"Я сумую за колишнім" - 14 найкращих речей, які варто зробити

Зміст

Коли ви думаєте: "Я сумую за своїм колишнім", може бути неймовірно важко позбутися цього почуття.

У вас може з'явитися величезна яма в шлунку або ви буквально відчуватимете нудоту щоразу, коли вам нагадують про колишнього (а це може відбуватися сотні разів на день!).

Хоча вам здається, що ви самотні у своєму болю, важливо знати, що це неймовірно поширений досвід, і з правильним підходом ви зможете рухатися вперед, незалежно від того, вирішите ви повернутися до колишнього чи ні.

У цій статті я перелічу 14 важливих речей, які ви можете зробити прямо зараз, щоб відчути себе краще і (якщо хочете) повернути їх назад.

Після цього я розповім про все, що вам потрібно знати про те, як сумувати за колишнім і як оговтатися від розриву.

Ходімо.

"Я сумую за колишнім" - 14 найкращих речей, які ви можете зробити

Ось 14 поширених підходів, які можна застосувати, коли ви сумуєте за колишнім - деякі з них є здоровими, інші, можливо, не дуже. Я розглядаю плюси і мінуси кожного з них.

Незалежно від того, хочете ви повернути колишнього чи ні, ви знайдете в цих 16 підходах дуже корисні поради.

1. працювати над власним розвитком і ростом

Іронія полягає в тому, що якщо ви хочете по-справжньому змусити колишнього ревнувати, вам потрібно взагалі не зосереджуватися на ньому.

Тож на чому ви зосереджуєтесь?

Ти сам.

Коли ви переживаєте травматичну подію або подію, що змінює ваше життя, це завжди можливість дізнатися більше про те, ким ви є як особистість. Замість того, щоб зосереджуватися на колишньому, зверніть свою увагу всередину себе, щоб задати собі такі питання, як:

Що мені подобалося робити до того, як я зустріла свого колишнього?
Чи було щось, що я любила робити і чого не робила, коли була з колишнім?
Що я любив робити в дитинстві, що я міг би робити більше зараз?
Що зробило б мене щасливішою зараз?

Ось чому вирощування себе працює:

Коли ви почнете роздумувати над тим, що робить вас щасливою людиною, і робитимете більше таких занять, ви, природно, почнете переживати своє горе в здоровий і позитивний спосіб.

Це не означає, що ви не повернетеся на сцену побачень або не познайомитеся з новими людьми, але мислення, з яким ви це робите, буде зовсім іншим. Ви діятимете з місця цікавості та радості, а не ревнощів. Це зробить вас набагато щасливішими в довгостроковій перспективі, незалежно від того, як розвиватимуться події.

Як додатковий бонус, людей завжди приваблюють інші люди, які живуть своїм найкращим життям. Тож незалежно від того, чи зустрінете ви когось нового в цьому процесі, чи захочете колись повернутися до свого колишнього, ви також будете більш привабливими для потенційних партнерів.

2. не думайте про свого колишнього як про "єдиного"

"Мій колишній - той самий" - ще одна думка, яку багато хто з нас, напевно, відчував у той чи інший час. Ми живемо в культурі, яка роздмухує ідею "того самого", особливо через фільми та шоу, які ми дивимося.

Згадайте фільми Діснея, які ви бачили в дитинстві - завжди була лише одна ідеальна пара для головного героя. Попелюшка і Чарівний Принц. Рапунцель і Флінн. Мулан і Шанж.

Змалечку нас привчають вірити, що є "Той Єдиний", і саме він принесе нам щастя або наше власне "довго і щасливо".

Ось чому зосередженість на "Єдиному" не працює.

Іронія полягає в тому, що коли ми залежимо від когось, хто зробить нас щасливими, ми ніколи не будемо повністю щасливими в жодних стосунках.

Насправді, Ренді Гантер, доктор філософії, клінічний психолог і шлюбний консультант, що практикує в Південній Каліфорнії, каже, що чим більше ми проектуємо власне прагнення до щастя на наших партнерів, тим більша ймовірність того, що стосунки зазнають невдачі в довгостроковій перспективі.

Ого.

3. стати емоційно незалежним від колишнього

Тож що є ключем до збереження довготривалих стосунків у майбутньому з новим партнером чи навіть колишнім?

Дізнатися про те, що робить вас щасливими і впевненими в собі незалежно від вашого партнера.

