وقتی فکر می کنید "دلم برای سابقم تنگ شده است"، از بین بردن این احساس می تواند فوق العاده دشوار باشد.

ممکن است یک گودال بزرگ در شکم خود داشته باشید یا هر زمان که یادتان می آید حالت تهوع داشته باشید. سابق (که می تواند صدها بار در روز احساس شود!).

اگرچه به نظر می رسد که در درد خود تنها هستید، مهم است بدانید که این یک تجربه فوق العاده رایج است و با رویکرد صحیح می توانید به جلو حرکت کنید آیا تصمیم دارید با سابق خود بازگردید یا نه.

در این مقاله، من 14 کار بزرگی را که می توانید در حال حاضر انجام دهید تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و (اگر می خواهید) واقعاً برنده شوید را فهرست می کنم. آنها را برمی‌گردانند.

بعد از آن، همه چیزهایی را که باید در مورد دلتنگی همسر قبلی‌تان بدانید و چگونه پس از جدایی برمی‌گردید، توضیح خواهم داد.

بیایید برویم.

“ دلم برای سابقم تنگ شده است - 14 بهترین کاری که می توانید انجام دهید

در اینجا 14 روش متداول وجود دارد که در هنگام دلتنگی برای سابق خود باید از آنها استفاده کنید - برخی سالم هستند، برخی دیگر شاید کمتر. من مزایا و معایب هر یک را بررسی می‌کنم.

چه بخواهید سابق خود را برگردانید یا نه، نکات بسیار مفیدی را در این 16 رویکرد خواهید یافت.

1. روی رشد و تکامل خود کار کنید

طنز این است که اگر می‌خواهید واقعاً حسادت سابق خود را برانگیزید، نباید به هیچ وجه روی او تمرکز کنید.

پس روی چه چیزی تمرکز می‌کنید؟

خودتان.

هنگامی که یک رویداد آسیب زا یا تغییر دهنده زندگی را تجربه می کنید، همیشه فرصتی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شخصیت شماست.ژستی که نشان می دهد شما واقعاً نگرانی های آنها را می شنوید و به آنها گوش می دهید. بهترین تلاش خود را به کار بگیرید، اما در پایان بدانید، این در نهایت تصمیم آنهاست. اگر آنها احساس می کنند که تحت فشار هستند تا دوباره با شما کنار بیایند، احتمالاً در برابر متحد شدن بیشتر مقاومت می کنند.

بنابراین به طور استعاری با هدفمند بودن در اقدامات خود برای آنها بجنگید، اما آنقدر زیاده روی نکنید که ژست ها حساب شده یا غیرصادقانه به نظر می رسند.

در این مرحله و به دلیل تمام کارهای رشد شخصی که انجام داده اید، باید خیالتان راحت باشد و بدانید که خوب خواهید شد – و دوباره شادی را پیدا کنید – چه یا چه آنها تصمیم نمی گیرند که می خواهند دوباره دور هم جمع شوند.

11. احساسات حل نشده را پردازش کنید

اغلب افکار و خاطرات به آگاهی ما وارد می شوند، زیرا ما به طور کامل آنها را پردازش و کار نکرده ایم. بنابراین مهم است که زمانی را برای پردازش احساسات حل نشده از رابطه خود با سابق خود اختصاص دهید.

مجله داشته باشید، احساسات خود را با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید یا درباره چنین مواردی با یک درمانگر صحبت کنید. سپس می توانید مطمئن شوید که هیچ احساس قدیمی را وارد رابطه جدید خود نمی کنید.

12. در مقابل میل به مقایسه دیگران با سابق خود مقاومت کنید

طبیعی است که بخواهید دیگران را با سابق خود مقایسه کنید، اما وقتی این کار را انجام می دهید، فرصت آشنایی کامل با افراد جدید در زندگی خود را از دست می دهید.

با کنجکاوی به دوستیابی و ملاقات با افراد جدید نزدیک شوید. به کشف نگاه کنمنحصر به فرد بودن هر فرد جدید به عنوان یک ماجراجویی برای شروع.

