Სარჩევი
როცა ფიქრობთ „მენატრება ჩემი ყოფილი“, შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს ამ გრძნობის შერყევა.
შეიძლება გქონდეთ მასიური ორმო მუცელში ან სიტყვასიტყვით გქონდეთ გულისრევა ნებისმიერ დროს, როცა გაგახსენდებათ თქვენი ყოფილი (რომელიც შეიძლება იგრძნოს დღეში ასჯერ!).
მიუხედავად იმისა, რომ თითქოს მარტო ხართ თქვენს ტკივილში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ეს წარმოუდგენლად გავრცელებული გამოცდილებაა და სწორი მიდგომით შეგიძლიათ წინ წახვიდეთ გადაწყვეტთ თუ არა თქვენს ყოფილთან დაბრუნებას.
ამ სტატიაში მე ჩამოვთვლი 14 დიდ საქმეს, რისი გაკეთებაც ახლავე შეგიძლიათ, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი და (თუ გსურთ) რეალურად გაიმარჯვოთ ისინი უკან დაბრუნდნენ.
ამის შემდეგ, მე გეტყვით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ თქვენი ყოფილი მონატრების შესახებ და როგორ დაბრუნდეთ დაშორების შემდეგ.
მოდით წავიდეთ.
“ მე მენატრება ჩემი ყოფილი” – 14 საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ
აქ არის 14 გავრცელებული მიდგომა, რომელიც უნდა გამოიყენოთ, როცა ყოფილი გენატრებათ – ზოგი ჯანმრთელია, ზოგიც შესაძლოა ნაკლებად. მე ჩავუღრმავდები თითოეულის დადებით და უარყოფით მხარეებს.
გსურთ თქვენი ყოფილის დაბრუნება თუ არა, ამ 16 მიდგომაში იპოვით ძალიან სასარგებლო მითითებებს.
1. იმუშავე საკუთარი თავის ზრდასა და განვითარებაზე
ირონიაა ის, რომ თუ გინდა შენი ყოფილი შეშურდეს, საერთოდ არ უნდა გაამახვილო ყურადღება მათზე.
მაშ რაზე აკეთებ აქცენტს?
თქვენი თავი.
როდესაც განიცდით ტრავმულ ან ცხოვრებას ცვლის მოვლენას, ყოველთვის არის შესაძლებლობა გაიგოთ მეტი ვინ ხართ თქვენ, როგორც პიროვნება.ჟესტი, რომელიც აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ და უსმენთ მათ შეშფოთებას. მიეცით საუკეთესო საშუალება, მაგრამ დღის ბოლოს იცოდეთ, ეს საბოლოო ჯამში მათი გადაწყვეტილებაა. თუ ისინი განიცდიან ზეწოლას, რომ დაბრუნდნენ თქვენთან ერთად, მაშინ ისინი უფრო მეტ წინააღმდეგობას გაუწევენ გაერთიანებას.
ასე რომ, მეტაფორულად იბრძოლეთ მათთვის, იყავით მიზანდასახული თქვენს ქმედებებში, მაგრამ არ გადააჭარბოთ იმ დონეს, რომ თქვენი ჟესტები გათვლილი ან არაგულწრფელი გეჩვენებათ.
ამ ეტაპზე და თქვენი პირადი ზრდის მთელი სამუშაოს გამო, თქვენ უნდა გქონდეთ სიმშვიდე იმის გაგებით, რომ კარგად იქნებით – და კვლავ იპოვით ბედნიერებას – იქნება თუ არა. მათ არ გადაწყვიტეს, რომ მათაც სურთ ერთად დაბრუნება.
11. გადაუჭრელი ემოციების დამუშავება
ხშირად აზრები და მოგონებები ჩნდება ჩვენს ცნობიერებაში, რადგან ჩვენ ბოლომდე არ გვაქვს დამუშავებული და დამუშავებული ისინი. ამიტომ მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ ყოფილთან ურთიერთობის გადაუჭრელი ემოციების დამუშავებას.
ჟურნალი, ისაუბრეთ გრძნობებზე სანდო მეგობართან ან განიხილეთ ასეთი საკითხები თერაპევტთან. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ არ შემოიტანთ ძველ ემოციებს თქვენს ახალ ურთიერთობაში.
