Dema ku hûn difikirin "min bêriya berê xwe kiriye", hejandina wê hestê pir dijwar dibe.

Dibe ku di zikê we de qulikek mezin hebe an jî bi rastî her gava ku we tê bîra we bêriya xwe bikeve ex (ku dikare rojê sed carî hîs bike!).

Her çend dixuye ku hûn di êşa xwe de tenê ne, girîng e ku hûn zanibin ku ew ezmûnek pir hevpar e û bi nêzîkbûnek rast hûn dikarin pêşde biçin gelo hûn biryar didin ku hûn bi berê xwe re vegerin an na.

Di vê gotarê de, ez ê paşê 14 tiştên mezin ku hûn dikarin niha bikin navnîş bikim da ku hûn xwe baştir hîs bikin û (heke hûn bixwazin) bi rastî bi ser bikevin. ew paşde vedigerin.

Piştî wê, ez ê her tiştê ku divê hûn li ser windabûna berê xwe zanibin û çawa hûn ji hev veqetînê paşde vegerînin vebêjim.

Werin em herin.

“ Ez Bêriya Berê Xwe Dikim” – 14 tiştên çêtirîn ku hûn dikarin bikin

Li vir 14 nêzîkatiyên hevpar hene ku gava hûn bêriya berê xwe dikin – hin saxlem in, hinên din belkî kêm in. Ez li başî û xirabiyên her yekê dixebitim.

Tu dixwazî ​​berê xwe vegerînî an na, hûn ê di van 16 nêzîkatiyan de hin xalên alîkar bibînin.

1. Li ser mezinbûn û pêşdebirina xwe bixebitin

Tişta îroniya ev e ku ger hûn bi rastî dixwazin berê xwe bi çavnebariyê bikin, divê hûn qet bala xwe nedin wan.

Ji ber vê yekê hûn li ser çi disekinin?

Xwe.

Dema ku hûn rûdanek trawmatîk an jîyana xwe diguherînin, her dem derfetek e ku hûn bêtir fêr bibin ka hûn wekî kesek kî ne.nîşanek ku nîşan dide ku hûn bi rastî fikarên wan dibihîzin û guhdarî dikin. Wê çêtirîn guleya xwe bidin, lê di dawiya rojê de zanibin, ew di dawiyê de biryara wan e. Ger ew hest bi zextê dikin ku bi we re vegere, wê hingê ew ê li hember ji nû ve hevgirtinê bêtir li ber xwe bidin.

Ji ber vê yekê bi metaforîk ji bo wan şer bikin û di kirinên xwe de armancdar bin, lê zêde nekin heya ku hûn îşaretên xwe hesibandin an jî ne durust hîs dikin.

Di vê nuqteyê de û ji ber hemî xebata mezinbûna kesane ya ku we kiriye, divê hûn aramiya hişê we hebe ku hûn zanibin ku hûn ê baş bin – û dîsa bextewariyê bibînin – çi an ne ew biryar didin ku ew jî dixwazin vegerin hev.

11. Hestên neçareserî pêvajo bikin

Gelek caran fikir û bîranîn dikevin hişê me, ji ber ku me bi tevahî wan nexebitî û nexebitî. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn wextê xwe veqetînin da ku hûn hestên neçareser ên ji têkiliya xwe ya bi berê xwe re bişopînin.

Rojname, bi hevalek pêbawer re bi hestan re bipeyivin, an jî bi terapîstek re tiştên weha nîqaş bikin. Wê hingê hûn dikarin piştrast bikin ku hûn hestên kevn naxin nav têkiliya xwe ya nû.

12. Li hember xwestekên ku hûn kesên din bi berê xwe bidin ber hev

Tiştê xwezayî ye ku hûn dixwazin kesên din bi berê xwe bidin ber hev, lê gava hûn vê yekê dikin, hûn fersendê ji dest didin ku hûn mirovên nû di jiyana xwe de bi tevahî nas bikin.

Bi meraq nêzikî hevdîtin û hevdîtina kesên nû bibin. Li keşfkirinê binêrintaybetmendiya her kesê nû wekî serpêhatiyek ku dest pê dike.

