Pan fyddwch chi'n meddwl “Rwy'n gweld eisiau fy nghyn”, mae'n gallu bod yn hynod o anodd ysgwyd y teimlad hwnnw. ex (a all deimlo fel ganwaith y dydd!).

Er ei bod yn ymddangos fel eich bod ar eich pen eich hun yn eich poen, mae'n bwysig gwybod ei fod yn brofiad hynod gyffredin a gyda'r dull cywir gallwch symud ymlaen p'un a ydych chi'n penderfynu dod yn ôl gyda'ch cyn-aelod ai peidio.

Yn yr erthygl hon, byddaf wedyn yn rhestru'r 14 peth mawr y gallwch chi eu gwneud ar hyn o bryd i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun ac (os ydych chi eisiau) ennill mewn gwirionedd nhw yn ôl.

Ar ôl hynny, byddaf yn ymdrin â phopeth sydd angen i chi ei wybod am golli'ch cyn a sut i adlamu'n ôl o doriad.

Dewch i ni.

“ Rwy'n Colli Fy Nghar-Ael” – Y 14 peth gorau y gallwch chi eu gwneud

Dyma 14 o ddulliau cyffredin i'w cymryd pan fyddwch chi'n colli'ch cyn - mae rhai yn iach, eraill efallai'n llai iach. Rwy'n ymchwilio i fanteision ac anfanteision pob un.

P'un a ydych am gael eich cyn-gefn ai peidio, fe welwch rai awgrymiadau defnyddiol iawn yn yr 16 ymagwedd hyn.

1. Gweithiwch ar dyfu ac esblygu eich hun

Yr eironi yw os ydych chi am wneud eich cyn genfigennus yn wirioneddol, mae'n rhaid i chi beidio â chanolbwyntio arnyn nhw o gwbl.

Felly beth ydych chi'n canolbwyntio arno?

Chi Eich Hun.

Pan fyddwch chi'n profi digwyddiad trawmatig neu sy'n newid bywyd, mae bob amser yn gyfle i ddysgu mwy am bwy ydych chi fel person.ystum sy’n dangos eich bod chi wir yn clywed ac yn gwrando ar eu pryderon. Rhowch eich saethiad gorau iddo, ond gwyddoch ar ddiwedd y dydd, eu penderfyniad nhw yn y pen draw. Os ydyn nhw'n teimlo dan bwysau i ddod yn ôl at eich gilydd, yna maen nhw'n debygol o wrthsefyll aduno mwy.

Felly ymladdwch yn drosiadol drostynt trwy fod yn bwrpasol yn eich gweithredoedd, ond peidiwch â gorwneud pethau i'r graddau eich bod chi mae ystumiau'n teimlo'n ddigyffro neu'n ddidwyll.

Ar y pwynt hwn ac oherwydd yr holl waith twf personol rydych chi wedi'i wneud, dylech chi gael y tawelwch meddwl o wybod y byddwch chi'n iawn - a dod o hyd i hapusrwydd eto - p'un ai neu nid ydynt yn penderfynu eu bod am ddod yn ôl at ei gilydd hefyd.

11. Prosesu emosiynau heb eu datrys

Yn aml mae meddyliau ac atgofion yn dod i'n hymwybyddiaeth oherwydd nad ydym wedi prosesu a gweithio trwyddynt yn llawn. Felly mae'n bwysig cymryd amser i brosesu emosiynau heb eu datrys o'ch perthynas â'ch cyn.

Journal, siaradwch trwy deimladau gyda ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo, neu drafod pethau o'r fath gyda therapydd. Yna gallwch chi wneud yn siŵr nad ydych chi'n dod ag unrhyw hen emosiynau i'ch perthynas newydd.

12. Gwrthwynebwch yr ysfa i gymharu eraill â'ch cyn-

Mae'n naturiol eich bod chi eisiau cymharu eraill â'ch cyn, ond pan fyddwch chi'n gwneud hyn, rydych chi'n colli'r cyfle i ddod i adnabod pobl newydd yn eich bywyd yn llawnach.<1

Cwrdd â phobl newydd â chwilfrydedd a chwrdd â phobl newydd. Edrych ar ddarganfodunigrywiaeth pob person newydd fel antur i gychwyn arni.