این می تواند وسوسه انگیز باشد که سابق خود را روی پایه قرار دهید، اما وقتی او را از روی پایه بردارید، باور این موضوع را بسیار آسان تر می کنید. 1) شما لایق این هستید که دوباره عاشق شوید و 2) اینکه دیگران نیز لایق عشق شما هستند.

13. برای مدتی با خود قرار ملاقات بگذارید

چه کسی می گوید که برای خوش گذرانی باید با شخص دیگری قرار ملاقات بگذارید؟ داشتن یک قرار هفتگی با خودتان می‌تواند راهی شگفت‌انگیز برای کشف کارهایی باشد که از انجام آنها بیشتر لذت می‌برید و در عین حال اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهید.

خودتان را به یک فیلم ببرید. از موزه مورد علاقه بازدید کنید. با کتاب مورد علاقه خود یک فنجان قهوه یا لیوان شراب بخورید. به پیاده روی حماسی یا دوچرخه سواری در کوهستان بروید. فروشگاه مورد علاقه خود را فقط به این دلیل بررسی کنید.

هنگامی که تمرکز خود را به انجام کارهایی که دوست دارید و صرف وقت خود را برای شما تغییر می دهید، ممکن است متوجه شوید که می توانید به تنهایی به همان اندازه که با سابق خود لذت می بردید، لذت ببرید. - اگر نه بیشتر!

14. پیشرفت خود را ردیابی کنید

یک انگیزه عالی هر زمان که در حال یادگیری یک مهارت جدید یا ایجاد یک عادت جدید هستید این است که پیشرفت خود را ردیابی کنید.

روزنامه ای داشته باشید یا هر روز چند یادداشت در مورد نحوه کار خود یادداشت کنید. احساس و کاری که انجام می دهید اگرچه ممکن است هنوز در مورد همسر قبلی خود فکر کنید و دلتان تنگ شود، اما اگر سابقه پیشرفت خود را داشته باشید، تشخیص اینکه چقدر پیشرفت کرده اید آسان تر خواهد بود.

با سابقه ای که باید به آن اشاره کرد، این فکر دلم برای سابقم خیلی تنگ شده استبه سرعت به "وای! الان خیلی کمتر از یک ماه پیش دلم برای سابقم تنگ شده است.» و این یک پیروزی بزرگ و انگیزه ای برای ادامه حرکت به جلو است.

فکر کردن "دلم برای سابقم تنگ شده" کاملا طبیعی است

این چیزی است که در مورد جدایی ها وجود دارد – آنها می توانند باعث شوند که شما احساس تنهایی و تنهایی کنید. درد و رنج شما.

ما ممکن است در فکر افکاری مانند "چرا این اتفاق برای من می افتد؟" مشکل من چیست؟ من چه اشتباهی کردم؟ آیا هرگز دوباره عاشق خواهم شد؟ آیا کسی هرگز دوباره مرا دوست خواهد داشت؟ "

برای بسیاری از مردم، نشخوار کردن بارها و بارها در مورد این نوع افکار پس از جدایی آسان است و از زوایای مختلف به این سوالات حمله می کند.

مشکل نشخوار فکری پس از جدایی این است که شما را به دام می‌اندازد (مانند همستر روی چرخ)، پرسش و پرسش بدون اینکه فوراً هیچ پاسخی واقعی و قاطع پیدا کنید.

نشخوار فکری ما را گیر می‌کند. در درد و رنج ما، و به همین دلیل است که وقتی ما یک رویداد دردناک مانند جدایی را تجربه می کنیم، بیرون آمدن از آن بسیار سخت است.

پیدا کردن مسیری به جلو از جدایی

وقتی شما از کسی جدا بشی چیزی که واقعا بهش نیاز داری مسیری رو به جلوست. برای شادی و توانایی شما برای برگشتن لازم است که به جای ماندن در محل نشخوار فکری، از چرخ همستر پیاده شوید و در سطح عمیقی از خود مراقبت کنید.

طنز این است که شما شروع به حرکت می کنید. به جلو، پاسخ هایی که به دنبال آن هستیداغلب خیلی سریع‌تر از زمانی که به آنها فکر می‌کنید، ظاهر می‌شوند.

