Ko razmišljate o tem, da pogrešate svojega bivšega, se je tega občutka zelo težko znebiti.

V želodcu se vam lahko naredi hudo slabo ali vam je dobesedno slabo, kadarkoli se spomnite na bivšega (kar je lahko tudi stokrat na dan!).

Čeprav se zdi, da ste v svoji bolečini osamljeni, je pomembno vedeti, da je to zelo pogosta izkušnja in da se lahko s pravim pristopom premaknete naprej, ne glede na to, ali se odločite vrniti k bivšemu ali ne.

V tem članku bom navedel 14 pomembnih stvari, ki jih lahko storite že zdaj, da se boste počutili bolje in jih (če želite) dejansko pridobili nazaj.

Nato bom opisal vse, kar morate vedeti o tem, kako pogrešati bivšega in kako se opomoči od razhoda.

Gremo.

"Pogrešam svojega bivšega" - 14 najboljših stvari, ki jih lahko naredite

Tukaj je 14 najpogostejših pristopov, ko pogrešate bivšega - nekateri so zdravi, drugi morda manj. Poglobila sem se v prednosti in slabosti vsakega od njih.

Ne glede na to, ali želite bivšega nazaj ali ne, boste v teh 16 pristopih našli zelo koristne napotke.

1. Delajte na svoji rasti in razvoju

Ironija je, da če želite, da bo vaš bivši resnično ljubosumen, se mu sploh ne smete posvečati.

Na kaj se torej osredotočite?

Sami.

Ko doživite travmatičen dogodek ali dogodek, ki vam spremeni življenje, je to vedno priložnost, da se naučite več o tem, kdo ste kot oseba. Namesto da bi se osredotočili na bivšega, usmerite pozornost navznoter in si zastavite vprašanja, kot so:

• Kaj sem rad počel, preden sem spoznal svojega bivšega?
• Ali je bilo kaj, kar sem rada počela in česar nisem veliko počela, ko sem bila z bivšim?
• Kaj sem rad počel kot otrok in bi lahko zdaj počel več?
• Kaj bi me zdaj osrečilo?

Tukaj je razlaga, zakaj je samopreskrba uspešna:

Ko boste začeli razmišljati o tem, kaj vas kot osebo osrečuje, in se več ukvarjali s temi dejavnostmi, se boste naravno začeli zdravo in pozitivno otresati svoje žalosti.

To ne pomeni, da se ne boste vrnili na sceno zmenkov ali spoznavali novih ljudi, vendar je miselnost, s katero to počnete, popolnoma drugačna. Delujete z radovednostjo in veseljem namesto z ljubosumjem. Zaradi tega boste na dolgi rok veliko srečnejši, ne glede na to, kako se bodo stvari odvijale.

Poleg tega ljudi vedno privlačijo drugi ljudje, ki živijo najboljše življenje. Ne glede na to, ali boste v tem procesu spoznali nekoga novega ali pa se boste nekoč želeli vrniti k svojemu bivšemu, boste privlačnejši tudi za potencialne partnerje.

2. Ne misli, da je tvoj bivši "tisti pravi"

"Moja bivša je tista prava" je še ena misel, ki jo je verjetno že kdaj doživel marsikdo od nas. Živimo v kulturi, ki vzpodbuja idejo o "tisti pravi", zlasti v filmih in oddajah, ki jih gledamo.

Spomnite se Disneyjevih filmov, ki ste jih gledali v otroštvu - za glavni lik se je vedno našel le en popoln par. Pepelka in princ na belem konju. Rapunzel in Flynn. Mulan in Shange.

Že od malih nog nas učijo verjeti, da obstaja "tisti pravi", ki nam bo prinesel srečo ali srečo do konca življenja.

Tukaj je razlog, zakaj osredotočanje na "tistega pravega" ne deluje.

Ironija je v tem, da če smo odvisni od nekoga drugega, ki nas osrečuje, v resnici nikoli ne bomo popolnoma srečni v nobenem odnosu.

