当你在想 "我想念我的前夫 "时，要摆脱这种感觉可能是非常困难的。

你可能有一个巨大的坑在你的胃里，或者只要你想起你的前任（这可能感觉像一天一百次！），就会感到恶心。

虽然看起来你的痛苦是孤独的，但重要的是要知道，这是一个非常普遍的经历，只要有正确的方法，无论你是否决定与你的前男友复合，你都可以继续前进。

在这篇文章中，我将列出你现在可以做的14件大事，让你对自己有更好的感觉，并且（如果你想）真正赢回他们。

之后，我将介绍你需要知道的关于想念你的前任以及如何从分手中反弹的一切。

我们走吧。

"我想念我的前男友" - 你能做的14件好事

这里有14种当你想念你的前男友时常用的方法--有些是健康的，有些可能不那么健康。 我深入研究了每一种方法的利弊。

无论你是否想让你的前男友回来，你都会在这16种方法中找到非常有帮助的指针。

1.努力成长和发展自己

讽刺的是，如果你想真正让你的前任吃醋，你必须完全不关注他们。

那么，你的重点是什么？

你自己。

当你经历一个创伤性或改变生活的事件时，它总是一个机会，让你更多地了解你是一个什么样的人。 与其关注你的前任，不如把注意力转向内部，问自己这样的问题：

• 在遇到我的前任之前，我喜欢做什么？
• 有没有什么我喜欢做的事情，是我和前夫在一起时没有经常做的？
• 我小时候喜欢做什么，现在可以做得更多？
• 什么会让我现在感觉更快乐？

这就是为什么自己成长的工作：

当你开始反思什么让你作为一个人感到快乐，并多做这些活动时，你自然会开始以健康和积极的方式摆脱你的悲伤。

这并不意味着你不回到约会现场或认识新朋友，但你这样做的心态是完全不同的。 你是从好奇心和快乐的地方操作，而不是嫉妒。 从长远来看，无论事情如何发展，这将使你更快乐。

作为额外的奖励，人们总是被其他过着最好生活的人所吸引。 因此，无论你在这个过程中遇到新的人，还是想在某个时候与你的前任复合，你对潜在的合作伙伴也会更有吸引力。

2.不要把你的前男友当成 "那个人"

我们生活在一个夸大 "真命天子 "概念的文化中，特别是通过我们观看的电影和节目，"我的前任是真命天子 "是我们许多人可能在某个时候经历过的另一种想法。

回想一下你小时候看过的迪斯尼电影--主角总是只有一个完美的搭配。 灰姑娘和白马王子、长发公主和弗林、花木兰和香格。

我们从小就被训练成相信有 "那个人"，那会给我们带来幸福或我们自己的幸福生活。

这就是为什么专注于 "那个人 "是行不通的。

这里具有讽刺意味的是，当我们依赖别人来使我们快乐时，我们实际上在任何关系中都不会完全快乐。

事实上，Randi Gunther博士是一位在南加州执业的临床心理学家和婚姻顾问，他说我们越是把自己对幸福的渴望投射到我们的伴侣身上，这种关系就越有可能长期失败。

呀。

3.从情感上独立于你的前任

那么，在未来与新的伴侣甚至是你的前任保持长期关系的关键是什么？

学习什么能使你独立于你的伴侣而快乐和自信。

正如有执照的临床社会工作者和认证的认知治疗师Alyssa "Lia" Mancao在mindbodygreen上分享的那样：

"[情感依赖]是非常常见的：它是指我们的幸福取决于我们以外的东西。 这被称为情感依赖；它是指我们的感觉和自我价值基于外部因素，如另一个人对我们的感觉。 但如果我们想在自己和我们的关系中找到一种和平的感觉，那么从情感依赖中转变和变成情感独立。"

这就是为什么情感独立的作用。

无论你的前男友是否回到你的生活中，通过专注于变得快乐，你都会为自己的长期幸福做好准备。

持久的幸福是你从内部培养出来的，而不是你从外部找到的。 因此，发展情感独立不仅现在对你有利，而且对你的余生有利。

4.获得一些可靠的建议

虽然这篇文章探讨了如果你想念你的前任，你可以做的主要事情，但与关系教练讨论你的情况可能会有帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过复杂和困难的爱情状况，比如想念你爱的人。 他们是面临这种挑战的人的一个非常受欢迎的资源。

我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历一个艰难的时刻时，我联系了他们。 在迷失在自己的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

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5.分散自己的注意力

事情是这样的--分手后你肯定想保持忙碌。 出去做你喜欢的事情，花时间与爱你、让你笑、感觉良好的人在一起是个好主意。

开始与新的人见面和约会也是一个好主意，以提醒自己，你是有吸引力的，令人向往的。 这些都是值得做的好事情!

