Když si říkáte "chybí mi můj bývalý", může být neuvěřitelně těžké se tohoto pocitu zbavit.

Možná máte obrovský žaludek nebo je vám doslova nevolno, kdykoli si vzpomenete na svého bývalého (což může být stokrát denně!).

Ačkoli se zdá, že jste ve své bolesti osamělá, je důležité vědět, že je to neuvěřitelně častá zkušenost a že se správným přístupem můžete jít dál, ať už se rozhodnete vrátit ke svému bývalému, nebo ne.

V tomto článku pak uvedu 14 důležitých věcí, které můžete udělat hned teď, abyste se cítili lépe a (pokud chcete) skutečně je získali zpět.

Poté se budu věnovat všemu, co potřebujete vědět o stesku po bývalém a o tom, jak se odrazit od rozchodu.

Jdeme na to.

"Chybí mi můj bývalý" - 14 nejlepších věcí, které můžete udělat

Zde je 14 běžných přístupů, které můžete zvolit, když se vám stýská po bývalém - některé jsou zdravé, jiné možná méně. Rozebírám výhody a nevýhody každého z nich.

Ať už chcete svého bývalého zpět, nebo ne, v těchto 16 přístupech najdete velmi užitečné tipy.

1. Pracujte na svém růstu a vývoji

Ironií je, že pokud chcete, aby vaše bývalá opravdu žárlila, musíte se na ni vůbec nezaměřovat.

Na co se tedy soustředíte?

Vy sami.

Když prožíváte traumatizující nebo život měnící událost, je to vždy příležitost dozvědět se více o tom, kdo jste jako člověk. Místo toho, abyste se soustředili na svého bývalého, obraťte svou pozornost dovnitř a položte si otázky, jako např:

• Co jsem dělala ráda, než jsem potkala svého bývalého?
• Bylo něco, co jsem dělala ráda a co jsem v době, kdy jsem byla se svým bývalým, moc nedělala?
• Co jsem rád dělal jako dítě a co bych teď mohl dělat víc?
• Co by mi teď udělalo větší radost?

Zde je vysvětleno, proč se pěstování daří:

Když začnete přemýšlet o tom, co vás jako člověka činí šťastným, a budete se těmto činnostem věnovat častěji, přirozeně se začnete zdravě a pozitivně otřásat svým smutkem.

To neznamená, že se nevrátíte na seznamovací scénu nebo se neseznámíte s novými lidmi, ale myšlení, ze kterého to děláte, je úplně jiné. Místo žárlivosti vycházíte ze zvědavosti a radosti. Díky tomu budete z dlouhodobého hlediska mnohem šťastnější bez ohledu na to, jak se věci vyvinou.

Jako bonus jsou lidé vždy přitahováni jinými lidmi, kteří žijí svůj nejlepší život. Takže ať už se během toho seznámíte s někým novým, nebo se budete chtít někdy vrátit ke svému bývalému, budete atraktivnější i pro potenciální partnery.

2. Nepovažujte svého bývalého za "toho pravého".

"Můj bývalý je ten pravý" je další myšlenka, kterou pravděpodobně mnoho z nás někdy zažilo. Žijeme v kultuře, která hypnotizuje myšlenku "toho pravého", a to zejména prostřednictvím filmů a seriálů, které sledujeme.

Vzpomeňte si na filmy od Disneyho, které jste viděli v dětství - vždy se k hlavní postavě hodil jen jeden dokonalý pár. Popelka a princ z pohádky. Rapunzel a Flynn. Mulan a Shange.

Od mládí jsme vychováváni k tomu, že existuje "ten pravý", který nám přinese štěstí nebo naše vlastní štěstí až do smrti.

Tady je důvod, proč zaměření na "toho pravého" nefunguje.

Ironií je, že pokud jsme závislí na tom, aby nás někdo jiný učinil šťastnými, nikdy nebudeme v žádném vztahu úplně šťastní.

Doktorka Randi Guntherová, klinická psycholožka a manželská poradkyně působící v jižní Kalifornii, říká, že čím více promítáme svou touhu po štěstí do partnera, tím je pravděpodobnější, že vztah dlouhodobě ztroskotá.

A jéje.

3. Staňte se na svém bývalém partnerovi citově nezávislí.

Jaký je tedy klíč k udržení dlouhodobého vztahu v budoucnu s novým partnerem nebo dokonce s vaším bývalým?

Naučit se, co vás činí šťastnými a sebevědomými nezávisle na vašem partnerovi.

