مواد جي جدول
جڏهن توهان سوچيو آهي ته ”مون کي پنهنجو اڳوڻو ياد اچي ٿو“، ته ان احساس کي ڇڪڻ ناقابل يقين حد تائين ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
توهان جي پيٽ ۾ وڏو ڳرو ٿي سگهي ٿو يا جڏهن به توهان کي ياد ڏياريو وڃي ته لفظي طور تي متل محسوس ٿئي ٿي. ex (جيڪو ڏينهن ۾ سوين ڀيرا محسوس ڪري سگهي ٿو!).
جيتوڻيڪ اهو لڳي ٿو ته توهان پنهنجي درد ۾ اڪيلو آهيو، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو هڪ ناقابل يقين حد تائين عام تجربو آهي ۽ صحيح طريقي سان توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا. ڇا توهان فيصلو ڪيو آهي ته توهان پنهنجي اڳوڻي سان واپس وڃو يا نه.
هن آرٽيڪل ۾، مان پوءِ فهرست ڪندس 14 وڏيون شيون جيڪي توهان هن وقت ڪري سگهو ٿا پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ (جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا) اصل ۾ کٽڻ ان کان پوءِ. I Miss My Ex” – 14 بهترين شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا
هتي 14 عام طريقا آهن جن کي کڻڻ لاءِ جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي کي ياد ڪيو – ڪجهه صحتمند آهن ، ٻيا شايد گهٽ. مان هر هڪ جي فائدن ۽ نقصانن تي غور ڪريان ٿو.
توهان پنهنجي اڳوڻي کي واپس چاهيو يا نه، توهان کي انهن 16 طريقن ۾ ڪجهه مددگار نقطا ملندا.
1. پنهنجو پاڻ کي وڌائڻ ۽ ترقي ڪرڻ تي ڪم ڪريو
استعمال اهو آهي ته جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي اڳوڻي حسد ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي انهن تي ڌيان نه ڏيڻو پوندو.
پوءِ توهان ڇا تي ڌيان ڏنو؟
0اشارو جيڪو ڏيکاري ٿو ته توهان واقعي ٻڌي رهيا آهيو ۽ انهن جي خدشات کي ٻڌي رهيا آهيو. ان کي پنهنجو بهترين شاٽ ڏيو، پر ڏينهن جي آخر ۾ ڄاڻو، اهو آخرڪار انهن جو فيصلو آهي. جيڪڏهن اهي دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهن ته توهان سان گڏ ٻيهر گڏ ٿيڻ لاءِ، ته پوءِ اهي غالباً وڌيڪ ٻيهر گڏ ٿيڻ جي مزاحمت ڪندا.تنهنڪري انهن لاءِ استعاري طور وڙهندا وڙهندا پنهنجي عملن ۾ با مقصد ٿي، پر ان کي ان حد تائين نه وڌايو جو توهان جي اشارا حساب يا بي ايماني محسوس ڪن ٿا.
هن وقت ۽ توهان جي ذاتي ترقي جي سڀني ڪمن جي ڪري، توهان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته توهان ٺيڪ ٿي ويندا - ۽ ٻيهر خوشي حاصل ڪريو - ڇا يا انهن اهو فيصلو نه ڪيو ته اهي به گڏ ٿيڻ چاهين ٿا.
11. غير حل ٿيل جذبن تي عمل ڪريو
اڪثر سوچون ۽ ياداشتون اسان جي شعور ۾ اچن ٿيون ڇاڪاڻ ته اسان انهن تي مڪمل عمل ۽ ڪم نه ڪيو آهي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي اڳوڻي سان توهان جي رشتي مان غير حل ٿيل جذبن تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍيو وڃي.
جرنل، هڪ قابل اعتماد دوست سان جذبات ذريعي ڳالهايو، يا اهڙين شين تي ڪنهن معالج سان بحث ڪريو. پوء توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي نئين رشتي ۾ ڪنهن به پراڻي جذبات کي نه آڻيندا آهيو.
12. ٻين کي پنهنجي اڳين سان ڀيٽڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪريو
اهو فطري آهي ته ٻين کي پنهنجي اڳين سان ڀيٽڻ چاهيو، پر جڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ نئين ماڻهن کي وڌيڪ مڪمل طور تي ڄاڻڻ جو موقعو وڃائي ڇڏيو.
نئين ماڻهن سان ملڻ ۽ تجسس سان ملڻ جو طريقو. دريافت ڪرڻ لاء ڏسوهر نئين ماڻهوءَ جي انفراديت هڪ جرئت جي طور تي. 1) توهان ٻيهر پيار ڪرڻ جي لائق آهيو، ۽ 2) ته ٻيا ماڻهو به توهان جي پيار جا لائق آهن.
