει η Alyssa "Lia" Mancao, πιστοποιημένη κλινική κοινωνική λειτουργός και πιστοποιημένη γνωσιακή θεραπεύτρια, στο mindbodygreen:

"[Η συναισθηματική εξάρτηση] είναι πολύ συνηθισμένη: Είναι η ιδέα ότι η ευτυχία μας εξαρτάται από κάτι έξω από εμάς. Αυτό είναι γνωστό ως συναισθηματική εξάρτηση- είναι όταν τα συναισθήματα και η αυτοεκτίμησή μας βασίζονται σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως το πώς αισθάνεται ένα άλλο άτομο για εμάς. Αλλά αν θέλουμε να βρούμε μια αίσθηση ειρήνης μέσα μας και στις σχέσεις μας, τότε είναι σημαντικό να μετατοπιστούμε από τη συναισθηματική εξάρτηση και νασε συναισθηματική ανεξαρτησία".

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λειτουργεί η συναισθηματική ανεξαρτησία.

Εστιάζοντας στο να γίνετε ευτυχισμένοι είτε ο πρώην σας επιστρέψει είτε όχι στη ζωή σας, θα προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μακροχρόνια ευτυχία, όπως και να έχει.

Η διαρκής ευτυχία είναι κάτι που καλλιεργείτε από μέσα σας και όχι κάτι που βρίσκετε έξω από εσάς. Έτσι, η ανάπτυξη συναισθηματικής ανεξαρτησίας θα σας εξυπηρετήσει όχι μόνο τώρα, αλλά και για το υπόλοιπο της ζωής σας.

4. Λάβετε μερικές σταθερές συμβουλές

Ενώ αυτό το άρθρο εξετάζει τα κύρια πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν σας λείπει ο πρώην σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε σε έναν προπονητή σχέσεων για την κατάστασή σας.

Με έναν επαγγελματία προπονητή σχέσεων, μπορείτε να λάβετε συμβουλές ειδικά για τη ζωή σας και τις εμπειρίες σας...

Το Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος όπου εξαιρετικά εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις, όπως το να χάσετε κάποιον που αγαπούσατε. Είναι μια πολύ δημοφιλής πηγή για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τέτοιου είδους προκλήσεις.

Πώς το ξέρω;

Λοιπόν, απευθύνθηκα σε αυτούς πριν από μερικούς μήνες, όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη δική μου σχέση. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω σε καλό δρόμο.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε.

5. Αποσπάστε την προσοχή σας

Εδώ είναι το θέμα - σίγουρα θέλετε να παραμείνετε απασχολημένοι μετά από έναν χωρισμό. Είναι μια πολύ καλή ιδέα να βγαίνετε έξω και να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν και να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν, σας κάνουν να γελάτε και να αισθάνεστε καλά.

Είναι επίσης μια πολύ καλή ιδέα να αρχίσετε να συναντάτε και να βγαίνετε με νέους ανθρώπους για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε ελκυστική και επιθυμητή. Όλα αυτά είναι σπουδαία πράγματα που πρέπει να κάνετε!

Αλλά, όπως συζητήσαμε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ανακαλύψετε τις δικές σας πηγές εσωτερικής ευτυχίας και χαράς. Έτσι, το πώς επιλέγετε να αποσπάσετε την προσοχή σας είναι απίστευτα σημαντικό.

Γιατί η απόσπαση της προσοχής για χάρη της απόσπασης της προσοχής δεν λειτουργεί:

Πολλές φορές οι άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα να αποσπούν την προσοχή τους με πράγματα που δεν τους κάνουν να αισθάνονται καλύτερα, όπως το να βλέπουν το Netflix και το YouTube, να μένουν έξω πολύ αργά ή να τρώνε και να πίνουν πολύ.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ασχοληθείτε με θετικά πράγματα, όπως να παρακολουθήσετε ένα νέο μάθημα, να επανασυνδεθείτε με έναν παλιό φίλο, να κάνετε εθελοντική εργασία ή να κάνετε κάτι ξεχωριστό για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο "απλά και μόνο επειδή".

6. Θέστε στοχευμένους στόχους, ώστε να σας λείπει λιγότερο ο πρώην σας

Αλλά είναι ακόμα καλύτερο αν μπορείτε να γίνετε πολύ στοχευμένοι ως προς τον τρόπο με τον οποίο αποσπάτε την προσοχή σας. Ένας χωρισμός είναι μια θαυμάσια ευκαιρία για να αξιολογήσετε ολόκληρη τη ζωή σας και τι μπορεί ή μπορεί να είναι εκτός ισορροπίας.

