আপনি যখন ভাবছেন "আমি আমার প্রাক্তনকে মিস করছি", তখন সেই অনুভূতিটি নাড়া দেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হতে পারে।

আপনার পেটে একটি বিশাল গর্ত হতে পারে বা আপনি যখনই আপনার মনে করিয়ে দেবেন তখন আক্ষরিক অর্থে বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন প্রাক্তন (যা দিনে একশ বার মনে হতে পারে!)।

যদিও মনে হচ্ছে আপনি আপনার ব্যথায় একা আছেন, তবে এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ অভিজ্ঞতা এবং সঠিক পদ্ধতির সাথে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন বা না করুন৷

এই নিবন্ধে, আমি তখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে এবং (যদি আপনি চান) আসলে জিততে আপনি এখনই করতে পারেন এমন 14টি বড় জিনিসের তালিকা করব। তাদের ফিরিয়ে দিন।

এর পরে, আমি আপনার প্রাক্তনকে হারিয়ে যাওয়ার এবং ব্রেকআপ থেকে কীভাবে ফিরে আসতে হবে সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমি কভার করব।

চলুন।

“ আমি আমার প্রাক্তনকে মিস করি” – 14টি সেরা জিনিস যা আপনি করতে পারেন

আপনি যখন আপনার প্রাক্তনকে মিস করেন তখন গ্রহণ করার জন্য এখানে 14টি সাধারণ পদ্ধতি রয়েছে – কিছু স্বাস্থ্যকর, অন্যরা সম্ভবত কম। আমি প্রত্যেকটিরই ভালো-মন্দের দিকে তাকাই৷

আপনি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে চান বা না চান, আপনি এই 16টি পদ্ধতিতে খুব কিছু সহায়ক পয়েন্টার পাবেন৷

1. নিজেকে বাড়াতে এবং বিকশিত করার জন্য কাজ করুন

বিদ্রুপের বিষয় হল আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে সত্যিকারের ঈর্ষান্বিত করতে চান তবে আপনাকে তাদের উপর মোটেও ফোকাস করতে হবে না।

তাহলে আপনি কিসের উপর ফোকাস করবেন?

নিজেকে।

যখন আপনি একটি আঘাতমূলক বা জীবন-পরিবর্তনকারী ঘটনার সম্মুখীন হন, তখন আপনি একজন ব্যক্তি হিসেবে কে তা সম্পর্কে আরও জানার সুযোগ থাকে।অঙ্গভঙ্গি যা দেখায় যে আপনি সত্যিই তাদের উদ্বেগের কথা শুনছেন এবং শুনছেন। এটি আপনার সেরা শট দিন, কিন্তু দিনের শেষে জেনে রাখুন, এটি শেষ পর্যন্ত তাদের সিদ্ধান্ত। যদি তারা আপনার সাথে ফিরে আসার জন্য চাপ অনুভব করে, তবে তারা সম্ভবত আরও বেশি পুনর্মিলনকে প্রতিরোধ করবে।

তাই রূপকভাবে আপনার ক্রিয়াকলাপে উদ্দেশ্যমূলক হয়ে তাদের জন্য লড়াই করুন, তবে এটিকে অতিরিক্ত বাড়াবেন না যে আপনার অঙ্গভঙ্গিগুলি গণনা করা বা অযৌক্তিক বোধ করে৷

এই মুহুর্তে এবং আপনি যে সমস্ত ব্যক্তিগত বৃদ্ধির কাজ করেছেন, আপনার মনে শান্তি থাকা উচিত যে আপনি ঠিক আছেন - এবং আবার সুখ খুঁজে পাবেন - হোক বা তারা সিদ্ধান্ত নেয় না যে তারা আবার একসাথে ফিরে যেতে চায়।

11. অমীমাংসিত আবেগগুলি প্রক্রিয়া করুন

প্রায়শই চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিগুলি আমাদের চেতনায় আসে কারণ আমরা সেগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়া করিনি এবং কাজ করিনি। তাই আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সম্পর্ক থেকে অমীমাংসিত আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

জার্নাল, একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে অনুভূতির মাধ্যমে কথা বলুন বা একজন থেরাপিস্টের সাথে এই জাতীয় বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন। তারপর আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আপনার নতুন সম্পর্কের মধ্যে কোনো পুরানো আবেগ আনছেন না।

