Tinatanong mo ba ang iyong sarili, “bakit ayaw sa akin ng mga tao?”

Kung walang kaibigang mapagkakatiwalaan o matatawagan sa mga mahihirap na panahon, ang buhay ay maaaring maging mas mahirap kaysa ngayon.

Ang bawat tao'y nangangailangan ng taong maaari nilang lapitan sa buhay, pamilya man natin o kaibigan.

Bagama't hindi natin mapipili ang ating mga pamilya, tiyak na maaari nating piliin ang ating mga kaibigan.

Maaaring makita mo ang iyong sarili na wala ang alinman, at ngayon ay nagtataka ka:

Paano ko babalikan ang mga bagay-bagay para magustuhan ulit ako ng mga tao?

Kung lumagpas ka sa isang linya at naalis sa isang pamilya o na-double-crossed ng mga kaibigan, maaaring pakiramdam na imposibleng makabalik sa magandang biyaya ng isang tao, ngunit hindi mawawala ang lahat.

Kailangan mong managot sa iyong mga aksyon at baguhin ang paraan ng iyong pagpapatakbo. Hindi magbabago ang ibang tao.

Kailangan mong baguhin ang paraan ng iyong pakikitungo sa kanila upang makakita ng iba't ibang resulta.

Ang pagkakaibigan ay maaaring maging isang pabagu-bagong bagay, ngunit ito rin ay isang bagay na nangangailangan ng kaunting kasiningan upang makabisado.

Narito ang 25 dahilan kung bakit mo maaaring i-turn off ang mga tao, at kung paano mo mababago ang iyong pag-uugali para sa mas mahusay.

1) Hindi ka tumitigil sa pagsasalita

Ang pagkakaroon ng kakayahang makipag-usap ay tiyak na mas mahusay kaysa hindi alam kung paano magsalita, ngunit masyadong maraming tao ang nalilito sa "pag-uusap" sa "pag-uusap".

Ang pakikipag-usap sa mga tao sa paligid natin nangangahulugan ng pagbibigay sa kanila ng pagkakataon at espasyomula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, negatibong pag-iisip, at hindi nalutas na mga isyu at trauma, tulad ng ginawa ko noon, maaari kang magsuot ng maskara kapag nakikitungo sa iba.

Ngunit sa kaibuturan nito – kulang ka sa pagmamahal sa sarili. Kung wala ito, hindi mo madaragdagan ang iyong kumpiyansa o malalampasan ang iyong mga trauma. Hindi ka maaaring magbukas sa iba para makilala ka nila kung hindi mo kilala ang iyong sarili.

Kapag nakikitungo ka sa maraming tao na hindi ka gusto, madaling mabigo at maging walang magawa. Maaari ka ring matukso na magtapon ng tuwalya at tuluyang isuko ang mga pagkakaibigan.

Ito ay isang bagay na natutunan ko mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê. Itinuro niya sa akin na ang paraan upang makahanap ng pag-ibig at secure na mga relasyon ay kailangang magsimula sa loob muna.

Tulad ng ipinaliwanag ni Rudá sa napakagandang video na ito, marami sa atin ang humahabol sa pag-ibig, atensyon, at pakikisama, sa isang nakakalason na paraan dahil hindi tayo tinuturuan kung paano unang mahalin ang ating sarili.

Kaya, kung gusto mong simulang magustuhan , inirerekumenda kong simulan mo muna sa iyong sarili at kunin ang hindi kapani-paniwalang payo ni Rudá.

Narito muli ang isang link sa libreng video .

Inirerekomendang pagbabasa: Paano maging iyong sarili: 16 walang kalokohan na hakbang

9) Pumukaw ka ng drama

Ang mga personal na problema ay bahagi ng ang pagkakaroon ng lahat. Ang buhay ay hindi palaging kung ano ang gusto natin at kahit na ang pinakamaganda sa atin ay napapahamak paminsan-minsan.

Ngunit mayroong isang magandang linya sa pagitan ng pagyakap samasamang bagay sa buhay at pagtukoy sa iyong buhay ayon dito.

Namuhay ka na parang nasa isang pelikula, o mas mabuti pa, umiral ka na parang nasa sarili mong reality show.

Pinupunasan mo ang mga problema nang wala sa proporsyon at lumilikha ka ng mga isyu nang wala sa isip.

Isinasapuso mo ang mga bagay-bagay, kahit na walang dapat bigyang-kahulugan.

Patuloy na naglalakad ang mga kaibigan sa mga balat ng itlog sa paligid mo dahil alam nilang isang salita lang ang layo nila sa isang nakakabaliw na nangyayari.

Walang gustong masangkot sa drama.

Sa mundo kung saan marami nang negatibiti, walang gustong mabuhay sa kanilang araw. -sa pang-araw-araw na buhay na napapaligiran ng mga taong gustong gumawa ng isyu sa bawat bagay.

Paano magbago para sa mas mahusay: Mag-relax lang at humanap ng ibang bagay na aaksayahin ang iyong oras. Ang mga dramatic na tao ay madalas na nagiging drama upang punan ang kanilang buhay ng mababaw na ingay.

Alamin kung paano makuntento sa katahimikan sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong sarili na mahalin ang pag-iisa.

Gawin ang isang libangan, magnilay, o sumali ang gym — maaaring ilang pisikal na aktibidad ang kailangan mo para mawala sa isip mo ang sarili mong negatibong aktibidad.