Gall fod yn demtasiwn rhoi eich cyn-filwr ar bedestal, ond pan fyddwch chi'n ei dynnu ef neu hi oddi ar y pedestal, rydych chi'n ei gwneud hi'n llawer haws credu hynny 1) eich bod yn deilwng o syrthio mewn cariad eto, a 2) bod pobl eraill yn deilwng o'ch cariad hefyd.

13. Dyddiwch eich hun am ychydig

Pwy sy'n dweud bod angen i chi ddyddio rhywun arall i gael hwyl? Gall cael dyddiad wythnosol gyda chi'ch hun fod yn ffordd wych o ddarganfod beth rydych chi'n mwynhau ei wneud fwyaf tra'n magu eich hyder eich hun.

Ewch â'ch hun allan i ffilm. Ymweld â hoff amgueddfa. Mynnwch baned o goffi neu wydraid o win gyda'ch hoff lyfr. Ewch am heic epig neu daith feicio mynydd. Darllenwch eich hoff siop dim ond oherwydd.

Wrth i chi symud eich ffocws i wneud pethau rydych chi'n eu caru a threulio amser arnoch chi, efallai y byddwch chi'n darganfod y gallwch chi gael cymaint o hwyl ar eich pen eich hun ag y gwnaethoch chi gyda'ch cyn – os nad mwy!

14. Traciwch eich cynnydd

Cymhelliant gwych unrhyw bryd rydych chi'n dysgu sgil newydd neu'n datblygu arfer newydd yw olrhain eich cynnydd.

Cadwch ddyddlyfr neu ysgrifennwch ychydig o nodiadau bob dydd am sut rydych chi 'yn teimlo a beth yr ydych yn ei wneud. Er ei bod yn bosibl y byddwch yn dal i feddwl am eich cyn-gynt a'i golli, bydd yn haws gweld pa mor bell yr ydych wedi dod os oes gennych gofnod o'ch cynnydd.

Gyda chofnod i gyfeirio ato, y syniad “ Rwy'n gweld eisiau fy nghyn gymaint” galltrowch yn gyflym i mewn i “Wow! Dwi’n gweld eisiau fy nghyn gymaint yn llai nawr nag oeddwn i fis yn ôl.” Ac mae hynny'n fuddugoliaeth enfawr ac yn gymhelliant i barhau i symud ymlaen.

Mae meddwl “Rwy'n gweld eisiau fy nghyn” yn gwbl normal

Dyma'r peth am chwalu - gallant wneud i chi deimlo mor ynysig ac unig yn eich poen a'ch dioddefaint.

Gallwn ganfod ein hunain yn pendroni meddyliau fel “Pam mae hyn yn digwydd i mi? Beth sy'n bod gyda fi? Beth wnes i o'i le? A fyddaf byth yn caru eto? A fydd rhywun byth yn fy ngharu i eto? ”

I lawer o bobl, mae'n hawdd cnoi cil ar y mathau hyn o feddyliau ar ôl y toriad dro ar ôl tro, gan ymosod ar y cwestiynau hyn o bob math o onglau gwahanol.<1

Y broblem gyda cnoi cil ar ôl toriad yw ei fod yn eich cadw'n gaeth (fel bochdew ar olwyn), holi a chwestiynu heb ddod o hyd i unrhyw atebion gwirioneddol, terfynol ar unwaith.

Mae cnoi cil yn ein cadw'n sownd yn ein poen a'n dioddefaint, a dyna pam y gall deimlo mor anodd dod allan ohono pan fyddwn yn profi digwyddiad poenus fel toriad.

Dod o hyd i lwybr ymlaen o doriad

Pan fyddwch torri i fyny gyda rhywun yr hyn sydd ei angen arnoch mewn gwirionedd yw llwybr ymlaen. Mae'n angenrheidiol i'ch hapusrwydd a'ch gallu i fownsio'n ôl eich bod chi'n dod oddi ar olwyn y bochdew ac yn gofalu amdanoch chi'ch hun yn ddwfn yn lle aros mewn lle o sïon.

Yr eironi yw pan fyddwch chi'n dechrau symud ymlaen, yr atebion rydych chi'n edrych amdanyn nhwyn aml yn ymddangos yn llawer cyflymach na phan fyddwch chi'n cnoi cil arnyn nhw.

