Wanneer jy dink "Ek mis my eks", kan dit ongelooflik moeilik wees om daardie gevoel te skud.

Jy kan 'n massiewe put in jou maag hê of letterlik naar voel wanneer jy aan jou herinner word. eks (wat soos 'n honderd keer per dag kan voel!).

Al lyk dit of jy alleen in jou pyn is, is dit belangrik om te weet dat dit 'n ongelooflike algemene ervaring is en met die regte benadering kan jy vorentoe beweeg of jy besluit om terug te kom met jou eks of nie.

In hierdie artikel lys ek dan die 14 groot dinge wat jy nou kan doen om beter oor jouself te voel en (as jy wil) werklik te wen hulle terug.

Daarna sal ek alles dek wat jy moet weet oor die mis van jou eks en hoe om terug te bons na 'n breek.

Kom ons gaan.

“ Ek mis my eks” – Die 14 beste dinge wat jy kan doen

Hier is 14 algemene benaderings om te volg wanneer jy jou eks mis – sommige is gesond, ander dalk minder. Ek delf in die voor- en nadele van elkeen.

Of jy jou eks wil terughê of nie, jy sal baie nuttige wenke in hierdie 16 benaderings vind.

1. Werk daaraan om jouself te laat groei en te ontwikkel

Die ironie is dat as jy jou eks werklik jaloers wil maak, jy glad nie op hulle moet fokus nie.

So waarop fokus jy?

Jyself.

Wanneer jy 'n traumatiese of lewensveranderende gebeurtenis ervaar, is dit altyd 'n geleentheid om meer te wete te kom oor wie jy as persoon is.gebaar wat wys dat jy regtig hul bekommernisse hoor en na hulle luister. Gee dit jou beste kans, maar weet aan die einde van die dag, dit is uiteindelik hul besluit. As hulle onder druk voel om weer saam met jou te kom, sal hulle waarskynlik meer weerstaan ​​om te herenig.

Byveg dus metafories vir hulle deur doelgerig te wees in jou optrede, maar moenie dit oordoen tot die punt dat jou gebare voel berekend of onopreg.

Op hierdie stadium en as gevolg van al die persoonlike groeiwerk wat jy gedoen het, behoort jy die gemoedsrus te hê om te weet dat jy oukei sal wees – en weer geluk sal vind – of of nie hulle besluit hulle wil ook weer bymekaar kom nie.

11. Verwerk onopgeloste emosies

Dikwels kom gedagtes en herinneringe in ons bewussyn omdat ons dit nie ten volle verwerk en deurgewerk het nie. Dit is dus belangrik om tyd te neem om onopgeloste emosies uit jou verhouding met jou eks te verwerk.

Joernaal, praat deur gevoelens met 'n vertroude vriend, of bespreek sulke dinge met 'n terapeut. Dan kan jy seker maak jy bring geen ou emosies in jou nuwe verhouding in nie.

12. Weerstaan ​​die drang om ander met jou eks te vergelyk

Dit is natuurlik om ander met jou eks te wil vergelyk, maar wanneer jy dit doen, mis jy die geleentheid om nuwe mense in jou lewe meer volledig te leer ken.

Benader afsprake en ontmoet nuwe mense met nuuskierigheid. Kyk na ontdekdie uniekheid van elke nuwe mens as 'n avontuur om aan te pak.

Dit kan aanloklik wees om jou eks op 'n voetstuk te sit, maar wanneer jy hom of haar van die voetstuk afhaal, maak jy dit baie makliker om te glo dat 1) jy is waardig om weer verlief te raak, en 2) dat ander mense jou liefde ook waardig is.

13. Gaan vir 'n rukkie met jouself uit

Wie sê dat jy met iemand anders moet uitgaan om pret te hê? Om 'n weeklikse afspraak met jouself te hê, kan 'n wonderlike manier wees om te ontdek wat jy die meeste geniet om te doen terwyl jy jou eie selfvertroue bou.

