Кога размислувате „Ми недостига бившиот“, може да биде неверојатно тешко да се ослободите од тоа чувство.

Може да имате огромна јама во стомакот или буквално да чувствувате гадење секогаш кога ќе се потсетите на вашата поранешен (што може да се чувствува како сто пати на ден!).

Иако се чини дека сте сами во вашата болка, важно е да знаете дека тоа е неверојатно вообичаено искуство и со правилен пристап можете да продолжите напред без разлика дали ќе одлучите да се вратите со бившиот или не.

Во оваа статија, потоа ќе ги наведам 14-те големи работи што можете да ги направите во моментов за да се чувствувате подобро за себе и (ако сакате) всушност да победите ги враќаат назад.

Потоа, ќе објаснам се што треба да знаете за недостигот на бившиот и како да се вратите по раскинувањето.

Ајде да одиме.

“ Ми недостига бившиот“ – 14-те најдобри работи што можете да ги направите

Еве 14 вообичаени пристапи што треба да ги преземете кога ви недостасува бившиот – некои се здрави, други можеби помалку. Навлегувам во добрите и лошите страни на секој од нив.

Без разлика дали сакате да се врати бившиот или не, ќе најдете многу корисни совети во овие 16 пристапи.

1. Работете на тоа да растете и да се развивате себеси

Иронијата е во тоа што ако сакате вистински да го натерате вашиот поранешен љубоморен, воопшто не треба да се фокусирате на нив.

Па, на што се фокусирате?

Самите.

Кога доживувате трауматски или настан кој ви го менува животот, секогаш е можност да дознаете повеќе за тоа кои сте вие ​​како личност.гест што покажува дека навистина ги слушате и слушате нивните грижи. Дајте го најдоброто од себе, но знајте на крајот на денот, на крајот тоа е нивна одлука. Ако се чувствуваат под притисок да се вратат заедно со вас, тогаш веројатно ќе се спротивстават на повторното обединување.

Затоа метафорично борете се за нив со тоа што ќе бидете намерни во вашите постапки, но не претерувајте до тој степен што гестовите се чувствуваат пресметани или неискрени.

Во овој момент и поради целата работа за личен раст што сте ја направиле, треба да имате мир на умот да знаете дека ќе бидете во ред – и повторно да ја најдете среќата – без разлика дали или не одлучуваат дека сакаат да се соберат, исто така.

11. Процесирајте нерешени емоции

Често мисли и сеќавања доаѓаат во нашата свест затоа што не сме ги обработиле целосно и не сме работеле преку нив. Затоа, важно е да одвоите време да ги процесирате нерешените емоции од вашата врска со бившиот.

Дневник, разговарајте за чувствата со доверлив пријател или разговарајте за такви работи со терапевт. Потоа можете да бидете сигурни дека нема да внесувате стари емоции во вашата нова врска.

12. Одолејте се на потребата да ги споредувате другите со бившиот

Природно е да сакате да ги споредувате другите со бившиот, но кога го правите ова, ја пропуштате можноста поцелосно да запознаете нови луѓе во вашиот живот.

Пристапете со љубопитност кон состанувањето и запознавањето нови луѓе. Погледнете како откриватеуникатноста на секоја нова личност како авантура во која треба да се впуштите.

Може да биде примамливо да го ставите вашиот поранешен на пиедестал, но кога ќе го симнете од пиедесталот, ќе ви биде многу полесно да верувате дека 1) вие сте достојни повторно да се заљубите и 2) дека и другите луѓе се достојни за вашата љубов.

13. Излезете во врска со себе некое време

Кој вели дека треба да излезете со некој друг за да се забавувате? Неделниот состанок со себе може да биде неверојатен начин да откриете што најмногу уживате да правите додека ја градите сопствената самодоверба.

Одете се на филм. Посетете омилен музеј. Земете шолја кафе или чаша вино со вашата омилена книга. Одете на епско планинарење или возење на планински велосипед. Разгледајте ја вашата омилена продавница само затоа што.

Додека го префрлате фокусот на правење работи што ги сакате и трошете време на вас, можеби ќе откриете дека можете сами да се забавувате исто како што правевте со бившиот – ако не и повеќе!

14. Следете го вашиот напредок

Одличен мотиватор секогаш кога учите нова вештина или развивате нова навика е да го следите вашиот напредок.

Водете дневник или запишете неколку белешки секој ден за тоа како се чувствуваш и што правиш. Иако можеби сè уште размислувате за бившиот и ви недостига, ќе ви биде полесно да забележите колку далеку сте стигнале ако имате евиденција за вашиот напредок.

