Det finns tillfällen när du har fått nog av någon och när de har gått dig på nerverna.

Du kanske har gett dem tillräckligt många andra chanser för att kunna räkna på två händer, och nu är det dags att sätta ner foten.

De accepterar inte ett nej som svar och det verkar som om dina försök att säga ifrån inte hörs.

Oroa dig inte, det finns fortfarande ett sätt att bli av med dem.

Om du är redo att ta bort någon ur ditt liv för gott, men inte vet hur du ska göra det, har jag din rygg.

1) Välj din plats

Oavsett vilka skäl du har att stryka den här personen ur ditt liv, kom ihåg att det är en process och att det måste göras försiktigt.

Skicka inte bara ett slumpmässigt sms till dem och säg att du aldrig vill träffa dem igen. Det leder troligen till ett långvarigt gräl och kanske till ännu mer bråk på sikt.

När du har bestämt dig för att bryta kontakten med någon helt och hållet är det bäst att träffas personligen och på en offentlig plats.

Säg att du behöver prata med dem om något viktigt och välj en plats som ett kafé, en restaurang eller en park.

Prata lugnt med dem och förklara att du är mycket upptagen, stressad, upptagen eller något annat och att du inte längre kan träffa eller prata med dem.

Låt dem veta att du önskar dem allt det bästa och hoppas bara på goda saker, men att du gör stora förändringar i ditt liv som tyvärr inte kommer att kunna inkludera den här personen framöver.

Hårt? Kanske, men ärlighet är alltid bättre än att dra ut på det.

Som AJ Harbinger påpekar, håll det offentligt:

"Det är inte ovanligt att giftiga personer blir aggressiva eller till och med våldsamma.

Att tala med dem offentligt kan avsevärt minska risken för att detta ska hända."

2) Förklara, men inte utveckla

När du förklarar för personen varför saker och ting har nått denna punkt, var ärlig om hur du känner dig, men inte överdriven.

Om du har blivit kär i någon annan kan du berätta att du har träffat någon ny utan att gå in på alla detaljer.

Om du behöver bryta kontakten med en familjemedlem som har varit verbalt eller psykologiskt kränkande, säg att du verkligen kämpar och att du måste berätta att du inte längre kan vara i kontakt med honom eller henne inom en överskådlig framtid.

Om du stänger av en vän som är missbrukare och som har använt dig för att tjäna pengar på droger eller alkohol, kan du hänvisa honom eller henne till en behandlingsanläggning och berätta att du älskar och bryr dig om honom eller henne, men att du måste dra en tydlig gräns just nu och inte flytta den.

Säg att du alltid kommer att bry dig om dem, men att du inte kan vara den personen för dem längre.

"Att behöva avsluta ett förhållande är inte dåligt, och ibland är det till och med nödvändigt", konstaterar Kimberley Truong.

"Vi förtjänar alla att leva våra bästa liv utan något som tynger oss ned - men helst utan ett spår av trasiga människor i vårt kölvatten."

3) Lyssna på dem, men håll dig till ditt mål

Ge personen en chans att uttrycka sig och berätta sin sida.

I bästa fall accepterar de vad du säger, önskar dig lycka till och går vidare.

I ett medelstarkt eller värsta fall kommer de att bli arga, skylla på dig, göra motstånd mot att bli avstängda eller till och med försöka skada eller utpressa dig på något sätt.

Men så länge de inte gör något extremt eller är personligt kränkande kan du lyssna på dem.

Det kan hjälpa personen att "få ut det ur sitt system" och berätta hur den känner sig.

Du vill klargöra att även om du respekterar deras känslor och kanske deras önskan att fortsätta vara en del av ditt liv är det inte möjligt för tillfället.

Som Truong sa vill man inte skada människor i onödan, men samtidigt måste man respektera sina egna gränser.

Ibland är tyvärr det enda sättet att få personen att acceptera det och gå vidare att berätta en lögn.

Med andra ord:

4) Ligg om det behövs

Jag är ledsen att behöva säga detta till dig, men ibland är det absolut nödvändigt att ljuga när man avbryter någon.

En välgjord lögn kan spara dig berg av problem och ännu värre dramatik och kanske till och med våld.

Om du har nått en punkt där du måste bryta kontakten med någon kan det vara nödvändigt att ha en förklaring som går längre än dina egna känslor eller varför du inte vill ha personen i ditt liv längre.

Vad jag menar är att du kan behöva berätta för dem att du gärna skulle vilja fortsätta träffa dem, vara vänner, älskare eller ha en koppling på något sätt, men att du helt enkelt inte kan.

Varför?

• Du flyttar till en annan delstat om en vecka och kommer att vara helt fokuserad på jobbet under överskådlig tid.
• Du träffar någon ny och det börjar bli allvarligt. Du hoppas att han eller hon förstår, men du kan inte prata med honom eller henne längre.
• Du har ett mycket allvarligt problem med droger eller alkohol och ska till en rehabiliteringsanläggning. Du får inte ha en telefon där under de sex veckorna av behandlingen och du är inte säker på vad som kommer att hända efteråt.