Pan rydyn ni'n mynd trwy brofiadau bywyd poenus, mae'n hanfodol - hyd yn oed cyfle - i ddarganfod pwy ydyn ni a beth sy'n ein gwneud ni'n wirioneddol hapus yn ein craidd.

Pan fyddwch chi'n cymryd yr amser i wneud hynny, byddwch chi bob amser yn hapusach p'un a ydych chi'n penderfynu dod yn ôl gyda'ch cyn-gynt ai peidio.

Pam y gall torri i fyny fod mor boenus â cholli anwylyd

Wedi dweud hynny, weithiau gall teulu a ffrindiau sy’n llawn ystyr ymateb i’n toriad gyda sylwadau sy’n gwneud i ni deimlo ein bod yn cael eu camddeall neu fel nad ydyn nhw’n deall dyfnder ein poen.

Maen nhw efallai y bydd yn dweud pethau fel “Rydych chi'n well eich byd hebddo ef / hi beth bynnag” neu “Peidiwch â phoeni - byddwch chi'n caru eto.”

A thra maen nhw'n ceisio codi ein calonnau, mae'n gwneud i ni deimlo yn waeth ac yn fwy unig oherwydd ei fod yn teimlo fel bod ein poen gymaint yn drymach nag y maent yn sylweddoli. Rydyn ni'n dechrau meddwl tybed, “A ddylwn i fod yn teimlo'r cynhyrfu hwn oherwydd toriad?”

Y gwir ydy ydy – mae'n gwneud synnwyr llwyr eich bod chi wedi'ch difrodi ac efallai hyd yn oed yn teimlo eich bod chi wedi colli'ch cwmpawd rydych chi'n ei ddefnyddio i fordwyo y byd.

Y mae pob peth a deimlai yn gyfarwydd a sicr mewn bywyd bellach wedi ei droi ar ei ben.

Dr. Dywed Tricia Wolanin, PsyD., seicolegydd clinigol, “Mae’r broses o ddelio â thoriad yn debyg i alar.” Ac ychwanega, “Mae'n farwolaeth perthynas, gobeithion a breuddwydion ar gyfer y dyfodol. Y person rydyn ni'n ei golli oedd[rhan fawr o] ein byd ac felly wedi cymryd cymaint o'n gofod meddwl a chalon.”

Pam mae “Rwy'n gweld eisiau fy nghyn” yn feddwl mor bwerus

Pan fydd eich disgwyliadau a chyfeiriad eich bywyd yn cael ei droi wyneb i waered, mae yna broses iachau y mae'n rhaid i chi fynd drwyddi i adennill teimlad o les.

Mae Brene Brown, athro ymchwil ac awdur sy'n gwerthu orau, yn dadlau os dydych chi ddim yn gadael i chi'ch hun deimlo maint eich teimladau poenus, eich bod chi'n gwneud anghymwynas â'r bobl o'ch cwmpas – hyd yn oed gweddill y byd.

Ar ei phodlediad poblogaidd, Unlocking Us, Brown meddai:

“Pan rydyn ni'n ymarfer empathi â ni ein hunain ac eraill, rydyn ni'n creu mwy o empathi. Cariad, yn wir, yw'r peth olaf sydd angen i ni ei ddogni yn y byd hwn. Nid yw'r meddyg blinedig yn yr ystafell ER yn Efrog Newydd yn elwa mwy os ydych chi'n gwarchod eich caredigrwydd iddi hi yn unig ac yn ei atal rhagoch ​​chi neu'ch cydweithiwr a gollodd ei swydd. Y ffordd fwyaf sicr o sicrhau bod gennych chi gronfa wrth gefn o dosturi ac empathi tuag at eraill yw trwy roi sylw i'ch teimladau eich hun.”

Teimlwch alar wrth dorri i fyny i symud drwyddo

Felly tra bod pobl efallai nad ydych yn deall eich poen yn llawn, peidiwch â syrthio i'r fagl o feddwl y “dylech” deimlo'n wahanol.

Mae torri i fyny gyda'ch cyn yn anodd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n caniatáu i chi'ch hun deimlo'r galar, fel y gallwch chi symud drwyddo o ddifrif.