Dr. Randi Gunther, klinična psihologinja in zakonska svetovalka iz južne Kalifornije, pravi, da bolj ko svoje želje po sreči prenašamo na partnerja, večja je verjetnost, da bo razmerje dolgoročno propadlo.

Joj.

3. Postanite čustveno neodvisni od bivšega

Kaj je torej ključ do tega, da v prihodnosti ohranite dolgoročno razmerje z novim partnerjem ali celo z bivšim?

Učenje o tem, kaj vas osrečuje in navdaja s samozavestjo, neodvisno od partnerja.

Kot Alyssa "Lia" Mancao, licencirana klinična socialna delavka in certificirana kognitivna terapevtka, deli na mindbodygreen:

"[Odvisnost od čustev] je zelo pogosta: gre za idejo, da je naša sreča odvisna od nečesa zunaj nas. To je znano kot čustvena odvisnost; gre za to, da naši občutki in samospoštovanje temeljijo na zunanjih dejavnikih, na primer na tem, kaj o nas meni druga oseba. Toda če želimo najti občutek miru v sebi in svojih odnosih, potem je pomembno, da se preusmerimo od čustvene odvisnosti inv čustveno neodvisnost."

Zato čustvena neodvisnost deluje.

Če se osredotočite na to, da postanete srečni ne glede na to, ali se vaš bivši vrne v vaše življenje ali ne, se boste v vsakem primeru pripravili na dolgoročno srečo.

Trajna sreča je nekaj, kar gojite od znotraj, in ne nekaj, kar najdete zunaj sebe. Razvijanje čustvene neodvisnosti vam bo koristilo ne le zdaj, ampak tudi do konca življenja.

4. Pridobite nekaj trdnih nasvetov

Čeprav so v tem članku opisane glavne stvari, ki jih lahko storite, če pogrešate bivšega, je koristno, da se o svojem položaju posvetujete s svetovalcem za odnose.

Pri profesionalnem trenerju za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene vašemu življenju in izkušnjam...

Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije, kot je pogrešanje ljubljene osebe. So zelo priljubljen vir za ljudi, ki se soočajo s tovrstnimi izzivi.

Kako to vem?

Pred nekaj meseci sem se obrnila nanju, ko sem se znašla v težkem obdobju v svojem odnosu. Potem ko sem bila tako dolgo izgubljena v svojih mislih, sta mi dala edinstven vpogled v dinamiko mojega odnosa in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Kliknite tukaj in začnite.

5. Odvračanje pozornosti

Po razhodu si vsekakor želite ostati zaposleni. Dobro je, da počnete stvari, ki vas veselijo, in preživljate čas z ljudmi, ki vas imajo radi, se z njimi smejite in se dobro počutite.

Prav tako je odlična ideja, da se začnete srečevati z novimi ljudmi, da se spomnite, da ste privlačni in zaželeni. Vse to so odlične stvari, ki jih je treba storiti!

Kot smo se že pogovarjali, je najbolje, da ta čas izkoristite za odkrivanje lastnih virov notranje sreče in veselja. Zato je zelo pomembno, kako se boste odločili, da se boste razpršili.

Zakaj odvračanje pozornosti zaradi odvračanja pozornosti ne deluje:

Ljudje se velikokrat ujamejo v past, ko se razpršijo s stvarmi, zaradi katerih se ne počutijo bolje, na primer z gledanjem Netflixa in YouTuba, prepoznim posedanjem zunaj ali pretiranim uživanjem hrane in pijače.

Ta čas raje izkoristite za pozitivne stvari, na primer za nov tečaj, ponovno srečanje s starim prijateljem, prostovoljno delo ali nekaj posebnega za ljubljeno osebo "samo zato".

6. Postavite si smiselne cilje, da boste manj pogrešali svojega bivšega

Še bolje pa je, če lahko zelo načrtno poskrbite za to, da se razpršite. Razhod je čudovita priložnost, da ocenite svoje celotno življenje in ugotovite, kaj morda ni v ravnovesju.

