فهرست
داسې وختونه شتون لري چې تاسو د یو چا سره کافي لرئ او دوی ستاسو وروستي اعصاب ترلاسه کړي دي.
شاید تاسو دوی ته په دوه لاسونو د حساب کولو لپاره کافي دوهم چانس ورکړ ، او اوس د دې وخت دی چې خپله پښه ښکته کړئ.
دوی به د ځواب لپاره هیڅ ونه کړي او داسې ښکاري چې ستاسو د دوی د ویلو هڅې بې اوریدلي دي.
اندیښنه مه کوئ، لاهم د دوی څخه د خلاصون لاره شتون لري.
که تاسو چمتو یاست چې د ښه لپاره له خپل ژوند څخه یو څوک لرې کړئ مګر ډاډه نه یاست چې دا څنګه ترسره کړئ ، زه ستاسو شاته یم.
1) خپل ځای غوره کړئ
هر هغه څه چې ستاسو د ژوند څخه د دې شخص د ایستلو لاملونه دي، په یاد ولرئ چې دا یوه پروسه ده او دا باید په دقت سره ترسره شي.
یوازې په تصادفي ډول دوی ته متن مه ورکوئ او ووایاست چې تاسو هیڅکله نه غواړئ دوی بیا وګورئ. دا احتمال لري چې د یو جوړ شوي استدلال لامل شي او ممکن حتی د سړک لاندې نوره جګړه هم وکړي.
کله چې تاسو پریکړه وکړه چې یو څوک په بشپړه توګه پرې کړئ، نو دا به غوره وي چې په شخصي توګه سره ووینئ، او په عامه ځای کې سره ووینئ.
هغوی ته ووایاست چې تاسو اړتیا لرئ له دوی سره د یو مهم شی په اړه وغږیږئ او یو ځای غوره کړئ لکه کافې، د خوړو محکمه یا د یخ پارک.
له هغوی سره په ارامه خبرې وکړئ، تشریح کړئ چې تاسو ډیر بوخت یاست، فشار لرئ، مشغول یاست یا کومه ستونزه لرئ او دا چې تاسو نور د دوی سره د لیدو یا خبرو کولو توان نه لرئ.
هغوی ته پریږدئ چې تاسو د دوی ټولو ته ښه هیله لرئ او یوازې د ښو شیانو هیله لرئ، مګر دا چې تاسو په خپل ژوند کې لوی بدلونونه رامینځته کوئ چې له بده مرغه تاسو به پدې کې شامل نه شئ.هلته ډیر سخت یاست…”
یا شاید تاسو حتی فکر کوئ چې تاسو غلطي کړې او د دوی شرکت له لاسه ورکوئ.
موږ ټول په ژوند کې یوازینۍ وختونه لرو کله چې موږ یوازې دا کاش یو څوک ولري چې موږ یې نیولی یا ورسره خبرې کوو.
دا په داسې وختونو کې دی چې تاسو ممکن د دې سړي په اړه فکر وکړئ او کاش چې تاسو لاهم د دوی سره یاست یا په خپلو تماس کې یې یاست ، یا لاهم ملګري یاست او بهر ته لاړ شئ او بیر واخلئ یا د انجلۍ شپه تیره کړئ. .
دا په ځانګړي ډول هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو یو رومانتيک ملګری یا پخوانی پری کړی وي.
تاسو ممکن دوی له لاسه ورکړئ او هغه څوک چې تاسو ورسره یاست.
تاسو ممکن د خپلو غوره شیبو په اړه فکر وکړئ او کاش چې دوی بیرته راشي او تاسو کولی شئ هغه وختونه بیرته راوباسئ.
کله چې دا پیښ شي او تاسو د "ان بلاک" په نښه کولو په اړه یاست او دوی ته "د اوږدې مودې لپاره هیڅ خبرې مه کوئ" واستوئ، په یاد ولرئ چې تاسو به یقینا د دې کار کولو څخه پښیمانه یاست.