12. გაუძლო სხვების ყოფილთან შედარების სურვილს
ბუნებრივია, გინდოდეს სხვების შედარება შენს ყოფილთან, მაგრამ როცა ამას აკეთებ, ხელიდან კარგავ შესაძლებლობას, უფრო სრულად გაიცნო ახალი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში.
მიუდგეთ ცნობისმოყვარეობას და ახალ ადამიანებთან შეხვედრას. შეხედე აღმოჩენასყოველი ახალი ადამიანის უნიკალურობა, როგორც თავგადასავალი.
შეიძლება მაცდური იყოს თქვენი ყოფილი კვარცხლბეკის კვარცხლბეკზე დაყენება, მაგრამ როცა მას კვარცხლბეკიდან აშორებთ, ამის დაჯერება ბევრად გაგიადვილდებათ. 1) ღირსი ხარ ხელახლა შეგიყვარდეს და 2) რომ სხვა ადამიანებიც შენი სიყვარულის ღირსნი არიან.
13. ცოტა ხნით შეხვდით საკუთარ თავს
ვინ ამბობს, რომ გართობის მიზნით სხვასთან შეხვედრა გჭირდებათ? ყოველკვირეული პაემანი საკუთარ თავთან შეიძლება იყოს საოცარი გზა იმის გასარკვევად, თუ რისი კეთება მოგწონთ ყველაზე მეტად საკუთარი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.
გადაიღეთ თავი ფილმში. ეწვიეთ საყვარელ მუზეუმს. დალიეთ ფინჯანი ყავა ან ჭიქა ღვინო თქვენს საყვარელ წიგნთან ერთად. წადით ეპიკური ლაშქრობისთვის ან მთის ველოსიპედით სეირნობისთვის. დაათვალიერეთ თქვენი საყვარელი მაღაზია მხოლოდ იმიტომ.
როდესაც ყურადღებას გადაიტანთ თქვენი საყვარელი საქმის კეთებაზე და თქვენზე დროის დახარჯვაზე, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისეთივე გართობა დამოუკიდებლად, როგორც ყოფილთან ერთად. – თუ მეტი არა!
14. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს
შესანიშნავი მოტივატორი ნებისმიერ დროს, როდესაც სწავლობთ ახალ უნარს ან ახალ ჩვევას ავითარებთ, არის თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება.
შეინახეთ დღიური ან ჩაწერეთ რამდენიმე ჩანაწერი ყოველდღე იმის შესახებ, თუ როგორ ხართ გრძნობ და რას აკეთებ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჯერ კიდევ ფიქრი და ენატრება თქვენს ყოფილზე, უფრო ადვილი იქნება იმის დადგენა, თუ რამდენად შორს წახვედით, თუ თქვენი პროგრესის ჩანაწერი გაქვთ.
ჩანაწერით, რომელსაც უნდა მიმართოთ, აზრი „ ძალიან მენატრება ჩემი ყოფილი“ შეუძლიასწრაფად გადაიქცევა "Wow! ახლა ბევრად ნაკლებად მენატრება ჩემი ყოფილი, ვიდრე ერთი თვის წინ." და ეს არის დიდი გამარჯვება და მოტივატორი წინსვლის გასაგრძელებლად.
ფიქრი „მენატრება ჩემი ყოფილი“ სავსებით ნორმალურია
აი, რაც ეხება დაშლას – მათ შეუძლიათ გაგრძნობინონ თავი იზოლირებულად და მარტოდ. შენი ტკივილი და ტანჯვა.
ჩვენ შეიძლება გაინტერესებთ ისეთი აზრები, როგორიცაა „რატომ მემართება ეს? რა მჭირს? Რა გავაკეთე არასწორად? ოდესმე ისევ შემიყვარდება? ვინმეს ოდესმე ისევ შემიყვარებს? ”
ბევრი ადამიანისთვის ადვილია განიხილოს ამ ტიპის დაშლის შემდგომი აზრები უსასრულოდ, ამ კითხვებზე თავდასხმა სხვადასხვა კუთხით.
გაწყვეტის შემდეგ ჭყლეტის პრობლემა ის არის, რომ ის გიტოვებთ ხაფანგში (როგორც ზაზუნა ბორბალზე), კითხვის დასმა და დაკითხვა ისე, რომ არ იპოვოთ რაიმე რეალური, საბოლოო პასუხი მაშინვე.
