Kada razmišljate "Nedostaje mi moj bivši", može biti nevjerovatno teško otarasiti se tog osjećaja.

Možda ćete imati ogromnu jamu u stomaku ili ćete bukvalno osjećati mučninu kad god vas podsjeti na svoje ex (što se može osjećati kao sto puta na dan!).

Iako se čini da ste sami u svojoj boli, važno je znati da je to nevjerovatno uobičajeno iskustvo i da uz pravi pristup možete ići naprijed bez obzira da li se odlučite vratiti sa svojim bivšim ili ne.

U ovom članku ću zatim navesti 14 velikih stvari koje možete učiniti upravo sada da biste se osjećali bolje i (ako želite) zapravo pobijedili ih nazad.

Nakon toga, pokriti ću sve što treba da znate o nedostajanju bivšeg i kako da se vratite nakon raskida.

Idemo.

“ Nedostaje mi bivša” – 14 najboljih stvari koje možete učiniti

Evo 14 uobičajenih pristupa kada vam nedostaje bivši – neki su zdravi, drugi možda manje. Udubljujem se u prednosti i nedostatke svakog od njih.

Bilo da želite svog bivšeg nazad ili ne, naći ćete vrlo korisne smjernice u ovih 16 pristupa.

1. Radite na rastu i razvoju sebe

Ironija je u tome što ako želite da svog bivšeg zaista učinite ljubomornim, ne morate se uopće fokusirati na njega.

Na šta se onda fokusirate?

Sebe.

Kada doživljavate traumatičan događaj ili događaj koji vam mijenja život, to je uvijek prilika da saznate više o tome tko ste kao osoba.gest koji pokazuje da zaista čujete i slušate njihovu zabrinutost. Dajte sve od sebe, ali znajte na kraju dana da je to njihova odluka. Ako se osjećaju pod pritiskom da se vrate zajedno s vama, onda će se vjerovatno više opirati ponovnom okupljanju.

Zato se metaforički borite za njih tako što ćete biti svrsishodni u svojim postupcima, ali nemojte pretjerati do te mjere da gestovi se osjećaju proračunatima ili neiskrenima.

U ovom trenutku i zbog svog rada na ličnom razvoju koji ste obavili, trebali biste biti mirni znajući da ćete biti dobro – i ponovo pronaći sreću – da li ili ne odluče i da žele ponovo biti zajedno.

11. Obradite neriješene emocije

Često misli i sjećanja dolaze u našu svijest jer ih nismo u potpunosti obrađivali i radili kroz njih. Zato je važno da odvojite vrijeme za obradu neriješenih emocija iz vašeg odnosa s bivšim.

Vodite dnevnik, razgovarajte o osjećajima s prijateljem od povjerenja ili razgovarajte o takvim stvarima s terapeutom. Tada možete biti sigurni da u svoju novu vezu ne unosite nikakve stare emocije.

12. Oduprite se porivu da uporedite druge sa svojim bivšim

Prirodno je da želite da uporedite druge sa svojim bivšim, ali kada to učinite, propuštate priliku da potpunije upoznate nove ljude u svom životu.

Pristupite izlasku i upoznavanju novih ljudi sa radoznalošću. Pogledajte otkrivanjejedinstvenost svake nove osobe kao avanturu u koju se treba upustiti.

Može biti primamljivo staviti svog bivšeg na pijedestal, ali kada ga skinete s pijedestala, mnogo vam je lakše vjerovati da 1) da ste dostojni da se ponovo zaljubite i 2) da su i drugi ljudi vredni vaše ljubavi.

13. Izlazite sa sobom neko vrijeme

Ko kaže da morate izlaziti s nekim drugim da biste se zabavili? Sedmični izlazak sa samim sobom može biti nevjerojatan način da otkrijete šta najviše volite raditi dok gradite vlastito samopouzdanje.

Pođite u bioskop. Posjetite omiljeni muzej. Uzmite šoljicu kafe ili čašu vina uz omiljenu knjigu. Idite na epsko planinarenje ili vožnju brdskim biciklom. Pregledajte svoju omiljenu trgovinu samo zato.

Kada pomjerate fokus na stvari koje volite i provodite vrijeme na sebe, možda ćete otkriti da se sami možete zabaviti jednako kao i sa svojim bivšim – ako ne i više!

14. Pratite svoj napredak

Odličan motivator kad god učite novu vještinu ili razvijate novu naviku je da pratite svoj napredak.

Vodite dnevnik ili svaki dan zabilježite nekoliko bilješki o tome kako ste kako se osjećate i šta radite. Iako možda i dalje razmišljate o svom bivšem i nedostajete mu, bit će lakše uočiti koliko ste daleko stigli ako imate evidenciju o svom napretku.

