As jo ​​tinke "Ik mis myn eks", kin it ongelooflijk lestich wêze om dat gefoel te skodzjen.

Jo kinne in massale kûle yn jo mage hawwe of jo letterlik misselijk fiele as jo tinke oan jo eks (dat kin fiele as hûndert kear deis!).

Hoewol't it liket dat jo allinich binne yn jo pine, is it wichtich om te witten dat it in ongelooflijk gewoane ûnderfining is en mei de juste oanpak kinne jo foarút gean of jo beslute om werom te kommen mei jo eks of net.

Yn dit artikel sil ik dan de 14 grutte dingen opjaan dy't jo no kinne dwaan om better te fielen oer josels en (as jo wolle) eins winne se werom.

Dêrnei sil ik alles dekke wat jo witte moatte oer it missen fan jo eks en hoe't jo weromkomme kinne fan in skieding.

Litte wy gean.

“ Ik mis myn eks" - De 14 bêste dingen dy't jo kinne dwaan

Hjir binne 14 mienskiplike oanpak om te nimmen as jo jo eks misse - guon binne sûn, oaren miskien minder. Ik ferdjipje de foar- en neidielen fan elk ien.

Oft jo jo eks werom wolle of net, jo sille in protte nuttige tips fine yn dizze 16 oanpakken.

1. Wurkje oan it groeien en ûntwikkeljen fan josels

De irony is dat as jo jo eks wirklik jaloersk meitsje wolle, jo hielendal net op har rjochtsje moatte.

Dus wêr rjochtsje jo jo op?

Josels.

As jo ​​in traumatysk of libbensferoarjend barren ûnderfine, is it altyd in kâns om mear te learen oer wa't jo binne as persoan.gebaar dat lit sjen dat jo wirklik harkje en harkje nei har soargen. Jou it jo bêste skot, mar wit oan 'e ein fan' e dei, it is úteinlik har beslút. As se ûnder druk fiele om werom te kommen mei jo, dan sille se wierskynlik mear fersette tsjin weriening.

Fjochtsje dus metafoarysk foar har troch doelbewust te wêzen yn jo aksjes, mar oerdriuw it net oant it punt dat jo gebearten fiele berekkene of ûnoprjocht.

Op dit punt en fanwegen al it persoanlike groeiwurk dat jo dien hawwe, moatte jo de frede hawwe om te witten dat jo goed sille wêze - en wer gelok fine - of of net beslute se dat se ek wer byinoar wolle.

11. Ferwurkje ûnoploste emoasjes

Faak komme tinzen en oantinkens yn ús bewustwêzen, om't wy se net folslein ferwurke en trochwurke hawwe. Dus it is wichtich om tiid te nimmen om ûnoploste emoasjes te ferwurkjen fan jo relaasje mei jo eks.

Journal, praat troch gefoelens mei in fertroude freon, of beprate sokke dingen mei in terapeut. Dan kinne jo derfoar soargje dat jo gjin âlde emoasjes yn jo nije relaasje bringe.

12. Wês tsjin de drang om oaren te fergelykjen mei jo eks

It is natuerlik om oaren te fergelykjen mei jo eks, mar as jo dit dogge, misse jo de kâns om nije minsken yn jo libben folsleiner te learen.

Oanpak dating en moetsje nije minsken mei nijsgjirrigens. Sjoch op ûntdekkende eigenheid fan elke nije persoan as in aventoer om te begjinnen.

It kin ferleidend wêze om jo eks op in fuotstik te setten, mar as jo him of har fan it fuotstik nimme, meitsje jo it folle makliker om te leauwen dat 1) jo binne weardich om wer fereale te wurden, en 2) dat oare minsken jo leafde ek wurdich binne.

13. Date in skoft mei josels

Wa seit dat jo mei in oar moatte date om wille te hawwen? In wyklikse date mei josels hawwe kin in geweldige manier wêze om te ûntdekken wat jo it leukste dwaan, wylst jo jo eigen fertrouwen bouwe.