Со запис на кој треба да се повикате, мислата „ Многу ми недостига бившиот“ можебрзо се претвори во „Леле! Сега ми недостига бившиот многу помалку отколку пред еден месец“. И тоа е огромна победа и мотиватор да продолжите да одите напред.

Мислењето „ми недостига мојот поранешен“ е сосема нормално

Еве што се работи за раскинувањето – тие можат да направат да се чувствувате толку изолирано и осамено во вашата болка и страдање.

Можеме да се запрашаме со мисли како „Зошто ми се случува ова? Што не е во ред со мене? Што згрешив? Дали некогаш ќе сакам повторно? Дали некој некогаш ќе ме сака повторно? “

За многу луѓе, лесно е да се премислуваат на ваквите типови на мисли по раскинувањето постојано и одново, напаѓајќи ги овие прашања од секакви различни агли.

Проблемот со преживување по раскинувањето е тоа што ве држи заробени (како хрчак на тркало), испрашување и испрашување без да најдете вистински, конечни одговори веднаш.

Руминирањето не држи заглавени во нашата болка и страдање, и затоа е толку тешко да се извлечеме од тоа кога ќе доживееме болен настан како раскинување.

Наоѓање пат напред од раскинувањето

Кога раскинете со некого она што навистина ви треба е пат напред. За вашата среќа и способност да се вратите, потребно е наместо да останете во место за размислување, да се симнете од тркалото на хрчакот и да се грижите за себе на длабоко ниво.

Иронијата е кога ќе почнете да се движите напред, одговорите што ги баратечестопати се појавуваат многу побрзо отколку кога само размислувате за нив.

Кога поминуваме низ болни животни искуства, од суштинско значење е – дури и можност – да откриеме кои сме и што нè прави навистина среќни во нашата срж.

Кога ќе одвоите време да го направите тоа, секогаш ќе бидете посреќни без разлика дали ќе одлучите да се вратите со бившиот или не.

Зошто раскинувањето може да биде исто толку болно како и губењето на саканата личност

Со тоа, понекогаш добронамерното семејство и пријателите можат да одговорат на нашето раскинување со коментари што прават да се чувствуваме погрешно разбрани или како да не ја разбираат длабочината на нашата болка.

Тие може да каже работи како „Во секој случај, подобро ти е без него/неа“ или „Не грижете се - повторно ќе сакаш“.

И додека тие се обидуваат да нè расположат, тоа нè прави да се чувствуваме полошо и посамо затоа што се чувствува дека нашата болка е многу потешка отколку што сфаќаат. Почнуваме да се прашуваме: „Дали треба да се чувствувам толку вознемирен поради раскинувањето?“

Вистината е да – има целосна смисла дека сте уништени и можеби дури и се чувствувате како да сте го изгубиле вашиот компас што го користите да се движите низ светот.

Сè што се чувствувало познато и сигурно во животот сега е свртено на глава.

Др. Триша Воланин, психолог, клинички психолог, вели: „Процесот на справување со раскинувањето е споредлив со тага“. И додава: „Тоа е смрт на врската, надежите и соништата за иднината. Личноста што ја губиме беше[голем дел од] нашиот свет и затоа зазема многу од нашиот ментален и срцев простор.“

Зошто „ми недостига мојот поранешен“ е толку моќна мисла

Кога вашите очекувања и насоката на вашиот живот е превртена наопаку, постои процес на лекување низ кој треба да поминете за да го вратите чувството на благосостојба.

Брен Браун, професорка на истражување и автор на бестселери, тврди дека ако не си дозволувате да ја почувствувате големината на вашите болни чувства, дека им правите лоша услуга на луѓето околу вас - дури и на остатокот од светот.

На нејзиниот популарен подкаст, Unlocking Us, Brown рече:

„Кога практикуваме емпатија со себе и со другите, создаваме поголема емпатија. Љубовта, сите, е последното нешто што треба да го рационализираме на овој свет. Исцрпената докторка во собата за ЕР во Њујорк нема повеќе корист ако ја зачувате вашата добрина само за неа и ја задржите од себе или вашата колешка која ја изгубила работата. Најсигурниот начин да се осигурате дека имате резерва на сочувство и емпатија кон другите е да внимавате на сопствените чувства. можеби нема целосно да ја разберете вашата болка, не паѓајте во замката да мислите дека „треба“ да се чувствувате поинаку.