Os yw eich galar yn ymyrryd â'chgallu i wneud tasgau o ddydd i ddydd neu a ydych chi'n teimlo'n ddigalon ar adegau, mae hefyd yn syniad da siarad â therapydd am eich toriad. Bydd therapydd da yn eich helpu i wneud synnwyr o'ch galar fel y gallwch symud ymlaen mewn ffordd iach a chadarnhaol.

Daliwch ymlaen

Fel rydym wedi'i drafod – a dim ots a ydych chi eisiau dod yn ôl gyda'ch cyn neu beidio - yr allwedd yw parhau i symud ymlaen a thyfu pwy ydych chi fel person.

Mae'r teimlad o golli eich cyn yn hollol normal, ac mae hefyd yn gyfle i wneud a plymiwch yn ddyfnach i'r hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus ar eich telerau mewn gwirionedd.

P'un a ydych chi'n penderfynu dychwelyd at eich cyn-aelod ai peidio, byddwch chi'n cymryd eich camau nesaf fel y fersiwn mwyaf cyfan a hapusaf ohonoch chi, sef yr union fersiwn lle rydych chi am ddechrau eich pennod nesaf – pa bynnag antur wych y gall fod.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn hynod help i siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas hyfforddedig iawnhelpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan sut caredig, empathetig, a chymwynasgar iawn roedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

• Beth wnes i fwynhau ei wneud cyn i mi gwrdd â fy nghyn?
• Oes yna unrhyw beth roeddwn i wrth fy modd yn gwneud hynny Wnes i ddim llawer pan oeddwn gyda fy nghyn?
• Beth oeddwn i wrth fy modd yn ei wneud fel plentyn y gallwn i wneud mwy ohono nawr?
• Beth fyddai'n gwneud i mi deimlo'n hapusach nawr?

Dyma pam mae tyfu eich hun yn gweithio:

Pan fyddwch chi'n dechrau myfyrio ar yr hyn sy'n eich gwneud chi'n hapus fel person a gwneud mwy o'r gweithgareddau hynny, byddwch yn naturiol yn dechrau ysgwyd eich galar i mewn. ffordd iach a chadarnhaol.

Nid yw hyn yn golygu nad ydych chi'n mynd yn ôl ar y byd dyddio nac yn cyfarfod â phobl newydd, ond mae'r meddylfryd rydych chi'n ei wneud yn hollol wahanol. Rydych chi'n gweithredu o le o chwilfrydedd a llawenydd yn lle cenfigen. Bydd hyn yn eich gwneud yn llawer hapusach yn y tymor hir ni waeth sut mae pethau'n datblygu.

Fel bonws ychwanegol, mae pobl bob amser yn cael eu denu at bobl eraill sy'n byw eu bywydau gorau. Felly p'un a ydych chi'n cwrdd â rhywun newydd yn y broses neu eisiau dod yn ôl gyda'ch cyn-aelod ar ryw adeg, byddwch chi'n fwy deniadol i ddarpar bartneriaid hefyd.

2. Peidiwch â meddwl am eich cyn fel “yr un”

Mae “Fy nghyn yw'r Un” yn rhywbeth arall y mae llawer ohonom yn ôl pob tebyg wedi'i brofi rywbryd neu'i gilydd. Rydyn ni'n byw mewn diwylliant sy'n hysio'r syniad o “Yr Un” ac yn enwedig trwy'r ffilmiau a'r sioeau rydyn ni'n eu gwylio.

Meddyliwch yn ôl am y Disneyffilmiau a welsoch yn blentyn – dim ond un gêm berffaith oedd bob amser ar gyfer y prif gymeriad. Sinderela a'r Tywysog Swynol. Rapunzel a Flynn. Mulan a Shange.

Rydym wedi cael ein hyfforddi i gredu bod “Yr Un” o oedran ifanc a dyna beth fydd yn dod â hapusrwydd i ni neu ein hapusrwydd ni ein hunain byth wedyn.

Dyma pam canolbwyntio ar “Yr Un” ddim yn gweithio.

Yr eironi yma yw pan fyddwn ni'n ddibynnol ar rywun arall i'n gwneud ni'n hapus, na fyddwn ni byth yn hollol hapus mewn unrhyw berthynas.

