Бывают моменты, когда вы устали от кого-то и он действует вам на нервы.

Возможно, вы дали им столько вторых шансов, что их можно пересчитать по пальцам двух рук, и теперь пришло время поставить точку.

Они не принимают отказа, и кажется, что ваши попытки отчитать их остаются неуслышанными.

Не волнуйтесь, от них еще можно избавиться.

Если вы готовы навсегда вычеркнуть кого-то из своей жизни, но не уверены, как это сделать, я вас прикрою.

1) Выберите свое место

Какими бы ни были ваши причины вычеркнуть этого человека из своей жизни, помните, что это процесс, и делать его нужно осторожно.

Не пишите им случайные сообщения и не говорите, что больше не хотите их видеть. Это может привести к затяжному спору и, возможно, еще большей ссоре.

Если вы решили полностью порвать с кем-то отношения, лучше всего встретиться лично, причем в общественном месте.

Скажите им, что вам нужно поговорить с ними о чем-то важном, и выберите какое-нибудь место, например, кафе, фуд-корт или чилл-парк.

Поговорите с ними спокойно, объясните, что вы очень заняты, напряжены, озабочены или по какой-либо другой причине, и что вы больше не можете продолжать видеться или разговаривать с ними.

Дайте им понять, что вы желаете им всего наилучшего и надеетесь только на хорошее, но в вашей жизни происходят большие изменения, которые, к сожалению, не смогут включать этого человека в дальнейшую жизнь.

Жестко? Возможно. Но честность всегда лучше, чем затягивание.

Как отмечает AJ Harbinger, держите это в открытом доступе:

"Это не редкость, когда токсичные люди становятся воинственными или даже агрессивными.

Публичный разговор с ними может значительно уменьшить шансы на то, что это произойдет".

2) Объясните, но не уточняйте.

Когда вы объясняете этому человеку, почему ситуация дошла до такой точки, будьте честны в своих чувствах, но не чрезмерно.

Если вы влюбились в кого-то другого, скажите ему, что встретили нового человека, не вдаваясь в сочные подробности.

Если вам нужно прервать общение с членом семьи, который словесно или психологически оскорбляет вас, скажите ему, что вам действительно тяжело и нужно сообщить, что вы не можете больше общаться в обозримом будущем.

Если вы обрываете отношения с другом, который страдает зависимостью и использует вас для получения денег на наркотики или алкоголь, направьте его в лечебное учреждение и скажите, что вы любите его и заботитесь о нем, но в данный момент вам нужно твердо провести свою границу и не смещать ее.

Скажите им, что вы всегда будете заботиться о них, но вы больше не можете быть для них тем человеком.

"Необходимость прекратить отношения не является чем-то плохим, а иногда это необходимо", - замечает Кимберли Труонг.

"Мы все заслуживаем того, чтобы прожить свою лучшую жизнь так, чтобы ничто не тяготило нас - но желательно, чтобы за нами не тянулся шлейф сломленных людей".

3) Прислушивайтесь к ним, но придерживайтесь своей цели

Дайте человеку возможность выразить себя и рассказать свою версию.

В лучшем случае они примут ваши слова, пожелают вам всего наилучшего и пойдут дальше.

При среднем или худшем сценарии они будут злиться, обвинять вас, сопротивляться тому, чтобы их отрезали, или даже попытаются каким-то образом навредить вам или шантажировать.

Пока они не делают ничего экстремального и не оскорбляют лично вас, выслушайте их.

Это может помочь человеку "выпустить все из себя" и рассказать вам о том, что он чувствует.

Вы хотите дать понять, что, хотя вы уважаете их чувства и, возможно, их желание оставаться частью вашей жизни, это не является чем-то возможным в данный момент.

Как сказал Труонг, вы не хотите причинять людям боль без необходимости, но в то же время вам нужно уважать свои собственные границы.

Иногда, к сожалению, единственный способ заставить человека принять это и двигаться дальше - это рассказать правду.

Другими словами:

4) Ложитесь, если необходимо

Мне жаль, что приходится говорить вам это, но иногда совершенно необходимо солгать, когда вы обрываете кого-то.

Хорошо сделанная ложь может избавить вас от множества проблем и еще худшей драмы, а возможно, и от насилия.

Если вы дошли до того, что вам нужно оборвать отношения с человеком, возможно, потребуется объяснение, выходящее за рамки ваших собственных чувств или того, почему вы больше не хотите видеть его в своей жизни.

Я имею в виду, что вам может понадобиться сказать им, что вы бы хотели продолжать встречаться с ними, быть друзьями, любовниками или быть связанными каким-то образом, но вы просто не можете.

Почему?

• Через неделю вы переезжаете в другой штат и в обозримом будущем будете полностью сосредоточены на работе.
• Вы встречаетесь с кем-то новым, и это начинает приобретать серьезный характер. Вы надеетесь, что они поймут вас, но вы просто не можете больше с ними разговаривать.
• У вас очень серьезная проблема с наркотиками или алкоголем, и вы отправляетесь в реабилитационный центр. В течение шести недель лечения вам не разрешат пользоваться телефоном, и вы не уверены, что будет после.