Alyssa "Lia" Mancao, licencovaná klinická sociální pracovnice a certifikovaná kognitivní terapeutka, sdílí na stránkách mindbodygreen:

"[Závislost na emocích] je velmi častá: je to představa, že naše štěstí závisí na něčem mimo nás. Jedná se o tzv. citovou závislost; je to situace, kdy jsou naše pocity a sebeúcta založeny na vnějších faktorech, například na tom, co k nám cítí jiný člověk. Pokud však chceme najít pocit klidu v sobě a ve svých vztazích, pak je důležité se od citové závislosti ado citové nezávislosti."

Proto funguje emoční nezávislost.

Když se zaměříte na to, abyste byli šťastní, ať už se váš bývalý vrátí, nebo nevrátí do vašeho života, připravíte se na dlouhodobé štěstí v obou případech.

Trvalé štěstí je něco, co si vypěstujete zevnitř, a ne něco, co najdete mimo sebe. Rozvíjení emoční nezávislosti vám tedy poslouží nejen nyní, ale po zbytek života.

4. Získejte solidní radu

V tomto článku jsou popsány hlavní kroky, které můžete udělat, pokud se vám stýská po bývalém partnerovi, ale může být užitečné, když si o své situaci promluvíte s koučem.

Profesionální vztahový kouč vám poradí přesně podle vašeho života a vašich zkušeností...

Relationship Hero je stránka, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace, jako je například stesk po někom, koho jste milovali. Jsou velmi oblíbeným zdrojem informací pro lidi, kteří čelí takové výzvě.

Jak to vím?

No, oslovila jsem je před několika měsíci, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vlastním vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit do správných kolejí.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a začněte.

5. Rozptylujte se

Jde o to, že po rozchodu určitě chcete zůstat zaměstnaní. Je skvělý nápad dělat věci, které vás baví, a trávit čas s lidmi, kteří vás mají rádi, rozesmívají vás a cítí se dobře.

Skvělý nápad je také začít se setkávat a randit s novými lidmi, abyste si připomněli, že jste atraktivní a žádoucí. To všechno jsou skvělé věci!

Ale jak jsme si řekli, nejlepší je využít tento čas k objevení vlastních zdrojů vnitřního štěstí a radosti. Proto je nesmírně důležité, jak se rozhodnete rozptýlit.

Proč rozptýlení pro rozptýlení nefunguje:

Mnohokrát se lidé chytí do pasti a rozptylují se věcmi, které jim ve skutečnosti nepomáhají cítit se lépe, například sledováním Netflixu a YouTube, ponocováním nebo přejídáním se a pitím.

Využijte tento čas k tomu, abyste se věnovali pozitivním věcem, jako je například nový kurz, obnovení kontaktu se starým přítelem, dobrovolnictví nebo něco speciálního pro někoho blízkého "jen tak".

6. Stanovte si účelné cíle, aby se vám po bývalém méně stýskalo.

Ale ještě lepší je, když se dokážete velmi cílevědomě rozptýlit. Rozchod je skvělá příležitost zhodnotit celý svůj život a to, co může nebo nemusí být v rovnováze.

Místo toho, abyste byli zaneprázdněni jen proto, abyste byli zaneprázdněni, vytvořte si plán, jak můžete pracovat na klíčových oblastech svého života, a sledujte svůj pokrok.

• Jak jste na tom s kondicí a zdravím? Mohli byste více cvičit nebo zdravěji jíst?
• Jak se vám daří v kariéře? Děláte něco, co vás baví a naplňuje?
• Jak jste na tom s financemi? Byl by vhodný čas naučit se více finanční gramotnosti a pracovat na tom, abyste si ve svém životě zajistili větší finanční jistotu?
• Jaké je vaše přesvědčení o životě a vašem skutečném účelu? Mohli byste tento čas využít k prozkoumání některých důležitějších otázek života?
• Jak jsou na tom vaše další klíčové vztahy? Máte nějaké další vztahy, kterým je třeba věnovat pozornost a zlepšit je?
• Jak se staráte o sebe? Děláte každý den věci, které vám dodávají energii, vášeň, radost a štěstí?

Pokud se vám zdá, že některá z těchto oblastí není v pořádku, je právě teď vhodná doba, abyste ji prozkoumali a zapracovali na ní.

Vytvořte si plán, který vám pomůže nestýskat si po svém bývalém, a místo toho se zaměřte na věci, které vám pomáhají zlepšit celý váš život.