Dibe ku meriv berê xwe bide ser piyan, lê gava ku hûn wî an wê ji ser piyan derxînin, hûn pir hêsantir dikin ku hûn bawer bikin ku 1) tu layiqî hezkirina te yî û 2) kesên din jî hêjayî evîna te ne.

13. Ji bo demekê bi xwe re hevdîtin bikin

Kî dibêje ku hûn hewce ne ku bi kesek din re hevdîtin bikin da ku hûn kêfê bikin? Hevdîtinek heftane bi xwe re dikare bibe rêgezek ecêb ji bo kifşkirina tiştên ku hûn herî zêde kêfa we dikin dema ku hûn pêbaweriya xwe ava dikin.

Xwe derxe fîlimekê. Serdana muzexaneyek bijare. Bi pirtûka xweya bijare re fîncanek qehwe an qedehek şerabê bigirin. Herin rêwîtiyek epîk an bisîklêta çiyê. Dikana xweya bijare tenê ji ber vê yekê bişopînin.

Gava ku hûn bala xwe didin tiştên ku hûn jê hez dikin bikin û wextê xwe li ser xwe derbas bikin, dibe ku hûn fêr bibin ku hûn dikarin bi xwe jî bi qasî kêfa xwe ya berê – eger ne zêde!

14. Pêşkeftina xwe bişopînin

Her dema ku hûn jêhatîbûnek nû fêr dibin an jî adetek nû pêşdixin ev e ku hûn pêşkeftina xwe bişopînin.

Rojnameyekê bihêlin an jî her roj çend têbînîyan li ser çawaniya we binivîsin hîs dikin û hûn çi dikin. Her çend dibe ku hûn hîna jî xwe li ser berê xwe bifikirin û bêriya xwe bikin jî, heke tomarek pêşkeftina we hebe, dê hêsantir be ku hûn bibînin ka hûn çiqas pêşde çûne.

Ligel tomarek ku meriv jê re behs bike, ramana " Ez pir bêriya berê xwe dikim” canbi lez veguherînin "Wow! Ez niha ji mehek berê pir kêmtir bêriya berê xwe dikim." Û ev serkeftin û motîvasyonek mezin e ku meriv bi pêş ve biçe.

Fikirkirina "Min bêriya berê xwe kiriye" bi tevahî normal e

Tiştê jihevqetandinê li vir e - ew dikarin we bikin ku hûn di nav xwe de ew qas îzole û tenê hîs bikin. derd û kulên te.

Em dikarin xwe bi ramanên mîna “Çima ev yek bi min re diqewime? Çi li min heye? Min çi xelet kir? Ma ez ê careke din hez bikim? Ma kes dê careke din ji min hez bike? ”

Ji bo gelek kesan, hêsan e ku meriv li ser van cûreyên ramanên piştî veqetînê carek din û carek din bihizire, ji her cûre aliyên cûda êrîşî van pirsan bike.

Pirsgirêka rûkeniya piştî hevberdanê ev e ku ew we di xefikê de dihêle (wek hamsterê li ser çerxê), pirs û pirsiyar dike bêyî ku tavilê bersivên rast û teqez bibînin.

Ruminasyon me asê dihêle di derd û kulên me de, û ji ber vê yekê dema ku em rûdanek bi êş mîna veqetînê ji hev vediqetînin, ew qas dijwar dibe ku em jê derkevin.

Dîtina rêyek li pêş veqetînê

Dema ku hûn bi yekî re veqetin tiştê ku hûn bi rastî hewce ne rêyek pêş e. Ji bo bextewarî û şiyana we pêdivî ye ku hûn paşde bizivirin ku li şûna ku hûn li cîhek rûkenî bimînin, hûn ji çerxa hamsterê dakevin û di astek kûr de li xwe miqate bin.

Tirk ev e ku hûn dest bi tevgerê dikin. pêş, bersivên ku hûn lê digerinbi gelemperî ji dema ku hûn tenê li ser wan dihizirin pir zûtir xuya dikin.

Dema ku em di serpêhatiyên jiyanê yên bi êş re derbas dibin, ew hewce ye - tewra derfetek jî - ku em kifş bikin ka em kî ne û çi di bingeha xwe de me bi rastî kêfxweş dike.

