Та "Би хуучин бүсгүйгээ санаж байна" гэж бодох үед тэр мэдрэмжээ тайлахад үнэхээр хэцүү байх болно.

Та гэдсэнд чинь том нүх гарч магадгүй, эсвэл таныг дурсах бүрт дотор муухайрч магадгүй. ex (энэ нь өдөрт зуу дахин мэдрэгдэж болно!).

Хэдийгээр та ганцаараа өвдөж байгаа мэт санагдаж байгаа ч энэ бол гайхалтай нийтлэг туршлага бөгөөд зөв хандлагаар урагшлах боломжтой гэдгийг мэдэх нь чухал юм. чи хуучин хүнтэйгээ эргэж буцахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран.

Энэ нийтлэлд би таны өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, (хэрэв хүсвэл) ялахын тулд яг одоо хийж болох 14 том зүйлийг жагсаах болно. Тэднийг буцаана.

Үүний дараа би хуучин залуугаа санасан тухай болон салснаасаа хойш хэрхэн сэргэх талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийг тайлбарлах болно.

Явцгаая.

“ Би хуучин залуугаа санаж байна” – Таны хийж чадах хамгийн сайн 14 зүйл

Энд та хуучин нөхрөө санасан үед хэрэглэж болох 14 энгийн арга барилыг энд оруулав – зарим нь эрүүл чийрэг, зарим нь тийм ч бага байдаг. Би тус бүрийн давуу болон сул талуудыг судалдаг.

Та хуучин нөхрөө буцааж авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр 16 аргаас маш хэрэгтэй зөвлөмжийг олох болно.

1. Өөрийгөө хөгжүүлж, хөгжүүлэхийн төлөө ажилла

Хүүхдийн инээдэмтэй нь хэрэв та хуучин нөхрөө үнэхээр атаархуулахыг хүсч байвал түүнд огтхон ч анхаарал хандуулахгүй байх хэрэгтэй.

Тэгвэл чи юунд анхаарлаа хандуулдаг вэ?

Өөрийгөө.

Гэмтсэн эсвэл амьдралаа өөрчилсөн үйл явдалтай тулгарах үед энэ нь таныг хэн болох талаар илүү ихийг мэдэх боломж үргэлж байдаг.Та тэдний санаа зовнилыг үнэхээр сонсож, сонсож байгааг илтгэх дохио зангаа. Хамгийн сайн боломжоо өг, гэхдээ эцсийн эцэст энэ нь тэдний шийдвэр гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв тэд тантай дахин нийлэхийг шаардаж байгаа бол дахин нийлэхийг эсэргүүцэх байх.

Тиймээс үйл хөдлөлдөө зорилготой байж тэдний төлөө тэмцэж байгаарай. дохио зангаа тооцоотой эсвэл чин сэтгэлээсээ биш мэт санагддаг.

Энэ үед болон таны хувийн өсөлт хөгжилтийн бүхий л ажлынхаа улмаас та зүгээр байх болно, мөн дахин аз жаргалыг олох болно гэдгээ мэдэж байгаа сэтгэл тайван байх ёстой. Тэд дахин нийлэхээр шийдээгүй.

11. Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах

Ихэнхдээ бид тэдгээрийг бүрэн боловсруулж, даван туулж амжаагүй учраас бидний ухамсарт бодол, дурсамж орж ирдэг. Тиймээс хуучинтайгаа харилцах харилцаанаасаа болж тайлагдаагүй сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад цаг гаргах нь чухал.

Тэмдэглэл бичиж, итгэмжлэгдсэн найзтайгаа сэтгэл хөдлөлөө ярилц эсвэл эмчилгээний эмчтэй ярилц. Дараа нь та шинэ харилцаандаа хуучин сэтгэл хөдлөлөө оруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.

