فہرست کا خانہ
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کے پاس کسی کے پاس کافی ہوتا ہے اور وہ آپ کے آخری اعصاب پر آ جاتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ نے انہیں دو ہاتھ پر اعتماد کرنے کے لیے کافی موقع دیا ہو، اور اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنا پاؤں نیچے رکھیں۔
وہ جواب کے لیے کوئی جواب نہیں دیں گے اور ایسا لگتا ہے کہ انہیں بتانے کی آپ کی کوششیں نہیں سنی گئیں۔
پریشان نہ ہوں، ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ اب بھی موجود ہے۔
0 0انہیں تصادفی طور پر متن نہ بھیجیں اور کہیں کہ آپ انہیں دوبارہ کبھی نہیں دیکھنا چاہتے۔ یہ ممکنہ طور پر ایک کھینچی ہوئی دلیل اور ممکنہ طور پر اس سے بھی زیادہ سڑک پر لڑائی کا باعث بن سکتا ہے۔
0انہیں بتائیں کہ آپ کو ان سے کسی اہم چیز کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے اور کسی جگہ کا انتخاب کریں جیسے کیفے، فوڈ کورٹ یا چِل پارک۔
ان سے پرسکون انداز میں بات کریں، وضاحت کریں کہ آپ بہت مصروف ہیں، تناؤ کا شکار ہیں، مصروف ہیں یا کوئی بھی مسئلہ ہے اور اب آپ ان سے ملنے یا بات کرنے کے قابل نہیں ہیں۔
انہیں بتائیں کہ آپ ان کے لیے نیک خواہشات کا اظہار کرتے ہیں اور صرف اچھی چیزوں کی امید رکھتے ہیں، لیکن یہ کہ آپ اپنی زندگی میں بڑی تبدیلیاں کر رہے ہیں جو بدقسمتی سے اس میں شامل نہیں ہو سکیں گے۔وہاں بہت سخت ہونا…”
یا شاید آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے غلطی کی ہے اور ان کی کمپنی کو یاد کیا ہے۔
ہم سب کی زندگی میں تنہائی کے اوقات ہوتے ہیں جب ہم صرف یہ چاہتے ہیں کہ ہمارے پاس کوئی ہوتا جو ہمارے پاس ہوتا یا اس سے بات کرتا۔
0 .یہ خاص طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ نے کسی رومانوی ساتھی یا سابقہ کو منقطع کر دیا ہو۔
آپ ان کو یاد کر سکتے ہیں اور آپ ان کے ساتھ کون تھے۔
00جیسا کہ تعلقات کی ماہر نتاشا ایڈمو کہتی ہیں:
"آپ کا ذہن یہ یاد کر کے انہیں دوبارہ زندہ کرنے کی کوشش کرے گا کہ وہ شروع میں کون تھے۔
اسے موقع پر ہی اپنے آپ کو یاد دلاتے ہوئے بجھا دیں کہ وہ ابھی کون ہیں اور آج آپ کون ہیں:
کسی کے ساتھ وہ مزید گڑبڑ نہیں کر سکتے کیونکہ ان تک رسائی نہیں ہے۔ ”
بوم!
