'전 애인이 그리워'라고 생각할 때 그 느낌을 떨쳐내기가 매우 어려울 수 있습니다.

당신의 생각이 떠오를 때마다 배에 큰 구덩이가 있거나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. ex(하루에 백 번처럼 느껴질 수 있습니다!).

고통 속에 혼자 있는 것처럼 보이지만 이것이 매우 일반적인 경험이며 올바른 접근 방식을 통해 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 전 애인과 다시 만나기로 결정했는지 여부에 관계없이.

이 기사에서는 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼고 (원하는 경우) 실제로 승리하기 위해 지금 할 수 있는 14가지 큰 일을 나열합니다. 다시 가져오세요.

그 다음에는 전 애인을 그리워하는 방법과 이별에서 회복하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 다루겠습니다.

가자.

“ 전 애인이 그리워요” – 당신이 할 수 있는 14가지 최고의 일

다음은 전 애인을 그리워할 때 취할 수 있는 14가지 일반적인 접근 방식입니다. 각각의 장단점을 자세히 살펴보겠습니다.

전 애인을 되찾고 싶든 원하지 않든 이 16가지 접근 방식에서 매우 유용한 포인터를 찾을 수 있습니다.

1. 자신을 성장시키고 발전시키기 위해 노력하세요

아이러니하게도 전 애인을 질투하게 만들고 싶다면 그들에게 전혀 집중하지 않아야 합니다.

그래서 당신은 무엇에 초점을 맞추나요?

자기 자신.

충격적이거나 인생을 바꾸는 사건을 경험할 때 항상 자신이 누구인지에 대해 더 많이 배울 수 있는 기회입니다.당신이 정말로 그들의 걱정을 듣고 있다는 것을 보여주는 몸짓. 최선을 다해 노력하되, 결국 결정은 그들의 몫이라는 것을 알고 계십시오. 그들이 당신과 다시 만나야 한다는 압박감을 느낀다면 재결합에 더 저항할 가능성이 높습니다.

그러므로 은유적으로 당신의 행동에 목적이 있음으로써 그들을 위해 싸우되, 당신의 몸짓이 계산적이거나 성실하지 않은 것처럼 느껴집니다.

이 시점에서 그리고 여러분이 수행한 모든 개인적 성장 작업으로 인해 여러분은 괜찮을 것이라는 마음의 평화를 가져야 합니다. 그리고 다시 행복을 찾을 수 있습니다. 그들도 다시 만나고 싶다고 결정하지 않습니다.

11. 해결되지 않은 감정 처리

생각과 기억은 우리가 충분히 처리하고 처리하지 않았기 때문에 종종 우리의 의식에 떠오릅니다. 따라서 전 애인과의 관계에서 해결되지 않은 감정을 처리할 시간을 갖는 것이 중요합니다.

일기를 쓰거나, 신뢰할 수 있는 친구와 감정에 대해 이야기하거나, 치료사와 이러한 문제를 논의하십시오. 그러면 새로운 관계에 오래된 감정을 가져오지 않도록 할 수 있습니다.

12. 다른 사람을 전 애인과 비교하고 싶은 충동을 참으세요.

다른 사람을 전 애인과 비교하고 싶은 것은 당연하지만 이렇게 하면 인생에서 새로운 사람을 더 완전하게 알 수 있는 기회를 놓치게 됩니다.

호기심으로 연애하고 새로운 사람을 만나보세요. 발견하다 봐각 새로운 사람의 독특함을 시작하는 모험으로 삼습니다.

전 애인을 단상에 올려놓고 싶은 유혹이 들 수 있지만, 그 또는 그녀를 단상에서 떼어내면 1) 당신은 다시 사랑할 자격이 있고, 2) 다른 사람들도 당신의 사랑을 받을 자격이 있습니다.

13. 잠시 데이트를 해보세요

재미를 얻으려면 다른 사람과 데이트를 해야 한다고 누가 그러던가요? 자신과 매주 데이트를 하는 것은 자신의 자신감을 키우면서 가장 즐기는 일을 발견할 수 있는 놀라운 방법이 될 수 있습니다.