Inirerekomendang pagbabasa: Pinakamahusay na mga diskarte sa pagmumuni-muni: Ang 18 pinaka-epektibong diskarte sa pagmumuni-muni

10) Masama ka talaga sa pera

Ginugol mo ang iyong buhay sa paggiling at pakiramdam mo ay may karapatan ka sa mas magagandang bagay sa buhay.

Kapag wala ka kasama ang mga kaibigan, nagtataka ka kung bakit pareho kayo ng gamitrestaurant o kung bakit tila hindi ka nila isasama sa iyong mga imbitasyon na pumunta sa Monaco o Paris pabor sa isang backpacking trip sa timog-silangang Asya.

Para sa iyo ito ay tungkol lamang sa paggastos ng pera na nararapat mong kinita, ngunit sa kanila ito maaaring ibang bagay.

Maaaring nagmumukha kang snob at minamaliit ang kanilang kagustuhan kapag iyon lang ang kaya nilang bayaran.

Nang hindi mo alam, maaari mong madamay ang mga tao para sa isang bagay na wala silang agarang kontrol.

Gayundin ang masasabi tungkol sa pagiging isang ganap na cheapskate. Walang gustong makasama ang isang taong laging naghahanap ng pinakamurang bargain.

Kapag gusto ng mga kaibigan na maglabas ng ilang dolyar para sa mas magandang karanasan sa restaurant o mas magandang biyahe, maaaring ikaw lang ang taong pumipigil sa lahat .

Paano magbago para sa mas mahusay: Maging handa na makilala ang mga tao sa kalagitnaan o iwasan na lang ang mga biyahe.

Sa halip na maging isang bummer na nagbabago sa mga plano ng lahat, maaari kang sumali sa mga aktibidad na alam mong masisiyahan ka, anuman ang paggastos mo sa iyong pera.

11) Hindi ka mabibilang sa

Ang mga tao ay naaakit sa mga bagay na maaari nilang hulaan — iyon lang isang natural na trajectory ng ating ebolusyon.

Ang mga matatag na bagay ay nagpaparamdam sa atin na ligtas at secure, habang ang palagiang paghuhula ay nagdududa sa atin sa pagpapatuloy ng mga bagay. Ang parehong naaangkop sa pagkakaibigan at relasyon.

Kung ikaw ang uri ng tao namasaya sa isang minuto at ganap na galit sa susunod, itinataboy mo ang mga tao sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila na ang pakikipag-ugnayan sa iyo ay isang madulas na dalisdis.

Walang gustong hulaan ang iyong nararamdaman sa lahat ng oras; ang mga tao ay hindi mga mind reader.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Kung ikaw ay lalo na naghangad sa iyong mga salita at paggawa ng mga pangako na hindi mo matutupad, Malapit nang matanto ng mga tao na hindi ka nila maaasahan.

Ito ay makikita sa bawat isa sa iyong mga pakikipag-ugnayan: maaasahan ba nilang lalabas ka sa oras?

Maaasahan ba nila upang tuparin mo ang iyong salita? Maasahan ba nilang maging mabuting kaibigan ka?

Kung hindi ang sagot, makikita mo sa lalong madaling panahon ang iyong mga kaibigan na sinusubukang punan ang kanilang social cup sa isang lugar na mas predictable at maaasahan.

Paano magbago para sa mas mahusay: Alamin ang halaga ng katatagan. Maging isang babae/lalaki sa iyong salita at huwag hayaang mabigla ang mga tao.

Kapag may sinabi ka, gawin mo talaga ito, sa halip na gumawa ng mga walang laman na pangako.

Ipakita sa mga tao na maaasahan nila nandiyan ka kapag kailangan mo sila, at nangangahulugan ito na kontrolin mo ang iyong sariling mga emosyon at huwag kang maimpluwensyahan ng pinakamaliit na trigger sa buhay.

12) Nabigo ka sa iyong landas sa buhay

Ikaw ba ay patuloy na nasa mga tambakan dahil nahihirapan kang malaman ang iyong layunin sa buhay? Ang mga karaniwang online na workshop at self-help na aklat ba ay hindi nakakagawa ng pagbabago?

Kung gayon, ito ay maaaring dahilan kung bakit ang mga taoayoko sa iyo – ang iyong enerhiya ay ang iyong kabiguan at kalungkutan.

At alam nating lahat na ang mga tao ay may posibilidad na mahilig sa masaya, ligtas na mga tao…

Paano magbago para sa mas mahusay :

“Kalimutan ang tungkol sa pagdepende sa panlabas para sa iyong panloob na kagalingan…”

Una kong narinig ito noong sumali ako sa isang kamangha-manghang masterclass na ginawa ng Ideapod co-founder, Justin Brown.

Ako, tulad ng marami pang iba, ay sumubok ng higit pang mga paraan na hindi ko mabilang upang mahanap ang aking layunin sa buhay. Mga kurso sa pagpapaunlad ng sarili, pagmumuni-muni, ang Batas ng Pag-akit, pangalanan mo ito, sinubukan ko ito.

Ngunit wala talagang nakaapekto sa mga resultang nakikita ko sa aking buhay. Natagpuan ko ang parehong nakakabigo na mga pattern na paulit-ulit.

