Бувають випадки, коли ви вже втомилися від когось, і він діє вам на останні нерви.

Можливо, ви дали їм достатньо других шансів, щоб їх можна було перерахувати на пальцях двох рук, і тепер настав час твердо стояти на своєму.

Вони не приймуть "ні" як відповідь, і здається, що ваші спроби відмовити їх залишаються непочутими.

Не хвилюйтеся, від них ще можна позбутися.

Якщо ви готові назавжди викреслити когось зі свого життя, але не знаєте, як це зробити, я вас підтримаю.

1) Виберіть місце

Якими б не були ваші причини викреслити цю людину зі свого життя, пам'ятайте, що це процес, і робити це потрібно обережно.

Не надсилайте їм випадкових повідомлень і не кажіть, що більше ніколи не хочете їх бачити. Це, швидше за все, призведе до затяжної суперечки і, можливо, до ще більшої сварки в майбутньому.

Після того, як ви вирішили повністю розірвати з кимось стосунки, найкраще зустрітися особисто, і зустрітися в громадському місці.

Скажіть, що вам потрібно поговорити з ними про щось важливе, і виберіть якесь місце, наприклад, кафе, фудкорт або чилл-парк.

Поговоріть з ними спокійно, поясніть, що ви дуже зайняті, відчуваєте стрес, заклопотані абощо, і що ви більше не можете продовжувати з ними зустрічатися чи розмовляти.

Повідомте їм, що ви бажаєте їм всього найкращого і сподіваєтеся тільки на хороше, але що ви робите великі зміни у своєму житті, які, на жаль, не зможуть включати цю людину в майбутньому.

Жорстко? Можливо. Але чесність завжди краще, ніж затягування.

Як зазначає AJ Harbinger, робіть це публічно:

"Нерідкі випадки, коли токсичні люди стають войовничими або навіть жорстокими.

Публічна розмова з ними може значно зменшити ймовірність того, що це станеться".

2) Поясніть, але не деталізуйте

Пояснюючи цій людині, чому все дійшло до цього, будьте чесними у своїх почуттях, але не перегинайте палицю.

Якщо ви закохалися в іншу людину, скажіть їй, що зустріли когось нового, не вдаючись у всі пікантні подробиці.

Якщо вам потрібно припинити спілкування з членом сім'ї, який піддався словесному або психологічному насильству, скажіть йому, що вам дуже важко і що ви не можете більше спілкуватися з ним в осяжному майбутньому.

Якщо ви розриваєте стосунки з другом, який є залежним і використовує вас для отримання грошей на наркотики або алкоголь, направте його в лікувальний заклад і скажіть, що ви любите його і піклуєтеся про нього, але в цей час вам потрібно чітко окреслити свою межу і не зміщувати її.

Скажіть, що ви завжди будете піклуватися про них, але більше не можете бути для них цією людиною.

"Розірвати стосунки - це не так вже й погано, а іноді навіть необхідно", - зауважує Кімберлі Труонг.

"Ми всі заслуговуємо на те, щоб прожити своє найкраще життя, не маючи нічого, що б нас обтяжувало - але бажано, щоб за нами не залишалося слідів зламаних людей".

3) Прислухайтеся до них, але дотримуйтеся своєї мети

Дайте людині можливість висловитися і розповісти свою версію.

У кращому випадку вони приймуть ваші слова, побажають вам всього найкращого і підуть далі.

У середньому або найгіршому випадку вони розсердяться, звинувачуватимуть вас, чинитимуть опір відключенню або навіть намагатимуться завдати вам шкоди чи шантажувати вас якимось чином.

Однак, якщо вони не роблять нічого екстремального і не ображають вас особисто, вислухайте їх.

Це може допомогти цій людині "виговоритися" і розповісти вам про те, що вона відчуває.

Ви хочете дати зрозуміти, що, хоча ви поважаєте їхні почуття і, можливо, їхнє бажання залишатися частиною вашого життя, на даний момент це неможливо.