영화를 보러 나가세요. 좋아하는 박물관을 방문하십시오. 좋아하는 책과 함께 커피나 와인 한 잔을 즐겨보세요. 멋진 하이킹이나 산악자전거를 타러 가십시오. 좋아하는 상점을 자세히 살펴보세요.

좋아하는 일을 하고 자신을 위해 시간을 보내는 데 초점을 맞추다 보면 전 애인과 함께했던 만큼 혼자서도 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 사실을 알게 될 것입니다. – 더 이상!

14. 진행 상황 추적

새로운 기술을 배우거나 새로운 습관을 개발할 때 언제든지 진행 상황을 추적하는 것이 큰 동기 부여가 됩니다.

일기를 쓰거나 매일 몇 가지 메모를 적어 두십시오. '느낌과 당신이 무엇을하고 있습니다. 여전히 전 애인에 대해 생각하고 그리워할 수 있지만 진행 상황 기록이 있으면 얼마나 멀리 왔는지 쉽게 알 수 있습니다.

참고할 기록이 있으면 " 전여친이 너무 보고싶다”빨리 "와우! 한 달 전보다 전 애인이 훨씬 덜 그리워요.” 그리고 그것은 엄청난 승리이자 계속 앞으로 나아가도록 동기를 부여합니다.

"전 애인이 그리워요"라고 생각하는 것은 지극히 정상적인 일입니다.

다음은 이별에 관한 것입니다. 당신의 고통과 괴로움.

우리는 “왜 나에게 이런 일이 일어나는 거지? 나에게 뭐가 문제 니? 내가 뭘 잘못했어? 다시 사랑하게 될까요? 누가 나를 다시 사랑하게 될까요? ”

많은 사람들이 이러한 유형의 이별 후 생각을 계속해서 반추하고 다양한 각도에서 이러한 질문을 공격하기 쉽습니다.

이별 후 반추하는 것의 문제는 그것이 (바퀴 달린 햄스터처럼) 당신을 덫에 걸리게 하고, 즉각적이고 결정적인 답을 찾지 못한 채 질문하고 또 질문하게 만든다는 것입니다.

반추는 우리를 꼼짝 못하게 합니다. 그래서 이별과 같은 고통스러운 일을 겪을 때 헤어나기 힘든 것입니다.

이별에서 앞으로 나아갈 길 찾기

당신이 당신에게 정말로 필요한 것은 누군가와 헤어지는 것입니다. 반추의 장소에 머물지 않고 햄스터 휠에서 내려 깊은 ​​수준에서 자신을 돌보는 것이 행복과 회복 능력에 필요합니다.

아이러니는 움직이기 시작할 때입니다. 앞으로, 당신이 찾고있는 답생각만 할 때보다 훨씬 더 빨리 나타나는 경우가 많습니다.

고통스러운 삶의 경험을 겪을 때 우리가 누구이며 진정으로 우리를 진정으로 행복하게 만드는 것이 무엇인지 발견하는 것이 필수적이며 심지어 기회이기도 합니다.

시간을 내어 전 애인과 다시 만나기로 결정하든 그렇지 않든 항상 더 행복해질 것입니다.

이별이 사랑하는 사람을 잃는 것만큼 고통스러운 이유

그렇지만 때때로 선의의 가족과 친구들은 우리가 오해를 받거나 우리의 고통의 깊이를 이해하지 못하는 것처럼 우리의 이별에 반응할 수 있습니다.

그들은 "어쨌든 그/그녀 없이는 더 잘살아요" 또는 "걱정하지 마세요. 다시 사랑하게 될 겁니다."와 같은 말을 할 수 있습니다.

그들이 우리를 격려하려고 노력하는 동안 우리의 고통이 그들이 깨닫는 것보다 훨씬 더 무겁게 느껴지기 때문에 더 나쁘고 더 외롭습니다. 우리는 "이별에 대해 이렇게 속상해해야 할까요?"라고 생각하기 시작합니다.

