"Я скучаю по своему бывшему" - 14 лучших вещей, которые можно сделать

Оглавление

Когда вы думаете: "Я скучаю по своему бывшему", бывает невероятно трудно избавиться от этого чувства.

У вас может быть огромная яма в желудке или буквально тошнота при любом напоминании о бывшем (что может происходить по сто раз на дню!).

Хотя кажется, что вы одиноки в своей боли, важно знать, что это невероятно распространенный опыт, и при правильном подходе вы сможете двигаться вперед независимо от того, решите вы вернуться к бывшему или нет.

В этой статье я перечислю 14 важных вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше и (если вы хотите) действительно вернуть их.

После этого я расскажу обо всем, что вам нужно знать о том, как скучать по своему бывшему и как восстановиться после разрыва.

Поехали.

"Я скучаю по своему бывшему" - 14 лучших вещей, которые вы можете сделать

Вот 14 распространенных подходов, которые можно использовать, когда вы скучаете по бывшему - некоторые из них являются здоровыми, другие, возможно, менее. Я подробно рассматриваю плюсы и минусы каждого из них.

Хотите ли вы вернуть своего бывшего или нет, в этих 16 подходах вы найдете очень много полезных советов.

1. работать над своим ростом и саморазвитием

Ирония заключается в том, что если вы хотите по-настоящему заставить своего бывшего ревновать, вам нужно вообще не обращать на него внимания.

Так на чем же вы сосредоточитесь?

Вы сами.

Когда вы переживаете травмирующее или меняющее жизнь событие, это всегда возможность узнать больше о том, кто вы есть как личность. Вместо того чтобы сосредоточиться на своем бывшем, обратите свое внимание внутрь себя и задайте себе такие вопросы, как:

Что мне нравилось делать до того, как я встретила своего бывшего?
Было ли что-то, что я любила делать, но не делала, когда была с бывшим?
Что я любил делать в детстве, что я мог бы делать больше сейчас?
Что заставило бы меня чувствовать себя счастливее сейчас?

Вот почему выращивание себя работает:

Когда вы начнете размышлять о том, что делает вас счастливым человеком, и делать больше таких действий, вы естественным образом начнете встряхивать свое горе здоровым и позитивным образом.

Это не значит, что вы не вернетесь на сцену знакомств или не встретите новых людей, но мышление, с которым вы это сделаете, будет совершенно другим. Вы будете действовать из любопытства и радости, а не из ревности. Это сделает вас намного счастливее в долгосрочной перспективе, независимо от того, как будут развиваться события.

В качестве дополнительного бонуса, людей всегда привлекают те, кто живет своей лучшей жизнью. Так что, независимо от того, встретите ли вы в процессе кого-то нового или захотите когда-нибудь вернуться к своему бывшему, вы станете более привлекательной для потенциальных партнеров.

2. Не думайте о своем бывшем как о "том самом".

"Мой бывший - тот самый" - это еще одна мысль, с которой многие из нас сталкивались в то или иное время. Мы живем в культуре, которая нагнетает идею "того самого", особенно через фильмы и передачи, которые мы смотрим.

Вспомните фильмы Диснея, которые вы смотрели в детстве - там всегда была одна идеальная пара для главного героя. Золушка и прекрасный принц. Рапунцель и Флинн. Мулан и Шанге.

Нас с раннего возраста приучают верить в то, что есть "тот самый", и именно он принесет нам счастье или нашу собственную счастливую судьбу.

Вот почему сосредоточение на "единственном" не работает.

Ирония заключается в том, что когда мы зависим от того, что кто-то другой сделает нас счастливыми, мы никогда не будем полностью счастливы ни в каких отношениях.

Рэнди Гантер, доктор философии, клинический психолог и консультант по вопросам брака, практикующий в Южной Калифорнии, утверждает, что чем больше мы проецируем собственное стремление к счастью на наших партнеров, тем больше вероятность того, что отношения не сложатся в долгосрочной перспективе.

Ух ты.

3. стать эмоционально независимой от своего бывшего

Так в чем же ключ к сохранению долгосрочных отношений в будущем с новым партнером или даже со своим бывшим?

Узнайте о том, что делает вас счастливым и уверенным в себе независимо от вашего партнера.