12. Бусдыг хуучин хүнтэйгээ харьцуулах хүслээ эсэргүүц

Бусдыг хуучин хүнтэйгээ харьцуулахыг хүсэх нь зүйн хэрэг, гэхдээ үүнийг хийснээр та амьдралдаа шинэ хүмүүстэй илүү бүрэн танилцах боломжийг алддаг.

Болзох, шинэ хүмүүстэй танилцахдаа сониуч зантай ханд. Нээхийг харШинэ хүн бүрийн өвөрмөц байдал нь эхлүүлэх адал явдал юм.

Өөрийнхөө хуучин залууг тавцан дээр суулгах нь сонирхолтой байж болох ч та түүнийг индэр дээрээс буулгах үед та үүнд итгэхэд илүү хялбар болгодог. 1) чи дахин дурлах нь зохистой, 2) бусад хүмүүс ч бас таны хайрыг хүртэх эрхтэй.

13. Хэсэг хугацаанд үерхээрэй

Хэн чамайг хөгжилтэй байхын тулд өөр хүнтэй болзох хэрэгтэй гэж хэн хэлсэн бэ? Долоо хоног бүр өөртэйгөө болзох нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын зэрэгцээ хийх хамгийн дуртай зүйлээ олж мэдэх гайхалтай арга юм.

Кино үз. Дуртай музейд зочлоорой. Дуртай номтойгоо аяга кофе эсвэл хундага дарс уугаарай. Гайхалтай явган аялал эсвэл уулын дугуйгаар яваарай. Дуртай дэлгүүрээ сонирхоод үзээрэй.

Та дуртай зүйлээ хийж, өөртөө цаг гаргахад анхаарлаа хандуулснаар та хуучин найзтайгаа адил хөгжилтэй байж чадна гэдгээ мэдэж болно. – илүү биш бол!

14. Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг хянах

Шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл шинэ зуршилтай болох үедээ өөрийн ахиц дэвшлийг хянах нь маш сайн хөшүүрэг болдог.

Өдөр бүр өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хэрхэн өөрийнхөө тухай хэдэн тэмдэглэл бичиж байгаарай. Мэдрэмж, хийж байгаа зүйл. Хэдийгээр та хуучин хүнийхээ тухай бодож, санаж байгаа хэвээр байгаа ч ахиц дэвшлийн тэмдэглэлтэй бол хэр хол явсанаа олж мэдэхэд илүү хялбар байх болно.

Тэмдэглэлд дурдвал " Би хуучин залуугаа маш их санаж байна" гэж хэлж болнохурдан "Хөөх! Би өмнөх үеээ сарын өмнөхөөсөө хамаагүй бага санаж байна." Энэ бол асар том ялалт бөгөөд цааш явахад урам зориг өгдөг.

“Би хуучин залуугаа санаж байна” гэж бодох нь туйлын хэвийн зүйл

Салах тухай нэг зүйл энд байна – энэ нь таныг маш тусгаарлагдмал, ганцаардсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. таны зовлон шаналал.

Бид “Яагаад надад ийм зүйл тохиолдож байна вэ? Надад юу болоод байна вэ? Би юу буруу хийсэн бэ? Би дахиж хайрлах болов уу? Хэн нэгэн намайг дахиж хайрлах болов уу? ”

Олон хүмүүсийн хувьд салсны дараах ийм төрлийн бодлуудын талаар дахин дахин эргэцүүлэн бодох нь амархан байдаг>

Салсны дараа эргэцүүлэн бодоход тулгардаг асуудал нь таныг урхинд автуулдаг (дугуй дээрх шишүүхэй шиг), асууж, асууж, ямар ч бодитой, эцсийн хариултыг хэзээ ч ололгүйгээр асуудаг.

Мөхөх нь биднийг гацаанд оруулдаг. Бидний зовлон шаналал, зовлон зүдгүүр, тийм ч учраас бид салалт гэх мэт зовлонтой үйл явдлыг мэдрэх үед түүнээс гарахад маш хэцүү байдаг.