Dema ku hûn wextê xwe ji bo kirina wê distînin, hûn ê her gav bextewar bin ka hûn biryar bidin ku hûn bi berê xwe re vegerin an na.

Çima veqetandin dikare bi qasî windakirina hezkiriyek bi êş be

Digel vê yekê, carinan malbat û hevalên dilpak dikarin bersivê bidin hevberdana me bi şîroveyên ku me hîs dikin ku xelet têne fam kirin an jî mîna ku ew kûrahiya êşa me fam nakin.

Ew bersiv didin. dikare bêjeyên mîna "Hûn bêyî wî/wê bi her awayî çêtir in" an "Xem neke - hûn ê dîsa jê hez bikin."

Û dema ku ew hewl didin me dilşa bikin, ew me hîs dike. xerabtir û bi tenêtir ji ber ku hest dike ku êşa me ji ya ku ew fam dikin pir girantir e. Em dest bi meraq dikin, "Gelo divê ez ji hevberdanê vê yekê aciz bibim?"

Rastî erê ye - bi tevahî têgihîştî ye ku hûn wêran bûne û dibe ku tewra hîs bikin ku we qumpasa xwe ya ku hûn bikar tînin winda kiriye. ku li dinyayê bigerin.

Tiştê ku di jiyanê de nas û teqez hîs dikir, niha li serê xwe hatiye zivirandin.

Dr. Tricia Wolanin, Psy.D, psîkologek klînîkî, dibêje "Pêvajoya mijûlbûna bi veqetînê re bi xemgîniyê re tê berhev kirin." Û lê zêde dike, "Ev mirina têkiliyek, hêvî û xeyalên pêşerojê ye. Kesê ku em winda dikin bû[beşek mezin ji] cîhana me û ji ber vê yekê ew qas cîhê derûnî û dilê me girtiye."

Çima "Ez bêriya berê xwe dikim" ramanek wusa bi hêz e

Gava ku hêviyên we û rêgezên jiyana we serûbin dibin, pêvajoyek saxbûnê heye ku divê hûn tê re derbas bibin da ku ji nû ve hestek başbûnê bi dest bixin.

Brene Brown, profesorek lêkolînê û nivîskarê herî firotanê, dibêje ku ger hûn nahêlin xwe bi mezinahiya hestên xwe yên bi êş hîs bikin, ku hûn xerabiyê li mirovên li dora xwe dikin - tewra tevahiya cîhanê.

Li ser podkasta wê ya populer, Unlocking Us, Brown wiha got:

“Dema ku em bi xwe û yên din re empatiyê dikin, em bêtir empatiyê diafirînin. Evîn, her tişt, tiştê dawîn e ku em hewce ne ku di vê dinyayê de biqedînin. Doktorê westiyayî li odeya ER-ê ya li New York-ê bêtir sûd wernagire ger hûn dilovaniya xwe tenê ji bo wê biparêzin û wê ji xwe an hevkarê xwe yê ku karê xwe winda kiriye nehêlin. Awayê herî ewledar ku hûn pê ewle bin ku hûn ji kesên din re rezervek dilovanî û hestiyariyê heye, ew e ku hûn li hestên xwe tevbigerin."

Xemgîniya veqetandinê hîs bikin ku hûn jê re derbas bibin

Ji ber vê yekê dema ku mirov dibe ku êşa xwe bi tevahî fêm neke, nekeve xefika ku hûn "divê" xwe bi rengek cûda hîs bikin.

Qetbûna ji berê xwe zehmet e. Piştrast bike ku tu bihêlî ku tu xwe bi xemgîniyê hîs bikî, da ku tu bi rastî bikaribî bi wê re derbas bibî.

Heke kedera we di nav we de ye.şiyana ku hûn karên rojane bikin an hûn carinan xwe bêhêvî hîs dikin, di heman demê de fikrek baş e ku hûn li ser veqetîna xwe bi terapîstek re biaxivin. Terapîstek baş dê ji we re bibe alîkar ku hûn xemgîniya xwe fêm bikin da ku hûn bi rengek saxlem û erênî pêşde biçin.

Pêşveçûnek bidomînin

Wek ku me nîqaş kir - û ne girîng e ku hûn Dixwazî ​​bi berê xwe re vegerî yan na – ya sereke ev e ku tu bi pêş ve biçî û ku tu wek mirovekî mezin bibî.