Очевидно, что все это имеет потенциальные недостатки и может привести к тому, что этот человек будет приставать к вам впоследствии или требовать бесконечных подробностей.

Но если их хорошо преподнести, эта ложь поможет вам выиграть время.

Пора двигаться дальше по жизни, твердо отрезать их от себя и позже сообщить им, что вы полностью продвинулись вперед после "переезда", "реабилитации" или новых отношений, которые складываются очень хорошо...

5) Создайте физическое расстояние

В некоторых случаях необходимо и целесообразно создать физическое расстояние, если вы хотите вычеркнуть кого-то из своей жизни.

Например, будет очень трудно вычеркнуть из своей жизни двоюродного брата, который оказывает очень токсичное влияние, если он живет по соседству с вашей квартирой и привык часто заходить к вам выпить.

Будет трудно отрезать бывшего от вас, если он ходит в ваш спортзал или живет буквально в одном квартале с вами.

В некоторых случаях вам могут посоветовать переехать подальше, если это возможно. В других случаях переезд в совершенно другое место может быть хорошей идеей, в зависимости от целесообразности.

Конечно, не всегда есть возможность переехать или сменить место работы, но если вы можете это сделать, сделайте это.

Отрезать кого-то гораздо проще, когда вы живете далеко от него, а рутина и обязанности вашего дня значительно разнесены и отличаются от его.

Если дело дойдет до этого, вы также можете переехать в место, о котором вы просто не сообщите им и о котором у них не будет возможности узнать.

Игра окончена.

6) Создайте эмоциональную дистанцию

Создание эмоциональной дистанции также является реальной необходимостью, когда вычеркиваешь кого-то из своей жизни.

Эмоциональная дистанция означает уважение к вашему решению и перестать быть для этого человека плечом, на котором он может плакать...

И не плакать у них на плече, если это было в порядке вещей...

Какую бы зависимую или здоровую модель поведения вы ни имели с ними, пришло время положить этому конец. Перестаньте писать и звонить, перестаньте видеться с ними, перестаньте проводить время с тем же кругом друзей или родственников.

Отсечение их означает, что вы ориентируетесь на новые направления в своей жизни.

Если это конец длительных отношений или что-то подобное, это может показаться почти невыполнимым и причинить сильную боль.

Но для того, чтобы действительно переломить ситуацию в своей жизни и перейти к лучшему и более здоровому образу жизни, вам действительно необходимо придерживаться своего решения.

Прекратите доверять им и перестаньте быть рядом с ними. Отключение от кого-то работает только в том случае, если вы действительно отключаетесь от него, а не восстанавливаете контакт каждую неделю или две.

Это подводит меня к следующему пункту:

7) Верьте в себя

Здесь очень важно верить в себя:

Ваши причины для разрыва отношений с этим человеком могут быть самыми разными: от того, что он оскорбляет вас, что вам нравится кто-то новый, до того, что он пытается вовлечь вас в преступное или вредное поведение или действия.

Возможно, они сдерживали ваши мечты, финансово обкрадывали вас, саботировали вашу репутацию или даже шантажировали и угрожали вам в профессиональном контексте.

К сожалению, есть много очень веских причин, чтобы отрезать кого-то.

Иногда они просто становились черной дырой в вашей жизни и заставляли вас терять уверенность и оптимизм.

Связанные истории от Hackspirit:

Вы имеете право принимать решения, которые лучше для вас. Некоторые говорят, что вы даже обязаны это делать по отношению к себе.

Очень важно, чтобы вы верили в себя и свои причины, по которым вы отрезали этого человека. Если вы этого не сделаете, то вы вернетесь вдвойне и примете его обратно.

Что бы ни привело вас к тому, чтобы сказать "хватит", вам нужно поверить в себя.

У вас были и есть веские причины, чтобы дойти до этого момента. Вы продолжаете быть законной в своем желании не пускать этого человека в свою жизнь.

Верьте в свою ценность. Верьте в свои решения. Верьте в сохранение этого разделения.

Для этого следует очень серьезно подойти к этому вопросу...

8) Устройте вечеринку в квартале

Приготовьте пальцы и начинайте нажимать и проводить ими по всем возможным местам.

Заблокируйте их в Facebook, Instagram, Twitter, в приложении для знакомств, в почтовом ящике для текстовых сообщений, в списке блокировки звонков.

Заблокируйте их на Reddit и Steam, если до этого дойдет. Discord, Signal, Telegram. Вы поняли, о чем идет речь.

Заблокируйте этого человека во всех мыслимых местах.

Это не шутка, это не должно быть весело, и вы не обязательно будете чувствовать себя прекрасно.

Но если вы дошли до того, что вам нужно отрезать этого человека, то вы должны сделать это по-настоящему.

Заблокируйте их адрес на своей электронной почте, заблокируйте альтернативные аккаунты, заблокируйте номер их друга, с которого вам постоянно приходят смс.