Салахаасаа урагшлах замаа олох

Та хэн нэгэнтэй салах нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол урагшлах зам юм. Та эргэлдэж байхын оронд шишүүхэйний дугуйнаас бууж, өөрийгөө гүн гүнзгий анхаарч үзэх нь таны аз жаргал, эргэн сэргэх чадварт зайлшгүй шаардлагатай.

Хүүхэд хөдөлж эхлэх үед л инээдэмтэй байдаг. Таны хайж буй хариултуудТэд зүгээр л эргэцүүлэн бодож байснаас хамаагүй хурдан гарч ирдэг.

Бид амьдралын зовлонтой туршлагуудыг даван туулахдаа өөрийгөө хэн бэ, юу нь биднийг үнэхээр аз жаргалтай болгодогийг олж мэдэх нь чухал, тэр ч байтугай боломж юм.

Үүнийг хийхэд цаг заваа гаргаснаар та хуучин хүнтэйгээ эргэж буцахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран үргэлж аз жаргалтай байх болно.

Яагаад салах нь хайртай хүнээ алдахтай адил зовлонтой байдаг вэ?

Үүнийг хэлэхэд заримдаа сайн санаат гэр бүл, найз нөхөд биднийг буруугаар ойлгуулсан эсвэл бидний өвдөлтийн гүнийг ойлгохгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээр бидний салсанд хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Тэд "Чи түүнгүйгээр ямар ч байсан дээр" эсвэл "Санаа зоволтгүй - чи ахин дурлах болно" гэх мэт зүйлсийг хэлж болно. Учир нь бидний өвдөлт тэдний бодсоноос ч илүү хүнд байгаа юм шиг санагддаг. Бид “Би салсандаа сэтгэл дундуур байх ёстой гэж үү?” гэж гайхаж эхэлдэг.

Үнэн нь тийм ээ, энэ нь таныг сэтгэлээр унасан, тэр ч байтугай ашигладаг луужингаа алдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Дэлхийг тойрон аялах.

Амьдралд танил, тодорхой санагдсан бүх зүйл одоо эргэчихлээ.

Др. Эмнэлзүйн сэтгэл зүйч, сэтгэл судлаач Трисиа Воланин "Салах асуудлыг шийдвэрлэх үйл явц нь уй гашуутай адил юм" гэжээ. Мөн "Энэ бол ирээдүйн харилцаа, итгэл найдвар, мөрөөдлийн үхэл юм. Бидний алдаж байгаа хүн бол тэр байсанМанай ертөнцийн [том хэсэг] учраас бидний оюун санаа, зүрхний орон зайг маш их эзэлдэг."

Яагаад "Би хуучин залуугаа санаж байна" гэж ийм хүчтэй бодол байдаг

Таны хүлээлт үед Таны амьдралын чиг хандлага орвонгоороо эргэж, эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд эдгээх үйл явц байдаг.

Судалгааны профессор, шилдэг борлуулалттай зохиолч Брен Браун: Та өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа хүмүүст, тэр байтугай дэлхийн бусад хүмүүст муугаар үйлчилж байна гэдгээ мэдрэхийг өөртөө зөвшөөрөхгүй байна.

Түүний алдартай подкаст, Unlocking Us, Brown дээр. хэлэхдээ:

“Бид өөрсдийгөө болон бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах үед илүү их өрөвдөх сэтгэлийг бий болгодог. Хайр бол энэ дэлхий дээр бидний хамгийн сүүлд хооллох ёстой зүйл юм. Нью-Йоркийн ЭМ-ийн өрөөнд ядарч туйлдсан эмч танд энэрэнгүй хандлагыг зөвхөн түүнд зориулж, өөрөөсөө эсвэл ажлаасаа халагдсан хамтрагчаасаа харамлаж байвал илүү их ашиг тусаа өгөхгүй. Бусдыг энэрэн нигүүлсэх, өрөвдөх сэтгэлтэй байх хамгийн найдвартай арга бол өөрийнхөө мэдрэмжийг анхаарч үзэх явдал юм.”