Тешко е раскинувањето со бившиот. Погрижете се да си дозволите да ја почувствувате тагата, за да можете вистински да поминете низ неа.

Ако вашата тага ви пречиспособност да правите секојдневни задачи или понекогаш се чувствувате очајни, исто така е добра идеја да разговарате со терапевт за вашето раскинување. Добриот терапевт ќе ви помогне да ја разберете вашата тага за да можете да продолжите напред на здрав и позитивен начин.

Продолжете да се движите напред

Како што разговаравме – и без разлика дали сакате да се вратите со бившиот или не - клучот е да продолжите да одите напред и да растете како личност.

Чувството да ви недостасува бившиот е сосема нормално, а исто така е можност да направите нурнете подлабоко во она што навистина ве прави среќни според вашите услови.

Без разлика дали ќе одлучите да се вратите кај бившиот или не, ќе ги преземете следните чекори како најцелосна и најсреќна верзија од вас, што е токму место од каде што сакате да го започнете вашето следно поглавје – каква и да е голема авантура.

Дали тренерот за врски може да ви помогне и вие?

Ако сакате конкретни совети за вашата ситуација, тоа може да биде многу корисно е да разговарам со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, дојдов до Херојот на врската кога минував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е сајт каде што високо обучени тренери за односипомогнете им на луѓето во комплицираните и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со овластен тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа како љубезен, емпатичен и искрено корисен беше мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

• Што уживав да правам пред да го запознам бившиот?
• Имаше ли нешто што сакав да го правам тоа Не правев многу кога бев со бившиот?
• Што сакав да правам како дете за што можам повеќе сега?
• Што би ме натерало да се чувствувам посреќно сега?

Еве зошто функционира само растењето:

Кога ќе почнете да размислувате за тоа што ве прави среќни како личност и да правите повеќе од тие активности, природно ќе почнете да ја тресете вашата тага во здрав и позитивен начин.

Ова не значи дека нема да се вратите на сцената за состаноци или да запознавате нови луѓе, но начинот на размислување од кој го правите тоа е сосема поинаков. Работите од место на љубопитност и радост наместо од љубомора. Ова ќе ве направи многу посреќни на долг рок, без разлика како се одвиваат работите.

Како дополнителен бонус, луѓето секогаш ги привлекуваат други луѓе кои го живеат својот најдобар живот. Значи, без разлика дали ќе запознаете некој нов во процесот или сакате да се вратите со бившиот во одреден момент, ќе бидете попривлечни и за потенцијалните партнери.

2. Немојте да го мислите вашиот поранешен како „оној“

„Мојот поранешен е оној“ е друга мисла која многумина од нас веројатно ја доживеале некогаш. Живееме во култура која ја поттикнува идејата за „The One“ и особено преку филмовите и емисиите што ги гледаме.

Посетете се на Дизнифилмови што сте ги гледале како дете – секогаш имало само еден совршен натпревар за главниот лик. Пепелашка и принцот шармантен. Рапунзел и Флин. Мулан и Шанџ.

Од мали сме обучени да веруваме дека постои „Еден“ и тоа е она што ќе ни донесе среќа или наша среќа до крајот на краиштата.

Еве зошто да се фокусираме на „The One“ не функционира.

Иронијата овде е што кога сме зависни од некој друг за да нè направи среќни, ние всушност никогаш нема да бидеме целосно среќни во ниедна врска.

Всушност, д-р Ранди Гунтер е клинички психолог и брачен советник кој практикува во Јужна Калифорнија вели дека колку повеќе ја проектираме нашата сопствена желба за среќа на нашите партнери, толку е поголема веројатноста врската да пропадне на долг рок. .

Да.

3. Станете емотивно независен од вашиот поранешен

Па што е клучот за одржување на долготрајна врска во иднина со новиот партнер или дури и со вашиот поранешен?

Да научите што ве прави среќни и сигурни независно од вашиот партнер.

Како што Алиса „Лиа“ Манкао, лиценциран клинички социјален работник и сертифициран когнитивен терапевт, споделува на mindbodygreen:

„[Зависноста од емоции] е многу честа појава: тоа е идејата дека нашата среќа зависи од нешто надвор од нас. Ова е познато како емоционална зависност; тоа е кога нашите чувства и самопочит се засноваат на надворешни фактори како на пример како се чувствува друга личностза нас. Но, ако сакаме да најдеме чувство на мир во себе и во нашите односи, тогаш важно е да се префрлиме од емоционална зависност во емоционална независност.“

Ова е причината зошто емоционалната независност функционира.