Neem jouself uit na 'n fliek. Besoek 'n gunsteling museum. Kry 'n koppie koffie of glas wyn saam met jou gunsteling boek. Gaan vir 'n epiese staptog of bergfietsrit. Kyk na jou gunsteling winkel net omdat.

Terwyl jy jou fokus verskuif na dinge doen waarvoor jy lief is en tyd aan jou spandeer, ontdek jy dalk net dat jy net soveel pret op jou eie kan hê as wat jy met jou eks gedoen het – indien nie meer nie!

14. Volg jou vordering

'n Goeie motiveerder wanneer jy 'n nuwe vaardigheid aanleer of 'n nuwe gewoonte ontwikkel, is om jou vordering na te spoor.

Hou 'n joernaal of skryf elke dag 'n paar aantekeninge neer oor hoe jy jy voel en wat jy doen. Alhoewel jy dalk steeds aan jou eks dink en mis, sal dit makliker wees om te sien hoe ver jy gekom het as jy 'n rekord van jou vordering het.

Met 'n rekord om na te verwys, die gedagte " Ek mis my eks so baie” kanvinnig verander in “Wow! Ek mis my eks nou soveel minder as ’n maand gelede.” En dit is 'n groot oorwinning en motiveerder om aan te hou vorentoe beweeg.

Om te dink "Ek mis my eks" is heeltemal normaal

Hier is die ding van skeidings - dit kan jou so geïsoleer en alleen laat voel in jou pyn en lyding.

Ons kan onsself vind om gedagtes soos “Hoekom gebeur dit met my? Wat is fout met my? Wat het ek verkeerd gedoen? Sal ek ooit weer liefhê? Sal iemand my ooit weer liefhê? ”

Vir baie mense is dit maklik om oor en oor hierdie tipe gedagtes na die breek te herkou en hierdie vrae vanuit allerlei verskillende hoeke aan te val.

Die probleem met herkou ná 'n skeiding is dat dit jou vasgevang hou (soos 'n hamster op 'n wiel), bevraagteken en uitvra sonder om ooit enige werklike, afdoende antwoorde dadelik te vind.

Om te herkou hou ons vas. in ons pyn en lyding, en daarom kan dit so moeilik voel om daaruit te kom wanneer ons 'n pynlike gebeurtenis soos 'n breek ervaar.

Vind 'n pad vorentoe van 'n breek af

Wanneer jy breek met iemand wat jy regtig nodig het, is 'n pad vorentoe. Dit is nodig vir jou geluk en vermoë om terug te bons dat jy in plaas daarvan om in 'n plek van herkou te bly, van die hamsterwiel af klim en op 'n diep vlak vir jouself sorg.

Die ironie is wanneer jy begin beweeg vorentoe, die antwoorde waarna jy soekverskyn dikwels baie vinniger as wanneer jy net oor hulle herkou.

Wanneer ons deur pynlike lewenservarings gaan, is dit noodsaaklik – selfs 'n geleentheid – om te ontdek wie ons is en wat ons in ons kern werklik gelukkig maak.

Wanneer jy die tyd neem om dit te doen, sal jy altyd gelukkiger wees, of jy besluit om terug te kom met jou eks of nie.

Hoekom breek-ups so pynlik kan wees soos om 'n geliefde te verloor

Met dit gesê, soms kan goedmenende familie en vriende op ons breuk reageer met opmerkings wat ons misverstaan ​​laat voel of asof hulle nie die diepte van ons pyn verstaan ​​nie.

Hulle mag dinge sê soos “Jy is in elk geval beter af sonder hom/haar” of “Moenie bekommerd wees nie – jy sal weer liefhê.”

En terwyl hulle ons probeer opbeur, laat dit ons voel erger en meer alleen omdat dit voel of ons pyn soveel swaarder is as wat hulle besef. Ons begin wonder: "Moet ek so ontsteld voel oor 'n breek?"

Die waarheid is ja - dit maak heeltemal sin dat jy verpletter is en dalk selfs voel dat jy jou kompas wat jy gebruik verloor het om die wêreld te navigeer.