12. আপনার প্রাক্তনের সাথে অন্যদের তুলনা করার তাগিদকে প্রতিহত করুন

আপনার প্রাক্তনের সাথে অন্যদের তুলনা করতে চাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যখন এটি করেন, তখন আপনি আপনার জীবনে নতুন লোকেদের আরও সম্পূর্ণরূপে জানার সুযোগটি মিস করেন৷

কৌতূহলের সাথে ডেটিং এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করুন৷ আবিষ্কারের দিকে তাকানপ্রতিটি নতুন ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা একটি অ্যাডভেঞ্চার হিসেবে শুরু করা।

এটি আপনার প্রাক্তনকে একটি পাদদেশে রাখা লোভনীয় হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি তাকে বা তাকে পাদদেশ থেকে সরিয়ে দেন, তখন আপনি এটি বিশ্বাস করা আরও সহজ করে তোলেন 1) আপনি আবার প্রেমে পড়ার যোগ্য, এবং 2) অন্য লোকেরাও আপনার ভালবাসার যোগ্য৷

13. কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে ডেট করুন

কে বলে যে আপনি মজা করার জন্য অন্য কাউকে ডেট করতে হবে? নিজের সাথে সাপ্তাহিক ডেট করা আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস তৈরি করার সময় আপনি কী করতে সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা আবিষ্কার করার একটি আশ্চর্যজনক উপায় হতে পারে।

নিজেকে একটি চলচ্চিত্রে নিয়ে যান। একটি প্রিয় যাদুঘর দেখুন। আপনার প্রিয় বইয়ের সাথে এক কাপ কফি বা ওয়াইনের গ্লাস নিন। একটি মহাকাব্য হাইক বা মাউন্টেন বাইক রাইডের জন্য যান। আপনার পছন্দের দোকানটি শুধু এই কারণেই ব্যবহার করুন৷

যখন আপনি আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে এবং আপনার জন্য সময় ব্যয় করার দিকে আপনার ফোকাস স্থানান্তরিত করেন, তখন আপনি হয়তো আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি নিজের প্রাক্তনের সাথে যতটা মজা করেছেন ঠিক ততটা আপনি নিজেও উপভোগ করতে পারবেন – বেশি না হলে!

14. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন

আপনি যখনই একটি নতুন দক্ষতা শিখছেন বা একটি নতুন অভ্যাস গড়ে তুলছেন তখন আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করা একটি দুর্দান্ত প্রেরণা৷ অনুভব করছি এবং আপনি কি করছেন। যদিও আপনি এখনও নিজেকে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবছেন এবং মিস করতে পারেন, তবে আপনার অগ্রগতির রেকর্ড থাকলে আপনি কতদূর এসেছেন তা চিহ্নিত করা সহজ হবে।

উল্লেখ করার জন্য একটি রেকর্ড সহ, চিন্তা " আমি আমার প্রাক্তনকে খুব মিস করি”দ্রুত "বাহ! আমি আমার প্রাক্তনকে এক মাস আগের তুলনায় এখন অনেক কম মিস করি।" এবং এটি এগিয়ে চলার জন্য একটি বিশাল জয় এবং অনুপ্রেরণা।

"আমি আমার প্রাক্তনকে মিস করছি" ভাবা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক

এখানে ব্রেকআপের বিষয়টি - তারা আপনাকে অনেক বিচ্ছিন্ন এবং একা বোধ করতে পারে আপনার কষ্ট এবং কষ্ট।

আমরা মনে মনে ভাবতে পারি যে “আমার সাথে কেন এমন হচ্ছে? আমি কি দোষ করেছি? আমি কি ভুল করছি? আমি কি আর কখনো ভালোবাসবো? কেউ কি আমাকে আবার ভালোবাসবে? ”

অনেক লোকের জন্য, ব্রেকআপ-পরবর্তী এই ধরনের চিন্তাভাবনাগুলিকে বারবার, বিভিন্ন কোণ থেকে এই প্রশ্নগুলিকে আক্রমণ করা সহজ।<1

ব্রেকআপের পরে গুঞ্জন করার সমস্যা হল যে এটি আপনাকে আটকে রাখে (চাকার উপর হ্যামস্টারের মতো), প্রশ্ন করা এবং প্রশ্ন করা কখনোই কোনো বাস্তব, চূড়ান্ত উত্তর খুঁজে না পেয়ে।

