Kad pomislite "Nedostaje mi moj bivši", može biti nevjerojatno teško otresti se tog osjećaja.

Možda imate ogromnu rupu u želucu ili doslovno osjećate mučninu kad god vas se podsjeti na vaš bivši (što se može osjetiti stotinu puta dnevno!).

Iako se čini da ste sami u svojoj boli, važno je znati da je to nevjerojatno uobičajeno iskustvo i da uz pravi pristup možete ići naprijed odlučiš li se vratiti bivšem ili ne.

U ovom ću članku navesti 14 velikih stvari koje sada možeš učiniti da se osjećaš bolje i (ako to želiš) zapravo pobijediš oni natrag.

Nakon toga ću pokriti sve što trebate znati o nedostajanju bivšeg i o tome kako se oporaviti od prekida.

Idemo.

“ Nedostaje mi moj bivši” – 14 najboljih stvari koje možete učiniti

Ovdje je 14 uobičajenih pristupa koje trebate poduzeti kada vam nedostaje vaš bivši – neki su zdravi, drugi možda manje. Udubljujem se u prednosti i mane svakog od njih.

Bez obzira na to želite li svog bivšeg nazad ili ne, pronaći ćete vrlo korisne savjete u ovih 16 pristupa.

1. Radite na vlastitom rastu i razvoju

Ironija je u tome što ako želite doista učiniti svog bivšeg ljubomornim, ne morate se uopće usredotočiti na njega.

Na što se onda usredotočite?

Sebe.

Kad proživljavate traumatičan događaj ili događaj koji vam je promijenio život, to je uvijek prilika da naučite više o tome tko ste kao osoba.gesta koja pokazuje da stvarno čujete i slušate njihove brige. Dajte sve od sebe, ali znajte na kraju dana da je to na kraju njihova odluka. Ako se osjećaju pod pritiskom da se ponovno spoje s vama, tada će se vjerojatno više opirati ponovnom okupljanju.

Dakle, metaforički se borite za njih tako što ćete biti svrhoviti u svojim postupcima, ali nemojte pretjerivati ​​do te mjere da vaš geste djeluju proračunato ili neiskreno.

U ovom trenutku i zbog svog osobnog rasta koji ste obavili, trebali biste biti mirni znajući da ćete biti dobro – i ponovno pronaći sreću – bilo ili ne odluče da se također žele ponovno okupiti.

11. Obradite nerazriješene emocije

Često misli i sjećanja dolaze u našu svijest jer ih nismo u potpunosti obradili i proradili kroz njih. Stoga je važno odvojiti vrijeme za obradu neriješenih emocija iz vašeg odnosa s bivšim.

Vodite dnevnik, razgovarajte o osjećajima s prijateljem od povjerenja ili razgovarajte o takvim stvarima s terapeutom. Tada možete biti sigurni da u svoju novu vezu ne unosite nikakve stare emocije.

12. Oduprite se porivu da druge uspoređujete s bivšim

Prirodno je željeti uspoređivati ​​druge s bivšim, ali kada to činite, propuštate priliku potpunije upoznati nove ljude u svom životu.

Pristupite spojevima i upoznavanju novih ljudi sa znatiželjom. Pogledajte otkrivanjejedinstvenost svake nove osobe kao avanturu u koju se treba upustiti.

Može biti primamljivo staviti svog bivšeg na pijedestal, ali kada njega ili nju skinete s pijedestala, puno vam je lakše vjerovati da 1) da si vrijedan ponovnog zaljubljivanja i 2) da su i drugi ljudi vrijedni tvoje ljubavi.

13. Izlazite sami sa sobom neko vrijeme

Tko kaže da trebate izlaziti s nekim drugim da biste se zabavili? Tjedni spoj sa samim sobom može biti sjajan način da otkrijete što najviše volite raditi dok gradite vlastito samopouzdanje.

Odvedite se u kino. Posjetite omiljeni muzej. Popijte šalicu kave ili čašu vina uz svoju omiljenu knjigu. Idite na epsko planinarenje ili vožnju brdskim biciklom. Proučite svoju omiljenu trgovinu samo zato.

Dok prebacujete svoj fokus na stvari koje volite i provodite vrijeme na sebi, možda otkrijete da se sami možete zabavljati jednako kao sa svojim bivšim – ako ne i više!

14. Pratite svoj napredak

Odličan motivator kad god učite nove vještine ili razvijate novu naviku jest pratiti svoj napredak.