Hesta bêriya berê xwe bi tevahî normal e, û ew jî derfetek e ku meriv karekî bike. kûrtir li ser tiştên ku bi rastî we li gorî şertên we kêfxweş dike.

Hûn biryar bidin ku vegerin nav berê xwe an na, hûn ê gavên xwe yên pêş de wekî guhertoya herî tevahî û herî bextewar bavêjin, ku bi rastî ev e. cihê ku tu dixwazî ​​beşa xwe ya din jê dest pê bikî – çi serpêhatiyeke mezin dibe bila bibe.

Gelo rahênerek têkiliyan jî dikare ji te re bibe alîkar?

Heke tu şîreta taybetî li ser rewşa xwe dixwazî, ew dikare pir be arîkar e ku meriv bi rahênerekî pêwendiyê re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, dema ku ez di pêwendiya xwe de di pêwendiyek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkiliyê. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de nêrînek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku rahênerên têkiliya pir perwerdekirîdi rewşên evînê yên tevlîhev û dijwar de alîkariya mirovan bike.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliya pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû werbigirin.

Ez ji çawaniya rahênerê min ê dilovan, dilsoj û bi rastî alîkar bû.

Li vir ceribandina belaş bike da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

• Min kêfa çi dikir berî ku ez hevjînê xwe nas bikim?
• Tiştek ku min jê hez dikir hebû Dema ku ez bi berê xwe re bûm, min gelek tişt nedikir?
• Min di zarokatiya xwe de ji çi hez dikir ku ez bikaribim niha zêdetir bikim?

Li vir çima mezinbûna xwe kar dike:

Dema ku hûn dest pê bikin li ser tiştên ku we wekî kesek kêfxweş dike û ji wan çalakiyan zêdetir bikin, hûn ê bi xwezayî dest bi xemgîniya xwe bikin. rêyeke saxlem û erênî.

Ev nayê wê maneyê ku hûn venagerin ser cihê hevjînê an jî kesên nû nas nakin, lê hizra ku hûn jê re dikin bi tevahî cûda ye. Hûn li şûna çavnebariyê ji cihê meraq û şahiyê tevdigerin. Ev ê di demek dirêj de we pir bextewartir bike, her çi qas tişt çêbibin.

Wek bonusek zêde, mirov her gav bala mirovên din ên ku jiyana xwe ya çêtirîn dijîn dikişîne. Ji ber vê yekê hûn di vê pêvajoyê de bi kesek nû re hevdîtin bikin an jî bixwazin ku carek bi berê xwe re vegerin, hûn ê ji bo hevkarên potansiyel jî balkêştir bibin.

2. Berê xwe wekî "yek" nefikirin

"Yê berê yê min Yek e" ramanek din e ku gelek ji me belkî di demek an din de ceribandine. Em di çandekê de dijîn ku ramana "The One" û nemaze bi riya fîlim û pêşandanên ku em temaşe dikin de radigihîne.

Li Disney-ê vegerinfîlimên ku we di zarokatiyê de dîtibûn - her gav ji bo karakterê sereke tenê yek maçek bêkêmasî hebû. Cinderella û Prince Charming. Rapunzel û Flynn. Mulan û Shange.

Em hatine perwerdekirin ku em ji temenek piçûk ve bawer bikin ku "Yek" heye û ew ê bextewariya me an jî bextewariya me ya paşerojê bîne.

Li vir çima balkişandin li ser "Yek" naxebite.

Di vir de îroniya ew e ku dema ku em bi yekî din ve girêdayî bin da ku me bextewar bike, em ê di tu têkiliyan de qet bi tevahî bextewar nebin.

Bi rastî, Randi Gunther, Ph.D., psîkologek klînîkî û şêwirmendê zewacê ye ku li Kalîforniya Başûr pratîk dike, dibêje her ku em daxwaza xwe ya bextewariyê ji hevalbendên xwe re proje dikin, ew qas îhtîmal e ku têkilî di demek dirêj de têk biçin. .

Yike.

3. Di warê hestyarî de ji berê xwe serbixwe bibin

Ji ber vê yekê mifteya domandina têkiliyek demdirêj di pêşerojê de bi hevjînek nû an jî yê berê re çi ye?