Тэр үеийг даван туулахын тулд салах үеийн уй гашууг мэдрэх

Тиймээс хүмүүс Таны зовлон шаналалыг бүрэн ойлгохгүй байж магадгүй. Өөрийгөө "өөр мэдрэх ёстой" гэж бодсон урхинд бүү авт.

Хуучин хүнээсээ салах нь хэцүү байдаг. Уй гашууг үнэхээр даван туулахын тулд өөрийгөө мэдрэхийг зөвшөөрч байгаарай.

Хэрэв таны уй гашуу танд саад болж байвалХэрэв та өдөр тутмын ажлаа хийх чадвартай эсвэл заримдаа сэтгэлээр унасан бол салах талаар эмчтэй ярилцах нь зүйтэй. Сайн эмчлэгч таны уй гашууг ойлгоход тань туслах бөгөөд ингэснээр та эрүүл, эерэг замаар урагшлах болно.

Бидний ярилцсанчлан урагш тэмүүлээрэй

Та ямар ч хамаагүй. хуучин хүнтэйгээ буцаж ирэхийг хүсч байна уу үгүй ​​юу – гол зүйл бол урагш ахиж, өөрийгөө хэн болохоо өсгөх явдал юм.

Өмнө нь хуучин залуугаа санагалзах нь туйлын хэвийн зүйл бөгөөд энэ нь бас нэг зүйлийг хийх боломж юм. Өөрийнхөө нөхцөлөөр таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйлд илүү гүн гүнзгий шумбаарай.

Та хуучин хүнтэйгээ буцаж ирэхээр шийдсэн эсэхээс үл хамааран дараагийн алхмуудаа өөрийнхөө хамгийн бүрэн бүтэн, хамгийн аз жаргалтай хувилбар болгон хийх болно. Дараагийн бүлгээ ямар ч гайхалтай адал явдалаас эхлүүлэхийг хүсч байгаа газраасаа.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та нөхцөл байдлынхаа талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ нь маш их хэрэгтэй байж болно. харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцахад тустай.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэднэ...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд автсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь өндөр бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид байдаг сайтхүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь хүмүүст туслаарай.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Би хэрхэн сэтгэл хөдөлсөн. Миний дасгалжуулагч эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, үнэхээр тустай байсан.

Өөртөө тохирох дасгалжуулагчтай таарахын тулд эндээс үнэгүй асуулт асууж шалгаарай.

• Би хуучинтайгаа уулзахаасаа өмнө юу хийх дуртай байсан бэ?
• Үүнийг хийх дуртай зүйл байсан уу? Би хуучин найзтайгаа байхдаа тийм ч их зүйл хийгээгүй юу?
• Би хүүхэд байхдаа юу хийх дуртай байсан бол одоо илүү их хийж чадах байсан бэ?
• Одоо юу намайг илүү аз жаргалтай болгох вэ?

Өөрийгөө өсгөх нь яагаад үр дүнтэй болохыг эндээс харж болно:

Хүний хувьд юу таныг аз жаргалтай болгодог талаар эргэцүүлэн бодож, эдгээр үйлдлүүдийг илүү их хийснээр та аяндаа уй гашуугаа сэгсэрч эхлэх болно. эрүүл бөгөөд эерэг арга.

Энэ нь таныг болзох талбарт буцаж орохгүй, шинэ хүмүүстэй танилцахгүй гэсэн үг биш, харин таны хийж буй сэтгэлгээ огт өөр. Та атаархлын оронд сониуч зан, баяр баясгалангийн газраас ажиллаж байна. Энэ нь таныг удаан хугацаанд үйл явдал хэрхэн өрнөсөн ч хамаагүй аз жаргалтай болгоно.