ارے ارے اب، الوداع…
کسی کو اپنی زندگی سے کاٹنا آسان نہیں ہے۔
0ساتھیافسوس کی بات ہے کہ کچھ معاملات میں یہ بالکل ضروری ہے۔
بس یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کے اداسی اور مایوسی کے احساسات ہمیشہ کے لیے نہیں رہیں گے۔
0یہ آپ اور ان دونوں کے لیے ہے۔
0تبدیلی مشکل ہے، اور کسی کو کاٹنا سفاکانہ ہوسکتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ سب ملوث افراد کے لیے واقعی بہترین ہوتا ہے۔
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ایک ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
میں یہ جانتا ہوں۔ ذاتی تجربے سے…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں مشکل حالات سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: "میری زندگی بیکار ہے" - اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ ہیں تو کرنے کے لیے 16 چیزیںمیں تھامیرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
فرد آگے بڑھ رہا ہے.سخت؟ شاید. لیکن ایمانداری ہمیشہ اسے باہر گھسیٹنے سے بہتر ہے۔
جیسا کہ AJ Harbinger نوٹ کرتا ہے، اسے عوامی رکھیں:
"زہریلے لوگوں کے لیے متشدد یا حتیٰ کہ پرتشدد ہونا سنا نہیں ہے۔
عوامی طور پر ان سے بات کرنے سے اس کے ہونے کے امکانات کافی حد تک کم ہو سکتے ہیں۔"
2) وضاحت کریں، لیکن وضاحت نہ کریں
جیسا کہ آپ اس شخص کو بتاتے ہیں کہ چیزیں کیوں اس مقام پر پہنچ گئے، ایماندار بنیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں لیکن ضرورت سے زیادہ نہیں۔
اگر آپ کو کسی اور سے پیار ہو گیا ہے، تو تمام رسیلی تفصیلات میں جانے کے بغیر انہیں بتائیں کہ آپ کسی نئے سے ملے ہیں۔
اگر آپ کو خاندان کے کسی ایسے فرد کو منقطع کرنے کی ضرورت ہے جو زبانی یا نفسیاتی طور پر بدسلوکی، انہیں بتائیں کہ آپ واقعی جدوجہد کر رہے ہیں اور انہیں یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ مستقبل قریب میں مزید رابطے میں نہیں رہ سکتے۔
اگر آپ کسی ایسے دوست کو منقطع کر رہے ہیں جو ایک عادی ہے اور آپ کو منشیات یا الکحل کے پیسوں کے لیے استعمال کر رہا ہے، تو اسے علاج کی سہولت سے رجوع کریں اور انہیں بتائیں کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور ان کا خیال رکھتے ہیں لیکن آپ کو اپنی حد متعین کرنے کی ضرورت ہے۔ اس وقت مضبوطی سے اور اسے منتقل نہ کریں۔
انہیں بتائیں کہ آپ کو ہمیشہ خیال رہے گا لیکن اب آپ ان کے لیے وہ شخص نہیں بن سکتے۔
بھی دیکھو: 15 وجوہات جو ذہین لوگ تنہا رہنے کو ترجیح دیتے ہیں۔"رشتہ ختم کرنا کوئی بری چیز نہیں ہے، اور بعض اوقات، یہ ضروری ہوتا ہے،" کمبرلے ٹرونگ کا مشاہدہ ہے۔
"ہم سب اپنی بہترین زندگی گزارنے کے مستحق ہیں بغیر کسی وزن کے - لیکن ترجیحی طور پر ٹوٹے ہوئے لوگوں کی پگڈنڈی کے بغیرہمارا جاگنا۔"
3) ان کی بات سنیں، لیکن اپنے مقصد پر قائم رہیں
اس شخص کو اپنے اظہار کا موقع دیں اور اس کا ساتھ دیں۔
بہترین صورت حال میں، وہ آپ کی بات کو قبول کریں گے، آپ کو نیک خواہشات دیں گے اور آگے بڑھیں گے۔
درمیانی یا بدترین صورت حال میں، وہ ناراض ہو جائیں گے، آپ کو موردِ الزام ٹھہرائیں گے، کٹ جانے کی مزاحمت کریں گے یا کسی طرح آپ کو نقصان پہنچانے یا بلیک میل کرنے کی کوشش کریں گے۔