Naapektuhan din nila ang aking mga relasyon sa iba – hindi pa ako sikat noon, sa katunayan, mahirap akong makasama!

Parang pamilyar?

Ang katotohanan tungkol sa kung sino ako, kung ano ang kaya kong makamit, at kung paano ko gustong mabuhay ang aking buhay ay hindi natupad hanggang sa nakibahagi ako sa masterclass na nagbabago ng buhay ni Justin.

Kasunod ng mga aral sa buhay na kanyang tinanggap, malalaman mo kung saan nagmumula ang iyong pagkamalikhain, kung paano mo magagamit ang malalim na balon ng personal na kapangyarihan para makamit ang iyong mga pangarap, at sa wakas, kung ano ang iyong layunin sa buhay.

Mag-click dito upang panoorin ang kanyang libreng panimulang video.

Para sa isang beses, ilagay ang iyong sarili sa kontrol ng iyong buhay. Kalimutanover-hyped gurus o life coaches. Kalimutan ang walang kabuluhang pamamaraan.

Kapag sinimulan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili at magtrabaho tungo sa isang buhay kung saan ka masaya, awtomatiko kang magiging mas kaibig-ibig bilang resulta ng iyong panloob na kaligayahan!

Narito muli ang link.

13) Hindi ka kailanman mananagot

Walang gustong maging black sheep ng grupo.

Sa halip na harapin ang musika, mas madaling itakda ang iyong mga pasyalan sa ibang lugar at sisihin ang ibang tao sa hindi pagkagusto sa iyo kaysa tanggapin ang katotohanang may mga bagay tungkol sa iyo na kailangang baguhin.

Nagigising ka ba araw-araw na may salaysay ng biktima? Sinasabi mo ba sa iyong sarili na kasalanan ng ibang tao kung bakit ka kumilos sa isang tiyak na paraan? Isinasabit mo ba ang lahat ng masamang pagpipilian sa mga nakaraang relasyon o mga sakuna sa pagkabata?

Kung gayon, nawawalan ka ng pagkakataon na maging mas mabuting tao sa pamamagitan ng palaging paghahanap ng scapegoat.

Bagama't malamang na masarap sa pakiramdam at pagpapatunay para sa iyong tiwala sa sarili, hindi ito nakakatulong sa iyong mga relasyon sa ibang tao.

Sa huli, ikaw na ang bahala sa iyong mga relasyon.

Hanggang sa matutunan mo kung paano tanggapin ang iyong mga pagkukulang at maunawaan kung saan ka nagkakamali sa mga tao, mahuhulog ka sa parehong loop kung saan mawawalan ka ng mga pagkakaibigan at hindi mo talaga maintindihan kung bakit nangyayari iyon.

Paano magbago para sa mas mahusay: Tanggapin ang katotohanan na maaaring hindi ka perpektong anghel na iniisip moikaw.

Kung ang mga tao sa paligid mo ay may posibilidad na umiwas sa iyo, isaalang-alang ang katotohanan na maaaring ikaw ang karaniwang salik sa lahat ng iyong mga bigong relasyon.

Sa isang punto kailangan mong tanggapin ang katotohanan na maaaring may mali sa iyo, at oras na para sa wakas ay gumawa ng isang bagay tungkol dito.

14) Mayroon kang pagkahumaling sa kontrol

Ang ilang mga tao ay natural na mga pinuno. Ang iba ay likas lamang na bossy. Malamang na nakikita mo ang iyong sarili bilang pinuno ng grupo at nararamdaman mo ang responsibilidad na patnubayan ang lahat sa tamang direksyon.

Siyempre, tinawag ka ng ilan sa kanila na bossy, ngunit sa kaibuturan mo alam mo lang na ginagawa mo kung ano ang pinakamabuti para sa lahat.

Kailangan mong ihinto ang pagsisikap na maging boss ng lahat. Wala sila sa mundong ito para gawin ang iyong bidding.

Ayon kay Berit Brogaard D.M.Sci., Ph.D, “ang kontrol ay isang malaking problema sa mga relasyon...hindi ka nila iginagalang at kung ano ka. ”

Ang iyong mga isyu sa pagkontrol ay maaaring magmula sa sarili mong kawalan ng kontrol sa iyong sariling buhay.

Hindi madaling aminin ito, ngunit kapag napagtanto mo na ikaw ang iyong sariling pinakamasamang kaaway, ikaw ay Magsisimula akong lumapit at tumuon sa iyong sariling mga pagkukulang sa halip na ituro ang pagkukulang ng iba.

Ang problema sa mga bossy na tao ay hindi nila ito palaging nakikita bilang isang problema. Ngunit ang pagkahumaling na ito na makipaglaban para sa kontrol ay nagmumula sa kawalan ng kapanatagan kaysa sa altruismo.

Nais mong kontrolin dahil natatakot ka sa gagawin ng iyong mga kaibigannang wala ka.

Gusto mong diktahan ang iyong mga relasyon dahil nag-aalala ka na hindi sila magpapakita sa paraang ginagawa mo nang hindi aktibong naiimpluwensyahan sila.

Kaya sa halip na hayaan ang mga bagay na maging kung ano sila, nanganganib ka inis ang mga tao para lang makuha ang mga resultang gusto mo para sa iyong sarili.