Namesto da se ukvarjate samo z nečim, kar vas zanima, si pripravite načrt, kako boste delali na ključnih področjih svojega življenja, in spremljajte svoj napredek.

• Kako je z vašo telesno pripravljenostjo in zdravjem? Ali bi lahko več telovadili ali se bolj zdravo prehranjevali?
• Kako poteka vaša poklicna pot? Ali delate nekaj, kar vas veseli in izpolnjuje?
• Kako je z vašimi financami? Ali je zdaj pravi čas, da se naučite več veščin finančne pismenosti in poskrbite za večjo finančno varnost v svojem življenju?
• Kakšna so vaša prepričanja o življenju in vašem resničnem namenu? Ali lahko ta čas izkoristite za raziskovanje nekaterih večjih življenjskih vprašanj?
• Kakšni so vaši drugi ključni odnosi? Ali imate še kakšne druge odnose, ki jih je treba obravnavati in izboljšati?
• Kako skrbite za sebe? Ali vsak dan počnete stvari, ki povečujejo vašo energijo, strast, veselje in srečo?

Če se vam zdi, da katero od teh področij ni v redu, je zdaj pravi čas, da to temo raziščete in se z njo ukvarjate.

Naredite načrt, ki vam bo pomagal, da ne boste pogrešali svojega bivšega, in se namesto tega osredotočite na stvari, ki vam pomagajo izboljšati vaše celotno življenje.

Zakaj je postavljanje smiselnih ciljev uspešno:

Zlahka izgubimo pogled na širšo sliko svojega življenja, ko se raztresamo z dejavnostmi, ki nas ne izpolnjujejo. Postavljanje namenskih ciljev na področjih, ki jih želimo izboljšati v svojem življenju, nam pomaga, da se osredotočimo nase.

Naše dejanje - ali pa odvračanje pozornosti - postane namenjeno dodajanju nečesa smiselnega našemu življenju, ne pa zgolj begu ali begu. Gre za majhno spremembo miselnosti, ki pa naredi veliko razliko.

Bolj ko se osredotočate na "odvračanje" pozornosti s stvarmi, ki izboljšujejo vašo splošno srečo, manj in manj boste neizogibno pogrešali svojega bivšega.

7. Dajte jim prostor

Svojemu bivšemu vedno dajte nekaj prostora. To je nujno potrebno.

Ker s tem, ko svojemu bivšemu daste prostor, mu dajete čas, da razmisli o dobrih stvareh v razmerju in vas na koncu pogreša.

Morda mislite, da se bo vaš bivši, ko bo imel nekaj prostora, preprosto premaknil. To je tveganje, ki ga morate z veseljem sprejeti.

Navsezadnje se bivši morda nekaj časa ne bo več pogovarjal z vami.

Vem, da se zdi, da je dati bivšemu prostor težko in protislovno, vendar je to, da ga pustite pri miru, eden najboljših načinov, da ga dejansko vrnete v svoje življenje.

Vendar morate to storiti na zelo specifičen način. Ne želite preprosto prekiniti vseh stikov. Pogovoriti se morate z bivšo podzavestjo in ji dati vedeti, da se z njo zdaj res ne želite pogovarjati.

Želite ponovno osvojiti bivšega? 8 do 14 vam je na voljo

Nekateri ljudje ugotovijo, da po tem, ko so se osredotočili na razvijanje lastne sreče, še vedno pogrešajo bivšega partnerja in si želijo, da bi se ponovno zbližali.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Odlična novica je, da če ste ta čas izkoristili za to, da ste se osredotočili nase, vaša želja po ponovnem srečanju verjetno prihaja iz jasnega okolja. To pa pomeni, da so vaše možnosti, da se razmerje dolgoročno obnese, veliko večje.

Kaj torej storiti?