وقتی تجربه‌های دردناک زندگی را پشت سر می‌گذاریم، ضروری است – حتی یک فرصت – برای کشف اینکه چه کسی هستیم و چه چیزی ما را واقعاً خوشحال می‌کند.

وقتی برای این کار وقت می گذارید، چه تصمیم بگیرید که با سابق خود بازگردید یا نه، همیشه شادتر خواهید بود.

چرا جدایی می تواند به اندازه از دست دادن یک عزیز دردناک باشد.

با این گفته، گاهی اوقات خانواده و دوستان خوش نیت می توانند به جدایی ما با نظراتی پاسخ دهند که باعث می شود احساس سوء تفاهم کنیم یا دوست داریم عمق درد ما را درک کنند.

آنها ممکن است جملاتی مانند "به هر حال بدون او بهتر است" یا "نگران نباش - دوباره عاشق خواهی شد" بگویند. بدتر و تنها تر، زیرا احساس می کنیم درد ما بسیار سنگین تر از آن چیزی است که آنها تصور می کنند. ما شروع به تعجب می کنیم، "آیا باید اینقدر از جدایی احساس ناراحتی کنم؟"

حقیقت این است که بله - کاملا منطقی است که شما ویران شده اید و حتی ممکن است احساس کنید قطب نما خود را که استفاده می کنید گم کرده اید. برای پیمایش در جهان.

هر چیزی که در زندگی احساس آشنایی و قطعی می کرد، اکنون بر سر خود چرخیده است.

دکتر. تریشیا وولانین، روانشناس، روانشناس بالینی، می گوید: «فرایند برخورد با جدایی با غم و اندوه قابل مقایسه است.» و می افزاید: «این مرگ یک رابطه، امیدها و رویاهای آینده است. کسی که ما از دست می دهیم بود[بخش بزرگی از] دنیای ما و بنابراین بخش زیادی از فضای ذهنی و قلبی ما را اشغال کرده است." و مسیر زندگی شما وارونه شده است، یک فرآیند درمانی وجود دارد که باید برای به دست آوردن دوباره احساس سلامتی از آن عبور کنید.

برن براون، استاد محقق و نویسنده پرفروش، استدلال می کند که اگر شما به خود اجازه نمی‌دهید که بزرگی احساسات دردناک خود را احساس کنید، که به مردم اطراف خود - حتی بقیه جهان ضرر می‌کنید.

در پادکست محبوب او، Unlocking Us, Brown گفت:

«وقتی با خود و دیگران همدلی می کنیم، همدلی بیشتری ایجاد می کنیم. عشق، همه، آخرین چیزی است که در این دنیا به جیره بندی نیاز داریم. دکتر خسته در اتاق اورژانس نیویورک، اگر محبت خود را فقط برای او حفظ کنید و آن را از خود یا همکارتان که شغلش را از دست داده است، دریغ کنید، سود بیشتری نمی برد. مطمئن‌ترین راه برای اطمینان از داشتن ذخیره‌ای از شفقت و همدلی برای دیگران این است که به احساسات خود توجه کنید.»

غم و اندوه جدایی را برای عبور از آن احساس کنید

بنابراین در حالی که مردم ممکن است درد شما را به طور کامل درک نکنید، در دام این فکر نیفتید که «باید» احساس دیگری داشته باشید.

جدایی از همسر سابقتان سخت است. مطمئن شوید که به خود اجازه می‌دهید غم و اندوه را احساس کنید، تا بتوانید واقعاً از آن عبور کنید.

اگر غم شما در حال تداخل است.توانایی انجام کارهای روزمره یا اینکه گاهی اوقات احساس ناامیدی می کنید، همچنین ایده خوبی است که در مورد جدایی خود با یک درمانگر صحبت کنید. یک درمانگر خوب به شما کمک می کند تا غم و اندوه خود را درک کنید تا بتوانید به روشی سالم و مثبت به جلو حرکت کنید.

به حرکت رو به جلو ادامه دهید

همانطور که در مورد آن بحث کردیم – و مهم نیست که آیا شما می خواهید با سابق خود بازگردید یا نه - نکته کلیدی این است که به حرکت رو به جلو ادامه دهید و به عنوان یک شخص رشد کنید.

