जब तपाईं सोचिरहनु भएको छ "म मेरो पूर्व सम्झन्छु", त्यो भावनालाई हल्लाउन अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईंको पेटमा ठूलो खाडल हुन सक्छ वा कुनै पनि बेला तपाईंलाई आफ्नो सम्झनामा वाकवाकी लाग्न सक्छ ex (जसले दिनमा सय पटक जस्तो महसुस गर्न सक्छ!)।

तपाईं आफ्नो पीडामा एक्लै हुनुहुन्छ जस्तो लागे तापनि यो अविश्वसनीय रूपमा सामान्य अनुभव हो र सही दृष्टिकोणले तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा जान्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो पूर्वसँग फर्कने निर्णय गर्नुहुन्छ वा नगर्नुहोस्।

यस लेखमा, म आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न र (यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने) वास्तवमा जित्नको लागि तपाईंले अहिले गर्न सक्ने 14 ठूला चीजहरू सूचीबद्ध गर्नेछु। तिनीहरूलाई फिर्ता।

त्यसपछि, म तपाईंलाई आफ्नो पूर्व हराएको र ब्रेकअपबाट कसरी फर्कने बारे जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुराहरू समावेश गर्नेछु।

जाऔं।

“ I miss My Ex” – तपाईंले गर्न सक्ने १४ उत्कृष्ट कुराहरू

तपाईंले आफ्नो पूर्व सम्झँदा लिने 14 सामान्य तरिकाहरू यहाँ छन् - केही स्वस्थ छन्, अरू सायद कम। म प्रत्येकको फाइदा र बेफाइदाको खोजी गर्छु।

तपाईं आफ्नो पूर्वलाई फिर्ता गर्न चाहनुहुन्छ वा होइन, तपाईंले यी १६ दृष्टिकोणहरूमा केही उपयोगी सूचकहरू पाउनुहुनेछ।

१। आफैलाई बढ्न र विकास गर्न काम गर्नुहोस्

विडम्बना यो हो कि यदि तपाइँ साँच्चै आफ्नो पूर्व ईर्ष्यालु बनाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले उनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्दैन।

त्यसोभए तपाइँ केमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ?

स्वयम्।

जब तपाईं कुनै दर्दनाक वा जीवन परिवर्तन गर्ने घटनाको अनुभव गरिरहनुभएको छ, यो सधैं एक व्यक्तिको रूपमा तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे थप जान्नको लागि अवसर हो।इशारा जसले देखाउँछ कि तपाइँ साँच्चै सुन्दै हुनुहुन्छ र उनीहरूको चिन्ता सुन्दै हुनुहुन्छ। यसलाई तपाईंको उत्कृष्ट शट दिनुहोस्, तर दिनको अन्त्यमा थाहा पाउनुहोस्, यो अन्ततः उनीहरूको निर्णय हो। यदि तिनीहरूले तपाईंसँग फिर्ता हुन दबाब महसुस गरिरहेका छन् भने, तिनीहरूले सम्भवतः थप पुन: मिलन प्रतिरोध गर्नेछन्।

त्यसैले आफ्नो कार्यहरूमा उद्देश्यपूर्ण भएर तिनीहरूका लागि रूपकात्मक रूपमा लड्नुहोस्, तर यसलाई धेरै नगर्नुहोस् कि तपाईंको इशाराहरू गणना गरिएको वा अविवेकी लाग्छन्।

यस बिन्दुमा र तपाईंले गर्नुभएका सबै व्यक्तिगत वृद्धि कार्यहरूको कारणले गर्दा, तपाईं ठीक हुनुहुन्छ भनेर जान्नको लागि मनको शान्ति हुनुपर्छ - र फेरि खुशी पाउनुहुनेछ - चाहे वा तिनीहरू पनि सँगै फर्कने निर्णय गर्दैनन्।

११. समाधान नभएका भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्नुहोस्

प्रायः विचार र सम्झनाहरू हाम्रो चेतनामा आउँछन् किनभने हामीले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा प्रशोधन र काम गरेका छैनौं। त्यसैले आफ्नो पूर्वसँगको सम्बन्धबाट समाधान नभएका भावनाहरू प्रशोधन गर्न समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ।

पत्रिका, विश्वासी साथीसँग भावनाहरू मार्फत कुरा गर्नुहोस्, वा चिकित्सकसँग त्यस्ता कुराहरू छलफल गर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंले आफ्नो नयाँ सम्बन्धमा कुनै पनि पुरानो भावनाहरू ल्याइरहनुभएको छैन भनी सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।