Proč se vyplatí stanovovat si účelné cíle:

Když se rozptylujeme nenaplňujícími činnostmi, je snadné ztratit ze zřetele širší obraz našeho života. Stanovení účelných cílů v oblastech, které chceme ve svém životě zlepšit, nám pomáhá soustředit se na sebe.

Činnost - nebo rozptýlení -, kterou podnikneme, se stane spíše přidáním něčeho smysluplného do našeho života než pouhým útěkem nebo únikem. Je to malá změna myšlení, která má obrovský význam.

Čím více se budete soustředit na to, abyste se "rozptylovali" věcmi, které zlepšují vaše celkové štěstí, tím méně a méně vám bude nevyhnutelně chybět váš bývalý.

7. Dejte jim prostor

Vždy dejte svému bývalému partnerovi prostor. To je naprosto zásadní.

Protože tím, že dáte svému bývalému partnerovi prostor, mu dáte čas, aby se zamyslel nad dobrými věcmi ve vztahu a nakonec mu budete chybět.

Možná si myslíte, že váš bývalý partner se prostě přesune jinam, jakmile bude mít trochu prostoru. To je riziko, které musíte být ochotni podstoupit.

Koneckonců, váš bývalý s vámi možná nějakou dobu nebude mluvit.

Vím, že dát svému bývalému prostor se zdá být těžké a neintuitivní, ale nechat ho být je jeden z nejlepších způsobů, jak ho skutečně dostat zpět do svého života.

Musíte to však udělat velmi specifickým způsobem. Nechcete jednoduše přerušit veškerou komunikaci. Musíte promluvit k podvědomí svého bývalého a dát mu najevo, že s ním teď opravdu a doopravdy nechcete mluvit.

Chcete získat zpět svou bývalou? 8 až 14 vám poradí.

Někteří lidé zjistí, že i když se soustředí na pěstování vlastního štěstí, stále jim chybí jejich bývalý partner a chtějí se k sobě vrátit.

Související příběhy z Hackspirit:

Skvělou zprávou je, že pokud jste tento čas využili k tomu, abyste se soustředili na sebe, vaše touha vrátit se k sobě pravděpodobně vychází z místa, kde máte jasno. A to znamená, že vaše šance na to, aby vztah dlouhodobě fungoval, jsou mnohem větší.

Co tedy uděláte?

8. Přimějte svou bývalou žárlit

Kdo z vás nezažil tuto myšlenku po rozchodu?

Je to neuvěřitelně častá reakce, protože naše mysl automaticky přechází k logickému uvažování: "Když ho/ji jenom donutím žárlit, tak mu/jí budu taky chybět."

Jde o to, že vyvolat žárlivost ve vašem bývalém může být docela účinné, pokud to uděláte správně.

Asi nejlepším způsobem je trávit čas s jinými lidmi. nemusíš s nimi spát nebo s nimi dokonce chodit. Stačí trávit čas s jinými a dát to své bývalé najevo.

Žárlivost je mocná věc, využijte ji ve svůj prospěch. Ale využívejte ji moudře.

Pokud se cítíte trochu odvážně, zkuste tento text "Žárlivost".

- " Myslím, že to byl skvělý nápad, že jsme se rozhodli začít chodit s jinými lidmi. Já teď chci být jen kamarádka! " -

Tím, že to řeknete, řeknete svému bývalému, že ve skutečnosti právě teď chodíte s jinými lidmi... což v něm zase vyvolá žárlivost.

To je dobře.

Svému bývalému sděluješ, že tě vlastně chtějí ostatní. Všechny nás přitahují lidé, které chtějí ostatní. Tím, že říkáš, že už se scházíš s někým jiným, vlastně říkáš, že "je to tvoje prohra!".

Po odeslání této zprávy k vám začnou znovu pociťovat přitažlivost kvůli "strachu ze ztráty", který jsem zmínil dříve.

To byl další text, který jsem se naučil od Brada Browninga, mého oblíbeného online trenéra.

Zde je odkaz na jeho bezplatné online video. Uvádí řadu užitečných rad, které můžete okamžitě použít, abyste získali svou bývalou zpět.

9. Ukažte svému bývalému, jak jste se změnil a vyvinul.

Nejdříve je třeba ukázat bývalému partnerovi, že jste od rozchodu vyrostli a změnili se.

Ať už jste se s bývalým partnerem rozešli vy, nebo on s vámi, musíte mu ukázat, že nejste stejný člověk jako v době, kdy jste se rozešli.

Díky tomu, že jste na sobě zapracovali, budou moci tuto změnu na vás vidět a je mnohem pravděpodobnější, že budou brát vaše návrhy vážně.

