کله چې تاسو فکر کوئ چې "زه خپل پخوانی هیر کوم"، دا خورا ستونزمن کار دی چې دا احساس له مینځه یوسي.

تاسو ممکن ستاسو په معدې کې لوی کنده ولرئ یا په لفظي توګه کله چې تاسو د خپل یاد په یادولو کې د زړه بدوالی احساس کوئ. ex (کوم چې په ورځ کې سل ځله احساس کولی شي!).

که څه هم داسې ښکاري چې تاسو په خپل درد کې یوازې یاست، دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا یوه په زړه پورې عامه تجربه ده او د سمې تګلارې سره تاسو کولی شئ مخکې لاړ شئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې د خپل پخواني سره بیرته راشئ یا نه.

پدې مقاله کې، زه به بیا هغه 14 لوی شیان لیست کړم چې تاسو یې همدا اوس کولی شئ د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ او (که تاسو غواړئ) واقعیا وګټئ هغوی بیرته.

له هغې وروسته، زه به هر هغه څه پوښم چې تاسو اړتیا لرئ د خپل پخواني ورکیدو او د جلا کیدو څخه د بیرته راستنیدو څرنګوالي په اړه پوه شئ.

راځئ.

" زه خپل پخوانی له لاسه ورکوم" - 14 غوره شیان چې تاسو یې کولی شئ

دلته 14 عام لارې دي چې تاسو یې د اخستلو لپاره کله چې تاسو خپل پخوانی له لاسه ورکوئ - ځینې یې صحتمند دي، ځینې نور شاید لږ وي. زه د هر یو د ګټو او زیانونو په اړه فکر کوم.

که تاسو خپل پخوانی بیرته غواړئ یا نه، تاسو به په دې 16 طریقو کې ځینې ګټورې لارښوونې ومومئ.

1. د خپل ځان د ودې او پرمختګ لپاره کار وکړئ

ستغونه دا ده چې که تاسو غواړئ په ریښتیا سره خپل پخوانی حسد کړئ، نو تاسو باید په دوی تمرکز ونه کړئ.

نو تاسو په څه تمرکز کوئ؟

ځان.

کله چې تاسو د دردناک یا ژوند بدلونکي پیښې تجربه کوئ، دا تل یو فرصت دی چې تاسو د یو شخص په توګه د نورو په اړه ډیر څه زده کړئ.اشاره چې دا ښیې چې تاسو واقعیا د دوی اندیښنو ته غوږ یاست او اورئ. دا خپل غوره شاټ ورکړئ، مګر د ورځې په پای کې پوه شئ، دا په نهایت کې د دوی پریکړه ده. که دوی د فشار احساس کوي چې تاسو سره بیرته یوځای شي، نو احتمال لري چې دوی د بیا یوځای کیدو سره مقاومت وکړي.

نو په استعاري توګه د دوی لپاره په خپلو کړنو کې د هدف په توګه مبارزه وکړئ، مګر تر هغه حده ډیر مه کوئ چې ستاسو اشارې د محاسبې یا بې باورۍ احساس کوي.

په دې وخت کې او د شخصي ودې د ټولو کارونو له امله چې تاسو ترسره کړي دي، تاسو باید د ذهن آرام ولرئ چې پوه شئ چې تاسو به ښه یاست - او بیا به خوشحاله ومومئ - که یا دوی پریکړه نه کوي چې دوی هم بیرته یوځای شي.

11. ناحل شوي احساسات پروسس کړئ

اکثره فکرونه او یادونه زموږ په شعور کې راځي ځکه چې موږ په بشپړ ډول پروسس او کار نه دی کړی. نو دا مهمه ده چې د خپل پخواني سره ستاسو د اړیکو څخه د ناحل شوي احساساتو پروسس کولو لپاره وخت ونیسئ.

ژورنال، د باور وړ ملګري سره د احساساتو له لارې خبرې وکړئ، یا دا ډول شیان د معالج سره خبرې وکړئ. بیا تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په نوې اړیکه کې کوم زاړه احساسات نه راوړي.