Fêrbûna li ser tiştên ku we kêfxweş û xwebawer dike ji hevjîna xwe serbixwe.

Wek ku Alyssa "Lia" Mancao, xebatkara civakî ya klînîkî ya destûrdar û terapîstek naskirî ya pejirandî, li ser mindbodygreen parve dike:

"[girêdayîbûna hestyarî] pir gelemperî ye: Ew fikir e ku bextewariya me bi tiştekî derveyî me ve girêdayî ye. Ev wekî girêdayîbûna hestyarî tê zanîn; ew gava ku hest û xwe-nirxa me li ser faktorên derveyî têne damezrandin, mîna ku kesek din çawa hîs dikeçûna nava. Lê heke em dixwazin di nav xwe û têkiliyên xwe de aramiyê bibînin, wê demê girîng e ku em ji girêdayîbûna hestyarî û serbixwebûna hestyarî veguherînin.”

Ji ber vê yekê serxwebûna hestyarî kar dike.

Bi balkişandina li ser bextewarbûna xwe, ka berê we vegere an venegere jiyana xwe, hûn ê bi her awayî xwe ji bo bextewariya demdirêj amade bikin.

Bextewariya mayînde tiştek e ku hûn ji hundurê xwe dişoxilînin û ne tiştek e. ku hûn li derveyî xwe bibînin. Ji ber vê yekê pêşveçûna serxwebûna hestyarî dê ne tenê niha, lê ji bo tevahiya jiyana we xizmetê bike.

4. Hin şîretên zexm bistînin

Dema ku ev gotar tiştên sereke yên ku hûn dikarin bikin ger hûn bêriya berê xwe bikin vedikole, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyê re li ser rewşa xwe biaxivin.

Bi pisporek re rahênerê pêwendiyê, hûn dikarin şîretan li ser jiyan û serpêhatiyên xwe yên taybetî wergirin…

Relationship Hero malperek e ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin, mîna wendakirina kesekî ku we jê hez kiriye. Ew çavkaniyek pir populer in ji bo kesên ku bi vî rengî dijwariyê re rû bi rû ne.

Ez çawa dizanim?

Belê, min çend meh berê dema ku ez di nav tengasiyek dijwar re derbas bûm di pêwendiya min de diqewime. Piştî ku ji bo demek dirêj di ramanên min de winda bûn, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê de nêrînek bêhempa da minli ser rê.

Ez ji ber ku rahênerê min çiqasî dilovan, hempatîk û bi rastî arîkar bû, ez matmayî mam.

Tenê di çend hûrdeman de, hûn dikarin bi rahênerek têkiliya pejirandî re têkilî daynin û terzîtî- ji bo rewşa we şîret çêkir.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

5. Xwe bala xwe bidinê

Tiştek li vir e - hûn bê guman dixwazin piştî veqetandinê mijûl bimînin. Ramanek pir baş e ku hûn derkevin tiştên ku hûn jê kêfê dikin û wextê xwe bi kesên ku ji we hez dikin re derbas bikin, we dikenin û xwe baş hîs dikin.

Herwiha ev fikrek baş e ku hûn dest bi hevdîtin û hevdîtina bi kesên nû bikin da ku hûn bînin bîra xwe ku hûn balkêş û xwestek in. Vana hemî tiştên hêja ne ku bêne kirin!

Lê, wekî me nîqaş kir, çêtir e ku hûn vê carê bikar bînin da ku çavkaniyên xwe yên bextewarî û şahiya hundurîn kifş bikin. Ji ber vê yekê hûn çawa hildibijêrin ku hûn bala xwe bidinê pir girîng e.

Çima ji bo xatirê balê kişandinê naxebite:

Gelek caran mirov dikevin xefika ku xwe bi tiştên ku ne di rastiyê de bala xwe bidinê. wan xweş bike ku mîna temaşekirina Netflix û YouTube, pir dereng li derve bimînin, an jî pir xwarin û vexwarinê hîs bikin.

Li şûna vê yekê vê carê bikar bînin da ku hûn bi tiştên erênî re mijûl bimînin wek girtina dersek nû, ji nû ve girêdana bi dersek kevn re. heval, bi dilxwazî, an jî kirina tiştekî taybet ji bo yekî hezkirî "tenê ji ber ku."