গুজব করা আমাদের আটকে রাখে আমাদের বেদনা এবং যন্ত্রণার মধ্যে, এবং সেই কারণেই যখন আমরা ব্রেকআপের মতো বেদনাদায়ক ঘটনার সম্মুখীন হই তখন এটি থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন বোধ করতে পারে।

ব্রেকআপ থেকে এগিয়ে যাওয়ার পথ খোঁজা

যখন আপনি কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা আপনার যা প্রয়োজন তা হল এগিয়ে যাওয়ার পথ। আপনার সুখ এবং ক্ষমতা ফিরে পাওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি গুঞ্জনের জায়গায় থাকার পরিবর্তে, আপনি হ্যামস্টার হুইল থেকে নেমে যান এবং গভীর স্তরে নিজের যত্ন নিন।

বিড়ম্বনা হল যখন আপনি সরানো শুরু করেন এগিয়ে, আপনি খুঁজছেন উত্তরআপনি যখন তাদের নিয়ে গুঞ্জন করেন তার চেয়ে প্রায়শই অনেক বেশি দ্রুত দেখা যায়।

যখন আমরা বেদনাদায়ক জীবনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাই, তখন এটি অপরিহার্য - এমনকি একটি সুযোগ - এটি আবিষ্কার করার জন্য যে আমরা কে এবং কোনটি আমাদের মূল অংশে সত্যিকারের খুশি করে।

যখন আপনি এটি করার জন্য সময় নেন, আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নিন বা না করুন আপনি সর্বদা সুখী হবেন।

কেন ব্রেক আপ আপনার প্রিয়জনকে হারানোর মতো বেদনাদায়ক হতে পারে

এটি বলে, কখনও কখনও সচ্ছল পরিবার এবং বন্ধুরা আমাদের বিচ্ছেদের প্রতিক্রিয়ায় এমন মন্তব্যের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যা আমাদের ভুল বোঝাবুঝির অনুভূতি দেয় বা তারা আমাদের ব্যথার গভীরতা বুঝতে পারে না৷

তারা "তাকে ছাড়া আপনি ভাল আছেন" বা "চিন্তা করবেন না - আপনি আবার ভালোবাসবেন" এর মত কিছু বলতে পারেন। খারাপ এবং আরও একা কারণ এটা অনুভব করে যে আমাদের ব্যথা তারা উপলব্ধি করার চেয়ে অনেক বেশি ভারী। আমরা ভাবতে শুরু করি, “একটা ব্রেকআপের জন্য আমার কি এই মন খারাপ হওয়া উচিত?”

সত্যি হ্যাঁ – এটা সম্পূর্ণভাবে বোঝা যায় যে আপনি বিধ্বস্ত এবং এমনও মনে হতে পারে যে আপনি আপনার ব্যবহার করা কম্পাস হারিয়ে ফেলেছেন বিশ্বে নেভিগেট করার জন্য।

জীবনে যা কিছু পরিচিত এবং নিশ্চিত মনে হয়েছিল তার সবই এখন মাথার উপর ঘুরছে।

ড. ট্রিসিয়া ওলানিন, সাই.ডি., একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, বলেছেন "ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার প্রক্রিয়াটি দুঃখের সাথে তুলনীয়।" এবং যোগ করে, "এটি একটি সম্পর্কের মৃত্যু, ভবিষ্যতের জন্য আশা এবং স্বপ্ন। যাকে আমরা হারাচ্ছিআমাদের বিশ্বের [একটি বড় অংশ] এবং সেইজন্য আমাদের মানসিক এবং হৃদয়ের অনেক জায়গা দখল করেছে।"

কেন "আমি আমার প্রাক্তনকে মিস করি" একটি শক্তিশালী চিন্তা

যখন আপনার প্রত্যাশা এবং আপনার জীবনের দিকটি উল্টে গেছে, একটি নিরাময় প্রক্রিয়া রয়েছে যা আপনাকে সুস্থতার অনুভূতি ফিরে পেতে যেতে হবে।

ব্রেন ব্রাউন, একজন গবেষণা অধ্যাপক এবং সর্বাধিক বিক্রিত লেখক, যুক্তি দেন যে যদি আপনি নিজেকে আপনার বেদনাদায়ক অনুভূতির মাত্রা অনুভব করতে দেবেন না, যে আপনি আপনার আশেপাশের মানুষদের - এমনকি বিশ্বের বাকি অংশের জন্য ক্ষতি করছেন৷