Як сказав Труонг, ви не хочете завдавати людям зайвого болю, але в той же час ви повинні поважати свої власні кордони.

Іноді, на жаль, єдиний спосіб змусити людину прийняти це і рухатися далі - це прибрехати.

Іншими словами:

4) Брехати, якщо це необхідно

Мені шкода, що доводиться вам це говорити, але іноді просто необхідно збрехати, щоб відрізати когось від себе.

Добре зроблена брехня може врятувати вас від гірших неприємностей, ще гіршої драми і, можливо, навіть насильства.

Якщо ви дійшли до того, що вам потрібно відрізати когось, можливо, вам знадобиться пояснення, яке виходить за рамки ваших власних почуттів, або чому ви більше не хочете, щоб ця людина була у вашому житті.

Я маю на увазі, що вам може знадобитися сказати їм, що ви хотіли б продовжувати бачитися з ними, бути друзями, коханцями або бути пов'язаними якимось чином, але ви просто не можете.

Чому?

• За тиждень ви переїжджаєте в інший штат і в найближчому майбутньому будете повністю зосереджені на роботі.
• Ти зустрічаєшся з кимось новим, і це стає серйозним. Ти сподіваєшся, що він зрозуміє, але ти просто не можеш більше з ним розмовляти.
• У вас дуже серйозна проблема з наркотиками або алкоголем, і ви їдете до реабілітаційного центру. Протягом шести тижнів лікування вам не дозволять користуватися телефоном, і ви не знаєте, що буде після нього.

Очевидно, що все це має потенційні недоліки і може призвести до того, що ця людина буде докучати вам згодом або вимагати нескінченних подробиць.

Але якщо вона добре подана, ця брехня виграє вам час.

Час рухатися далі у своєму житті, бути твердим у тому, щоб відрізати їх, а пізніше дати їм знати, що ви повністю пішли далі після вашого "переїзду", вашої "реабілітації" або у ваших нових стосунках, які йдуть дуже добре...

5) Створіть фізичну дистанцію

У деяких випадках необхідно і доцільно створити фізичну дистанцію, якщо ви хочете викреслити когось зі свого життя.

Наприклад, було б дуже важко викреслити зі свого життя двоюрідного брата, який має дуже токсичний вплив, якщо він живе по сусідству з вашою квартирою і звик часто заходити до вас на випивку.

Буде важко відрізати колишнього, якщо він ходить до вашого спортзалу або живе буквально в одному кварталі з вами.

У деяких випадках вам можуть порадити переїхати подалі, якщо це можливо. В інших випадках переїзд в зовсім інше місце може бути гарною ідеєю, залежно від того, наскільки це можливо.

Звісно, не завжди є можливість переїхати або змінити місце, але якщо ви можете це зробити - робіть це.

Відгородитися від когось набагато легше, коли ти живеш далеко від нього, а рутина і обов'язки твого дня значно відрізняються від їхніх.

Якщо вже на те пішло, ви також можете переїхати в таке місце, про яке ви просто не повідомите їм і про яке вони не зможуть дізнатися.

Гру закінчено.

6) Створіть емоційну дистанцію

Створення емоційної дистанції також є реальною необхідністю, коли ви викреслюєте когось зі свого життя.

Емоційна дистанція означає повагу до вашого рішення, а також те, що ви перестанете бути для цієї людини плечем, на якому можна поплакатися...

І не плакати на їхньому плечі, якщо це вже стало традицією...

Якими б співзалежними чи здоровими не були ваші стосунки з ними, настав час їх припинити. Перестаньте листуватися і дзвонити, не зустрічайтеся з ними, не проводьте час з одним і тим же колом друзів чи родичів.

Відсікаючи їх, ви орієнтуєтесь на нові напрямки у своєму житті.

Якщо це кінець тривалих стосунків або щось подібне, це може здаватися майже неможливим, і це може бути дуже боляче.

Але для того, щоб по-справжньому змінити своє життя і рухатися далі до кращих і здоровіших людей, вам дійсно потрібно дотримуватися свого рішення.