12. د خپل پخواني سره د نورو پرتله کولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ

طبیعي ده چې غواړئ نور له خپل پخواني سره پرتله کړئ، مګر کله چې تاسو دا کار کوئ، تاسو په خپل ژوند کې د نوي خلکو سره په بشپړه توګه د پیژندلو فرصت له لاسه ورکوئ.

تاریخ ته مراجعه وکړئ او د نوي خلکو سره په لیوالتیا سره لیدنه وکړئ. کشف ته وګورئد هر نوي کس انفرادیت د یو جرات په توګه د پیل کولو لپاره.

دا د زړه راښکونکي کیدی شي چې خپل پخوانی په پیډسټال کې واچوي، مګر کله چې تاسو هغه یا هغه له پیاده لیرې کړئ، نو تاسو په دې باور کول خورا اسانه کوئ. 1) تاسو د دې وړ یاست چې بیا مینه وکړئ، او 2) دا چې نور خلک هم ستاسو د مینې وړ دي.

13. د یو څه وخت لپاره له ځانه سره ملګری شئ

څوک وايي چې د ساتیرۍ لپاره له بل چا سره نیټې ته اړتیا لرئ؟ د خپل ځان سره د اونۍ د نیټې درلودل کیدای شي په زړه پورې لاره وي چې هغه څه ومومئ چې تاسو د خپل ځان باور رامینځته کولو پرمهال ډیر خوښ یاست. د خوښې میوزیم څخه لیدنه وکړئ. د خپلې خوښې کتاب سره یو پیاله کافي یا د شرابو ګیلاس واخلئ. د عصري پیدل سفر یا غرني بایسکل سواری لپاره لاړشئ. خپل د خوښې پلورنځي یوازې د دې لپاره وخورئ.

کله چې تاسو خپل تمرکز د هغه شیانو په ترسره کولو بدل کړئ چې تاسو یې خوښوي او په تاسو باندې وخت تیروي، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو کولی شئ په خپله هم دومره ساتیري ولرئ لکه څنګه چې تاسو د خپل پخواني سره کړی – که نور نه وي!

14. خپل پرمختګ تعقیب کړئ

هرکله چې تاسو یو نوی مهارت زده کوئ یا یو نوی عادت رامینځته کوئ ستاسو پرمختګ تعقیب کړئ.

هره ورځ یو ژورنال وساتئ یا یو څو یادداشتونه په دې اړه چې تاسو څنګه یاست احساس کوم او تاسو څه کوئ. که څه هم تاسو لاهم د خپل پخواني په اړه فکر کوئ او له لاسه ورکوئ، دا به اسانه وي چې معلومه کړئ چې تاسو څومره لرې راغلي یاست که تاسو د خپل پرمختګ ریکارډ ولرئ. زه خپل پخوانی ډیر یادومپه چټکۍ سره "واه! زه اوس خپل پخوانی د یوې میاشتې دمخه په پرتله ډیر کم یادوم. او دا یو لوی بریا او هڅونکی دی چې پرمخ لاړشئ.

فکر کول چې "زه خپل پخوانی له لاسه ورکوم" په بشپړ ډول عادي خبره ده

دلته د جلا کیدو په اړه خبره ده - دوی کولی شي تاسو دومره جلا او یوازې احساس کړي. ستاسو درد او کړاو.

موږ کولی شو خپل ځان حیرانونکي فکرونه ولرو لکه "دا زما سره ولې پیښیږي؟ زما سره څه ستونزه ده؟ ما څه ګناه وکړه؟ ایا زه به بیا هم مینه وکړم؟ ایا څوک به بیا له ما سره مینه وکړي؟ ”

د ډیرو خلکو لپاره، دا اسانه ده چې د ماتیدو وروسته د دې ډول فکرونو په اړه بار بار فکر وکړي، دا پوښتنې د مختلفو زاویو څخه برید کوي.

له ماتیدو وروسته د ګنګوسې کولو ستونزه دا ده چې دا تاسو بند ساتي (لکه په څرخ کې د هامسټر په څیر)، پرته له دې چې سمدلاسه کوم ریښتیني او حتمي ځواب ونه موندل شي، پوښتنې او پوښتنې کول. زموږ په درد او کړاو کې، او له همدې امله دا خورا سخت احساس کوي چې له دې څخه ځان خلاص کړو کله چې موږ د بریک اپ په څیر دردناکه پیښه تجربه کوو.