Как делится Алисса "Лиа" Манкао, лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный когнитивный терапевт, на сайте mindbodygreen:

"[Эмоциональная зависимость] очень распространена: это идея, что наше счастье зависит от чего-то вне нас. Это известно как эмоциональная зависимость; это когда наши чувства и самооценка основаны на внешних факторах, таких как отношение к нам другого человека. Но если мы хотим обрести чувство покоя внутри себя и наших отношений, то важно переключиться с эмоциональной зависимости ив эмоциональную независимость".

Вот почему эмоциональная независимость работает.

Сосредоточившись на том, чтобы стать счастливым независимо от того, вернется или не вернется в вашу жизнь ваш бывший, вы настроите себя на долгосрочное счастье в любом случае.

Прочное счастье - это то, что вы культивируете в себе, а не то, что вы находите вне себя. Поэтому развитие эмоциональной независимости послужит вам не только сейчас, но и на протяжении всей вашей жизни.

4. Получите надежный совет

Хотя в этой статье рассматриваются основные действия, которые вы можете предпринять, если скучаете по своему бывшему, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, например, пропажу любимого человека. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго был потерян в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

5. Отвлекитесь

Дело в том, что после разрыва вы определенно хотите оставаться занятым. Это отличная идея - заниматься тем, что вам нравится, и проводить время с людьми, которые вас любят, заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.

Также полезно начать встречаться с новыми людьми, чтобы напоминать себе, что вы привлекательны и желанны. Это все замечательные вещи, которые нужно делать!

Но, как мы уже говорили, лучше всего использовать это время для открытия собственных источников внутреннего счастья и радости. Поэтому то, как вы решите отвлечься, невероятно важно.

Почему отвлечение ради отвлечения не работает:

Часто люди попадают в ловушку, отвлекаясь на то, что на самом деле не помогает им чувствовать себя лучше, например, просмотр Netflix и YouTube, засиживание допоздна, переедание и чрезмерное употребление алкоголя.

Используйте это время для того, чтобы заняться позитивными делами, например, пойти на новое занятие, возобновить отношения со старым другом, заняться волонтерством или сделать что-то особенное для любимого человека "просто так".

6. ставьте перед собой целенаправленные цели, чтобы меньше скучать по бывшему

Но еще лучше, если вы сможете очень целенаправленно отвлечься. Расставание - это прекрасная возможность оценить всю свою жизнь и то, что может выходить из равновесия.

Вместо того, чтобы заниматься только тем, чтобы быть занятым, составьте план работы над ключевыми областями своей жизни и отслеживайте свой прогресс.

Как обстоят дела с вашей физической формой и здоровьем? Могли бы вы больше заниматься спортом или питаться более здоровой пищей?
Как складывается ваша карьера? Занимаетесь ли вы тем, что вам нравится и приносит удовлетворение?
Как обстоят дела с вашими финансами? Может быть, сейчас самое время освоить навыки финансовой грамотности и поработать над созданием большей финансовой безопасности в вашей жизни?
Каковы ваши представления о жизни и своем истинном предназначении? Могли бы вы использовать это время для изучения некоторых важных вопросов жизни?
Как обстоят дела с другими вашими ключевыми отношениями? Есть ли у вас другие отношения, которые требуют внимания и улучшения?
Как вы заботитесь о себе? Делаете ли вы каждый день то, что увеличивает вашу энергию, страсть, радость и счастье?

Если в какой-то из этих областей вы чувствуете себя не в своей тарелке, сейчас самое время изучить эту тему и поработать над ней.

Составьте план, который поможет вам не скучать по своему бывшему, вместо этого сосредоточившись на вещах, которые помогают вам улучшить всю вашу жизнь.

Почему постановка целенаправленных целей работает:

Легко потерять из виду общую картину нашей жизни, когда мы отвлекаемся на неинтересные занятия. Постановка целенаправленных целей в тех областях, которые мы хотим улучшить в своей жизни, помогает нам сосредоточиться на себе.

Действия - или отвлечения - которые мы предпринимаем, становятся целью добавить что-то значимое в нашу жизнь, а не просто убежать или скрыться. Это небольшое изменение мышления, которое имеет огромное значение.