Paano magbago para sa mas mahusay: Bigyan ang mga tao ng benepisyo ng pagdududa. Sa halip na subukang kontrolin ang sitwasyon, hayaang tumakbo ang kalikasan at tingnan kung ano ang reaksyon ng mga tao sa kanilang sarili.

Matutong magtiwala sa iba.

Dr. Rob Yeung, isang performance psychologist at may-akda ng How To Stand Out: Proven Tactics for Getting Ahead, ay nagsabi na "isa sa mga dahilan kung bakit ang mga tao ay dumating upang dominahin ang planeta ay na tayo ay nag-evolve upang makipagtulungan sa isa't isa, na nangangahulugan ng kakayahang magtiwala sa iba. tao.”

Samakatuwid, ang mga gawi na "nagsusulong ng pagsalakay, katayuan, o pangingibabaw sa ibang tao ay may posibilidad na masira ang tiwala."

Subukang unawain ang pinagbabatayan na dahilan ng iyong kawalan ng kapanatagan — natatakot ka ba sa iyong iiwan ka ng mga kaibigan maliban na lang kung ipilit mo sila?

Nakaranas ka na ba ng masasamang karanasan sa nakaraan?

Ang paggawa nito ay tuluyang maaalis ang iyong obsessive impulses.

15) Ikaw 're incredibly needy

Walang masama sa pagiging medyo emosyonal na umaasa sa iyong mga kaibigan; hindi tayo palaging maaasahan na magiging perpektong tao, at kailangan natin ng katiyakan paminsan-minsan na pinapahalagahan at pinahahalagahan tayo ng ibang tao.

Ngunitmay magandang linya sa pagitan ng pangangailangan ng emosyonal na suporta at pagiging higit na nangangailangan kaysa sa kayanin ng sinuman.

Kailangan mong ihinto ang pangangailangan sa lahat na lumapit sa iyo. Kakailanganin mong tanggalin ang palagiang mga tawag sa telepono at text message.

Kung maglalakad ka sa paniniwalang iiwan ka ng lahat, hindi ka magugulat kapag nangyari iyon.

Ayon sa pananaliksik, ang mga narcissist ay may posibilidad na maging lubhang nangangailangan ng mga tao. Hindi maraming tao ang nasisiyahang gumugol ng oras kasama ang mga narcissist.

Sa halip, nandiyan ka para sa mga taong nangangailangan sa iyo. Hayaan mo na kung ano ang iniisip mong mangyayari at tumuon sa mga nangyayari.

Bagama't ang mga tunay na kaibigan ay dapat walang problema sa pagsuporta sa iyo at sa iyong nararamdaman kapag mahirap ang mga bagay, hindi mo rin maasahan na ang mga tao ay kumilos bilang ang iyong mga personal na emosyonal na espongha, palaging nangangailangan ng pagpapatunay at katiyakan.

Paano magbago para sa mas mahusay: Muling suriin kung paano mo nakikita ang iyong mga kaibigan. Hindi lang sila nandiyan para patunayan at patunayan ka sa tuwing kailangan mo ito.

Gaano ka man kalapit sa kanila, kailangan mong tandaan na tao rin sila, at mayroon silang sariling limitasyon para sa kung gaano karaming emosyonal na bigat ang maaari nilang dalhin mula sa iyo.

Ang labis na pasanin ng ibang tao sa iyong emosyonal na bagahe ay ang pinakamadaling paraan upang maubos sila, lalo na kung sa tingin mo ay hindi ka kailanman gumagawa ng anumang tunay na pag-unlad.

16) Isa kang show-off

Walang may gusto ng showoff, at kung sinusubukan mongmapabilib ang mga tao sa iyong pera, sasakyan, tahanan, o kaalaman, maaari kang huminto ngayon.

Gusto lang ng mga tao, higit kailanman, na maramdamang konektado sila sa isa't isa.

Kapag naghahagis ka lahat ng mga nagawa mo sa kanila, hindi nila nakikilala ang tunay na ikaw at itinutulak lang nito ang mga tao palayo.

At saka, nakakainis na makinig sa isang tao na nag-uusap tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang mga bagay sa lahat ng oras.

Paano magbago para sa mas mahusay: Hayaan lang na makilala ng mga tao ang tunay na ikaw at magpakumbaba. Gagawin mo ang iyong sarili ng isang pabor.

Iminungkahi ng pananaliksik na ang pagpapakumbaba ay nag-aalok ng ilang positibong katangian, kabilang ang pagiging mas matulungin, ayon kay Wade C. Rowatt, Ph.D., associate professor of psychology at neuroscience sa Baylor's Kolehiyo ng Sining & Sciences:

“Ipinahiwatig ng pananaliksik na ang kababaang-loob ay isang positibong kalidad na may mga potensyal na benepisyo...Bagama't ang ilang salik ay nakakaimpluwensya kung ang mga tao ay magboboluntaryong tumulong sa kapwa taong nangangailangan, lumilitaw na ang mapagpakumbaba na mga tao, sa karaniwan, ay mas nakakatulong. kaysa sa mga indibidwal na egotistic o mapagmataas.”

Ang mga taong nakakatuwang kasama ay mapagpakumbaba, hindi mayabang.

Malusog ang maging kumpiyansa, ngunit may magandang linya sa pagitan ng kumpiyansa at pagmamataas. . Ang kaibahan ay ang pagpapakumbaba.