8. Naj bo tvoj bivši ljubosumen

Kdo še ni doživel te misli po razhodu?

To je neverjetno pogosta reakcija, saj naš um samodejno preide na logiko: "Če ga/jo lahko samo osrečim, potem me bo tudi on/ona pogrešal/-a."

Če se tega lotite pravilno, je lahko vzbujanje ljubosumja pri bivšem pravzaprav zelo učinkovito.

Verjetno je najboljši način, da preživljaš čas z drugimi ljudmi.Ni ti treba spati z njimi ali celo hoditi z njimi. Preprosto preživljaj čas z drugimi in naj tvoj bivši to vidi.

Ljubosumje je močna stvar; uporabite ga v svojo korist, vendar ga uporabite pametno.

Če se počutite nekoliko drzno, poskusite s tem besedilom "Ljubosumje".

- " Mislim, da je bila odlična zamisel, da sva se odločila, da bova začela hoditi z drugimi ljudmi. Zdaj si želim biti samo prijateljica! " -

S temi besedami bivšemu sporočate, da se zdaj v resnici sestajate z drugimi ljudmi... zaradi česar bo ljubosumen.

To je dobro.

Svoji bivši sporočaš, da si te dejansko želijo drugi. Vse nas privlačijo ljudje, ki si jih želijo drugi. Z besedami, da se že srečuješ z drugimi, pravzaprav sporočaš: "To je tvoja izguba!"

Po pošiljanju tega besedila bodo spet začutili privlačnost do vas zaradi "strahu pred izgubo", ki sem ga omenil prej.

To je bilo še eno besedilo, ki sem se ga naučil od Brada Browninga, mojega najljubšega spletnega trenerja "Get your ex back".

Tukaj je povezava do njegovega brezplačnega spletnega videoposnetka. V njem navaja številne koristne nasvete, ki jih lahko takoj uporabite za to, da dobite svojega bivšega nazaj.

9. Pokažite bivšemu, kako ste se spremenili in razvili

Najprej morate bivšemu pokazati, da ste od razhoda zrasli in se spremenili.

Ne glede na to, ali ste se razšli s svojim bivšim ali pa se je on razšel z vami, mu morate pokazati, da niste več ista oseba kot takrat, ko sta se razšla.

Ker ste se potrudili, bodo lahko opazili to spremembo v vas in bodo veliko verjetneje resno sprejeli vaše predloge.

Ko se boste znova pogovarjali s svojim bivšim, mu poskušajte na subtilen način pokazati lastnosti, ki ste jih pri sebi izboljšali.

10. Bori se za svojega bivšega

Nekdanjega partnerja boste morda morali prepričati, da ste se iskreno spremenili, zato mu to pokažite s smiselnimi in ciljno usmerjenimi dejanji.

To je lahko tako, da popravite krivico, ki ste jo prej storili. To je lahko gesta, s katero pokažete, da resnično slišite in prisluhnete njihovim pomislekom. Potrudite se po svojih najboljših močeh, vendar vedite, da je na koncu dneva to njihova odločitev. Če se počutijo pod pritiskom, da se morajo z vami ponovno pobrati, se bodo verjetno bolj upirali ponovni združitvi.

Zato se za njih metaforično borite z načrtnim delovanjem, vendar ne pretiravajte tako, da bi se vaše geste zdele preračunljive ali neiskrene.

Na tej točki in zaradi vsega dela, ki ste ga opravili na področju osebne rasti, bi morali imeti mirno vest, da boste v redu - in da boste spet našli srečo - ne glede na to, ali se bosta tudi onadva odločila, da se želita vrniti skupaj ali ne.

11. Obdelajte nerazrešena čustva

Misli in spomini se pogosto pojavijo v naši zavesti, ker jih nismo v celoti predelali in predelali. Zato je pomembno, da si vzamete čas za predelavo nerazrešenih čustev iz odnosa z bivšim.