Со фокусирање на тоа да станете среќни без разлика дали вашиот поранешен ќе се врати или не се врати во вашиот живот, ќе се подготвите за долгорочна среќа во секој случај.

Трајната среќа е нешто што го негувате одвнатре, а не нешто што ги наоѓате надвор од вас. Така, развивањето емоционална независност ќе ви служи не само сега, туку и до крајот на животот.

4. Добијте цврсти совети

Иако овој напис ги истражува главните работи што можете да ги правите ако ви недостасува бившиот, може да биде корисно да разговарате со тренер за односи за вашата ситуација.

Со професионалец тренер за врски, можете да добиете совети специфични за вашиот живот и вашите искуства...

Релациониот херој е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето низ комплицирани и тешки љубовни ситуации, како што е пропуштањето на некој што го сакате. Тие се многу популарен извор за луѓето кои се соочуваат со ваков предизвик.

Како да знам?

Па, дојдов до нив пред неколку месеци кога минував низ тежок лепенка во мојата сопствена врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратамна вистинскиот пат.

Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, емпатичен и искрено корисен мојот тренер.

За само неколку минути, можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да се прилагодите на направи совет за вашата ситуација.

Кликнете овде за да започнете.

5. Одвлечете го вниманието

Еве што е - дефинитивно сакате да останете зафатени по раскинувањето. Одлична идеја е да излезете да правите работи во кои уживате и да поминувате време со луѓе кои ве сакаат, ве прават да се смеете и да се чувствувате добро.

Исто така, одлична идеја е да започнете да запознавате и да излегувате со нови луѓе за да се потсетите себеси дека сте привлечни и пожелни. Сето ова се одлични работи што треба да се направат!

Но, како што разговаравме, најдобро е да го искористите овој пат за да ги откриете сопствените извори на внатрешна среќа и радост. Значи, начинот на кој ќе одберете да се одвлекувате е неверојатно важно.

Зошто одвраќањето заради одвраќање не функционира:

Многу пати луѓето паѓаат во стапицата да се оддалечат со работи кои всушност не се направете ги да се чувствуваат подобро како да гледаат прекумерно Netflix и YouTube, да остануваат надвор премногу доцна или да јадат и пијат премногу.

Искористете го ова време за да бидете зафатени со позитивни работи како одење на нов час, повторно поврзување со стара пријател, волонтирање или правење нешто посебно за саканата личност „само затоа што“.

6. Поставете цели цели за да ви недостига бившиот помалку

Но, уште подобро е ако можете да добиете многунамерно за тоа како се одвлекувате себеси. Раскинувањето е прекрасна можност да го процените целиот ваш живот и што може или може да биде надвор од рамнотежа.

Наместо да останете зафатени само за да останете зафатени, направете план за тоа како можете да работите на клучните области од вашиот животот и следете го вашиот напредок.

• Како е вашата кондиција и вашето здравје? Дали би можеле да вежбате повеќе или да се храните поздраво?
• Како оди вашата кариера? Дали правите нешто што го сакате и ви носи исполнување?
• Како се вашите финансии? Дали ова би било добро време да научите повеќе вештини за финансиска писменост и да работите на создавање поголема финансиска сигурност во вашиот живот?
• Какви се вашите верувања за животот и вашата вистинска цел? Дали би можеле да го искористите ова време за да истражите некои од поголемите прашања во животот?
• Какви се вашите други клучни односи? Дали имате други врски на кои треба да се внимава и да се подобри?
• Каква е вашата грижа за себе? Дали правите работи секој ден што ви ја зголемуваат енергијата, страста, радоста и среќата?

Ако некој од овие области се чувствува несреќен, сега е одлично време да истражувате и да работите на таа тема .

Направете план што ќе ви помогне да не го пропуштите вашиот бивши со тоа што наместо тоа ќе се фокусирате на работи кои ви помагаат да го подобрите целиот живот.

Зошто постигнувањето намерни цели функционира:

Лесно е да се изгуби од вид поголемата слика на нашите животи кога се одвлекуваме со неисполнувањеактивности. Поставувањето намерни цели за областите што сакаме да ги подобриме во нашите животи ни помага да се фокусираме на себе.

Дејството - или, одвлекувањето на вниманието - што го преземаме станува за додавање нешто значајно во нашите животи наместо едноставно бегство или бегство . Тоа е мала промена на начинот на размислување што прави огромна разлика.