Uz zapis na koji se možete osvrnuti, misao “ Tako mi nedostaje moj bivši” možebrzo pretvoriti u „Wow! Bivši mi sada nedostaje mnogo manje nego prije mjesec dana.” A to je ogromna pobjeda i motivacija da nastavite dalje.

Misliti “Nedostaje mi bivša” je potpuno normalno

Evo što se tiče raskida – zbog njih se možete osjećati tako izolirano i usamljeno u tvoj bol i patnju.

Možemo se naći u čudnim mislima poput “Zašto mi se ovo dešava? šta nije u redu sa mnom? Šta sam pogriješio? Hoću li ikada više voljeti? Hoće li me iko ikada ponovo voljeti? ”

Mnogim ljudima je lako razmišljati o ovakvim mislima nakon raskida iznova i iznova, napadajući ova pitanja iz svih vrsta različitih uglova.

Problem sa preživljavanjem nakon raskida je taj što vas drži zarobljenim (kao hrčak na volanu), ispitivanjem i ispitivanjem, a da nikada ne pronađete prave, konačne odgovore odmah.

Ruminacija nas drži zaglavljenima u našem boli i patnji, i zato je tako teško izaći iz toga kada doživimo bolan događaj kao što je raskid.

Pronalaženje puta naprijed od raskida

Kada prekinuti s nekim ono što ti zaista treba je put naprijed. Za vašu sreću i sposobnost da se vratite potrebno je da umjesto da ostanete na mjestu razmišljanja, siđete s volana hrčaka i brinete o sebi na dubokom nivou.

Ironija je kada se počnete kretati naprijed, odgovore koje tražitečesto se pojavljuju mnogo brže nego kada samo razmišljate o njima.

Kada prolazimo kroz bolna životna iskustva, bitno je – čak i prilika – da otkrijemo ko smo i šta nas čini istinski sretnima u svojoj srži.

Kada odvojite vrijeme za to, uvijek ćete biti sretniji bez obzira na to da li se odlučite vratiti svom bivšem ili ne.

Zašto raskidi mogu biti jednako bolni kao gubitak voljene osobe

S obzirom na to, ponekad dobronamjerna porodica i prijatelji mogu odgovoriti na naš raskid komentarima zbog kojih se osjećamo neshvaćeno ili kao da ne razumiju dubinu našeg bola.

Oni. može reći stvari poput “Ionako ti je bolje bez njega/nje” ili “Ne brini – voljet ćeš opet.”

I dok nas pokušavaju oraspoložiti, osjećamo se gore i usamljeniji jer se čini da je naš bol mnogo teži nego što oni misle. Počinjemo da se pitamo: „Da li bi trebalo da se osećam ovako uznemireno zbog raskida?“

Istina je da – potpuno je logično da ste devastirani i da se možda čak osećate kao da ste izgubili kompas koji koristite kretati se svijetom.

Sve što se u životu činilo poznatim i sigurnim sada se okrenulo na glavu.

Dr. Tricia Wolanin, psihološkinja, klinička psihologinja, kaže: „Proces suočavanja s raskidom uporediv je s tugom.“ I dodaje: „To je smrt veze, nade i snovi za budućnost. Osoba koju gubimo je bila[veliki dio] našeg svijeta i stoga je zauzeo toliko našeg mentalnog i srčanog prostora.”

Zašto mi je “nedostaje moj bivši” tako moćna misao

Kada vaša očekivanja a smjer vašeg života se okrene naglavačke, postoji proces izlječenja kroz koji morate proći da biste povratili osjećaj dobrobiti.

Brene Brown, profesorica istraživanja i autorica bestselera, tvrdi da ako ne dozvoljavate sebi da osjetite veličinu svojih bolnih osjećaja, da činite medvjeđu uslugu ljudima oko sebe – čak i ostatku svijeta.

Na njenom popularnom podcastu, Unlocking Us, Brown rekao:

“Kada prakticiramo empatiju prema sebi i drugima, stvaramo više empatije. Ljubav je posljednja stvar koju trebamo racionirati na ovom svijetu. Iscrpljena doktorica u urgentnoj sobi u New Yorku nema više koristi ako svoju ljubaznost sačuvate samo za nju i uskratite je sebi ili svom kolegi koji je ostao bez posla. Najsigurniji način da osigurate da imate rezervu suosjećanja i empatije prema drugima je da vodite računa o vlastitim osjećajima.”