Alles wat in die lewe bekend en seker gevoel het, is nou op sy kop gekeer.

Dr. Tricia Wolanin, Psy.D., 'n kliniese sielkundige, sê "Die proses om 'n skeiding te hanteer is vergelykbaar met hartseer." En voeg by, "Dit is die dood van 'n verhouding, hoop en drome vir die toekoms. Die persoon wat ons verloor was['n groot deel van] ons wêreld en het daarom soveel van ons verstandelike en hartsruimte in beslag geneem.”

Hoekom "Ek mis my eks" is so 'n kragtige gedagte

Wanneer jou verwagtinge en die rigting van jou lewe omgekeer word, is daar 'n genesingsproses wat jy moet deurmaak om 'n gevoel van welstand te herwin.

Brene Brown, 'n navorsingsprofessor en topverkoperskrywer, voer aan dat as jy laat jouself nie toe om die omvang van jou pynlike gevoelens te voel nie, dat jy 'n onguns aan die mense om jou doen – selfs die res van die wêreld.

Op haar gewilde podcast, Unlocking Us, Brown gesê:

“Wanneer ons empatie met onsself en ander beoefen, skep ons meer empatie. Liefde, julle, is die laaste ding wat ons in hierdie wêreld nodig het om te rantsoen. Die uitgeputte dokter in die noodkamer in New York baat nie meer as jy jou vriendelikheid net vir haar bewaar en dit weerhou van jouself of jou kollega wat haar werk verloor het nie. Die sekerste manier om te verseker dat jy 'n reserwe van deernis en empatie vir ander het, is om aandag te gee aan jou eie gevoelens."

Voel die hartseer van 'n breuk om daardeur te beweeg

So terwyl mense dalk nie jou pyn ten volle verstaan ​​nie, moenie in die strik trap om te dink jy “moet” anders voel nie.

Om met jou eks te breek is moeilik. Maak seker dat jy jouself toelaat om die hartseer te voel, sodat jy werklik daardeur kan beweeg.

As jou hartseer inmeng met jouvermoë om dag-tot-dag take te doen of het jy soms moedeloos voel, is dit ook 'n goeie idee om met 'n terapeut te praat oor jou breuk. 'n Goeie terapeut sal jou help om sin te maak van jou hartseer sodat jy op 'n gesonde en positiewe manier vorentoe kan beweeg.

Hou aan om vorentoe te beweeg

Soos ons bespreek het – en maak nie saak of jy wil terugkom by jou eks of nie – die sleutel is om vorentoe te bly en te groei wie jy as persoon is.

Die gevoel om jou eks te mis is heeltemal normaal, en dit is ook 'n geleentheid om 'n dieper duik in wat jou werklik gelukkig maak op jou voorwaardes.

Of jy besluit om terug te keer na jou eks of nie, jy sal jou volgende stappe neem as die heel en gelukkigste weergawe van jou, wat presies die plek waarvandaan jy jou volgende hoofstuk wil begin – watter groot avontuur dit ook al mag wees.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie wees nuttig om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigtershelp mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam was my afrigter.

Neem die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

• Wat het ek dit geniet om te doen voordat ek my eks ontmoet het?
• Was daar iets wat ek graag gedoen het Ek het nie baie gedoen toe ek by my eks was nie?
• Wat het ek as kind liefgehad om te doen waarvan ek nou meer kon doen?
• Wat sou my nou gelukkiger laat voel?

Hier is hoekom dit werk om jouself te laat groei:

Wanneer jy begin besin oor wat jou gelukkig maak as 'n persoon en meer van daardie aktiwiteite doen, sal jy natuurlik jou hartseer begin skud in 'n gesonde en positiewe manier.

Dit beteken nie dat jy nie terugkom op die dating-toneel of nuwe mense ontmoet nie, maar die ingesteldheid waarvan jy dit doen, is heeltemal anders. Jy werk vanuit 'n plek van nuuskierigheid en vreugde in plaas van jaloesie. Dit sal jou op die lang termyn baie gelukkiger maak, ongeag hoe dinge ontvou.