Нэмэлт урамшуулал болгож хүмүүс хамгийн сайхан амьдралаар амьдарч буй бусад хүмүүст үргэлж татагддаг. Тиймээс та шинэ хүнтэй танилцах юм уу эсвэл хэзээ нэгэн цагт хуучин хүнтэйгээ эргэн уулзахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран боломжит хамтрагчдаа илүү татах болно.

2. Хуучин залуугаа “нэг” гэж битгий бодоорой

“Миний хуучин бол The One” гэдэг нь бидний олонхын өмнө нэг удаа тохиолдож байсан бас нэг бодол юм. Бид "The One"-ын санааг, ялангуяа бидний үздэг кино, нэвтрүүлгүүдээр дамжуулан олны анхаарлыг татдаг соёлд амьдарч байна.

Диснейг эргэн сана.Таны хүүхэд байхдаа үзэж байсан кинонууд - гол дүрийн дүрд яг таарч тохирох нэг л кино үргэлж байдаг. Үнсгэлжин ба сэтгэл татам хунтайж. Рапунзел, Флинн нар. Мулан, Шанге нар.

Бид бага наснаасаа л "Нэг" байдаг бөгөөд энэ нь бидэнд аз жаргал, эсвэл өөрсдийнхөө аз жаргалыг авчрах болно гэдэгт итгэж сургагдсан.

Яагаад анхаарлаа төвлөрүүлж байгааг эндээс харж болно. "The One" дээр ажиллахгүй байна.

Энд инээдэмтэй зүйл бол бид хэн нэгнээс хамааралтай байж аз жаргалтай байх үед ямар ч харилцаанд хэзээ ч бүрэн аз жаргалтай байж чадахгүй.

Чухамдаа Өмнөд Калифорнид ажиллаж буй клиникийн сэтгэл зүйч, гэрлэлтийн зөвлөх Рэнди Гюнтер (Ph.D.) "Бид аз жаргалын төлөөх хүслээ түншүүддээ хэдий чинээ их тусгах тусам харилцаа нь урт хугацаанд бүтэлгүйтэх магадлал өндөр болно" гэжээ. .

Сайн байна.

3. Хуучин хүнээсээ сэтгэл санааны хувьд бие даасан бай

Тэгвэл ирээдүйд шинэ хамтрагч эсвэл бүр хуучин хүнтэйгээ урт хугацааны харилцааг хадгалахын тулд юуг анхаарах вэ?

Чамайг юу аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болгодог талаар суралцах нь хамтрагчаасаа хараат бусаар.

Алисса “Лиа” Манкао нь тусгай зөвшөөрөлтэй клиник нийгмийн ажилтан, танин мэдэхүйн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн хүний ​​хувьд mindbodygreen дээр:

“[Сэтгэл хөдлөлийн хамаарал] маш түгээмэл: Энэ бол санаа юм. бидний аз жаргал бидний гаднах ямар нэг зүйлээс хамаардаг. Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн хамаарал гэж нэрлэдэг; Энэ нь бидний мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусад хүн хэрхэн мэдэрч байгаа гэх мэт гадны хүчин зүйлээс хамаардагБидний тухай. Гэхдээ хэрэв бид өөртөө болон харилцаандаа амар амгалангийн мэдрэмжийг олохыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлийн хамаарлаас бие даасан байдал руу шилжих нь чухал юм."

Иймээс л сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдал ажилладаг.

Хуучин хүн чинь эргэж ирсэн ч, амьдралдаа эргэж ирэхгүй ч байсан аз жаргалтай байхад анхаарлаа хандуулснаар та урт хугацааны аз жаргалын төлөө өөрийгөө бэлдэх болно.

Байнгын аз жаргал гэдэг бол таны дотоодоос хөгжүүлдэг зүйл болохоос биш Таны гаднаас олж мэдсэн зүйл. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн бие даасан байдлыг хөгжүүлэх нь танд зөвхөн одоо төдийгүй амьдралынхаа туршид үйлчлэх болно.