Osjetite tugu zbog raskida da biste prošli kroz to

Dakle, dok ljudi možda nećete u potpunosti razumjeti vaš bol, nemojte upasti u zamku razmišljanja da biste se “trebali” osjećati drugačije.

Raskid s bivšim je težak. Pobrinite se da dozvolite sebi da osjetite tugu, tako da možete zaista proći kroz nju.

Ako vaša tuga ometa vašesposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka ili ako se ponekad osjećate malodušno, također je dobra ideja da razgovarate s terapeutom o svom raskidu. Dobar terapeut će vam pomoći da shvatite svoju tugu kako biste mogli napredovati na zdrav i pozitivan način.

Nastavite dalje

Kao što smo razgovarali – i bez obzira da li želite li se vratiti svom bivšem ili ne – ključ je da se krećete naprijed i da rastete ono što jeste kao osoba.

Osjećaj da nedostaje vaš bivši je potpuno normalan, a to je i prilika da se dublje zaronite u ono što vas zaista čini sretnim pod vašim uvjetima.

Bilo da odlučite da se vratite svom bivšem ili ne, sljedeće korake ćete poduzeti kao najcjelovitija i najsretnija verzija sebe, a to je upravo mjesto s kojeg želite započeti svoje sljedeće poglavlje – kakva god to bila velika avantura.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, to može biti vrlo korisno razgovarati sa trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj su visoko obučeni treneri za odnosepomozite ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom veza i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen kako ljubazan, empatičan i istinski od pomoći moj trener je bio.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za vas.

• Šta sam uživao raditi prije nego što sam upoznao bivšeg?
• Da li je bilo nešto što sam volio raditi to Nisam puno radio kada sam bio sa svojim bivšim?
• Šta sam volio raditi kao klinac, a što sam sada mogao raditi više?
• Šta bi me sada učinilo sretnijim?

Evo zašto razvijanje sebe funkcionira:

Kada počnete razmišljati o tome šta vas čini sretnim kao osobu i radite više od tih aktivnosti, prirodno ćete početi tresti svoju tugu u zdrav i pozitivan način.

To ne znači da se ne vraćate na scenu zabavljanja ili upoznajete nove ljude, ali način razmišljanja iz kojeg to radite je potpuno drugačiji. Djelujete iz radoznalosti i radosti umjesto ljubomore. Ovo će vas dugoročno učiniti mnogo sretnijim, bez obzira na to kako se stvari odvijaju.

Kao dodatni bonus, ljude uvijek privlače drugi ljudi koji žive svoje najbolje živote. Dakle, bilo da upoznate nekog novog u procesu ili želite da se u nekom trenutku vratite sa svojim bivšim, bit ćete privlačniji i potencijalnim partnerima.

2. Nemojte misliti o svom bivšem kao o "onom"

"Moj bivši je onaj" je još jedna misao koju su mnogi od nas vjerovatno iskusili u jednom ili drugom trenutku. Živimo u kulturi koja promiče ideju „Onog“ i posebno kroz filmove i emisije koje gledamo.

Prisjetite se Disneyjafilmovi koje ste gledali kao klinac – uvijek je postojao samo jedan savršen spoj za glavnog lika. Pepeljuga i šarmantni princ. Rapunzel i Flin. Mulan i Shange.

Učili smo da vjerujemo da postoji "Jedan" od malih nogu i to je ono što će nam donijeti sreću ili našu sreću do kraja života.

Evo zašto se fokusirati na “The One” ne radi.

Ironija je u tome da kada ovisimo o nekom drugom da nas usreći, nikada zapravo nećemo biti potpuno sretni ni u jednoj vezi.

Zapravo, dr Randi Gunther, klinički psiholog i bračni savjetnik koji prakticira u Južnoj Kaliforniji, kaže da što više projektujemo vlastitu želju za srećom na naše partnere, veća je vjerovatnoća da će veza dugoročno propasti .

Jak.

3. Postanite emocionalno nezavisni od bivšeg

Pa koji je ključ za održavanje dugoročne veze u budućnosti s novim partnerom ili čak bivšim?

Učite o tome šta vas čini sretnima i samopouzdanima nezavisno od vašeg partnera.

Kao što Alyssa “Lia” Mancao, licencirani klinički socijalni radnik i certificirani kognitivni terapeut, dijeli na mindbodygreen:

“[Ovisnost o emocijama] je vrlo česta: to je ideja da naša sreća zavisi od nečega što je izvan nas. Ovo je poznato kao emocionalna zavisnost; to je kada su naša osjećanja i samopoštovanje zasnovani na vanjskim faktorima kao što je kako se druga osoba osjećao nama. Ali ako želimo da pronađemo osjećaj mira u sebi i našim odnosima, onda je važno preći s emocionalne ovisnosti na emocionalnu nezavisnost.”