Чем больше вы концентрируетесь на том, чтобы "отвлечь" себя вещами, которые улучшают ваше общее счастье, тем меньше и меньше вы неизбежно будете скучать по своему бывшему.

7. дайте им пространство

Всегда давайте своему бывшему немного пространства. Это абсолютно необходимо.

Потому что, давая своему бывшему пространство, вы даете ему время подумать о том хорошем, что было в отношениях, и, в конечном счете, соскучиться по вам.

Вы можете думать, что ваш бывший просто уйдет, как только получит свободу. Это риск, на который вы должны быть готовы пойти.

В конце концов, ваш бывший может какое-то время не разговаривать с вами.

Я знаю, что дать своему бывшему пространство кажется трудным и противоречащим интуиции, но оставить его в покое - один из лучших способов вернуть его в свою жизнь.

Однако делать это нужно очень специфическим образом. Вы не хотите просто прервать общение. Вы должны поговорить с подсознанием вашего бывшего и сделать так, чтобы казалось, что вы действительно не хотите с ним общаться прямо сейчас.

Хотите вернуть своего бывшего? С 8 до 14 у вас все получится

Некоторые люди обнаруживают, что после того, как они сосредоточились на создании собственного счастья, они все еще скучают по своему бывшему и хотят снова быть вместе.

Связанные истории от Hackspirit:

Отличная новость заключается в том, что если вы использовали это время, чтобы сосредоточиться на себе, ваше желание снова быть вместе, скорее всего, исходит из места ясности. А это означает, что ваши шансы на то, что отношения наладятся в долгосрочной перспективе, гораздо выше.

И что же вы делаете?

8. Заставьте своего бывшего ревновать

Кто не испытывал подобных мыслей после расставания?

Это невероятно распространенная реакция, потому что наш разум автоматически переходит к логике "Если я смогу заставить его/ее ревновать, то он/она тоже будет скучать по мне".

Дело в том, что вызвать ревность у вашего бывшего может быть довольно эффективным средством, если вы сделаете это правильно.

Возможно, лучший способ - это проводить время с другими людьми. Вам не обязательно спать с ними или даже встречаться с ними. Просто проводите время с другими людьми, и пусть ваш бывший видит это.

Ревность - сильная вещь, используйте ее в своих интересах. Но используйте ее с умом.

Если вы чувствуете себя немного авантюристом, попробуйте этот текст "Ревность".

- " Я думаю, это была отличная идея, что мы решили начать встречаться с другими людьми. Сейчас я хочу быть просто друзьями! " -

Говоря это, вы сообщаете своему бывшему, что на самом деле вы сейчас встречаетесь с другими людьми... что, в свою очередь, заставит его ревновать.

Это хорошо.

Вы сообщаете своему бывшему, что вы действительно нужны другим. Нас всех привлекают люди, которых хотят другие. Говоря, что вы уже встречаетесь с другими, вы практически говорите, что "это ваша потеря!".

После отправки этого сообщения они снова начнут испытывать к вам влечение из-за "страха потери", о котором я говорил ранее.

Это еще один текст, который я узнал от Брэда Браунинга, моего любимого онлайн-коуча по "возвращению бывшего".

Вот ссылка на его бесплатное онлайн-видео. Он дает ряд полезных советов, которые вы можете применить немедленно, чтобы вернуть своего бывшего.

9. покажите своему бывшему, как вы изменились и развились

Прежде всего, вам нужно показать своему бывшему, что вы выросли и изменились после разрыва.

Независимо от того, расстались ли вы с бывшим или он с вами, вам нужно показать ему или ей, что вы уже не тот человек, который был, когда вы расстались.

Поскольку вы проделали работу, они смогут увидеть эти изменения в вас и с гораздо большей вероятностью воспримут ваши предложения всерьез.

Поэтому, когда вы снова будете общаться со своим бывшим, постарайтесь тонко показать ему те качества, которые вы улучшили в себе.

10. Боритесь за своего бывшего

Вашему бывшему может понадобиться убеждение в том, что вы искренне изменились, поэтому обязательно покажите ему это с помощью значимых и целенаправленных действий.