Vodite dnevnik ili svaki dan zabilježite nekoliko bilješki o tome kako osjećate i što radite. Iako se još uvijek možete zateći kako razmišljate o bivšem i nedostajete mu, lakše ćete uočiti koliko ste daleko stigli ako imate evidenciju o svom napretku.

Uz evidenciju na koju se pozivate, misao " Toliko mi nedostaje moj bivši” možebrzo pretvoriti u "Wow! Sada mi bivši puno manje nedostaje nego prije mjesec dana.” A to je velika pobjeda i motivacija da nastavimo naprijed.

Misliti "Nedostaje mi moj bivši" potpuno je normalno

Evo o čemu se radi o prekidima - zbog njih se možete osjećati tako izolirano i usamljeno svoju bol i patnju.

Možemo se zateći u razmišljanjima poput "Zašto mi se ovo događa? Što nije u redu sa mnom? Što sam učinio krivo? Hoću li ikada više voljeti? Hoće li me ikada više itko voljeti? ”

Mnogim je ljudima lako uvijek iznova razmišljati o takvim mislima nakon prekida, napadajući ta pitanja iz raznih kutova.

Problem s preživljavanjem nakon prekida je u tome što vas drži zarobljenim (poput hrčka na kotaču), preispitujući i preispitujući bez ikakvog pronalaženja pravih, konačnih odgovora odmah.

Preživljavanje nas drži zaglavljenima u našoj boli i patnji, i zato nam može biti tako teško izvući se iz toga kada doživimo bolan događaj kao što je prekid.

Pronalaženje puta naprijed nakon prekida

Kada prekinuti s nekim ono što stvarno trebaš je put naprijed. Za vašu sreću i sposobnost da se oporavite potrebno je da umjesto da ostanete na mjestu ruminacije, siđete s hrčkovog kotača i pobrinete se za sebe na dubokoj razini.

Ironija je kad se počnete kretati naprijed, odgovore koje tražitečesto se pokažu puno brže nego kada samo promišljate o njima.

Kada prolazimo kroz bolna životna iskustva, bitno je – čak i prilika – da otkrijemo tko smo i što nas čini istinski sretnima u našoj srži.

Kad za to odvojite vrijeme, uvijek ćete biti sretniji bez obzira odlučite li se vratiti bivšem ili ne.

Zašto prekidi mogu biti jednako bolni kao gubitak voljene osobe

Uz to rečeno, ponekad dobronamjerna obitelj i prijatelji mogu odgovoriti na naš prekid komentarima zbog kojih se osjećamo neshvaćeno ili kao da ne razumiju dubinu naše boli.

Oni mogu reći stvari poput "Ionako ti je bolje bez njega/nje" ili "Ne brini – opet ćeš voljeti."

I dok nas pokušavaju oraspoložiti, to nas čini gore i više sami jer se čini da je naša bol mnogo teža nego što oni shvaćaju. Počinjemo se pitati: "Trebam li se osjećati ovako uzrujano zbog prekida?"

Istina je da - potpuno je logično da ste uništeni i da se možda čak osjećate kao da ste izgubili kompas koji koristite upravljati svijetom.

Sve što je bilo poznato i sigurno u životu sada se okrenulo naglavce.

Dr. Tricia Wolanin, psihologinja, klinička psihologinja, kaže da je "proces suočavanja s prekidom usporediv s tugom." I dodaje: “To je smrt veze, nade i snova za budućnost. Osoba koju gubimo bila je[veliki dio] našeg svijeta i stoga je zauzeo toliko našeg mentalnog i srčanog prostora.”

Zašto je „nedostaje mi moj bivši” tako snažna misao

Kada vaša očekivanja i smjer vašeg života je okrenut naglavačke, postoji proces ozdravljenja kroz koji morate proći kako biste ponovno stekli osjećaj dobrobiti.

Brene Brown, profesorica istraživanja i autorica bestselera, tvrdi da ako ne dopuštate sebi da osjetite veličinu svojih bolnih osjećaja, da činite medvjeđu uslugu ljudima oko sebe – čak i ostatku svijeta.

U svom popularnom podcastu, Unlocking Us, Brown je rekao:

“Kada prakticiramo empatiju prema sebi i drugima, stvaramo više empatije. Ljubav je, svi, zadnja stvar koju trebamo omjeriti na ovom svijetu. Iscrpljena liječnica na hitnoj u New Yorku nema više koristi ako svoju dobrotu sačuvate samo za nju, a uskratite je sebi ili kolegici s posla koja je izgubila posao. Najsigurniji način da osigurate da imate rezervu suosjećanja i empatije za druge je da se posvetite vlastitim osjećajima."