As 'n bykomende bonus is mense altyd aangetrokke tot ander mense wat hul beste lewens lei. Of jy dus iemand nuut in die proses ontmoet of een of ander tyd met jou eks wil terugkom, jy sal ook aantrekliker wees vir potensiële vennote.

2. Moenie aan jou eks dink as "die een"

"My ex is The One" is nog 'n gedagte wat baie van ons waarskynlik een of ander tyd ervaar het. Ons leef in 'n kultuur wat die idee van die "Die Een" ophef en veral deur die flieks en programme waarna ons kyk.

Dink terug aan die Disneyflieks wat jy as kind gesien het – daar was altyd net een perfekte pasmaat vir die hoofkarakter. Aspoestertjie en Prins Charming. Raponsie en Flynn. Mulan en Shange.

Ons is van kleins af opgelei om te glo daar is "Die Een" en dit is wat ons geluk sal bring of ons eie gelukkige vir altyd en altyd.

Hier is hoekom fokus op “Die Een” werk nie.

Die ironie hier is dat wanneer ons van iemand anders afhanklik is om ons gelukkig te maak, ons nooit eintlik heeltemal gelukkig sal wees in enige verhouding nie.

Trouens, Randi Gunther, Ph.D., is 'n kliniese sielkundige en huweliksberader wat in Suid-Kalifornië praktiseer, sê hoe meer ons ons eie begeerte na geluk op ons maats projekteer, hoe groter is die kans dat die verhouding op die langtermyn misluk. .

Jip.

3. Word emosioneel onafhanklik van jou eks

So wat is die sleutel tot die handhawing van 'n langtermynverhouding in die toekoms met 'n nuwe maat of selfs jou eks?

Leer oor wat jou gelukkig en selfversekerd maak onafhanklik van jou maat.

Soos Alyssa “Lia” Mancao, 'n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker en gesertifiseerde kognitiewe terapeut, deel oor mindbodygreen:

“[Emosie-afhanklikheid] is baie algemeen: Dit is die idee dat ons geluk van iets buite ons afhang. Dit staan ​​bekend as emosionele afhanklikheid; dit is wanneer ons gevoelens en eiewaarde gebaseer is op eksterne faktore soos hoe 'n ander persoon voeloor ons. Maar as ons 'n gevoel van vrede binne onsself en ons verhoudings wil vind, dan is dit belangrik om van emosionele afhanklikheid na emosionele onafhanklikheid te skuif.”

Dit is hoekom emosionele onafhanklikheid werk.

Deur daarop te fokus om gelukkig te word, ongeag of jou eks terugkeer of nie na jou lewe terugkeer nie, sal jy jouself voorberei vir langtermyn geluk.

Blywende geluk is iets wat jy van binne kweek en nie iets nie. wat jy buite jou vind. Die ontwikkeling van emosionele onafhanklikheid sal jou dus nie net nou dien nie, maar vir die res van jou lewe.

4. Kry vaste raad

Terwyl hierdie artikel die belangrikste dinge ondersoek wat jy kan doen as jy jou eks mis, kan dit nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter oor jou situasie te praat.

Met 'n professionele persoon. verhoudingsafrigter, jy kan raad kry spesifiek vir jou lewe en jou ervarings...

Relationship Hero is 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense help deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies, soos om iemand te mis wat jy liefgehad het. Hulle is 'n baie gewilde hulpbron vir mense wat hierdie soort uitdaging in die gesig staar.

Hoe weet ek?

Wel, ek het 'n paar maande gelede na hulle uitgereik toe ek deur 'n moeilike pleister in my eie verhouding. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit terug te kryop koers.

Ek was weggeblaas deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasmaak- raad gemaak vir jou situasie.

Klik hier om te begin.

5. Lei jou aandag af

Hier is die ding - jy wil beslis besig bly ná 'n breek. Dit is 'n goeie idee om uit te gaan om dinge te doen wat jy geniet en tyd deur te bring saam met mense wat vir jou lief is, jou laat lag en goed voel.