Αντί να μένετε απασχολημένοι απλώς για να μείνετε απασχολημένοι, φτιάξτε ένα σχέδιο για το πώς μπορείτε να εργαστείτε στους βασικούς τομείς της ζωής σας και παρακολουθήστε την πρόοδό σας.

• Πώς είναι η φυσική σας κατάσταση και η υγεία σας; Θα μπορούσατε να ασκείστε περισσότερο ή να τρώτε πιο υγιεινά;
• Πώς πάει η καριέρα σας; Κάνετε κάτι που αγαπάτε και σας προσφέρει ικανοποίηση;
• Πώς είναι τα οικονομικά σας; Μήπως είναι η κατάλληλη στιγμή να μάθετε περισσότερες δεξιότητες οικονομικού αλφαβητισμού και να εργαστείτε για να δημιουργήσετε μεγαλύτερη οικονομική ασφάλεια στη ζωή σας;
• Πώς είναι οι πεποιθήσεις σας σχετικά με τη ζωή και τον πραγματικό σας σκοπό; Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να εξερευνήσετε μερικά από τα μεγαλύτερα ερωτήματα της ζωής;
• Πώς είναι οι άλλες βασικές σας σχέσεις; Έχετε άλλες σχέσεις που χρειάζονται προσοχή και βελτίωση;
• Πώς είναι η αυτοφροντίδα σας; Κάνετε καθημερινά πράγματα που προσθέτουν στην ενέργεια, το πάθος, τη χαρά και την ευτυχία σας;

Αν κάποιος από αυτούς τους τομείς αισθάνεστε ότι είναι εκτός ελέγχου, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να εξερευνήσετε και να εργαστείτε πάνω σε αυτό το θέμα.

Φτιάξτε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να μη σας λείπει ο πρώην σας, εστιάζοντας αντίθετα σε πράγματα που σας βοηθούν να βελτιώσετε ολόκληρη τη ζωή σας.

Γιατί ο καθορισμός σκόπιμων στόχων λειτουργεί:

Είναι εύκολο να χάσουμε από τα μάτια μας τη γενικότερη εικόνα της ζωής μας όταν αποσπάται η προσοχή μας με μη ικανοποιητικές δραστηριότητες. Ο καθορισμός σκόπιμων στόχων σχετικά με τους τομείς που θέλουμε να βελτιώσουμε στη ζωή μας μας βοηθά να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας.

Η δράση - ή, η απόσπαση της προσοχής - που αναλαμβάνουμε γίνεται για να προσθέσουμε κάτι ουσιαστικό στη ζωή μας και όχι απλώς για να ξεφύγουμε ή να ξεφύγουμε. Είναι μια μικρή αλλαγή νοοτροπίας που κάνει τεράστια διαφορά.

Όσο περισσότερο εστιάζετε στο να "αποσπάσετε" τον εαυτό σας με πράγματα που βελτιώνουν τη συνολική σας ευτυχία, τόσο λιγότερο και λιγότερο θα σας λείπει αναπόφευκτα ο πρώην σας.

7. Δώστε τους χώρο

Δώστε πάντα χώρο στον πρώην σας. Αυτό είναι απολύτως απαραίτητο.

Γιατί δίνοντας χώρο στον πρώην σας, του δίνετε χρόνο να σκεφτεί τα καλά πράγματα της σχέσης και τελικά να του λείψετε.

Μπορεί να νομίζετε ότι ο πρώην σας θα προχωρήσει μόλις αποκτήσει λίγο χώρο. Αυτό είναι ένα ρίσκο που πρέπει να είστε άνετα να πάρετε.

Εξάλλου, ο πρώην σας μπορεί να μην σας μιλήσει για κάποιο διάστημα.

Ξέρω ότι το να δίνετε χώρο στον πρώην σας φαίνεται δύσκολο και αντιφατικό, αλλά το να τον αφήνετε ήσυχο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τον ξαναβάλετε στη ζωή σας.

Ωστόσο, πρέπει να το κάνετε με πολύ συγκεκριμένο τρόπο. Δεν θέλετε απλά να διακόψετε κάθε επικοινωνία. Πρέπει να μιλήσετε στο υποσυνείδητο του πρώην σας και να τον κάνετε να φαίνεται ότι πραγματικά και αληθινά δεν θέλετε να του μιλήσετε αυτή τη στιγμή.