Nim dysels mei nei in film. Besykje in favorite museum. Nim in bakje kofje of in gleske wyn mei jo favorite boek. Gean foar in epyske kuier of mountainbiketocht. Besykje jo favorite winkel gewoan om't.

As jo ​​jo fokus ferpleatse nei dingen te dwaan wêr't jo fan hâlde en tiid oan jo besteegje, kinne jo gewoan ûntdekke dat jo krekt safolle wille op jo eigen kinne hawwe as mei jo eks – sa net mear!

14. Folgje jo foarútgong

In geweldige motivator op elk momint as jo in nije feardigens leare of in nije gewoante ûntwikkelje is om jo foarútgong te folgjen.

Hâld in sjoernaal of skriuw elke dei in pear oantekeningen oer hoe't jo jo fiele en wat jo dogge. Hoewol jo miskien noch fine dat jo tinke oer en misse fan jo eks, sil it makliker wêze om te sjen hoe fier jo binne kommen as jo in rekord hawwe fan jo foarútgong.

Mei in rekord om nei te ferwizen, de gedachte " Ik mis myn eks sa folle" kingau feroare yn "Wow! Ik mis myn eks no safolle minder as in moanne lyn. En dat is in enoarme winst en motivator om foarút te bliuwen.

Tinken "Ik mis myn eks" is folslein normaal

Hjir is it ding oer breakups - se kinne jo sa isolearre en allinich fiele yn jo pine en lijen.

Wy kinne ússels ôffreegje op tinzen lykas “Wêrom bart dit mei my? Wat mankeart my? Wat haw ik ferkeard dien? Sil ik oait wer leaf ha? Sil immen oait wer fan my hâlde? ”

Foar in protte minsken is it maklik om dit soarte fan gedachten nei it brekken hieltyd wer te rommeljen, en dizze fragen út allerhanne ferskillende hoeken oan te fallen.

It probleem mei ruminearjen nei in skieding is dat it jo fêsthâldt (lykas in hamster op in tsjil), fragen en freegjen sûnder oait echte, konklúzjende antwurden te finen.

Rominearjen hâldt ús fêst. yn ús pine en lijen, en dêrom kin it sa dreech fiele om der út te kommen as wy in pynlik barren as in skieding belibje.

In paad nei foaren fine fan in skieding

As jo brekke mei immen wat jo echt nedich is in paad foarút. It is nedich foar jo lok en jo fermogen om werom te springen dat jo ynstee fan op in plak fan ruminaasje te bliuwen, fan it hamsterrad ôf komme en op in djip nivo foar josels soargje.

De irony is as jo begjinne te bewegen foarút, de antwurden dy't jo nei sykjeferskine faak folle flugger as wannear't jo gewoan oer har rommelje.

As wy troch pynlike libbensûnderfiningen geane, is it essensjeel - sels in kâns - om te ûntdekken wa't wy binne en wat ús yn ús kearn wirklik bliid makket.

As jo ​​de tiid nimme om dat te dwaan, sille jo altyd lokkiger wêze, of jo beslute om werom te kommen mei jo eks of net.

Wêrom kinne break-ups like pynlik wêze as it ferliezen fan in leafste

Dêrmei kinne soms goed-bedoelde famylje en freonen reagearje op ús ôfskied mei opmerkings dy't ús ferkeard begrepen fiele of dat se de djipte fan ús pine net begripe.

Se kin dingen sizze as "Jo binne yn elk gefal better ôf sûnder him/har" of "Do gjin soargen - jo sille wer leaf ha."

En wylst se besykje ús op te fleurjen, lit it ús fiele slimmer en mear allinnich omdat it fielt as ús pine is safolle swierder as se realisearje. Wy begjinne ús ôf te freegjen: "Moat ik my sa oerstjoer fiele oer in skieding?"

De wierheid is ja - it makket folslein sin dat jo ferwoaste binne en miskien sels fiele dat jo jo kompas ferlern hawwe dy't jo brûke om de wrâld te navigearjen.

Alles wat yn it libben fertroud en wis fielde, is no op 'e kop set.