12. आफ्नो भूतपूर्वसँग अरूलाई तुलना गर्ने इच्छाको प्रतिरोध गर्नुहोस्

आफ्नो पूर्वसँग अरूलाई तुलना गर्न चाहनु स्वाभाविक हो, तर जब तपाईंले यसो गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा नयाँ मानिसहरूलाई अझ राम्ररी चिन्ने मौका गुमाउनुहुन्छ।

डेटिङको दृष्टिकोण र जिज्ञासाका साथ नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्। पत्ता लगाई हेरौप्रत्येक नयाँ व्यक्तिको विशिष्टता साहसिक कार्यको रूपमा।

आफ्नो पूर्वलाई पेडस्टलमा राख्नु लोभलाग्दो हुन सक्छ, तर जब तपाईंले उसलाई पेडस्टलबाट हटाउनुहुन्छ, तपाईंले विश्वास गर्न धेरै सजिलो बनाउनुहुन्छ। 1) तपाईं फेरि प्रेममा पर्न योग्य हुनुहुन्छ, र 2) अरू मानिसहरू पनि तपाईंको प्रेमको योग्य छन्।

13। केहि समयको लागि आफैलाई डेट गर्नुहोस्

कसले भन्छ कि तपाईंले रमाइलो गर्न अरू कसैलाई डेट गर्न आवश्यक छ? आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्दा आफूलाई के गर्दा सबैभन्दा बढी रमाइलो लाग्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन आफैसँग साप्ताहिक डेट गर्नु एउटा अचम्मको तरिका हुन सक्छ।

आफूलाई चलचित्रमा लैजानुहोस्। मनपर्ने संग्रहालय भ्रमण गर्नुहोस्। आफ्नो मनपर्ने पुस्तकको साथ एक कप कफी वा वाइनको गिलास लिनुहोस्। एक महाकाव्य हाइक वा माउन्टेन बाइक सवारीको लागि जानुहोस्। आफ्नो मनपर्ने पसललाई यस कारणले मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंले आफूलाई मन पर्ने कुराहरू गर्न र आफूमा समय बिताउनमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्दा, तपाईंले आफ्नो पूर्वसँग जत्तिकै रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। – यदि होइन भने!

14. आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्

तपाईंले कुनै पनि नयाँ सीप सिक्दै गर्दा वा नयाँ बानीको विकास गर्दा तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नु एक उत्कृष्ट प्रेरक हो।

एक जर्नल राख्नुहोस् वा प्रत्येक दिन तपाईं कसरी हुनुहुन्छ भन्ने बारे केही टिपोटहरू लेख्नुहोस्। महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र के गर्दै हुनुहुन्छ। यद्यपि तपाईले अझै पनि आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न र हराइरहेको पाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईसँग आफ्नो प्रगतिको रेकर्ड छ भने तपाई कति टाढा पुग्नुभयो भनेर पत्ता लगाउन सजिलो हुनेछ।

सन्दर्भ गर्नको लागि रेकर्डको साथ, विचार " म मेरो पूर्वलाई धेरै मिस गर्छु"चाँडै "वाह! म एक महिना अघिको तुलनामा अहिले मेरो पूर्वलाई धेरै कम सम्झन्छु। र यो एक ठूलो जीत र अगाडी बढ्नको लागि प्रेरणादायी हो।

"म आफ्नो पूर्व सम्झन्छु" भन्ने सोच्नु पूर्ण रूपमा सामान्य छ

यहाँ ब्रेकअपको बारेमा कुरा छ - यसले तपाईंलाई एक्लो र एक्लो महसुस गराउन सक्छ। तपाईंको पीडा र पीडा।

हामी आफैंलाई सोच्न सक्छौं जस्तै “मलाई किन यस्तो भइरहेको छ? ममा के खराबी छ? मैले के गल्ती गरेँ ? के म फेरि कहिल्यै माया गर्छु? के कसैले मलाई फेरि माया गर्नेछ? ”

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, यी प्रश्नहरूलाई विभिन्न कोणबाट आक्रमण गर्दै, ब्रेकअप पछिका यस्ता प्रकारका विचारहरू बारम्बार उठाउन सजिलो हुन्छ।<1

ब्रेकअप पछि अफवाह गर्ने समस्या यो हो कि यसले तपाईंलाई फसेको छ (ह्वीलमा ह्यामस्टर जस्तै), प्रश्न गर्ने र प्रश्न गर्ने कुनै पनि वास्तविक, निर्णायक जवाफहरू तुरुन्तै फेला पर्दैन।

र्युमिनटले हामीलाई अडिग रहन्छ। हाम्रो पीडा र पीडामा, र त्यसैले ब्रेकअप जस्तो पीडादायी घटनाको अनुभव गर्दा यसबाट बाहिर निस्कन धेरै गाह्रो हुन्छ।

