Indiferent dacă v-ați așteptat sau dacă despărțirea a fost un șoc total, una dintre cele mai dificile părți ale oricărei despărțiri este să nu mai ai contact cu el.

Ești atât de obișnuită să îl ai pe fostul iubit în preajmă, încât faptul că a fost smuls brusc din viața ta lasă un gol destul de mare, ceea ce este de înțeles.

Poate că ai păstrat distanța pentru că știi în adâncul sufletului tău că e spre binele tău și vrei să mergi mai departe după despărțire. Poate pentru că sperai că lipsa de contact îl va face să-i fie dor de tine. La urma urmei, se spune că absența face ca inima să fie mai îndrăgostită, nu-i așa?!

Ai reușit să rămâi puternică și să eviți să te strecori în DM-urile lui sau să îi trimiți mesaje timp de câteva săptămâni. Dacă ai ajuns până aici fără să îl vezi sau să vorbești cu fostul tău iubit, iată ce urmează.

Care este regula fără contact după o despărțire?

Regula fără contact se referă la tăierea oricărui contact cu fostul tău iubit în urma unei despărțiri. Este unul dintre acele instrumente de supraviețuire esențiale pentru a face față unei despărțiri.

Acest lucru înseamnă că nu aveți voie să vă dați telefoane, să trimiteți mesaje text, e-mailuri sau să interacționați pe rețelele de socializare. Și probabil că este de la sine înțeles, dar este evident că nu aveți voie să vă vedeți nici în persoană.

Nici nu ar trebui să te adresezi prietenilor sau familiei lui pentru a vorbi despre el sau despre despărțirea voastră.

Dacă îl lași să plece se simte ca o tortură, îți poate oferi o oarecare alinare să știi că totul are un motiv întemeiat.

De ce este atât de puternică lipsa de contact? Lipsa de contact vă permite să vă concentrați asupra vindecării și să vă pregătiți pentru a începe să vă întâlniți din nou - mai degrabă decât să vă concentrați asupra fostului dvs. soț.

S-ar putea să sune dur la început, dar aceasta este singura modalitate de a te asigura că nu ajungi într-o situație în care să te întorci la vechile tipare. Și dacă o faci, atunci să îți iei înapoi fostul iubit ar putea însemna că te pregătești pentru o altă inimă frântă dureroasă.

Deci, dacă ați ajuns până aici, iată câteva etape importante pe care trebuie să le parcurgeți și lucruri de care trebuie să vă amintiți pe măsură ce avansați.

1) Ați ajuns deja la 3 săptămâni, continuați.

Cât timp este regula fără contact? Ei bine, nici un contact nu durează de obicei pentru un minim de 30 de zile consecutive, dar o mulțime de experți spun că mai mult de 60 de zile este mai bine. Și unii oameni aleg să meargă la fel de mult ca 6 luni pentru a se asigura cu adevărat că s-au mutat pe înainte de a lăsa fostul lor înapoi în viața lor.

Acest lucru vă oferă timp pentru a plânge cu adevărat după relația respectivă și pentru a începe să vă vindecați emoțional. De asemenea, aveți timp să reflectați și să vă dați seama cum doriți să abordați relațiile viitoare.

Sunt 3 săptămâni suficiente pentru a nu avea niciun contact? Probabil că nu. Pentru că ești încă într-o stare fragilă și, cel mai probabil, nu gândești clar.

Nu am de gând să-ți spun ce ar trebui să faci și ce nu ar trebui să faci. Este viața ta și inima ta.

Dar gândește-te pentru o clipă că dacă cedezi și te apropii de fostul tău iubit chiar acum, s-ar putea să anulezi toată munca grea pe care ai depus-o în ultimele săptămâni.

Dacă s-a despărțit de tine -cauzându-ți durere- trebuie să te gândești de două ori înainte de a-l lăsa să se întoarcă în viața ta. Și dacă te-ai despărțit de el, atunci amintește-ți că a fost cu un motiv.

Să răspunzi la întrebarea "Ar trebui să-mi contactez fostul?" nu este ușor. Dacă te găsești gândindu-te "oh, bine, poate că aș putea să-i trimit un mesaj rapid", mai gândește-te o dată. Nu ceda prea repede. Linia de sosire este mai aproape decât crezi.

2) Să știi că va fi dificil, dar va fi mai ușor.

Din păcate, este un truism al vieții că nu tot ceea ce este bun pentru noi se simte bine în acel moment. Gândește-te la lipsa de contact cu fostul tău prieten aproape ca la un exercițiu fizic - fără durere, nu câștigi.

Despărțirile sunt, în esență, un proces de doliu și există mai multe etape.

La început, creierul tău probabil că lucrează peste program încercând să înțeleagă de ce s-a întâmplat acest lucru, precum și un sentiment de neîncredere și disperare.

În timpul acestei faze, sunteți, de asemenea, cel mai mult în pericol de recidivă - adică de a ajunge la fostul dumneavoastră.

Dar iată vestea bună: în ultimele etape devine mai ușor. După ce treci prin cele mai dureroase părți ale durerii, urmează acceptarea și speranța reorientată.