احساس دلتنگی همسر سابق خود کاملاً طبیعی است و همچنین فرصتی برای انجام یک کار است. عمیق‌تر در مورد آنچه واقعاً شما را از نظر شرایطتان خوشحال می‌کند غوطه‌ور شوید.

چه تصمیم به بازگشت به سابق خود داشته باشید یا نه، گام‌های بعدی خود را به‌عنوان کامل‌ترین و شادترین نسخه خود برمی‌دارید، که دقیقاً همان جایی که می خواهید فصل بعدی خود را از آنجا شروع کنید – هر ماجراجویی بزرگی که ممکن است باشد.

آیا یک مربی رابطه می تواند به شما نیز کمک کند؟

اگر توصیه خاصی در مورد وضعیت خود می خواهید، می تواند بسیار مفید باشد. صحبت کردن با یک مربی روابط مفید است.

من این را از تجربه شخصی می دانم...

چند ماه پیش، زمانی که در رابطه سختی از سر می گذراندم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.

اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده استبه مردم در موقعیت‌های پیچیده و دشوار عشقی کمک کنید.

فقط در چند دقیقه می‌توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

من از این موضوع شگفت‌زده شدم. مربی من مهربان، همدل و واقعاً کمک کننده بود.

در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی مناسب شما مطابقت داشته باشد.

• قبل از ملاقات با سابقم از انجام چه کاری لذت می بردم؟
• آیا کاری بود که دوست داشتم آن را انجام دهم. وقتی با سابقم بودم کار زیادی انجام نمی‌دادم؟
• از کودکی دوست داشتم چه کاری انجام دهم که اکنون می‌توانستم بیشتر انجام دهم؟

در اینجا به این دلیل است که رشد خود موثر است:

وقتی شروع به تفکر در مورد آنچه شما به عنوان یک شخص خوشحال می کند و انجام بیشتر از این فعالیت ها، به طور طبیعی شروع به تکان دادن غم و اندوه خود می کنید. یک راه سالم و مثبت.

این به این معنی نیست که شما به صحنه دوستیابی برنمیگردید یا با افراد جدیدی ملاقات نمی کنید، اما طرز فکری که از آن انجام می دهید کاملاً متفاوت است. شما به جای حسادت از محل کنجکاوی و شادی عمل می کنید. این کار شما را در درازمدت بسیار خوشحال‌تر می‌کند، مهم نیست که همه چیز چگونه پیش می‌رود.

به عنوان یک امتیاز اضافی، مردم همیشه جذب افرادی می‌شوند که بهترین زندگی خود را دارند. بنابراین چه در این فرآیند با فرد جدیدی ملاقات کنید یا بخواهید در مقطعی با سابق خود بازگردید، برای شرکای بالقوه نیز جذاب‌تر خواهید بود.

2. در مورد سابق خود به عنوان "یکی" فکر نکنید

"قبلی من یکی است" فکر دیگری است که بسیاری از ما احتمالاً در یک زمان تجربه کرده ایم. ما در فرهنگی زندگی می کنیم که ایده "The One" و به ویژه از طریق فیلم ها و نمایش هایی که تماشا می کنیم، تبلیغ می کند.

به دیزنی فکر کنید.فیلم هایی که در کودکی دیدید - همیشه فقط یک تطابق کامل برای شخصیت اصلی وجود داشت. سیندرلا و شاهزاده جذاب. راپونزل و فلین Mulan و Shange.

ما از سنین جوانی اینگونه آموزش دیده ایم که باور کنیم "The One" وجود دارد و این همان چیزی است که ما را خوشحال می کند یا خوشحالی خودمان را همیشه بعد از آن.

در اینجا دلیل تمرکز وجود دارد. در "The One" کار نمی کند.

طنز اینجاست که وقتی برای خوشحال کردن ما به شخص دیگری وابسته هستیم، هرگز در هیچ رابطه ای کاملاً خوشحال نخواهیم بود.