ब्रेकअपबाट अगाडि बढ्ने बाटो खोज्दै

जब तपाईं कसैसँग ब्रेकअप गर्नु भनेको तपाईलाई वास्तवमै चाहिने बाटो हो। यो तपाइँको खुशी र फिर्ता उछाल गर्ने क्षमता को लागी आवश्यक छ कि तपाइँ हल्लाको ठाउँमा बस्नुको सट्टा, तपाइँ ह्यामस्टर ह्वीलबाट बाहिर जानुहोस् र गहिरो स्तरमा आफ्नो हेरचाह गर्नुहोस्।

विडंबना यो हो जब तपाइँ सार्न सुरु गर्नुहुन्छ अगाडि, तपाईंले खोजिरहनु भएको जवाफहरूप्रायः तपाईंले तिनीहरूको बारेमा हल्ला गर्नु भन्दा धेरै छिटो देखा पर्दछ।

जब हामी पीडादायी जीवन अनुभवहरूबाट गुज्र्छौं, यो आवश्यक हुन्छ - अवसर पनि - हामी को हौं र हामीलाई हाम्रो मूलमा के साँच्चै खुशी बनाउँछ भनेर पत्ता लगाउन।

जब तपाईंले त्यसो गर्नको लागि समय निकाल्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो पूर्वसँग फर्कने निर्णय गर्नुहुन्छ वा नगर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईं सधैं खुसी हुनुहुनेछ।

किन ब्रेकअप प्रियजन गुमाउनु जत्तिकै पीडादायी हुन सक्छ।

यसले भने, कहिलेकाँही राम्रा परिवार र साथीहरूले हाम्रो ब्रेकअपलाई टिप्पणीहरू दिएर प्रतिक्रिया दिन सक्छन् जसले हामीलाई गलत बुझिन्छ वा उनीहरूले हाम्रो पीडाको गहिराइ बुझ्दैनन् जस्तो लाग्छ।

तिनीहरू "तिमी उहाँ बिना राम्रो छौ" वा "चिन्ता नगर्नुहोस् - तपाइँ फेरि माया गर्नुहुनेछ" जस्ता कुराहरू भन्न सक्नुहुन्छ।

र उनीहरूले हामीलाई हौसला दिने प्रयास गर्दा, यसले हामीलाई महसुस गराउँछ। नराम्रो र अधिक एक्लै किनभने यो महसुस हुन्छ कि हाम्रो पीडा तिनीहरूले महसुस गरे भन्दा धेरै भारी छ। हामी अचम्म लाग्न थाल्छौं, "के मैले ब्रेकअपको कारण यो दुखी महसुस गरिरहनु पर्छ?"

सत्य हो - यसले पूर्ण अर्थ दिन्छ कि तपाईं विनाशमा हुनुहुन्छ र तपाईंले प्रयोग गर्ने कम्पास गुमाउनु भएको जस्तो पनि महसुस हुन्छ। संसारमा नेभिगेट गर्न।

जिन्दगीमा परिचित र निश्चित महसुस गर्ने सबै कुरा अब यसको टाउकोमा घुमाइएको छ।

डा. ट्रिसिया वोलानिन, साइ.डी., एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक भन्छिन्, "ब्रेकअपसँग व्यवहार गर्ने प्रक्रिया शोकसँग तुलना गर्न सकिन्छ।" र थप्छन्, "यो भविष्यको लागि सम्बन्ध, आशा र सपनाहरूको मृत्यु हो। हामीले गुमाएको मान्छे थियोहाम्रो संसारको [एक ठूलो भाग] र त्यसैले हाम्रो मानसिक र हृदयको धेरै ठाउँ ओगटेको छ। र तपाईंको जीवनको दिशा उल्टो हुन्छ, त्यहाँ एक निको पार्ने प्रक्रिया हो जुन तपाईंले स्वस्थताको अनुभूति प्राप्त गर्नको लागि जानुपर्छ।

ब्रेन ब्राउन, एक अनुसन्धान प्राध्यापक र सबैभन्दा धेरै बिक्री हुने लेखक, तर्क गर्छन् कि यदि तपाईं आफैलाई आफ्नो पीडादायी भावनाहरूको परिमाण महसुस गर्न अनुमति दिनुहुन्न, कि तपाईंले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई - यहाँसम्म कि संसारको बाँकी भागहरूलाई पनि अपमान गर्दै हुनुहुन्छ।

उनको लोकप्रिय पोडकास्टमा, अनलकिङ अस, ब्राउन भन्नुभयो:

“जब हामी आफू र अरूसँग समानुभूतिको अभ्यास गर्छौं, हामी थप समानुभूति सिर्जना गर्छौं। प्रेम, सबै, हामीले यस संसारमा राशनको लागि आवश्यक अन्तिम चीज हो। न्यु योर्कको ER कोठामा थकित डाक्टरले बढी फाइदा गर्दैन यदि तपाईंले आफ्नो दया केवल उनको लागि जोगाउनुभयो र यसलाई आफू वा आफ्नो काम गुमाउने सहकर्मीबाट रोकिनुभयो भने। तपाईंसँग अरूको लागि दया र समानुभूतिको भण्डार छ भनी सुनिश्चित गर्ने सबैभन्दा निश्चित तरिका भनेको आफ्नै भावनाहरूमा ध्यान दिनु हो।"

यसलाई पार गर्नको लागि ब्रेकअपको पीडा महसुस गर्नुहोस्

यसैले मानिसहरू तपाईको पीडालाई पूर्णतया बुझ्न नसक्ने हुन सक्छ, तपाईले कुनै फरक महसुस गर्नुपर्छ भनेर सोच्ने पासोमा नपर्नुहोस्।

आफ्नो पूर्वसँग ब्रेकअप गर्न गाह्रो छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफैलाई शोक महसुस गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, ताकि तपाइँ साँच्चै यसको माध्यमबाट जान सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँको शोकले तपाइँको काममा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भनेदैनिक कार्यहरू गर्न सक्ने क्षमता वा तपाइँ कहिलेकाहीं निराश महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँको ब्रेकअपको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्नु पनि राम्रो विचार हो। एक असल चिकित्सकले तपाईलाई आफ्नो दु:ख बुझ्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाई स्वस्थ र सकारात्मक तरिकाले अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।

अगाडि बढिरहनुहोस्

जस्तै हामीले छलफल गरेका छौं - र तपाईले चाहे पनि फरक पर्दैन। आफ्नो पूर्वसँग फिर्ता जान चाहनुहुन्छ वा होइन - मुख्य भनेको अगाडि बढ्नु हो र तपाई एक व्यक्तिको रूपमा बढ्दै जानु हो।

आफ्नो पूर्व हराएको भावना पूर्णतया सामान्य छ, र यो एउटा अवसर पनि हो। तपाईका सर्तहरूमा तपाईलाई वास्तवमै के खुसी बनाउँछ भन्ने कुरामा गहिरो डुब्नुहोस्।

तपाईं आफ्नो पूर्वमा फर्कने निर्णय गर्नुहुन्छ वा होइन, तपाईंले आफ्नो अर्को चरणहरू आफ्नो सबैभन्दा पूर्ण र आनन्दित संस्करणको रूपमा लिइरहनुभएको छ, जुन वास्तवमा तपाईं आफ्नो अर्को अध्याय बाट सुरु गर्न चाहनुहुने ठाउँ - जुनसुकै ठूलो साहसिक कार्य होस्।

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो अवस्थाको बारेमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो धेरै हुन सक्छ। सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न उपयोगी।

मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...

केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोसँग सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूजटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू मार्फत मानिसहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मलाई कसरी दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी मेरो प्रशिक्षक हुनुहुन्थ्यो।

यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस् तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि।

• मैले आफ्नो पूर्वलाई भेट्नु अघि के गर्दा मलाई रमाइलो लाग्थ्यो?
• के त्यहाँ मलाई मनपर्ने काम थियो मैले मेरो पूर्वसँग हुँदा धेरै काम गरिनँ?
• मलाई बाल्यकालमा के गर्न मन पर्थ्यो जुन म अहिले धेरै गर्न सक्छु?
• अब मलाई के कुराले खुसी बनाउँछ?

आफैलाई बढ्नुको कारण यहाँ छ:

जब तपाइँ एक व्यक्तिको रूपमा तपाइँलाई के कुरामा खुसी बनाउँछ भनेर सोच्न थाल्नुहुन्छ र त्यस्ता गतिविधिहरू धेरै गर्नुहुन्छ, तपाइँ स्वाभाविक रूपमा तपाइँको दुखलाई हल्लाउन थाल्नुहुनेछ। एक स्वस्थ र सकारात्मक तरिका।

यसको मतलब यो होइन कि तपाईं डेटिङको दृश्यमा फर्कनु हुन्न वा नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहुन्न, तर तपाईंले यो गर्ने मानसिकता पूर्णतया फरक छ। तपाईं ईर्ष्याको सट्टा जिज्ञासा र आनन्दको ठाउँबाट सञ्चालन गर्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म धेरै खुसी बनाउनेछ जुनसुकै कुराहरू बाहिर आए पनि।

थप बोनसको रूपमा, मानिसहरू सधैं आफ्नो उत्कृष्ट जीवन बिताइरहेका अन्य व्यक्तिहरूप्रति आकर्षित हुन्छन्। त्यसोभए तपाईं प्रक्रियामा नयाँ कसैलाई भेट्नुहुन्छ वा कुनै बिन्दुमा आफ्नो पूर्वसँग फिर्ता जान चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सम्भावित साझेदारहरूका लागि पनि अझ आकर्षक हुनुहुनेछ।