Это может быть исправление ошибки, которую вы ранее совершили. Это может быть жест, показывающий, что вы действительно слышите и слушаете их проблемы. Сделайте все возможное, но знайте, что в конечном итоге это их решение. Если они чувствуют давление, чтобы вернуться к вам, то, скорее всего, они будут сопротивляться воссоединению еще больше.

Поэтому метафорически боритесь за них, будучи целеустремленным в своих действиях, но не переусердствуйте до такой степени, чтобы ваши жесты казались расчетливыми или неискренними.

На данном этапе и благодаря всей проделанной вами работе по личностному росту, вы должны быть спокойны за то, что с вами все будет в порядке - и вы снова обретете счастье - независимо от того, решат ли они, что хотят снова быть вместе, или нет.

11. обрабатывайте неразрешенные эмоции

Часто мысли и воспоминания появляются в нашем сознании потому, что мы не до конца их переработали и проработали. Поэтому важно найти время, чтобы переработать неразрешенные эмоции от отношений с бывшим.

Заведите дневник, обсудите чувства с надежным другом или поговорите с психотерапевтом. Тогда вы сможете убедиться, что не привнесете в новые отношения старые эмоции.

12. сопротивляйтесь желанию сравнивать других со своим бывшим

Естественно, что хочется сравнивать других со своим бывшим, но когда вы это делаете, вы упускаете возможность более полно узнать новых людей в вашей жизни.

Подходите к знакомствам и встречам с новыми людьми с любопытством. Рассматривайте открытие уникальности каждого нового человека как приключение, в которое стоит отправиться.

Может быть соблазнительно возвести своего бывшего на пьедестал, но когда вы снимаете его или ее с пьедестала, вам становится гораздо легче поверить, что 1) вы достойны того, чтобы снова влюбиться, и 2) что другие люди тоже достойны вашей любви.

13. Встречайтесь с собой некоторое время

Кто сказал, что для получения удовольствия нужно встречаться с кем-то другим? Еженедельные свидания с самим собой могут стать прекрасным способом узнать, что вам больше всего нравится делать, и одновременно укрепить свою уверенность в себе.

Сходите в кино. Посетите любимый музей. Выпейте чашечку кофе или бокал вина с любимой книгой. Отправьтесь в эпический поход или прокатитесь на горном велосипеде. Загляните в любимый магазин просто так.

Когда вы переключите свое внимание на занятия любимым делом и уделите время себе, вы можете обнаружить, что в одиночку вы можете получать столько же удовольствия, сколько и с бывшим, если не больше!

14. Отслеживайте свой прогресс

Отличным мотиватором в любой момент, когда вы осваиваете новый навык или вырабатываете новую привычку, является отслеживание своего прогресса.

Ведите дневник или записывайте каждый день несколько заметок о том, как вы себя чувствуете и что делаете. Хотя вы все еще можете думать о бывшем и скучать по нему, вам будет легче понять, насколько далеко вы продвинулись, если у вас будет запись вашего прогресса.

Если у вас есть запись, к которой можно обратиться, мысль "Я так скучаю по своему бывшему" может быстро превратиться в "Вау! Сейчас я скучаю по своему бывшему гораздо меньше, чем месяц назад", а это огромная победа и мотивация для дальнейшего движения вперед.

Мысли о том, что "я скучаю по своему бывшему", абсолютно нормальны

Дело в том, что расставание может заставить вас чувствовать себя изолированным и одиноким в своей боли и страданиях.

Мы можем задаваться такими мыслями, как "Почему это происходит со мной? Что со мной не так? Что я сделал не так? Смогу ли я когда-нибудь снова полюбить? Сможет ли кто-нибудь снова полюбить меня? "

Многим людям легко размышлять над этими вопросами после расставания снова и снова, рассматривая их под разными углами.

Проблема с размышлениями после расставания заключается в том, что они удерживают вас в ловушке (как хомяка в колесе), заставляя задавать вопросы и задавать их, не находя реальных, убедительных ответов сразу же.

Размышления заставляют нас застрять в нашей боли и страданиях, и именно поэтому нам бывает так трудно выбраться из них, когда мы переживаем такое болезненное событие, как расставание.