0اس شخص کو "اسے اپنے سسٹم سے باہر نکالنے" اور آپ کو یہ بتانے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
آپ یہ واضح کرنا چاہتے ہیں کہ جب آپ ان کے جذبات کا احترام کرتے ہیں اور شاید آپ کی زندگی کا حصہ بنے رہنے کی ان کی خواہش اس وقت ممکن نہیں ہے۔
جیسا کہ ٹرونگ نے کہا، آپ لوگوں کو غیر ضروری طور پر تکلیف نہیں دینا چاہتے، لیکن ساتھ ہی، آپ کو اپنی حدود کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔
بعض اوقات، افسوس کی بات یہ ہے کہ اس فرد کو قبول کرنے اور آگے بڑھنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ کسی فب کو بتایا جائے۔
دوسرے الفاظ میں:
4) اگر ضروری ہو تو جھوٹ بولیں
4>
مجھے آپ کو یہ بتانے پر افسوس ہے، لیکن کبھی کبھی کسی کو کاٹتے وقت جھوٹ بولنا بالکل ضروری ہے۔
ایک اچھا جھوٹ آپ کو مصیبت کے پہاڑوں سے بچا سکتا ہے اور اس سے بھی بدتر ڈرامہ اور ممکنہ طور پر تشدد سے بھی۔
0یہ آپ کے اپنے احساسات سے بالاتر ہے یا آپ انہیں اپنی زندگی میں مزید کیوں نہیں چاہتے ہیں۔میرا مطلب یہ ہے کہ آپ کو انہیں یہ بتانے کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ آپ انہیں دیکھتے رہنا، دوست بننا، محبت کرنے والے یا کسی نہ کسی طرح جڑے رہنا پسند کریں گے، لیکن آپ ایسا نہیں کر سکتے۔
کیوں؟
- آپ ایک ہفتے کے اندر کسی دوسری ریاست میں جا رہے ہیں اور مستقبل قریب کے لیے کام پر پوری توجہ مرکوز کریں گے۔
- آپ کسی نئے سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور یہ ہونا شروع ہو رہا ہے۔ سنجیدہ آپ کو امید ہے کہ وہ سمجھ گئے ہوں گے، لیکن آپ ان سے مزید بات نہیں کر سکتے۔
- آپ کو منشیات یا الکحل کا بہت سنگین مسئلہ ہے اور آپ بحالی کی سہولت میں جا رہے ہیں۔ آپ کو اپنے چھ ہفتوں کے علاج کے دوران وہاں فون کی اجازت نہیں ہوگی اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ اس کے بعد کیا ہوگا۔
اب، ظاہر ہے کہ ان سب میں ممکنہ نشیب و فراز ہیں اور اس کے بعد بھی یہ شخص آپ کو پریشان کرنے یا لامحدود تفصیلات کا مطالبہ کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔
لیکن اگر انہیں اچھی طرح سے پہنچایا جاتا ہے، تو یہ جھوٹ آپ کا وقت خریدتے ہیں۔
اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کا وقت، ان کو ختم کرنے اور بعد میں انہیں یہ بتانے کے لیے کہ آپ مکمل طور پر منتقل ہو چکے ہیں آپ کے "چلنے" کے بعد، آپ کی "بازیابی" یا آپ کے نئے رشتے میں جو بہت اچھا جا رہا ہے…
5) جسمانی فاصلہ بنائیں
بعض صورتوں میں، جسمانی بنانا ضروری اور مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر آپ کسی کو اپنی زندگی سے دور کرنا چاہتے ہیں۔
مثال کے طور پر، کسی کزن کو اپنی زندگی سے نکالنا بہت مشکل ہو گا جو ہے۔ایک بہت زہریلا اثر اگر وہ یا وہ آپ کے اپارٹمنٹ کے اگلے دروازے پر رہ رہا تھا اور اکثر پینے کے لیے وہاں سے گرنے کا عادی تھا۔
اگر کوئی سابقہ آپ کے جم میں جاتا ہے یا لفظی طور پر آپ جیسے بلاک پر رہتا ہے تو اسے کاٹنا مشکل ہوگا۔
کچھ معاملات میں، اگر ممکن ہو تو آپ کو مزید دور جانے کا مشورہ دیا جا سکتا ہے۔ دوسرے معاملات میں، اس کی فزیبلٹی کے لحاظ سے بالکل مختلف جگہ پر جانا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔
معلوم ہے، جگہوں کو منتقل کرنا یا شفٹ کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا، لیکن اگر آپ یہ کر سکتے ہیں: یہ کریں۔
00گیم ختم۔
6) جذباتی فاصلہ پیدا کریں
کسی کو اپنی زندگی سے کاٹتے وقت جذباتی فاصلہ پیدا کرنا بھی ایک حقیقی ضرورت ہے۔
جذباتی دوری کا مطلب ہے آپ کے فیصلے کا احترام کرنا اور اب اس شخص کے رونے کے لیے کندھے سے کندھا نہیں ہونا…
اور نہ ہی ان کے کندھے پر رونا اگر یہ طرز رہا تو…
جو بھی ہو ہم آہنگی یا صحت مند پیٹرن آپ کے پاس ہو سکتا ہے یا نہیں، اسے ختم کرنے کا وقت آگیا ہے۔ ٹیکسٹنگ اور کال کرنا بند کریں، انہیں دیکھنا بند کریں، دوستوں یا رشتہ داروں کے ایک ہی حلقے کے ساتھ وقت گزارنا بند کریں۔
انہیں کاٹنے کا مطلب ہے کہ آپ ہیں۔اپنی زندگی میں اپنے آپ کو نئی سمتوں پر مرکوز کرنا۔
اگر یہ ایک لمبے رشتے کا خاتمہ ہے یا اس طرح کی کوئی چیز ہے، تو ایسا کرنا تقریباً ناممکن محسوس ہو سکتا ہے اور اس سے بری طرح تکلیف ہو سکتی ہے۔
لیکن اپنی زندگی میں صحیح معنوں میں موڑ دینے اور بہتر اور صحت مند لوگوں کی طرف بڑھنے کے لیے آپ کو واقعی اپنے فیصلے پر قائم رہنے کی ضرورت ہوگی۔
ان پر اعتماد کرنا بند کریں اور ان کے آس پاس رہنا بند کریں۔ کسی کو منقطع کرنا صرف اس صورت میں کام کرتا ہے جب آپ واقعتا انہیں کاٹ دیتے ہیں، نہ کہ اگر آپ ہر دو ہفتے بعد رابطہ بحال کریں۔
جو مجھے میرے اگلے نقطہ پر لے آتا ہے:
7) اپنے آپ پر یقین رکھیں
یہ بالکل اہم ہے کہ آپ یہاں اپنے آپ پر یقین رکھتے ہیں:
آپ کی وجوہات اس شخص کو منقطع کرنا اس سے مختلف ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتا ہے جو کہ ان کے لیے کوئی نیا شخص آپ کو مجرمانہ یا نقصان دہ رویے یا اعمال میں ملوث کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
یہ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کے خوابوں کو روک رہے ہوں، آپ کو مالی طور پر جونک دے رہے ہوں، آپ کی ساکھ کو سبوتاژ کر رہے ہوں یا پیشہ ورانہ تناظر میں آپ کو بلیک میل کر رہے ہوں اور دھمکیاں بھی دے رہے ہوں۔
بدقسمتی سے، کسی کو منقطع کرنے کی بہت سی درست وجوہات ہیں۔
بعض اوقات وہ آپ کی زندگی میں ایک بلیک ہول بن جاتے ہیں اور آپ کو اپنا اعتماد اور امید کھو دیتے ہیں۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
آپ کو وہ فیصلے کرنے کا حق ہے جو آپ کے لیے بہترین ہوں۔ کچھ لوگ کہیں گے کہ ایسا کرنے کے لیے آپ کا اپنے آپ پر بھی فرض ہے۔
یہ ہے۔یہ اہم ہے کہ آپ اپنے آپ پر اور اس شخص کو ختم کرنے کی اپنی وجوہات پر یقین رکھتے ہیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو آپ اسے دوگنا کرکے واپس لے جائیں گے۔
جو بھی آپ کو کافی کہنے کے مقام پر لے آیا آپ کو اپنے آپ پر یقین کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ کے پاس ہے اور آپ کے پاس اس مقام تک پہنچنے کی ایک درست وجہ تھی۔ آپ اس شخص کو اپنی زندگی سے دور رکھنے کی اپنی خواہش میں جائز ہیں۔
اپنی قدر پر یقین رکھیں۔ اپنے فیصلوں پر یقین رکھیں۔ اس جدائی کو برقرار رکھنے پر یقین رکھیں۔
اس مقصد کے لیے، اس کے بارے میں بہت سنجیدہ ہونا ایک اچھا خیال ہے…
8) ایک بلاک پارٹی کریں
اپنی انگلیاں تیار کریں اور ہر جگہ کلک کرنا اور سوائپ کرنا شروع کریں آپ کر سکتے ہیں