Як розповідає Аліса "Ліа" Манкао, ліцензований клінічний соціальний працівник і сертифікований когнітивний терапевт, на mindbodygreen:

"[Емоційна залежність] дуже поширена: це ідея, що наше щастя залежить від чогось поза нами. Це називається емоційною залежністю; це коли наші почуття і самооцінка базуються на зовнішніх факторах, таких як те, як інша людина ставиться до нас. Але якщо ми хочемо знайти відчуття миру всередині себе і в наших стосунках, то важливо відійти від емоційної залежності ів емоційну незалежність".

Ось чому працює емоційна незалежність.

Зосередившись на тому, щоб стати щасливою незалежно від того, повернеться ваш колишній у ваше життя чи ні, ви налаштуєте себе на довгострокове щастя в будь-якому випадку.

Довготривале щастя - це те, що ви розвиваєте зсередини, а не те, що знаходите ззовні. Тож розвиток емоційної незалежності слугуватиме вам не лише зараз, але й протягом усього життя.

4. отримати надійну пораду

Хоча в цій статті розглядаються основні речі, які ви можете зробити, якщо сумуєте за колишнім, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером зі стосунків.

З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати поради, що стосуються саме вашого життя і вашого досвіду...

Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані коучі стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації, наприклад, втрату коханої людини. Це дуже популярний ресурс для людей, які стикаються з подібними проблемами.

Звідки я знаю?

Я звернулася до них кілька місяців тому, коли переживала важкий період у власних стосунках. Після того, як я занурилася в свої думки надовго, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Натисніть тут, щоб почати.

5. відволіктися

Справа в тому, що після розставання вам, безумовно, хочеться залишатися зайнятим. Це чудова ідея - займатися тим, що вам подобається, і проводити час з людьми, які вас люблять, змушують вас сміятися і відчувати себе добре.

Також чудовою ідеєю буде почати зустрічатися з новими людьми, щоб нагадати собі, що ви привабливі та бажані. Це все чудові речі, які варто робити!

Але, як ми вже говорили, найкраще використовувати цей час, щоб відкрити власні джерела внутрішнього щастя і радості. Тому те, як ви вирішите відволіктися, неймовірно важливо.

Чому відволікання заради відволікання не працює:

Часто люди потрапляють у пастку відволікання на речі, які насправді не покращують їхнє самопочуття, наприклад, на перегляд Netflix і YouTube, засиджування на вулиці допізна або надмірне вживання їжі та напоїв.

Натомість використовуйте цей час, щоб зайнятися чимось позитивним, наприклад, новими заняттями, відновити зв'язок зі старим другом, зайнятися волонтерством або зробити щось особливе для коханої людини "просто так".

6. поставте перед собою цілеспрямовані цілі, щоб менше сумувати за колишнім

Але ще краще, якщо ви зможете цілеспрямовано відволіктися. Розставання - це чудова можливість оцінити все своє життя і те, що може бути або може вийти з рівноваги.

Замість того, щоб залишатися зайнятим лише заради того, щоб залишатися зайнятим, складіть план, як ви можете працювати над ключовими сферами свого життя, і відстежуйте свій прогрес.

Як ваша фізична форма та здоров'я? Чи могли б ви більше тренуватися або харчуватися більш здоровою їжею?
Як розвивається ваша кар'єра? Ви займаєтеся улюбленою справою, яка приносить вам задоволення?
Як у вас з фінансами? Чи не час отримати більше навичок фінансової грамотності та попрацювати над створенням більшої фінансової безпеки у вашому житті?
Якими є ваші переконання щодо життя та вашого справжнього призначення? Чи могли б ви використати цей час, щоб дослідити деякі важливі життєві питання?
Як складаються ваші інші ключові стосунки? Чи є у вас інші стосунки, які потребують уваги та покращення?
Як ви доглядаєте за собою? Чи робите ви щодня те, що додає вам енергії, пристрасті, радості та щастя?

Якщо в якійсь із цих сфер ви відчуваєте, що щось не так, зараз чудовий час, щоб дослідити і попрацювати над цією темою.

Складіть план, який допоможе вам не сумувати за колишнім, а зосередитися на речах, які допоможуть вам покращити все своє життя.

Дивіться також: 8 ознак того, що у вас сильний дух

Чому постановка цілеспрямованих цілей працює:

Легко випустити з уваги загальну картину нашого життя, коли ми відволікаємося на порожні заняття. Постановка цілеспрямованих цілей у тих сферах, які ми хочемо поліпшити в нашому житті, допомагає нам зосередитися на собі.