Mewn gwirionedd, mae Randi Gunther, Ph.D., yn seicolegydd clinigol a chynghorydd priodas sy'n ymarfer yn Ne California yn dweud po fwyaf y byddwn yn rhagweld ein hawydd ein hunain am hapusrwydd i'n partneriaid, y mwyaf tebygol yw'r berthynas o fethu yn y tymor hir. .

Yikes.

3. Dod yn annibynnol yn emosiynol oddi wrth eich cyn

Felly beth yw'r allwedd i gynnal perthynas hirdymor yn y dyfodol gyda phartner newydd neu hyd yn oed eich cyn-bartner?

Dysgu beth sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn hyderus yn annibynnol ar eich partner.

Fel Alyssa “Lia” Mancao, gweithiwr cymdeithasol clinigol trwyddedig a therapydd gwybyddol ardystiedig, yn rhannu ar mindbodygreen:

“Mae [dibyniaeth emosiwn] yn gyffredin iawn: Dyna'r syniad bod ein hapusrwydd yn dibynnu ar rywbeth y tu allan i ni. Gelwir hyn yn ddibyniaeth emosiynol; dyma pryd mae ein teimladau a'n hunan-werth yn seiliedig ar ffactorau allanol fel sut mae person arall yn teimloAmdanom ni. Ond os ydym am ddod o hyd i ymdeimlad o heddwch yn ein hunain ac yn ein perthnasoedd, yna mae'n bwysig symud o ddibyniaeth emosiynol ac i annibyniaeth emosiynol.”

Dyma pam mae annibyniaeth emosiynol yn gweithio.

Trwy ganolbwyntio ar ddod yn hapus p'un a yw'ch cyn yn dychwelyd neu ddim yn dychwelyd i'ch bywyd, byddwch yn paratoi'ch hun ar gyfer hapusrwydd hirdymor y naill ffordd neu'r llall.

Mae hapusrwydd parhaol yn rhywbeth rydych chi'n ei feithrin o'r tu mewn ac nid yn rhywbeth yr ydych yn dod o hyd y tu allan i chi. Felly bydd datblygu annibyniaeth emosiynol yn eich gwasanaethu nid yn unig nawr, ond am weddill eich oes.

4. Mynnwch gyngor cadarn

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif bethau y gallwch eu gwneud os byddwch yn colli'ch cyn, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda gweithiwr proffesiynol hyfforddwr perthynas, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau...

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel colli rhywun roeddech chi'n ei garu. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd. darn yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôlar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael teiliwr- wedi gwneud cyngor ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

5. Tynnwch eich sylw

Dyma'r peth - yn bendant rydych chi am aros yn brysur ar ôl toriad. Mae'n syniad gwych mynd allan yn gwneud pethau rydych chi'n eu mwynhau a threulio amser gyda phobl sy'n eich caru chi, yn gwneud i chi chwerthin, a theimlo'n dda.

Mae hefyd yn syniad gwych dechrau cyfarfod a detio â phobl newydd i atgoffa'ch hun eich bod yn ddeniadol ac yn ddymunol. Mae'r rhain i gyd yn bethau gwych i'w gwneud!

Ond, fel y trafodwyd, mae'n well defnyddio'r amser hwn i ddarganfod eich ffynonellau hapusrwydd a llawenydd mewnol eich hun. Felly mae sut rydych chi'n dewis tynnu sylw eich hun yn hynod o bwysig.

Pam nad yw tynnu sylw er mwyn tynnu sylw yn gweithio:

Yn aml mae pobl yn syrthio i'r fagl o dynnu sylw eu hunain gyda phethau nad ydyn nhw mewn gwirionedd gwneud iddynt deimlo'n well fel gwylio Netflix a YouTube mewn pyliau, aros allan yn rhy hwyr, neu fwyta ac yfed gormod.

Defnyddiwch yr amser hwn yn lle hynny i gadw'n brysur gyda phethau cadarnhaol fel cymryd dosbarth newydd, ailgysylltu â hen ddosbarth ffrind, gwirfoddoli, neu wneud rhywbeth arbennig i rywun annwyl “dim ond oherwydd.”

6. Gosodwch nodau pwrpasol fel eich bod chi'n colli llai o'ch cynt

Ond mae'n well fyth os gallwch chi wneud yn iawnbwrpasol ynglŷn â sut rydych chi'n tynnu sylw eich hun. Mae toriad yn gyfle gwych i asesu eich bywyd cyfan a'r hyn a all fod yn anghytbwys neu a allai fod yn anghytbwys.