لکه څنګه چې د اړیکو کارپوه نتاشا اډو وايي:
"ستاسو ذهن به هڅه وکړي چې دوی په پیل کې په یادولو سره دوی بیرته ژوند ته راوړي.
ځان ته د دې په یادولو سره ووژنئ چې دوی اوس څوک دي او تاسو نن څوک یاست:
هغه څوک چې دوی نور ورسره ګډوډي نشي کولی ځکه چې دوی نور لاسرسی نلري.
بوم!
ای اوس، الوداع…
ستاسو له ژوند څخه د یو چا ایستل اسانه کار نه دی.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که چیرې دا د کورنۍ غړی وي یا یو څوک چې تاسو د اوږدې مودې لپاره پیژنئ لکه یو غوره ملګری یا پخوانی رومانتيکملګری
په خواشینۍ سره، په ځینو مواردو کې، دا بالکل اړین دی.
یوازې په یاد ولرئ چې د خپګان او خپګان احساسات به د تل لپاره پاتې نشي.
د دې پر ځای چې دا د هغه چا د لاسه ورکولو په توګه فکر وکړئ چې تاسو به یو ځل نږدې یاست، د نوي فرصتونو د پرانستلو په توګه فکر وکړئ.
دا ستاسو او دوی دواړو لپاره ځي.
تاسو کولی شئ خپل ځان د زهرجن شیانو څخه خلاص کړئ چې تیریږي، او دوی کولی شي په سمه توګه سم شي چې تاسو یوازې پریږدي او خپل ځان هم ترتیب کړي.
بدلون سخت دی، او د یو چا پرې کول وحشیانه کیدی شي، مګر ځینې وختونه دا د ټولو ښکیلو کسانو لپاره خورا ښه وي.
ایا د اړیکو روزونکی هم له تاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه پدې پوهیږم د شخصي تجربې څخه…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه ومزما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او په ریښتیني ډول مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
فرد مخ په وړاندې ځي.سخت؟ امکان لری. مګر صداقت تل د دې له مینځه وړلو څخه غوره دی.
لکه څنګه چې AJ هاربینګر یادونه کوي، دا عامه وساتئ:
"دا د زهرجن خلکو لپاره نه اوریدل کیږي چې جنګیالي یا حتی تاوتریخوالی ولري.
له دوی سره په عامه توګه خبرې کول د دې پیښې چانس د پام وړ کمولی شي."
2) تشریح کړئ، مګر تشریح مه کوئ
لکه څنګه چې تاسو دې کس ته تشریح کوئ چې ولې شیان دې مرحلې ته رسیدلي ، د دې په اړه صادق اوسئ چې تاسو څنګه احساس کوئ مګر ډیر نه.
که تاسو له بل چا سره مینه لرئ، هغوی ته ووایاست چې تاسو د ټولو خوندور توضیحاتو پرته له کوم نوي سره لیدلي یاست.
که تاسو اړتیا لرئ د کورنۍ یو غړی پریږدئ څوک چې تیر شوی وي لفظي یا رواني ناوړه ګټه اخیستنه، دوی ته ووایاست چې تاسو واقعیا مبارزه کوئ او اړتیا لرئ چې دوی ته ووایاست چې تاسو نور د نږدې راتلونکي لپاره په تماس کې نه شئ.
که تاسو یو ملګری پریږدئ چې روږدي وي او تاسو د مخدره توکو یا الکول پیسو لپاره کاروي، دوی د درملنې مرکز ته راجع کړئ او ورته ووایاست چې تاسو د دوی سره مینه لرئ او پاملرنه کوئ مګر تاسو اړتیا لرئ خپل حد وټاکئ. په دې وخت کې په ټینګه توګه او نه یې لیږدول.
هغوی ته ووایاست چې تاسو به تل پاملرنه وکړئ مګر تاسو نور د دوی لپاره هغه کس نه شئ.
"د اړیکو پای ته رسیدل بد شی نه دی، او ځینې وختونه، دا اړینه ده،" کمبرلي ترونګ مشاهده کوي.