2. आफ्नो भूतपूर्वलाई "एक" को रूपमा नठान्नुहोस्

"मेरो पूर्व एक हो" अर्को विचार हो जुन हामी मध्ये धेरैले एक पटक वा अर्कोमा अनुभव गरेका छौं। हामी एउटा संस्कृतिमा बस्छौं जसले "द वन" को विचारलाई बढावा दिन्छ र विशेष गरी हामीले हेरेका चलचित्रहरू र कार्यक्रमहरू मार्फत।

डिज्नीमा फर्केर सोच्नुहोस्।तपाईंले बाल्यकालमा देख्नुभएको चलचित्रहरू - मुख्य पात्रको लागि सधैं एउटा मात्र मिल्दोजुल्दो थियो। सिन्ड्रेला र प्रिन्स आकर्षक। Rapunzel र Flynn। Mulan र Shange।

हामीलाई सानैदेखि "एक" छ भन्ने विश्वास गर्न तालिम दिइएको छ र यसले हामीलाई खुशी वा हाम्रो आफ्नै खुशी ल्याउनेछ।

यहाँ ध्यान केन्द्रित गर्ने कारण छ। "द वन" मा काम गर्दैन।

यहाँ विडम्बना यो हो कि जब हामी हामीलाई खुसी बनाउन अरू कसैमा निर्भर हुन्छौं, हामी वास्तवमा कुनै पनि सम्बन्धमा पूर्ण रूपमा खुसी हुँदैनौं।

वास्तवमा, रान्डी गुन्थर, पीएच.डी., दक्षिणी क्यालिफोर्नियामा अभ्यास गर्ने एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र विवाह सल्लाहकार हुन् भन्छन् कि हामी जति धेरै हाम्रा साझेदारहरूमा खुशीको लागि आफ्नै इच्छा प्रस्तुत गर्छौं, सम्बन्ध दीर्घकालीन रूपमा असफल हुने सम्भावना बढी हुन्छ। .

हो।

३. आफ्नो भूतपूर्वबाट भावनात्मक रूपमा स्वतन्त्र बन्नुहोस्

त्यसोभए भविष्यमा नयाँ साझेदार वा तपाईंको पूर्वसँग दीर्घकालीन सम्बन्ध कायम राख्नको लागि कुञ्जी के हो?

के कुराले तपाईंलाई खुशी र विश्वस्त बनाउँछ भन्ने बारे जान्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरबाट स्वतन्त्र रूपमा।

लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता र प्रमाणित संज्ञानात्मक थेरापिस्ट एलिसा "लिया" मान्काओको रूपमा, माइन्डबॉडीग्रीनमा साझा गर्नुहोस्:

"[भावना निर्भरता] धेरै सामान्य छ: यो विचार हो कि हाम्रो खुशी हामी बाहिर केहि मा निर्भर गर्दछ। यसलाई भावनात्मक निर्भरता भनिन्छ; यो तब हुन्छ जब हाम्रो भावना र आत्म-मूल्य बाह्य कारकहरूमा आधारित हुन्छ जस्तै अर्को व्यक्तिले कस्तो महसुस गर्छहाम्रोबारे। तर यदि हामी आफैं र हाम्रो सम्बन्धहरू भित्र शान्तिको भावना खोज्न चाहन्छौं भने, भावनात्मक निर्भरताबाट हटेर भावनात्मक स्वतन्त्रतामा जानु महत्त्वपूर्ण छ।"

यसैले भावनात्मक स्वतन्त्रताले काम गर्छ।

खुशी बन्नमा ध्यान केन्द्रित गरेर, चाहे तपाइँको पूर्व फर्कनुहोस् वा तपाइँको जीवनमा फर्केर आउनुहोस्, तपाइँ आफैलाई जुनसुकै तरिकाले दीर्घकालीन खुशीको लागि सेट अप गर्नुहुनेछ।

स्थायी खुशी भनेको तपाइँ भित्रबाट खेती गर्ने चीज हो, केहि होइन। जुन तिमी बाहिर पाउँछौ। त्यसैले भावनात्मक स्वतन्त्रताको विकासले तपाईलाई अहिले मात्र होइन, तपाईको बाँकी जीवनको लागि सेवा गर्नेछ।

4. केही चट्टान ठोस सल्लाह लिनुहोस्

यदि यो लेखले तपाइँले तपाइँको पूर्व याद गर्नुभयो भने तपाइँ गर्न सक्ने मुख्य कुराहरु को अन्वेषण गर्दछ, यो तपाइँको अवस्था को बारे मा सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ।

एक पेशेवर संग। सम्बन्ध कोच, तपाइँ तपाइँको जीवन र तपाइँको अनुभवहरु को लागी विशेष सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ...