Перестаньте довіряти їм і перестаньте бути поруч з ними. Перестати спілкуватися з кимось тільки тоді, коли ви дійсно перестанете спілкуватися з ним, а не якщо ви будете відновлювати контакт щотижня або щодвічі.

Що підводить мене до наступного пункту:

7) Повірте в себе

Тут дуже важливо, щоб ви вірили в себе:

Причини для припинення спілкування з такою людиною можуть бути різними: від жорстокого поводження до того, що вам подобається хтось новий, хто намагається втягнути вас у злочинну або шкідливу поведінку чи дії.

Можливо, вони стримували ваші мрії, висмоктували з вас гроші, саботували вашу репутацію або навіть шантажували і погрожували вам у професійному контексті.

На жаль, є багато дуже вагомих причин для того, щоб когось відрізати.

Іноді вони просто ставали чорною дірою у твоєму житті і змушували тебе втрачати впевненість та оптимізм.

Схожі історії від Hackspirit:

Ви маєте право приймати рішення, які є найкращими для вас. Дехто скаже, що ви навіть зобов'язані це робити перед самим собою.

Вкрай важливо, щоб ви вірили в себе і в те, чому ви відкинули цю людину. Якщо ви не вірите, то ви повернетеся назад і візьмете її назад.

Що б не привело вас до того, щоб сказати "досить", ви повинні вірити в себе.

У вас є і була вагома причина, щоб дійти до такого висновку. Ви продовжуєте мати законні підстави у своєму бажанні не допускати цю людину до свого життя.

Повірте у свою цінність. Повірте у свої рішення. Повірте у збереження цього відокремлення.

З цією метою варто дуже серйозно поставитися до цього питання...

8) Влаштуйте блокову вечірку

Приготуйте пальці і почніть клацати та проводити пальцями в усіх можливих місцях.

Блокуйте їх у Facebook, Instagram, Twitter, додатку для знайомств, в якому ви познайомилися, у вашій поштовій скриньці текстових повідомлень, у списку блокування дзвінків.

Блокуйте їх на Reddit і Steam, якщо дійде до цього. Discord, Signal, Telegram. Ви зрозуміли, про що я.

Заблокуйте цю людину в усіх можливих місцях.

Це не жарт, і це не повинно бути весело, і ви не обов'язково будете почувати себе чудово від цього.

Але якщо ви дійшли до того, що повинні відрізати цю людину, то ви повинні зробити це по-справжньому.

Заблокуйте їхню адресу у вашій електронній пошті, заблокуйте альтернативні акаунти, заблокуйте номер їхнього друга, з якого ви продовжуєте отримувати СМС-повідомлення.

9) Отримати обмежувальний припис

У попередньому пункті я рекомендував заблокувати цю людину скрізь, де це можливо, в Інтернеті, а також у ваших текстових повідомленнях і соціальних мережах.

Це не завжди заважає цій людині фізично переслідувати вас, приставати до вас на людях або буквально приходити до ваших дверей, щоб переслідувати вас і домагатися.

У цих випадках, на жаль, може виникнути необхідність звернутися до поліції.

Якщо колишній або інша людина не приймає відмови і буквально переслідує вас, ви можете почати відчувати себе в небезпеці або відчувати значну загрозу.

Якщо це так, то може виникнути необхідність в отриманні заборонного припису, який буде фізично доставлений цій особі.

Якщо переслідування відбувається в Інтернеті через фейкові або альтернативні акаунти, які вони створюють, може також знадобитися звернутися в поліцію і притягнути їх до відповідальності за кібер-переслідування та погрози.

Будемо сподіватися, що до цього не дійде, але в деяких випадках це, безумовно, може статися.

Чого слід уникати, коли відсікаєте когось

1) Нескінченні дебати

Послухайте, відрізати когось важко, і це може бути боляче. Напевно, так і буде.

Але якщо ви прийняли це рішення, то вам потрібно його дотримуватися.