Θέλετε να ξανακερδίσετε τον πρώην σας; Το 8 έως 14 σας καλύπτει

Μερικοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι αφού επικεντρωθούν στην καλλιέργεια της δικής τους ευτυχίας, εξακολουθούν να τους λείπει ο πρώην τους και να θέλουν να ξανασμίξουν.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Τα καλά νέα είναι ότι αν έχετε χρησιμοποιήσει αυτό το διάστημα για να επικεντρωθείτε σε εσάς, η επιθυμία σας να τα ξαναβρείτε είναι πιθανό να προέρχεται από μια θέση διαύγειας. Και αυτό σημαίνει ότι οι πιθανότητες να λειτουργήσει η σχέση σας μακροπρόθεσμα είναι πολύ μεγαλύτερες.

Τι κάνετε λοιπόν;

8. Κάντε τον πρώην σας να ζηλέψει

Ποιος δεν έχει βιώσει αυτή τη σκέψη μετά από έναν χωρισμό;

Πρόκειται για μια απίστευτα συνηθισμένη αντίδραση, επειδή το μυαλό μας μεταπηδά αυτόματα στη λογική "Αν μπορώ μόνο να τον/την κάνω να ζηλέψει, τότε θα του/της λείψω κι εγώ".

Το θέμα είναι ότι η πρόκληση ζήλιας στον πρώην σας μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική αν το κάνετε σωστά.

Πιθανώς ο καλύτερος τρόπος είναι να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους.Δεν χρειάζεται να κοιμηθείτε μαζί τους ή να βγαίνετε μαζί τους. Απλά περνάτε χρόνο με άλλους και αφήστε τον πρώην σας να το δει αυτό.

Η ζήλια είναι ένα ισχυρό πράγμα- χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας. Αλλά χρησιμοποιήστε το με σύνεση.

Αν αισθάνεστε λίγο τολμηροί, δοκιμάστε αυτό το κείμενο "Ζήλια".

- " Νομίζω ότι ήταν πολύ καλή ιδέα που αποφασίσαμε να αρχίσουμε να βγαίνουμε με άλλους ανθρώπους. Εγώ θέλω να είμαστε απλά φίλοι αυτή τη στιγμή! " -

Λέγοντας αυτό, λέτε στον πρώην σας ότι στην πραγματικότητα βγαίνετε με άλλους ανθρώπους αυτή τη στιγμή... πράγμα που με τη σειρά του θα τον κάνει να ζηλέψει.

Αυτό είναι καλό.

Επικοινωνείς στον πρώην σου ότι πραγματικά σε θέλουν οι άλλοι. Όλοι μας έλκονται από ανθρώπους που τους θέλουν οι άλλοι. Λέγοντας ότι βγαίνεις ήδη με άλλους, λίγο πολύ λες ότι "εσύ χάνεις!".

Μετά την αποστολή αυτού του μηνύματος θα αρχίσουν να νιώθουν ξανά έλξη για εσάς λόγω του "φόβου της απώλειας" που ανέφερα προηγουμένως.

Αυτό ήταν ένα άλλο κείμενο που έμαθα από τον Brad Browning, τον αγαπημένο μου διαδικτυακό προπονητή "πάρε τον πρώην σου πίσω".

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν διαδικτυακό του βίντεο. Δίνει μια σειρά από χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε άμεσα για να ξανακερδίσετε τον πρώην σας.

9. Δείξτε στον πρώην σας πώς έχετε αλλάξει και εξελιχθεί

Πρώτα απ' όλα, πρέπει να δείξετε στον πρώην σας ότι έχετε μεγαλώσει και αλλάξει μετά τον χωρισμό.

Είτε χωρίσατε εσείς με τον πρώην σας είτε εκείνος με εσάς, πρέπει να του δείξετε ότι δεν είστε το ίδιο άτομο με αυτό που ήσασταν όταν χώρισαν οι δρόμοι σας.

Επειδή έχετε κάνει τη δουλειά, θα είναι σε θέση να δουν αυτή την αλλαγή σε εσάς και είναι πολύ πιο πιθανό να λάβουν σοβαρά υπόψη τους τα ανοίγματά σας.