रिलेसनसिप हिरो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरु लाई जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरु मा मान्छे को मद्दत गर्दछ, जस्तै कि कसैलाई माया गरेको छु। तिनीहरू यस किसिमको चुनौतीको सामना गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै लोकप्रिय स्रोत हुन्।

मलाई कसरी थाहा हुन्छ?

ठीक छ, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई भेटें जब म कठिन अवस्थाबाट गुज्रिरहेको थिएँ। मेरो आफ्नै सम्बन्धमा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरो विचारमा हराएपछि, तिनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी फिर्ता लिने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।ट्र्याकमा।

मेरो कोच कत्ति दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी थिए भनेर म अचम्मित भएँ।

केही मिनेटमा, तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र दर्जी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ- तपाईंको अवस्थाको लागि सल्लाह दिनुभयो।

सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

5। आफूलाई विचलित गर्नुहोस्

यहाँ कुरा छ - तपाईं निश्चित रूपमा ब्रेकअप पछि व्यस्त रहन चाहनुहुन्छ। आफूलाई मन पर्ने कुराहरू गर्न बाहिर निस्कनु र तपाईंलाई माया गर्ने, तपाईंलाई हँसाउने र राम्रो महसुस गर्ने मानिसहरूसँग समय बिताउनु राम्रो विचार हो।

आफूलाई सम्झाउन नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न र डेटिङ सुरु गर्नु पनि राम्रो विचार हो। कि तपाईं आकर्षक र वांछनीय हुनुहुन्छ। यी सबै गर्नका लागि उत्कृष्ट चीजहरू हुन्!

तर, हामीले छलफल गरेझैं, यो समय आफ्नो भित्री आनन्द र आनन्दको आफ्नै स्रोतहरू पत्ता लगाउन प्रयोग गर्नु उत्तम हो। त्यसोभए तपाईं कसरी आफूलाई विचलित गर्ने छनौट गर्नुहुन्छ त्यो अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।

विचलनको लागि किन विचलितले काम गर्दैन:

धेरै पटक मानिसहरू आफूलाई विचलित गर्ने पासोमा फस्छन् जुन कुराहरू वास्तवमा हुँदैनन्। उनीहरूलाई Netflix र YouTube हेर्ने, धेरै ढिलो बाहिर बस्ने वा धेरै खाने र पिउने जस्ता राम्रो महसुस गराउनुहोस्।

यो समयलाई नयाँ कक्षा लिने, पुरानोसँग पुन: जडान गर्ने जस्ता सकारात्मक कुराहरूमा व्यस्त रहन प्रयोग गर्नुहोस्। साथी, स्वयम्सेवा, वा प्रियजनको लागि केहि विशेष गर्न "केवल कारण।"

6. उद्देश्यपूर्ण लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो पूर्वलाई कम याद गर्नुहोस्

तर यदि तपाईंले धेरै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने यो अझ राम्रो छतपाईं आफैलाई कसरी विचलित गर्नुहुन्छ भन्ने बारे उद्देश्यपूर्ण। ब्रेकअप भनेको तपाईको सम्पूर्ण जीवन र के सन्तुलन बाहिर हुन सक्छ वा हुन सक्छ भनेर मूल्याङ्कन गर्ने एउटा राम्रो अवसर हो।

व्यस्त रहन मात्र व्यस्त रहनुको सट्टा, आफ्नो मुख्य क्षेत्रहरूमा कसरी काम गर्न सकिन्छ भन्ने योजना बनाउनुहोस्। जीवन, र आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्।

• तपाईंको फिटनेस र तपाईंको स्वास्थ्य कस्तो छ? के तपाई धेरै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ वा स्वस्थ खाना खान सक्नुहुन्छ?
• तपाईको करियर कस्तो भइरहेको छ? के तपाइँ तपाइँलाई मनपर्ने र तपाइँको पूर्ति ल्याउने काम गर्दै हुनुहुन्छ?
• तपाईको आर्थिक अवस्था कस्तो छ? के यो थप वित्तीय साक्षरता सीपहरू सिक्ने र तपाईंको जीवनमा थप वित्तीय सुरक्षा सिर्जना गर्ने काम गर्ने राम्रो समय हो?
• जीवन र तपाईंको वास्तविक उद्देश्यको बारेमा तपाईंको विश्वास कस्तो छ? के तपाईं यो समयलाई जीवनका केही ठूला प्रश्नहरू अन्वेषण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?
• तपाईंका अन्य प्रमुख सम्बन्धहरू कस्तो छन्? के तपाईंसँग अन्य कुनै सम्बन्धहरू छन् जसलाई ध्यान दिन र सुधार गर्न आवश्यक छ?
• तपाईको आत्म-हेरचाह कस्तो छ? के तपाइँ तपाइँको उर्जा, जोश, आनन्द र खुशी थप्ने हरेक दिन चीजहरू गर्दै हुनुहुन्छ?