Dr. Tricia Wolanin, Psy.D., in klinyske psycholooch, seit "It proses fan it omgean mei in breakup is te fergelykjen mei fertriet." En foeget ta, "It is de dea fan in relaasje, hope en dreamen foar de takomst. De persoan dy't wy ferlieze wie[in grut part fan] ús wrâld en hat dêrom safolle fan ús mentale en hertromte ynnaam."

Wêrom "Ik mis myn eks" is sa'n krêftige gedachte

As jo ​​ferwachtings en de rjochting fan jo libben wurdt op 'e kop setten, d'r is in genêzingsproses dat jo moatte trochgean om in gefoel fan wolwêzen werom te krijen.

Brene Brown, in ûndersyksheechlearaar en bestferkochte auteur, stelt dat as jo steane josels net ta de omfang fan jo pynlike gefoelens te fielen, dat jo de minsken om jo hinne in skande dogge - sels de rest fan 'e wrâld.

Op har populêre podcast, Unlocking Us, Brown sei:

“As wy empasy mei ússels en oaren oefenje, meitsje wy mear empasy. Leafde, jim, is it lêste wat wy moatte rantsoenje yn dizze wrâld. De útputte dokter yn 'e ER-keamer yn New York profiteart net mear as jo jo freonlikens allinich foar har bewarje en it fan josels as jo meiwurker hâlde dy't har baan ferlear. De wisste manier om te soargjen dat jo in reserve fan meilibjen en empasy hawwe foar oaren is om te soargjen foar jo eigen gefoelens. miskien net folslein begripe jo pine, falle net yn 'e fal fan tinken dat jo "moatte" fiele wat oars.

Brekking mei dyn eks is dreech. Soargje derfoar dat jo josels tastean it fertriet te fielen, sadat jo der wirklik troch kinne bewegen.

As jo ​​fertriet ynterferearret mei jomooglikheid om deistige taken te dwaan of hat jo soms moedich fiele, it is ek in goed idee om mei in terapeut te praten oer jo skieding. In goede terapeut sil jo helpe om sin te meitsjen fan jo fertriet, sadat jo op in sûne en positive manier foarút kinne.

Trochgean foarút

Sa't wy besprutsen hawwe - en nettsjinsteande oft jo werom wolle mei jo eks of net - de kaai is om foarút te bliuwen en te groeien wa't jo binne as persoan.

It gefoel fan jo eks misse is folslein normaal, en it is ek in kâns om in djipper dûke yn wat jo wirklik bliid makket op jo betingsten.

Of jo beslute om werom te gean nei jo eks of net, jo sille jo folgjende stappen nimme as de heulste en lokkichste ferzje fan jo, dat is krekt de plak wêr't jo jo folgjende haadstik fan begjinne wolle - hokker geweldich aventoer it ek wêze kin.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige wêze behelpsum om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op 'e rails krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplaat relaasje coacheshelp minsken troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo kontakt opnimme mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferbjustere troch hoe't freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum wie myn coach.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

• Wat die ik leuk om te dwaan foardat ik myn eks moete?
• Wie d'r wat dat ik leuk fûn om dat te dwaan Ik haw net folle dien doe't ik mei myn eks wie?
• Wat die ik graach dwaan as bern dat ik no mear dwaan koe?
• Wat soe my no lokkiger meitsje?

Hjir is wêrom't josels groeie wurket:

As jo ​​begjinne te reflektearjen oer wat jo lokkich makket as persoan en mear fan dy aktiviteiten dogge, sille jo fansels begjinne mei jo fertriet yn te skodzjen in sûne en positive manier.

Dit betsjut net dat jo net wer op 'e datingscene komme of nije minsken moetsje, mar de mentaliteit wêrfan jo it dogge is folslein oars. Jo operearje fanút in plak fan nijsgjirrigens en wille ynstee fan oergeunst. Dit sil jo op 'e lange termyn folle lokkiger meitsje, nettsjinsteande hoe't dingen ûntkomme.