Έτσι, όταν ξαναμιλήσετε με τον πρώην σας, προσπαθήστε να του δείξετε με διακριτικό τρόπο τα χαρακτηριστικά που έχετε βελτιώσει στον εαυτό σας.

10. Πολεμήστε για τον πρώην σας

Ο πρώην σας μπορεί να χρειαστεί να πειστεί ότι έχετε αλλάξει ειλικρινά, οπότε φροντίστε να του το δείξετε με ουσιαστικές και στοχευμένες ενέργειες.

Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της διόρθωσης ενός λάθους που διαπράξατε στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να είναι μια χειρονομία που δείχνει ότι πραγματικά ακούτε και ακούτε τις ανησυχίες τους. Δώστε τον καλύτερο εαυτό σας, αλλά να ξέρετε ότι στο τέλος της ημέρας, είναι τελικά δική τους απόφαση. Αν νιώθουν πιεσμένοι να ξανασμίξουν μαζί σας, τότε πιθανότατα θα αντισταθούν περισσότερο στην επανασύνδεση.

Οπότε αγωνιστείτε μεταφορικά γι' αυτούς με στοχευμένες ενέργειες, αλλά μην το παρακάνετε σε σημείο που οι χειρονομίες σας να φαίνονται υπολογισμένες ή ανειλικρινείς.

Σε αυτό το σημείο και λόγω όλης της προσωπικής ανάπτυξης που έχετε κάνει, θα πρέπει να έχετε την ηρεμία να ξέρετε ότι θα είστε εντάξει - και θα βρείτε ξανά την ευτυχία - είτε αποφασίσουν είτε όχι ότι θέλουν να ξανασμίξουν.

11. Επεξεργαστείτε άλυτα συναισθήματα

Συχνά οι σκέψεις και οι αναμνήσεις έρχονται στη συνείδησή μας επειδή δεν τις έχουμε επεξεργαστεί και επεξεργαστεί πλήρως. Επομένως, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα άλυτα συναισθήματα από τη σχέση σας με τον πρώην σας.

Βάλτε ημερολόγιο, συζητήστε τα συναισθήματά σας με έναν έμπιστο φίλο ή συζητήστε τέτοια πράγματα με έναν ψυχολόγο. Τότε μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν μεταφέρετε παλιά συναισθήματα στη νέα σας σχέση.

12. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να συγκρίνετε τους άλλους με τον πρώην σας

Είναι φυσικό να θέλετε να συγκρίνετε τους άλλους με τον πρώην σας, αλλά όταν το κάνετε αυτό, χάνετε την ευκαιρία να γνωρίσετε τους νέους ανθρώπους στη ζωή σας πιο ολοκληρωμένα.

Προσεγγίστε τα ραντεβού και τη γνωριμία με νέους ανθρώπους με περιέργεια. Δείτε την ανακάλυψη της μοναδικότητας κάθε νέου ατόμου ως μια περιπέτεια που πρέπει να ξεκινήσετε.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να βάζετε τον πρώην σας σε ένα βάθρο, αλλά όταν τον ή την βγάζετε από το βάθρο, το κάνετε πολύ πιο εύκολο να πιστέψετε ότι 1) αξίζετε να ερωτευτείτε ξανά και 2) ότι και άλλοι άνθρωποι αξίζουν την αγάπη σας.

13. Βγες ραντεβού με τον εαυτό σου για λίγο

Ποιος λέει ότι πρέπει να βγαίνετε με κάποιον άλλον για να διασκεδάσετε; Το να βγαίνετε εβδομαδιαία με τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να ανακαλύψετε τι σας αρέσει περισσότερο να κάνετε, ενώ παράλληλα χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας.

Πηγαίνετε έξω για μια ταινία. Επισκεφθείτε ένα αγαπημένο σας μουσείο. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι κρασί με το αγαπημένο σας βιβλίο. Κάντε μια επική πεζοπορία ή μια βόλτα με ποδήλατο βουνού. Ψάξτε το αγαπημένο σας κατάστημα απλά και μόνο επειδή.

Καθώς μετατοπίζετε την εστίασή σας στο να κάνετε πράγματα που αγαπάτε και να περνάτε χρόνο για εσάς, ίσως ανακαλύψετε ότι μπορείτε να διασκεδάσετε εξίσου καλά μόνοι σας όπως κάνατε με τον πρώην σας - αν όχι περισσότερο!

14. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Ένα μεγάλο κίνητρο κάθε φορά που μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα ή αναπτύσσετε μια νέα συνήθεια είναι να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή σημειώστε μερικές σημειώσεις κάθε μέρα για το πώς αισθάνεστε και τι κάνετε. Αν και μπορεί να εξακολουθείτε να σκέφτεστε και να σας λείπει ο πρώην σας, θα είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει αν έχετε μια καταγραφή της προόδου σας.

Με ένα αρχείο για να ανατρέξετε, η σκέψη "Μου λείπει τόσο πολύ ο πρώην μου" μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε "Ουάου! Μου λείπει ο πρώην μου πολύ λιγότερο τώρα απ' ό,τι πριν από ένα μήνα." Και αυτό είναι μια τεράστια νίκη και κίνητρο για να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά.

Το να σκέφτεστε "μου λείπει ο πρώην μου" είναι απολύτως φυσιολογικό

Το θέμα με τους χωρισμούς είναι ότι μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε τόσο απομονωμένοι και μόνοι στον πόνο και τα βάσανά σας.

Μπορεί να βρεθούμε να αναρωτιόμαστε σκέψεις όπως "Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Τι μου συμβαίνει; Τι έκανα λάθος; Θα αγαπήσω ποτέ ξανά; Θα με αγαπήσει ποτέ ξανά κανείς; "

Για πολλούς ανθρώπους, είναι εύκολο να αναρωτιούνται ξανά και ξανά για τέτοιου είδους σκέψεις μετά τον χωρισμό, αντιμετωπίζοντας αυτά τα ερωτήματα από όλες τις διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Το πρόβλημα με το να συλλογίζεστε μετά από έναν χωρισμό είναι ότι σας κρατά παγιδευμένους (σαν χάμστερ στον τροχό), αμφισβητώντας και αμφισβητώντας χωρίς ποτέ να βρίσκετε πραγματικές, πειστικές απαντήσεις αμέσως.

Η αναπόληση μας κρατάει κολλημένους στον πόνο και τη δυστυχία μας, και γι' αυτό μπορεί να νιώθουμε τόσο δύσκολο να βγούμε από αυτήν όταν βιώνουμε ένα επώδυνο γεγονός όπως ένας χωρισμός.

Βρίσκοντας μια πορεία προς τα εμπρός μετά από έναν χωρισμό

Όταν χωρίζετε με κάποιον, αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι μια πορεία προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο για την ευτυχία σας και την ικανότητά σας να αναπηδήσετε ξανά, αντί να μείνετε σε ένα μέρος αναπόλησης, να βγείτε από τον τροχό του χάμστερ και να φροντίσετε τον εαυτό σας σε βαθύ επίπεδο.

Η ειρωνεία είναι ότι όταν αρχίζετε να προχωράτε μπροστά, οι απαντήσεις που αναζητάτε συχνά εμφανίζονται πολύ πιο γρήγορα απ' ό,τι όταν απλά τις σκέφτεστε.

Όταν περνάμε από οδυνηρές εμπειρίες ζωής, είναι απαραίτητο - ακόμη και ευκαιρία - να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε και τι μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους στον πυρήνα μας.

Όταν αφιερώνετε χρόνο για να το κάνετε αυτό, θα είστε πάντα πιο ευτυχισμένοι, είτε αποφασίσετε να ξαναβρείτε τον πρώην σας είτε όχι.

Γιατί οι χωρισμοί μπορεί να είναι τόσο οδυνηροί όσο η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου

Με αυτό το δεδομένο, μερικές φορές η οικογένεια και οι φίλοι με καλές προθέσεις μπορεί να απαντήσουν στον χωρισμό μας με σχόλια που μας κάνουν να νιώθουμε παρεξηγημένοι ή σαν να μην καταλαβαίνουν το βάθος του πόνου μας.

Μπορεί να λένε πράγματα όπως "Έτσι κι αλλιώς είσαι καλύτερα χωρίς αυτόν/αυτήν" ή "Μην ανησυχείς - θα ξαναγαπήσεις".

Και ενώ προσπαθούν να μας φτιάξουν το κέφι, μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα και πιο μόνοι, γιατί νιώθουμε ότι ο πόνος μας είναι πολύ πιο βαρύς από ό,τι αντιλαμβάνονται. Αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε: "Θα έπρεπε να νιώθω τόσο αναστατωμένη για έναν χωρισμό;".