Pišite dnevnik, pogovorite se o svojih občutkih z zaupanja vrednim prijateljem ali se o tem pogovorite s terapevtom. Potem se lahko prepričate, da v novo razmerje ne prinašate starih čustev.

12. Uprite se želji, da bi druge primerjali s svojim bivšim

Naravno je, da želite druge primerjati s svojim bivšim, vendar s tem zamudite priložnost, da bi bolje spoznali nove ljudi v svojem življenju.

K zmenkom in spoznavanju novih ljudi pristopajte z radovednostjo. Na odkrivanje edinstvenosti vsake nove osebe glejte kot na pustolovščino, na katero se morate podati.

Skušnjava je, da bi bivšega postavili na piedestal, a ko ga s tega piedestala umaknete, veliko lažje verjamete, da ste vredni ponovne ljubezni in da so tudi drugi ljudje vredni vaše ljubezni.

13. Nekaj časa hodi na zmenke

Kdo pravi, da moraš hoditi z nekom drugim, če se želiš zabavati? Tedensko druženje s samim seboj je lahko odličen način, da odkriješ, v čem najbolj uživaš, in hkrati krepiš svojo samozavest.

Odpravite se v kino, obiščite najljubši muzej, spijte skodelico kave ali kozarec vina z najljubšo knjigo, pojdite na izreden pohod ali vožnjo z gorskim kolesom. Oglejte si svojo najljubšo trgovino samo zato.

Ko se boste osredotočili na stvari, ki jih imate radi, in čas, ki ga namenjate sebi, boste morda odkrili, da se lahko sami zabavate enako dobro kot s svojim bivšim - če ne še bolj!

14. Spremljajte svoj napredek

Kadar se učite nove spretnosti ali razvijate novo navado, je odlična motivacija spremljanje napredka.

Vodite dnevnik ali si vsak dan zapišite nekaj zapiskov o tem, kako se počutite in kaj počnete. Čeprav boste morda še vedno razmišljali o bivšem in ga pogrešali, boste lažje ugotovili, kako daleč ste prišli, če boste imeli zapiske o svojem napredku.

Z zapisom, na katerega se lahko sklicujete, se lahko misel "Tako zelo pogrešam svojega bivšega" hitro spremeni v "Vau! Zdaj ga pogrešam veliko manj kot pred mesecem dni." In to je velika zmaga in motivacija za nadaljevanje poti naprej.

Razmišljanje "pogrešam bivšega" je povsem normalno

Pri razhodih je tako - zaradi njih se lahko počutiš tako izoliranega in osamljenega v svoji bolečini in trpljenju.

Lahko se nam zgodi, da se sprašujemo o mislih, kot so "Zakaj se mi to dogaja? Kaj je narobe z mano? Kaj sem naredil narobe? Ali bom še kdaj ljubil? Ali me bo kdo še kdaj ljubil? "

Veliko ljudi zlahka vedno znova premišljuje o tovrstnih vprašanjih po razhodu in se jih loteva z najrazličnejših zornih kotov.

Težava z razmišljanjem po razhodu je v tem, da ste zaradi tega ujeti (kot hrček na kolesu) in se sprašujete in sprašujete, ne da bi takoj našli prave, dokončne odgovore.

Zaradi premišljevanja obtičimo v svoji bolečini in trpljenju, zato se lahko zdi, da se je iz njega tako težko izviti, ko doživimo boleč dogodek, kot je razhod.

Iskanje poti naprej po razhodu

Ko se z nekom razidete, v resnici potrebujete pot naprej. Za vašo srečo in zmožnost, da se odbijete nazaj, je nujno, da namesto da bi ostali na mestu razmišljanja, izstopite iz kolesa hrčka in poskrbite zase na globoki ravni.

Ironično je, da se odgovori, ki jih iščete, pogosto pokažejo veliko hitreje, kot če jih samo premlevate.