但是，正如我们所讨论的，最好利用这段时间来发现你自己内在的幸福和快乐的来源。 因此，你如何选择分散自己的注意力是无比重要的。

为什么为分散注意力而分散注意力是行不通的：

很多时候，人们会落入这样的陷阱：用那些实际上不会让他们感觉更好的东西来分散自己的注意力，比如狂看Netflix和YouTube，在外面呆得太晚，或者吃喝太多。

相反，利用这段时间忙于积极的事情，如参加一个新的课程，与一个老朋友重新联系，做志愿者，或为所爱的人做一些特别的事情，"只是因为"。

6.设定有目的的目标，以便你更少地想念你的前任

但如果你能非常有目的性地分散自己的注意力，那就更好了。 分手是一个绝好的机会，可以评估你的整个生活，以及什么可能或可能失去平衡。

与其为了忙碌而忙碌，不如为你如何在生活的关键领域工作制定一个计划，并跟踪你的进展。

• 你的体能和健康状况如何？ 你能不能多做运动或吃得更健康？
• 你的职业发展如何？ 你是否在做你喜欢的、能带给你成就感的事情？
• 你的财务状况如何？ 现在是否是学习更多财务知识技能并努力在你的生活中创造更多财务安全的好时机？
• 你对生活和你的真正目的的信念如何？ 你能否利用这段时间来探索一些更大的生活问题？
• 你的其他关键关系如何？ 你是否有其他需要关注和改善的关系？
• 你的自我保健情况如何？ 你是否每天都在做一些能增加你的能量、激情、快乐和幸福的事情？