ღრმავება გვაჩერებს. ჩვენს ტკივილსა და ტანჯვაში, და ამიტომაც ძალიან ძნელია მისგან თავის დაღწევა, როდესაც განვიცდით მტკივნეულ მოვლენას, როგორიცაა დაშორება.
გზის პოვნა დაშორებამდე
როცა თქვენ ვინმესთან დაშორება, რაც შენ ნამდვილად გჭირდება არის წინსვლის გზა. თქვენი ბედნიერებისთვის და უკან დაბრუნების უნარისთვის აუცილებელია, რომ იმის მაგივრად, რომ დარჩენის ადგილზე დარჩეთ, ჩამოხვიდეთ ზაზუნას ბორბალიდან და იზრუნოთ საკუთარ თავზე ღრმა დონეზე.
ირონიაა, როცა იწყებთ მოძრაობას. წინ, პასუხები, რომლებსაც ეძებთხშირად ჩნდება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე მაშინ, როცა მათ უბრალოდ ჭვრეტავთ.
როდესაც ჩვენ მტკივნეულ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას ვატარებთ, აუცილებელია – თუნდაც შესაძლებლობა – აღმოვაჩინოთ ვინ ვართ და რა გვახარებს ჩვენს ძირითადში.
როცა ამისთვის დროს გამოყოფთ, ყოველთვის ბედნიერი იქნებით, მიუხედავად იმისა, გადაწყვეტთ ყოფილთან დაბრუნებას თუ არა.
რატომ შეიძლება იყოს დაშორება ისეთივე მტკივნეული, როგორც საყვარელი ადამიანის დაკარგვა
ამით, ზოგჯერ კეთილგანწყობილ ოჯახს და მეგობრებს შეუძლიათ უპასუხონ ჩვენს დაშორებას ისეთი კომენტარებით, რომლებიც გვაგრძნობინებს გაუგებრობას ან თითქოს მათ არ ესმით ჩვენი ტკივილის სიღრმე.
მათ შეიძლება თქვას ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა: „მის გარეშე მაინც უკეთ ხარ“ ან „ნუ ღელავ – ისევ შეგიყვარდება“.
და სანამ ისინი ჩვენს გამხიარულებას ცდილობენ, ეს გვაგრძნობინებს უარესი და უფრო მარტოსული, რადგან გრძნობს, რომ ჩვენი ტკივილი იმაზე მძიმეა, ვიდრე მათ ესმით. ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს: „უნდა ვიგრძნო ასეთი ნერვიულობა დაშორების გამო?“
სიმართლე კი არის – სრულიად ლოგიკურია, რომ განადგურებული ხარ და შესაძლოა ისეთი გრძნობაც კი, თითქოს დაკარგე კომპასი, რომელსაც იყენებ. სამყაროში ნავიგაციისთვის.
ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში ნაცნობი და გარკვეული იყო, ახლა უკვე თავდაყირა იყო.
Dr. ტრიცია ვოლანინი, ფსიქიატრიული დოქტორი, კლინიკური ფსიქოლოგი, ამბობს: „დაშლის პროცესი მწუხარებას შეედრება“. და დასძენს: ”ეს არის ურთიერთობის, იმედებისა და მომავლის ოცნებების სიკვდილი. ადამიანი, რომელსაც ჩვენ ვკარგავთ, იყოჩვენი სამყაროს [დიდი ნაწილი] და, შესაბამისად, დაიკავა ჩვენი გონებრივი და გულის სივრცის დიდი ნაწილი.”
რატომ მენატრება ჩემი ყოფილი” ასეთი ძლიერი აზრია
როდესაც თქვენი მოლოდინი გაქვთ და თქვენი ცხოვრების მიმართულება თავდაყირა დგება, არის სამკურნალო პროცესი, რომელიც უნდა გაიაროთ, რათა აღიდგინოთ კეთილდღეობის განცდა.
ბრენ ბრაუნი, მკვლევარი პროფესორი და ბესტსელერი ავტორი, ამტკიცებს, რომ თუ თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას იგრძნოთ თქვენი მტკივნეული გრძნობების სიდიდე, რომ ზიზღს უწევთ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს - თუნდაც დანარჩენ სამყაროს.