در واقع، دکتر رندی گانتر، روانشناس بالینی و مشاور ازدواج است که در کالیفرنیای جنوبی کار می کند، می گوید هر چه بیشتر تمایل خود برای خوشبختی را به شریک زندگی خود نشان دهیم، احتمال شکست رابطه در درازمدت بیشتر می شود. .

بله.

3. از نظر عاطفی از سابق خود مستقل شوید

پس کلید حفظ یک رابطه طولانی مدت در آینده با شریک جدید یا حتی سابق خود چیست؟ به طور مستقل از شریک زندگی خود.

همانطور که آلیسا "لیا" مانکائو، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز و درمانگر شناختی معتبر، در mindbodygreen به اشتراک می گذارد:

"[وابستگی به احساسات] بسیار رایج است: این ایده است که شادی ما به چیزی خارج از ما بستگی دارد. این به عنوان وابستگی عاطفی شناخته می شود. زمانی است که احساسات و خودارزشمندی ما بر اساس عوامل بیرونی مانند احساس شخص دیگری باشددرباره ما. اما اگر می‌خواهیم حس آرامش را در درون خود و روابطمان پیدا کنیم، مهم است که از وابستگی عاطفی به استقلال عاطفی برویم.

به همین دلیل است که استقلال عاطفی جواب می‌دهد.

با تمرکز بر شاد بودن، چه همسر سابقتان به زندگی‌تان بازگردد یا نه، خود را برای خوشبختی طولانی‌مدت آماده می‌کنید.

شادی پایدار چیزی است که شما از درون آن را پرورش می‌دهید، نه چیزی. که بیرون از خودت پیدا میکنی بنابراین توسعه استقلال عاطفی نه تنها در حال حاضر، بلکه تا پایان عمر به خدمت شما خواهد بود.

4. توصیه های محکمی دریافت کنید

در حالی که این مقاله به بررسی کارهای اصلی می پردازد که در صورت دلتنگی همسر سابق خود می توانید انجام دهید، صحبت با یک مربی روابط در مورد وضعیت خود می تواند مفید باشد.

با یک متخصص حرفه ای مربی رابطه، شما می‌توانید مشاوره‌های مختص به زندگی و تجربیات خود را دریافت کنید...

قهرمان رابطه سایتی است که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می‌کنند تا در موقعیت‌های عشقی پیچیده و دشوار، مانند دلتنگی برای کسی که دوستش دارید، بگذرند. آنها منبع بسیار محبوبی برای افرادی هستند که با این نوع چالش روبرو می شوند.

از کجا بدانم؟

خب، من چند ماه پیش زمانی که در شرایط سختی قرار داشتم با آنها تماس گرفتم وصله در رابطه خودم پس از مدت ها گم شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه و چگونگی بازگرداندن آن به من دادند.در مسیر درست است.

از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً کمک کننده بود، شگفت زده شدم.

فقط در چند دقیقه، می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و خیاطی کنید. توصیه هایی برای شرایط شما ارائه کرده است.

برای شروع اینجا را کلیک کنید.

5. حواس خود را پرت کنید

نکته اینجاست - مطمئناً می خواهید بعد از جدایی مشغول بمانید. این ایده خوبی است که برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید بیرون بیایید و با افرادی که شما را دوست دارند، بخندانید و احساس خوبی داشته باشید وقت بگذرانید.

همچنین ایده خوبی است که شروع به ملاقات و قرار ملاقات با افراد جدید کنید تا به خودتان یادآوری کنید. که شما جذاب و خواستنی هستید. همه اینها کارهای بسیار خوبی برای انجام دادن هستند!

اما، همانطور که در مورد آن بحث کردیم، بهتر است از این زمان برای کشف منابع شادی و شادی درونی خود استفاده کنید. بنابراین نحوه انتخاب شما برای پرت کردن حواس بسیار مهم است.

چرا حواس پرتی به خاطر حواس پرتی کار نمی کند:

بسیاری از اوقات افراد در دام پرت کردن حواس خود با چیزهایی می افتند که در واقع کارساز نیستند. به آنها احساس بهتری بدهید مانند تماشای نتفلیکس و یوتیوب، تا دیر وقت بیرون ماندن، یا زیاد خوردن و نوشیدن دوست، داوطلب شدن، یا انجام کاری خاص برای یکی از عزیزان «فقط به این دلیل».

