Када размишљате „Недостаје ми мој бивши“, може бити невероватно тешко да се ослободите тог осећаја.

Можда ћете имати огромну јаму у стомаку или ћете буквално осећати мучнину кад год вас подсети на бивши (што се може осећати као сто пута дневно!).

Иако изгледа као да сте сами у свом болу, важно је знати да је то невероватно уобичајено искуство и да уз прави приступ можете да идете напред без обзира да ли одлучите да се вратите са бившим или не.

У овом чланку ћу затим навести 14 великих ствари које можете учинити управо сада да бисте се осећали боље и (ако желите) заправо победили их назад.

После тога ћу покрити све што треба да знате о недостајању бившег и како да се вратите након раскида.

Идемо.

“ Недостаје ми бивши” – 14 најбољих ствари које можете да урадите

Ево 14 уобичајених приступа када вам недостаје бивши – неки су здрави, други можда мање. Удубљујем се у предности и недостатке сваког од њих.

Било да желите свог бившег назад или не, у ових 16 приступа ћете пронаћи врло корисне савете.

1. Радите на свом расту и развоју

Иронија је у томе што ако желите да свог бившег заиста учините љубоморним, не морате уопште да се фокусирате на њега.

На шта се онда фокусирате?

Себе.

Када доживљавате трауматичан догађај или догађај који вам мења живот, то је увек прилика да сазнате више о томе ко сте као особа.гест који показује да заиста чујете и слушате њихову забринутост. Дајте све од себе, али знајте на крају дана да је то њихова одлука. Ако се осећају под притиском да се поново окупе са вама, онда ће се вероватно више опирати поновном окупљању.

Зато се метафорички борите за њих тако што ћете бити сврсисходни у својим поступцима, али немојте претеривати до те мере да гестови се осећају прорачунатим или неискреним.

У овом тренутку и због свог рада на личном развоју који сте обавили, требало би да будете мирни знајући да ћете бити добро – и поново пронаћи срећу – да ли или не одлучују и да желе да поново буду заједно.

11. Обрадите нерешене емоције

Често мисли и сећања долазе у нашу свест јер их нисмо у потпуности обрађивали и радили кроз њих. Зато је важно да одвојите време да обрадите неразјашњене емоције из вашег односа са бившим.

Водите дневник, разговарајте о осећањима са пријатељем од поверења или разговарајте о таквим стварима са терапеутом. Тада можете да се уверите да не уносите старе емоције у своју нову везу.

12. Одуприте се пориву да упоредите друге са својим бившим

Природно је да желите да упоредите друге са својим бившим, али када то урадите, пропуштате прилику да потпуније упознате нове људе у свом животу.

Приступите изласку и упознавању нових људи са радозналошћу. Погледајте откривањејединственост сваке нове особе као авантуру у коју се треба упустити.

Може бити примамљиво да свог бившег ставите на пиједестал, али када га скинете са пиједестала, много ћете лакше поверовати да 1) да сте достојни да се поново заљубите, и 2) да су и други људи вредни ваше љубави.

13. Излазите са собом неко време

Ко каже да морате да излазите са неким другим да бисте се забавили? Недељни излазак са самим собом може да буде невероватан начин да откријете шта највише волите да радите док градите сопствено самопоуздање.

Пођите у биоскоп. Посетите омиљени музеј. Узмите шољицу кафе или чашу вина уз омиљену књигу. Идите на епско планинарење или вожњу брдским бициклом. Прегледајте своју омиљену продавницу само зато.

Док пребацујете фокус на ствари које волите и проводите време на себе, можда ћете тек открити да сами можете да се забавите исто колико и са бившим – ако не и више!

14. Пратите свој напредак

Одличан мотиватор кад год учите нову вештину или развијате нову навику је да пратите свој напредак.

Водите дневник или сваки дан запишите неколико белешки о томе како осећате и шта радите. Иако ћете можда и даље размишљати о свом бившем и да вам недостаје, биће лакше уочити колико сте далеко стигли ако имате евиденцију о свом напретку.