তার জনপ্রিয় পডকাস্টে, আনলকিং আস, ব্রাউন বলেছেন:

"যখন আমরা নিজেদের এবং অন্যদের প্রতি সহানুভূতি অনুশীলন করি, তখন আমরা আরও সহানুভূতি তৈরি করি। ভালবাসা, সব, আমাদের এই পৃথিবীতে রেশন করার জন্য শেষ জিনিস। নিউ ইয়র্কের ER রুমে ক্লান্ত ডাক্তার বেশি লাভবান হবে না যদি আপনি শুধুমাত্র তার জন্য আপনার দয়া সংরক্ষণ করেন এবং নিজের বা আপনার সহকর্মী যে তার চাকরি হারিয়েছেন তার কাছ থেকে এটি বন্ধ রাখেন। অন্যদের প্রতি আপনার সমবেদনা এবং সহানুভূতি রয়েছে তা নিশ্চিত করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল আপনার নিজের অনুভূতির প্রতি মনোযোগী হওয়া।”

বিচ্ছেদের শোক অনুভব করুন এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য

তাই যখন মানুষ আপনার ব্যথা পুরোপুরি বুঝতে নাও পারে, আপনার "উচিত" ভাবার ফাঁদে পড়বেন না যে আপনি অন্যরকম অনুভব করছেন৷

আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করা কঠিন। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে দুঃখ অনুভব করার অনুমতি দিয়েছেন, যাতে আপনি সত্যিই এটির মধ্য দিয়ে যেতে পারেন।

যদি আপনার দুঃখ আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করেপ্রতিদিনের কাজগুলি করার ক্ষমতা বা আপনি মাঝে মাঝে হতাশ বোধ করেন, আপনার ব্রেকআপ সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলাও একটি ভাল ধারণা। একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার দুঃখ বোঝাতে সাহায্য করবে যাতে আপনি সুস্থ এবং ইতিবাচক উপায়ে এগিয়ে যেতে পারেন।

এগিয়ে যান

যেমন আমরা আলোচনা করেছি - এবং আপনি যাই হোক না কেন আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে যেতে চান বা না চান - মূল বিষয় হল এগিয়ে যাওয়া এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা বৃদ্ধি করা।

আপনার প্রাক্তনকে হারিয়ে যাওয়ার অনুভূতি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এবং এটি একটি করার সুযোগও আপনার শর্তে যা আপনাকে সত্যিই খুশি করে তার গভীরে ডুব দিন৷

আপনি আপনার প্রাক্তনের কাছে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন বা না করুন, আপনি আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি আপনার সবচেয়ে সম্পূর্ণ এবং সুখী সংস্করণ হিসাবে গ্রহণ করবেন, যা ঠিক আপনি যে জায়গা থেকে আপনার পরবর্তী অধ্যায় শুরু করতে চান – তা যেই দুর্দান্ত দুঃসাহসিক কাজই হোক না কেন।

একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষক কি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান তবে এটি খুব হতে পারে রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক৷

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানি...

কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর সাথে যোগাযোগ করেছি৷ এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক কোচজটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করুন।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।

কীভাবে আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম সদয়, সহানুভূতিশীল, এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী আমার কোচ ছিলেন।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

• আমার প্রাক্তনের সাথে দেখা করার আগে আমি কী করতে উপভোগ করেছি?
• এমন কিছু ছিল যা আমি করতে পছন্দ করতাম? আমি যখন আমার প্রাক্তনের সাথে ছিলাম তখন আমি অনেক কিছু করিনি?
• ছোটবেলায় আমি কী করতে পছন্দ করতাম যা আমি এখন আরও বেশি করতে পারতাম?
• এখন কী আমাকে আনন্দিত করবে?