As ekstra bonus wurde minsken altyd oanlutsen troch oare minsken dy't har bêste libben libje. Dus oft jo moetsje immen nij yn it proses of wolle krije werom mei dyn eks op in stuit, do silst wêze oantrekliker foar potinsjele partners ek.

2. Tink net oan jo eks as "de iene"

"Myn eks is The One" is in oare gedachte dy't in protte fan ús wierskynlik op ien of oare tiid hawwe ûnderfûn. Wy libje yn in kultuer dy't it idee fan de "The One" hypes en benammen troch de films en shows dy't wy sjogge.

Tink werom nei de Disneyfilms dy't jo seagen as in bern - der wie altyd mar ien perfekte wedstriid foar de haadpersoan. Cinderella en Prince Charming. Rapunzel en Flynn. Mulan en Shange.

Wy binne oplaat om te leauwen dat d'r "De Iene" is fan jongs ôf en dat is wat ús gelok bringe sil of ús eigen lokkich noch altyd.

Hjir is wêrom fokusje op "De Iene" wurket net.

De irony hjir is dat as wy ôfhinklik binne fan in oar om ús lokkich te meitsjen, sille wy eins noait hielendal lokkich wêze yn elke relaasje.

Yn feite, Randi Gunther, Ph.D., is in klinyske psycholooch en houliksadviseur dy't praktisearret yn Súd-Kalifornje, seit hoe mear wy ús eigen winsk nei gelok projektearje op ús partners, hoe mear kâns dat de relaasje op 'e lange termyn mislearret .

Och.

3. Wês emosjoneel ûnôfhinklik fan jo eks

Dus wat is de kaai foar it behâld fan in lange termyn relaasje yn 'e takomst mei in nije partner of sels jo eks?

Learje oer wat jo lokkich en selsbetrouwen makket ûnôfhinklik fan jo partner.

As Alyssa "Lia" Mancao, in fergunning klinysk maatskiplik wurkster en sertifisearre kognitive terapeut, dielt op mindbodygreen:

"[Emosjonele ôfhinklikens] is heul gewoan: It is it idee dat ús lok hinget ôf fan wat bûten ús. Dit is bekend as emosjonele ôfhinklikens; it is as ús gefoelens en eigenwearde basearre binne op eksterne faktoaren lykas hoe't in oare persoan fieltoer ús. Mar as wy in gefoel fan frede yn ússels en ús relaasjes fine wolle, dan is it wichtich om te ferskowen fan emosjonele ôfhinklikens en yn emosjonele ûnôfhinklikens.”

Dêrom wurket emosjonele ûnôfhinklikens.

Troch jo te rjochtsjen op lokkich wurde oft jo eks weromkomt of net weromkomt yn jo libben, sille jo josels yn beide manieren ynstelle foar gelok op lange termyn.

Duorsum lok is iets dat jo fan binnen kultivearje en net wat. dy't jo bûten jo fine. Dat it ûntwikkeljen fan emosjonele ûnôfhinklikens sil jo net allinich no tsjinje, mar foar de rest fan jo libben.

4. Krij wat rotsfêst advys

Hoewol dit artikel de wichtichste dingen ûndersiket dy't jo kinne dwaan as jo jo eks misse, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach oer jo situaasje te praten.

Mei in profesjonele relaasjecoach, jo kinne advys krije spesifyk foar jo libben en jo ûnderfiningen ...

Relationship Hero is in side wêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes, lykas it missen fan ien dy't jo leafhawwe. Se binne in tige populêre boarne foar minsken dy't foar dit soarte fan útdaging te krijen hawwe.

Hoe wit ik it?

No, ik ha in pear moanne lyn kontakt mei har hân doe't ik troch in drege útdaging rûn. patch yn myn eigen relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it weromkrije kinop koers.

Ik waard ferbjustere troch hoe aardich, empatysk en wirklik behelpsum myn coach wie.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en op maat krije advys makke foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

5. Distrearje dysels

Hjir is it ding - jo wolle perfoarst dwaande bliuwe nei in skieding. It is in geweldich idee om dingen te dwaan wêr't jo fan genietsje en tiid trochbringe mei minsken dy't fan dy hâlde, dy't jo laitsje en goed fiele.