Zato emocionalna nezavisnost funkcionira.

Fokusirajući se na to da postanete sretni bez obzira da li se vaš bivši vrati ili ne vrati u vaš život, u svakom slučaju ćete se postaviti za dugoročnu sreću.

Trajna sreća je nešto što gajite iznutra, a ne nešto koje pronalazite izvan sebe. Dakle, razvijanje emocionalne nezavisnosti će vam služiti ne samo sada, već i do kraja života.

4. Dobijte solidan savjet

Iako ovaj članak istražuje glavne stvari koje možete učiniti ako vam nedostaje bivši, može biti od pomoći da razgovarate s trenerom za odnose o svojoj situaciji.

Sa profesionalcem trener za odnose, možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije, poput nedostajanja nekoga koga ste voljeli. Oni su veoma popularan resurs za ljude koji se suočavaju sa ovakvom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj sopstvenoj vezi. Nakon što su toliko dugo bili izgubljeni u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratimna pravom putu.

Oduševilo me koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti prilagođavanje dali savjete za vašu situaciju.

Kliknite ovdje za početak.

5. Odvratite se

Evo u čemu je stvar – definitivno želite da ostanete zauzeti nakon raskida. Odlična je ideja izaći i raditi stvari u kojima uživate i provoditi vrijeme sa ljudima koji vas vole, nasmijavaju vas i osjećate se dobro.

Također je sjajna ideja da počnete upoznavati i izlaziti s novim ljudima kako biste se podsjetili da ste privlačni i poželjni. Sve su to sjajne stvari za raditi!

Ali, kao što smo razgovarali, najbolje je iskoristiti ovo vrijeme da otkrijete vlastite izvore unutrašnje sreće i radosti. Stoga je nevjerovatno važno kako se odlučite omesti.

Zašto skretanje pažnje radi ometanja ne funkcionira:

Mnogo puta ljudi upadnu u zamku ometanja sebe stvarima koje zapravo nisu učinite da se osjećaju bolje kao što su gledanje Netflixa i YouTubea, prekasno izostanak ili previše jelo i pilo.

Umjesto toga iskoristite ovo vrijeme da ostanete zauzeti pozitivnim stvarima kao što je pohađanje novog časa, ponovno povezivanje sa starim prijatelj, volontiranje ili činjenje nečega posebnog za voljenu osobu „samo zato.”

6. Postavite svrsishodne ciljeve tako da vam bivši manje nedostaje

Ali još je bolje ako možetesvrsishodan o tome kako sebi odvlačite pažnju. Raskid je divna prilika da procijenite cijeli svoj život i šta može ili možda nije u ravnoteži.

Umjesto da ostanete zaposleni samo da biste ostali zauzeti, napravite plan kako možete raditi na ključnim područjima vašeg život i pratite svoj napredak.

• Kakva je vaša kondicija i zdravlje? Da li biste mogli više vježbati ili se hraniti zdravije?
• Kako napreduje vaša karijera? Radiš li nešto što voliš i što ti donosi ispunjenje?
• Kako su tvoje finansije? Da li bi ovo bio dobar trenutak da naučite više vještina finansijske pismenosti i radite na stvaranju veće finansijske sigurnosti u svom životu?
• Kakva su vaša uvjerenja o životu i svojoj pravoj svrsi? Možete li iskoristiti ovo vrijeme da istražite neka od većih životnih pitanja?
• Kako su vaši drugi ključni odnosi? Da li imate još neke odnose kojima je potrebno brinuti i poboljšati ih?
• Kakva je vaša briga o sebi? Radite li svaki dan stvari koje doprinose vašoj energiji, strasti, radosti i sreći?

Ako se neko od ovih područja osjeća pokvareno, sada je sjajno vrijeme za istraživanje i rad na toj temi .

Napravite plan koji će vam pomoći da ne propustite bivšeg tako što ćete se umjesto toga usredotočiti na stvari koje vam pomažu da poboljšate cijeli život.

Zašto postavljanje svrsishodnih ciljeva funkcionira:

Lako je izgubiti iz vida širu sliku naših života kada se ometamo neispunjenjemaktivnosti. Postavljanje svrsishodnih ciljeva o područjima koja želimo poboljšati u našim životima pomaže nam da se usredotočimo na sebe.

Akcija – ili ometanje – koju preduzmemo postaje dodavanje nečega značajnog u naše živote, a ne jednostavno bježanje ili bijeg . To je mala promjena načina razmišljanja koja čini ogromnu razliku.

