Երբ մտածում եք «ես կարոտում եմ իմ նախկինին», կարող է աներևակայելի դժվար լինել ցնցել այդ զգացումը: նախկին (որը կարող է զգալ օրական հարյուր անգամ):

Չնայած թվում է, որ դուք մենակ եք ձեր ցավի մեջ, կարևոր է իմանալ, որ դա աներևակայելի սովորական փորձ է, և ճիշտ մոտեցմամբ կարող եք առաջ շարժվել: անկախ նրանից՝ որոշել եք վերադառնալ նախկինի հետ, թե ոչ:

Այս հոդվածում ես այնուհետև կթվարկեմ այն ​​14 մեծ բաները, որոնք դուք կարող եք անել հենց հիմա՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգալու և (եթե ցանկանում եք) իրականում հաղթելու համար: նրանք կվերադառնան:

Դրանից հետո ես կներկայացնեմ այն ​​ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք նախկինին կարոտելու և բաժանումից հետո վերադառնալու մասին:

Եկեք գնանք:

“ Ես կարոտում եմ իմ նախկինին» – 14 լավագույն բաները, որոնք դուք կարող եք անել

Ահա 14 ընդհանուր մոտեցումներ, որոնք պետք է ձեռնարկել, երբ կարոտում եք ձեր նախկինին. ոմանք առողջ են, մյուսները՝ գուցե ավելի քիչ: Ես խորանում եմ յուրաքանչյուրի դրական և բացասական կողմերի մեջ:

Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք վերադառնալ ձեր նախկինին, թե ոչ, դուք կգտնեք շատ օգտակար ցուցումներ այս 16 մոտեցումներում:

1: Աշխատեք ինքներդ աճելու և զարգանալու վրա

Հեգնականն այն է, որ եթե ցանկանում եք իսկապես նախանձել ձեր նախկինին, ապա պետք է ընդհանրապես չկենտրոնանաք նրանց վրա:

Ուրեմն ինչի՞ վրա եք կենտրոնանում: 1>

Դուք ինքներդ:

Երբ դուք ապրում եք տրավմատիկ կամ կյանքը փոխող իրադարձություն, դա միշտ էլ հնարավորություն է ավելին իմանալու, թե ով եք դուք որպես մարդ:ժեստ, որը ցույց է տալիս, որ դուք իսկապես լսում և լսում եք նրանց մտահոգությունները: Տվեք ձեր լավագույն կրակոցը, բայց ի վերջո իմացեք, ի վերջո դա նրանց որոշումն է: Եթե ​​նրանք ճնշում են զգում ձեզ հետ վերադառնալու համար, ապա նրանք, հավանաբար, ավելի շատ կդիմադրեն վերամիավորվելուն:

Ուրեմն փոխաբերաբար պայքարեք նրանց համար՝ նպատակասլաց լինելով ձեր գործողություններում, բայց մի չափազանցեք այն այնքան, որ ձեր ժեստերը հաշվարկված կամ ոչ անկեղծ են թվում:

Այս պահին, և ձեր կատարած անձնական աճի ամբողջ աշխատանքի պատճառով, դուք պետք է մտքի խաղաղություն ունենաք՝ իմանալով, որ լավ կլինեք, և նորից երջանկություն կգտնեք, անկախ նրանից, թե նրանք չեն որոշել, որ նրանք նույնպես ցանկանում են նորից միասին հավաքվել:

11. Մշակել չլուծված հույզերը

Հաճախ մտքերն ու հիշողությունները գալիս են մեր գիտակցության մեջ, քանի որ մենք դրանք ամբողջությամբ չենք մշակել և մշակել: Այսպիսով, կարևոր է ժամանակ հատկացնել նախկինի հետ հարաբերություններից չլուծված հույզերը մշակելու համար:

Օրագիր, զգացմունքների մասին խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ կամ նման բաներ քննարկեք թերապևտի հետ: Այնուհետև դուք կարող եք համոզվել, որ ձեր նոր հարաբերություններում որևէ հին էմոցիաներ չեք մտցնում:

12. Դիմադրեք ուրիշներին ձեր նախկինի հետ համեմատելու ցանկությանը

Բնական է, որ ցանկանում եք համեմատել ուրիշներին ձեր նախկինի հետ, բայց երբ դա անում եք, բաց եք թողնում ձեր կյանքում նոր մարդկանց ավելի լիարժեք ճանաչելու հնարավորությունը:

Մոտեցեք ծանոթություններին և նոր մարդկանց հետ հանդիպմանը հետաքրքրասիրությամբ: Նայեք բացահայտմանըյուրաքանչյուր նոր մարդու յուրահատկությունը որպես արկածախնդրություն:

Կարող է գայթակղիչ լինել ձեր նախկինին պատվանդանի վրա դնելը, բայց երբ նրան հանում եք պատվանդանից, դուք շատ ավելի հեշտացնում եք դրան հավատալը: 1) դու արժանի ես նորից սիրահարվելու, և 2) որ մյուս մարդիկ նույնպես արժանի են քո սիրուն:

13. Մի որոշ ժամանակ ժամադրվի՛ր ինքդ քեզ հետ

Ո՞վ է ասում, որ զվարճանալու համար պետք է հանդիպել ուրիշի հետ: Ինքներդ ձեզ հետ շաբաթական ժամադրություն ունենալը կարող է զարմանալի միջոց լինել՝ բացահայտելու, թե ինչով եք ամենից շատ հաճույք ստանում ձեր սեփական վստահությունը զարգացնելով:

Դուրս եկեք ֆիլմի: Այցելեք սիրելի թանգարան: Խմեք մի բաժակ սուրճ կամ գինի ձեր սիրելի գրքի հետ: Գնացեք էպիկական արշավի կամ լեռնային հեծանվարշավի: Ուսումնասիրեք ձեր սիրելի խանութը միայն այն պատճառով:

Երբ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք ձեր սիրած բաներն անելու և ձեզ վրա ժամանակ տրամադրելու վրա, կարող եք պարզել, որ ինքներդ կարող եք նույնքան զվարճանալ, որքան նախկինի հետ: – եթե ոչ ավելին!

14. Հետևեք ձեր առաջընթացին

Հիանալի շարժառիթը, երբ դուք նոր հմտություն եք սովորում կամ նոր սովորություն եք զարգացնում, ձեր առաջընթացին հետևելն է:

Պահեք օրագիր կամ ամեն օր մի քանի նշում կատարեք այն մասին, թե ինչպես եք դու զգում ես և ինչ ես անում: Թեև դուք դեռևս մտածում եք և կարոտում եք ձեր նախկինի մասին, ավելի հեշտ կլինի նկատել, թե որքան հեռու եք հասել, եթե ունեք ձեր առաջընթացի արձանագրություն: Ես այնքան եմ կարոտում իմ նախկինին» canարագ վերածվել «Wow! Ես հիմա շատ ավելի քիչ եմ կարոտում իմ նախկինին, քան մեկ ամիս առաջ»։ Եվ դա հսկայական հաղթանակ է և շարժառիթ՝ առաջ գնալու համար:

Մտածել, որ «կարոտում եմ իմ նախկինին» լրիվ նորմալ է

Ահա թե ինչ է բաժանվում բաժանությունների մասին. դրանք կարող են ստիպել ձեզ այնքան մեկուսացված և միայնակ զգալ: ձեր ցավն ու տառապանքը:

Մենք կարող ենք մտածել այնպիսի մտքերի մեջ, ինչպիսիք են «Ինչու է դա ինձ հետ պատահում: Ինչ է կատարվում ինձ հետ? Ի՞նչ սխալ եմ արել։ Ես երբևէ նորից կսիրե՞մ: Որևէ մեկը երբևէ նորից կսիրի ինձ: ”

Շատերի համար հեշտ է անընդհատ խորհել բաժանումից հետո այս տեսակի մտքերի մասին՝ հարձակվելով այս հարցերի վրա բոլոր տեսակի տարբեր կողմերից:

Բաժանումից հետո որոճելու խնդիրն այն է, որ դա ձեզ թակարդում է պահում (ինչպես համստերը անիվի վրա), հարցաքննում և հարցաքննում առանց իրական, վերջնական պատասխաններ անմիջապես գտնելու:

Մեզ խրված է պահում: մեր ցավի և տառապանքի մեջ, և դա է պատճառը, որ շատ դժվար է դուրս գալ դրանից, երբ մենք ապրում ենք այնպիսի ցավալի իրադարձություն, ինչպիսին է բաժանումը:

Գտնել ճանապարհ դեպի առաջ բաժանումը

Երբ դու բաժանվել ինչ-որ մեկի հետ, ինչը քեզ իսկապես անհրաժեշտ է, դա առաջընթացի ճանապարհն է: Ձեր երջանկության և հետ վերադարձնելու ունակության համար անհրաժեշտ է, որ չմտածելու վայրում մնալու փոխարեն դուք իջնեք համստերի անիվից և հոգ տանեք ձեր մասին խորը մակարդակում:

Հեգնականն այն է, երբ սկսում եք շարժվել: առաջ, պատասխանները, որոնք փնտրում եքհաճախ հայտնվում են շատ ավելի արագ, քան այն ժամանակ, երբ դուք պարզապես խորհում եք դրանց մասին:

Երբ մենք անցնում ենք ցավոտ կյանքի փորձառությունների միջով, կարևոր է, նույնիսկ հնարավորություն, բացահայտելու, թե ով ենք մենք և ինչն է մեզ իսկապես երջանիկ դարձնում մեր հիմքում:

Երբ ժամանակ եք հատկացնում դա անելու համար, դուք միշտ ավելի երջանիկ կլինեք՝ անկախ նրանից, թե որոշեք վերադառնալ նախկինի հետ, թե ոչ:

Այսպիսով, երբեմն բարեխիղճ ընտանիքն ու ընկերները կարող են արձագանքել մեր բաժանմանը այնպիսի մեկնաբանություններով, որոնք ստիպում են մեզ անհասկանալի զգալ կամ կարծես նրանք չեն հասկանում մեր ցավի խորությունը:

Նրանք կարող է ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «միևնույնն է, դու ավելի լավ ես առանց նրա» կամ «Մի անհանգստացիր, դու նորից կսիրես»:

Եվ մինչ նրանք փորձում են մեզ ուրախացնել, դա մեզ ստիպում է զգալ: ավելի վատ և ավելի մենակ, քանի որ թվում է, թե մեր ցավը շատ ավելի ծանր է, քան իրենք են պատկերացնում: Մենք սկսում ենք մտածել. «Արդյո՞ք ես այդքան վրդովված լինեմ բաժանման պատճառով»:

Ճշմարտությունն այն է, որ այո. լիովին խելամիտ է, որ դուք ավերված եք և գուցե նույնիսկ զգում եք, որ կորցրել եք ձեր կողմնացույցը, որն օգտագործում եք: նավարկելու աշխարհը:

Այն ամենը, ինչ թվում էր կյանքում ծանոթ և որոշակի, այժմ շրջվել է իր գլխին:

Դոկտ. Կլինիկական հոգեբան Թրիսիա Վոլանինը, հոգեբանական գիտությունների դոկտոր, ասում է. «Բաժանման հետ գործ ունենալու գործընթացը համեմատելի է վշտի հետ»: Եվ ավելացնում է. «Դա հարաբերությունների, ապագայի հույսերի և երազանքների մահ է: Մարդը, ում մենք կորցնում ենք, եղել էՄեր աշխարհի [մեծ մասը] և, հետևաբար, զբաղեցրել է մեր մտավոր և սրտի տարածքի այնքան մեծ մասը»:

Ինչու «ես կարոտում եմ իմ նախկինին» այդքան հզոր միտք է

Երբ սպասում եք. և ձեր կյանքի ուղղությունը գլխիվայր շրջվում է, կա բուժիչ գործընթաց, որի միջով դուք պետք է անցնեք առողջության զգացումը վերականգնելու համար:

Բրեն Բրաունը, հետազոտող պրոֆեսոր և ամենավաճառվող հեղինակը, պնդում է, որ եթե դուք ձեզ թույլ չեք տալիս զգալ ձեր ցավալի զգացմունքների մեծությունը, որ դուք արջի ծառայություն եք մատուցում ձեզ շրջապատող մարդկանց, նույնիսկ մնացած աշխարհին:

Իր հայտնի փոդքաստում, Unlocking Us, Brown ասել է.