"موږ ټول د دې مستحق یو چې خپل غوره ژوند وکړو پرته له دې چې هیڅ شی زموږ وزن کم کړي - مګر په غوره توګه د مات شوي خلکو له لارې پرتهزموږ ویښ شئ.»
3) هغوی ته غوږ ونیسئ، مګر خپل هدف ته ودرېږئ
شخص ته فرصت ورکړئ چې خپل ځان څرګند کړي او خپل اړخ ووایی.
په یوه غوره سناریو کې، دوی به هغه څه ومني چې تاسو یې وایاست، تاسو ته ښه هیله لري او پرمخ ځي.
په متوسطه یا خورا بد حالت کې، دوی به په غوسه شي، تاسو به ملامت کړي، د قطع کیدو په وړاندې مقاومت وکړي یا حتی هڅه وکړي چې تاسو ته په یو ډول زیان ورسوي یا بلیک میل کړي.
تر هغه چې دوی کوم سخت کار نه وي کړی یا شخصي سپکاوی نه کوي، په هرصورت، دوی واورئ.
دا د دې کس سره مرسته کولی شي چې "دا د دوی سیسټم څخه وباسي" او تاسو ته ټول ووایی چې دوی څنګه احساس کوي.
تاسو غواړئ دا روښانه کړئ چې په داسې حال کې چې تاسو د دوی احساساتو ته درناوی کوئ او شاید د دوی غوښتنې ستاسو د ژوند برخه پاتې شي دا هغه څه ندي چې پدې وخت کې ممکن وي.
لکه څنګه چې ټرونګ وویل، تاسو نه غواړئ خلکو ته په غیر ضروري توګه زیان ورسوي، مګر په ورته وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د خپلو سرحدونو درناوی وکړئ.
کله ناکله، په خواشینۍ سره، یوازینۍ لار چې دا فرد یې ومني او پرمخ لاړ شي د فیب ویل دي.
په بل عبارت:
4) د اړتیا په صورت کې درواغ وایی
زه بخښنه غواړم چې تاسو ته دا ووایم، مګر ځینې وختونه دا د یو چا د پرې کولو په وخت کې دروغ ویل اړین دي.
یو ښه درواغ کولی شي تاسو د ستونزو غرونه او حتی بدتر ډرامه او حتی حتی تاوتریخوالی وژغوري.
که تاسو دې مرحلې ته رسیدلي یاست چې تاسو اړتیا لرئ یو څوک پرې کړئ، دا ممکن د توضیح کولو اړتیا ويدا ستاسو د احساساتو څخه بهر ځي یا تاسو ولې نور په خپل ژوند کې نه غواړئ.
هغه څه چې زما مطلب دا دی چې تاسو اړتیا لرئ دوی ته ووایاست چې تاسو غواړئ د دوی لیدو ته دوام ورکړئ ، ملګري اوسئ ، مینه وکړئ یا په یو ډول سره وصل شئ ، مګر تاسو په ساده ډول نشئ کولی.
ولې؟
- تاسو په یوه هفته کې ډیر لیرې یو بل ایالت ته ځئ او په بشپړ ډول به د راتلونکي لپاره په کار باندې تمرکز کوئ.
- تاسو د یو نوي چا سره ملګرتیا کوئ او دا پیل کیږي جدي تاسو امید لرئ چې دوی پوهیږي، مګر تاسو نور د دوی سره خبرې نشئ کولی.
- تاسو د مخدره توکو یا الکول سره ډیره جدي ستونزه لرئ او د بیارغونې مرکز ته ځئ. ستاسو د شپږو اونیو درملنې په جریان کې به تاسو ته تلیفون ته اجازه ورنکړل شي او تاسو ډاډه نه یاست چې وروسته به څه پیښ شي.
اوس، په ښکاره ډول دا ټول احتمالي نیمګړتیاوې لري او بیا هم کولی شي د دې لامل شي چې دا سړی وروسته له تاسو ځوروي یا د لامحدود توضیحاتو غوښتنه وکړي.
مګر که دوی په ښه توګه وړاندې شي، دا دروغ تاسو ته وخت اخلي.