如果这些领域中的任何一个感到不正常，现在是探索和努力解决这个问题的好时机。

制定一个计划，帮助你不怀念你的前任，而是专注于帮助你改善整个生活的事情。

为什么设定有目的的目标是有效的：

当我们用不充实的活动分散自己的注意力时，很容易忽视我们生活的大局。 就我们生活中想要改善的领域制定有目的的目标有助于我们关注自己。

我们采取的行动--或者说，分心--变成了为我们的生活增加一些有意义的东西，而不是简单的逃避或逃离。 这是一个小小的心态转变，却能带来巨大的变化。

你越是专注于用提高你整体幸福感的事情来 "分散 "自己的注意力，你就会不可避免地越来越少地想念你的前任。

7.给他们空间

总是给你的前任一些空间，这是绝对必要的。

因为通过给你的前任空间，你给了他们时间来反思这段关系的美好之处，并最终想念你。

你可能认为你的前任一旦有了一些空间，就会继续前进。 这是一个你必须适应的风险。

毕竟，你的前任可能有一段时间不和你说话。

我知道给你的前男友空间似乎很难，而且是反直觉的，但让他们独处是真正让他们回到你的生活中的最好方法之一。

然而，你必须以一种非常具体的方式来做。 你不想简单地切断所有的沟通。 你必须与你前男友的潜意识对话，让他觉得你现在真的真的不想和他们说话。

想赢回你的前男友吗？ 8到14岁为你提供服务

有些人会发现，在他们专注于培养自己的幸福之后，他们仍然想念他们的前男友，并想回到一起。

来自Hackspirit的相关故事：

好消息是，如果你一直利用这段时间来关注你自己，你对复合的渴望很可能来自于一个清晰的地方。 而这意味着你的关系在长期内得到解决的机会要大得多。

那么你是怎么做的？

8.让你的前男友吃醋

谁没有经历过失恋后的这种想法？

这是一个令人难以置信的常见反应，因为我们的头脑会自动跳到 "如果我只能让他/她吃醋，那么他/她也会想念我 "的逻辑。

问题是，如果你做得对，在你的前任中引发嫉妒实际上是相当有效的。

最好的方法可能是花时间和其他人在一起。 你不必和他们睡觉，甚至和他们约会。 只要花时间和其他人在一起，让你的前夫看到。

嫉妒是一个强大的东西；利用它对你有利。 但要明智地使用它。

如果你觉得有点冒险，可以试试这个 "嫉妒 "的文本

- " 我认为我们决定开始和其他人约会是个好主意。 我现在确实只想做朋友！"！ " -

这样说，你就是在告诉你的前男友，你现在确实在和其他人约会......这反过来会让他们吃醋。

这是件好事。

你在向你的前夫传达你实际上是被别人需要的。 我们都被别人需要的人所吸引。 通过说你已经在周围约会，你几乎是在说 "这是你的损失！"

发送这条短信后，他们会因为我前面提到的 "害怕失去 "而开始对你再次产生吸引力。

这是我从布拉德-布朗宁那里学到的另一篇文章，他是我最喜欢的 "挽回你的前男友 "在线教练。

这里有他的免费在线视频链接。 他给出了许多有用的提示，你可以立即应用这些提示来挽回你的前任。

9.向你的前任展示你的变化和发展

第一件事是--你需要向你的前任展示你在分手后的成长和变化。

不管是你和前男友分手，还是他们和你分手，你都需要向他或她表明，你已经不是当初分道扬镳的那个人了。

因为你已经做了这些工作，他们将能够看到你的这种变化，更有可能认真对待你的提议。

因此，当你和你的前任再次交谈时，试着以一种微妙的方式向他们展示你在自己身上改进的品质。

10.为你的前任而战

你的前任可能需要一些说服力来证明你已经真诚地改变了，所以一定要通过有意义和有目的的行动向他们展示。

这可能是通过纠正你以前犯下的错误。 这可能是一种姿态，表明你真的听到并倾听他们的关切。 给予你最大的努力，但知道在一天结束时，这最终是他们的决定。 如果他们感到有压力要与你复合，那么他们可能会更抵制重聚。

因此，通过有目的的行动来隐喻为他们而战，但不要过度，以至于你的姿态让人觉得有心计或不真诚。

在这一点上，由于你所做的所有个人成长工作，你应该心平气和地知道，无论他们是否决定也要复合，你都会好起来--并重新找到幸福。

11.处理未解决的情绪

通常情况下，思想和记忆进入我们的意识，是因为我们还没有完全处理和解决它们。 因此，花时间处理你与前男友关系中未解决的情绪很重要。

然后你可以确保你没有把任何旧的情绪带到你的新关系中。

12.抵制将他人与你的前任进行比较的冲动

想把别人和你的前任相比是很自然的，但是当你这样做的时候，你就错过了更全面地了解你生活中的新人们的机会。

带着好奇心对待约会和认识新朋友。 把发现每个新朋友的独特性看成是一次冒险。

把你的前任放在神坛上是很诱人的，但当你把他或她从神坛上拿下来时，你就会更容易相信：1）你值得再次坠入爱河，2）其他人也值得你去爱。

13.与自己约会一阵子

谁说你需要和别人约会才能获得乐趣？ 每周和自己约会可以是一种发现你最喜欢做的事情的奇妙方式，同时建立你自己的信心。

带你出去看电影，参观你最喜欢的博物馆，喝杯咖啡或葡萄酒，看你最喜欢的书，进行一次史诗般的远足或骑山地车，逛逛你最喜欢的商店，只是因为。

当你把注意力转移到做你喜欢的事情和花时间在你身上时，你可能会发现，你自己可以有和你的前任一样多的乐趣--如果不是更多的话！

14.跟踪你的进展

无论何时，在你学习一项新技能或培养一个新习惯时，一个很好的激励措施就是跟踪你的进展。

写日记或每天记下一些关于你的感觉和你正在做的事情。 虽然你可能仍然发现自己在想和想念你的前任，但如果你有一个关于你的进展的记录，就会更容易发现你已经走了多远。

有了记录可以参考，"我非常想念我的前任 "的想法可以很快变成 "哇！我现在对我的前任的想念比一个月前少多了。" 而这是一个巨大的胜利，也是继续前进的动力。

思考 "我想念我的前任 "是完全正常的。

关于分手的事情是这样的--它们会让你感到如此孤立无援，独自承受痛苦和折磨。

我们可能会发现自己有这样的想法 "为什么会发生在我身上？ 我怎么了？ 我做错了什么？ 我还能再爱吗？ 有人会再爱我吗？ "