Alla dessa alternativ har naturligtvis potentiella nackdelar och kan leda till att personen i fråga plågar dig efteråt eller kräver oändliga detaljer.

Men om de är bra framförda köper de dig tid.

Det är dags att gå vidare med ditt liv, bli bestämd i att bryta med dem och senare låta dem veta att du har gått vidare efter din "flytt", din "rehabilitering" eller ditt nya förhållande som går väldigt bra...

5) Skapa fysiskt avstånd

I vissa fall är det nödvändigt och tillrådligt att skapa ett fysiskt avstånd om du vill stänga av någon från ditt liv.

Det skulle t.ex. vara mycket svårt att stänga av en kusin ur ditt liv som har ett mycket giftigt inflytande om han eller hon bor granne med din lägenhet och är van vid att ofta komma förbi för att ta en drink.

Det skulle vara svårt att stänga av ett ex om de går på ditt gym eller bor bokstavligen i samma kvarter som du.

I vissa fall kan du få rådet att flytta längre bort om det är möjligt. I andra fall kan det vara en bra idé att flytta till en helt annan plats, beroende på om det är genomförbart.

Det är visserligen inte alltid möjligt att flytta eller byta plats, men om du kan göra det: gör det.

Det är mycket lättare att stänga av någon när man bor långt ifrån honom eller henne och rutinerna och uppgifterna i vardagen är långt ifrån deras.

Du kan också flytta till en plats som du helt enkelt inte informerar dem om och som de inte har möjlighet att få reda på.

Spelet är slut.

6) Skapa känslomässig distans

Att skapa känslomässigt avstånd är också en verklig nödvändighet när du ska stänga av någon från ditt liv.

Känslomässigt avstånd innebär att respektera ditt beslut och att inte längre vara en axel för den här personen att gråta på...

Och inte heller att gråta på deras axlar om det har varit så...

Oavsett vilket medberoende eller hälsosamt mönster du har eller inte har med dem är det dags att avsluta det. Sluta sms:a och ringa, sluta träffa dem, sluta umgås med samma vänner eller släktingar.

Om du skär av dem innebär det att du orienterar dig i nya riktningar i ditt liv.

Om detta är slutet på ett långt förhållande eller något liknande kan det kännas nästan omöjligt att göra det och det kan göra ont.

Men om du verkligen vill vända på steken i ditt liv och gå vidare till bättre och friskare människor måste du verkligen hålla fast vid ditt beslut.

Sluta anförtro dig åt dem och sluta umgås med dem. Att stänga av någon fungerar bara om du verkligen stänger av dem, inte om du återupptar kontakten varannan eller varannan vecka.

Detta leder mig till nästa punkt:

7) Tro på dig själv

Här är det absolut avgörande att du tror på dig själv:

Dina skäl för att bryta kontakten med den här personen kan variera från att han eller hon är kränkande till att du tycker om någon ny person eller att han eller hon försöker involvera dig i kriminella eller skadliga beteenden eller handlingar.

Det kan vara så att de hindrade dina drömmar, utnyttjade dig ekonomiskt, saboterade ditt rykte eller till och med utpressade och hotade dig i ett yrkesmässigt sammanhang.

Det finns tyvärr många mycket giltiga skäl till att man måste avbryta någon.

Ibland blev de helt enkelt ett svart hål i ditt liv och gjorde att du förlorade ditt självförtroende och din optimism.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Du har rätt att fatta de beslut som är bäst för dig och vissa skulle till och med säga att du har en skyldighet gentemot dig själv att göra det.

Det är viktigt att du tror på dig själv och på dina skäl för att du har avbrutit den här personen. Om du inte gör det kommer du att återvända och ta tillbaka den personen.

Vad som än förde dig till den punkt där du säger att det räcker måste du tro på dig själv.

Det har du gjort, och du hade en giltig anledning att nå dit och du fortsätter att ha en legitim önskan att hålla den här personen borta från ditt liv.

Tro på ditt värde, tro på dina beslut och tro på att du kan upprätthålla denna separation.

Därför är det en bra idé att ta det här på allvar...

8) Ha en kvartersfest

Gör dina fingrar redo och börja klicka och svepa överallt där du kan.

Blockera dem på Facebook, Instagram, Twitter, dejtingprogrammet som ni träffades på, inkorgen för sms-meddelanden och listan över blockerade samtal.

Blockera dem på Reddit och Steam om det blir nödvändigt. Discord, Signal, Telegram, du förstår.

Blockera den här personen på alla tänkbara ställen.

Detta är inget skämt och det är inte meningen att det ska vara roligt, och du kommer inte heller nödvändigtvis att känna dig nöjd med det.

Men om du har nått en punkt där du måste bryta kontakten med den här personen måste du göra det på riktigt.

Blockera deras adress i din e-post, blockera alternativa konton, blockera deras väns nummer som du ständigt får sms från.