Вступати з ними в серйозні суперечки чи дебати - не найкраща ідея, оскільки це може призвести до неприємних наслідків:

Це, швидше за все, призведе до того, що ви будете постійно відрізати їх, передумувати, сперечатися, знову відрізати, знову брати і так далі...

Це виснажить вашу енергію, час і самоповагу.

Це саме те, що зазвичай відбувається, наприклад, у стосунках "знову-знову-знову".

Вони майже ніколи не закінчуються добре, і майже завжди закінчуються розставанням назавжди, але з обома емоційно зруйнованими людьми.

Коли ви відрізаєте когось, дотримуйтеся цього.

2) Передача на аутсорсинг іншим

Не дозволяйте друзям, родині чи навіть терапевту або іншій людині вказувати вам, що робити.

Ви можете взяти до уваги щирі та розумні поради.

Але остаточне рішення про те, щоб викреслити когось зі свого життя, має залежати виключно від вас.

Ще гірше, не дозволяйте комусь іншому повідомити новину на кшталт "Павло більше не хоче з вами розмовляти".

Навіть у випадку, скажімо, фізичного насильства з боку чоловіка або партнера, передайте повідомлення від себе.

Якщо це вимагає фізичної віддаленості від них, надішліть повідомлення голосовою поштою або електронною поштою і чітко дайте зрозуміти, що воно йде від вас.

Ви відсікаєте цю людину.

Ти наполягаєш на своєму.

Ви робите те, що найкраще для вас.

І це саме так.

3) Саботаж з другої спроби

Занадто часто, викреслюючи когось зі свого життя, ви втрачаєте впевненість і сумніваєтеся у своєму рішенні.

Можливо, ви думаєте: "Ого, я був надто суворим..."

А може, ви навіть думаєте, що зробили помилку і сумуєте за їхньою компанією.

У кожного з нас бувають самотні моменти в житті, коли нам просто хочеться, щоб нас хтось обійняв або поговорив з кимось.

Саме в такі моменти ви можете згадати цю людину і захотіти, щоб вона була поруч, або щоб вона була у ваших контактах, або щоб ви були друзями і могли піти випити пива чи влаштувати дівич-вечір.

Це особливо ймовірно, коли ви розлучилися з романтичним партнером або колишнім.

Ви можете сумувати за ними і за тим, ким ви були з ними.

Можливо, ви згадуєте свої найкращі моменти і бажаєте, щоб вони повернулися і ви змогли пережити їх знову.

Коли таке трапляється, і ви збираєтеся натиснути кнопку "розблокувати" і відправити їм "давно не спілкувалися", пам'ятайте, що ви майже напевно пошкодуєте про те, що зробили.

Як каже експерт зі стосунків Наташа Адамо:

"Ваш розум намагатиметься повернути їх до життя, згадуючи, ким вони були на початку.

Гасіть його на місці, нагадуючи собі, ким вони є ЗАРАЗ і ким, бляха-муха, ви є сьогодні:

Хтось, з ким вони більше не можуть зв'язуватися, тому що вони більше не мають доступу до нього".

Бум!

Гей, гей, до побачення...

Викреслити когось зі свого життя нелегко.

Це особливо актуально, якщо це член сім'ї або хтось, кого ви давно знаєте, наприклад, найкращий друг або колишній романтичний партнер.

На жаль, у деяких випадках це абсолютно необхідно.

Просто майте на увазі, що почуття смутку і розчарування, які ви можете відчувати, не триватимуть вічно.

Замість того, щоб думати про це як про втрату когось, з ким ви колись були близькі, подумайте про це як про відкриття нових можливостей.

Це стосується як вас, так і їх.

Ви можете звільнитися від токсичних речей, які відбувалися, і вони можуть змінити курс, щоб залишити вас у спокої і привести себе в порядок.

Зміни - це важко, і відмовлятися від когось може бути жорстоко, але іноді це справді найкраще для всіх учасників процесу.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.