사실은 그렇습니다. 당신이 망연자실했고 당신이 사용하는 나침반을 잃어버린 것처럼 느낄 수도 있다는 것은 완전히 이치에 맞습니다. 세상을 탐색합니다.

인생에서 익숙하고 확실하게 느껴졌던 모든 것이 이제 완전히 바뀌었습니다.

Dr. 임상심리학자 트리시아 울라닌(Tricia Wolanin) 심리학자는 “이별을 다루는 과정은 슬픔과 비슷하다”고 말한다. 이어 “관계, 미래에 대한 희망, 꿈의 죽음이다. 우리가 잃고 있는 사람은우리 세상의 [큰 부분]이며 따라서 우리의 정신과 마음의 공간을 너무 많이 차지했습니다.”

"전 애인이 그리워요"가 그토록 강력한 생각을 하는 이유

당신의 기대가 삶의 방향이 바뀌었다면 웰빙의 느낌을 되찾기 위해 거쳐야 할 치유 과정이 있습니다.

연구 교수이자 베스트셀러 작가인 Brene Brown은 다음과 같이 주장합니다. 자신이 주변 사람들, 심지어는 전 세계에 해를 끼치고 있다는 고통스러운 감정의 크기를 스스로 느끼도록 허용하지 않습니다.

그녀의 인기 팟캐스트인 Unlocking Us, Brown 말했다:

“자신과 타인에게 공감을 실천하면 더 많은 공감이 생깁니다. 여러분, 사랑은 이 세상에서 우리가 배급해야 하는 마지막 것입니다. 뉴욕의 응급실에 있는 지친 의사는 당신이 그녀에게만 친절을 베풀고 자신이나 직장을 잃은 동료에게 친절을 베풀지 않는다면 더 이상 도움이 되지 않습니다. 다른 사람에 대한 연민과 공감을 확보하는 가장 확실한 방법은 자신의 감정에 주의를 기울이는 것입니다.”

이별의 슬픔을 느끼고 극복하십시오

당신의 고통을 완전히 이해하지 못할 수도 있지만, 당신이 다르게 느껴야 한다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오.

전 애인과 헤어지는 것은 어렵습니다. 진정으로 슬픔을 헤쳐 나갈 수 있도록 스스로 슬픔을 느끼도록 하세요.

슬픔이 당신의 삶을 방해하는 경우일상적인 작업을 수행할 수 없거나 때때로 낙담한 경우 치료사와 이별에 대해 이야기하는 것도 좋은 생각입니다. 좋은 치료사가 슬픔을 이해하도록 도와 건강하고 긍정적인 방식으로 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줄 것입니다.

계속 전진

앞에서 논의한 바와 같이 – 전 애인과 다시 만나고 싶든 그렇지 않든 – 핵심은 계속 앞으로 나아가고 있는 자신을 성장시키는 것입니다.

전 애인을 그리워하는 느낌은 지극히 정상적이며 무엇이 당신을 진정으로 행복하게 만드는지 자세히 알아보세요.

전 애인에게 돌아가기로 결정하든 그렇지 않든 가장 온전하고 행복한 모습으로 다음 단계를 밟게 될 것입니다. 당신이 다음 장을 시작하고 싶은 곳 – 그것이 어떤 위대한 모험이든.

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• 전 애인을 만나기 전에 내가 즐거웠던 일은 무엇이었나요?
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• 어렸을 때 좋아했던 일 중 지금은 더 할 수 있는 일이 무엇인가요?
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자기 성장이 효과가 있는 이유는 다음과 같습니다.

인간으로서 자신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 생각하고 그러한 활동을 더 많이 하기 시작하면 자연스럽게 슬픔을 떨쳐버리기 시작할 것입니다. 건강하고 긍정적인 방법입니다.

연애 현장에 복귀하거나 새로운 사람을 만나지 않는다는 의미는 아니지만, 그것을 하는 마음가짐은 완전히 다릅니다. 당신은 질투가 아닌 호기심과 기쁨의 장소에서 일하고 있습니다. 이렇게 하면 일이 어떻게 진행되든 장기적으로 훨씬 더 행복해질 것입니다.