După cum subliniază Psychology Today, această speranță reorientată este cea care vă permite să vedeți lucrurile dintr-o altă perspectivă.

"Pe măsură ce acceptarea se adâncește, mersul înainte necesită redirecționarea sentimentelor de speranță - de la credința că poți salva de unul singur o relație eșuată la posibilitatea că s-ar putea să fii bine fără fostul tău. Este zguduitor atunci când ești forțat să-ți redirecționezi speranța de la entitatea cunoscută a relației în abisul necunoscutului.

"Dar aceasta este o oportunitate de a redirecționa forța vitală a speranței. Indiferent, speranța se află undeva în rezervele tale și o vei accesa din nou pe măsură ce continui să permiți o distanță semnificativă între tine și fostul tău soț."

3) Cereți ajutorul unui coach de relații

În timp ce acest articol explorează lucrurile cheie pe care trebuie să le faci după ce nu ai mai avut niciun contact, poate fi util să vorbești cu un coach de relații despre situația ta.

Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, poți primi sfaturi specifice vieții și experiențelor tale...

Relationship Hero este un site în care antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile, cum ar fi să te împaci cu fostul tău iubit. Sunt o resursă foarte populară pentru persoanele care se confruntă cu acest tip de provocare.

De unde să știu eu?

Ei bine, i-am contactat în urmă cu câteva luni, când treceam printr-o perioadă dificilă în propria mea relație. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și asupra modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

4) Încercați să vă ușurați sarcina

Da, este nasol, dar puteți face unele lucruri pentru a ușura procesul în timp ce vă vindecați.

Practicați multă grijă de sine după despărțire. Asta ar putea implica să faceți lucruri care vă plac sau care vă fac să vă simțiți bine. Faceți băi lungi și fierbinți, urmăriți-vă emisiunile de comedie preferate și tratați-vă cu mâncărurile preferate.

Să-ți ușurezi situația înseamnă, de asemenea, să eviți lucrurile care nu fac decât să te declanșeze.

Fă un efort să eviți să îți vezi fostul pe rețelele de socializare. Chiar dacă este tentant să tragi cu ochiul, asta nu va face decât să deschidă răni vechi sau să stârnească paranoia cu privire la ce face acum când nu mai ești prin preajmă.

Dacă vrei cu adevărat să faci să nu mai ai niciun contact, ia în considerare posibilitatea de a-ți bloca complet fostul iubit pe rețelele de socializare dacă știi că îți va fi greu să faci față tentației.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Experții spun că ștergerea fostului tău prieten din toate rețelele sociale este întotdeauna o idee bună. Amy Chan, editorialist de sfaturi despre relații, a declarat pentru Insider, chiar dacă este doar temporar, ai nevoie de o pauză.

"Sută la sută, detoxifiază-te de fostul tău iubit. Și nu pentru că este o persoană rea. Detoxifierea de fostul tău iubit nu înseamnă că urăști persoana sau că s-a terminat în termeni răi. De asemenea, nu înseamnă că nu puteți fi din nou prieteni în viitor, dar ai nevoie de o perioadă de timp pentru mintea, corpul, inima și sufletul tău, pentru a face tranziția de la o relație intimă sau romantică la altceva."

Dacă te găsești gândindu-te constant la fostul tău iubit, atunci poate că ar trebui să iei în considerare posibilitatea de a lua ceva timp departe de social media cu totul. Ieși în lumea reală, vezi prieteni și fă lucruri care să-ți ia mintea de la lucruri.

Atenția la momentul prezent vă poate ajuta să vă concentrați și să vă simțiți mai calm.

5) Așteaptă ca el să te contacteze

Cea mai grea parte a despărțirii nu este de fapt să spui la revedere, ci să aștepți ca el să te salute.

Acest lucru este valabil mai ales dacă ați sperat în secret că tratamentul tăcerii va funcționa în mod magic asupra fostului dvs. soț și îl va face să se întoarcă târându-se.

Dacă ai sperat că te va contacta, atunci întrebări precum "Cât timp îi ia unui tip să realizeze că îi este dor de tine după o despărțire?" probabil că te-au preocupat foarte mult.

Uneori, timpul și spațiul îl pot face pe un tip să realizeze ce a pierdut, determinându-l să se apropie. Dar adevărul nefericit este că nu putem manipula pe cineva să se comporte așa cum ne dorim.

Dacă vrea să salveze relația, va lua legătura cu tine, dar oricum, în acest moment trebuie să-ți concentrezi energia asupra ta.

Este ușor să cazi în capcana de a te îngrijora că nu vei mai auzi niciodată de el. Gândul la acest lucru, în primele etape ale unei despărțiri, te poate face să intri în panică.

Dar, în realitate, cel mai probabil vei vorbi din nou cu el - indiferent dacă vă veți împăca sau nu.

6) Gândește-te la fericirea ta pe termen lung

Atunci când suntem în mijlocul unei suferințe avem tendința de a ne lua ochelarii cu ochelari roz. Putem privi înapoi la relația respectivă, amintindu-ne în principal (sau numai) de momentele bune.