Yn lle aros yn brysur er mwyn cadw'n brysur, gwnewch gynllun ar gyfer sut y gallwch weithio ar feysydd allweddol eich bywyd, ac olrhain eich cynnydd.

• Sut mae eich ffitrwydd a'ch iechyd? Allech chi fod yn gwneud mwy o ymarfer corff neu'n bwyta'n iachach?
• Sut mae'ch gyrfa yn mynd? Ydych chi'n gwneud rhywbeth rydych chi'n ei garu ac sy'n rhoi boddhad i chi?
• Sut mae eich arian? A fyddai hwn yn amser da i ddysgu mwy o sgiliau llythrennedd ariannol a gweithio ar greu mwy o sicrwydd ariannol yn eich bywyd?
• Sut mae eich credoau am fywyd a'ch gwir ddiben? Allech chi ddefnyddio'r amser hwn i archwilio rhai o gwestiynau mwy bywyd?
• Sut mae eich perthnasoedd allweddol eraill? A oes gennych unrhyw berthnasoedd eraill y mae angen rhoi sylw iddynt a'u gwella?
• Sut mae eich hunanofal? Ydych chi'n gwneud pethau bob dydd sy'n ychwanegu at eich egni, angerdd, llawenydd, a hapusrwydd?

Os yw unrhyw un o'r meysydd hyn yn teimlo'n anghyfforddus, mae nawr yn amser gwych i archwilio a gweithio ar y pwnc hwnnw .

Gwnewch gynllun a fydd yn eich helpu i beidio â cholli'ch cyn-filwr trwy ganolbwyntio yn lle hynny ar bethau sy'n eich helpu i wella'ch bywyd cyfan.

Pam mae gosod nodau pwrpasol yn gweithio:

Mae'n hawdd colli golwg ar y darlun ehangach o'n bywydau pan rydyn ni'n tynnu sylw ein hunain gyda dadlenwigweithgareddau. Mae gosod nodau pwrpasol am feysydd yr ydym am eu gwella yn ein bywydau yn ein helpu i ganolbwyntio arnom ein hunain.

Mae’r camau – neu’r gwrthdyniad – a gymerwn yn ymwneud ag ychwanegu rhywbeth ystyrlon at ein bywydau yn hytrach na rhedeg i ffwrdd neu ddianc. . Mae'n newid meddylfryd bach sy'n gwneud gwahaniaeth enfawr.

Po fwyaf y byddwch chi'n canolbwyntio ar “dynnu sylw” eich hun gyda phethau sy'n gwella'ch hapusrwydd cyffredinol, y lleiaf a'r lleiaf y byddwch chi'n colli'ch cyn.

7. Rhowch le iddynt

Rhowch ychydig o le i'ch cyn-fyfyriwr bob amser. Mae hyn yn gwbl hanfodol.

Oherwydd trwy roi lle i'ch cyn-aelod, rydych chi'n rhoi amser iddyn nhw fyfyrio ar y pethau da am y berthynas ac yn y pen draw i'ch colli chi.

Efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi Mae ex yn mynd i symud ymlaen unwaith y bydd ganddyn nhw ychydig o le. Mae hon yn risg y mae'n rhaid i chi fod yn gyfforddus yn ei chymryd.

Wedi'r cyfan, efallai na fydd eich cyn-gynt yn siarad â chi am ychydig.

Rwy'n gwybod bod rhoi lle i'ch cyn-aelod yn ymddangos yn anodd ac yn wrthreddfol, ond gadael llonydd iddynt yw un o'r ffyrdd gorau o'u cael yn ôl i'ch bywyd.

Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi ei wneud mewn ffordd benodol iawn. Nid ydych chi eisiau torri pob cyfathrebu i ffwrdd. Mae'n rhaid i chi siarad ag isymwybod eich cyn a gwneud iddo ymddangos fel nad ydych chi wir eisiau siarad â nhw ar hyn o bryd.