추가 보너스로 사람들은 항상 최고의 삶을 사는 다른 사람들에게 매력을 느낍니다. 따라서 과정에서 새로운 사람을 만나거나 어느 시점에서 전 애인과 다시 만나고 싶든 관계없이 잠재적 파트너에게도 더 매력적일 것입니다.

2. 전 애인을 '그 사람'으로 생각하지 마세요.

"내 전 애인은 그 사람이다"는 우리 중 많은 사람들이 한 번쯤은 경험했을 또 다른 생각입니다. 우리는 특히 우리가 보는 영화와 프로그램을 통해 "The One"이라는 아이디어를 과장하는 문화에 살고 있습니다.

디즈니를 다시 생각해 보세요.어렸을 때 본 영화 – 주인공과 완벽하게 일치하는 것은 항상 하나뿐이었습니다. 신데렐라와 차밍 왕자. 라푼젤과 플린. Mulan과 Shange.

우리는 어릴 때부터 "The One"이 있다고 믿도록 훈련받았고 그것이 우리에게 행복을 가져다줄 것입니다.

집중해야 하는 이유는 다음과 같습니다. "The One"에서는 작동하지 않습니다.

여기서 아이러니한 점은 우리를 행복하게 해 주는 다른 사람에게 의존할 때 어떤 관계에서도 실제로는 완전히 행복할 수 없다는 것입니다.

사실 남부 캘리포니아에서 활동하는 임상 심리학자이자 결혼 상담사인 Randi Gunther 박사는 행복에 대한 우리 자신의 욕구를 파트너에게 더 많이 투사할수록 장기적으로 관계가 실패할 가능성이 더 높다고 말했습니다. .

그렇군요.

3. 전 애인에게서 감정적으로 독립하기

그렇다면 미래에 새로운 파트너 또는 심지어 전 애인과 장기적인 관계를 유지하는 비결은 무엇입니까?

당신을 행복하고 자신감 있게 만드는 것이 무엇인지 알아보기 파트너로부터 독립적으로.

면허가 있는 임상 사회 복지사이자 공인 인지 치료사인 Alyssa "Lia" Mancao는 mindbodygreen에서 다음과 같이 말합니다.

"[감정 의존]은 매우 일반적입니다. 우리의 행복은 우리 밖에 있는 무언가에 달려 있다는 것을. 이것은 정서적 의존성으로 알려져 있습니다. 그것은 우리의 감정과 자존감이 다른 사람이 어떻게 느끼는지와 같은 외부 요인에 기반할 때입니다.우리에 대해. 하지만 우리 자신과 관계에서 평화를 찾으려면 정서적 의존에서 정서적 독립으로 전환하는 것이 중요합니다.”

이것이 정서적 독립이 작동하는 이유입니다.

전 애인이 돌아오든 돌아오지 않든 행복해지는 데 초점을 맞추면 어느 쪽이든 장기적인 행복을 얻을 수 있습니다.

지속적인 행복은 무언가가 아니라 내면에서 가꾸는 것입니다. 당신이 당신의 외부에서 찾을 수 있습니다. 따라서 정서적 독립성을 개발하는 것은 현재뿐만 아니라 평생 동안 도움이 될 것입니다.

4. 확고한 조언을 받으세요

이 기사에서는 전 애인을 그리워할 때 할 수 있는 주요 조치를 살펴보지만 관계 코치에게 상황에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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5. 정신을 딴 데로 돌리세요

여기에 문제가 있습니다. 이별 후에도 바쁘게 지내고 싶을 것입니다. 좋아하는 일을 하고 나를 사랑하고 웃게 하며 기분을 좋게 해주는 사람들과 시간을 보내는 것은 좋은 생각입니다.

자신을 상기시키기 위해 새로운 사람들을 만나고 데이트를 시작하는 것도 좋은 생각입니다. 당신이 매력적이고 바람직하다는 것을. 이것들은 모두 할 수 있는 좋은 일입니다!