It is ek in geweldich idee om nije minsken te moetsjen en te daten om josels te herinnerjen. dat jo binne oantreklik en winsklik. Dit binne allegear geweldige dingen om te dwaan!

Mar, lykas wy besprutsen hawwe, is it it bêste om dizze tiid te brûken om jo eigen boarnen fan ynderlik lok en freugde te ûntdekken. Dus hoe't jo kieze om josels ôf te lieden is ongelooflijk wichtich.

Wêrom ôflieding foar ôflieding net wurket:

In protte kearen falle minsken yn 'e fal om harsels ôf te lieden mei dingen dy't eins net dogge meitsje se har better fiele lykas Netflix en YouTube te binge-sjen, te let út te bliuwen, of te folle ite en drinke.

Brûk dizze tiid ynstee om dwaande te bliuwen mei positive dingen lykas in nije klasse nimme, opnij ferbine mei in âlde freon, frijwilligerswurk dwaan, of wat spesjaal dwaan foar in leafste "gewoan omdat."

6. Stel doelbewuste doelen sadat jo jo eks minder misse

Mar it is noch better as jo heul kinne krijedoelbewust oer hoe't jo josels ôfliede. In skieding is in prachtige kâns om jo hiele libben te beoardieljen en wat miskien of út lykwicht is.

Ynstee fan drok te bliuwen gewoan om drok te bliuwen, meitsje in plan foar hoe't jo kinne wurkje oan 'e kaaigebieten fan jo libben, en folgje jo foarútgong.

• Hoe binne jo fitness en jo sûnens? Kinne jo mear oefenje of sûner ite?
• Hoe giet it mei jo karriêre? Binne jo wat dwaan wêr't jo fan hâlde en jo ferfolling bringt?
• Hoe binne jo finânsjes? Soe dit in goede tiid wêze om mear finansjele geletterdheidsfeardigens te learen en te wurkjen oan it meitsjen fan mear finansjele feiligens yn jo libben?
• Hoe binne jo leauwen oer it libben en jo wiere doel? Kinne jo dizze tiid brûke om guon fan 'e gruttere fragen fan it libben te ferkennen?
• Hoe binne jo oare wichtige relaasjes? Hawwe jo oare relaasjes dy't moatte bywenje en ferbetterje?
• Hoe is jo selssoarch? Doch jo alle dagen dingen dy't jo enerzjy, passy, ​​freugde en lok tafoegje?

As ien fan dizze gebieten út 'e wei fielt, is it no in geweldige tiid om dat ûnderwerp te ferkennen en te wurkjen .

Meitsje in plan dat jo helpe sil jo eks net misse troch ynstee te rjochtsjen op dingen dy't jo helpe om jo hiele libben te ferbetterjen.

Wêrom it ynstellen fan doelbewuste doelen wurket:

It is maklik om it gruttere byld fan ús libben út it each te ferliezen as wy ússels ôfliede mei ûnfoldwaandeaktiviteiten. Doelbewuste doelen ynstelle oer gebieten dy't wy yn ús libben ferbetterje wolle, helpt ús op ússels te fokusjen.

De aksje - of, de ôflieding - dy't wy nimme, giet oer it tafoegjen fan wat sinfol oan ús libben ynstee fan gewoan fuort te rinnen of te ûntkommen . It is in lytse mindset-feroaring dy't in enoarm ferskil makket.

Hoe mear jo jo rjochtsje op josels "ôfliede" mei dingen dy't jo algemiene lok ferbetterje, hoe minder en minder jo jo eks ûnûntkomber misse.

7. Jou har romte

Jou jo eks altyd wat romte. Dit is absolút essinsjeel.

Om't troch jo eks romte te jaan, jouwe jo har tiid om nei te tinken oer de goede dingen oer de relaasje en úteinlik om jo te missen.

Jo kinne tinke dat jo eks giet gewoan troch as se ienris wat romte hawwe. Dit is in risiko dat jo noflik nimme moatte.

Ommers kin jo eks in skoft net mei jo prate.