17) Itigil ang pagsira sa iba

Kailangan mong ihinto ang pangungulila sa ibang tao. Maaaring hindi mo namamalayan na ginagawa mo ito, ngunit kung ikaw ay isang taoupang tumugon, at nagbibigay-daan sa kanila ng pagkakataong magbahagi ng kanilang sariling mga iniisip at ideya kapag gusto nila.

Wala nang mas mabilis na paraan para i-off ang isang tao kaysa sa pamamagitan ng pakikipag-usap nang paulit-ulit.

Ipinapalagay mo na nagmamalasakit sila sa bawat aspeto ng iyong buhay, o na interesado sila sa simula pa lang.

Kapag pinilit mo ang isang tao na makinig sa iyo nang walang hanggan, walang duda na lahat sila ay magkakaroon ang iniisip ay kung paano makatakas sa lalong madaling panahon.

Paano magbago para sa mas mahusay: Pakialam sa sasabihin ng ibang tao.

Ang dahilan kung bakit hindi ka Ang bigyan sila ng pagkakataong makapag-usap ay hindi ka talaga nakikipag-usap nang may pag-iisip na maaari silang magdagdag ng halaga sa iyo.

Kilalanin ang mga hindi kilalang insight na maaaring umiiral sa kanilang isipan, na iyong makikita hindi kailanman magkakaroon ng pagkakataong marinig kung hindi mo sila hahayaang magsalita.

Sa simpleng pagmamalasakit sa kanilang mga iniisip, natural kang huminto at makinig sa tuwing gusto nilang magsalita.

Tiyak na nangangailangan ito ng pagsasanay, ngunit narito ay ilang tip para maging mas mabuting tagapakinig:

– Ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng tagapagsalita. Isipin kung ano ang sinasabi nila ayon sa kanilang pananaw.

– Iwasang gumawa ng mga pagpapalagay o paghuhusga.

– Bigyang-pansin ang kanilang mga damdamin habang sila ay nagsasalita.

– Pag-usapan. sa kanila pabalik sa kanilang sariling mga salita (makiramay na pagmuni-muni).

– Tumingin sa kanilang mga mata habang sila ay nagsasalita.

– Tanggapin na nakikinig ka sa pamamagitan ng pagtango omahilig pumuna sa iba o magtsismis tungkol sa iba, pagkatapos ay ihinto ito.

Isang piraso sa Bolde ng may-akda ng emosyonal na katalinuhan na si Dr. Travis Bradberry ay nagsabi na ang tsismis tungkol sa iba ay isang tiyak na paraan upang ipakita sa iyo bilang isang negatibong tao.

Ito rin ay nangangahulugan na hindi ka pagkakatiwalaan ng mga tao sa sensitibo o personal na impormasyon. Sino ang gustong maging ganoon?

Paano magbago para sa ikabubuti : Don’t assume anything. Huwag isipin na mas alam mo kaysa sa sinuman. Huwag gumawa ng mga pagpipilian para sa mga tao.

Bigyan ng espasyo ang mga tao at bigyan ng espasyo para sa kanila habang iniisip nila ang mga bagay-bagay at magkakaroon ka ng higit pa at mas mahuhusay na kaibigan sa katagalan.

18) Kumuha pababa sa iyong soapbox

Kung gusto mong magustuhan ka muli ng mga tao, kailangan mong huminto sa pangangaral.

Ang lahat ng nalalaman ay dumaranas ng tinatawag na “belief superiority” at mahirap na makisama sa isang taong nag-aakalang mas magaling sila sa iyo.

Ang mga taong minamaliit ang ibang tao ay hindi sa huli ay tinitingala. Sa huli ay hindi sila ginusto dahil hindi maganda ang pakiramdam ng mga tao kapag sila ay nasa kanilang harapan.

Paano magbago para sa mas mahusay: Hindi mo alam ang lahat at lahat ng alam mo ay naaangkop lang sa iyong mga karanasan kaya huwag subukang iayon ang buhay ng bawat isa sa iyong bersyon nito.

Walang gustong malaman ang lahat. Umalis ka sa soapbox.

19) Ikaw lang ang nagsasalita tungkol sa iyong sarili

Wala kang pakialam sa damdamin at opinyon ng iba. Ang kanilang kagalakanay hindi mahalaga. Paalala lang sila ng sarili mong (malinaw na mas mahusay) na mga tagumpay.

Pinag-uusapan mo lang ang iyong sarili sa mga pakikipag-usap sa iba. Sa paligid mo, nararamdaman ng mga tao na nag-iisa. Masyado kang "into" sa iyong sarili na wala talagang interpersonal na koneksyon.

Paano magbago para sa mas mahusay: Kung sinusubukan mong maging mas kasiya-siya sa mga tao sa paligid mo, gawin siguradong bubuksan mo ang iyong sarili sa kanila at hindi ginagawa ang lahat tungkol sa iyo.

Sabi ng Harvard psychologist na si Amy Cuddy na mahalagang magpakita ng init at pagkatapos ay ang kakayahan, lalo na sa mga setting ng negosyo.

“Mula sa isang evolutionary perspective,” isinulat ni Cuddy sa kanyang aklat na Presence, “mas mahalaga sa ating kaligtasan na malaman kung ang isang tao ay karapat-dapat sa ating pagtitiwala.”