Дія - або відволікання - яку ми робимо, стає про те, щоб додати щось значуще в наше життя, а не просто втекти або врятуватися. Це невелика зміна мислення, яка має величезне значення.

Чим більше ви зосереджуєтесь на тому, щоб "відволіктися" на речі, які покращують ваше загальне щастя, тим менше і менше ви неминуче будете сумувати за своїм колишнім.

7. Дайте їм простір.

Завжди давайте колишньому трохи простору, це абсолютно необхідно.

Тому що, даючи колишньому простір, ви даєте йому час подумати про те, що було хорошого у ваших стосунках, і, зрештою, скучити за вами.

Ви можете думати, що ваш колишній просто піде далі, як тільки у нього з'явиться трохи простору. Це ризик, на який ви маєте бути готові піти з комфортом.

Зрештою, ваш колишній може не розмовляти з вами деякий час.

Я знаю, що дати колишньому простір здається важким і суперечить інтуїції, але залишити його наодинці - це один з найкращих способів повернути його у своє життя.

Однак робити це потрібно дуже специфічним чином: не просто припинити спілкування, а поговорити з підсвідомістю колишнього і створити враження, що ви дійсно не хочете з ним зараз спілкуватися.

Хочеш повернути колишню? Від 8 до 14 - це все, що тобі потрібно

Деякі люди виявляють, що після того, як вони зосередилися на культивуванні власного щастя, вони все ще сумують за своїм колишнім і хочуть знову зустрітися.

Схожі історії від Hackspirit:

Чудова новина полягає в тому, що якщо ви використовували цей час для того, щоб зосередитися на собі, ваше бажання знову зустрітися, швидше за все, походить з місця ясності. А це означає, що шанси на те, що ваші стосунки будуть успішними в довгостроковій перспективі, набагато вищі.

То що ж ви робите?

8. змусити колишнього ревнувати

Хто не стикався з такою думкою після розриву стосунків?

Це неймовірно поширена реакція, тому що наш розум автоматично переходить до логіки "Якщо я можу тільки змусити його/її ревнувати, то він/вона теж буде сумувати за мною".

Справа в тому, що розпалювання ревнощів у вашого колишнього може бути досить ефективним, якщо ви зробите це правильно.

Можливо, найкращий спосіб - це проводити час з іншими людьми. Вам не обов'язково спати з ними або навіть зустрічатися з ними. Просто проводьте час з іншими людьми і нехай ваш колишній це бачить.

Ревнощі - сильна річ, використовуйте її на свою користь, але з розумом.

Якщо ви відчуваєте себе трохи авантюристом, спробуйте цей текст "Ревнощі"

- " Я думаю, що це була чудова ідея, що ми вирішили почати зустрічатися з іншими людьми. Я просто хочу бути друзями прямо зараз! " -

Говорячи це, ви повідомляєте своєму колишньому, що зараз зустрічаєтеся з іншими людьми... що, в свою чергу, змусить його ревнувати.

Це добре.

Ви повідомляєте своєму колишньому, що вас хочуть інші. Нас усіх приваблюють люди, яких хочуть інші. Говорячи, що ви вже зустрічаєтеся з іншими, ви фактично говорите, що "це твоя втрата!".

Після відправлення цього повідомлення вони знову почнуть відчувати до вас потяг через "страх втрати", про який я згадував раніше.

Це був ще один текст, який я вивчив у Бреда Браунінга, мого улюбленого онлайн-тренера з "повернення колишніх".

Ось посилання на його безкоштовне онлайн відео. Він дає низку корисних порад, які ви можете застосувати негайно, щоб повернути свого колишнього.

9. покажіть колишньому, як ви змінилися і розвинулися

Перше - вам потрібно показати колишньому, що ви виросли і змінилися з моменту розставання.

Незалежно від того, чи ви розлучилися зі своїм колишнім, чи він розлучився з вами, вам потрібно показати йому або їй, що ви вже не та людина, якою були, коли ви розлучилися.

Оскільки ви виконали роботу, вони зможуть побачити ці зміни у вас і з набагато більшою ймовірністю сприймуть ваші пропозиції серйозно.

Тому, коли ви знову будете розмовляти зі своїм колишнім, спробуйте ненав'язливо показати йому ті якості, які ви покращили в собі.

10. боротися за колишню

Можливо, вашому колишньому знадобиться переконати вас у тому, що ви щиро змінилися, тому переконайтеся, що ви демонструєте це за допомогою значущих і цілеспрямованих дій.