9) Få ett besöksförbud

I föregående punkt rekommenderade jag att du blockerar den här personen så mycket som möjligt på nätet och i dina sms och sociala medier.

Detta hindrar inte alltid den här personen från att fysiskt följa efter dig, att antasta dig offentligt eller att bokstavligen komma till din dörr för att trakassera och förfölja dig.

I dessa fall kan det tyvärr bli nödvändigt att vända sig till polisen.

Om ett ex eller en annan person inte accepterar ett nej och bokstavligen förföljer dig kan du börja känna dig osäker eller hotad på ett betydande sätt.

Om detta är fallet kan det bli nödvändigt att få ett besöksförbud mot dem, som fysiskt kommer att överlämnas till personen i fråga.

Om trakasserierna sker på nätet via falska eller alternativa konton som de skapar kan det också vara nödvändigt att gå till polisen och få dem åtalade för nättrakasserier och hot.

Låt oss hoppas att det inte blir så här, men det kan det säkert i vissa fall.

Vad du ska undvika när du avbryter någon

1) Att föra en oändlig debatt

Det är svårt att bryta med någon och det kan göra ont, det gör det förmodligen.

Men om du har fattat detta beslut måste du hålla dig till det.

Det är ingen bra idé att ha ett stort gräl eller en debatt med dem och det är troligt att det kommer att leda till att något störande händer:

Det leder troligen till ett mönster där du avbryter dem, ändrar dig, argumenterar mer, avbryter dem, tar tillbaka dem igen och så vidare...

Det kommer att ta slut på din energi, tid och självrespekt.

Det är precis den typ av saker som tenderar att hända, till exempel i förhållanden där man har en relation på en gång och en annan gång.

De slutar nästan aldrig bra, och de slutar nästan alltid med att de är borta igen för gott, men med båda individerna känslomässigt förstörda.

När du avbryter någon, håll dig till det.

2) Utkontraktera det till andra

Det är ditt eget beslut att bryta kontakten med någon. Låt inte vänner, familj eller ens en terapeut eller annan person tala om för dig vad du ska göra.

Du kan ta hänsyn till uppriktiga och smarta råd.

Men det är upp till dig att fatta det slutgiltiga beslutet om att stänga av någon från ditt liv.

Ännu värre är att du inte låter någon annan leverera nyheten som "Paul vill inte längre prata med dig igen".

Även när det gäller exempelvis en fysiskt missbrukande make eller partner kan du leverera budskapet från dig själv.

Om det kräver att du håller dig fysiskt borta från dem, skicka det i ett röstmeddelande eller e-postmeddelande och gör det helt klart att det kommer från dig.

Du avskärmar dig från den här personen.

Du sätter ner foten.

Du gör det som är bäst för dig.

Och det är just det.

3) Sabotage i andra hand

Alltför ofta blir det svårt att stänga av någon från ditt liv när du får andra tankar och tvivlar på ditt beslut.

Kanske tänker du "Oj, jag var för hård där...".

Eller kanske du till och med tror att du har gjort ett misstag och saknar deras sällskap.

Vi har alla ensamma stunder i livet då vi önskar att vi hade någon att hålla om eller prata med.

Det är under sådana perioder som du kanske tänker tillbaka på den här personen och önskar att du fortfarande var tillsammans med honom eller hade honom eller henne i dina kontakter, eller att vi fortfarande var vänner och kunde gå ut och ta en öl eller ha en tjejkväll.

Det är särskilt troligt att detta inträffar när du har avbrutit en romantisk partner eller ett ex.

Du kan sakna dem och vem du var tillsammans med dem.

Du kanske tänker på dina bästa stunder och önskar att de skulle komma tillbaka och att du kunde återuppleva dem.

När detta händer och du är på väg att trycka på "avblockera" och skicka en "lång tid utan att prata" till dem, kom ihåg att du nästan definitivt kommer att ångra att du gjorde detta.

Som relationsexperten Natasha Adamo säger:

"Ditt sinne kommer att försöka återuppliva dem genom att minnas vilka de var från början.

Släck den på plats genom att påminna dig själv om vem de är NU och vem fan du är idag:

Någon som de inte längre kan jävlas med eftersom de inte längre har tillgång till den."

Boom!

Hej, hej, hej nu, hejdå...

Det är inte lätt att stänga av någon från sitt liv.

Detta gäller särskilt om det är en familjemedlem eller någon som du har känt länge, t.ex. en bästa vän eller en före detta romantisk partner.

Tyvärr är det i vissa fall absolut nödvändigt.

Tänk på att de känslor av sorg och frustration som du kan känna inte kommer att vara för evigt.

Istället för att se det som en förlust av någon som du en gång stod nära, se det som en öppning av nya möjligheter.

Detta gäller både dig och dem.

Du kan frigöra dig från de giftiga saker som har pågått, och de kan korrigeras så att de lämnar dig ifred och också får ordning på sig själva.

Det är svårt att förändra och det kan vara brutalt att avbryta någon, men ibland är det verkligen bäst för alla inblandade.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.