6. اهداف هدفمندی را طوری تعیین کنید که کمتر دلتان برای همسر سابقتان تنگ شود

اما حتی بهتر است اگر بتوانید خیلی به آن دست پیدا کنیدهدفمند در مورد اینکه چگونه حواس خود را پرت می کنید. جدایی یک فرصت فوق العاده برای ارزیابی کل زندگی شما و آنچه ممکن است یا ممکن است نامتعادل باشد است.

به جای مشغول ماندن فقط برای مشغول ماندن، برنامه ریزی کنید که چگونه می توانید در زمینه های کلیدی خود کار کنید. زندگی، و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

• تناسب اندام و سلامت شما چگونه است؟ آیا می‌توانید بیشتر ورزش کنید یا سالم‌تر غذا بخورید؟
• کارتان چگونه پیش می‌رود؟ آیا کاری را انجام می دهید که دوست دارید و رضایت شما را به ارمغان می آورد؟
• مالی شما چگونه است؟ آیا این زمان مناسبی برای یادگیری مهارت‌های سواد مالی بیشتر و تلاش برای ایجاد امنیت مالی بیشتر در زندگی‌تان است؟
• باورهای شما در مورد زندگی و هدف واقعی‌تان چگونه است؟ آیا می توانید از این زمان برای بررسی برخی از سوالات بزرگتر زندگی استفاده کنید؟
• دیگر روابط کلیدی شما چگونه است؟ آیا روابط دیگری دارید که نیاز به توجه و بهبود داشته باشد؟
• مراقبت از خود چگونه است؟ آیا هر روز کارهایی را انجام می دهید که به انرژی، اشتیاق، شادی و شادی شما می افزاید؟

اگر هر یک از این زمینه ها احساس می کند که دچار مشکل شده اند، اکنون زمان بسیار خوبی برای بررسی و کار روی آن موضوع است. .

برنامه ای تنظیم کنید که به شما کمک می کند با تمرکز بر چیزهایی که به شما در بهبود کل زندگی تان کمک می کنند، از دست همسر سابق خود غافل نشوید.

چرا تعیین اهداف هدفمند جواب می دهد:

وقتی که ما با پر نکردن حواس خودمان را پرت می کنیم، به راحتی می توان تصویر بزرگتر زندگی خود را از دست داد.فعالیت ها. تعیین اهداف هدفمند در مورد زمینه هایی که می خواهیم در زندگی مان بهبود ببخشیم به ما کمک می کند تا روی خودمان تمرکز کنیم.

عملی که ما انجام می دهیم به جای فرار یا فرار به معنای اضافه کردن چیزی به زندگیمان است. . این یک تغییر ذهنیت کوچک است که تفاوت بزرگی ایجاد می کند.

هر چه بیشتر بر روی "پرت کردن" خود با چیزهایی تمرکز کنید که شادی کلی شما را بهبود می بخشد، ناگزیر دلتنگ سابق خود کمتر و کمتر می شوید.

7. به آنها فضا بدهید

همیشه به سابق خود کمی فضا بدهید. این کاملا ضروری است.

زیرا با دادن فضای سابق به همسرتان، به او زمان می دهید تا در مورد چیزهای خوب رابطه فکر کند و در نهایت دلتنگ شما شود.

شاید فکر کنید که سابق فقط زمانی که کمی فضا داشته باشد به کار خود ادامه خواهد داد. این ریسکی است که باید راحت از عهده آن برآیید.

به هر حال، ممکن است همسر سابقتان برای مدتی با شما صحبت نکند.

می دانم که دادن فضای قبلی به همسرتان سخت و غیر شهودی به نظر می رسد، اما تنها گذاشتن آنها یکی از بهترین راه ها برای بازگرداندن آنها به زندگی است.

با این حال، باید این کار را به روشی بسیار خاص انجام دهید. شما نمی خواهید به سادگی تمام ارتباطات را قطع کنید. شما باید با ضمیر ناخودآگاه سابق خود صحبت کنید و به نظر برسد که واقعاً و واقعاً نمی خواهید در حال حاضر با آنها صحبت کنید.