13. پاڻ کي ڪجهه دير لاءِ تاريخ ڏيو
ڪير چوي ٿو ته توهان کي ڪنهن ٻئي سان ملڻ جي ضرورت آهي مزو ڪرڻ لاءِ؟ پاڻ سان گڏ ھفتيوار تاريخ رھڻ ھڪ شاندار طريقو ٿي سگھي ٿو اھو دريافت ڪرڻ جو جيڪو توھان کي تمام گھڻو مزو اچي رھيو آھي پنھنجي اعتماد کي وڌائڻ دوران.
پنھنجو پاڻ کي ھڪڙي فلم ڏانھن وٺي وڃو. هڪ پسنديده ميوزيم جو دورو ڪريو. پنهنجي پسنديده ڪتاب سان هڪ پيالو ڪافي يا شراب جو گلاس وٺو. هڪ ايپيڪ ٽائيڪ يا جبل جي سائيڪل جي سواري لاءِ وڃو. پنھنجي پسنديده اسٽور کي صرف ان ڪري استعمال ڪريو.
جيئن توھان پنھنجو ڌيان انھن ڪمن ڏانھن ڦيرايو جيڪي توھان کي پسند آھن ۽ توھان تي وقت گذاريو ٿا، توھان کي شايد معلوم ٿئي ٿو ته توھان پنھنجي پاڻ ۾ ايترو ئي مزو ڪري سگھو ٿا جيترو توھان پنھنجي اڳوڻي سان ڪيو ھو. - جيڪڏهن وڌيڪ نه!
14. پنهنجي پيش رفت کي ٽريڪ ڪريو
جڏهن توهان هڪ نئين مهارت سکي رهيا آهيو يا هڪ نئين عادت ٺاهي رهيا آهيو توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ هڪ عظيم محرڪ آهي. محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ڇا ڪري رهيا آهيو. جيتوڻيڪ توھان اڃا تائين پنھنجو پاڻ کي پنھنجي اڳين بابت سوچيندي ۽ گم ٿيل محسوس ڪري سگھو ٿا، جيڪڏھن توھان وٽ توھان جي ترقيءَ جو رڪارڊ ھجي ته توھان ڪيترو پري آيا آھيو، اھو معلوم ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
حوالو ڏيڻ لاءِ رڪارڊ سان، سوچ ” مون کي پنهنجي اڳوڻي کي تمام گهڻو ياد اچي ٿو" ڪري سگهي ٿوجلدي ۾ بدلجي ويو "واه! مان هڪ مهينو اڳ جي ڀيٽ ۾ هاڻي پنهنجي اڳوڻي کي تمام گهٽ ياد ڪريان ٿو. ۽ اها هڪ وڏي فتح آهي ۽ اڳتي وڌڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪندڙ آهي.
سوچڻ ”آءٌ پنهنجي اڳوڻي کي ياد ڪريان ٿو“ مڪمل طور تي عام آهي
هتي اها ڳالهه بريڪ اپ جي آهي - اهي توهان کي اڪيلو ۽ اڪيلو محسوس ڪري سگهن ٿيون. توهان جو درد ۽ تڪليف.
اسان پاڻ کي حيران ڪندڙ سوچون ڳولي سگهون ٿا جهڙوڪ “مون سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ مون کي ڇا ٿيو آهي؟ مون ڇا غلط ڪيو؟ ڇا مان وري ڪڏهن پيار ڪندس؟ ڇا ڪو وري مون سان پيار ڪندو؟ ”
ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، انهن سوالن کي هر قسم جي مختلف زاوين کان حملا ڪندي، ان قسم جي پوسٽ بريڪ اپ سوچن تي بار بار افواهون ڪرڻ آسان آهي.
بريڪ اپ کان پوءِ افواهون ڪرڻ سان مسئلو اهو آهي ته اهو توهان کي ڦاسائي ڇڏيندو آهي (جهڙوڪ هڪ هيمسٽر هڪ وهيل تي)، سوال ڪرڻ ۽ سوال ڪرڻ کان سواءِ ڪڏهن به حقيقي، حتمي جواب ڳولڻ جي. اسان جي درد ۽ مصيبت ۾، ۽ اهو ئي سبب آهي ته ان مان نڪرڻ ڏاڍو ڏکيو محسوس ٿئي ٿو جڏهن اسان هڪ ڏکوئيندڙ واقعو محسوس ڪندا آهيون هڪ بريڪ اپ.
بريڪ اپ کان اڳتي وڌڻ جو رستو ڳولڻ
جڏهن توهان ڪنهن سان ٽوڙيو جيڪو توهان کي واقعي جي ضرورت آهي اڳتي وڌڻ جو رستو آهي. توهان جي خوشيءَ ۽ واپس موٽڻ جي صلاحيت لاءِ اهو ضروري آهي ته توهان جهيڙي جي جاءِ تي رهڻ بدران، توهان هيمسٽر وهيل تان لهي وڃو ۽ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻي سطح تي سنڀاليو.
عظيم ڳالهه اها آهي جڏهن توهان هلڻ شروع ڪيو. اڳتي، جواب جيڪي توهان ڳولي رهيا آهيوجڏهن توهان صرف انهن تي افواهون ڪندا آهيو ان جي ڀيٽ ۾ اڪثر گهڻو جلدي ظاهر ٿيندا آهيو.