Ang pagkilala sa ibang tao ay isang mahalagang bahagi ng kanilang mga impression sa iyo. Ang wastong pakikinig sa iba ay nakakatulong sa pagbuo ng kaugnayan at pagtitiwala.

Mukhang pabalik-balik na diskarte, ngunit kung sakaling lumayo ka sa isang tao na pakiramdam na talagang nakinig siya sa iyo at talagang gusto mo siya, kahit na wala kang alam tungkol sa kanila talaga, malalaman mo kung ano ang pinag-uusapan natin.

20) Ipakita sa iba na ikaw ay maaasahan.

Hindi ka naninindigan sa iyong salita. Kapag sinabi mong may gagawin ka, hindi naniniwala ang mga tao.

Nasanay na silang hindi gawin ang sinasabi mong gagawin mo. Ikaw ay flakey at hindi ka nakikita ng mga tao bilang mapagkakatiwalaan dahilhindi ka kailanman tumutupad sa iyong salita.

Paano magbago para sa mas mahusay: Pagdating dito, tulad ng mga taong mapagkakatiwalaan nila. Kung hinayaan mong bumagsak ang mga bola nang higit sa isang beses, magiging mahirap na ipakita sa mga tao na ikaw ay seryoso at mapagkakatiwalaan.

Si Jeff Haden sa INC ang pinakamahusay na nagsabi:

“Ang pagiging moody, maikli ang ulo o madilim ay kabaligtaran ng likable. Ang mga taong kilala sa kanilang hindi mahuhulaan at pabagu-bagong mood ay hindi gumagawa ng listahan ng "pinaka-kaibig-ibig" ng sinuman."

Kailangan mong bumangon at ipakita sa mga tao na ang ibig mong sabihin ay negosyo. Kung may sasabihin ka, sabihin mo. Kung sasabihin mong may gagawin ka, gawin mo.

21) Masyado kang reaktibo

Walang magugustuhan kapag pumasok ang drama mo sa buhay nila.

Kung gusto mo ng tao para magustuhan ka, tingnan mo ang iyong nakakabaliw na buhay sa pintuan kapag pupunta ka sa isang party o work event.

Siyempre, lahat ay may problema, ngunit hindi lahat ay kailangang ilabas sila sa bag tulad ng paglalaba kahapon.

Ito ang kaso lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang taong sobra ang reaksyon. Ayon sa clinical psychologist na si Dr. Albert J. Bernstein, ang pagiging overreactive sa ibang tao na overreactive din ay maaaring humantong sa mas maraming problema:

“…ang pangunahing ideya ay na sa maraming sitwasyon, tumutugon ka sa mga instinct na nakaprograma. sa iyong utak ng dinosaur, sa halip na mag-isip sa isang sitwasyon. Kung ikaw ay nasa utak ng iyong dinosaur, maglalaro ka ng isang 6 na milyong taong gulangprograma, at walang magandang mangyayari. Sa kasong iyon, mauunawaan ng utak ng dinosaur ng ibang tao na sila ay inaatake, at pagkatapos ay tumutugon ka nang lumalaban o tumakas, at ang alinman sa isa ay magpapalaki ng sitwasyon sa kung ano ang gusto kong tawagan "Godzilla meets Rodan" effect. Maraming hiyawan at hiyawan, at bumagsak ang mga gusali, ngunit hindi gaanong nagagawa.”

Paano magbago para sa mas mahusay: Gusto ito ng mga tao kapag kalmado ka at nakolekta. Huwag maging mainit na gulo. Subukang huwag magdala ng stress sa buhay ng mga tao.

22) Prangka ka tungkol sa mga sensitibong paksa

Napakatapat mo sa iyong mga paniniwala tungkol sa pulitika, relihiyon, at iba pang sensitibong paksa. Hindi mo iniisip kung paano ito makakaapekto sa ibang tao.

At higit pa rito, kapag nakipag-usap ka tungkol sa mga paksang ito, hindi ka nakikinig.

Walang literal na paraan para na magbago ang iyong isip o magkaroon ng isang produktibong talakayan sa isang taong hindi sumasang-ayon sa iyo.

Paano magbago para sa mas mahusay: Ngayon hindi namin sinasabi na hindi ka dapat maging tapat tungkol sa iyong mga pananaw. Mahalagang ipahayag ang iyong sarili.

Sa katunayan, ayon kay Peter Bregman sa Psychology Today:

“Here’s the crazy thing: honesty is much more compelling, powerful, and effective than the alternative. Gusto ng mga tao ang katotohanan. Handa silang tanggapin ito nang mas madalas kaysa sa iniisip natin. Atnirerespeto nila ang ibang tao at organisasyon sa pagsasalita nito.”

Kung ang iyong katotohanan ay tungkol sa relihiyon o pulitika, mag-ingat. Sabihin ang iyong katotohanan ngunit makinig sa iba. Magkaroon ng bukas na isip. Isa rin silang makatuwirang nilalang tulad mo, kahit na mahirap paniwalaan.

May mga paraan para maging kayo at makipagkaibigan sa mga taong may iba't ibang pananaw kaysa sa iyo; ito ay tungkol sa paggalang, pagbibigay ng espasyo, at pakikinig sa iba.

23) Hindi mo kailanman ginawa ang iyong telepono

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pakikinig ay mahalaga kung gusto mong magustuhan.