Am ennill eich cyn-filwr yn ôl? 8 i 14 ydych chi wedi ei gwmpasu

Bydd rhai pobl yn gweld hynny ar ôl canolbwyntio armeithrin eu hapusrwydd eu hunain, maent yn dal i golli eu cyn ac yn awyddus i ddod yn ôl at ei gilydd.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Y newyddion gwych yw, os ydych wedi bod Gan ddefnyddio'r amser hwn i ganolbwyntio arnoch chi, mae'n debygol y bydd eich awydd i ddod yn ôl at eich gilydd yn dod o le clir. Ac mae hynny'n golygu bod eich siawns y bydd y berthynas yn gweithio allan yn y tymor hir yn llawer mwy.

Felly beth ydych chi'n ei wneud?

8. Gwnewch eich cyn genfigennus

Pwy sydd heb brofi'r meddwl hwn ar ôl toriad?

Mae'n ymateb hynod gyffredin oherwydd mae ein meddwl yn neidio'n awtomatig i'r rhesymeg “Os gallaf ei wneud yn genfigennus yn unig , yna bydd ef/hi yn gweld fy eisiau i hefyd.”

Y peth yw, gall tanio cenfigen yn eich cyn fod yn eithaf effeithiol os gwnewch bethau'n iawn.

Mae'n debyg mai'r ffordd orau yw i treulio amser gyda phobl eraill. Does dim rhaid i chi gysgu gyda nhw na hyd yn oed eu dyddio. Treuliwch amser gydag eraill a gadewch i'ch cyn-filwr weld hynny.

Mae cenfigen yn beth pwerus; ei ddefnyddio er mantais i chi. Ond defnyddiwch yn gall.

Os ydych chi'n teimlo ychydig yn anturus, rhowch gynnig ar y testun “Cenfigen” yma

— “ Rwy'n meddwl ei fod yn syniad gwych ein bod wedi penderfynu dechrau dyddio Pobl eraill. Rydw i eisiau bod yn ffrindiau ar hyn o bryd! ” —

Drwy ddweud hyn, rydych chi'n dweud wrth eich cyn-aelod eich bod chi'n caru pobl eraill ar hyn o bryd… a fydd yn ei dro yn eu gwneud nhw'n genfigennus.

Mae hyn yn beth da.

Rydych chicyfathrebu â'ch cyn-gynt y mae pobl eraill ei eisiau mewn gwirionedd. Rydyn ni i gyd yn cael ein denu at bobl y mae eraill eu heisiau. Trwy ddweud eich bod chi'n mynd o gwmpas yn barod, rydych chi fwy neu lai'n dweud mai “eich colled chi yw hi!”

Ar ôl anfon y neges hon byddant yn dechrau teimlo'n atyniadol i chi eto oherwydd yr “ofn colled ” Soniais yn gynharach.

Dyma destun arall a ddysgais gan Brad Browning, yn rhoi fy hoff hyfforddwr ar-lein “get your ex back” i lawr.

Dyma ddolen i'w fideo ar-lein rhad ac am ddim. Mae'n rhoi nifer o awgrymiadau defnyddiol y gallwch eu defnyddio ar unwaith i gael eich cyn-aelod yn ôl.

9. Dangoswch i'ch cyn-aelod sut rydych chi wedi newid ac esblygu

Y peth cyntaf yw'r peth cyntaf - mae angen i chi ddangos i'ch cyn-aelod eich bod chi wedi tyfu a newid ers y toriad.

P'un a wnaethoch chi dorri i fyny gyda'ch cyn neu gwnaethant dorri i fyny gyda chi, mae angen i chi ddangos iddo neu hi nad ydych yr un person ag y gwnaethoch chi wahanu.

Oherwydd eich bod wedi gwneud y gwaith, byddant yn gallu gweld y newid hwn ynoch chi ac yn llawer mwy tebygol o gymryd eich agorawdau o ddifrif.

Felly pan fyddwch chi'n siarad eto gyda'ch cyn-fyfyriwr, ceisiwch ddangos iddyn nhw mewn ffordd gynnil y rhinweddau rydych chi wedi'u gwella ynoch chi'ch hun.

10 . Ymladd dros eich cyn-

Efallai y bydd angen rhywfaint o argyhoeddiad ar eich cyn-gynt eich bod wedi newid yn ddiffuant, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei ddangos trwy gamau gweithredu ystyrlon a phwrpasol.

Gall hyn fod trwy wneud iawn am yr hyn sy'n anghywir. yr ydych wedi ymrwymo o'r blaen. Gall hyn fod yn a