6. Armancên armancdar destnîşan bikin da ku hûn kêm bêriya berê xwe bikin

Lê hê çêtir e ku hûn bikarin pirbi mebesta ku hûn çawa bala xwe dikişînin. Veqetandin firsendeke xweş e ku hûn tevahiya jiyana xwe binirxînin û tiştê ku dibe ku ji hevsengiyê dernekeve an dibe.

Li şûna ku hûn mijûl bimînin ku tenê mijûl bimînin, planek çêbikin ku hûn çawa dikarin li ser deverên sereke yên xwe bixebitin. jiyanê, û pêşkeftina xwe bişopînin.

• Pêşengiya we û tenduristiya we çawa ne? Ma hûn dikarin bêtir werzîşê bikin an jî tenduristtir bixwin?
• Karê we çawa diçe? Ma tu tiştekî ku tu jê hez dikî dikî û ji te re bikêrhatî tîne?
• Aboriya te çawa ye? Ma ev demek baş e ku hûn bêtir fêrbûna xwendewariya darayî fêr bibin û li ser afirandina ewlehiya darayî di jiyana xwe de bixebitin?
• Baweriyên we di derbarê jiyanê û armanca weya rastîn de çawa ne? Ma hûn dikarin vê demê bikar bînin da ku hin pirsên mezin ên jiyanê lêkolîn bikin?
• Têkiliyên we yên din ên sereke çawa ne? Têkiliyên we yên din hene ku hewcedariya wan bi tevlêbûn û pêşdebirinê heye?
• Xweparêziya we çawa ye? Ma hûn her roj tiştên ku li ser enerjî, azwerî, şahî û bextewariya we zêde dikin dikin?

Eger yek ji van deveran xwe nebaş hîs bike, niha demek pir xweş e ku hûn li ser wê mijarê lêkolîn bikin û bixebitin. .

Planek çêbikin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bêriya berê xwe nekin, li şûna ku hûn bala xwe bidin tiştên ku ji we re dibin alîkar ku hûn tevahiya jiyana xwe baştir bikin.

Çima danîna armancên armancdar dixebite:

Gava ku em xwe bi netemamkirinê bala xwe didinê, hêsan e ku em dîmenê mezin ê jiyana xwe ji dest bidin.çalakiyên. Danasîna armancên armanckirî li ser deverên ku em dixwazin di jiyana xwe de baştir bikin, ji me re dibe alîkar ku em bala xwe bidin ser xwe.

Çalakiya - an jî, balkişandina - ku em digirin ji bilî ku bi tenê birevin an birevin, li ser zêdekirina tiştekî watedar li jiyana xwe dibe . Ew guheztinek piçûk a ramanê ye ku cûdahiyek mezin çêdike.

Her ku hûn bêtir bala xwe bidin ser tiştên ku bextewariya weya giştî baştir dikin, xwe "balkêş" bikin, ew qas kêm û kêm hûn ê bêriya berê xwe bikin.

7. Cihê xwe bidin wan

Her tim cîhê berê yê xwe bidin. Ev yeka helbet girîng e.

Ji ber ku bi dayîna cîhê berê yê xwe, hûn wextê didin wan ku li ser tiştên baş ên li ser têkiliyê bifikirin û di dawiyê de bêriya we bikin.

Dibe ku hûn bifikirin ku we ex tenê gava ku cîhek wan hebe ew ê bimeşe. Ev metirsiyek e ku divê hûn bi rihetî bigirin.

Axir, dibe ku berê we ji bo demekê bi we re neaxive.

Ez dizanim dayîna cîhê berê dijwar û berevajî xuya dike, lê bi tenê hiştina wan yek ji riyên herî baş e ku meriv bi rastî wan vegerîne jiyana xwe.

Lêbelê, divê hûn wiya bi rengek pir taybetî bikin. Hûn nexwazin ku tenê hemî pêwendiyê qut bikin. Divê hûn bi binhişmendiya xweya berê re bipeyivin û wisa xuya bikin ku hûn bi rastî û bi rastî naxwazin bi wan re rast bipeyivin.