9) Получить запретительный судебный приказ

В предыдущем пункте я рекомендовал блокировать этого человека везде, где это возможно, в Интернете, в текстовых сообщениях и социальных сетях.

Это не всегда предотвращает физическую слежку за вами, нападение на вас в общественном месте или буквальный приход к вашей двери, чтобы преследовать и домогаться вас.

В этих случаях, к сожалению, может возникнуть необходимость обратиться в полицию.

Если бывший или другой человек не принимает отказа и буквально преследует вас, вы можете начать чувствовать себя небезопасно или подвергаться серьезной угрозе.

Если это происходит, может возникнуть необходимость в получении запретительного судебного приказа, который будет физически доставлен этому человеку.

Если преследование происходит в Интернете через фальшивые или альтернативные учетные записи, которые они создают, то, возможно, также необходимо обратиться в полицию и предъявить им обвинение в киберпреследовании и угрозах.

Будем надеяться, что до этого дело не дойдет, но в некоторых случаях это, конечно, возможно.

Чего следует избегать при обрывании разговора

1) Вести бесконечные дебаты

Послушай, обрывать отношения с кем-то тяжело и больно. Возможно, так и будет.

Но если вы приняли такое решение, то вам нужно его придерживаться.

Затевать с ними большой спор или дебаты - не лучшая идея, которая, скорее всего, приведет к тому, что они начнут беспокоиться:

Скорее всего, это приведет к тому, что вы будете постоянно обрывать их, передумывать, спорить дальше, обрывать, снова возвращать и так далее...

Это истощит вашу энергию, время и самоуважение.

Это именно тот тип вещей, которые обычно происходят, например, в отношениях "снова и снова" и "снова и снова".

Они почти никогда не заканчиваются хорошо, и почти всегда заканчиваются тем, что оба человека снова расстаются навсегда, но при этом эмоционально разрушаются.

Когда вы обрываете кого-то, придерживайтесь этого.

2) Передача на аутсорсинг другим

Не позволяйте друзьям, семье или даже психотерапевту или другому человеку указывать вам, что делать.

Вы можете принять во внимание искренние и умные советы.

Но окончательное решение о том, чтобы вычеркнуть кого-то из своей жизни, должно зависеть только от вас.

Хуже того, не позволяйте кому-то другому сообщить новость типа "Пол больше не хочет с тобой разговаривать".

Даже если речь идет, скажем, о физически жестоком супруге или партнере, передайте сообщение от себя.

Если это требует физического отсутствия рядом с ними, отправьте его голосовым сообщением или по электронной почте и четко укажите, что оно исходит от вас.

Вы отсекаете этого человека.

Вы ставите ногу на ногу.

Вы делаете то, что лучше для вас.

И это только так.

3) Саботаж второй мысли

Слишком часто вычеркивание кого-то из своей жизни приводит к тому, что человек начинает сомневаться в своем решении.

Возможно, вы думаете: "Ну и ну, я был слишком резок...".

А может быть, вы даже думаете, что совершили ошибку и скучаете по их компании.

В жизни каждого из нас бывают одинокие моменты, когда так хочется кого-то обнять или с кем-то поговорить.

Именно в такие моменты вы можете вспомнить об этом человеке и пожалеть, что вы все еще с ним, или что он не остался в ваших контактах, или что мы все еще друзья и можем пойти выпить пива или устроить девичник.

Это особенно вероятно, если вы разорвали отношения с романтическим партнером или бывшим.

Вы можете скучать по ним и по тому, кем вы были вместе с ними.

Вы можете думать о своих лучших моментах и желать, чтобы они вернулись и вы смогли пережить те времена.

Когда это произойдет, и вы уже собираетесь нажать кнопку "разблокировать" и отправить им сообщение "давно не разговаривали", помните, что вы почти наверняка пожалеете о том, что сделали это.

Как говорит эксперт по отношениям Наташа Адамо:

"Ваш разум попытается вернуть их к жизни, вспомнив, кем они были в самом начале.

Погасите его на месте, напомнив себе, кто они СЕЙЧАС и кто, черт возьми, вы сегодня:

Кто-то, с кем они больше не могут шутить, потому что у них больше нет доступа".

Бум!

Эй, эй, до свидания...

Вычеркнуть кого-то из своей жизни нелегко.

Это особенно верно, если это член семьи или человек, которого вы давно знаете, например, лучший друг или бывший романтический партнер.

К сожалению, в некоторых случаях это абсолютно необходимо.

Просто помните, что чувство грусти и разочарования, которое вы можете испытывать, не будет длиться вечно.

Вместо того чтобы думать об этом как о потере близкого человека, подумайте об этом как об открытии новых возможностей.

Это относится как к вам, так и к ним.

Вы можете освободиться от токсичных вещей, которые происходят, и они могут быть скорректированы, чтобы оставить вас в покое и привести себя в порядок.

Перемены трудны, и обрывать отношения с кем-то может быть жестоко, но иногда это действительно лучше для всех участников.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.