Це може бути виправлення помилки, яку ви вчинили раніше. Це може бути жест, який показує, що ви дійсно чуєте і прислухаєтеся до їхніх проблем. Зробіть все можливе, але знайте, що врешті-решт це їхнє рішення. Якщо вони відчувають тиск, щоб повернутися до вас, вони, швидше за все, будуть ще більше опиратися возз'єднанню.

Тож, образно кажучи, боріться за них, будучи цілеспрямованими у своїх діях, але не перестарайтеся до такої міри, щоб ваші жести виглядали розрахованими або нещирими.

На цьому етапі і завдяки всій роботі з особистісного зростання, яку ви виконали, ви повинні мати спокій, знаючи, що з вами все буде гаразд - і ви знову знайдете щастя, незалежно від того, чи вирішать вони теж повернутися разом чи ні.

11. опрацьовувати невирішені емоції

Часто думки і спогади повертаються в нашу свідомість, тому що ми не повністю їх обробили і пропрацювали. Тому важливо приділити час, щоб обробити невирішені емоції від ваших стосунків з колишнім.

Заведіть щоденник, обговоріть свої почуття з другом, якому ви довіряєте, або обговоріть такі речі з психотерапевтом. Тоді ви зможете переконатися, що не принесете в нові стосунки жодних старих емоцій.

12. не порівнювати інших з вашим колишнім

Природно хотіти порівнювати інших зі своїм колишнім, але коли ви це робите, ви втрачаєте можливість повніше пізнати нових людей у своєму житті.

Підходьте до знайомств і зустрічей з новими людьми з цікавістю. Розглядайте відкриття унікальності кожної нової людини як пригоду, в яку варто вирушити.

Може бути спокусливо поставити свого колишнього на п'єдестал, але коли ви скидаєте його або її з п'єдесталу, вам набагато легше повірити в те, що 1) ви гідні закохатися знову, і 2) що інші люди теж гідні вашої любові.

13. призначте собі побачення на деякий час

Хто сказав, що для того, щоб отримати задоволення, потрібно зустрічатися з кимось іншим? Щотижневе побачення з самим собою може стати чудовим способом дізнатися, що вам найбільше подобається робити, а також зміцнити власну впевненість у собі.

Сходіть у кіно. Відвідайте улюблений музей. Візьміть чашку кави або келих вина з улюбленою книгою. Вирушайте в епічний похід або на гірський велосипед. Зазирніть в улюблений магазин просто так.

Змістивши фокус на улюблені справи і витрачаючи час на себе, ви можете просто виявити, що можете отримувати стільки ж задоволення від життя на самоті, як і від стосунків з колишнім - якщо не більше!

14. Відстежуйте свій прогрес

Чудовою мотивацією, коли ви вивчаєте нову навичку або розвиваєте нову звичку, є відстеження вашого прогресу.

Ведіть щоденник або робіть кілька записів щодня про те, як ви себе почуваєте і що робите. Хоча ви все ще можете думати про колишнього і сумувати за ним, вам буде легше визначити, як далеко ви просунулися, якщо ви будете вести записи про свій прогрес.

Маючи запис, до якого можна звернутися, думка "Я дуже сумую за своїм колишнім" може швидко перетворитися на "Вау! Я сумую за своїм колишнім набагато менше, ніж місяць тому". І це величезна перемога і мотивація продовжувати рухатися вперед.

Думати "я сумую за колишнім" - це абсолютно нормально

Ось у чому особливість розставань - вони можуть змусити вас почуватися ізольованими та самотніми у своєму болю та стражданнях.

Ми можемо виявити, що нас цікавлять такі думки, як "Чому це відбувається зі мною? Що зі мною не так? Що я зробив не так? Чи зможу я коли-небудь покохати знову? Чи хтось коли-небудь покохає мене знову? "

Для багатьох людей легко обмірковувати такі думки після розставання знову і знову, розглядаючи ці питання під різними кутами зору.

Проблема роздумів після розставання полягає в тому, що вони тримають вас у пастці (як хом'яка в колесі), ставлять запитання і запитання, не даючи жодної реальної, переконливої відповіді одразу.

Роздуми утримують нас у нашому болю та стражданнях, і саме тому нам буває так важко вибратися з них, коли ми переживаємо таку болючу подію, як розрив стосунків.