对许多人来说，很容易一次又一次地反思这些类型的分手后想法，从各种不同的角度攻击这些问题。

分手后反思的问题是，它让你陷入困境（就像轮子上的仓鼠），质疑又质疑，却没有立即找到任何真正的、结论性的答案。

思考使我们陷于痛苦和折磨之中，这就是为什么当我们经历了像分手这样的痛苦事件时，会感到很难摆脱它。

从失恋中找到前进的道路

当你和某人分手时，你真正需要的是一条前进的道路。 对于你的幸福和反弹的能力来说，你必须离开仓鼠轮，在深层次上照顾自己，而不是停留在一个反刍的地方。

讽刺的是，当你开始前进时，你要找的答案往往比你只是反刍时更快出现。

当我们经历痛苦的生活经历时，发现我们是谁以及什么使我们的核心真正快乐，这是至关重要的--甚至是一个机会。

当你花时间做到这一点时，无论你是否决定与你的前任复合，你都会更加快乐。

为什么失恋会像失去亲人一样痛苦

话虽如此，有时好心的家人和朋友会用一些评论来回应我们的分手，让我们觉得被误解，或者觉得他们不理解我们的痛苦深度。

他们可能会说 "反正没有他/她你会更好 "或 "别担心--你会再爱 "之类的话。

当他们试图让我们高兴起来的时候，却让我们感觉更糟糕，更孤独，因为感觉我们的痛苦比他们意识到的要重得多。 我们开始怀疑，"我应该为失恋感到如此难过吗？"

事实是，是的--你受到的打击是完全有道理的，甚至可能觉得你已经失去了你用来导航世界的指南针。

在生活中感到熟悉和确定的一切，现在都被颠覆了。

临床心理学家Tricia Wolanin博士说："处理分手的过程堪比悲伤。" 并补充说："这是一段关系的死亡，对未来的希望和梦想。 我们正在失去的人是我们世界的[很大一部分]，因此占据了我们这么多的精神和心灵空间。"

为什么 "我想念我的前夫 "是一个如此强大的想法

当你的期望和你的生活方向被颠覆时，你必须经历一个愈合的过程，以重新获得健康的感觉。

研究教授和畅销书作家布雷恩-布朗认为，如果你不允许自己感受到你的痛苦感受的严重性，那你就对你周围的人--甚至世界上的其他人--造成了伤害。

在她广受欢迎的播客节目《解锁我们》中，布朗说：

"当我们对自己和他人进行同理心练习时，我们就会产生更多的同理心。 爱，你们，是我们在这个世界上最不需要配给的东西。 如果你只为她保留你的善意，而对你自己或失去工作的同事扣留你的善意，纽约急诊室里疲惫不堪的医生不会得到更多好处。 确保你有一个同情心和同理心储备的最可靠方法是别人是关注你自己的感受"。

感受失恋的悲痛，以度过难关

因此，虽然人们可能不完全理解你的痛苦，但不要落入认为你 "应该 "有任何不同感受的陷阱。

与前男友分手是很难的。 确保你允许自己感受悲伤，这样你才能真正度过难关。

如果你的悲伤影响了你做日常工作的能力，或者让你时常感到绝望，那么和治疗师谈谈你的分手也是一个好主意。 一个好的治疗师会帮助你理解你的悲伤，以便你能以健康和积极的方式向前迈进。

继续前行

正如我们所讨论的--无论你是否想与你的前男友复合--关键是要不断向前迈进，成长为一个真正的人。

思念前男友的感觉是完全正常的，这也是一个机会，可以更深入地研究什么是真正让你快乐的条件。

无论你是否决定回到你的前男友身边，你都将以最完整和最快乐的身份迈出你的下一步，这正是你想要开始你的下一章的地方--无论它可能是什么伟大的冒险。

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我从个人的经验中知道...

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