Dixwazin berê xwe bidin paş? Ji 8 heta 14-ê we veşartiye

Hin kes dê vê yekê bibînin piştî ku bal kişandin serbextewariya xwe çêdikin, ew hîn jî bêriya berê xwe dikin û dixwazin vegerin hev.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Nûçeyên girîng ev e ku heke hûn bûne bikaranîna vê demê de ji bo balê li ser we, xwesteka we ya ji bo vegerê li hev îhtîmal e ku ji cihekî zelal tê. Û ev tê wê wateyê ku şansên we yên ku pêwendiya di dirêj-demê de bixebite pir mezintir e.

Ji ber vê yekê hûn çi dikin?

8. Berê xwe hesûdiyê bike

Kê ev fikir piştî veqetînê nebihîstiye?

Ew reaksiyonek pir hevpar e ji ber ku hişê me bixweber dikeve ser vê mantiqê "Heke ez tenê bikaribim wî/wê çavnebar bikim. , wê demê ewê/wê jî bêriya min bike.”

Tiştek ev e ku, ger ku hûn wiya rast bikin, diqewime hesûdiya we bi rastî dikare pir bandorker be.

Dibe ku riya çêtirîn ev e ku hûn wextê xwe bi kesên din re derbas bikin. Ne hewce ye ku hûn bi wan re razin an jî bi wan re hevdîtin bikin. Tenê wextê xwe bi kesên din re derbas bikin û bila extiyarê we vê yekê bibîne.

Hesûdî tiştekî bi hêz e; ji bo berjewendiya xwe bikar bînin. Lê wê bi aqilmendî bikar bînin.

Heke hûn xwe hinekî serpêhatî hîs dikin, vê nivîsa “Hesûdî” biceribînin

— “ Ez difikirim ku ev fikreke baş bû ku me biryar da ku em dest bi hevdu bikin. kesên din. Ez niha tenê dixwazim bibim heval! ” —

Bi vê gotinê, tu ji yê berê xwe re dibêjî ku tu bi rastî niha bi kesên din re hevdît dikî… ev jî di encamê de dê wan hesûdiyê bike.

Ev tiştekî baş e.

Tu yîdanûstendina bi berê xwe re ku hûn bi rastî ji hêla kesên din ve têne xwestin. Em hemî bala mirovên ku ji hêla kesên din ve têne xwestin têne kişandin. Bi gotina ku hûn berê xwe didin hev, hûn pir zêde dibêjin ku "ew windabûna we ye!"

Piştî şandina vê nivîsê ew ê ji ber "tirsa windabûnê dîsa dest bi bala we bikin. ” Min berê behs kiribû.

Ev nivîsek din bû ku ez ji Brad Browning fêr bûm, rahênerê serhêl “xweyê xwe yê berê paşde vegerîne” bijare.

Li vir lînka vîdyoya wî ya serhêl a belaş heye. Ew çend serişteyên kêrhatî dide ku hûn dikarin tavilê bicîh bînin da ku berê xwe paşve vegerînin.

9. Nîşanî berê yê xwe bide ka tu çawa guherî û pêşketî

Tişta yekem yekem e – divê tu nîşanî berê yê xwe bidî ku tu ji hev veqetandinê mezin bûye û guherî.

Tu ji berê xwe qetiyayî an ew ji te qetiyan, divê tu nîşanî wî/wê bidî ku tu ne eynî mirov î dema ku tu ji hev veqetiyayî.

Ji ber ku te kar kiriye, ew ê karibin vê guherînê di te de bibînin. û bi îhtimaleke mezin ew ê pêşbaziyên xwe ciddî bigirin.

Ji ber vê yekê gava ku hûn dîsa bi hevjîna xwe re dipeyivin, hewl bidin ku bi rengekî nezik wan taybetmendiyên ku we di xwe de çêtir kirine nîşan bidin.

10 . Ji bo berê xwe şer bikin

Dibe ku ji yê berê re hin îqnakirin lazim be ku hûn bi dilpakî hatine guhertin, ji ber vê yekê piştrast bin ku hûn wan bi kiryarên watedar û armancdar nîşan bidin.

Ev dibe ku bi rastkirina xeletiyekê be ku te berê kiriye. Ev dibe ku a