له ماتیدو څخه د یوې لارې موندل

کله چې تاسو د یو چا سره جلا کول هغه څه چې تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ د پرمختګ لاره ده. دا ستاسو د خوښۍ او وړتیا لپاره اړینه ده چې بیرته راښکته شئ چې د دې پرځای چې تاسو د ګمراهۍ په ځای کې پاتې شئ ، تاسو د هامسټر ویل څخه ښکته شئ او په ژوره کچه خپل ځان ته پاملرنه وکړئ.

ستړیا دا ده کله چې تاسو حرکت پیل کړئ مخکې، هغه ځوابونه چې تاسو یې په لټه کې یاستډیری وختونه د هغه په ​​​​پرتله ډیر ژر ښکاره کیږي کله چې تاسو یوازې د دوی په اړه فکر کوئ.

کله چې موږ د دردناک ژوند تجربو څخه تیریږي، دا اړینه ده - حتی یو فرصت - دا معلومه کړو چې موږ څوک یو او څه شی زموږ په اصلي برخه کې واقعیا خوشحاله کوي.

کله چې تاسو د دې کولو لپاره وخت ونیسئ، تاسو به تل خوشحاله یئ که تاسو پریکړه وکړئ چې د خپل پخواني سره بیرته راشئ یا نه.

ولې ماتیدل د یو عزیز له لاسه ورکولو په څیر دردناک کیدی شي.

د دې په ویلو سره، کله ناکله ښه کورنۍ او ملګري کولی شي د تبصرو سره زموږ د جلا کیدو په اړه ځواب ووایي چې موږ د غلط فهمۍ احساس کوو یا لکه دوی زموږ د درد په ژوره نه پوهیږي.

دوی کیدای شي داسې شیان ووایي لکه "تاسو پرته له هغه څخه ښه یاست" یا "اندیښنه مه کوئ - تاسو به بیا مینه وکړئ."

او پداسې حال کې چې دوی هڅه کوي موږ خوشحاله کړي، دا موږ احساسوي بدتر او ډیر یوازې ځکه چې دا احساس کوي چې زموږ درد د دوی د احساس په پرتله خورا دروند دی. موږ په حیرانتیا پیل کوو، "ایا زه باید د جلا کیدو له امله د دې خپګان احساس وکړم؟"

حقیقت هو دی - دا په بشپړ ډول احساس کوي چې تاسو ویجاړ شوي یاست او شاید حتی داسې احساس وکړئ چې تاسو خپل کمپاس له لاسه ورکړی چې تاسو یې کاروئ. د نړۍ د تګ راتګ لپاره.

هر څه چې په ژوند کې پیژندل شوي او ډاډمن احساس کول اوس په خپل سر بدل شوي دي.

ډاکټر. Tricia Wolanin، Psy.D، یو کلینیکي ارواپوه وايي، "د ماتیدو سره د معاملې پروسه د غم سره د پرتلې وړ ده." او زیاتوي، "دا د راتلونکې لپاره د اړیکو، هیلو او خوبونو مړینه ده. هغه څوک چې موږ یې له لاسه ورکووزموږ د نړۍ [یوه لویه برخه] او له همدې امله یې زموږ د ذهن او زړه ډیر ځای نیولی دی. او ستاسو د ژوند لوري ته د رغولو یوه پروسه ده چې تاسو باید د هوساینې احساس بیرته ترلاسه کولو لپاره لاړ شئ.

برین براون، د څیړنې پروفیسور او غوره پلورونکی لیکوال استدلال کوي چې که تاسو خپل ځان ته اجازه نه ورکوئ چې د خپل دردناک احساساتو شدت احساس کړئ، دا چې تاسو د خپل شاوخوا خلکو - حتی د نړۍ پاتې برخې ته زیان رسوئ.