Až budete se svým bývalým znovu mluvit, snažte se mu nenápadně ukázat, jaké vlastnosti jste u sebe zlepšili.

10. Bojujte za svého bývalého

Vašeho bývalého partnera možná budete potřebovat přesvědčit, že jste se upřímně změnili, a proto mu to dejte najevo smysluplnými a účelnými činy.

Může to být prostřednictvím napravení křivdy, které jste se předtím dopustili. Může to být gesto, které ukáže, že je opravdu slyšíte a nasloucháte jejich obavám. Dejte tomu co největší šanci, ale vězte, že nakonec je to jejich rozhodnutí. Pokud se cítí pod tlakem, aby se k vám vrátili, pak se pravděpodobně budou opětovnému sblížení více bránit.

Bojujte za ně metaforicky tím, že budete ve svých činech cílevědomí, ale nepřehánějte to tak, aby vaše gesta působila vypočítavě nebo neupřímně.

V tuto chvíli a díky práci na osobním růstu, kterou jste vykonali, byste měli mít klid a vědět, že budete v pořádku - a znovu najdete štěstí - ať už se rozhodnou, že se k sobě chtějí vrátit, nebo ne.

11. Zpracujte nevyřešené emoce

Myšlenky a vzpomínky se často dostávají do našeho vědomí, protože jsme je ještě plně nezpracovali a nezpracovali. Proto je důležité věnovat čas zpracování nevyřešených emocí ze vztahu s bývalým partnerem.

Pište si deník, promluvte si o svých pocitech s důvěryhodným přítelem nebo je proberte s terapeutem. Pak se můžete ujistit, že do nového vztahu nepřinášíte žádné staré emoce.

12. Odolejte nutkání srovnávat ostatní se svým bývalým partnerem.

Je přirozené, že chcete ostatní srovnávat se svým bývalým partnerem, ale když to děláte, přicházíte o příležitost poznat nové lidi ve svém životě lépe.

Přistupujte k seznamování a poznávání nových lidí se zvědavostí. Berte objevování jedinečnosti každého nového člověka jako dobrodružství, do kterého se můžete pustit.

Může být lákavé postavit svého bývalého na piedestal, ale když ho z něj sundáte, mnohem snáze uvěříte, že 1) jste hodni se znovu zamilovat a 2) že i ostatní lidé jsou hodni vaší lásky.

13. Chvíli se scházejte

Kdo říká, že musíte chodit s někým jiným, abyste se bavili? Týdenní rande se sebou samým může být úžasný způsob, jak zjistit, co vás nejvíce baví, a zároveň si posílit sebevědomí.

Zajděte si do kina, navštivte oblíbené muzeum, dejte si šálek kávy nebo sklenku vína s oblíbenou knihou, vyrazte na výlet nebo na horské kolo, prohlédněte si svůj oblíbený obchod jen tak.

Když se zaměříte na věci, které máte rádi, a budete se věnovat sami sobě, možná zjistíte, že se můžete bavit stejně dobře sami jako s bývalým partnerem - ne-li více!

14. Sledujte svůj pokrok

Skvělou motivací, kdykoli se učíte nové dovednosti nebo si vytváříte nový návyk, je sledování vašeho pokroku.

Veďte si deník nebo si každý den zapište několik poznámek o tom, jak se cítíte a co děláte. I když se vám může stát, že budete stále myslet na svého bývalého a stýskat si po něm, bude snazší si všimnout, jak daleko jste se dostali, pokud budete mít záznam o svých pokrocích.

Když máte k dispozici záznam, může se myšlenka "Strašně mi chybí můj bývalý" rychle změnit na "Páni! Teď mi chybí mnohem méně než před měsícem." A to je obrovská výhra a motivace jít dál.

Myšlenka "Chybí mi můj bývalý" je zcela normální.

S rozchodem je to tak, že se kvůli němu můžete cítit izolovaní a osamocení ve své bolesti a utrpení.

Můžeme se přistihnout, že nás napadají myšlenky jako "Proč se mi to děje? Co je se mnou? Co jsem udělal špatně? Budu ještě někdy milovat? Bude mě ještě někdo milovat? "

Pro mnoho lidí je snadné přemýšlet o těchto otázkách po rozchodu znovu a znovu a napadat je z nejrůznějších úhlů.

Problémem přežívání po rozchodu je, že vás drží v pasti (jako křečka v kolečku), kdy se ptáte a ptáte, aniž byste hned našli skutečné a přesvědčivé odpovědi.

Přemítání nás drží v bolesti a utrpení, a proto může být tak těžké se z něj dostat, když zažijeme bolestnou událost, jako je rozchod.