«Երբ մենք կարեկցում ենք ինքներս մեզ և ուրիշներին, մենք ավելի շատ կարեկցանք ենք ստեղծում: Սերը, բոլորդ, վերջին բանն է, որ մենք պետք է չափաբաժին անենք այս աշխարհում: Նյու Յորքի ԷՌ-ի սենյակի հյուծված բժիշկն ավելի շատ օգուտ չի ստանում, եթե դուք ձեր բարությունը պահպանեք միայն նրա համար և զերծ մնաք այն ձեզանից կամ ձեր աշխատակցից, ով կորցրել է աշխատանքը: Ուրիշների հանդեպ կարեկցանքի և կարեկցանքի պահուստ ապահովելու ամենաապահով միջոցը սեփական զգացմունքներին հետևելն է»:

Զգացեք բաժանման վիշտը, որպեսզի անցնեք դրա միջով

Այսպիսով, մինչ մարդիկ կարող է լիովին չհասկանալ ձեր ցավը, մի ընկեք թակարդը՝ մտածելու, որ դուք «պետք է» այլ կերպ զգաք:

Նախկինից բաժանվելը դժվար է: Համոզվեք, որ թույլ եք տալիս ձեզ զգալ վիշտը, որպեսզի կարողանաք իսկապես անցնել դրա միջով:

Եթե ձեր վիշտը խանգարում է ձերառօրյա առաջադրանքներ կատարելու կարողություն կամ երբեմն հուսահատության զգացում ունեք, լավ գաղափար է նաև ձեր բաժանման մասին խոսել թերապևտի հետ: Լավ թերապևտը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր վիշտը, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել առողջ և դրական ճանապարհով:

Շարունակեք առաջ շարժվել

Ինչպես մենք քննարկել ենք, և անկախ նրանից, թե դուք Ցանկանում եք վերադառնալ նախկինի հետ, թե ոչ. գլխավորը շարունակել առաջ շարժվելն է և մեծանալ, թե ով եք դուք որպես մարդ:

Նախկինին կարոտելու զգացումը լիովին նորմալ է, և դա նաև հնարավորություն է անելու ավելի խորը ուսումնասիրեք, թե ինչն է ձեզ իսկապես երջանիկ դարձնում ձեր պայմաններով:

Անկախ նրանից՝ որոշեք վերադառնալ ձեր նախկինի մոտ, թե ոչ, դուք կկատարեք ձեր հաջորդ քայլերը՝ որպես ձեր ամենաամբողջական և ամենաերջանիկ տարբերակը, որը հենց դա է: այն վայրից, որտեղից ցանկանում եք սկսել ձեր հաջորդ գլուխը, ինչպիսի մեծ արկած էլ լինի դա:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել նաև հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհուրդներ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, դա կարող է լինել շատ Օգտակար է խոսել հարաբերությունների մարզիչի հետ:

Ես դա գիտեմ անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին փուլը: Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներօգնեք մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

Ինձ հիացրեց, թե ինչպես բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգտակար էր իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

• Ի՞նչ էի հաճույքով անում մինչ իմ նախկինի հետ հանդիպելը: Ես շատ բան չէի անում, երբ նախկինիս հետ էի:
• Ի՞նչ էի սիրում անել փոքր ժամանակ, ինչից ավելին կարող էի անել հիմա:

Ահա թե ինչու է ինքդ քեզ մեծացնելն աշխատում.

Երբ սկսես մտածել այն մասին, թե ինչն է քեզ երջանիկ դարձնում որպես մարդ և ավելի շատ զբաղվել այդ գործունեությամբ, բնականաբար կսկսես ցնցել քո վիշտը: առողջ և դրական ճանապարհ:

Սա չի նշանակում, որ դուք չեք վերադառնում ծանոթությունների տեսարան կամ չեք հանդիպում նոր մարդկանց, բայց մտածելակերպը, որից դուք դա անում եք, բոլորովին այլ է: Դուք գործում եք խանդի փոխարեն հետաքրքրասիրության և ուրախության վայրից: Սա երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ շատ ավելի երջանիկ կդարձնի, անկախ նրանից, թե ինչպես են զարգանում իրադարձությունները:

Որպես հավելյալ բոնուս՝ մարդկանց միշտ գրավում են այլ մարդիկ, ովքեր ապրում են իրենց լավագույն կյանքով: Այսպիսով, անկախ նրանից, թե այդ ընթացքում դուք կհանդիպեք նոր մարդու կամ ցանկանում եք ինչ-որ պահի վերադառնալ ձեր նախկինի հետ, դուք նույնպես ավելի գրավիչ կլինեք պոտենցիալ գործընկերների համար:

2. Մի մտածեք ձեր նախկինի մասին որպես «մեկը»

«Իմ նախկինը մեկն է» ևս մեկ միտք է, որը մեզանից շատերը հավանաբար երբեմն զգացել են: Մենք ապրում ենք մի մշակույթում, որը բարձրացնում է «The One»-ի գաղափարը և հատկապես այն ֆիլմերի և շոուների միջոցով, որոնք մենք դիտում ենք:

Մտածեք Դիսնեյի մասին:ֆիլմեր, որոնք դուք տեսել եք մանկության տարիներին. գլխավոր հերոսի համար միշտ եղել է միայն մեկ կատարյալ համընկնում: Մոխրոտը և Հմայիչ արքայազնը. Ռապունցել և Ֆլին. Մուլանը և Շենջը:

Մեզ վարժեցրել են հավատալ, որ կա «Մեկը» դեռևս փոքր տարիքից, և հենց դա մեզ երջանկություն կբերի կամ մեր երջանկությունը երբևէ:

Ահա, թե ինչու է կենտրոնանալը: «The One»-ի վրա չի աշխատում:

Հեգնանքն այստեղ այն է, որ երբ մենք կախված ենք մեկ ուրիշից մեզ երջանիկ դարձնելու համար, մենք իրականում երբեք լիովին երջանիկ չենք լինի որևէ հարաբերություններում:

Իրականում, Ռանդի Գյունթերը, բ.գ.դ., կլինիկական հոգեբան և ամուսնության խորհրդատու, ով աշխատում է Հարավային Կալիֆորնիայում, ասում է, որ որքան շատ ենք մենք նախատեսում մեր երջանկության ցանկությունը մեր գործընկերներին, այնքան ավելի հավանական է, որ հարաբերությունները երկարաժամկետ ձախողվեն: .

Իսկ:

3. Եղեք էմոցիոնալ անկախ ձեր նախկինից

Ուրեմն ո՞րն է ապագայում երկարաժամկետ հարաբերություններ պահպանելու բանալին նոր զուգընկերոջ կամ նույնիսկ ձեր նախկինի հետ:

Իմացեք, թե ինչն է ձեզ դարձնում երջանիկ և ինքնավստահ: անկախ ձեր զուգընկերոջից:

Ինչպես Ալիսա «Լիա» Մանկաոն, լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող և հավաստագրված ճանաչողական թերապևտ, կիսվում է mindbodygreen-ում.

«[Զգացմունքային կախվածությունը] շատ տարածված է. որ մեր երջանկությունը կախված է մեզնից դուրս ինչ-որ բանից: Սա հայտնի է որպես հուզական կախվածություն; դա այն է, երբ մեր զգացմունքները և ինքնարժեքը հիմնված են արտաքին գործոնների վրա, ինչպիսիք են այն, թե ինչ է զգում մեկ ուրիշըմեր մասին. Բայց եթե մենք ցանկանում ենք խաղաղության զգացում գտնել մեր և մեր հարաբերությունների մեջ, ապա կարևոր է հուզական կախվածությունից անցնել հուզական անկախության»:

Ահա թե ինչու է հուզական անկախությունը գործում:

Կենտրոնանալով երջանիկ դառնալու վրա՝ անկախ նրանից՝ նախկինը կվերադառնա, թե չվերադառնա ձեր կյանք, դուք ցանկացած դեպքում ինքներդ ձեզ կպատրաստեք երկարաժամկետ երջանկություն:

Տևական երջանկությունն այն է, ինչ դուք մշակում եք ներսից և ոչ թե ինչ-որ բան: որ գտնում ես քեզնից դուրս: Այսպիսով, զգացմունքային անկախության զարգացումը ձեզ կծառայի ոչ միայն հիմա, այլև ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:

4. Ստացեք որոշակի հիմնավոր խորհուրդներ

Չնայած այս հոդվածը ուսումնասիրում է այն հիմնական բաները, որոնք կարող եք անել, եթե կարոտեք ձեր նախկինին, կարող է օգտակար լինել հարաբերությունների մարզչի հետ խոսել ձեր իրավիճակի մասին:

Մասնագետի հետ հարաբերությունների մարզիչ, դուք կարող եք հատուկ խորհուրդներ ստանալ ձեր կյանքին և ձեր փորձառություններին…

Relationship Hero-ն կայք է, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում, օրինակ՝ կարոտել մեկին, ում սիրում եք: Դրանք շատ տարածված ռեսուրս են այն մարդկանց համար, ովքեր բախվում են այս տեսակի մարտահրավերների:

Ինչպե՞ս իմանամ:

Դե, ես նրանց դիմեցի մի քանի ամիս առաջ, երբ դժվարին միջով էի անցնում: կարկատել իմ սեփական հարաբերություններում: Այսքան ժամանակ մտքերիս մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ յուրահատուկ պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն վերադարձնելու մասին:ուղու վրա:

Ես հիացած էի նրանով, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգտակար էր իմ մարզիչը:

Ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և հարմարեցնել խորհուրդներ է տվել ձեր իրավիճակի համար:

Սեղմեք այստեղ՝ սկսելու համար:

5. Շեղեք ձեզ

Ահա մի բան. դուք անպայման ուզում եք զբաղված մնալ բաժանումից հետո: Հիանալի գաղափար է դուրս գալ՝ անելով այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում են ձեզ, ստիպում են ձեզ ծիծաղել և լավ զգալ:

Հիանալի գաղափար է նաև սկսել հանդիպել և հանդիպել նոր մարդկանց՝ ձեզ հիշեցնելու համար: որ գրավիչ ու ցանկալի ես։ Սրանք բոլորն անելիքներ են:

Սակայն, ինչպես մենք քննարկեցինք, ավելի լավ է օգտագործել այս ժամանակը ներքին երջանկության և ուրախության ձեր աղբյուրները բացահայտելու համար: Այսպիսով, թե ինչպես եք դուք ընտրում շեղել ինքներդ ձեզ, աներևակայելի կարևոր է:

Ինչու շեղումը հանուն շեղելու չի աշխատում.

Շատ անգամ մարդիկ ընկնում են իրենց ուշադրությունը շեղելու ծուղակը, որոնք իրականում չեն ստիպեք նրանց ավելի լավ զգալ, ինչպես դիտել Netflix-ը և YouTube-ը, շատ ուշ մնալ դրսում կամ շատ ուտել և խմել:

Օգտագործեք այս ժամանակը, փոխարենը զբաղված մնաք դրական բաներով, օրինակ՝ նոր դասի գնալու, հին դասի հետ կապվելու համար: ընկեր, կամավոր աշխատանք կամ ինչ-որ հատուկ բան անել սիրելիի համար «միայն այն պատճառով, որ»

6. Նպատակային նպատակներ դրեք այնպես, որ ավելի քիչ կարոտեք ձեր նախկինին

Բայց նույնիսկ ավելի լավ է, եթե կարողանաք ստանալ շատնպատակասլաց, թե ինչպես ես շեղում քեզ: Բաժանումը հիանալի հնարավորություն է գնահատելու ձեր ամբողջ կյանքը և այն, ինչը կարող է կամ կարող է լինել անհավասարակշռված:

Զուտ զբաղված մնալու համար զբաղված լինելու փոխարեն, պլան կազմեք, թե ինչպես կարող եք աշխատել ձեր հիմնական ոլորտների վրա: կյանքին և հետևեք ձեր առաջընթացին:

• Ինչպե՞ս են ձեր մարզավիճակը և ձեր առողջությունը: Կարո՞ղ եք ավելի շատ մարզվել կամ ավելի առողջ սնվել:
• Ինչպե՞ս է ընթանում ձեր կարիերան: Դուք զբաղվում եք մի բանով, որը սիրում եք և բերում է ձեզ բավարարվածություն:
• Ինչպե՞ս են ձեր ֆինանսները: Արդյո՞ք սա լավ ժամանակ կլինի ֆինանսական գրագիտության ավելի շատ հմտություններ սովորելու և ձեր կյանքում ավելի շատ ֆինանսական ապահովություն ստեղծելու վրա աշխատելու համար:
• Ինչպե՞ս են ձեր համոզմունքները կյանքի և ձեր իրական նպատակի մասին: Կարո՞ղ եք օգտագործել այս ժամանակը կյանքի որոշ ավելի մեծ հարցեր ուսումնասիրելու համար:
• Ինչպե՞ս են ձեր մյուս հիմնական հարաբերությունները: Ունե՞ք այլ հարաբերություններ, որոնք կարիք ունեն հետևելու և կատարելագործելու:
• Ինչպե՞ս է ձեր ինքնասպասարկումը: Դուք ամեն օր անում եք այնպիսի բաներ, որոնք ավելացնում են ձեր էներգիան, կիրքը, ուրախությունը և երջանկությունը:

Եթե այս ոլորտներից որևէ մեկն իրեն անհաջողության է մատնված, այժմ հիանալի ժամանակ է ուսումնասիրելու և աշխատելու այդ թեման: .

Կազմեք այնպիսի ծրագիր, որը կօգնի ձեզ բաց չթողնել ձեր նախկինին՝ փոխարենը կենտրոնանալով այն բաների վրա, որոնք օգնում են ձեզ բարելավել ձեր ողջ կյանքը:

Ինչու է նպատակասլաց նպատակներ դնելն աշխատում.

Հեշտ է տեսադաշտից կորցնել մեր կյանքի ավելի մեծ պատկերը, երբ մենք մեզ շեղում ենք չլցվելովգործունեությանը։ Նպատակասլաց նպատակներ դնելն այն ոլորտների վերաբերյալ, որոնք ցանկանում ենք բարելավել մեր կյանքում, օգնում է մեզ կենտրոնանալ ինքներս մեզ վրա:

Մեր ձեռնարկած գործողությունը կամ շեղումը դառնում է մեր կյանքին ինչ-որ իմաստալից բան ավելացնելու, այլ ոչ թե պարզապես փախչելու կամ փախչելու մասին: . Սա փոքր մտածելակերպի փոփոխություն է, որը հսկայական տարբերություն է ստեղծում:

Որքան ավելի շատ կենտրոնանաք ձեզ «շեղելու» վրա այնպիսի բաներով, որոնք բարելավում են ձեր ընդհանուր երջանկությունը, այնքան ավելի ու ավելի քիչ կկարոտեք ձեր նախկինին:

7. Տվեք նրանց տարածք

Միշտ ձեր նախկինին որոշ տեղ տվեք: Սա բացարձակապես կարևոր է:

Որովհետև նախկինին տարածք տալով` դուք ժամանակ եք տալիս նրանց մտածելու հարաբերությունների լավ բաների մասին և, ի վերջո, կարոտելու ձեզ:

Դուք կարող եք մտածել, որ ձեր նախկինը պարզապես պատրաստվում է առաջ շարժվել, երբ որոշ տարածք ունենան: Սա ռիսկ է, որը դուք պետք է հարմար լինեք ընդունելու համար:

Ի վերջո, ձեր նախկինը կարող է որոշ ժամանակ չխոսել ձեզ հետ:

Ես գիտեմ, որ նախկինին տարածք տրամադրելը դժվար և հակասական է թվում, բայց նրանց մենակ թողնելը նրանց ձեր կյանք վերադարձնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Սակայն դուք պետք է դա անեք շատ կոնկրետ ձևով: Դուք չեք ցանկանում պարզապես կտրել բոլոր հաղորդակցությունները: Դուք պետք է խոսեք ձեր նախկինի ենթագիտակցության հետ և այնպես անեք, որ դուք իսկապես և իսկապես չեք ցանկանում խոսել նրա հետ հենց հիմա:

Ցանկանու՞մ եք վերադարձնել ձեր նախկինին: 8-ից 14-ը դուք լուսաբանել եք

Ոմանք դա կհասկանան, երբ կենտրոնանան դրա վրամշակելով իրենց սեփական երջանկությունը՝ նրանք դեռ կարոտում են իրենց նախկինին և ցանկանում են նորից միասին հավաքվել:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Հիանալի նորությունն այն է, որ եթե դու եղել ես օգտագործելով այս ժամանակը ձեր վրա կենտրոնանալու համար, ձեր ցանկությունը կրկին միասին հավաքվելու համար, հավանաբար, գալիս է պարզության վայրից: Եվ դա նշանակում է, որ հարաբերությունների երկարաժամկետ արդյունավետության հնարավորությունները շատ ավելի մեծ են:

Ուրեմն ի՞նչ եք անում:

8: Ստիպեք ձեր նախկինին խանդել

Ո՞վ չի զգացել այս միտքը բաժանումից հետո:

Դա աներևակայելի սովորական ռեակցիա է, քանի որ մեր միտքը ինքնաբերաբար անցնում է «Եթե ես միայն կարողանամ ստիպել նրան խանդել» տրամաբանությանը: , ապա նա նույնպես կկարոտի ինձ»:

Բանն այն է, որ ձեր նախկինում խանդի առաջացումը կարող է իրականում բավականին արդյունավետ լինել, եթե դա ճիշտ եք անում:

Հավանաբար լավագույն միջոցը դա է: ժամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ: Պետք չէ նրանց հետ քնել կամ նույնիսկ հանդիպել նրանց հետ: Պարզապես ժամանակ անցկացրեք ուրիշների հետ և թող ձեր նախկինը դա տեսնի:

Խանդը հզոր բան է. օգտագործեք այն ձեր օգտին: Բայց օգտագործեք այն խելամտորեն:

Եթե ձեզ մի փոքր արկածախնդիր եք զգում, փորձեք այս «Խանդը» տեքստը

— « Կարծում եմ, որ հիանալի գաղափար էր, որ մենք որոշեցինք սկսել հանդիպել այլ մարդիկ. Ես պարզապես ուզում եմ ընկերներ լինել հենց հիմա: » —

Այս ասելով` դուք ասում եք ձեր նախկինին, որ իրականում հանդիպում եք այլ մարդկանց հետ հենց հիմա… ինչն իր հերթին նրանց կստիպի նախանձել:

Սա լավ բան է:

Դուքշփվել ձեր նախկինի հետ, որ դուք իրականում ցանկանում եք ուրիշների կողմից: Մեզ բոլորիս գրավում են ուրիշների կողմից ցանկալի մարդիկ: Ասելով, որ դուք արդեն հանդիպում եք, դուք գրեթե ասում եք, որ «դա ձեր կորուստն է»:

Այս տեքստն ուղարկելուց հետո նրանք նորից կսկսեն ձեզ գրավել «կորստի վախի պատճառով»: Ես ավելի վաղ նշեցի:

Սա ևս մեկ տեքստ էր, որը ես սովորեցի Բրեդ Բրաունինգից, հանձնում եմ իմ սիրելի «վերադարձրեք ձեր նախկին» առցանց մարզիչին:

Ահա նրա անվճար առցանց տեսանյութի հղումը: Նա տալիս է մի շարք օգտակար խորհուրդներ, որոնք դուք կարող եք անմիջապես կիրառել նախկինին վերադարձնելու համար:

9. Ցույց տվեք ձեր նախկինին, թե ինչպես եք փոխվել և զարգացել

Առաջինը` դուք պետք է ցույց տաք ձեր նախկինին, որ մեծացել և փոխվել եք բաժանումից հետո:

Անկախ նրանից` բաժանվել եք նախկինից, թե նրանք բաժանվել են ձեզանից, դուք պետք է ցույց տաք նրան, որ դուք նույն մարդը չեք, ինչ երբ բաժանվել եք:

Քանի որ դուք կատարել եք աշխատանքը, նրանք կկարողանան տեսնել ձեր մեջ այս փոփոխությունը: և շատ ավելի հավանական է, որ լրջորեն վերաբերվեն ձեր առաջարկներին:

Ուրեմն, երբ նորից խոսեք ձեր նախկինի հետ, փորձեք նրանց նուրբ ձևով ցույց տալ այն հատկությունները, որոնք դուք կատարելագործել եք ձեր մեջ:

10 . Պայքարեք ձեր նախկինի համար

Ձեր նախկինին կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի համոզում, որ դուք անկեղծորեն փոխվել եք, այնպես որ համոզվեք, որ ցույց տաք նրանց բովանդակալից և նպատակաուղղված գործողություններով:

Դա կարող է լինել սխալը շտկելու միջոցով: դուք նախկինում կատարել եք. Սա կարող է լինել ա