د خپل ژوند سره د حرکت کولو وخت، د دوی په پرې کولو کې ټینګ اوسئ او وروسته دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو په بشپړ ډول حرکت کړی ستاسو د "حرکت" څخه وروسته، ستاسو "بیارغونې" یا ستاسو نوې اړیکې ته چې خورا ښه پرمخ ځي…
5) فزیکي فاصله رامینځته کړئ
په ځینو حالتونو کې ، دا اړینه او مشوره ده چې فزیکي رامینځته کړئ فاصله که تاسو غواړئ یو څوک له خپل ژوند څخه لرې کړئ.
د مثال په توګه، دا به ډیره سخته وي چې ستاسو د تره زوی له خپل ژوند څخه لرې کړئ څوک چې دییو ډیر زهرجن تاثیر که چیرې هغه یا هغه ستاسو د اپارتمان په څنګ کې ژوند کوي او ډیری وختونه د څښاک لپاره د تګ عادت و.
دا به ستونزمنه وي چې یو پخوانی قطع کړئ که چیرې دوی ستاسو جم ته ځي یا په لفظي ډول ستاسو په څیر ورته بلاک کې ژوند کوي.
په ځینو حاالتو کې، تاسو ته مشوره درکول کیږي چې د امکان په صورت کې نور لرې لاړ شئ. په نورو قضیو کې، په بشپړ ډول مختلف ځای ته حرکت ممکن د دې امکان پورې اړه لري یو ښه نظر وي.
مننه، دا تل ممکنه نه ده چې ځایونه حرکت یا بدل کړئ، مګر که تاسو دا کولی شئ: دا وکړئ.
د یو چا له مینځه وړل خورا اسانه دي کله چې تاسو له دوی څخه لرې ژوند کوئ او ستاسو د ورځې معمول او دندې له دوی څخه ډیر طلاق او توپیر لري.
که دا ورته راښکته شي، تاسو کولی شئ هغه ځای ته هم لاړ شئ چې تاسو یې په ساده ډول دوی ته خبر نه ورکوئ او دوی د موندلو لپاره هیڅ لاره نلري.
لوبه ختمه شوه
6) احساساتي فاصله رامینځته کړئ
احساساتي فاصله رامینځته کول هم یو ریښتینی اړتیا ده کله چې یو څوک ستاسو له ژوند څخه لرې کوي.
جذباتي فاصله پدې معنی ده چې ستاسو پریکړې ته درناوی وکړئ او نور د دې سړي لپاره اوږه نه وي چې ژاړي…
نه د دوی په اوږو ژاړي که دا نمونه وي…
هر څه چې وي همغږي یا صحي نمونه چې تاسو ممکن له دوی سره ولرئ یا یې نه لرئ، دا د پای ته رسولو وخت دی. د متن لیږلو او زنګ وهلو مخه ونیسئ ، د دوی لیدل ودروئ ، د ورته ملګرو یا خپلوانو سره د وخت تیرول بند کړئ.
د دوی قطع کول پدې معنی چې تاسو یاستخپل ځان په خپل ژوند کې نوي لارښوونو ته متوجه کړئ.
که دا د یوې اوږدې اړیکې پای وي یا داسې څه وي، نو دا ممکن تقریبا ناممکن احساس کړي او دا به ډیر زیان ورسوي.
مګر د دې لپاره چې واقعیا ستاسو په ژوند کې کونج بدل کړئ او غوره او صحي خلکو ته لاړشئ تاسو به واقعیا اړتیا ولرئ خپلې پریکړې ته غاړه کیږئ.
په دوی باور کول پریږدئ او د دوی شاوخوا پاتې کیدو مخه ونیسئ. د یو چا پرې کول یوازې هغه وخت کار کوي چې تاسو واقعیا یې پرې کړئ ، نه که تاسو هره اونۍ یا دوه اونۍ اړیکه له سره جوړه کړئ.