Ngunit paano mo malalaman kung may gusto sa iyo kung hindi ka kailanman titingin mula sa iyong telepono para tingnan ang status ng pag-uusap na dapat mong gawin?

I-drop ang telepono at kunin ang iyong interes sa ang taong nakaupo sa tapat ng mesa mula sa iyo.

Walang mas mahalaga sa iyong telepono kaysa sa taong iyon.

Paano magbago para sa mas mahusay: Ang pangunahing isyu dito ay maaaring maging sa tingin mo ay boring ang mga tao sa paligid, at mas kawili-wili ang iyong telepono.

Sinasabi ng clinical psychologist na si Linda Blair na "kadalasan ang batayan ng pakikipagkaibigan ay isang nakabahaging karanasan."

Samakatuwid , hanapin ang iyong mga tao. Ito ay hindi isang bagong ideya, ngunit ito ay isa na lumalaki nang may paninindigan.

Kung nalaman mong mahirap para sa iyo na makipagkaibigan o masira sa mga lupon, maaaring ito ay dahil nakikipag-hang out ka sa mali crowd.

Maghanap ng mga taong nakahanaysa iyong mga iniisip at paniniwala at palibutan ang iyong sarili sa kanila. Madaling magkagusto sa mga taong katulad natin.

24) Hindi ka marunong magpatawad ng tao

Posible na isa kang mabuting kaibigan sa halos lahat ng bagay na mahalaga maliban sa isa : nagtatampo ka ng sama ng loob, inuuna ang mga salungatan kaysa sa mga relasyon.

Kung gusto mong mabawi ang iyong mga kaibigan, kailangan mong magpatawad at makalimot. Ang ilang mga tao ay maaaring makalimot, ngunit hindi lahat ay maaaring magpatawad.

Ito ay isang mahalagang bahagi ng pagpapagaling at pag-move on para sa ilang mga tao. Kung palagi mong paalalahanan ang mga tao tungkol sa kanilang mga pagkakamali, hindi sila magiging interesado na maging kaibigan mo.

Ang pagmamaliit sa iba sa pamamagitan ng pagturo ng kanilang mga pagkakamali ay maaaring masira ang mga tao sa maling paraan.

Ang mga taong may dose-dosenang ng mga kaibigan ay hindi lamang sila kinuha sa magdamag; iyon ang mga relasyong dahan-dahan nilang pinaghirapan sa paglipas ng mga taon, inaayos ang mga ito noong nagsimula silang mag-crack at palakasin ang mga ito kung kinakailangan.

Ngunit maaaring itinapon mo ang iyong mga relasyon, nang sunud-sunod.

Sa halip na panatilihin ang iyong mga kaibigan sa paglipas ng mga taon, pinutol mo ang mga koneksyong iyon sa tuwing magkakaroon ng pagtatalo o away dahil mas inuuna mong manalo sa laban sa halip na iligtas ang relasyon.

Bagama't palaging may mga away. na imposibleng malampasan, kadalasan ito ay higit sa sarili mong kawalan ng kakayahang magpatawad kaysa sa kahalagahan nghindi pagkakaunawaan.

Paano magbago para sa mas mahusay: Matuto kang bumitaw. Itigil ang pagyakap sa pakiramdam ng nasaktan, ng pangangailangang maging tama, dahil mas inaalagaan mo ang mga isyung iyon kaysa sa pangangalaga mo sa mga relasyong maaaring tumagal nang maraming taon kung gagawin mo ang tamang trabaho.

Pag-aaral na patawarin ang mga tao ay mananatili sila sa paligid mo, pagkatapos na ang mga damdamin ng iyong pag-aaway o hindi pagkakasundo ay mawala sa kabuluhan.

25) Bihira kang makatagpo ng mga bagong tao

Marahil bihira kang makatagpo ng mga bagong tao. Kaya kapag nakilala mo ang mga bagong tao, hindi mo alam kung paano kumilos. Masyado kang nasasabik, masyadong nangangailangan o masyadong kinakabahan upang makagawa ng impresyon.

Paano magbago para sa mas mahusay:

Makilala ang mga bagong tao! Kung mabigo ang lahat at pakiramdam mo ay hindi mo naaabot ang iyong sariling mga inaasahan kaugnay sa pagbuo ng iyong relasyon, lumabas at makipagkilala ng ilang bagong tao.

Kung mas maraming pakikipag-ugnayan at karanasan ang iyong pakikipag-usap sa iba, ang better you will be at it.

It's a practice that can take a lifetime to develop, kaya huwag masiraan ng loob, at huwag magtago sa bahay dahil hindi mo alam kung ano ang maaaring mangyari.

Ang tanging paraan para maging kaibig-ibig ay ilagay ang iyong sarili doon para mas marami ang magustuhan!

– Kung maaari, i-summarize ang kanilang mga komento kung bibigyan ka ng pagkakataon para mas maunawaan mo.

– Tumutok sa ganap na pagtanggap sa mensahe ng isang tao is trying to get across.

Recommended reading: How to talk to people: 7 must-read tips for poor communicators

2) Inaapi mo ang mga tao nang hindi mo namamalayan

Walang gustong ma-bully, ngunit walang sinuman ang nag-iisip sa kanilang sarili bilang isang bully.