მის პოპულარულ პოდკასტზე, Unlocking Us, Brown თქვა:
„როდესაც ჩვენ ვახორციელებთ თანაგრძნობას საკუთარ თავთან და სხვებთან, ჩვენ ვქმნით მეტ თანაგრძნობას. სიყვარული, რა თქმა უნდა, არის ბოლო რამ, რაც ჩვენ გვჭირდება ამქვეყნად. ნიუ-იორკის ER-ის ოთახში დაქანცული ექიმი მეტ სარგებელს არ მიიღებს, თუ შენს სიკეთეს მხოლოდ მისთვის შეინახავ და თავს ან შენს თანამშრომელს, რომელმაც სამსახური დაკარგა. ყველაზე საიმედო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ გქონდეთ თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის რეზერვი სხვების მიმართ, არის საკუთარი გრძნობების გათვალისწინება.”
იგრძენით დაშორების მწუხარება და გადალახეთ ეს
ასე რომ, სანამ ადამიანები შეიძლება ბოლომდე ვერ გაიგოს შენი ტკივილი, არ ჩავარდე მახეში, რომ იფიქრო, რომ სხვანაირად „უნდა“ გრძნობდე.
ყოფილთან ურთიერთობის დაშორება რთულია. დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ იგრძნოთ მწუხარება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნამდვილად გადალახოთ იგი.
თუ თქვენი მწუხარება ხელს უშლის თქვენსყოველდღიური დავალებების შესრულების უნარი ან ზოგჯერ სასოწარკვეთილად გრძნობთ თავს, ასევე კარგი იდეაა თერაპევტთან საუბარი თქვენი დაშლის შესახებ. კარგი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიაზროთ თქვენი მწუხარება, რათა შეძლოთ წინსვლა ჯანსაღი და პოზიტიური გზით.
Იხილეთ ასევე: 10 ნიშანი იმისა, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ საკუთარ კანში და არ აინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვებიგანაგრძეთ წინსვლა
როგორც ჩვენ განვიხილეთ – და არ აქვს მნიშვნელობა თქვენ ხართ გინდა თუ არა ყოფილთან დაბრუნება - მთავარია გააგრძელო წინსვლა და გაიზარდო ის, ვინც ხარ, როგორც პიროვნება.
ყოფილის მონატრების გრძნობა სრულიად ნორმალურია და ეს ასევე არის შესაძლებლობა გააკეთო უფრო ღრმად შეისწავლეთ ის, რაც ნამდვილად გაბედნიერებთ თქვენი პირობებით.
გადაწყვეტთ თუ არა თქვენს ყოფილთან დაბრუნებას, თქვენ გადადგამთ შემდეგ ნაბიჯებს, როგორც ყველაზე მთლიან და ყველაზე ბედნიერ ვერსიას, რაც არის ზუსტად ის. ადგილი, საიდანაც გსურთ დაიწყოთ თქვენი შემდეგი თავი – როგორი დიდი თავგადასავალიც არ უნდა იყოს ეს.
შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?
თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ეს შეიძლება იყოს ძალიან მეხმარება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბრისას.
ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...
რამდენიმე თვის წინ მივმართე Relationship Hero-ს, როცა ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.
თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელებიდაეხმარეთ ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.
გაოცებული ვიყავი იმით, თუ როგორ კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელად დამხმარე იყო ჩემი მწვრთნელი.
გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ყოფილზე, მიაქციეთ თქვენი ყურადღება შინაგანად და დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა:- რისი კეთება მსიამოვნებდა სანამ ჩემს ყოფილს შევხვდებოდი?
- მიყვარდა თუ არა ამის გაკეთება. ბევრს არ ვაკეთებდი, როცა ჩემს ყოფილ გვერდით ვიყავი?
- რისი კეთება მიყვარდა ბავშვობაში, რისი გაკეთებაც ახლა შემეძლო?
- რა მაგრძნობინებდა თავს ახლა უფრო ბედნიერად?
აი, რატომ მუშაობს საკუთარი თავის გაზრდა:
როდესაც დაიწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რა გაბედნიერებთ, როგორც პიროვნება და აკეთებთ ამ აქტივობებს, ბუნებრივია, დაიწყებთ მწუხარების შერყევას. ჯანსაღი და პოზიტიური გზა.
ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ დაბრუნდებით გაცნობის სცენაზე ან არ შეხვდებით ახალ ადამიანებს, მაგრამ აზროვნება, საიდანაც ამას აკეთებთ, სრულიად განსხვავებულია. თქვენ მოქმედებთ ცნობისმოყვარეობისა და სიხარულის ადგილიდან ეჭვიანობის ნაცვლად. ეს გაგიხარდებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ განვითარდება მოვლენები.