کوم چې ما خپل بل ټکي ته راوړي:
7) په خپل ځان باور ولرئ
دا خورا مهمه ده چې تاسو دلته په ځان باور ولرئ:
ستاسو دلیلونه د دې شخص له مینځه وړل کیدای شي د دوی څخه توپیر ولري چې تاسو یې ناوړه ګټه اخیستونکي یاست، د دوی لپاره یو نوی خوښوي چې هڅه کوي تاسو په جنایي یا زیان رسونکي چلند یا کړنو کې ښکیل کړي.
دا ممکن وي چې دوی ستاسو خوبونه پټ کړي وي، په مالي توګه تاسو له مینځه یوسي، ستاسو شهرت ته زیان رسوي یا حتی په مسلکي شرایطو کې تاسو ته بلیک میل کوي او ګواښوي.
له بده مرغه، د یو چا د پرې کولو لپاره ډیری معتبر دلیلونه شتون لري.
کله ناکله دوی په ساده ډول ستاسو په ژوند کې تور سوري رامینځته کوي او تاسو خپل باور او خوشبیني له لاسه ورکوي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
تاسو حق لرئ هغه پریکړې وکړئ چې ستاسو لپاره غوره وي. ځینې به ووایی چې تاسو واقعیا حتی د دې کولو لپاره خپل ځان ته دنده لرئ.
دا دیدا مهمه ده چې تاسو په خپل ځان باور لرئ او د دې کس د پرې کولو لپاره ستاسو دلیلونه. که تاسو یې نه کوئ، نو تاسو به دوه چنده شئ او بیرته یې واخلئ.
هر څه چې تاسو ته د کافي ویلو ځای ته راوړي، تاسو باید په خپل ځان باور ولرئ.
تاسو دې مقام ته د رسیدو لپاره یو معتبر دلیل لرئ. تاسو په خپله هیله کې قانوني اوسئ چې دا کس له خپل ژوند څخه لرې وساتئ.
په خپل ارزښت باور ولرئ. په خپلو پریکړو باور ولرئ. د دې جلاوالي په ساتلو باور وکړئ.
د دې لپاره، دا ښه نظر دی چې په دې اړه ډیر جدي اوسئ…
8) د بلاک ګوند ولرئ
خپلې ګوتې چمتو کړئ او هر ځای کلیک کول او سویپ کول پیل کړئ تاسو یې کولای شئ.
دوی په فیسبوک، انسټاګرام، ټویټر، د نیټې اپلیکیشن چې تاسو ورسره لیدلي، ستاسو د متن پیغام رسولو ان باکس، ستاسو د کال بلاک لیست کې بلاک کړئ.
دوی په Reddit او Steam کې بند کړئ که چیرې ورته راشي. اختلاف، سیګنال، ټیلیګرام. تاسو عکس ترلاسه کوئ.
په هر تصور کېدونکي ځای کې د دې سړي څخه دوزخ بند کړئ.
دا ټوکه نه ده او نه باید د ساتیرۍ خبره وي، او نه هم اړینه ده چې په دې اړه ښه احساس وکړئ.
مګر که تاسو دې ټکي ته رسیدلي یاست چې دا باید پرې کړئ سړی بیا تاسو باید دا د ریښتیا لپاره ترسره کړئ.
په خپل بریښنالیک کې د دوی پته بنده کړئ، بدیل حسابونه بند کړئ، د هغه ملګري شمیره بنده کړئ چې تاسو یې متن ته دوام ورکوئ.
9) د مخنیوي امر ترلاسه کړئ
په تیرو ټکو کې ، ما د دې بندولو وړاندیز وکړسړی هرچیرې چې امکان ولري آنلاین او ستاسو په متن پیغام رسولو او ټولنیزو رسنیو کې.
هم وګوره: د MindValley بیاکتنه (2023): ایا دا ارزښت لري؟ زما فیصلهدا تل دا شخص نه منع کوي چې تاسو په فزیکي توګه تعقیب کړي، تاسو په عامه توګه تورن کړي یا په لفظي توګه ستاسو دروازې ته راشي ترڅو تاسو ځوروي او تعقیب کړي.