جڏهن اسان زندگي جي ڏکوئيندڙ تجربن مان گذرون ٿا، اهو ضروري آهي - هڪ موقعو به - اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اسان ڪير آهيون ۽ ڪهڙي شيءِ اسان کي پنهنجي اصل ۾ واقعي خوش ڪري ٿي.
جڏهن توهان اهو ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍندا آهيو، توهان هميشه خوش ٿيندا آهيو ته توهان فيصلو ڪيو ته توهان پنهنجي اڳوڻي سان واپس وڃڻ جو فيصلو ڪيو يا نه.
ڇو بريڪ اپ ڪنهن پياري کي وڃائڻ جيترو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.
ان سان گڏ چيو ويو آهي، ڪڏهن ڪڏهن سٺي معنيٰ وارا خاندان ۽ دوست اسان جي وقفي تي تبصرن سان جواب ڏئي سگهن ٿا جيڪي اسان کي غلط فهميءَ جو احساس ڏيارين ٿا يا پسند ڪن ٿا ته اهي اسان جي درد جي کوٽائي کي نٿا سمجهن.
اهي ٿي سگھي ٿو شيون چئي سگھي ٿو "توهان هن جي بغير ڪنهن به صورت ۾ بهتر آهيو" يا "پريشان نه ڪريو - توهان ٻيهر پيار ڪندا."
۽ جڏهن اهي اسان کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، اهو اسان کي محسوس ڪري ٿو بدتر ۽ وڌيڪ اڪيلو ڇو ته اهو محسوس ٿئي ٿو ته اسان جو درد انهن جي احساس کان تمام گهڻو ڳري آهي. اسان حيران ٿيڻ شروع ڪريون ٿا، ”ڇا مون کي بريڪ اپ ٿيڻ تي ايترو پريشان محسوس ٿيڻ گهرجي؟“
سچ اهو آهي ها – اهو مڪمل احساس ڏئي ٿو ته توهان تباهه ٿي ويا آهيو ۽ شايد اهو به محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجو استعمال ڪيو کمپاس وڃائي ڇڏيو آهي. دنيا کي گهمڻ لاءِ.
جيڪو زندگيءَ ۾ واقف ۽ يقيني محسوس ڪيو هو، سو هاڻي پنهنجي سر تي هليو ويو آهي.
ڊاڪٽر. Tricia Wolanin، Psy.D.، هڪ ڪلينڪ نفسيات پسند، چوي ٿو ته "بريڪ اپ سان معاملو ڪرڻ جو عمل غم جي مقابلي ۾ آهي." ۽ شامل ڪري ٿو، "اهو هڪ رشتي جو موت آهي، مستقبل لاء اميدون ۽ خواب. جنهن کي اسان وڃائي رهيا آهيون[هڪ وڏو حصو] اسان جي دنيا ۽ تنهن ڪري اسان جي ذهني ۽ دل جي تمام گهڻي جاء ورتي آهي. ۽ توهان جي زندگيءَ جو رخ اونڌو ٿي ويو آهي، اتي هڪ شفا ڏيڻ وارو عمل آهي جنهن مان توهان کي صحتيابي جو احساس ٻيهر حاصل ڪرڻو پوندو.
برين برائون، هڪ ريسرچ پروفيسر ۽ بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ، دليل ڏئي ٿو ته جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي دردناڪ احساسن جي شدت کي محسوس ڪرڻ جي اجازت نه ٿا ڏيو، ته توهان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن لاءِ بي عزتي ڪري رهيا آهيو - باقي دنيا جي به.
هن جي مشهور پوڊ ڪاسٽ تي، ان لاڪنگ اسان، براون چيو:
"جڏهن اسان پاڻ سان ۽ ٻين سان همدردي جي مشق ڪندا آهيون، اسان وڌيڪ همدردي پيدا ڪندا آهيون. پيار، سڀ، آخري شيء آهي جيڪا اسان کي هن دنيا ۾ راشن جي ضرورت آهي. نيو يارڪ ۾ اي آر روم ۾ ٿڪل ڊاڪٽر کي وڌيڪ فائدو نه ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي مهرباني صرف هن لاءِ محفوظ رکو ۽ ان کي پنهنجي يا توهان جي همراهه کان روڪيو جيڪو هن جي نوڪري وڃائي چڪو آهي. ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان وٽ ٻين لاءِ شفقت ۽ همدردي جو ذخيرو موجود آهي توهان جي پنهنجي جذبات ۾ شرڪت ڪرڻ. ٿي سگھي ٿو توھان جي درد کي پوريءَ طرح سمجھي نه سگھيو آھي، ان سوچ جي پھن ۾ نه پئو ته توھان کي ”گھرڻ گھرجي“ ڪنھن مختلف طرح سان محسوس ڪيو.