როგორც დამატებითი ბონუსი, ადამიანებს ყოველთვის იზიდავთ სხვა ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ თავიანთი საუკეთესო ცხოვრებით. ასე რომ, ამ პროცესში შეხვდებით ახალ ადამიანს ან გსურთ რაღაც მომენტში ყოფილთან დაბრუნება, პოტენციური პარტნიორებისთვისაც უფრო მიმზიდველი იქნებით.
2. არ იფიქროთ თქვენს ყოფილზე, როგორც „ერთად“
„ჩემი ყოფილი ის ერთადერთია“ არის კიდევ ერთი აზრი, რომელიც ბევრ ჩვენგანს ოდესმე განიცადა. ჩვენ ვცხოვრობთ კულტურაში, რომელიც აჟღერებს „The One“-ის იდეას და განსაკუთრებით ფილმებისა და შოუების საშუალებით, რომლებსაც ვუყურებთ.
დაუბრუნდით დისნეისფილმები, რომლებიც ბავშვობაში გინახავთ - მთავარი გმირისთვის ყოველთვის იყო მხოლოდ ერთი სრულყოფილი შესატყვისი. კონკია და პრინცი მომხიბვლელი. რაპუნცელი და ფლინი. მულანი და შანგი.
ჩვენ ბავშვობიდან ვისწავლეთ იმის დაჯერება, რომ არსებობს „ერთი“ და ეს არის ის, რაც მოგვიტანს ბედნიერებას ან ჩვენს ბედნიერებას.
აი, რატომ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება. "The One"-ზე არ მუშაობს.
ირონია აქ არის ის, რომ როდესაც ჩვენ ვართ დამოკიდებულნი სხვაზე, რომ გაგვახაროს, რეალურად ვერასდროს ვიქნებით სრულიად ბედნიერები არცერთ ურთიერთობაში.
სინამდვილეში, რენდი გიუნტერი, დოქტორი, არის კლინიკური ფსიქოლოგი და ქორწინების მრჩეველი, რომელიც პრაქტიკოსია სამხრეთ კალიფორნიაში, ამბობს, რომ რაც უფრო მეტად ვაპროექტებთ ჩვენს პარტნიორებს ბედნიერების სურვილს, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ურთიერთობა გრძელვადიან პერსპექტივაში ჩავარდება. .
დიახ.
3. გახდი ემოციურად დამოუკიდებელი შენი ყოფილისგან
მაშ რა არის გასაღები მომავალში გრძელვადიანი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად ახალ პარტნიორთან ან თუნდაც შენს ყოფილთან?
ისწავლე რა გახდი ბედნიერი და თავდაჯერებული თქვენი პარტნიორისგან დამოუკიდებლად.
როგორც ალისა „ლია“ მანკაო, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი და სერტიფიცირებული კოგნიტური თერაპევტი, იზიარებს mindbodygreen-ზე:
„[ემოციური დამოკიდებულება] ძალიან ხშირია: ეს არის იდეა. რომ ჩვენი ბედნიერება რაღაც ჩვენს გარეთაა დამოკიდებული. ეს ცნობილია როგორც ემოციური დამოკიდებულება; ეს არის მაშინ, როდესაც ჩვენი გრძნობები და თვითშეფასება ეფუძნება გარე ფაქტორებს, როგორიცაა სხვა ადამიანი გრძნობსჩვენს შესახებ. მაგრამ თუ ჩვენ გვინდა ვიპოვოთ სიმშვიდე საკუთარ თავში და ჩვენს ურთიერთობებში, მაშინ მნიშვნელოვანია ემოციური დამოკიდებულებიდან გადავიდეთ ემოციურ დამოუკიდებლობაზე.”
სწორედ ამიტომ მუშაობს ემოციური დამოუკიდებლობა.
ფოკუსირებით, რომ გახდეთ ბედნიერი, მიუხედავად იმისა, დაბრუნდება თქვენი ყოფილი თუ არ დაბრუნდება თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ მიიღებთ საკუთარ თავს გრძელვადიან ბედნიერებას ნებისმიერ შემთხვევაში.
გრძელვადიანი ბედნიერება არის ის, რასაც შიგნიდან ამუშავებთ და არა რაღაცას. რომ შენს გარეთ იპოვი. ასე რომ, ემოციური დამოუკიდებლობის განვითარება მოგემსახურებათ არა მხოლოდ ახლა, არამედ მთელი ცხოვრების მანძილზე.