Колку повеќе се фокусирате на „одвлекување“ со работи кои ја подобруваат вашата севкупна среќа, толку помалку и помалку неизбежно ќе ви недостига бившиот.

7. Дајте им простор

Секогаш дајте им простор на бившиот. Ова е апсолутно суштинско.

Бидејќи му давате простор на бившиот, му давате време да размислат за добрите работи во врската и на крајот да ви недостигате.

Можеби мислите дека вашата бившиот само ќе продолжи понатаму откако ќе има малку простор. Ова е ризик што треба да ви биде удобно да го преземете.

На крајот на краиштата, бившиот можеби нема да разговара со вас некое време.

Знам дека давањето простор на бившиот дел изгледа тешко и неинтуитивно, но да ги оставите сами е еден од најдобрите начини да ги вратите во вашиот живот.

Меѓутоа, тоа треба да го направите на многу специфичен начин. Вие не сакате едноставно да ја прекинете сета комуникација. Мора да разговарате со потсвеста на бившиот и да изгледате дека навистина и навистина не сакате да разговарате со него во моментов.

Сакате да го вратите поранешниот? Дали сте опфатени од 8 до 14

Некои луѓе ќе го откријат тоа откако ќе се фокусираат нанегувајќи ја сопствената среќа, сè уште им недостасува бившиот и сакаат да се вратат заедно.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Одличната вест е дека ако сте биле користејќи го ова време за да се фокусира на вас, вашата желба да се вратите заедно најверојатно доаѓа од место на јасност. А тоа значи дека шансите за вашата врска да функционира долгорочно се многу поголеми.

Па што правите?

8. Направете го вашиот поранешен љубоморен

Кој не ја доживеал оваа мисла по раскинувањето?

Тоа е неверојатно честа реакција бидејќи нашиот ум автоматски скока на логиката „Ако можам само да го натерам/ја љубоморам , тогаш и тој/таа ќе ми недостигам.“

Работата е во тоа што предизвикувањето љубомора кај вашиот бивши всушност може да биде прилично ефикасно ако го правите тоа правилно.

Веројатно најдобриот начин е да Поминувајте време со други луѓе. Не мора да спиете со нив, па дури и да излегувате со нив. Само поминувајте време со другите и оставете го тоа да го види вашиот поранешен.

Љубомората е моќна работа; искористете го во ваша корист. Но, користете го мудро.

Ако се чувствувате малку авантуристички, пробајте го овој текст „Љубомора“

— „ Мислам дека беше одлична идеја што решивме да започнеме врска други луѓе. Јас само сакам да бидам пријатели во моментов! “ —

Со тоа што го кажувате, му кажувате на вашиот бивши дека всушност излегувате со други луѓе во моментов... што пак ќе ги направи љубоморни.

Ова е добра работа.

Ти сида му кажеш на бившиот дека навистина си посакуван од другите. Сите нè привлекуваат луѓе кои ги сакаат другите. Со тоа што велите дека веќе излегувате наоколу, во голема мера велите дека „тоа е ваша загуба!“

Откако ќе го испратат овој текст тие повторно ќе почнат да чувствуваат привлечност за вас поради „стравот од загуба Спомнав претходно.

Ова беше уште еден текст што го научив од Бред Браунинг, ми го предаде мојот омилен онлајн тренер „врати го бившиот“.

Еве линк до неговото бесплатно онлајн видео. Тој дава голем број корисни совети кои можете веднаш да ги примените за да го вратите вашиот поранешен партнер.

9. Покажете му на вашиот бивш како сте се промениле и еволуирале

Прво е прво – треба да му покажете на бившиот дека сте пораснале и се промениле по раскинувањето.

Без разлика дали сте раскинале со бившиот или тие раскинаа со тебе, треба да му покажеш дека не си истата личност како кога се разделивте.

Бидејќи ја завршивте работата, тие ќе можат да ја видат оваа промена кај вас и многу е поголема веројатноста сериозно да ги сфатат вашите увертирања.

Затоа, кога повторно ќе разговарате со бившиот, обидете се да му ги покажете на суптилен начин квалитетите што сте ги подобриле во себе.

10 . Борете се за бившиот

На вашиот поранешен можеби му треба уверување дека искрено сте се промениле, затоа погрижете се да го покажете со значајни и намерни постапки.

Ова може да биде преку правење исправна грешка што претходно сте извршиле. Ова може да биде а