그러나 논의한 바와 같이 이 시간을 사용하여 내면의 행복과 기쁨의 근원을 발견하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 자신의 주의를 분산시키는 방법을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

주의를 분산시키는 것이 효과가 없는 이유:

많은 경우 사람들은 실제로는 그렇지 않은 일로 주의를 분산시키는 함정에 빠집니다. Netflix와 YouTube를 몰아보거나, 너무 늦게까지 외박하거나, 너무 많이 먹고 마시는 등 기분이 좋아지도록 하세요.

대신 이 시간을 새로운 수업을 듣거나, 예전 친구와 다시 연결하는 것과 같은 긍정적인 일로 바쁘게 지내세요. 친구, 자원봉사 또는 사랑하는 사람을 위한 특별한 일을 "그냥"

6. 전 애인을 덜 그리워하도록 의도적인 목표를 설정하세요

하지만주의를 분산시키는 방법에 대해 의도적입니다. 이별은 당신의 전체 인생과 균형이 맞지 않거나 균형이 맞지 않는 것을 평가할 수 있는 좋은 기회입니다.

바쁘게 지내기 위해 바쁘게 지내는 대신 인생의 핵심 영역에서 어떻게 일할 수 있는지 계획을 세우십시오. 당신의 건강 상태는 어떻습니까?

• 건강 상태는 어떻습니까? 운동을 더 하거나 더 건강하게 먹을 수 있습니까?
• 경력은 어떻습니까? 당신이 좋아하고 성취감을 주는 일을 하고 있습니까?
• 당신의 재정 상태는 어떻습니까? 지금이 금융 이해력 기술을 더 배우고 인생에서 더 많은 재정적 안정을 만들기 위해 노력할 좋은 시간이 되겠습니까?
• 인생에 대한 당신의 믿음과 당신의 진정한 목적은 어떻습니까? 이 시간을 삶의 더 큰 질문을 탐구하는 데 사용할 수 있습니까?
• 다른 주요 관계는 어떻습니까? 주의를 기울이고 개선해야 할 다른 관계가 있습니까?
• 자기 관리는 어떻습니까? 에너지, 열정, 기쁨, 행복을 더하는 일을 매일 하고 있습니까?

이러한 영역 중 어느 하나라도 문제가 있다고 느낀다면 지금이 해당 주제를 탐색하고 작업하기에 좋은 시기입니다. .

전 인생을 개선하는 데 도움이 되는 일에 집중함으로써 전 애인을 그리워하지 않도록 계획을 세우세요.

의미 있는 목표 설정이 효과적인 이유:

우리가 채워지지 않은 것들로 주의를 산만하게 할 때 우리 삶의 더 큰 그림을 놓치기 쉽습니다.활동. 우리 삶에서 개선하고자 하는 영역에 대해 의도적인 목표를 설정하면 우리 자신에게 집중하는 데 도움이 됩니다.

우리가 취하는 행동 또는 산만함은 단순히 도망치거나 도피하는 것이 아니라 삶에 의미 있는 것을 추가하는 것이 됩니다. . 큰 차이를 만드는 작은 사고 방식의 변화입니다.

전체적인 행복을 향상시키는 일에 "집중"하는 데 집중할수록 전 애인을 점점 더 그리워하게 됩니다.

7. 그들에게 공간을 주세요

항상 전 애인에게 약간의 공간을 주세요. 이것은 절대적으로 필수적입니다.

당신이 전 애인에게 공간을 제공함으로써 그들에게 관계의 좋은 점을 반성하고 궁극적으로 당신을 그리워할 시간을 주는 것입니다.

당신은 ex는 공간이 생기면 계속 진행할 것입니다. 이것은 당신이 편안하게 받아들여야 하는 위험입니다.

결국 전 애인이 한동안 당신에게 말을 걸지 않을 수도 있습니다.