यदि यी क्षेत्रहरू मध्ये कसैलाई पनि कम्जोर महसुस हुन्छ भने, यो विषयमा अन्वेषण गर्ने र काम गर्ने यो उत्तम समय हो। .

एउटा योजना बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो पुरानो जीवनलाई सुधार्न मद्दत गर्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर आफ्नो पूर्वलाई नछुटाउन मद्दत गर्छ।

उद्देश्यपूर्ण लक्ष्यहरू किन काम गर्छ:

हाम्रो जीवनको ठुलो तस्बिर गुमाउन सजिलो छ जब हामी आफैंलाई भर्न नसक्ने गरी विचलित गर्दैछौंगतिविधिहरु। हामीले हाम्रो जीवनमा सुधार गर्न चाहने क्षेत्रहरूको बारेमा उद्देश्यपूर्ण लक्ष्यहरू सेट गर्नाले हामीलाई आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ।

हामीले लिने कार्य - वा, व्याकुलता - केवल भागेर वा भाग्नुको सट्टा हाम्रो जीवनमा केही अर्थपूर्ण थप्ने बारे हुन्छ। । यो एउटा सानो मानसिकता परिवर्तन हो जसले ठूलो फरक पार्छ।

तपाईंले आफ्नो समग्र खुशीलाई सुधार गर्ने कुराहरूमा आफूलाई "विचलित" गर्न जति धेरै ध्यान दिनुहुन्छ, त्यति नै कम र कम तपाईंले आफ्नो पूर्वको याद गर्नुहुनेछ।

7। तिनीहरूलाई ठाउँ दिनुहोस्

सधैँ आफ्नो पूर्वलाई केही ठाउँ दिनुहोस्। यो एकदमै आवश्यक छ।

किनभने तपाईँको पूर्व स्थान दिएर, तपाईँले उनीहरूलाई सम्बन्धका राम्रा कुराहरू प्रतिबिम्बित गर्न र अन्ततः तपाईँलाई याद गर्न समय दिँदै हुनुहुन्छ।

तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईँको भूतपूर्व तिनीहरूले केही ठाउँ पाएपछि मात्र अघि बढ्न जाँदैछन्। यो एक जोखिम हो जुन तपाईले सहजै लिनु पर्छ।

आखिरमा, तपाइँको भूतपूर्वले तपाइँसँग केहि समयको लागि कुरा नगर्न सक्छ।

मलाई थाहा छ तपाइँको पूर्व स्थान दिनु कठिन र काउन्टर सहज देखिन्छ, तर तिनीहरूलाई एक्लै छोड्नु वास्तवमा तिनीहरूलाई तपाईंको जीवनमा फिर्ता ल्याउने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो।

तथापि, तपाईंले यसलाई धेरै विशिष्ट तरिकामा गर्नुपर्छ। तपाईं केवल सबै संचार काट्न चाहनुहुन्न। तपाईंले आफ्नो भूतपूर्वको अवचेतनसँग कुरा गर्नुपर्दछ र यसलाई तपाईं साँच्चै र साँच्चै उनीहरूसँग अहिले कुरा गर्न चाहनुहुन्न जस्तो बनाउनुपर्छ।

आफ्नो पूर्वलाई जित्न चाहनुहुन्छ? 8 देखि 14 सम्म तपाईंले कभर गर्नुभएको छ

केही व्यक्तिहरूले उनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेपछि फेला पार्नेछन्आफ्नै खुसी खेती गर्दै, तिनीहरू अझै पनि आफ्नो पुरानो याद गर्छन् र सँगै फर्कन चाहन्छन्।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

ठूलो खबर यो हो कि यदि तपाईं तपाईंमा ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि यो समय प्रयोग गर्दै, तपाईंको एकसाथ फिर्ता हुने इच्छा स्पष्टताको ठाउँबाट आउँदैछ। र यसको मतलब दीर्घकालीन सम्बन्धमा काम गर्ने तपाईंको सम्भावनाको सम्भावना धेरै छ।

त्यसोभए तपाईं के गर्नुहुन्छ?

8। आफ्नो पूर्वलाई ईर्ष्यालु बनाउनुहोस्

ब्रेकअप पछि यो विचार कसले अनुभव गरेको छैन?