Dit is ook 'n goeie idee om nuwe mense te begin ontmoet en uit te gaan om jouself te herinner. dat jy aantreklik en begeerlik is. Dit is alles wonderlike dinge om te doen!

Maar, soos ons bespreek het, is dit die beste om hierdie tyd te gebruik om jou eie bronne van innerlike geluk en vreugde te ontdek. So hoe jy kies om jou aandag af te lei, is ongelooflik belangrik.

Hoekom afleiding ter wille van afleiding nie werk nie:

Baie keer trap mense in die strik om hul aandag af te lei met dinge wat nie eintlik werk nie. laat hulle beter voel soos om Netflix en YouTube te bine-kyk, te laat uit te bly of te veel te eet en te drink.

Gebruik eerder hierdie tyd om met positiewe dinge besig te bly, soos om 'n nuwe klas te neem, om weer met 'n ou te skakel. vriend, vrywilligerswerk, of iets spesiaals vir 'n geliefde doen "net omdat."

6. Stel doelgerigte doelwitte sodat jy jou eks minder mis

Maar dit is selfs beter as jy baiedoelgerig oor hoe jy jou aandag aflei. 'n Ontbinding is 'n wonderlike geleentheid om jou hele lewe te assesseer en wat dalk of dalk uit balans is.

In plaas daarvan om besig te bly net om besig te bly, maak 'n plan vir hoe jy kan werk aan die sleutelareas van jou lewe, en hou jou vordering dop.

• Hoe is jou fiksheid en jou gesondheid? Kan jy dalk meer oefen of gesonder eet?
• Hoe gaan dit met jou loopbaan? Doen jy iets waarvan jy hou en vir jou vervulling bring?
• Hoe is jou finansies? Sal dit 'n goeie tyd wees om meer finansiële geletterdheidsvaardighede aan te leer en daaraan te werk om meer finansiële sekuriteit in jou lewe te skep?
• Hoe is jou oortuigings oor die lewe en jou ware doel? Kan jy hierdie tyd gebruik om van die groter vrae van die lewe te verken?
• Hoe is jou ander sleutelverhoudings? Het jy enige ander verhoudings wat aandag moet geniet en verbeter moet word?
• Hoe is jou selfversorging? Doen jy elke dag dinge wat bydra tot jou energie, passie, vreugde en geluk?

As enigeen van hierdie gebiede uitmekaar voel, is dit nou 'n goeie tyd om daardie onderwerp te verken en daaraan te werk .

Maak 'n plan wat jou sal help om nie jou eks mis te loop nie deur eerder te fokus op dinge wat jou help om jou hele lewe te verbeter.

Hoekom dit werk om doelgerigte doelwitte te stel:

Dit is maklik om die groter prentjie van ons lewens uit die oog te verloor wanneer ons onsself aflei met onvullingaktiwiteite. Deur doelgerigte doelwitte te stel oor areas wat ons in ons lewens wil verbeter, help ons om op onsself te fokus.

Die aksie – of, die afleiding – wat ons neem, gaan daaroor om iets betekenisvols by ons lewens te voeg eerder as om bloot weg te hardloop of te ontsnap . Dit is 'n klein ingesteldheidsverskuiwing wat 'n groot verskil maak.

Hoe meer jy daarop fokus om jouself te “aflei” met dinge wat jou algehele geluk verbeter, hoe minder en minder sal jy noodwendig jou eks mis.

7. Gee hulle spasie

Gee altyd jou eks 'n bietjie spasie. Dit is absoluut noodsaaklik.

Want deur jou eks spasie te gee, gee jy hulle tyd om na te dink oor die goeie dinge van die verhouding en uiteindelik om jou te mis.

Jy dink dalk dat jou eks gaan net aanbeweeg sodra hulle 'n bietjie spasie het. Dit is 'n risiko wat jy gemaklik moet neem.