4. Хачирхалтай зөвөлгөө аваарай

Энэ нийтлэлд та хуучин залуугаа санасан тохиолдолд хийж болох гол зүйлсийн талаар өгүүлэх боловч харилцааны дасгалжуулагчтай нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцах нь тустай байж болох юм.

Мэргэжлийн хүнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. харилцааны дасгалжуулагч, та өөрийн амьдрал, туршлагаасаа тусгайлан зөвлөгөө авах боломжтой...

Харилцааны баатар бол хайртай хүнээ үгүйлэх гэх мэт хайрын ээдрээтэй, хүнд хэцүү үеийг даван туулахад нь өндөр боловсролтой харилцааны дасгалжуулагчид тусалдаг сайт юм. Эдгээр нь ийм сорилттой тулгарсан хүмүүсийн хувьд маш их алдартай эх сурвалж юм.

Би яаж мэдэх вэ?

За, би хэдэн сарын өмнө хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа тэдэнтэй холбоо барьсан юм. миний хувийн харилцаанд засвар хийх. Удаан хугацааны турш миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд надад харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн эргүүлэн авах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.зам дээр байна.

Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусархуу байсан нь намайг гайхшруулсан.

Хэдхэн минутын дотор та гэрчилгээжсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, бие даан тохируулах боломжтой. таны нөхцөл байдлын талаар зөвлөгөө өгсөн.

Энд дарж эхлүүлнэ үү.

5. Өөрийнхөө анхаарлыг сарниу

Үүнд нэг зүйл байна - та салсны дараа завгүй байхыг хүсч байгаа нь гарцаагүй. Та дуртай зүйлээ хийж, таныг хайрладаг, инээлгэж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь сайхан санаа юм.

Мөн өөртөө сануулахын тулд шинэ хүмүүстэй уулзаж, болзож эхлэх нь сайхан санаа юм. чи дур булаам, хүсүүштэй нэгэн. Эдгээрийг бүгдийг хийх ёстой гайхалтай зүйлс!

Гэхдээ бидний ярилцсанчлан энэ цагийг өөрийн дотоод аз жаргал, баяр баясгалангийн эх үүсвэрийг олж илрүүлэхэд ашиглах нь дээр. Тиймээс та өөрийгөө хэрхэн сатааруулахаа сонгох нь үнэхээр чухал юм.

Яагаад анхаарал сарниулахын тулд анхаарал сарниулах нь үр дүнд хүрэхгүй байна вэ? тэднийг Netflix болон YouTube-г хэтрүүлэн үзэх, гадуур хоцрох, эсвэл хэт их идэж уух гэх мэт мэдрэмжийг төрүүлээрэй.

Энэ цагийг оронд нь шинэ хичээлд суух, хуучин хичээлтэй дахин холбогдох зэрэг эерэг зүйлд завгүй байхын тулд ашиглаарай. найз, сайн дурын ажил хийх эсвэл хайртай хүндээ зориулж ямар нэг онцгой зүйл хийх "зүгээр л"

6. Хуучин залуугаа бага санаж байхын тулд зорилготой зорилго тавь

Гэхдээ та маш их зүйлийг хийж чадвал бүр ч дээр.өөрийгөө хэрхэн сатааруулах талаар зорилготой. Салалт бол таны бүхэл бүтэн амьдралаа дүгнэж, тэнцвэрт байдал алдагдаж болзошгүйг дүгнэх гайхалтай боломж юм.

Завгүй байхын тулд завгүй байхын оронд амьдралынхаа гол хэсэгт хэрхэн ажиллах талаар төлөвлөгөө гарга. амьдрал, ахиц дэвшлээ хянах.