4. მიიღეთ მყარი რჩევები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია იკვლევს ძირითად საკითხებს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ თქვენი ყოფილი ენატრება, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის შესახებ ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.
პროფესიონალთან ერთად. ურთიერთობის მწვრთნელი, შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები თქვენი ცხოვრებისა და გამოცდილების შესახებ...
Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთული და რთული სასიყვარულო სიტუაციების გადალახვაში, მაგალითად, ვინმეს მონატრება, რომელიც გიყვართ. ისინი ძალიან პოპულარული რესურსია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ამ სახის გამოწვევის წინაშე დგანან.
როგორ ვიცი?
მაშ, მე მათ რამდენიმე თვის წინ მივმართე, როცა მძიმე განსაცდელში ვიყავი პატჩი ჩემს ურთიერთობაში. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში ვიკარგებოდი, მათ უნიკალური წარმოდგენა მომცეს ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დამებრუნებინა იგიგზაზე.
გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მკერავი- მოგაწოდეთ რჩევა თქვენი სიტუაციისთვის.
დასაწყებლად დააწკაპუნეთ აქ.
5. გადაიტანეთ ყურადღება
აი, რა არის - თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ დაკავებული დაშორების შემდეგ. მშვენიერი იდეაა, რომ აკეთო ის, რაც გსიამოვნებს და გაატარო დრო ადამიანებთან, რომლებსაც უყვარხარ, გაცინებს და თავს კარგად გრძნობს.
ასევე კარგი იდეაა ახალი ადამიანების გაცნობა და გაცნობა, რათა თავი შეახსენო. რომ მიმზიდველი და სასურველი ხარ. ეს ყველაფერი შესანიშნავი საქმეა!
მაგრამ, როგორც განვიხილეთ, უმჯობესია გამოიყენოთ ეს დრო შინაგანი ბედნიერებისა და სიხარულის წყაროების აღმოსაჩენად. ასე რომ, როგორ აირჩევთ ყურადღების გადატანას, წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია.
რატომ არ მუშაობს ყურადღების გადატანის მიზეზი:
ხშირად ადამიანები ხვდებიან ხაფანგში, რომ გადაიტანონ თავი იმით, რაც სინამდვილეში არ არის აგრძნობინეთ მათ უკეთესად ყურება Netflix-სა და YouTube-ზე, ძალიან გვიან გარეთ ყოფნა, ან ძალიან ბევრი ჭამა და დალევა.
გამოიყენეთ ეს დრო იმისთვის, რომ დაკავდეთ პოზიტიური საკითხებით, როგორიცაა ახალი გაკვეთილის გავლა, ძველთან დაკავშირება. მეგობარი, მოხალისეობა ან რაიმე განსაკუთრებულის გაკეთება საყვარელი ადამიანისთვის „მხოლოდ იმიტომ“.
6. დაისახეთ მიზანმიმართული მიზნები ისე, რომ ნაკლებად მოგენატროთ ყოფილს
მაგრამ კიდევ უკეთესია, თუ ძალიან მიიღებთმიზანმიმართული იმის შესახებ, თუ როგორ გადაიტანთ ყურადღებას. დაშორება მშვენიერი შესაძლებლობაა შეაფასოთ თქვენი მთელი ცხოვრება და რა შეიძლება იყოს ან შეიძლება იყოს უბალანსო.
იმის ნაცვლად, რომ იყოთ დაკავებული მხოლოდ იმისთვის, რომ იყოთ დაკავებული, შეადგინეთ გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ცხოვრების ძირითად სფეროებზე. ცხოვრება და თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს.
- როგორია თქვენი ფიტნესი და თქვენი ჯანმრთელობა? შეიძლება თუ არა მეტს ივარჯიშოთ ან უფრო ჯანსაღად იკვებოთ?
- როგორ მიდის თქვენი კარიერა? აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ და სიამოვნებას მოგანიჭებთ?
- როგორ არის თქვენი ფინანსები? კარგი დრო იქნება ფინანსური წიგნიერების მეტი უნარების შესასწავლად და თქვენს ცხოვრებაში მეტი ფინანსური უსაფრთხოების შესაქმნელად? შეგიძლია ეს დრო გამოიყენო ცხოვრების ზოგიერთი მნიშვნელოვანი საკითხის შესასწავლად?