په دې قضیو کې، له بده مرغه، پولیسو ته د تللو لپاره اړینه ده.
که چیرې یو پخوانی یا بل فرد د ځواب لپاره هیڅ ونه کړي او په لفظي ډول تاسو تعقیب کړي نو تاسو ممکن د پام وړ ډول د ناامنۍ یا ګواښ احساس پیل کړئ.
که دا هغه څه وي چې پیښیږي، نو دا به اړین وي چې په دوی باندې د بندیز امر ترلاسه کړي، کوم چې په فزیکي توګه دې فرد ته سپارل کیږي.
که چیرې ځورونې د جعلي یا بدیل حسابونو له لارې آنلاین پیښیږي چې دوی یې رامینځته کوي نو بیا دا هم اړینه وي چې پولیسو ته لاړ شي او د سایبر ځورونې او ګواښونو خپرولو تور لګول کیږي.
راځئ امید وکړو چې دا دې ته نه راځي، مګر دا یقینا په ځینو مواردو کې کیدی شي.
هم وګوره: د ښځینه په مشرۍ اړیکه: دا څه معنی لري او دا څنګه کار کويد یو چا د پرې کولو په وخت کې له څه ډډه وکړئ
1) بې پایه بحث کول
واورئ، د یو چا پرې کول سخت دي او کیدای شي ټپي کول دا به شاید.
مګر که تاسو دا پریکړه کړې وي نو تاسو اړتیا لرئ چې ورته پاتې شئ.
له دوی سره لوی بحث یا بحث کول ښه نظر نه دی او احتمال لري چې د یو ګډوډونکي شی پیښیدو لامل شي:
دا احتمال لري چې د دوی د پرې کولو ، بدلولو دوامداره نمونې لامل شي ستاسو ذهن، نور بحث کول، پرې کولدوی لرې کړئ، بیرته یې واخلئ، او داسې نور…
دا به ستاسو انرژي، وخت او ځان ته درناوی له لاسه ورکړي.
دا په حقیقت کې د شیانو ډول دی چې پیښیږي، د بیلګې په توګه، په یوځل بیا بیا اړیکو کې.
دوی تقریبا هیڅکله ښه پای ته نه رسیږي، او دوی تقریبا تل د ښه لپاره پای ته رسیږي، مګر دواړه اشخاص په احساساتي توګه ویجاړ شوي.
کله چې تاسو یو څوک پرې کړئ، هغه ته غاړه کیږدئ.
2) نورو ته یې بهر کړئ
د یو چا پرې کول باید ستاسو پریکړه وي. اجازه مه ورکوئ چې ملګري، کورنۍ یا حتی یو معالج یا بل کس تاسو ته ووایي چې څه وکړئ.
تاسو کولی شئ په زړه پورې او هوښیار مشوره په پام کې ونیسئ.
مګر دا وروستۍ پریکړه چې ستاسو له ژوند څخه یو څوک لرې کړئ باید په بشپړ ډول تاسو پورې اړه ولري.
تر دې هم بدتر، اجازه مه ورکوئ چې بل څوک خبرونه وړاندې کړي لکه "پاول نور نه غواړي له تاسو سره خبرې وکړي."
حتی په هغه حالت کې چې د فزیکي پلوه ناوړه میرمن یا ملګري ووایی، وړاندې کړئ د خپل ځان څخه پیغام.
که دا اړتیا وي چې له فزیکي پلوه له دوی څخه لرې پاتې شي، دا په غږیز میل یا بریښنالیک کې واستوئ او دا په بشپړ ډول روښانه کړئ چې دا ستاسو څخه راځي.
تاسو دا سړی پرې کوئ.
تاسو خپله پښه ښکته کوئ.
تاسو هغه څه کوئ چې ستاسو لپاره غوره وي.
او دا بس دی.
3) د دویم فکر تخریب
ټول ډیر ځله، د یو چا له مینځه وړل د دویم فکر کولو او ستاسو په پریکړه کې شک کولو سره تباه کیږي. .
شاید تاسو فکر وکړئ "واه زه وم