Hledání cesty vpřed po rozchodu

Když se s někým rozejdete, to, co skutečně potřebujete, je cesta vpřed. Pro vaše štěstí a schopnost odrazit se ode dna je nezbytné, abyste místo setrvávání v místě přežívání vystoupili z křečovitého kola a postarali se o sebe na hluboké úrovni.

Ironií je, že když se začnete hýbat kupředu, odpovědi, které hledáte, se často objeví mnohem rychleji, než když o nich jen přemýšlíte.

Když procházíme bolestnými životními zkušenostmi, je to nezbytné - dokonce příležitost - objevit, kdo jsme a co nás v jádru činí skutečně šťastnými.

Když si na to uděláte čas, budete vždy šťastnější, ať už se rozhodnete vrátit ke svému bývalému, nebo ne.

Proč mohou být rozchody stejně bolestivé jako ztráta milované osoby

Někdy se může stát, že rodina a přátelé v dobrém úmyslu reagují na náš rozchod poznámkami, které v nás vyvolávají pocit nepochopení nebo nepochopení hloubky naší bolesti.

Mohou říkat věci jako: "Stejně je ti bez něj/ní líp" nebo "Neboj se - budeš zase milovat".

A zatímco se nás snaží rozveselit, my se cítíme ještě hůř a osaměleji, protože máme pocit, že naše bolest je mnohem těžší, než si uvědomují. Začneme se ptát: "Měl bych se kvůli rozchodu cítit takhle rozrušený?".

Pravdou je, že ano - je naprosto logické, že jste zničení a možná máte dokonce pocit, že jste ztratili svůj kompas, podle kterého se orientujete ve světě.

Všechno, co vám v životě připadalo důvěrně známé a jisté, se nyní obrátilo naruby.

Dr. Tricia Wolaninová, psycholožka, říká: "Proces vyrovnávání se s rozchodem je srovnatelný se zármutkem." A dodává: "Je to smrt vztahu, nadějí a snů do budoucna. Osoba, kterou ztrácíme, byla [velkou součástí] našeho světa, a proto zabrala tolik místa v naší mysli a srdci."

Proč je věta "Chybí mi můj bývalý" tak silnou myšlenkou?

Když se vaše očekávání a směřování vašeho života obrátí vzhůru nohama, musíte projít procesem uzdravení, abyste znovu získali pocit pohody.

Brene Brownová, profesorka výzkumu a autorka bestsellerů, tvrdí, že pokud si nedovolíte pocítit velikost svých bolestných pocitů, prokazujete tím lidem kolem sebe - dokonce i zbytku světa - medvědí službu.

Ve svém populárním podcastu Unlocking Us Brownová řekla:

"Když praktikujeme empatii vůči sobě a druhým, vytváříme více empatie. Láska, vážení, je to poslední, co na tomto světě potřebujeme na příděl. Vyčerpané lékařce na pohotovosti v New Yorku neprospěje víc, když si svou laskavost schováte jen pro ni a odepřete ji sobě nebo své kolegyni, která přišla o práci. Nejjistější způsob, jak si zajistit zásobu soucitu a empatie proje věnovat se svým vlastním pocitům."

Prožijte smutek z rozchodu, abyste se přes něj přenesli.

Ačkoli lidé nemusí plně chápat vaši bolest, nenechte se chytit do pasti a nemyslete si, že byste se "měli" cítit jinak.

Rozchod s bývalým partnerem je těžký. Dovolte si prožít smutek, abyste se přes něj mohli skutečně přenést.

Pokud vám zármutek brání ve vykonávání každodenních úkolů nebo se občas cítíte sklíčeně, je také dobré promluvit si o rozchodu s terapeutem. Dobrý terapeut vám pomůže dát smysl vašemu zármutku, abyste mohli zdravě a pozitivně pokračovat.

Pokračujte vpřed

Jak už jsme si řekli - a bez ohledu na to, zda se chcete ke své bývalé vrátit, nebo ne - klíčem k úspěchu je jít dál a rozvíjet se jako osobnost.

Pocit stesku po bývalém je naprosto normální a je to také příležitost, jak se hlouběji ponořit do toho, co vás skutečně činí šťastnými podle vašich představ.

Ať už se rozhodnete vrátit se ke svému bývalému, nebo ne, své další kroky budete podnikat jako nejúplnější a nejšťastnější verze sebe sama, což je přesně to místo, odkud chcete začít svou další kapitolu - ať už to bude jakékoli velké dobrodružství.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.