Уз запис на који се треба обратити, мисао „ Тако ми недостаје мој бивши” можебрзо се претвори у „Вау! Бивши ми недостаје сада много мање него пре месец дана.” А то је огромна победа и мотивација да наставите да идете напред.

Мислити „Недостаје ми бивша“ је потпуно нормално

Ево ствари у вези са раскидима – због њих можете да се осећате тако изоловано и усамљено у твој бол и патњу.

Можемо се запитати у мислима попут „Зашто ми се ово дешава? Шта није у реду са мном? Шта сам погрешно урадио? Да ли ћу икада поново волети? Да ли ће ме неко икада поново заволети? ”

Многим људима је лако размишљати о оваквим мислима након раскида изнова и изнова, нападајући ова питања из свих врста различитих углова.

Проблем са преживљавањем након раскида је у томе што вас држи заробљеним (као хрчак на точку), испитивањем и испитивањем, а да никада не нађете праве, коначне одговоре.

Преживљавање нас држи заглављенима у нашем болу и патњи, и зато је тако тешко изаћи из тога када доживимо болан догађај као што је раскид.

Проналажење пута даље од раскида

Када раскините са неким оно што вам заиста треба је пут напред. За вашу срећу и способност да се вратите, потребно је да уместо да останете на месту размишљања, сиђете са кола хрчака и бринете о себи на дубоком нивоу.

Иронија је када почнете да се крећете напред, одговоре које тражитечесто се појављују много брже него када само размишљате о њима.

Када пролазимо кроз болна животна искуства, од суштинског је значаја – чак и прилика – да откријемо ко смо и шта нас чини заиста срећним у својој сржи.

Када одвојите време да то урадите, увек ћете бити срећнији без обзира да ли одлучите да се вратите свом бившем или не.

Зашто раскиди могу бити болни као губитак вољене особе

Уз то, понекад добронамерна породица и пријатељи могу да одговоре на наш раскид коментарима због којих се осећамо несхваћено или као да не разумеју дубину нашег бола.

Они. може да каже ствари попут „Ионако ти је боље без њега/ње“ или „Не брини – волећеш поново.“

И док покушавају да нас развеселе, осећамо се горе и усамљенији јер се чини да је наш бол много тежи него што они схватају. Почињемо да се питамо: „Да ли би требало да се осећам овако узнемирено због раскида?“

Истина је да – потпуно је логично да сте разорени и да се можда чак осећате као да сте изгубили компас који користите да управљам светом.

Све што се у животу чинило познатим и извесним сада се окренуло на главу.

Др. Триша Воланин, психолошкиња, клинички психолог, каже: „Процес суочавања са раскидом упоредив је са тугом. И додаје: „То је смрт везе, наде и снови за будућност. Особа коју губимо је била[велики део] нашег света и стога је заузео толико нашег менталног и срчаног простора.”

Зашто је „недостаје ми бивши” тако моћна мисао

Када ваша очекивања а смер вашег живота се окрене наглавачке, постоји процес лечења кроз који морате да прођете да бисте повратили осећај благостања.

Брене Браун, професор истраживања и аутор бестселера, тврди да ако не дозвољавате себи да осетите величину својих болних осећања, да чините медвеђу услугу људима око себе – чак и остатку света.

На њеном популарном подкасту, Унлоцкинг Ус, Бровн рекао:

„Када практикујемо емпатију према себи и другима, стварамо више емпатије. Љубав је последња ствар коју треба да испратимо на овом свету. Исцрпљена докторка у ургентној соби у Њујорку нема више користи ако своју љубазност сачувате само за њу и ускратите је себи или свом колеги који је остао без посла. Најсигурнији начин да осигурате да имате резерву саосећања и емпатије према другима је да водите рачуна о сопственим осећањима.”

Осетите тугу због раскида да бисте прошли кроз то

Дакле, док људи можда не разумете у потпуности ваш бол, немојте упасти у замку да мислите да бисте „требали“ да се осећате другачије.