Jou eks kan immers vir 'n rukkie nie met jou praat nie.

Ek weet om jou eks spasie te gee, lyk moeilik en teen-intuïtief, maar om hulle alleen te laat is een van die beste maniere om hulle werklik in jou lewe terug te kry.

Jy moet dit egter op 'n baie spesifieke manier doen. Jy wil nie net alle kommunikasie afsny nie. Jy moet met jou eks se onderbewussyn praat en dit laat lyk asof jy regtig nie nou met hulle wil praat nie.

Wil jy jou eks terugwen? 8 tot 14 het jy gedek

Sommige mense sal dit vind nadat hulle daarop gefokus hetas hulle hul eie geluk kweek, mis hulle steeds hul eks en wil hulle weer bymekaar kom.

Verwante stories van Hackspirit:

Die goeie nuus is dat as jy al was deur hierdie tyd te gebruik om op jou te fokus, kom jou begeerte om weer bymekaar te kom waarskynlik uit 'n plek van duidelikheid. En dit beteken die kanse dat jou kanse dat die verhouding op lang termyn sal uitwerk, baie groter is.

So wat doen jy?

8. Maak jou eks jaloers

Wie het nog nie hierdie gedagte na 'n breek ervaar nie?

Dit is 'n ongelooflike algemene reaksie want ons gedagtes spring outomaties na die logika “As ek hom/haar net jaloers kan maak , dan gaan hy/sy my ook mis.”

Die ding is dat jaloesie in jou eks eintlik redelik effektief kan wees as jy dit reg doen.

Seker die beste manier is om spandeer tyd saam met ander mense. Jy hoef nie saam met hulle te slaap of selfs met hulle uit te gaan nie. Spandeer net tyd saam met ander en laat jou eks dit sien.

Jaloesie is 'n kragtige ding; gebruik dit tot jou voordeel. Maar gebruik dit verstandig.

As jy 'n bietjie avontuurlustig voel, probeer hierdie "Jaloesie"-teks

— " Ek dink dit was 'n goeie idee dat ons besluit het om te begin uitgaan ander mense. Ek wil nou net vriende wees! ” —

Deur dit te sê, sê jy vir jou eks dat jy eintlik nou met ander mense uitgaan … wat hulle weer jaloers sal maak.

Dit is 'n goeie ding.

Jy iskommunikeer aan jou eks dat jy eintlik deur ander verlang word. Ons is almal aangetrokke tot mense wat deur ander verlang word. Deur te sê dat jy reeds uitgaan, sê jy amper dat "dit is jou verlies!"

Nadat hulle hierdie teks gestuur het, sal hulle weer aangetrokkenheid vir jou begin voel as gevolg van die "vrees vir verlies". ” Ek het vroeër genoem.

Dit was nog 'n teks wat ek by Brad Browning geleer het, loshande my gunsteling "kry jou ex terug" aanlyn afrigter.

Hier is 'n skakel na sy gratis aanlyn video. Hy gee ’n aantal nuttige wenke wat jy dadelik kan toepas om jou eks terug te kry.

9. Wys jou eks hoe jy verander en ontwikkel het

Eerste ding is eerste – jy moet vir jou eks wys dat jy gegroei en verander het sedert die skeiding.

Of jy nou met jou eks opgebreek het of hulle het met jou uitgemaak, jy moet hom of haar wys dat jy nie dieselfde persoon is as toe julle paaie geskei het nie.

Omdat jy die werk gedoen het, sal hulle hierdie verandering in jou kan sien en is baie meer geneig om jou toewysings ernstig op te neem.

Wanneer jy dus weer met jou eks praat, probeer om hulle op 'n subtiele manier te wys watter eienskappe jy in jouself verbeter het.

10 . Veg vir jou eks

Jou eks moet dalk oortuiging hê dat jy opreg verander het, so maak seker dat jy hulle wys deur sinvolle en doelgerigte aksies.

Dit kan wees deur 'n fout reg te maak wat jy voorheen gepleeg het. Dit kan 'n wees