• Таны биеийн тамир, эрүүл мэнд ямар байна вэ? Та илүү их дасгал хийж, эрүүл хооллож чадах уу?
• Таны карьер ямархуу байна? Та дуртай зүйлээ хийж, сэтгэл ханамж авчирдаг уу?
• Таны санхүүгийн байдал ямар байна вэ? Энэ нь санхүүгийн мэдлэгийн ур чадварт суралцаж, амьдралдаа санхүүгийн аюулгүй байдлыг бий болгоход тохиромжтой үе байх болов уу?
• Амьдралын талаарх таны итгэл үнэмшил, жинхэнэ зорилгын талаар юу вэ? Та энэ цагийг амьдралын томоохон асуултуудыг судлахад ашиглаж чадах уу?
• Таны бусад гол харилцаа ямар байна вэ? Танд анхаарал тавьж, сайжруулах шаардлагатай өөр харилцаа бий юу?
• Та өөрийгөө хэрхэн халамжилж байна вэ? Та өдөр бүр таны эрч хүч, хүсэл тэмүүлэл, баяр баясгалан, баяр баясгаланг нэмдэг зүйл хийж байна уу?

Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь гацсан мэт санагдаж байвал яг одоо тэр сэдвийг судалж, ажиллах сайхан цаг болжээ. .

Бүхэл бүтэн амьдралаа сайжруулахад тань туслах зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хуучин хүнээ алдахгүй байх төлөвлөгөө гарга.

Зорилготой зорилго тавих нь яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?>Өөрийгөө дүүргэхгүйгээр сатааруулж байх үед амьдралынхаа том дүр зургийг мартах нь амархан.үйл ажиллагаа. Амьдралдаа сайжруулахыг хүсч буй зүйлсийнхээ талаар зорилготой зорилго тавих нь биднийг өөрсөддөө анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

Бидний хийх үйлдэл буюу анхаарал сарниулах зүйл бол зүгээр л зугтах, зугтах гэхээсээ илүү амьдралдаа утга учиртай зүйл нэмэхэд чиглэдэг. . Энэ бол асар их өөрчлөлтийг авчирдаг сэтгэлгээний жижиг өөрчлөлт юм.

Та өөрийн ерөнхий аз жаргалыг сайжруулах зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам хуучин залуугаа санахгүй байх болно.

7. Тэдэнд зай гаргаж өг

Та хуучин хүндээ үргэлж зай гаргаж өг. Энэ бол туйлын чухал.

Учир нь та хуучин хүндээ орон зай өгснөөр харилцааныхаа сайн сайхныг эргэцүүлэн бодох, эцэст нь чамайг санах цаг гаргаж өгч байгаа юм.

Та өөрийн гэсэн бодолтой байж магадгүй. Тэдэнд зай гармагц экс нь цаашаа явах болно. Энэ бол та эвтэйхэн хүлээж авах ёстой эрсдэл юм.

Эцэст нь таны хуучин хүн тантай хэсэг хугацаанд ярихгүй байж магадгүй.

Би хуучин залуудаа орон зай өгөх нь хэцүү бөгөөд ойлгомжгүй мэт санагддаг, гэхдээ би мэднэ. Тэднийг ганцааранг нь үлдээх нь тэднийг амьдралдаа буцааж оруулах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

Гэхдээ та үүнийг маш тодорхой арга замаар хийх хэрэгтэй. Та бүх харилцаа холбоогоо таслахыг хүсэхгүй байна. Та хуучин хүнийхээ далд ухамсартай ярилцаж, яг одоо тэдэнтэй ярихыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэгтэй.

Та хуучин залуугаа эргүүлэн татахыг хүсч байна уу? 8-аас 14-т хамрагдсан уу

Зарим хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлсний дараа үүнийг олж мэдэх болноӨөрийнхөө аз жаргалыг хөгжүүлж байгаа ч тэд хуучин залуугаа санаж, эргэн нийлэхийг хүсдэг хэвээр байна.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Гайхалтай мэдээ гэвэл, хэрэв та ийм байсан бол Энэ цагийг танд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд ашигласнаар эргэн нийлэх хүсэл тань тодорхой газраас гарч ирж магадгүй юм. Энэ нь таны харилцаа урт хугацаанд үр дүнд хүрэх магадлал хамаагүй өндөр байна гэсэн үг.