د هغې په مشهور پوډکاسټ کې، موږ ته خلاصول، براون وویل:

"کله چې موږ له ځان او نورو سره خواخوږي تمرین کوو، موږ نوره خواخوږي پیدا کوو. مینه، تاسو ټول، وروستی شی دی چې موږ په دې نړۍ کې راشن ته اړتیا لرو. په نیویارک کې د ER په خونه کې ستړی شوی ډاکټر نوره ګټه نه کوي که تاسو یوازې د هغې لپاره خپل مهربانۍ وساتئ او دا د خپل ځان یا ستاسو همکار څخه چې خپله دنده یې له لاسه ورکړې وي مخنیوی وکړئ. د دې ډاډ ترلاسه کولو ترټولو ډاډمنه لار چې تاسو د نورو لپاره د خواخوږۍ او خواخوږۍ زیرمه لرئ د خپلو احساساتو په برخه کې ګډون کول دي. کیدای شي ستاسو په درد په بشپړه توګه پوه نه شي، د فکر کولو په جال کې مه اوسئ چې تاسو "باید" بل ډول احساس کوئ.

له خپل پخواني سره جلا کول سخت دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ځان ته د غم احساس کولو اجازه ورکوئ، نو تاسو کولی شئ په ریښتیا سره حرکت وکړئ.

که ستاسو غم ستاسو په کار کې مداخله کويد ورځني کارونو د ترسره کولو وړتیا یا تاسو کله ناکله د خپګان احساس کوئ، دا هم ښه نظر دی چې د خپل جلا کیدو په اړه د معالج سره خبرې وکړئ. یو ښه معالج به تاسو سره ستاسو د غم په احساس کولو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو په صحي او مثبت ډول پرمخ ولاړ شئ.

مخ په وړاندې روان اوسئ

لکه څنګه چې موږ بحث کړی - او مهمه نده چې تاسو غواړئ د خپل پخواني سره بیرته راشئ یا نه - کلیدي دا ده چې مخ په وړاندې روان شئ او وده وکړئ چې تاسو د یو شخص په توګه یاست.

د خپل پخوانی له لاسه ورکولو احساس په بشپړ ډول عادي دی، او دا یو فرصت هم دی چې یو څه ترسره کړئ. هغه څه چې تاسو په ریښتیا ستاسو په شرایطو کې خوشحاله کوي ژوره ډوب کړئ.

که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل پخوانی ته بیرته راستون شئ یا نه، تاسو به خپل راتلونکي ګامونه ستاسو د خورا بشپړ او خوشحاله نسخې په توګه پورته کړئ، کوم چې په حقیقت کې دی. له کوم ځای څخه چې تاسو غواړئ خپل راتلونکی څپرکی پیل کړئ - هر هغه څه چې لوی جرات وي.

ایا د اړیکو روزونکی هم تاسو سره مرسته کولی شي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، دا خورا ډیر کیدی شي د اړیکو روزونکي سره خبرې کول ګټور دي.

زه دا د شخصي تجربې څخه پیژنم…

څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.

که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکيد پېچلو او سختو مينې په حالاتو کې له خلکو سره مرسته وکړئ.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د اړیکو تصدیق شوي روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه څنګه حیران وم. مهربان، خواخوږي، او په ریښتیا سره زما روزونکی ګټور و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

• ما د خپل پخواني سره لیدو دمخه څه کول خوښ کړل؟
7> ایا داسې کوم څه شتون درلود چې زه یې خوښوم؟ ما ډیر څه نه دي کړي کله چې زه د خپل پخواني سره وم؟
• ما د ماشوم په توګه څه کول خوښول چې زه اوس ډیر څه کولی شم؟
• څه به ما اوس خوشحاله احساس کړي؟

دلته دی چې ولې د ځان وده کول کار کوي:

کله چې تاسو د هغه څه په اړه فکر کول پیل کړئ چې تاسو د یو شخص په توګه خوښوي او د دې څخه ډیر فعالیتونه ترسره کوئ، نو تاسو به په طبیعي ډول خپل غمونه پیل کړئ. یوه صحي او مثبته لاره.

دا پدې معنی نه ده چې تاسو د نیټېنګ صحنې ته بیرته نه ځئ یا له نوي خلکو سره نه ګورئ، مګر هغه ذهنیت چې تاسو یې ترسره کوئ بشپړ توپیر لري. تاسو د حسد پرځای د تجسس او خوښۍ ځای څخه کار کوئ. دا به تاسو په اوږد مهال کې ډیر خوشحاله کړي پرته له دې چې شیان څنګه راڅرګند شي.