Раскид са бившим је тежак. Постарајте се да дозволите себи да осетите тугу, како бисте заиста могли да прођете кроз њу.

Ако ваша туга омета вашеспособност да обављате свакодневне задатке или ако се понекад осећате малодушно, такође је добра идеја да разговарате са терапеутом о свом раскиду. Добар терапеут ће вам помоћи да схватите своју тугу како бисте могли да идете напред на здрав и позитиван начин.

Наставите да идете напред

Као што смо разговарали – и без обзира да ли желите да се вратите свом бившем или не – кључ је да наставите да идете напред и да растете оно што јесте као особа.

Осећај да недостаје ваш бивши је потпуно нормалан, а такође је и прилика да дубље зароните у оно што вас заиста чини срећним под вашим условима.

Било да одлучите да се вратите свом бившем или не, своје следеће кораке ћете предузимати као најцеловитија и најсрећнија верзија себе, што је управо место са којег желите да започнете своје следеће поглавље – каква год да је то велика авантура.

Може ли и вама помоћи тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о својој ситуацији, то може бити веома корисно разговарати са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци, обратио сам се Релатионсхип Хероју када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт где су високо обучени тренери за односепомозите људима кроз компликоване и тешке љубавне ситуације.

За само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером веза и добијете савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен како љубазан, емпатичан и истински од помоћи мој тренер је био.

Решите бесплатни квиз овде да бисте се упоредили са савршеним тренером за вас.

• Шта сам уживао да радим пре него што сам упознао свог бившег?
• Да ли је било нешто што сам волео да радим то Нисам много радила када сам била са бившом?
• Шта сам волела да радим као дете, а што сам сада могла да радим више?
• Шта би ме сада учинило срећнијом?

Ево зашто развијање себе функционише:

Када почнете да размишљате о томе шта вас чини срећним као особу и радите више од тих активности, природно ћете почети да тресе своју тугу у здрав и позитиван начин.

То не значи да се не враћате на сцену забављања или упознајете нове људе, али начин размишљања из којег то радите је потпуно другачији. Радите из радозналости и радости уместо из љубоморе. Ово ће вас дугорочно учинити много срећнијим без обзира на то како се ствари одвијају.

Као додатни бонус, људе увек привлаче други људи који живе своје најбоље животе. Дакле, било да упознате неког новог у том процесу или желите да се у неком тренутку вратите са својим бившим, бићете привлачнији и потенцијалним партнерима.

2. Не размишљајте о свом бившем као о „оном“

„Мој бивши је онај“ је још једна мисао коју су многи од нас вероватно искусили у једном или другом тренутку. Живимо у култури која подстиче идеју о „Ономе“, а посебно кроз филмове и емисије које гледамо.

Присетите се Дизнијафилмови које сте гледали као дете – увек је постојао само један савршен спој за главног лика. Пепељуга и шармантни принц. Рапунзел и Флин. Мулан и Сханге.

Од малих ногу смо обучени да верујемо да постоји „Један“ и то је оно што ће нам донети срећу или нашу срећу до краја живота.

Ево зашто се фокусирамо на „Тхе Оне“ не ради.

Иронија је у томе да када зависимо од неког другог да нас усрећи, никада заправо нећемо бити потпуно срећни ни у једној вези.

У ствари, др Ранди Гунтер, клинички психолог и брачни саветник који практикује у Јужној Калифорнији, каже да што више пројектујемо сопствену жељу за срећом на наше партнере, већа је вероватноћа да ће веза пропасти на дужи рок .

Јак.

3. Постаните емоционално независни од бившег

Па шта је кључ за одржавање дугорочне везе у будућности са новим партнером или чак бившим?

Учите о томе шта вас чини срећним и самопоузданим независно од вашег партнера.

Како Алиса „Лиа” Манкао, лиценцирани клинички социјални радник и сертификовани когнитивни терапеут, дели на миндбодигреену:

„[Зависност од емоција] је веома честа: то је идеја да наша срећа зависи од нечега изван нас. Ово је познато као емоционална зависност; то је када су наша осећања и сопствена вредност засновани на спољним факторима као што је то како се друга особа осећао нама. Али ако желимо да пронађемо осећај мира у себи и нашим односима, онда је важно да пређемо са емоционалне зависности на емоционалну независност.”