پنھنجي اڳوڻي سان ٽوڙڻ مشڪل آھي. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو پاڻ کي غم محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو، ته جيئن توهان واقعي ان مان گذري سگهو.
جيڪڏهن توهان جو غم توهان جي ڪم ۾ مداخلت ڪري رهيو آهيروزانه ڪم ڪرڻ جي صلاحيت يا توهان ڪڏهن ڪڏهن مايوس محسوس ڪيو آهي، اهو پڻ سٺو خيال آهي ته توهان جي بريڪ اپ بابت هڪ طبيب سان ڳالهائڻ لاء. هڪ سٺو معالج توهان جي غم جو احساس ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو ته جيئن توهان هڪ صحتمند ۽ مثبت انداز ۾ اڳتي وڌو.
اڳتي وڌو
جيئن اسان بحث ڪيو آهي - ۽ ڪابه پرواهه ناهي ته توهان توهان جي اڳوڻي سان واپس وڃڻ چاهيو يا نه - اهم آهي اڳتي وڌندا رهو ۽ وڌندا رهو جيڪو توهان هڪ شخص جي حيثيت ۾ آهيو.
پنهنجي اڳوڻي وڃائڻ جو احساس مڪمل طور تي عام آهي، ۽ اهو پڻ هڪ موقعو آهي ان ڳالهه ۾ وڌيڪ اونهائي ۾ وڌو ته ڇا واقعي توهان کي توهان جي شرطن تي خوش ڪري ٿو.
توهان پنهنجي اڳوڻي ڏانهن واپس وڃڻ جو فيصلو ڪيو يا نه، توهان پنهنجي ايندڙ قدمن کي توهان جي سڀ کان وڌيڪ ۽ خوشگوار نسخو طور وٺي رهيا آهيو، جيڪو بلڪل صحيح آهي. جتي توھان توھان جو ايندڙ باب شروع ڪرڻ چاھيو ٿا جتان - اھو بھترين مشھور ٿي سگھي ٿو.
ڇا ھڪڙو رشتي ڪوچ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو؟
جيڪڏھن توھان پنھنجي صورتحال تي خاص صلاح چاھيو ٿا، اھو تمام گھڻو ٿي سگھي ٿو رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ لاءِ مددگار.
مان اهو ڄاڻان ٿو ذاتي تجربي مان…
ڪجهه مهينا اڳ، مان رليشن شپ هيرو وٽ پهتو جڏهن مان پنهنجي رشتي ۾ سخت پيچيدگي مان گذري رهيو هوس. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي انتهائي تربيت يافته رشتي جي کوچپيچيدگين ۽ ڏکين محبتن جي حالتن ۾ ماڻهن جي مدد ڪريو.
بس ڪجھ منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.
مان ڪيئن حيران ٿي ويس مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار منهنجو ڪوچ هو.
هتي مفت ڪوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.
پنهنجي اڳوڻي تي توجه ڏيڻ بدران، پنهنجو ڌيان اندر طرف ڦيرايو پاڻ کان سوال پڇڻ لاءِ جيئن:- پنهنجي اڳوڻي سان ملڻ کان اڳ مون کي ڇا ڪرڻ ۾ مزو آيو؟
- ڇا ڪو اهڙو ڪم هو جيڪو مون کي ڪرڻ پسند ڪيو مون گهڻو ڪجهه نه ڪيو جڏهن مان پنهنجي اڳوڻي سان گڏ هوس؟
- مون کي ننڍپڻ ۾ ڇا ڪرڻ جو شوق هو ته مان هاڻي وڌيڪ ڪري سگهان ٿو؟
- هاڻي ڪهڙي شيءِ مون کي وڌيڪ خوشي محسوس ڪندي؟ 9> هڪ صحتمند ۽ مثبت طريقو.
- توهان جي فٽنيس ۽ توهان جي صحت ڪيئن آهي؟ ڇا توھان وڌيڪ ورزش ڪري رھيا آھيو يا صحت مند کائي رھيا آھيو؟
- توھان جو ڪيريئر ڪيئن وڃي رھيو آھي؟ ڇا توھان ڪجھھ ڪري رھيا آھيو جيڪو توھان کي پيارو آھي ۽ توھان کي پورو ڪري ٿو؟
- توھان جا مالي حال ڪيئن آھن؟ ڇا اهو سٺو وقت هوندو وڌيڪ مالي خواندگيءَ جون مهارتون سکڻ ۽ پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ مالي تحفظ پيدا ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ لاءِ؟
- زندگيءَ بابت توهان جا عقيدا ۽ توهان جي حقيقي مقصد ڪيئن آهن؟ ڇا توھان ھي وقت استعمال ڪري سگھوٿا زندگيءَ جي ڪجھ وڏن سوالن کي ڳولڻ لاءِ؟
- توھان جا ٻيا اھم رشتا ڪيئن آھن؟ ڇا توهان وٽ ڪي ٻيا رشتا آهن جن ۾ شرڪت ۽ بهتري جي ضرورت آهي؟
- توهان جي خود سنڀال ڪيئن آهي؟ ڇا توهان هر روز اهي شيون ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي توانائي، جوش، خوشي ۽ خوشين ۾ اضافو ڪندا آهن؟
ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ملاقات جي منظر تي واپس نه وڃو يا نون ماڻهن سان ملن، پر ذهنيت جنهن کان توهان اهو ڪندا آهيو بلڪل مختلف آهي. توهان حسد جي بدران تجسس ۽ خوشي جي جڳهه کان ڪم ڪري رهيا آهيو. اهو توهان کي ڊگهي عرصي ۾ تمام گهڻو خوش ڪندو، ڪابه شيء ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي.