- როგორ არის შენი სხვა ძირითადი ურთიერთობები? გაქვთ რაიმე სხვა ურთიერთობა, რომელიც საჭიროებს ყურადღებას და გაუმჯობესებას?
- როგორ არის თქვენი თავის მოვლა? აკეთებთ თუ არა ისეთ რამეებს ყოველდღე, რაც თქვენს ენერგიას, ვნებას, სიხარულს და ბედნიერებას მატებს?
თუ რომელიმე ამ სფეროდან თავს ავარიულად გრძნობს, ახლა შესანიშნავი დროა ამ თემაზე შეისწავლოთ და იმუშაოთ .
შეადგინეთ გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ არ გამოტოვოთ თქვენი ყოფილი, ნაცვლად იმისა, რომ ფოკუსირდეთ იმაზე, რაც გეხმარებათ მთელი ცხოვრების გაუმჯობესებაში.
რატომ მუშაობს მიზანმიმართული მიზნების დასახვა:
ადვილია თვალიდან დავკარგოთ ჩვენი ცხოვრების უფრო დიდი სურათი, როდესაც ჩვენ თავს ვიფანტავთ შეუვსებითსაქმიანობის. მიზანმიმართული მიზნების დასახვა იმ სფეროებზე, რომელთა გაუმჯობესებაც გვინდა ჩვენს ცხოვრებაში, გვეხმარება საკუთარ თავზე ფოკუსირებაში.
მოქმედება - ან ყურადღების გაფანტვა - ხდება ჩვენს ცხოვრებაში რაიმე მნიშვნელოვანის დამატება, ვიდრე უბრალოდ გაქცევა ან გაქცევა. . ეს არის აზროვნების მცირე ცვლილება, რომელიც დიდ განსხვავებას ქმნის.
რაც მეტ ყურადღებას აქცევთ საკუთარი თავის „გაფანტვას“ იმით, რაც აუმჯობესებს თქვენს საერთო ბედნიერებას, მით უფრო და უფრო ნაკლებად მოგენატრებათ თქვენი ყოფილი.
7. მიეცით მათ სივრცე
ყოველთვის მიეცით თქვენს ყოფილ სივრცეს. ეს აბსოლუტურად აუცილებელია.
იმიტომ, რომ ყოფილ სივრცეს აძლევთ, თქვენ აძლევთ მათ დროს, რომ დაფიქრდნენ ურთიერთობის კარგ საკითხებზე და საბოლოოდ მოგენატრებათ.
შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენი ყოფილი უბრალოდ აპირებს გადაადგილებას მას შემდეგ, რაც მათ გარკვეული სივრცე ექნებათ. ეს არის რისკი, რომელიც კომფორტულად უნდა აიღოთ.
ბოლოს და ბოლოს, ყოფილმა შეიძლება ცოტა ხნით არ გესაუბროთ.
ვიცი, რომ ყოფილს ადგილის მიცემა რთული და არაინტუიციურად გამოიყურება, მაგრამ მათი მარტო დატოვება ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მათი რეალურად დაბრუნებისთვის თქვენს ცხოვრებაში.
თუმცა, ეს ძალიან კონკრეტული გზით უნდა გააკეთოთ. თქვენ არ გსურთ უბრალოდ შეწყვიტოთ ყველანაირი კომუნიკაცია. თქვენ უნდა ესაუბროთ თქვენი ყოფილის ქვეცნობიერს და აჩვენოთ, რომ ნამდვილად და ნამდვილად არ გსურთ მათთან საუბარი ახლა.
გსურთ დაიბრუნოთ თქვენი ყოფილი? 8-დან 14-მდე გაქვთ გაშუქებული
ზოგიერთი ადამიანი ამას მას შემდეგ აღმოაჩენს, რაც ყურადღებას გაამახვილებსსაკუთარი ბედნიერების კულტივირებით, მათ მაინც ენატრება ყოფილი და სურთ ერთად დაბრუნდნენ.
მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:
კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ ყოფილხართ ამ დროის გამოყენებით თქვენზე ფოკუსირებისთვის, თქვენი სურვილი დაბრუნდეთ ერთად, სავარაუდოდ, სიცხადის ადგილიდან მოდის. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ურთიერთობის გრძელვადიან პერსპექტივაში მუშაობის შანსები გაცილებით მეტია.