Тэгвэл та юу хийдэг вэ?

8. Хуучин залуугаа атаархуул

Салсны дараа хэн ийм бодол төрөөгүй вэ?

Бидний оюун ухаан автоматаар "Хэрвээ би түүнийг атаархуулж чадах юм бол" гэсэн логик руу шилждэг учраас энэ нь гайхалтай нийтлэг хариу үйлдэл юм. , тэгвэл тэр ч бас намайг үгүйлэх болно.”

Гол зүйл гэвэл, хэрэв та үүнийг зөв хийвэл хуучин залуудаа атаархлыг төрүүлэх нь үнэхээр үр дүнтэй байх болно.

Магадгүй хамгийн сайн арга бол энэ байх. бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Та тэдэнтэй унтах эсвэл бүр болзох шаардлагагүй. Зүгээр л бусадтай цагийг өнгөрөөж, хуучин найздаа үүнийг хараарай.

Хардалт бол хүчтэй зүйл; үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашигла. Гэхдээ үүнийг ухаалгаар хэрэглээрэй.

Хэрэв танд жаахан адал явдал тохиолдож байгаа бол энэ “Атаархал” текстийг туршаад үзээрэй

— “ Бид үерхэхээр шийдсэн нь сайхан санаа байсан гэж бодож байна. бусад хүмүүс. Би яг одоо найзууд болмоор байна! ” —

Ингэж хэлснээрээ та хуучин хүндээ яг одоо өөр хүмүүстэй болзож байгаа гэдгээ хэлж байна... энэ нь эргээд тэднийг атаархах болно.

Энэ бол сайн хэрэг.

ТаТаныг бусад хүмүүс үнэхээр хүсч байгаагаа хуучин найздаа хэлэх. Бид бүгд бусдын хүссэн хүмүүст татагддаг. Та аль хэдийн үерхэж байгаа гэдгээ хэлснээрээ "энэ бол таны алдагдал!" гэж хэлэх гэсэн үг юм.

Энэ бичвэрийг илгээсний дараа тэд "алдагдахаас айдаг" гэсэн шалтгаанаар таныг дахин татах болно. ” Би түрүүн хэлсэн.

Энэ бол Брэд Браунингаас сурсан өөр нэг текст байсан бөгөөд миний дуртай "хуучин залуугаа эргүүлэн авах" онлайн дасгалжуулагчийг илгээсэн.

Энд түүний үнэгүй онлайн видеоны холбоос байна. Тэрээр хуучин нөхрөө эргүүлэн татахын тулд нэн даруй хэрэглэж болох хэд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөг.

9. Хуучин хүндээ хэрхэн өөрчлөгдөж, хувьссанаа харуулаарай

Эхлээд та хуучин залуудаа салснаасаа хойш өсч, өөрчлөгдсөн гэдгээ харуулах хэрэгтэй.

Та хуучин нөхрөөсөө салсан уу эсвэл салсан уу. тэд чамаас салсан тул та түүнд замаа салгах үеийнх шигээ хүн биш гэдгээ харуулах хэрэгтэй.

Чи ажлаа хийсэн учраас тэд чиний энэ өөрчлөлтийг харах боломжтой болно. мөн таны санал хүсэлтийг илүү нухацтай авч үзэх магадлал өндөр байдаг.

Тиймээс та хуучин хүнтэйгээ дахин ярилцахдаа өөрт илүү сайжирсан чанаруудыг нарийн аргаар харуулахыг хичээгээрэй.

10 . Хуучин найзынхаа төлөө тэмц

Таны хуучин хүнд таныг чин сэтгэлээсээ өөрчлөгдсөн гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй байж магадгүй, тиймээс тэдэнд утга учиртай, зорилготой үйлдлээрээ харуулахаа мартуузай.

Энэ нь буруугаа зассан байж магадгүй юм. Та өмнө нь амласан. Энэ нь байж болох юм