اضافي بونس جي طور تي، ماڻهو هميشه ٻين ماڻهن ڏانهن متوجه ٿيندا آهن جيڪي پنهنجي بهترين زندگي گذاري رهيا آهن. تنهن ڪري ڇا توهان پروسيس ۾ ڪنهن نئين سان ملن ٿا يا ڪنهن نقطي تي پنهنجي اڳوڻي سان واپس وڃڻ چاهيو ٿا، توهان امڪاني ڀائيوارن لاء پڻ وڌيڪ پرڪشش هوندا.
2. پنهنجي اڳوڻي کي ”هڪ“ وانگر نه سمجهو
“منهنجو اڳوڻو هڪ آهي“ هڪ ٻيو خيال آهي ته اسان مان ڪيترن ئي شايد هڪ ڀيرو يا ٻئي وقت تجربو ڪيو آهي. اسان هڪ اهڙي ڪلچر ۾ رهون ٿا جيڪا ”دي ون“ جي خيال کي تيز ڪري ٿي ۽ خاص ڪري فلمن ۽ شوز ذريعي جيڪي اسان ڏسون ٿا.
ڊزني ڏانهن واپس سوچيوفلمون جيڪي توهان هڪ ٻار جي حيثيت ۾ ڏٺيون آهن - اتي هميشه بنيادي ڪردار لاء صرف هڪ ڀرپور ميچ هوندو هو. سنڈرلا ۽ پرنس چارمنگ. Rapunzel ۽ Flynn. مولان ۽ شينگ.
اسان کي ننڍي عمر کان ئي ”دي ون“ کي مڃڻ جي تربيت ڏني وئي آهي ۽ اهو ئي آهي جيڪو اسان لاءِ خوشي يا اسان جي پنهنجي خوشي آڻيندو.
هتي ڌيان ڏيڻ جو سبب آهي. “The One” تي ڪم نٿو ڪري.
هتي ستم ظريفي اها آهي ته جڏهن اسان ڪنهن ٻئي تي انحصار ڪندا آهيون ته اسان کي خوش ڪرڻ لاءِ، اسان ڪڏهن به ڪنهن به رشتي ۾ مڪمل طور تي خوش نه ٿي سگهنداسين.
درحقيقت، رينڊي گنٿر، پي ايڇ ڊي، هڪ ڪلينيڪل نفسيات رکندڙ آهي ۽ ڏاکڻي ڪيليفورنيا ۾ مشق ڪندڙ شادي جي صلاحڪار جو چوڻ آهي ته جيترو وڌيڪ اسان پنهنجن ڀائيوارن تي خوشيءَ لاءِ پنهنجي خواهش جو اظهار ڪندا آهيون، اوترو ئي وڌيڪ امڪان آهي ته لاڳاپو ڊگهي عرصي ۾ ناڪام ٿيندو. .
ها.
3. پنهنجي اڳوڻي کان جذباتي طور تي آزاد ٿيو
پوءِ مستقبل ۾ ڪنهن نئين پارٽنر يا ايستائين جو توهان جي اڳوڻي سان به ڊگھي مدي واري رشتي کي برقرار رکڻ جي ڪنجي ڇا آهي؟
جي باري ۾ سکڻ توهان کي خوش ۽ پراعتماد بڻائي ٿي. آزاديءَ سان توهان جي پارٽنر کان.
جيئن اليسا “ليا” مانڪاو، هڪ لائسنس يافته ڪلينڪ سوشل ورڪر ۽ تصديق ٿيل سنجيدگي واري طبيب، شيئرز مائنڊ باڊي گرين تي:
“[جذباتي انحصار] تمام عام آهي: اهو خيال آهي ته اسان جي خوشين جو دارومدار اسان کان ٻاهر ڪنهن شيءِ تي آهي. اهو جذباتي انحصار طور سڃاتو وڃي ٿو؛ اهو تڏهن آهي جڏهن اسان جا احساس ۽ خود قدر خارجي عنصرن تي ٻڌل هوندا آهن جيئن ته ٻيو ماڻهو ڪيئن محسوس ڪندو آهياسان جي باري ۾. پر جيڪڏهن اسان چاهيون ٿا ته امن جو احساس پنهنجي اندر ۽ پنهنجن رشتن ۾، ته پوءِ اهو ضروري آهي ته جذباتي انحصار کان پاسو ڪري جذباتي آزاديءَ ۾ وڃون.“
انهي ڪري جذباتي آزادي ڪم ڪري ٿي. خوش ٿيڻ تي ڌيان ڏيڻ سان ته توهان جو اڳوڻو واپس اچي يا توهان جي زندگيءَ ۾ واپس نه اچي، توهان پاڻ کي ڪنهن به صورت ۾ ڊگهي مدت جي خوشين لاءِ تيار ڪري رهيا آهيو.