নিজেকে বড় করা কেন কাজ করে তা এখানে:

যখন আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে কী খুশি করে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করেন এবং সেই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি আরও বেশি করেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার দুঃখকে ঝেড়ে ফেলতে শুরু করবেন একটি স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক উপায়।

এর মানে এই নয় যে আপনি ডেটিং দৃশ্যে ফিরে আসবেন না বা নতুন লোকের সাথে দেখা করবেন না, তবে আপনি যে মানসিকতা থেকে এটি করছেন তা সম্পূর্ণ আলাদা। আপনি ঈর্ষার পরিবর্তে কৌতূহল এবং আনন্দের জায়গা থেকে কাজ করছেন। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে অনেক বেশি সুখী করে তুলবে, বিষয়গুলি যেভাবেই উন্মোচিত হোক না কেন৷

একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, লোকেরা সর্বদা অন্যান্য লোকেদের প্রতি আকৃষ্ট হয় যারা তাদের সেরা জীবনযাপন করছে৷ সুতরাং আপনি প্রক্রিয়ায় নতুন কারো সাথে দেখা করুন বা কোনো সময়ে আপনার প্রাক্তনের সাথে ফিরে যেতে চান, আপনি সম্ভাব্য অংশীদারদের কাছেও আরও আকর্ষণীয় হবেন।

2. আপনার প্রাক্তনকে "একজন" হিসাবে ভাববেন না

"আমার প্রাক্তন একজন" অন্য একটি চিন্তা যা আমাদের মধ্যে অনেকেই সম্ভবত এক সময় বা অন্য সময়ে অনুভব করেছেন। আমরা এমন একটি সংস্কৃতিতে বাস করি যা "দ্য ওয়ান" এর ধারণাকে হাইপ করে এবং বিশেষ করে সিনেমা এবং শোগুলির মাধ্যমে যা আমরা দেখি।

ডিজনিতে ফিরে চিন্তা করুনআপনি ছোটবেলায় দেখেছেন এমন সিনেমা – প্রধান চরিত্রের জন্য সব সময়ই একটি নিখুঁত মিল ছিল। সিন্ডারেলা এবং প্রিন্স চার্মিং। রাপুঞ্জেল এবং ফ্লিন। মুলান এবং শাঙ্গে।

আমরা অল্প বয়স থেকেই বিশ্বাস করতে প্রশিক্ষিত হয়েছি যে "একজন" আছে এবং এটিই আমাদের জন্য সুখ বা আমাদের নিজেদের সুখ নিয়ে আসবে।

এখানে ফোকাস করা হচ্ছে “দ্য ওয়ান”-এ কাজ করে না।

এখানে বিড়ম্বনার বিষয় হল যে আমরা যখন আমাদের খুশি করার জন্য অন্য কারও উপর নির্ভরশীল থাকি, তখন আমরা আসলে কোনও সম্পর্কেই পুরোপুরি সুখী হতে পারি না।

প্রকৃতপক্ষে, র্যান্ডি গুন্থার, পিএইচডি, একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় প্র্যাকটিস করছেন বিবাহের পরামর্শদাতা বলেছেন যে আমরা আমাদের অংশীদারদের কাছে সুখের জন্য আমাদের নিজস্ব আকাঙ্ক্ষাকে যত বেশি উপস্থাপন করি, দীর্ঘমেয়াদে সম্পর্কটি ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। .

ইয়েস।

3. আপনার প্রাক্তন থেকে আবেগগতভাবে স্বাধীন হয়ে উঠুন

তাই ভবিষ্যতে একজন নতুন সঙ্গী বা এমনকি আপনার প্রাক্তনের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি কী?

আপনাকে কী খুশি এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে সে সম্পর্কে শেখা আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে স্বাধীনভাবে।

অ্যালিসা "লিয়া" মানকাও, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার এবং প্রত্যয়িত জ্ঞানীয় থেরাপিস্ট হিসাবে, মাইন্ডবডিগ্রিন-এ শেয়ার করেছেন:

"[আবেগ নির্ভরতা] খুবই সাধারণ: এটি একটি ধারণা যে আমাদের সুখ আমাদের বাইরের কিছুর উপর নির্ভর করে। এটি মানসিক নির্ভরতা হিসাবে পরিচিত; এটা যখন আমাদের অনুভূতি এবং স্ব-মূল্য বাহ্যিক কারণের উপর ভিত্তি করে যেমন অন্য ব্যক্তি কেমন অনুভব করেআমাদের সম্পর্কে. কিন্তু আমরা যদি নিজেদের এবং আমাদের সম্পর্কের মধ্যে শান্তির অনুভূতি খুঁজে পেতে চাই, তাহলে মানসিক নির্ভরতা থেকে মানসিক স্বাধীনতার দিকে সরে আসা জরুরী৷”