می خواهید دوست قبلی خود را به دست آورید؟ 8 تا 14 را پوشش داده اید

بعضی از افراد پس از تمرکز روی آن متوجه می شوندبا پرورش شادی خود، آنها همچنان دلتنگ سابق خود هستند و می خواهند دوباره با هم باشند.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

خبر عالی این است که اگر قبلا بوده اید با استفاده از این زمان برای تمرکز روی خود، تمایل شما برای بازگشت به هم به احتمال زیاد از یک مکان واضح است. و این بدان معناست که شانس موفقیت شما در بلندمدت رابطه بسیار بیشتر است.

پس چه کار می کنید؟

8. به سابق خود حسادت کنید

چه کسی این فکر را پس از جدایی تجربه نکرده است؟

این یک واکنش فوق العاده رایج است زیرا ذهن ما به طور خودکار به منطق "اگر فقط بتوانم او را حسادت کنم" می رود. پس او هم دلش برای من تنگ خواهد شد.»

مسئله این است که برانگیختن حسادت در همسر سابقتان در واقع می تواند بسیار مؤثر باشد اگر این کار را درست انجام دهید.

احتمالا بهترین راه این است که وقت خود را با افراد دیگر بگذرانید. لازم نیست با آنها بخوابید یا حتی با آنها قرار ملاقات بگذارید. فقط وقت خود را با دیگران بگذرانید و اجازه دهید سابق خود این را ببیند.

حسادت یک چیز قدرتمند است. از آن به نفع خود استفاده کنید اما عاقلانه از آن استفاده کنید.

اگر کمی احساس ماجراجویی می کنید، این متن «حسادت» را امتحان کنید

— « فکر می کنم ایده خوبی بود که تصمیم گرفتیم با هم قرار ملاقات بگذاریم. دیگران. من فقط می خواهم در حال حاضر دوست باشیم! " —

با گفتن این، به همسر سابق خود می گویید که در واقع در حال حاضر با افراد دیگری قرار می گذارید... که به نوبه خود باعث حسادت آنها می شود.

این چیز خوبی است.

شما هستیدبرقراری ارتباط با سابق خود مبنی بر اینکه واقعاً مورد نظر دیگران هستید. همه ما جذب افرادی هستیم که دیگران آنها را می خواهند. با گفتن اینکه قبلاً در حال قرار گذاشتن هستید، تقریباً می گویید "این از دست دادن شماست!"

بعد از ارسال این متن، آنها دوباره به دلیل "ترس از دست دادن" جذب شما می شوند. قبلاً به آن اشاره کردم.

این متن دیگری بود که از برد براونینگ یاد گرفتم، مربی آنلاین مورد علاقه‌ام را به نام «اسباب خود را برگردانید» به دست می‌آورم.

این یک پیوند به ویدیوی آنلاین رایگان او است. او چند نکته مفید را ارائه می دهد که می توانید بلافاصله برای بازگرداندن سابق خود به کار ببرید.

9. به همسر سابق خود نشان دهید که چگونه تغییر کرده اید و تکامل یافته اید

اول از همه - شما باید به همسر سابق خود نشان دهید که از زمان جدایی رشد کرده اید و تغییر کرده اید.

این که آیا از همسر سابق خود جدا شده اید یا آنها از شما جدا شدند، باید به او نشان دهید که شما همان فردی نیستید که راه خود را از هم جدا کردید.

چون شما کار را انجام داده اید، آنها می توانند این تغییر را در شما ببینند. و به احتمال زیاد اورتورهای خود را جدی می گیرند.

بنابراین هنگامی که دوباره با سابق خود صحبت می کنید، سعی کنید ویژگی هایی را که در خود بهبود داده اید به شیوه ای ظریف به او نشان دهید.

10 . برای سابق خود بجنگید

ممکن است همسر سابق شما به متقاعد کردن نیاز داشته باشد که شما صادقانه تغییر کرده اید، بنابراین مطمئن شوید که آنها را از طریق اقدامات معنادار و هدفمند نشان دهید.

این ممکن است از طریق درست کردن یک اشتباه باشد که قبلا متعهد شدی این ممکن است یک