پاڻيءَ واري خوشي اها آهي جيڪا توهان اندر کان پوکيو ٿا ۽ ڪجهه نه. جيڪو توهان پنهنجي ٻاهران ڳوليندا آهيو. تنهنڪري جذباتي آزاديءَ جي ترقيءَ سان نه رڳو توهان جي خدمت ٿيندي، پر توهان جي باقي زندگي لاءِ.
4. ڪجهه پٿر جي مضبوط صلاح حاصل ڪريو
جڏهن ته هي آرٽيڪل انهن اهم شين کي ڳولي ٿو جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجو اڳوڻو ياد ڪيو، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو ڪنهن رشتي ڪوچ سان توهان جي صورتحال بابت ڳالهائڻ.
هڪ پيشه ور سان رشتي ڪوچ، توهان پنهنجي زندگيءَ ۽ پنهنجن تجربن لاءِ مخصوص مشورا حاصل ڪري سگهو ٿا...
رشتي جو هيرو هڪ سائيٽ آهي جتي اعليٰ تربيت يافته رشتي جا ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ ڏکين محبت وارين حالتن ۾ مدد ڪن ٿا، جهڙوڪ ڪنهن کي وڃائڻ جيڪو توهان سان پيار ڪيو آهي. اهي هن قسم جي چيلنج کي منهن ڏيڻ وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو مشهور وسيلو آهن.
مان ڪيئن ڄاڻان؟
چڱو، مون ڪجهه مهينا اڳ انهن سان رابطو ڪيو جڏهن مان سخت مشڪلاتن مان گذري رهيو هوس. منهنجي پنهنجي رشتي ۾ پيچ. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس ڪيئن حاصل ڪرڻ جي هڪ منفرد بصيرت ڏني.رستي تي.
مان ان ڳالهه تي حيران ٿي ويو آهيان ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.
بس ڪجهه منٽن ۾، توهان هڪ تصديق ٿيل تعلقي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ درزي حاصل ڪري سگهو ٿا. توھان جي صورتحال لاءِ صلاح ڏني.
شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
5. پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪريو
هتي شيءِ آهي - توهان ضرور بريڪ اپ کانپوءِ مصروف رهڻ چاهيو ٿا. اهو هڪ بهترين خيال آهي ٻاهر نڪرڻ لاءِ اهي شيون ڪرڻ جن ۾ توهان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو ۽ انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن، توهان کي کلائيندا آهن ۽ سٺو محسوس ڪندا آهن.
نن ماڻهن سان ملڻ ۽ انهن سان ملڻ شروع ڪرڻ پڻ هڪ بهترين خيال آهي پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندڙ ته توهان پرڪشش ۽ گهربل آهيو. اهي سڀ ڪرڻ لاءِ وڏيون شيون آهن!
پر، جيئن اسان بحث ڪيو، اهو بهتر آهي ته هن وقت کي پنهنجي اندر جي خوشين ۽ خوشين جا ذريعا ڳولڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي. تنهن ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪرڻ لاءِ ڪيئن چونڊيو آهي اهو ناقابل يقين حد تائين اهم آهي.
پريشاني جي خاطر ڇو نه ٿي ڪم ڪري:
ڪيترائي ڀيرا ماڻهو پنهنجو پاڻ کي ڌيان ڇڪائڻ جي چڪر ۾ ڦاسي وڃن ٿا انهن شين سان جيڪي اصل ۾ نه آهن. انهن کي بهتر محسوس ڪرڻ جهڙو Netflix ۽ يوٽيوب ڏسڻ، گهڻو دير سان ٻاهر رهڻ، يا گهڻو کائڻ ۽ پيئڻ.
هن وقت کي مثبت شين ۾ مصروف رهڻ بجاءِ استعمال ڪريو جيئن نئون ڪلاس وٺڻ، ڪنهن پراڻي سان ٻيهر ڳنڍڻ دوست، رضاڪارانه، يا ڪنهن پياري لاءِ ڪجهه خاص ڪرڻ “صرف ان ڪري.”
6. مقصد وارا مقصد مقرر ڪريو ته جيئن توهان پنهنجو اڳوڻو گهٽ وڃايو
پر اهو اڃا به بهتر آهي جيڪڏهن توهان تمام گهڻو حاصل ڪري سگهو ٿامقصد جي باري ۾ ته توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن پريشان ڪيو. هڪ بريڪ اپ هڪ شاندار موقعو آهي توهان جي سڄي زندگي جو اندازو لڳائڻ جو ۽ ڇا ٿي سگهي ٿو يا ٿي سگهي ٿو توازن کان ٻاهر.