এই কারণেই মানসিক স্বাধীনতা কাজ করে৷

আপনার প্রাক্তন ফিরে আসে বা না আসে সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে, আপনি যে কোনও উপায়ে দীর্ঘমেয়াদী সুখের জন্য নিজেকে সেট আপ করবেন৷

স্থায়ী সুখ হল এমন কিছু যা আপনি ভেতর থেকে চাষ করেন এবং কিছু নয় যা আপনি আপনার বাইরে খুঁজে পান। তাই মানসিক স্বাধীনতার বিকাশ শুধু এখনই নয়, সারাজীবনের জন্য আপনাকে সেবা করবে।

4. কিছু কঠিন পরামর্শ পান

যদিও এই নিবন্ধটি আপনার প্রাক্তনকে মিস করলে আপনি কী করতে পারেন সেই প্রধান জিনিসগুলি অন্বেষণ করলেও, আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।

একজন পেশাদারের সাথে সম্পর্কের প্রশিক্ষক, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন...

রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে, যেমন আপনার পছন্দের কাউকে মিস করা। তারা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সংস্থান৷

আমি কীভাবে জানব?

আচ্ছা, কয়েক মাস আগে যখন আমি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। আমার নিজের সম্পর্কের প্যাচ এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটি ফিরে পেতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।ট্র্যাকে।

আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিল তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং দর্জি পেতে পারেন- আপনার পরিস্থিতির জন্য পরামর্শ দিয়েছেন।

শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

5. নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন

এই হল - আপনি অবশ্যই ব্রেকআপের পরে ব্যস্ত থাকতে চান। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করতে বের হয়ে যাওয়া এবং আপনাকে যারা ভালোবাসে, আপনাকে হাসায় এবং ভালো বোধ করে তাদের সাথে সময় কাটানো একটি দুর্দান্ত ধারণা৷ যে আপনি আকর্ষণীয় এবং পছন্দসই। এগুলিই করার জন্য দুর্দান্ত জিনিস!

কিন্তু, যেমন আমরা আলোচনা করেছি, এই সময়টিকে আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ সুখ এবং আনন্দের উত্সগুলি আবিষ্কার করতে ব্যবহার করা ভাল৷ সুতরাং আপনি কীভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে চান তা অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

কেন বিভ্রান্তির জন্য বিভ্রান্তি কাজ করে না:

অনেক সময় লোকেরা এমন জিনিসগুলির সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করার ফাঁদে পড়ে যা আসলে নয়। নেটফ্লিক্স এবং ইউটিউব দেখার মতো, খুব দেরি করে বাইরে থাকা, বা খুব বেশি খাওয়া-দাওয়া করার মতো তাদের আরও ভাল বোধ করুন৷

একটি নতুন ক্লাস নেওয়া, পুরানোদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার মতো ইতিবাচক জিনিসগুলিতে ব্যস্ত থাকার পরিবর্তে এই সময়টিকে ব্যবহার করুন৷ বন্ধু, স্বেচ্ছাসেবক বা প্রিয়জনের জন্য বিশেষ কিছু করা “শুধুমাত্র।”

6. উদ্দেশ্যপূর্ণ লক্ষ্যগুলি সেট করুন যাতে আপনি আপনার প্রাক্তনকে কম মিস করেন

কিন্তু আপনি যদি অনেক কিছু পেতে পারেন তবে এটি আরও ভালআপনি কীভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করেন সে সম্পর্কে উদ্দেশ্যমূলক। একটি ব্রেকআপ হল আপনার সমগ্র জীবন এবং কী ভারসাম্যহীন হতে পারে বা হতে পারে তা মূল্যায়ন করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ৷

শুধু ব্যস্ত থাকার জন্য ব্যস্ত থাকার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে আপনার গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করতে পারেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন জীবন, এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।

• আপনার ফিটনেস এবং আপনার স্বাস্থ্য কেমন আছে? আপনি কি আরও ব্যায়াম করতে পারেন বা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন?
• আপনার ক্যারিয়ার কেমন চলছে? আপনি কি এমন কিছু করছেন যা আপনার পছন্দের এবং আপনার পরিপূর্ণতা নিয়ে আসে?
• আপনার আর্থিক অবস্থা কেমন? আরও আর্থিক সাক্ষরতার দক্ষতা শিখতে এবং আপনার জীবনে আরও আর্থিক নিরাপত্তা তৈরিতে কাজ করার জন্য এটি কি একটি ভাল সময় হবে?
• জীবন এবং আপনার আসল উদ্দেশ্য সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসগুলি কেমন? আপনি কি এই সময়টিকে জীবনের কিছু বড় প্রশ্নগুলি অন্বেষণ করতে ব্যবহার করতে পারেন?
• আপনার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলি কেমন? আপনার কি অন্য কোনো সম্পর্ক আছে যেগুলোতে যোগদান এবং উন্নতির প্রয়োজন?
• আপনার স্ব-যত্ন কেমন? আপনি কি প্রতিদিন এমন কিছু করছেন যা আপনার শক্তি, আবেগ, আনন্দ এবং আনন্দকে যোগ করে?