Зато емоционална независност функционише.

Фокусирајући се на то да постанете срећни без обзира да ли се ваш бивши врати или не врати у ваш живот, у сваком случају ћете се поставити за дугорочну срећу.

Трајна срећа је нешто што гајите изнутра, а не нешто које налазите ван себе. Дакле, развијање емоционалне независности ће вам служити не само сада, већ и до краја живота.

4. Добијте солидан савет

Иако овај чланак истражује главне ствари које можете да урадите ако вам недостаје бивши, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о својој ситуацији.

Са професионалцем тренер за односе, можете добити савете специфичне за ваш живот и ваша искуства...

Релатионсхип Херо је сајт на коме високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама, као што је недостатак некога кога сте волели. Они су веома популаран ресурс за људе који се суочавају са оваквом врстом изазова.

Како да знам?

Па, обратио сам им се пре неколико месеци када сам пролазио кроз тежак закрпа у мојој сопственој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратимна правом путу.

Била сам одушевљена колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

За само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером за односе и добијете прилагођавање дали савете за вашу ситуацију.

Кликните овде да бисте започели.

5. Одвратите пажњу

Ево у чему је ствар – дефинитивно желите да останете заузети након раскида. Одлична је идеја да изађете и радите ствари у којима уживате и да проводите време са људима који вас воле, засмејавају вас и да се осећате добро.

Такође је одлична идеја да почнете да упознајете и излазите са новим људима да бисте се подсетили да сте привлачни и пожељни. Све су то сјајне ствари које треба урадити!

Али, као што смо разговарали, најбоље је да искористите ово време да откријете сопствене изворе унутрашње среће и радости. Дакле, начин на који одлучите да себи одвучете пажњу је невероватно важан.

Зашто скретање пажње ради ометања не функционише:

Много пута људи упадну у замку да се ометају стварима које заправо нису учините им да се осећају боље као да претерано гледају Нетфлик и ИоуТубе, остају вани прекасно или превише једу и пију.

Искористите ово време да останете заузети позитивним стварима као што је похађање новог часа, поновно повезивање са старим пријатељ, волонтирање или ради нешто посебно за вољену особу „само зато.”

6. Поставите сврсисходне циљеве тако да вам бивши мање недостаје

Али још је боље ако можетесврсисходан о томе како себи одвлачите пажњу. Раскид је дивна прилика да процените цео свој живот и шта може или можда није у равнотежи.

Уместо да останете заузети само да бисте остали заузети, направите план како можете да радите на кључним областима вашег живот и пратите свој напредак.

• Каква је ваша кондиција и здравље? Да ли бисте могли више да вежбате или да се здравије храните?
• Како напредује ваша каријера? Да ли радите нешто што волите и што вам доноси испуњење?
• Како су ваше финансије? Да ли би ово био добар тренутак да научите више вештина финансијске писмености и радите на стварању веће финансијске сигурности у свом животу?
• Каква су ваша уверења о животу и својој правој сврси? Можете ли искористити ово време да истражите нека од већих животних питања?
• Какви су ваши други кључни односи? Да ли имате још неке везе које треба да се позабавите и побољшате?
• Како се бринете о себи? Радите ли сваки дан ствари које доприносе вашој енергији, страсти, радости и срећи?

Ако се било која од ових области не осећа, сада је сјајно време да истражите и радите на тој теми .

Направите план који ће вам помоћи да не пропустите бившег тако што ћете се уместо тога фокусирати на ствари које вам помажу да побољшате цео живот.

Зашто постављање сврсисходних циљева функционише:

Лако је изгубити из вида ширу слику наших живота када себи одвлачимо пажњу неиспуњењемактивности. Постављање сврсисходних циљева о областима које желимо да побољшамо у нашим животима помаже нам да се усредсредимо на себе.