यो एक अविश्वसनीय सामान्य प्रतिक्रिया हो किनभने हाम्रो दिमाग स्वतः तर्कमा उफ्रन्छ "यदि म उसलाई/उनलाई ईर्ष्यालु बनाउन सक्छु भने , तब उसले/उनले मलाई पनि मिस गर्नेछन्।”

कुरो यो हो कि, यदि तपाईंले सही गर्नुभयो भने तपाईंको पूर्वमा ईर्ष्या जगाउनु वास्तवमा धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ।

सम्भवतः सबैभन्दा राम्रो तरिका हो अन्य मानिसहरूसँग समय बिताउनुहोस्।तपाईले उनीहरूसँग सुत्नु पर्दैन वा उनीहरूसँग डेट पनि गर्नुपर्दैन। अरूसँग समय बिताउनुहोस् र तपाईंको पूर्वलाई त्यो देख्न दिनुहोस्।

इर्ष्या एक शक्तिशाली चीज हो; आफ्नो फाइदाको लागि प्रयोग गर्नुहोस्। तर यसलाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि तपाईं अलिकति साहसी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो "इर्ष्या" पाठ प्रयोग गरी हेर्नुहोस्

- " मलाई लाग्छ कि हामीले डेटिङ सुरु गर्ने निर्णय गर्नु राम्रो विचार थियो। अन्य मानिसहरु। म अहिले साथी बन्न चाहन्छु! ” —

यस भन्दै, तपाईंले आफ्नो भूतपूर्व व्यक्तिलाई भन्नु भएको छ कि तपाईं अहिले अन्य मानिसहरूसँग डेट गरिरहनुभएको छ… जसले गर्दा उनीहरूलाई ईर्ष्यालु बनाउँछ।

यो राम्रो कुरा हो।

तपाईं हुनुहुन्छतपाईं वास्तवमा अरूले चाहनुभएको हो भनी तपाईंको पूर्वलाई सञ्चार गर्दै। हामी सबै अरूले चाहने मानिसहरूलाई आकर्षित गर्छौं। तपाईंले पहिले नै डेटिङ गरिरहनुभएको छ भनी भन्दै, तपाईंले "यो तपाईंको घाटा हो!" भन्नुभएको छ!

यो पाठ पठाएपछि उनीहरूले "हार्ने डर" को कारणले गर्दा फेरि तपाईंप्रति आकर्षण महसुस गर्न थाल्नेछन्। " मैले पहिले उल्लेख गरें।

यो मैले ब्राड ब्राउनिङबाट सिकेको अर्को पाठ थियो, मेरो मनपर्ने "आफ्नो पूर्व पूर्व फिर्ता" अनलाइन प्रशिक्षकलाई हस्तान्तरण गर्दछ।

उनको नि:शुल्क अनलाइन भिडियोको लिङ्क यहाँ छ। उसले धेरै उपयोगी सुझावहरू दिन्छ जुन तपाईंले आफ्नो पूर्व फिर्ता पाउनको लागि तुरुन्तै आवेदन गर्न सक्नुहुन्छ।

9। आफ्नो पूर्वलाई देखाउनुहोस् कि तपाईं कसरी परिवर्तन हुनुभयो र विकसित हुनुभयो

पहिलो कुरा - तपाईंले आफ्नो पूर्वलाई देखाउन आवश्यक छ कि तपाईं ब्रेकअप पछि हुर्कनुभयो र परिवर्तन गर्नुभयो।

तपाईं आफ्नो पूर्वसँग ब्रेकअप गर्नुभयो वा तिनीहरूले तपाईंसँग सम्बन्ध तोडेका छन्, तपाईंले उसलाई देखाउन आवश्यक छ कि तपाईंले बाटो बिछोड्नुभएजस्तै तपाईं उस्तै व्यक्ति हुनुहुन्न।

तपाईंले काम गरिसक्नुभएको हुनाले, तिनीहरूले तपाईंमा भएको यो परिवर्तन देख्न सक्नेछन्। र तपाईंको ओभरचरलाई गम्भीरतापूर्वक लिने सम्भावना धेरै हुन्छ।

त्यसैले जब तपाईं आफ्नो पूर्वसँग फेरि कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफूमा सुधार गरेका गुणहरूलाई सूक्ष्म रूपमा देखाउने प्रयास गर्नुहोस्।

10 । आफ्नो पूर्वका लागि लड्नुहोस्

तपाईंको पूर्वलाई तपाईंले इमानदारीपूर्वक परिवर्तन गर्नुभएको छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुन आवश्यक पर्दछ, त्यसैले तिनीहरूलाई अर्थपूर्ण र उद्देश्यपूर्ण कार्यहरू मार्फत देखाउन सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यो सहीलाई गलत बनाउने माध्यमबाट हुन सक्छ। तपाईंले पहिले प्रतिबद्ध गर्नुभयो। यो एक हुन सक्छ