Što se više fokusirate na „ometanje“ stvari stvarima koje poboljšavaju vašu ukupnu sreću, to će vam sve manje neizbježno nedostajati bivši.

7. Dajte im prostora

Uvijek dajte svom bivšem malo prostora. Ovo je apsolutno neophodno.

Jer dajući prostor svom bivšem, dajete im vremena da razmisle o dobrim stvarima u vezi i na kraju da im nedostajete.

Možda mislite da bivši će samo krenuti dalje kada budu imali malo prostora. Ovo je rizik koji morate prihvatiti.

Na kraju krajeva, vaš bivši možda neće razgovarati s vama neko vrijeme.

Znam da davanje prostora vašem bivšem izgleda teško i kontra intuitivno, ali ostaviti ih na miru jedan je od najboljih načina da ih zapravo vratite u svoj život.

Međutim, to morate učiniti na vrlo specifičan način. Ne želite jednostavno prekinuti svu komunikaciju. Morate razgovarati s podsviješću svog bivšeg i učiniti da vam se čini kao da zaista i zaista ne želite razgovarati s njima upravo sada.

Želite ponovo osvojiti svog bivšeg? Jeste li pokrili od 8 do 14

Neki će to shvatiti nakon što se fokusiraju nanjegujući vlastitu sreću, i dalje im nedostaje njihov bivši i žele ponovo biti zajedno.

Srodne priče iz Hackspirita:

Sjajna vijest je da ako ste bili koristeći ovo vrijeme da se fokusirate na vas, vaša želja da se ponovo okupite vjerovatno dolazi iz jasnog mjesta. A to znači da su šanse da će vaša veza uspjeti na duge staze mnogo veće.

Pa šta radite?

8. Učinite svog bivšeg ljubomornim

Ko još nije iskusio ovu pomisao nakon raskida?

To je nevjerovatno uobičajena reakcija jer naš um automatski skače na logiku „Kad bih samo mogao učiniti njega/nju ljubomornim , onda ću i ja njemu/joj nedostajati.”

Stvar je u tome da izazivanje ljubomore kod vašeg bivšeg može biti prilično efikasno ako to uradite kako treba.

Vjerovatno je najbolji način da provodite vrijeme s drugim ljudima. Ne morate spavati s njima, pa čak ni izlaziti s njima. Samo provedite vrijeme s drugima i dozvolite svom bivšem da to vidi.

Ljubomora je moćna stvar; iskoristite to u svoju korist. Ali koristite ga mudro.

Ako se osjećate malo avanturistički, pokušajte s ovim tekstom “Ljubomora”

— “ Mislim da je bila odlična ideja što smo odlučili da počnemo izlaziti drugi ljudi. Ja samo želim da budemo prijatelji upravo sada! ” —

Ovim izgovarate svoju bivšu da se trenutno zabavljate sa drugim ljudima... što će ih zauzvrat učiniti ljubomornim.

Ovo je dobra stvar.

Jesikomuniciranje sa svojim bivšim da vas drugi zapravo žele. Sve nas privlače ljudi koje drugi žele. Rekavši da već izlazite uokolo, u velikoj mjeri govorite da je „to je vaš gubitak!“

Nakon što pošalju ovaj tekst, oni će ponovo početi osjećati privlačnost prema vama zbog „straha od gubitka ” Spomenuo sam ranije.

Ovo je još jedan tekst koji sam naučio od Brada Browninga, koji govori o mom omiljenom online treneru “vratite bivšeg”.

Evo linka na njegov besplatni online video. On daje niz korisnih savjeta koje možete odmah primijeniti kako biste vratili bivšeg.

9. Pokažite svom bivšem kako ste se promijenili i evoluirali

Prva stvar je prva – morate pokazati svom bivšem da ste porasli i promijenili se od raskida.

Bilo da ste raskinuli s bivšim ili ako su raskinuli s tobom, moraš mu pokazati da nisi ista osoba kao kad si se rastala.

Pošto ste obavili posao, oni će moći vidjeti ovu promjenu u vama i mnogo je verovatnije da će vaše uvertire shvatiti ozbiljno.

Zato kada ponovo razgovarate sa svojim bivšim, pokušajte da im na suptilan način pokažete kvalitete koje ste poboljšali u sebi.

10 . Borite se za svog bivšeg

Vašem bivšem bi moglo biti potrebno uvjeravanje da ste se iskreno promijenili, pa se pobrinite da im pokažete kroz smislene i svrsishodne radnje.

Ovo može biti kroz ispravljanje nepravde ste se prethodno obavezali. Ovo može biti a