انہیں فیس بک، انسٹاگرام، ٹویٹر، جس ڈیٹنگ ایپلیکیشن پر آپ ملے، اپنے ٹیکسٹ میسجنگ ان باکس، اپنی کال بلاک لسٹ پر بلاک کریں۔
اگر بات آتی ہے تو انہیں Reddit اور Steam پر بلاک کر دیں۔ ڈسکارڈ، سگنل، ٹیلیگرام۔ آپ کو تصویر مل جاتی ہے۔
اس شخص کو ہر قابل تصور جگہ پر بلاک کر دیں۔
یہ کوئی مذاق نہیں ہے اور یہ مذاق نہیں ہے، اور نہ ہی ضروری ہے کہ آپ اس کے بارے میں بہت اچھا محسوس کریں گے۔
لیکن اگر آپ اس مقام پر پہنچ گئے ہیں کہ اسے ختم کرنا پڑے گا شخص تو آپ کو اسے حقیقی طور پر کرنا ہوگا۔
اپنے ای میل پر ان کے ایڈریس کو بلاک کریں، متبادل اکاؤنٹس کو بلاک کریں، ان کے دوست کا نمبر بلاک کریں جس سے آپ کو ٹیکسٹ موصول ہوتے رہتے ہیں۔
9) روک تھام کا حکم حاصل کریں
پچھلے پوائنٹ میں ، میں نے اسے بلاک کرنے کی سفارش کی۔آن لائن اور آپ کے ٹیکسٹ میسجنگ اور سوشل میڈیا میں ہر جگہ ممکن ہو۔
0ان صورتوں میں، بدقسمتی سے، پولیس کے پاس جانا ضروری ہو سکتا ہے۔
اگر کوئی سابق یا دوسرا فرد جواب کے لیے نہیں مانے گا اور لفظی طور پر آپ کا پیچھا کر رہا ہے تو آپ کو غیر محفوظ محسوس ہونا شروع ہو سکتا ہے یا ایک اہم طریقے سے خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔
اگر ایسا ہو رہا ہے، تو ان پر پابندی کا حکم حاصل کرنا ضروری ہو سکتا ہے، جو اس فرد کو جسمانی طور پر پہنچا دیا جائے گا۔
اگر ہراساں کرنا آن لائن جعلی یا متبادل اکاؤنٹس کے ذریعے ہو رہا ہے جو وہ بنا رہے ہیں تو پھر پولیس کے پاس جانا بھی ضروری ہو سکتا ہے اور ان پر سائبر ہراساں کرنے اور دھمکیاں جاری کرنے کا الزام لگایا جائے۔
آئیے امید کرتے ہیں کہ یہ اس تک نہیں آئے گا، لیکن یہ یقینی طور پر کچھ معاملات میں ہوسکتا ہے۔
کسی کو کاٹتے وقت کن چیزوں سے بچنا چاہیے
1) لامتناہی بحث کرنا
سنیں، کسی کو کاٹنا مشکل ہے اور یہ ہوسکتا ہے چوٹ یہ شاید ہو جائے گا.
لیکن اگر آپ نے یہ فیصلہ کیا ہے تو آپ کو اس پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔
ان کے ساتھ بڑا جھگڑا یا بحث کرنا اچھا خیال نہیں ہے اور اس سے پریشان کن چیز ہونے کا امکان ہے:
اس سے ان کو کاٹنے، تبدیل کرنے کے ایک جاری انداز کی طرف بڑھنے کا امکان ہے۔ آپ کا دماغ، زیادہ بحث، کاٹنےانہیں ہٹا دیں، انہیں دوبارہ لے جائیں، اور اسی طرح…
اس سے آپ کی توانائی، وقت اور عزت نفس ختم ہو جائے گی۔
00جب آپ کسی کو کاٹتے ہیں تو اس پر قائم رہیں۔
2) اسے دوسروں تک پہنچانا
کسی کو کاٹنا آپ کا فیصلہ ہونا چاہیے۔ دوستوں، خاندان والوں یا یہاں تک کہ کسی معالج یا دوسرے شخص کو یہ بتانے نہ دیں کہ آپ کو کیا کرنا ہے۔
آپ دلی اور ہوشیار مشورے کو مدنظر رکھ سکتے ہیں۔
لیکن کسی کو اپنی زندگی سے نکالنے کا حتمی فیصلہ مکمل طور پر آپ پر منحصر ہونا چاہیے۔
اس سے بھی بدتر، کسی اور کو یہ خبر نہ دینے دیں کہ "پال اب آپ سے دوبارہ بات نہیں کرنا چاہتا۔"
حتی کہ جسمانی طور پر بدسلوکی کرنے والے شریک حیات یا پارٹنر کہنے کی صورت میں بھی، ڈیلیور کریں۔ اپنی طرف سے پیغام.
0آپ اس شخص کو ختم کر رہے ہیں۔
آپ اپنا پاؤں نیچے رکھ رہے ہیں۔
آپ وہ کر رہے ہیں جو آپ کے لیے بہترین ہے۔
اور بس اتنا ہی ہے۔
3) دوسری سوچ کی تخریب کاری
اکثر اوقات، کسی کو اپنی زندگی سے کاٹنا دوسری سوچ اور اپنے فیصلے پر شک کرنے سے برباد ہوجاتا ہے۔ .
شاید آپ سوچیں "واہ میں تھا۔