د اضافي بونس په توګه، خلک تل نورو خلکو ته متوجه کیږي چې خپل غوره ژوند کوي. نو که تاسو په پروسه کې د نوي چا سره وینئ یا غواړئ په یو وخت کې د خپل پخواني سره بیرته راشئ، تاسو به د احتمالي شریکانو لپاره هم ډیر زړه راښکونکي شئ.

2. د خپل پخواني په توګه د "یو" په توګه فکر مه کوئ

"زما پخوانی یو دی" یو بل فکر دی چې زموږ څخه ډیری یې شاید په یو وخت یا بل وخت کې تجربه کړي وي. موږ په داسې کلتور کې ژوند کوو چې د "The One" مفکورې ته وده ورکوي او په ځانګړې توګه د فلمونو له لارې چې موږ یې ګورو.

بیا ډیزني ته فکر وکړئهغه فلمونه چې تاسو د ماشوم په توګه لیدلي - د اصلي کرکټر لپاره تل یوازې یوه مناسبه لوبه وه. سنډریلا او پرنس چارمنګ. Rapunzel او Flynn. مولان او شینګ.

موږ د ځوانۍ څخه د دې باور کولو لپاره روزل شوي یو چې دلته "یو" شتون لري او دا هغه څه دي چې موږ ته به خوښي یا زموږ د خوښۍ لامل شي.

دلته تمرکز کول دي په "یو" کې کار نه کوي.

دلته عجیبه خبره دا ده چې کله موږ د خوښۍ لپاره په بل چا تکیه کوو، موږ به هیڅکله په هیڅ اړیکه کې بشپړ خوشحاله نه شو.

په حقیقت کې، رانډي ګونتر، پی ایچ ډي، یو کلینیکي ارواپوه او د واده مشاور دی چې په سویلي کالیفورنیا کې تمرین کوي ​​وايي هرڅومره چې موږ خپلو شریکانو ته د خوښۍ لپاره خپله هیله وړاندې کوو، هومره امکان لري چې اړیکې په اوږد مهال کې ناکام شي. .

هو.

3. له خپل پخواني څخه په احساساتي توګه خپلواک اوسئ

نو په راتلونکي کې د نوي ملګري یا حتی خپل پخواني سره د اوږدې مودې اړیکې ساتلو کلیدي څه دي؟

د هغه څه په اړه زده کړه چې تاسو خوشحاله او ډاډه کوي په خپلواکه توګه ستاسو د ملګري څخه.

د الیسا "لیا" مانکاو په توګه، یو جواز لرونکی کلینیکي ټولنیز کارکونکی او تصدیق شوی ادراکي معالج، په ذهن کې شریکوي:

"[د احساساتو انحصار] ډیر عام دی: دا نظر دی دا چې زموږ خوښي زموږ څخه بهر په یو څه پورې اړه لري. دا د احساساتي انحصار په نوم پیژندل کیږي؛ دا هغه وخت دی چې زموږ احساسات او د ځان ارزښت د بهرنیو عواملو پر بنسټ وي لکه څنګه چې بل کس احساس کويزموږ په اړه. مګر که موږ غواړو په خپل ځان او خپلو اړیکو کې د سولې احساس ولرو، نو دا مهمه ده چې له احساساتي انحصار څخه او احساساتي خپلواکۍ ته لاړ شو."

له همدې امله احساساتي خپلواکي کار کوي. د خوښۍ په تمرکز کولو سره چې آیا ستاسو پخوانی بیرته راستنیږي یا بیرته خپل ژوند ته نه راځي، تاسو به د اوږدې مودې خوښۍ لپاره ځان چمتو کړئ. چې تاسو له تاسو څخه بهر ومومئ. نو د احساساتي خپلواکۍ وده به تاسو ته نه یوازې اوس، بلکې ستاسو د پاتې ژوند لپاره خدمت وکړي.

4. یو څه قوي مشوره ترلاسه کړئ

پداسې حال کې چې دا مقاله هغه اصلي شیان سپړنه کوي چې تاسو یې کولی شئ که تاسو خپل پخوانی له لاسه ورکړئ، نو دا به ګټور وي چې د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړئ.