Ik wit dat it jaan fan jo eks-romte dreech en tsjin-yntuïtyf liket, mar se allinnich litte is ien fan de bêste manieren om se wer yn dyn libben te krijen.

Jo moatte it lykwols op in hiel spesifike wize dwaan. Jo wolle net alle kommunikaasje gewoan ôfbrekke. Jo moatte prate mei jo eks syn ûnderbewuste en meitsje it lykje as jo echt en wier net wolle prate mei harren rjocht no.

Wolle werom winne dyn eks? 8 oant 14 hat jo dekt

Guon minsken sille fine dat neidat se hawwe rjochte opit kweken fan har eigen lok, misse se noch altyd har eks en wolle se wer byinoar komme.

Related Stories from Hackspirit:

It geweldige nijs is dat as jo west hawwe mei dizze tiid om op jo te fokusjen, komt jo winsk om wer byinoar te kommen, wierskynlik út in plak fan dúdlikens. En dat betsjut dat de kâns dat jo kânsen dat de relaasje op 'e lange termyn útwurket folle grutter is.

Dus wat dogge jo?

8. Meitsje jo eks oergeunstich

Wa hat dizze gedachte net meimakke nei in skieding?

It is in ûnbidich gewoane reaksje, om't ús geast automatysk nei de logika springt "As ik him/har mar jaloersk meitsje kin" , dan sil hy/sy my ek misse.”

It ding is dat oergeunst yn jo eks wirklik effektyf kin wêze as jo it goed dogge.

Wierskynlik de bêste manier is om tiid trochbringe mei oare minsken. Jo hoege net te sliepen mei harren of sels date harren. Gewoan tiid trochbringe mei oaren en lit dyn eks sjen dat.

Jealousy is in machtich ding; brûk it yn jo foardiel. Mar brûk it ferstannich.

As jo ​​in bytsje aventoerlik fiele, besykje dan dizze "Jealousy"-tekst

— " Ik tink dat it in geweldich idee wie dat wy besletten hawwe om te begjinnen mei dating oare minsken. Ik wol no gewoan freonen wêze! ” —

Troch dit te sizzen fertelle jo jo eks dat jo no eins mei oare minsken útgeane ... wat har op syn beurt jaloersk sil meitsje.

Dit is in goede saak.

Jo binnekommunisearje mei jo eks dat jo eins woenen troch oaren. Wy binne allegear oanlutsen troch minsken dy't wolle troch oaren. Troch te sizzen dat jo al omgeane, sizze jo sa'n bytsje dat "it is jo ferlies!"

Nei it ferstjoeren fan dizze tekst sille se wer oanlûking foar jo begjinne te fielen fanwegen de "eangst foar ferlies " Ik neamde earder.

Dit wie in oare tekst dy't ik learde fan Brad Browning, hannen del myn favorite "get your ex back" online coach.

Hjir is in keppeling nei syn fergese online fideo. Hy jout in oantal nuttige tips dy't jo daliks tapasse kinne om jo eks werom te krijen.

9. Lit jo eks sjen hoe't jo binne feroare en evoluearre

Earst is it earste - jo moatte jo eks sjen litte dat jo sûnt it brekken groeid en feroare binne.

Of jo it útmakke hawwe mei jo eks of se hawwe it útmakke mei dy, jo moatte him of har sjen litte dat jo net deselde persoan binne as doe't jo skieden binne.

Omdat jo it wurk dien hawwe, sille se dizze feroaring yn jo sjen kinne en binne folle mear kâns om jo overtures serieus te nimmen.

Dus as jo opnij prate mei jo eks, besykje se dan op in subtile manier de kwaliteiten sjen te litten dy't jo yn josels ferbettere hawwe.

10 . Fjochtsje foar jo eks

Jo eks kin wat oertsjûgje moatte dat jo oprjocht feroare binne, dus soargje derfoar dat jo se sjen litte troch sinfolle en doelbewuste aksjes.

Dit kin wêze troch it rjocht in ferkeard te meitsjen dat jo earder ynsette. Dit kin wêze a