전 애인에게 공간을 제공하는 것이 어렵고 직관에 반하는 것 같지만 그들을 내버려 두는 것은 실제로 그들을 당신의 삶으로 되돌리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

하지만, 당신은 그것을 매우 특정한 방식으로 해야 합니다. 단순히 모든 의사 소통을 끊고 싶지는 않습니다. 전 애인의 잠재의식과 대화하고 지금 당장은 그들과 진정으로 대화하고 싶지 않은 것처럼 보이게 해야 합니다.

전 애인을 되찾고 싶나요? 8에서 14까지 다루었습니까?

어떤 사람들은자신의 행복을 키우고 있지만 여전히 전 애인을 그리워하고 다시 만나고 싶어합니다.

Hackspirit 관련 기사:

좋은 소식은 이 시간을 사용하여 당신에게 집중하면 다시 만나고 싶은 당신의 욕구는 명료한 곳에서 나올 것입니다. 이는 장기적으로 관계가 발전할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 의미합니다.

그래서 어떻게 하시나요?

8. 전 애인을 질투하게 만드세요

이별 후 이런 생각을 해보지 않은 사람이 있나요?

우리의 마음은 자동으로 "그/그녀를 질투하게 만들 수만 있다면"이라는 논리로 넘어가기 때문에 매우 흔한 반응입니다. , 그러면 그/그녀도 나를 그리워할 것입니다.”

문제는 전 애인에게 질투를 불러일으키는 것이 제대로만 한다면 실제로 꽤 효과적일 수 있다는 것입니다.

아마도 가장 좋은 방법은 다른 사람들과 시간을 보내십시오. 함께 자거나 데이트를 할 필요가 없습니다. 다른 사람들과 시간을 보내고 전 애인이 그것을 알도록 하세요.

질투는 강력한 것입니다. 그것을 당신의 이점에 사용하십시오. 하지만 현명하게 사용하세요.

조금 모험심이 느껴진다면 이 '질투' 텍스트를 사용해 보세요.

— “ 우리가 데이트를 시작하기로 결정한 것이 좋은 생각이었다고 생각합니다 다른 사람. 지금 당장 친구가 되고 싶어요! ” —

이렇게 말하면 전 애인에게 지금 실제로 다른 사람과 사귀고 있다고 말하는 것입니다…

좋은 일입니다.

당신은다른 사람이 실제로 원하는 사람임을 전 애인에게 전달합니다. 우리는 모두 다른 사람들이 원하는 사람들에게 매력을 느낍니다. 이미 사귀고 있다는 말은 "네 손해다!"라는 말과 거의 같습니다.

이 문자를 보낸 후 그들은 '상실의 두려움' 때문에 다시 당신에게 매력을 느끼기 시작할 것입니다. ” 앞서 언급한 바 있습니다.

이것은 내가 가장 좋아하는 "전 애인을 되찾아라" 온라인 코치인 브래드 브라우닝(Brad Browning)에게서 배운 또 다른 텍스트입니다.

다음은 그의 무료 온라인 동영상 링크입니다. 그는 전 애인을 되찾기 위해 즉시 적용할 수 있는 여러 유용한 팁을 제공합니다.

9. 당신이 어떻게 변하고 발전했는지 전 애인에게 보여주세요

먼저 – 헤어진 후 전 애인에게 당신이 성장하고 변했다는 것을 보여줘야 합니다.

당신이 전 애인과 헤어졌는지 아니면 그들이 당신과 헤어졌다면 당신은 당신이 헤어졌을 때와 같은 사람이 아니라는 것을 그 또는 그녀에게 보여줘야 합니다.

당신이 일을 했기 때문에 그들은 당신의 변화를 볼 수 있을 것입니다. 당신의 제안을 진지하게 받아들일 가능성이 훨씬 더 높습니다.

따라서 전 애인과 다시 이야기할 때 당신이 개선한 자질을 미묘하게 그들에게 보여주도록 노력하세요.

10 . 전 애인을 위해 싸워라

전 애인은 당신이 진심으로 변했다는 확신이 필요할 수 있으므로 의미 있고 목적 있는 행동을 통해 보여주도록 하세요.

이것은 잘못을 바로잡는 것일 수 있습니다. 이전에 커밋했습니다. 이것은