Пошук шляху вперед після розриву стосунків

Коли ви розлучаєтеся з кимось, вам дійсно потрібен шлях вперед. Це необхідно для вашого щастя і здатності оговтатися, щоб замість того, щоб залишатися в місці роздумів, ви вийшли з хом'ячого колеса і подбали про себе на глибокому рівні.

Іронія полягає в тому, що коли ви починаєте рухатися вперед, відповіді, які ви шукаєте, часто з'являються набагато швидше, ніж коли ви просто роздумуєте над ними.

Коли ми проходимо через болісний життєвий досвід, дуже важливо - навіть необхідно - відкрити для себе, хто ми є і що робить нас по-справжньому щасливими в глибині душі.

Коли ви приділите цьому час, ви завжди будете щасливішими, незалежно від того, вирішите ви повернутися до свого колишнього чи ні.

Чому розставання може бути таким же болючим, як і втрата коханої людини

При цьому іноді сім'я та друзі з добрими намірами можуть відреагувати на наш розрив коментарями, які змушують нас відчувати, що нас не розуміють або що вони не розуміють глибини нашого болю.

Вони можуть сказати щось на кшталт "Тобі все одно буде краще без нього/неї" або "Не хвилюйся - ти знову покохаєш".

І хоча вони намагаються нас підбадьорити, це змушує нас почуватися гірше і самотніше, тому що нам здається, що наш біль набагато сильніший, ніж вони думають. Ми починаємо задаватися питанням: "Чи варто мені так засмучуватися через розрив стосунків?".

Правда в тому, що ви спустошені і, можливо, навіть відчуваєте, що втратили компас, за допомогою якого орієнтуєтесь у світі, цілком зрозуміло.

Все, що здавалося звичним і визначеним у житті, тепер перевернулося з ніг на голову.

Доктор Тріша Воланін, доктор психологічних наук, клінічний психолог, каже: "Процес переживання розриву можна порівняти з горем". І додає: "Це смерть стосунків, надій і мрій на майбутнє. Людина, яку ми втрачаємо, була [великою частиною] нашого світу і тому займала так багато нашого ментального і сердечного простору".

Чому "я сумую за своїм колишнім" - це така сильна думка

Коли ваші очікування і напрямок вашого життя перевертаються з ніг на голову, відбувається процес зцілення, через який ви повинні пройти, щоб відновити відчуття благополуччя.

Брен Браун, професор-дослідник і авторка бестселерів, стверджує, що якщо ви не дозволяєте собі відчути масштаби своїх болючих почуттів, ви робите ведмежу послугу людям, які вас оточують, і навіть усьому світові.

У своєму популярному подкасті "Unlocking Us" Браун сказала:

Дивіться також: 15 невтішних ознак того, що вона вам не підходить

"Коли ми практикуємо емпатію по відношенню до себе та інших, ми створюємо більше емпатії. Любов - це останнє, що нам потрібно нормувати в цьому світі. Виснажена лікарка у відділенні швидкої допомоги в Нью-Йорку не отримає більше користі, якщо ви збережете свою доброту тільки для неї і прибережете її для себе або своєї колеги, яка втратила роботу. Найнадійніший спосіб переконатися, що у вас є запас співчуття та емпатії для того, щобінших - це приділяти увагу власним почуттям".

Відчуйте горе розставання, щоб пройти через нього

Тому, хоча люди можуть не до кінця розуміти ваш біль, не потрапляйте в пастку, думаючи, що ви "повинні" почуватися інакше.

Розлучатися з колишнім важко. Переконайтеся, що ви дозволили собі відчути горе, щоб по-справжньому пережити його.

Якщо ваше горе заважає вам виконувати повсякденні справи або іноді викликає у вас почуття зневіри, також варто поговорити з психотерапевтом про ваш розрив. Хороший психотерапевт допоможе вам осмислити ваше горе, щоб ви могли рухатися вперед здоровим і позитивним шляхом.

Не зупинятися на досягнутому.

Як ми вже обговорювали - і неважливо, чи хочете ви повернутися до колишнього, чи ні - головне продовжувати рухатися вперед і розвивати себе як особистість.

Почуття суму за колишнім - цілком нормальне, і це також можливість глибше зануритися в те, що дійсно робить вас щасливими на ваших умовах.

Незалежно від того, вирішите ви повернутися до свого колишнього чи ні, ви будете робити свої наступні кроки як найбільш цілісна і щаслива версія себе, а це саме те місце, звідки ви хочете почати свою наступну главу - якою б великою пригодою вона не була.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.