Osjetite tugu zbog prekida da biste ga prebrodili

Dakle, dok ljudi možda nećete u potpunosti razumjeti svoju bol, nemojte upasti u zamku misleći da se "trebate" osjećati drugačije.

Prekid s bivšim je težak. Pobrinite se da dopustite sebi da osjetite tugu kako biste je uistinu mogli proći.

Ako vaša tuga ometa vašesposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka ili se povremeno osjećate malodušno, također je dobra ideja razgovarati s terapeutom o vašem prekidu. Dobar terapeut pomoći će vam da shvatite svoju tugu kako biste mogli ići naprijed na zdrav i pozitivan način.

Nastavite naprijed

Kao što smo razgovarali – i bez obzira na to hoćete li želite li se vratiti bivšem ili ne – ključ je nastaviti ići naprijed i razvijati se kao osoba.

Osjećaj da vam bivši nedostaje potpuno je normalan, a to je i prilika da učinite dublje zaronite u ono što vas uistinu čini sretnim pod vašim uvjetima.

Bez obzira odlučite li se vratiti bivšem ili ne, svoje ćete sljedeće korake poduzeti kao najcjelovitija i najsretnija verzija vas, što je upravo mjesto s kojeg želite započeti svoje sljedeće poglavlje – kakva god to velika avantura bila.

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, to može biti vrlo korisno razgovarati s trenerom za veze.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je mjesto gdje su visoko obučeni treneri za odnosepomoći ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševilo me kako moj je trener bio ljubazan, suosjećajan i istinski koristan.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

• Što sam uživao raditi prije nego što sam upoznao svog bivšeg?
• Je li postojalo nešto što sam volio raditi Nisam radio puno dok sam bio s bivšim?
• Što sam volio raditi kao dijete, a sada bih mogao više?
• Što bi me sada učinilo sretnijim?

Evo zašto samorazvitak funkcionira:

Kada počnete razmišljati o tome što vas čini sretnom kao osobu i bavite se više tim aktivnostima, prirodno ćete početi otresati svoju tugu zdrav i pozitivan način.

To ne znači da se nećete vratiti na scenu spojeva ili upoznati nove ljude, ali način razmišljanja iz kojeg to radite potpuno je drugačiji. Radite iz znatiželje i radosti umjesto ljubomore. To će vas dugoročno učiniti mnogo sretnijim bez obzira kako se stvari odvijaju.

Kao dodatni bonus, ljude uvijek privlače drugi ljudi koji žive svojim najboljim životom. Dakle, bilo da upoznate nekoga novog u tom procesu ili se želite vratiti bivšem u nekom trenutku, bit ćete privlačniji i potencijalnim partnerima.

2. Nemojte misliti o svom bivšem kao o "onom"

"Moj bivši je onaj pravi" je još jedna misao koju su mnogi od nas vjerojatno iskusili u nekom trenutku. Živimo u kulturi koja hvali ideju "Onog jedinog", posebno kroz filmove i serije koje gledamo.

Sjetite se Disneyafilmovi koje ste gledali kao dijete – uvijek je postojao samo jedan savršen spoj za glavnog lika. Pepeljuga i šarmantni princ. Rapunzel i Flynn. Mulan i Shange.

Od malih nogu smo trenirani vjerovati da postoji "Onaj Jedan" i to je ono što će nam donijeti sreću ili našu vlastitu sreću zauvijek.

Evo zašto se fokusiramo na “The One” ne funkcionira.

Ironija je u tome da kada ovisimo o nekom drugom da nas usreći, nikada zapravo nećemo biti potpuno sretni ni u jednoj vezi.

Zapravo, doktorica Randi Gunther, klinička psihologinja i bračna savjetnica iz južne Kalifornije, kaže da što više projiciramo vlastitu želju za srećom na naše partnere, veća je vjerojatnost da će veza dugoročno propasti. .

Joj.

3. Postanite emocionalno neovisni o bivšem

Dakle, što je ključno za održavanje dugoročne veze u budućnosti s novim partnerom ili čak s bivšim?

Učenje o tome što vas čini sretnim i samouvjerenim neovisno o vašem partneru.

Kao što Alyssa “Lia” Mancao, licencirana klinička socijalna radnica i certificirana kognitivna terapeutkinja, dijeli na mindbodygreenu:

“[Ovisnost o emocijama] vrlo je česta: to je ideja da naša sreća ovisi o nečemu izvan nas. To je poznato kao emocionalna ovisnost; to je kada se naši osjećaji i vlastita vrijednost temelje na vanjskim čimbenicima kao što je to kako se druga osoba osjećao nama. Ali ako želimo pronaći osjećaj mira unutar sebe i svojih odnosa, tada je važno prijeći iz emocionalne ovisnosti u emocionalnu neovisnost.”