მაშ რას აკეთებთ?
Იხილეთ ასევე: ეგოისტური მეგობარი ბიჭები: აქ არის 24 ძირითადი ნიშანი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ8. შეაშურე შენს ყოფილს
ვის არ განუცდია ეს აზრი დაშორების შემდეგ?
ეს წარმოუდგენლად გავრცელებული რეაქციაა, რადგან ჩვენი გონება ავტომატურად გადადის ლოგიკაზე: „მხოლოდ მე რომ შემეძლოს მისი შეშურება. , მაშინ ის მეც მომენატრება.”
საქმე ის არის, რომ თქვენს ყოფილში ეჭვიანობის გაღვივება შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს, თუ ამას სწორად აკეთებთ.
ალბათ საუკეთესო გზაა გაატარეთ დრო სხვა ადამიანებთან. თქვენ არ გჭირდებათ მათთან ძილი ან თუნდაც პაემან. უბრალოდ გაატარეთ დრო სხვებთან და ნება მიეცით ყოფილმა დაინახოს ეს.
ეჭვიანობა ძლიერი რამ არის; გამოიყენეთ იგი თქვენს სასარგებლოდ. მაგრამ გამოიყენეთ იგი გონივრულად.
თუ თავს ცოტა თავგადასავლების მოყვარული ხართ, სცადეთ ეს ტექსტი „ეჭვიანობა“
— „ ვფიქრობ, კარგი იდეა იყო, რომ გადავწყვიტეთ ურთიერთობის დაწყება სხვა ხალხი. მე უბრალოდ მინდა ვიყო მეგობრები ახლავე! “ —
ამით თქვენ ეუბნებით თქვენს ყოფილს, რომ რეალურად ხვდებით სხვა ადამიანებთან ახლა… რაც თავის მხრივ მათ შეშურდება.
ეს კარგია.
შენ ხარშეატყობინეთ თქვენს ყოფილს, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ სხვებისთვის. ჩვენ ყველას იზიდავთ სხვების მიერ სასურველი ადამიანები. თუ ამბობთ, რომ უკვე ხვდებით, თქვენ ამბობთ, რომ „ეს შენი დაკარგვაა!“
ამ ტექსტის გაგზავნის შემდეგ ისინი კვლავ დაიწყებენ შენს მიმართ მიზიდულობას „დაკარგვის შიშის გამო“. ადრე აღვნიშნე.
ეს იყო კიდევ ერთი ტექსტი, რომელიც მე ვისწავლე ბრედ ბრაუნინგისგან, გადმოსცა ჩემი საყვარელი ონლაინ მწვრთნელი „დამიბრუნე შენი ყოფილი“.
აქ არის მისი უფასო ონლაინ ვიდეოს ბმული. ის გვაძლევს უამრავ სასარგებლო რჩევას, რომლებიც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ თქვენი ყოფილის დასაბრუნებლად.
9. აჩვენე შენს ყოფილს, როგორ შეიცვალე და განვითარდი
პირველი, პირველ რიგში – უნდა აჩვენო შენს ყოფილს, რომ გაიზარდე და შეიცვალე დაშორების შემდეგ.
დაშორდი თუ არა ყოფილს ან ისინი დაგაშორეს, უნდა აჩვენო მას, რომ არ ხარ იგივე ადამიანი, როგორიც მაშინ, როცა გზები დაშორდი.
რადგან საქმე გააკეთე, ისინი შეძლებენ დაინახონ ეს ცვლილება შენში. და ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ სერიოზულად მოეკიდებიან თქვენს ოვერტიურებს.
ასე რომ, როდესაც კვლავ ესაუბრებით თქვენს ყოფილს, შეეცადეთ დახვეწილი გზით აჩვენოთ მათ ის თვისებები, რომლებიც თქვენ გააუმჯობესეთ საკუთარ თავში.
10 . იბრძოლეთ თქვენი ყოფილისთვის
თქვენს ყოფილს შეიძლება დასჭირდეს გარკვეული დამაჯერებლობა, რომ თქვენ გულწრფელად შეიცვალეთ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ აჩვენეთ ისინი აზრიანი და მიზანმიმართული ქმედებებით.
ეს შეიძლება იყოს შეცდომის გამოსწორების გზით. თქვენ ადრე ჩაიდინეთ. ეს შეიძლება იყოს ა