د مسلکي سره د اړیکو روزونکی، تاسو کولی شئ د خپل ژوند او تجربو لپاره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ…

د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمنو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي، لکه د هغه چا له لاسه ورکول چې تاسو یې مینه لرئ. دا د هغو خلکو لپاره خورا مشهوره سرچینه ده چې له دې ډول ننګونو سره مخ دي.

زه څنګه پوهیږم؟

ښه، ما څو میاشتې مخکې دوی ته وکتل کله چې زه له سختو شرایطو څخه تیر وم. زما په خپلو اړیکو کې پیچ. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته ، دوی ما ته زما د اړیکو متحرکاتو او د بیرته ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ.په لار کې.

زما د کوچ څومره مهربان، خواخوږي او په ریښتیني ډول مرسته کوونکی و. زه حیران وم.

یوازې په څو دقیقو کې، تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او خیاطي ترلاسه کړئ. ستاسو د وضعیت لپاره مشوره ورکړه.

د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.

5. خپل ځان متوجه کړئ

دلته خبره ده - تاسو حتما غواړئ له وقفې وروسته بوخت پاتې شئ. دا یو ښه نظر دی چې د هغه شیانو په ترسره کولو کې چې تاسو یې خوند اخلئ او د هغه خلکو سره وخت تیر کړئ چې تاسو سره مینه لري، تاسو خندا کوي، او ښه احساس کوي.

دا یو ښه نظر دی چې د نوي خلکو سره لیدنه او ملګرتیا پیل کړئ ترڅو خپل ځان ته یادونه وکړئ. چې تاسو زړه راښکونکي او مطلوب یاست. دا ټول د ترسره کولو لپاره عالي شیان دي!

مګر، لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، دا غوره ده چې دا وخت د خپل داخلي خوښۍ او خوښۍ سرچینې موندلو لپاره وکاروئ. نو دا چې تاسو څنګه خپل ځان متوجه کول غوره کوئ دا خورا مهمه ده.

ولې د انحراف په خاطر ګډوډي کار نه کوي:

ډیری وختونه خلک د هغو شیانو سره د ځان د انحراف په جال کې اچوي چې په حقیقت کې نه وي. هغوی ته ښه احساس ورکړئ لکه د Netflix او یوټیوب لیدل، ډیر ناوخته پاتې کیدل، یا ډیر خوراک او څښاک کول.

د دې وخت څخه په مثبت شیانو کې د بوخت پاتې کیدو پرځای کار واخلئ لکه د نوي ټولګي اخیستل، د زاړه سره بیا نښلول ملګري، رضاکارانه کار کول، یا د یو عزیز لپاره یو څه ځانګړي کول "یوازې ځکه."

6. په زړه پورې اهداف وټاکئ ترڅو تاسو خپل پخوانی له لاسه ورکړئ

مګر دا خورا ښه دی که تاسو ډیر ترلاسه کولی شئد دې په اړه چې تاسو څنګه خپل ځان متوجه کوئ. بریک اپ یو ښه فرصت دی چې ستاسو د ټول ژوند ارزونه وکړي او څه شی کیدی شي یا له توازن څخه بهر وي.

د دې پرځای چې یوازې د بوخت پاتې کیدو لپاره بوخت پاتې شئ، یو پلان جوړ کړئ چې څنګه کولی شئ د خپل ژوند په مهمو برخو کې کار وکړئ. ژوند، او خپل پرمختګ تعقیب کړئ.

• ستاسو فټنس او ​​روغتیا څنګه ده؟ ایا تاسو کولی شئ ډیر تمرین وکړئ یا صحي خواړه وخورئ؟
• ستاسو مسلک څنګه روان دی؟ ایا تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې خوښوي او تاسو ته بشپړتیا راوړي؟
• ستاسو مالي حالت څنګه دی؟ ایا دا به ښه وخت وي چې د مالي سواد زده کړې نور مهارتونه زده کړئ او ستاسو په ژوند کې د لا ډیر مالي امنیت رامینځته کولو لپاره کار وکړئ؟
• ستاسو باور د ژوند او ستاسو اصلي هدف څنګه دی؟ ایا تاسو کولی شئ دا وخت د ژوند ځینې لوی پوښتنې وپلټئ؟
• ستاسو نورې کلیدي اړیکې څنګه دي؟ ایا تاسو کومې نورې اړیکې لرئ چې د ګډون او پرمختګ ته اړتیا لرئ؟
• ستاسو د ځان ساتنه څنګه ده؟ ایا تاسو هره ورځ داسې کارونه کوئ چې ستاسو انرژي، لیوالتیا، خوښۍ او خوښۍ زیاتوي؟