صرف مصروف رهڻ جي بجاءِ، هڪ منصوبو ٺاهيو ته توهان ڪيئن ڪم ڪري سگهو ٿا پنهنجي زندگيءَ جي اهم علائقن تي زندگي، ۽ توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪريو.
جيڪڏهن انهن علائقن مان ڪنهن کي به تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته هاڻي اهو بهترين وقت آهي ان موضوع تي ڳولهڻ ۽ ڪم ڪرڻ جو .
ڏسو_ پڻ: 21 اهم شيون ڄاڻڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ لاء هڪ جدا ٿيل انسان سان ملاقات ڪرڻهڪ اهڙو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان جي مدد ڪري توهان جي اڳوڻي کي نه وڃائڻ بجاءِ انهن شين تي ڌيان ڏيڻ جيڪي توهان جي مدد ڪري رهيون آهن توهان جي سڄي زندگي بهتر ڪرڻ ۾> اسان جي زندگي جي وڏي تصوير کي نظر انداز ڪرڻ آسان آهي جڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي بيزار ڪرڻ سان پريشان ڪري رهيا آهيونسرگرميون. انهن علائقن جي باري ۾ بامقصد مقصد مقرر ڪرڻ جن کي اسان پنهنجي زندگين ۾ بهتر بڻائڻ چاهيون ٿا، اسان کي پنهنجو پاڻ تي توجهه ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪو عمل – يا، خلفشار – جيڪو اسان کڻون ٿا اهو ٿئي ٿو ته اسان جي زندگين ۾ ڪا بامعنيٰ شامل ڪرڻ بجاءِ رڳو ڀڄڻ يا ڀڄڻ جي بجاءِ. . اها هڪ ننڍڙي ذهني تبديلي آهي جيڪا هڪ وڏو فرق آڻي ٿي.
جيترو وڌيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي ”پريشان“ ڪرڻ تي ڌيان ڏيندا انهن شين سان جيڪي توهان جي مجموعي خوشين کي بهتر بڻائين، اوترو گهٽ توهان کي لازمي طور تي پنهنجي اڳوڻي ياد ايندي.
7. انهن کي جاء ڏيو
هميشه پنهنجي اڳوڻي کي ڪجهه جاء ڏيو. اهو بلڪل ضروري آهي.
ڇاڪاڻ ته توهان جي اڳوڻي جاءِ ڏيڻ سان، توهان انهن کي وقت ڏئي رهيا آهيو ته اهي رشتي بابت سٺين شين تي ڌيان ڏين ۽ آخرڪار توهان کي ياد ڪن.
توهان شايد سوچيو ته توهان جي ex صرف اڳتي وڌڻ وارو آهي جڏهن انهن وٽ ڪجهه جاء آهي. اھو ھڪڙو خطرو آھي جيڪو توھان کي آرام سان کڻڻو پوندو.
آخرڪار، توھان جو اڳوڻو توھان سان ڪجھ دير تائين نه ڳالھائي سگھي ٿو.
مان ڄاڻان ٿو توھان جي اڳوڻي جاءِ ڏيڻ مشڪل ۽ غير شعوري لڳي ٿو، پر انهن کي اڪيلو ڇڏڻ هڪ بهترين طريقو آهي اصل ۾ انهن کي توهان جي زندگي ۾ واپس آڻڻ جو.
بهرحال، توهان کي اهو هڪ خاص طريقي سان ڪرڻو پوندو. توهان نه ٿا چاهيو ته صرف سڀني مواصلات کي ختم ڪرڻ. توهان کي پنهنجي اڳوڻي جي لاشعور سان ڳالهائڻو آهي ۽ اهو ظاهر ڪرڻ گهرجي ته توهان واقعي ۽ واقعي هن وقت انهن سان ڳالهائڻ نٿا چاهيو.
پنهنجي اڳوڻي کي واپس کٽڻ چاهيو ٿا؟ 8 کان 14 توهان کي ڍڪي ڇڏيو آهي
ڪجهه ماڻهو ڳوليندا ته انهن تي ڌيان ڏيڻ کان پوءِپنهنجون خوشيون پوکڻ سان، اهي اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي کي ياد ڪندا آهن ۽ ٻيهر گڏ ٿيڻ چاهيندا آهن.
هيڪ اسپرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:
وڏي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان هن وقت کي استعمال ڪندي توهان تي توجهه ڏيڻ لاءِ، توهان جي گڏ ٿيڻ جي خواهش ممڪن طور تي وضاحت جي جڳهه کان اچي رهي آهي. ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي رشتي جا موقعا جيڪي ڊگهي مدي ۾ ڪم ڪري رهيا آهن تمام وڏا آهن.