Η αλήθεια είναι ναι - είναι απολύτως λογικό να είστε συντετριμμένοι και ίσως να νιώθετε ότι έχετε χάσει την πυξίδα που χρησιμοποιείτε για να προσανατολίζεστε στον κόσμο.

Όλα όσα ένιωθα οικεία και σίγουρα στη ζωή μου έχουν πλέον ανατραπεί.

Η Dr. Tricia Wolanin, Psy.D., κλινική ψυχολόγος, λέει: "Η διαδικασία αντιμετώπισης ενός χωρισμού είναι συγκρίσιμη με το πένθος." Και προσθέτει: "Είναι ο θάνατος μιας σχέσης, των ελπίδων και των ονείρων για το μέλλον. Το άτομο που χάνουμε ήταν [ένα μεγάλο μέρος] του κόσμου μας και ως εκ τούτου έχει καταλάβει τόσο πολύ από τον ψυχικό και καρδιακό μας χώρο".

Γιατί το "Μου λείπει ο πρώην μου" είναι μια τόσο ισχυρή σκέψη

Όταν οι προσδοκίες σας και η κατεύθυνση της ζωής σας ανατρέπονται, υπάρχει μια θεραπευτική διαδικασία που πρέπει να περάσετε για να ανακτήσετε το αίσθημα της ευεξίας.

Η Brene Brown, καθηγήτρια ερευνών και συγγραφέας μπεστ σέλερ, υποστηρίζει ότι αν δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώσει το μέγεθος των οδυνηρών συναισθημάτων σας, κάνετε κακή υπηρεσία στους ανθρώπους γύρω σας - ακόμη και στον υπόλοιπο κόσμο.

Στο δημοφιλές podcast της, Unlocking Us, η Brown δήλωσε:

"Όταν εξασκούμε την ενσυναίσθηση με τον εαυτό μας και τους άλλους, δημιουργούμε περισσότερη ενσυναίσθηση. Η αγάπη, ρε παιδιά, είναι το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε για να μεριδοποιήσουμε σε αυτόν τον κόσμο. Η εξαντλημένη γιατρός στην αίθουσα των επειγόντων περιστατικών στη Νέα Υόρκη δεν ωφελείται περισσότερο αν συντηρείς την καλοσύνη σου μόνο γι' αυτήν και την αποκρύπτεις από τον εαυτό σου ή από τη συνάδελφό σου που έχασε τη δουλειά της. Ο πιο σίγουρος τρόπος για να εξασφαλίσεις ότι έχεις ένα απόθεμα συμπόνιας και ενσυναίσθησης γιαείναι να προσέχεις τα δικά σου συναισθήματα".

Νιώστε τη θλίψη ενός χωρισμού για να τον ξεπεράσετε

Έτσι, ενώ οι άνθρωποι μπορεί να μην κατανοούν πλήρως τον πόνο σας, μην πέσετε στην παγίδα να σκεφτείτε ότι "θα έπρεπε" να αισθάνεστε διαφορετικά.

Ο χωρισμός με τον πρώην σας είναι δύσκολος. Φροντίστε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τη θλίψη, ώστε να μπορέσετε πραγματικά να την ξεπεράσετε.

Εάν η θλίψη σας παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να κάνετε καθημερινές εργασίες ή σας κάνει να αισθάνεστε κατά καιρούς απελπισμένοι, είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε σε έναν ψυχολόγο για τον χωρισμό σας. Ένας καλός ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη θλίψη σας, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε μπροστά με υγιή και θετικό τρόπο.

Συνεχίστε να προχωράτε μπροστά

Όπως έχουμε συζητήσει - και ανεξάρτητα από το αν θέλετε να ξαναβρείτε τον πρώην σας ή όχι - το κλειδί είναι να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά και να εξελίσσεστε ως άτομο.

Το συναίσθημα της έλλειψης του πρώην σας είναι απολύτως φυσιολογικό και είναι επίσης μια ευκαιρία να κάνετε μια βαθύτερη κατάδυση σε αυτό που πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους με τους δικούς σας όρους.

Είτε αποφασίσετε να επιστρέψετε στον πρώην σας είτε όχι, θα κάνετε τα επόμενα βήματά σας ως η πιο ολοκληρωμένη και ευτυχισμένη εκδοχή του εαυτού σας, που είναι ακριβώς το σημείο από το οποίο θέλετε να ξεκινήσετε το επόμενο κεφάλαιο - όποια κι αν είναι αυτή η μεγάλη περιπέτεια.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.