که چیرې د دې برخو څخه یو څوک د ستړیا احساس وکړي، اوس د دې موضوع د سپړلو او کار کولو لپاره ښه وخت دی. .

داسې پلان جوړ کړئ چې له تاسو سره مرسته وکړي چې خپل پخوانی له لاسه ورنکړي د دې پرځای په شیانو تمرکز وکړئ کوم چې تاسو سره ستاسو د ټول ژوند په ښه کولو کې مرسته کوي.

ولې د هدف ټاکلو کار کوي:

دا اسانه ده چې د خپل ژوند لوی انځور له لاسه ورکړو کله چې موږ د نه ډکولو سره ځان ګډوډ کووفعالیتونه د هغو ساحو په اړه چې موږ غواړو په خپل ژوند کې ښه کړو د موخو ټاکل له موږ سره مرسته کوي چې په خپل ځان تمرکز وکړو.

هغه عمل – یا، ګډوډي – چې موږ یې په ژوند کې د یو څه معنی لرونکي اضافه کولو په اړه کیږي نه یوازې د تیښتې یا تیښتې پر ځای. . دا یو کوچنی ذهني بدلون دی چې یو لوی توپیر رامینځته کوي.

هرڅومره چې تاسو د هغه شیانو په اړه خپل ځان "غافلولو" باندې تمرکز وکړئ چې ستاسو عمومي خوښي ته وده ورکوي ، په هماغه اندازه به تاسو خپل پخوانی له لاسه ورکړئ.

7. هغوی ته ځای ورکړئ

تل خپل پخواني ته یو څه ځای ورکړئ. دا خورا اړین دی.

ځکه چې د خپل پخواني ځای په ورکولو سره، تاسو دوی ته وخت ورکوئ چې د اړیکو په اړه ښه شیان منعکس کړي او بالاخره تاسو له لاسه ورکړي.

تاسو فکر کوئ چې ستاسو ex یوازې یوځل حرکت کوي کله چې دوی یو څه ځای ولري. دا یو خطر دی چې تاسو باید په آرامۍ سره وخورئ.

په پای کې، ستاسو پخوانی ممکن تاسو سره د یو څه مودې لپاره خبرې ونه کړي.

زه پوهیږم چې ستاسو پخوانی ځای ورکول سخت او غیر شعوري ښکاري، مګر د دوی یوازې پریښودل یو له غوره لارو څخه دی چې په حقیقت کې دوی بیرته خپل ژوند ته راوړي.

په هرصورت، تاسو باید دا په خورا مشخص ډول ترسره کړئ. تاسو نه غواړئ په ساده ډول ټولې اړیکې پرې کړئ. تاسو باید د خپل پخواني بې شعور سره خبرې وکړئ او داسې بریښي چې تاسو واقعیا او واقعیا نه غواړئ له دوی سره همدا اوس خبرې وکړئ.

غواړئ خپل پخوانی بیرته وګټئ؟ له 8 څخه تر 14 پورې تاسو پوښلي دي

ځینې خلک به وروسته له هغه ومومي چې دوی تمرکز وکړيد خپلې خوښۍ کښت کول، دوی لاهم خپل پخوانی له لاسه ورکوي او غواړي بیرته یوځای شي.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

لوی خبر دا دی چې که تاسو د دې وخت په کارولو سره تاسو باندې تمرکز وکړئ، ستاسو د بیرته یوځای کیدو هیله احتمال د روښانه ځای څخه راځي. او دا پدې مانا ده چې په اوږد مهال کې ستاسو د اړیکو د کار کولو چانس خورا ډیر دی.