Dacă neglijezi să vezi problemele dintre tine și fostul tău iubit acum, te va costa în viitor. Ignorând motivele pentru care v-ați despărțit nu le vei rezolva. Nici să te întinzi acum, doar pentru că îți este dor de el, nu o va face.

După ce se va liniști și când se va liniști și va dispărea emoția de a-l avea din nou în viața ta, vei fi din nou la punctul de plecare.

V-ați despărțit cu un motiv, iar acum este un moment bun să vă amintiți de ce. Dacă observați că vă puneți toate amintirile fericite în buclă în creier, schimbați proiecția.

În schimb, gândește-te la momentele în care fostul tău iubit te-a rănit, te-a făcut să plângi sau te-a înfuriat.

Nu este vorba că vrei să te agăți de amărăciune sau de durere, ci mai degrabă că, în acest moment, gândindu-te la momentele grele te va face mai puternic.

7) Vorbește cu cineva care înțelege

Discuția cu cineva care știe prin ce treci te poate ajuta să rămâi concentrat și motivat.

Discuția cu un prieten sau cu un membru al familiei vă poate ajuta să vă păstrați perspectiva și să vă amintiți de ce ați decis să întrerupeți contactul în primul rând.

Este, de asemenea, o bună distragere a atenției. Și cu siguranță este mai bine decât să te înnebunești ținându-ți sentimentele închise în tine.

Mai ales pentru că despărțirile se pot simți izolate, apelarea la alte persoane pentru sprijin poate fi foarte utilă.

Dar cu siguranță nu trebuie să te duci la petreceri în încercarea de a-ți distrage total atenția de la sentimentele tale. Este important să ai grijă de tine.

Dacă simți că ai nevoie de o perioadă de timp departe de oameni și de socializare, atunci fă-o. Nu trebuie să explici de ce vrei să fii singur.

8) Când vrei să renunți, încearcă să mai faci doar o singură zi

Puterea de voință este un lucru ciudat. Hotărârea noastră poate părea puternică într-un moment, dar în următorul suntem gata să ne prăbușim.

Potrivit Asociației Americane de Psihologie, voința este abilitatea de a rezista satisfacției pe termen scurt în urmărirea unor scopuri sau obiective pe termen lung.

Recompensele pe care le aduce reușita de a rămâne puternic sunt bine documentate, voința fiind asociată cu rezultate pozitive în viață, cum ar fi o stimă de sine mai mare și o sănătate fizică și mentală îmbunătățită.

Dar voința eșuează atunci când suntem expuși la situații cu încărcătură emoțională, în care stimulii prevalează asupra sistemului rațional și cognitiv, ceea ce duce la acțiuni impulsive.

Pe scurt, dorința de a opri acum durerea de a vă simți lipsa fostului iubit poate însemna că veți ajunge să faceți ceva ce veți regreta mai târziu.

Vei avea cu siguranță momente de slăbiciune în timpul procesului de întrerupere a contactului. Nu te învinovăți pentru aceste momente. Încearcă doar să îți amintești că nu sunt permanente. Ele trec.

În loc să luați o decizie pripită, acordați-vă mai mult timp pentru a vă decide. Dacă în acest moment, să mai mergeți încă o săptămână sau chiar o lună fără să vorbiți cu fostul dvs. soț vi se pare prea dificil de gestionat, atunci faceți-vă o promisiune mai mică.

Poți rezista încă 24 de ore? Uneori, luând-o zi de zi, muntele pe care îl escaladăm pare mai ușor de atins.

9) Știința spune că el va regreta despărțirea mai mult decât tine

Sigur, acest timp de singurătate fără contact are ca scop să faci ceea ce este mai bine pentru tine pentru a merge mai departe. Dar s-ar putea să te consoleze faptul că cercetările arată că bărbații, pe termen lung, au tendința de a avea mai multe regrete față de fostele lor iubiri decât noi, femeile.

Dacă v-ați întrebat cum vă afectează lipsa de contact cu fostul soț sau fosta soție, atunci ați putea fi surprinsă (și potențial ușurată) să descoperiți că, în ciuda stereotipului, cercetările au arătat că bărbații resimt mai multă durere emoțională în timpul despărțirilor.

De asemenea, un studiu a constatat că, după o despărțire, femeile obișnuiesc să reflecteze și apoi să treacă mai departe. În ceea ce privește regretele legate de despărțire, femeile trec în cele din urmă complet peste ea.

Bărbații, pe de altă parte, păreau să fie mult mai plini de regrete, cu tendința de a rumega iubiri trecute și de a rememora amintiri.

Craig Eric Morris, un antropolog de la Universitatea Binghamton, a declarat pentru Vice:

"Femeile nu spun niciodată: "A fost cel mai grozav tip din viața mea [și] nu m-am împăcat niciodată cu asta." [Dar], niciun bărbat nu a spus: "Am trecut peste asta. Sunt o persoană mai bună pentru asta"".

Așa că, dacă te simți deprimată din cauza burlăciei, caută o consolare în faptul că știința îți poate spune că ești mai bună decât fostul tău iubit în acest moment.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.