Радња – или ометање – коју предузимамо постаје додавање нечега значајног у наше животе, а не једноставно бежање или бекство . То је мала промена начина размишљања која чини огромну разлику.

Што се више усредсредите на то да „одвлачите пажњу“ стварима које побољшавају вашу укупну срећу, све мање ћете неизбежно недостајати бившем.

7. Дајте им простора

Увек дајте свом бившем мало простора. Ово је апсолутно од суштинског значаја.

Зато што дајући простор свом бившем, дајете им времена да размисле о добрим стварима у вези и на крају да им недостајете.

Можда мислите да бивши ће само кренути даље када буду имали мало простора. Ово је ризик који морате да прихватите.

На крају крајева, ваш бивши можда неће разговарати са вама неко време.

Знам да давање простора свом бившем делује тешко и контра интуитивно, али оставити их на миру један је од најбољих начина да их заиста вратите у свој живот.

Међутим, то морате учинити на врло специфичан начин. Не желите да једноставно прекинете сву комуникацију. Морате да разговарате са подсвести свог бившег и учините да вам се чини да заиста и заиста не желите да разговарате са њима тренутно.

Желите да поново освојите свог бившег? Од 8 до 14 сте покрили

Неки ће то открити након што се усредсреде нанегујући сопствену срећу, и даље им недостаје бивши и желе да поново буду заједно.

Сродне приче из Хацкспирита:

Сјајна вест је да ако сте били користећи ово време да се фокусирате на вас, ваша жеља да се поново окупите вероватно долази са места јасноће. А то значи да су шансе да ваше везе дугорочно успеју много веће.

Па шта радите?

8. Учините свог бившег љубоморним

Ко није искусио ову помисао након раскида?

То је невероватно честа реакција јер наш ум аутоматски скаче на логику „Кад бих само могао да га/њу учиним љубоморним , онда ћу и ја њему/јој недостајати.”

Ствар је у томе да изазивање љубоморе код вашег бившег може бити прилично ефикасно ако то урадите како треба.

Вероватно је најбољи начин да проводите време са другим људима. Не морате да спавате са њима, па чак ни да излазите са њима. Само проведите време са другима и дозволите свом бившем да то види.

Љубомора је моћна ствар; искористите то у своју корист. Али користите га мудро.

Ако се осећате мало авантуристички, покушајте са овим текстом „Љубомора“

— „ Мислим да је била одлична идеја што смо одлучили да почнемо да излазимо други људи. Ја само желим да будемо пријатељи управо сада! ” —

Овим изговарате своју бившу да се тренутно забављате са другим људима... што ће их заузврат учинити љубоморним.

Ово је добра ствар.

Јесикомуницирање са бившом да вас други заправо желе. Све нас привлаче људи које други желе. Рекавши да се већ забављате, у великој мери кажете да је „то је ваш губитак!“

Након слања овог текста, они ће поново почети да осећају привлачност према вама због „страха од губитка ” Поменуо сам раније.

Ово је још један текст који сам научио од Бреда Браунинга, преноси мој омиљени онлајн тренер „вратите бившег”.

Ево везе до његовог бесплатног видео снимка на мрежи. Он даје низ корисних савета које можете одмах применити да бисте вратили бившег.

9. Покажите свом бившем како сте се променили и еволуирали

Прва ствар је прва – треба да покажете свом бившем да сте порасли и променили се од раскида.

Било да сте раскинули са бившим или ако су раскинули са вама, морате му или њој показати да нисте иста особа као када сте се растали.

Пошто сте завршили посао, они ће моћи да виде ову промену у вама и много је већа вероватноћа да ће ваше увертире схватити озбиљно.

Зато када поново разговарате са својим бившим, покушајте да им на суптилан начин покажете квалитете које сте унапредили код себе.

10 . Борите се за свог бившег

Вашем бившем ће можда бити потребно уверавање да сте се искрено променили, па се побрините да му покажете смисленим и сврсисходним радњама.

Ово може бити кроз исправљање неправде сте се претходно обавезали. Ово може бити а