Evo zašto emocionalna neovisnost funkcionira.

Ako se usredotočite na to da postanete sretni, bilo da se vaš bivši vraća ili ne vraća u vaš život, bit ćete spremni za dugoročnu sreću u svakom slučaju.

Trajna sreća je nešto što njegujete iznutra, a ne nešto koje nalaziš izvan sebe. Stoga će vam razvoj emocionalne neovisnosti služiti ne samo sada, već do kraja života.

4. Dobijte čvrst savjet

Iako ovaj članak istražuje glavne stvari koje možete učiniti ako vam nedostaje vaš bivši, može biti korisno razgovarati s trenerom za ljubavne veze o vašoj situaciji.

Sa profesionalcem trener odnosa, možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri odnosa pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama, kao što je nedostatak nekoga koga ste voljeli. Oni su vrlo popularan izvor za ljude koji se suočavaju s ovom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u vlastitoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bila izgubljena u svojim mislima, dala su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako je vratitina pravom putu.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti prilagođene napravio savjet za vašu situaciju.

Kliknite ovdje da biste započeli.

5. Odvratite pažnju

Evo u čemu je stvar - definitivno želite ostati zaposleni nakon prekida. Sjajna je ideja izlaziti radeći stvari u kojima uživate i provoditi vrijeme s ljudima koji vas vole, nasmijavaju i osjećate se dobro.

Također je sjajna ideja započeti upoznavati nove ljude i izlaziti s njima da se podsjetite da ste privlačni i poželjni. Sve su to sjajne stvari za raditi!

Ali, kao što smo rekli, najbolje je iskoristiti ovo vrijeme da otkrijete vlastite izvore unutarnje sreće i radosti. Stoga je nevjerojatno važno kako odlučite odvratiti pažnju.

Zašto odvraćanje pažnje radi samog sebe ne funkcionira:

Mnogo puta ljudi upadnu u zamku odvlačenja pažnje stvarima koje zapravo nisu. učiniti da se osjećaju bolje kao što su pretjerano gledanje Netflixa i YouTubea, prekasno ostajanje vani ili previše jela i pića.

Umjesto toga iskoristite ovo vrijeme da ostanete zaokupljeni pozitivnim stvarima poput pohađanja novog tečaja, ponovnog povezivanja sa starim prijatelj, volontiranje ili raditi nešto posebno za voljenu osobu "samo zato."

6. Postavite svrhovite ciljeve kako bi vam bivši manje nedostajao

Ali još je bolje ako možete vrlosvrhovito o tome kako sebi odvlačite pažnju. Raskid je prekrasna prilika da procijenite cijeli svoj život i ono što može ili može biti u neravnoteži.

Umjesto da ostanete zauzeti samo da ostanete zauzeti, napravite plan kako možete raditi na ključnim područjima vašeg životu i pratite svoj napredak.

• Kakvi su vaša kondicija i zdravlje? Biste li možda više vježbali ili se zdravije hranili?
• Kako napreduje vaša karijera? Radite li nešto što volite i što vas ispunjava?
• Kakve su vam financije? Bi li ovo bilo dobro vrijeme da naučite više vještina financijske pismenosti i radite na stvaranju veće financijske sigurnosti u svom životu?
• Kakva su vaša uvjerenja o životu i vaša prava svrha? Biste li mogli iskoristiti ovo vrijeme da istražite neka od većih pitanja života?
• Kakvi su vaši drugi ključni odnosi? Imate li neke druge odnose kojima je potrebna pažnja i poboljšanje?
• Kakva je vaša briga o sebi? Radite li svaki dan stvari koje vam pridonose energiji, strasti, radosti i sreći?

Ako se itko od ovih područja osjeća izvan sebe, sada je sjajno vrijeme za istraživanje i rad na toj temi .

Napravite plan koji će vam pomoći da vam bivši ne nedostaje tako što ćete se umjesto toga usredotočiti na stvari koje vam pomažu poboljšati cijeli život.

Zašto postavljanje svrhovitih ciljeva funkcionira:

Lako je izgubiti iz vida širu sliku naših života kada si odvraćamo pažnju neispunjavanjemaktivnosti. Postavljanje svrhovitih ciljeva o područjima koja želimo poboljšati u našim životima pomaže nam da se usredotočimo na sebe.