Поиск дальнейшего пути после расставания

Когда вы расстаетесь с кем-то, вам действительно нужен путь вперед. Для вашего счастья и способности вернуться назад необходимо, чтобы вместо того, чтобы оставаться в состоянии размышлений, вы вышли из колеса хомяка и позаботились о себе на глубоком уровне.

Ирония заключается в том, что когда вы начинаете двигаться вперед, ответы, которые вы ищете, часто появляются гораздо быстрее, чем когда вы просто размышляете над ними.

Когда мы проходим через болезненный жизненный опыт, это очень важно - даже возможность - открыть для себя, кто мы есть и что делает нас по-настоящему счастливыми в своей основе.

Когда вы найдете время для этого, вы всегда будете счастливее, независимо от того, решите вы вернуться к бывшему или нет.

Почему расставание может быть таким же болезненным, как потеря любимого человека

При этом иногда благонамеренные родственники и друзья могут отреагировать на наше расставание комментариями, которые заставляют нас чувствовать себя непонятыми или так, будто они не понимают глубины нашей боли.

Они могут сказать что-то вроде: "Тебе все равно лучше без него/нее" или "Не волнуйся - ты снова полюбишь".

И хотя они пытаются подбодрить нас, это заставляет нас чувствовать себя еще хуже и еще более одинокими, потому что кажется, что наша боль намного тяжелее, чем они думают. Мы начинаем задаваться вопросом: "Должен ли я так расстраиваться из-за расставания?".

Правда в том, что да - это вполне логично, что вы опустошены и, возможно, даже чувствуете, что потеряли компас, по которому ориентируетесь в мире.

Все, что казалось привычным и определенным в жизни, теперь перевернулось с ног на голову.

Доктор Триша Воланин, Psy.D., клинический психолог, говорит: "Процесс переживания расставания сравним с горем". И добавляет: "Это смерть отношений, надежд и мечтаний о будущем. Человек, которого мы теряем, был [большой частью] нашего мира и поэтому занимал так много места в нашей душе и сердце".

Почему "я скучаю по своему бывшему" - это такая сильная мысль

Когда ваши ожидания и направление вашей жизни переворачиваются с ног на голову, происходит процесс исцеления, через который вы должны пройти, чтобы вернуть себе ощущение благополучия.

Брене Браун, профессор-исследователь и автор бестселлеров, утверждает, что если вы не позволяете себе ощутить весь масштаб своих болезненных чувств, вы оказываете услугу окружающим вас людям - и даже всему миру.

В своем популярном подкасте "Unlocking Us" Браун сказала:

Когда мы практикуем сочувствие к себе и другим, мы создаем больше сочувствия". Любовь - это последнее, что нам нужно рационировать в этом мире. Измученный врач в отделении скорой помощи в Нью-Йорке не получит больше пользы, если вы сохраните свою доброту только для нее и не дадите ее себе или своей коллеге, потерявшей работу. Самый надежный способ убедиться, что у вас есть запас сострадания и сочувствия длядругих - это внимание к своим собственным чувствам".

Прочувствуйте горе расставания, чтобы пережить его

Поэтому, хотя люди могут не до конца понимать вашу боль, не попадайте в ловушку, думая, что вы "должны" чувствовать себя иначе.

Расставание с бывшим - это тяжело. Убедитесь, что вы позволили себе почувствовать горе, и вы сможете по-настоящему пережить его.

Если ваше горе мешает вам выполнять повседневные задачи или заставляет вас временами впадать в уныние, вам также стоит поговорить о вашем разрыве с психотерапевтом. Хороший психотерапевт поможет вам разобраться в вашем горе, чтобы вы могли двигаться вперед здоровым и позитивным путем.

Продолжайте двигаться вперед

Как мы уже говорили - и неважно, хотите вы вернуться к бывшему или нет, - главное - продолжать двигаться вперед и расти как личность.

Чувство тоски по бывшему совершенно нормально, и это также возможность глубже разобраться в том, что действительно делает вас счастливым на ваших условиях.

Решите ли вы вернуться к бывшему или нет, вы будете делать следующие шаги как наиболее цельная и счастливая версия вас, а это именно то место, с которого вы хотите начать свою следующую главу - каким бы великим приключением она ни была.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.