Ko gremo skozi boleče življenjske izkušnje, je nujno - celo priložnost - da odkrijemo, kdo smo in kaj nas v osnovi resnično osrečuje.

Če si boste za to vzeli čas, boste vedno srečnejši, ne glede na to, ali se boste odločili vrniti k bivšemu ali ne.

Zakaj so lahko razhodi tako boleči kot izguba ljubljene osebe

Včasih se lahko družina in prijatelji z dobrimi nameni na razhod odzovejo s komentarji, zaradi katerih se počutimo nerazumljeni ali kot da ne razumejo globine naše bolečine.

Lahko rečejo nekaj takega, kot je "Brez njega ti je vseeno bolje" ali "Ne skrbi - spet se boš zaljubil".

In medtem ko nas poskušajo razveseliti, se zaradi tega počutimo še slabše in bolj osamljene, saj se nam zdi, da je naša bolečina veliko hujša, kot se oni zavedajo. Začnemo se spraševati: "Ali naj se zaradi razhoda počutim tako razburjeno?"

Resnica je da - povsem razumljivo je, da ste uničeni in morda celo čutite, da ste izgubili kompas, po katerem se orientirate v svetu.

Vse, kar je bilo v življenju znano in gotovo, se je zdaj obrnilo na glavo.

Dr. Tricia Wolanin, doktorica psihologije, pravi: "Proces soočanja z razhodom je primerljiv z žalovanjem." In dodaja: "Gre za smrt odnosa, upanja in sanj o prihodnosti. Oseba, ki jo izgubljamo, je bila [velik del] našega sveta in je zato zavzela toliko našega duševnega in srčnega prostora."

Zakaj je misel "pogrešam svojega bivšega" tako močna

Ko se vaša pričakovanja in usmeritev življenja obrnejo na glavo, je treba opraviti proces zdravljenja, da si povrnete občutek dobrega počutja.

Brene Brown, profesorica raziskovanja in avtorica knjižnih uspešnic, trdi, da če si ne dovolite občutiti velikosti svojih bolečih čustev, s tem delate slabo uslugo ljudem okoli sebe - celo preostalemu svetu.

Brownova je v svojem priljubljenem podkastu Unlocking Us povedala:

"Ko vadimo empatijo do sebe in drugih, ustvarjamo več empatije. Ljubezen je zadnja stvar, ki jo na tem svetu potrebujemo na obroke. Izčrpana zdravnica na urgenci v New Yorku nima več koristi, če svojo prijaznost prihranite samo zanjo in jo zadržite zase ali za sodelavko, ki je izgubila službo. Najzanesljivejši način, da zagotovite zalogo sočutja in empatije zadrugih je, da se posvetiš svojim občutkom."

Začutite žalost ob razhodu, da bi jo preživeli.

Čeprav ljudje morda ne bodo popolnoma razumeli vaše bolečine, se ne ujemite v past, da bi mislili, da bi se morali počutiti drugače.

Razhod z bivšim je težak. Da ga boste lahko resnično preboleli, si dovolite občutiti žalost.

Če žalost ovira opravljanje vsakodnevnih opravil ali ste včasih obupani, je dobro, da se o razhodu pogovorite s terapevtom. Dober terapevt vam bo pomagal osmisliti žalost, da boste lahko zdravo in pozitivno napredovali.

Nadaljujte z napredovanjem

Kot smo že razpravljali - in ne glede na to, ali se želite vrniti k bivšemu ali ne - je ključno, da greste naprej in rastete kot oseba.

Občutek, da pogrešate svojega bivšega, je povsem normalen in je tudi priložnost, da se poglobite v to, kaj vas resnično osrečuje pod vašimi pogoji.

Ne glede na to, ali se boste odločili vrniti k bivšemu ali ne, boste naslednje korake naredili kot najbolj celovita in srečna različica sebe, kar je natanko tisto, od koder želite začeti svoje naslednje poglavje - ne glede na to, kakšna velika pustolovščina bo to.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tu izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.