Radnja – ili odvraćanje pažnje – koju poduzimamo postaje dodavanje nečeg smislenog našem životu, a ne jednostavno bijeg ili bijeg . To je mali pomak u načinu razmišljanja koji čini veliku razliku.

Što se više usredotočite na "ometanje" sebe stvarima koje povećavaju vašu ukupnu sreću, sve manje i manje će vam neizbježno nedostajati bivši.

7. Dajte im prostora

Uvijek dajte bivšem malo prostora. Ovo je apsolutno neophodno.

Jer dajući bivšem prostoru prostora, dajete mu vremena da razmisli o dobrim stvarima vezanim za vezu i na kraju da im nedostajete.

Možda mislite da je vaš bivši će jednostavno krenuti dalje kada bude imao malo prostora. Ovo je rizik koji morate prihvatiti.

Uostalom, vaš bivši možda neko vrijeme neće razgovarati s vama.

Znam da se davanje prostora vašem bivšem čini teško i kontraintuitivno, ali ostaviti ih na miru jedan je od najboljih načina da ih zapravo vratite u svoj život.

Međutim, to morate učiniti na vrlo specifičan način. Ne želite jednostavno prekinuti svu komunikaciju. Morate razgovarati s podsvijesti svog bivšeg i učiniti da se čini kao da stvarno i stvarno ne želite razgovarati s njim upravo sada.

Želite ponovno osvojiti svog bivšeg? 8 do 14 je pokriveno

Neki ljudi će to otkriti nakon što se usredotoče nanjegujući vlastitu sreću, još uvijek im nedostaje bivši i žele ponovno biti zajedno.

Povezane priče iz Hackspirita:

Sjajna vijest je da ako ste bili koristeći ovo vrijeme da se usredotočim na vas, vaša želja da se ponovno okupite vjerojatno dolazi s mjesta jasnoće. A to znači da su šanse da vaša veza dugoročno uspije puno veće.

Što onda učiniti?

8. Učini svog bivšeg ljubomornim

Tko nije iskusio ovu misao nakon prekida?

To je nevjerojatno česta reakcija jer naš um automatski skače na logiku “Kad bih ga samo mogao učiniti ljubomornim , onda ću i ja njemu/joj nedostajati.”

Stvar je u tome da izazivanje ljubomore kod bivšeg može biti prilično učinkovito ako to učinite kako treba.

Vjerojatno je najbolji način da provodite vrijeme s drugim ljudima. Ne morate spavati s njima ili čak izlaziti s njima. Samo provodite vrijeme s drugima i neka vaš bivši vidi to.

Ljubomora je moćna stvar; iskoristite to u svoju korist. Ali koristite ga mudro.

Ako se osjećate malo avanturistički, pokušajte s ovim tekstom "Ljubomora"

— " Mislim da je bila sjajna ideja što smo odlučili započeti vezu drugi ljudi. Sada samo želim biti prijatelji! ” —

Govoreći ovo, govorite svom bivšem da zapravo izlazite s drugim ljudima upravo sada... što će ih zauzvrat učiniti ljubomornima.

Ovo je dobra stvar.

Vi stepriopćiti svom bivšem da vas drugi zapravo žele. Sve nas privlače ljudi koje drugi žele. Rekavši da već izlazite uokolo, uglavnom govorite da je "to vaš gubitak!"

Nakon slanja ove poruke oni će ponovno početi osjećati privlačnost prema vama zbog "straha od gubitka" ” Već sam spomenuo.

Ovo je bio još jedan tekst koji sam naučio od Brada Browninga, mog omiljenog online trenera za „vrati bivšeg”.

Ovo je poveznica na njegov besplatni online video. On daje niz korisnih savjeta koje možete odmah primijeniti kako biste vratili bivšeg.

9. Pokažite bivšem kako ste se promijenili i razvili

Prvo je prvo – morate pokazati bivšem da ste narasli i promijenili se od prekida.

Bez obzira jeste li prekinuli s bivšim ili prekinuli su s tobom, moraš mu pokazati da nisi ista osoba kao kad su se razišli.

Budući da si obavio posao, oni će moći vidjeti ovu promjenu na tebi i mnogo je vjerojatnije da će vaše pokušaje shvatiti ozbiljno.

Dakle, kada ponovno razgovarate s bivšim, pokušajte mu na suptilan način pokazati kvalitete koje ste poboljšali kod sebe.

10 . Borite se za svog bivšeg

Vašeg bivšeg bivšu možda treba malo uvjeriti da ste se iskreno promijenili, pa mu svakako pokažite kroz smislene i svrhovite radnje.

To može biti kroz ispravljanje nepravde ste prethodno počinili. Ovo može biti a