نو تاسو څه کوئ؟

8. خپل پخوانی حسد کړئ

څوک له جلا کیدو وروسته دا فکر نه دی تجربه کړی؟

دا یو په زړه پوری عام عکس العمل دی ځکه چې زموږ ذهن په اوتومات ډول دې منطق ته ځي "که زه کولی شم هغه حسد کړم نو هغه به ما هم له لاسه ورکړي."

خبره دا ده چې ستاسو په پخواني کې د حسد راپارول واقعا خورا اغیزمن کیدی شي که تاسو دا سم ترسره کړئ.

شاید غوره لاره دا وي د نورو خلکو سره وخت تیر کړئ، تاسو اړتیا نلرئ له دوی سره ویده شئ او حتی د دوی سره لیدنه وکړئ. یوازې له نورو سره وخت تېر کړئ او اجازه ورکړئ چې خپل پخوانی وګورئ.

حسد یو پیاوړی شی دی. د خپلې ګټې لپاره یې وکاروئ. مګر په هوښیارۍ سره یې وکاروئ.

که تاسو لږ زړه راښکونکي احساس کوئ، دا "حسد" متن هڅه وکړئ

- " زه فکر کوم چې دا یو ښه نظر و چې موږ پریکړه وکړه چې د ملګرتیا پیل وکړو نور خلک. زه غواړم همدا اوس ملګري شم! ” —

د دې په ویلو سره، تاسو خپل پخواني ته ووایاست چې تاسو په حقیقت کې همدا اوس له نورو خلکو سره ملګرتیا کوئ… چې په پایله کې به دوی حسد کړي.

دا ښه خبره ده.

تاسوخپل پخواني سره اړیکه ونیسئ چې تاسو واقعیا د نورو لخوا غواړئ. موږ ټول هغه خلکو ته متوجه یو چې د نورو لخوا غوښتل شوي. د دې په ویلو سره چې تاسو دمخه نږدې نږدې یاست ، تاسو ډیر څه ویل چې "دا ستاسو تاوان دی!"

د دې متن لیږلو وروسته به دوی د "له لاسه ورکولو ویره" له امله یو ځل بیا ستاسو لپاره د جذابیت احساس پیل کړي. " ما مخکې یادونه وکړه.

دا یو بل متن و چې ما د براډ براونینګ څخه زده کړ، زما د خوښې "خپل پخوانی بیرته ترلاسه کړئ" آنلاین روزونکي ته لاس ورکړئ.

دلته د هغه وړیا آنلاین ویډیو لینک دی. هغه یو شمیر ګټورې لارښوونې وړاندې کوي چې تاسو کولی شئ سمدلاسه د خپل پخوانی بیرته ترلاسه کولو لپاره غوښتنه وکړئ.

9. خپل پخوانی وښایاست چې تاسو څنګه بدلون موندلی او وده کړې

لومړی شی - تاسو اړتیا لرئ خپل پخوانی وښایاست چې تاسو د جلا کیدو راهیسې لوی شوي او بدل شوي یاست.

آیا تاسو د خپل پخواني سره جلا شوي یا دوی له تاسو سره جلا شوي، تاسو اړتیا لرئ هغه یا هغې ته وښایئ چې تاسو هغه شخص نه یاست لکه څنګه چې تاسو جلا شوي یاست.

ځکه چې تاسو کار کړی دی، دوی به وکولی شي په تاسو کې دا بدلون وګوري. او ډیر احتمال لري چې ستاسو نظرونه په جدي توګه واخلي.

نو کله چې تاسو د خپل پخواني سره بیا خبرې کوئ، نو هڅه وکړئ چې دوی ته په دقیق ډول وښایئ هغه ځانګړتیاوې چې تاسو په خپل ځان کې ښه کړي دي.

10 . د خپل پخواني لپاره مبارزه وکړئ

ستاسو پخوانۍ شاید یو څه قانع کولو ته اړتیا ولري چې تاسو په صادقانه ډول بدل شوي یاست، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د معنی او هدف لرونکي کړنو له لارې وښایاست.

دا ممکن د سم غلط کولو له لارې وي. تاسو مخکې ژمنه کړې وه. دا کیدای شي یو