এই ক্ষেত্রগুলির মধ্যে কেউ যদি বিব্রত বোধ করে, তাহলে এখন সেই বিষয়ে অন্বেষণ করার এবং কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় .

একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনাকে সাহায্য করবে আপনার প্রাক্তনকে মিস না করে এমন জিনিসগুলির উপর ফোকাস করার পরিবর্তে যা আপনাকে আপনার পুরো জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করছে।

কেন উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্য নির্ধারণ কাজ করে:

যখন আমরা অপূর্ণতা নিয়ে নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করি তখন আমাদের জীবনের বড় চিত্রটি দৃষ্টিশক্তি হারানো সহজকার্যক্রম আমরা আমাদের জীবনে উন্নতি করতে চাই সেই বিষয়ে উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্য স্থির করা আমাদের নিজেদের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে।

আমরা যে কাজটি করি – বা, বিক্ষিপ্ততা – আমরা যা করি তা হয় কেবল পালিয়ে যাওয়া বা পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আমাদের জীবনে অর্থপূর্ণ কিছু যোগ করা। . এটি একটি ছোট মানসিকতার পরিবর্তন যা একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করে৷

আপনার সামগ্রিক সুখকে উন্নত করে এমন জিনিসগুলির সাথে আপনি যত বেশি নিজেকে "বিক্ষিপ্ত" করার দিকে মনোনিবেশ করবেন, ততই কম এবং কম আপনি অনিবার্যভাবে আপনার প্রাক্তনকে মিস করবেন৷

7। তাদের জায়গা দিন

সর্বদা আপনার প্রাক্তনকে কিছু জায়গা দিন। এটি একেবারেই অপরিহার্য।

কারণ আপনার প্রাক্তনকে স্থান দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাদের সম্পর্কের ভাল জিনিসগুলিকে প্রতিফলিত করার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে মিস করার জন্য সময় দিচ্ছেন।

আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার তারা কিছু স্থান আছে শুধুমাত্র একবার সরানো যাচ্ছে. এটি একটি ঝুঁকি যা আপনাকে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে হবে।

অবশ্যই, আপনার প্রাক্তন কিছুক্ষণের জন্য আপনার সাথে কথা বলতে পারে না।

আমি জানি আপনার প্রাক্তনকে স্থান দেওয়া কঠিন এবং স্বজ্ঞাত বলে মনে হয়, কিন্তু তাদের একা রেখে যাওয়া আসলে তাদের আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনার অন্যতম সেরা উপায়।

তবে, আপনাকে এটি একটি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে করতে হবে। আপনি কেবল সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করতে চান না। আপনাকে আপনার প্রাক্তনের অবচেতনের সাথে কথা বলতে হবে এবং মনে হবে আপনি সত্যিই এবং সত্যিই তাদের সাথে এখনই কথা বলতে চান না৷

আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে চান? 8 থেকে 14 আপনি কভার করেছেন

কিছু ​​লোক তাদের উপর ফোকাস করার পরে এটি দেখতে পাবেনিজেদের সুখের চাষ করে, তারা এখনও তাদের প্রাক্তনকে মিস করে এবং একসাথে ফিরে যেতে চায়।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

দারুণ খবর হল আপনি যদি আপনার উপর ফোকাস করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করে, আপনার একসাথে ফিরে আসার ইচ্ছা সম্ভবত স্পষ্টতার জায়গা থেকে আসছে। এবং এর মানে হল দীর্ঘমেয়াদে আপনার সম্পর্কটি কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

তাহলে আপনি কী করবেন?

8. আপনার প্রাক্তনকে ঈর্ষান্বিত করুন

ব্রেকআপের পরে কে এই চিন্তা অনুভব করেননি?

এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ প্রতিক্রিয়া কারণ আমাদের মন স্বয়ংক্রিয়ভাবে যুক্তিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে “যদি আমি তাকে/তাকে ঈর্ষান্বিত করতে পারি , তাহলে সেও আমাকে মিস করবে।”

বিষয়টি হল, আপনার প্রাক্তনের মধ্যে ঈর্ষা সৃষ্টি করা আসলেই বেশ কার্যকরী হতে পারে যদি আপনি এটি সঠিকভাবে করেন।

সম্ভবত সবচেয়ে ভাল উপায় হল অন্য লোকেদের সাথে সময় কাটান। আপনাকে তাদের সাথে ঘুমাতে হবে না এমনকি তাদের ডেট করতে হবে না। শুধু অন্যদের সাথে সময় কাটান এবং আপনার প্রাক্তনকে তা দেখতে দিন।

ঈর্ষা একটি শক্তিশালী জিনিস; আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করুন। তবে এটাকে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন।

আপনি যদি একটু দুঃসাহসিক বোধ করেন, তাহলে এই “ঈর্ষা” টেক্সটটি ব্যবহার করে দেখুন

— “ আমি মনে করি এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা ছিল যে আমরা ডেটিং শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি অন্য ব্যাক্তিরা. আমি এখনই বন্ধু হতে চাই! ” —

এটা বলার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রাক্তনকে বলছেন যে আপনি আসলে এই মুহূর্তে অন্যদের সাথে ডেটিং করছেন… যা তাদের ঈর্ষান্বিত করবে।

এটি একটি ভাল জিনিস।

আপনিআপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করা যে আপনি আসলে অন্যরা চান। আমরা সকলেই অন্যদের দ্বারা চাওয়া লোকেদের প্রতি আকৃষ্ট। এই বলে যে আপনি ইতিমধ্যেই ডেটিং করছেন, আপনি মোটামুটি বলছেন যে “এটা আপনার ক্ষতি!”

এই টেক্সটটি পাঠানোর পর তারা আবার আপনার প্রতি আকর্ষণ অনুভব করতে শুরু করবে কারণ “হারানোর ভয় ” আমি আগে উল্লেখ করেছি৷

এটি ছিল অন্য একটি পাঠ্য যা আমি ব্রাড ব্রাউনিংয়ের কাছ থেকে শিখেছি, আমার প্রিয় "আপনার প্রাক্তন প্রাক্তন ফিরে পান" অনলাইন কোচের হাতে তুলে ধরছি৷

এখানে তার বিনামূল্যের অনলাইন ভিডিওর একটি লিঙ্ক রয়েছে৷ তিনি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে অবিলম্বে প্রয়োগ করতে পারেন এমন অনেকগুলি দরকারী টিপস দেন৷

9. আপনার প্রাক্তনকে দেখান যে আপনি কীভাবে পরিবর্তিত এবং বিকশিত হয়েছেন

প্রথম জিনিসটি প্রথমে - আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে দেখাতে হবে যে আপনি ব্রেকআপের পর থেকে বড় হয়েছেন এবং পরিবর্তিত হয়েছেন।

আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ব্রেক আপ করেছেন কিনা বা তারা আপনার সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করেছে, আপনাকে তাকে দেখাতে হবে যে আপনি একই ব্যক্তি নন যখন আপনি আলাদা হয়েছিলেন৷

যেহেতু আপনি কাজটি করেছেন, তারা আপনার মধ্যে এই পরিবর্তনটি দেখতে সক্ষম হবে এবং আপনার ওভারচারগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি৷

সুতরাং আপনি যখন আপনার প্রাক্তনের সাথে আবার কথা বলবেন, তখন আপনি নিজের মধ্যে যে গুণগুলি উন্নত করেছেন তা সূক্ষ্মভাবে তাদের দেখানোর চেষ্টা করুন৷

10 . আপনার প্রাক্তনের জন্য লড়াই করুন

আপনার প্রাক্তনকে কিছুটা বোঝানোর প্রয়োজন হতে পারে যে আপনি আন্তরিকভাবে পরিবর্তিত হয়েছেন, তাই অর্থপূর্ণ এবং উদ্দেশ্যমূলক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তাদের দেখানো নিশ্চিত করুন।

এটি সঠিক ভুল করার মাধ্যমে হতে পারে আপনি আগে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি একটি হতে পারে