پوءِ توهان ڇا ٿا ڪريو؟
8. پنهنجي اڳوڻي کي حسد ڪريو
بريڪ اپ کان پوءِ ڪنهن اهڙي سوچ جو تجربو نه ڪيو آهي؟
اهو هڪ ناقابل يقين حد تائين عام رد عمل آهي ڇاڪاڻ ته اسان جو ذهن خود بخود ان منطق ڏانهن ڇڪيندو آهي “جيڪڏهن مان صرف هن کي حسد ڪري سگهان ٿو ته پوءِ هو/هوءَ به مون کي ياد ڪندي.“
اها ڳالهه آهي ته، توهان جي اڳين ۾ جلن جو جذبو اصل ۾ تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اهو صحيح ڪريو.
شايد بهترين طريقو اهو آهي ٻين ماڻهن سان وقت گذاريو، توهان کي انهن سان گڏ سمهڻ يا انهن سان ملڻ جي ضرورت ناهي. صرف ٻين سان وقت گذاريو ۽ پنهنجي اڳوڻي کي اهو ڏسڻ ڏيو.
حسد هڪ طاقتور شيء آهي. توهان جي فائدي لاء استعمال ڪريو. پر ان کي عقلمنديءَ سان استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان ٿورڙو پرجوش محسوس ڪري رهيا آهيو، ته هي ”حسد“ ٽيڪسٽ آزمايو
- “ منهنجو خيال آهي ته اهو هڪ بهترين خيال هو ته اسان ملاقات شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ٻيا ماڻهو. مان صرف هن وقت دوست ٿيڻ چاهيان ٿو! ” —
اهو چوڻ سان، توهان پنهنجي اڳوڻي کي ٻڌائي رهيا آهيو ته توهان اصل ۾ هن وقت ٻين ماڻهن سان ملاقات ڪري رهيا آهيو… جنهن جي نتيجي ۾ اهي حسد ڪندا.
اها سٺي ڳالهه آهي.
ڏسو_ پڻ: 12 ھلڻ لاءِ صلاحون جڏھن ھو انجام نه ڏيندو (عملي ھدايت)توهان آهيوتوهان جي اڳوڻي سان گفتگو ڪندي ته توهان اصل ۾ ٻين طرفان چاهيو ٿا. اسان سڀني کي متوجه ڪيو ويو آهي انهن ماڻهن ڏانهن جيڪي ٻين طرفان چاهيندا آهن. اهو چوڻ سان ته توهان اڳ ۾ ئي ملاقات ڪري رهيا آهيو، توهان تمام گهڻو چئي رهيا آهيو ته ”اهو توهان جو نقصان آهي!“
هن متن موڪلڻ کان پوءِ اهي ”نقصان جي خوف“ جي ڪري توهان لاءِ ٻيهر ڪشش محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. ” مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي.
هي هڪ ٻيو متن هو جيڪو مون براد برائوننگ کان سکيو هو، منهنجي پسنديده ”توهان جي اڳوڻي واپس حاصل ڪريو“ آن لائن ڪوچ کي هٿ ڪيو.
هتي سندس مفت آن لائن وڊيو جي لنڪ آهي. ھو ڪجھ مفيد مشورا ڏئي ٿو جيڪي توھان فوري طور تي لاڳو ڪري سگھو ٿا پنھنجي اڳوڻي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ.
9. پنهنجي اڳوڻي کي ڏيکاريو ته توهان ڪيئن بدليا ۽ ترقي ڪئي
پهريون شيءِ پهرين - توهان کي پنهنجي اڳوڻي کي ڏيکارڻ جي ضرورت آهي ته توهان بريڪ اپ کان پوءِ وڌيا ۽ تبديل ٿيا آهيو.
ڇا توهان پنهنجي اڳوڻي سان ٽوڙيو يا اهي توهان سان ٽوڙي ويا آهن، توهان کي هن کي ڏيکارڻو پوندو ته توهان ساڳيا ماڻهو نه آهيو جيئن توهان جدا ٿي ويا آهيو.
ڇاڪاڻ ته توهان ڪم ڪيو آهي، اهي توهان ۾ اها تبديلي ڏسي سگهندا. ۽ توهان جي اوسر کي سنجيدگيءَ سان وٺڻ جا تمام گهڻا امڪان آهن.
تنهنڪري جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي سان ٻيهر ڳالهايو، انهن کي ذهين طريقي سان ڏيکارڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان پاڻ ۾ بهتر ڪيون آهن.
10 . پنهنجي اڳوڻي لاءِ وڙهو
توهان جي اڳوڻي کي شايد ڪجهه قائل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان سچي طور تي تبديل ڪيو آهي، تنهن ڪري انهن کي بامعني ۽ بامقصد ڪمن ذريعي ڏيکارڻ جي پڪ ڪريو.
اهو ٿي سگهي ٿو صحيح کي غلط بنائڻ ذريعي توهان اڳ ۾ ئي انجام ڏنو آهي. هي ٿي سگهي ٿو هڪ