Marahil ay lumaki ka sa isang “mas magaspang” na karamihan ng tao kaysa sa taong nasa paligid mo ngayon, o marahil ay ang iyong ang mga sensibilidad ay hindi katulad ng mga tao sa paligid mo.

Kaya ang paraan ng pagkilos mo nang "normal" sa iba ay maaaring maging masyadong magaspang at pasulong para sa mga nakapaligid sa iyo, kaya sila ay nakaramdam ng pang-aapi at pag-abuso. .

Maaaring ang unang reaksyon mo ay, “iyan ang problema nila, hindi sa akin.”

Bagaman iyan ay ganap na nasa iyong kalayaang makaramdam ng ganoon, nangangahulugan din ito na wala kang masyadong pakialam ang iyong posibleng pakikipagkaibigan sa kanila upang mabago ang nakasasakit na paraan ng iyong pagkilos.

Paano magbago para sa mas mahusay: Makinig sa sinasabi ng mga tao.

Kung sa tingin mo ay ikaw' nasaktan o nabigo ang isang tao, tunay na pakinggan siya sa halip na isipin na siya ay masyadong sensitibo o marupok.

Hindi mo malalaman na ikaw ay talagang isang mapang-api kung hindi ka kailanman huminto upang isaalang-alang na maaari kang hindi patas ang pakikitungo sa mga tao sa paligid mo.

Robin Dreeke, may-akda ng aklat, It's Not All About “Me”:Ang Nangungunang Sampung Teknik para sa Pagbuo ng Mabilis na Pakikipag-ugnayan sa Sinuman, ay nagsasabi na ang “ego suspension” ay isang susi sa pagbuo ng kaugnayan sa iba:

“Ang ego suspension ay isinasantabi ang iyong mga sariling pangangailangan, kagustuhan at opinyon. Sinasadyang huwag pansinin ang iyong pagnanais na maging tama at iwasto ang ibang tao. Hindi nito pinapayagan ang iyong sarili na ma-hijack ng emosyonal ng isang sitwasyon kung saan maaaring hindi ka sumasang-ayon sa mga iniisip, opinyon, o aksyon ng isang tao."

Inirerekomendang pagbabasa: "Bakit ko itinutulak ang mga tao palayo?" 19 na dahilan (at kung paano huminto)

3) Hindi ka matatag

Kung may ayaw sa iyo, isapuso mo.

Sumuko ka sa ideya ng sinumang gustong maging kaibigan mo. Awtomatiko mong ipagpalagay na ikaw ang may kasalanan, hindi ang taong tumanggi sa iyo.

Sa madaling salita – kulang ka sa katatagan.

Paano magbago para sa mas mahusay: Nang walang katatagan , karamihan sa atin ay sumusuko sa mga bagay na gusto natin. Karamihan sa atin ay nagpupumilit na lumikha ng mga buhay na nagkakahalaga ng pamumuhay. At tiyak na nakakaapekto ito sa aming mga pagkakaibigan at relasyon.

Alam ko ito dahil hanggang kamakailan lang ay nahirapan akong malampasan ang isang mahirap na "breakup" sa isang malapit na kaibigan ko. Nayanig talaga ang kumpiyansa ko. Gusto kong sumuko sa lahat ng tao sa paligid ko, sa isip ko, sandali lang hanggang sa masaktan din nila ako.

Iyon ay hanggang sa napanood ko ang libreng video ni life coach Jeanette Brown.

Sa maraming taong karanasan bilang life coach,Natagpuan ni Jeanette ang isang natatanging sikreto sa pagbuo ng isang nababanat na pag-iisip, gamit ang isang paraan na napakadali na sisipain mo ang iyong sarili dahil sa hindi mo ito sinubukan nang mas maaga.

At ang pinakamagandang bahagi?

Hindi tulad ng maraming iba pang life coach, ang buong focus ni Jeanette ay ang paglalagay sa iyo sa driver's seat ng iyong buhay.

Upang malaman kung ano ang sikreto sa pagiging matatag, tingnan ang kanyang libreng video dito .

Sa sandaling mabuo mo na ang iyong katatagan at kumpiyansa, hindi ka lamang magiging mas kaibig-ibig na tao, ngunit mas magiging madali ang pakikipagkaibigan.

4) Lagi kang nagrereklamo

Kung hahatakin mo lang ang iba kasama mo kapag may kaawa-awa kang party, walang gugustuhing maging kaibigan mo.

Sa isang piraso para sa Psychology Today, sinabi ng psychologist na si Guy Winch, “The constant Ang negatibiti na nagmumula sa mga talamak na nagrereklamo ay nagpapakita ng isang malaking hamon para sa mga nakapaligid sa kanila. At wala nang nagpapasaya sa mga talamak na nagrereklamo kaysa sa pagiging mas miserable kaysa sa kanilang mga kaibigan.”

Ang ibig sabihin ay walang may gusto ng bad vibes.

Sa panahong ito ng pagiging positibo at pangangalaga sa sarili, napakarami sa priyoridad na natin ngayon ang pagprotekta sa ating enerhiya, dahil sa sandaling magsimula kang mag-slide pababa, napakadaling mahulog sa spiral.

At isa sa pinakamasamang bagay na ilantad ang iyong enerhiya ay ang masamang vibes ng isang taong hindi mapigilang magreklamo tungkol sa lahat ng bagay.

Marahil ay nagreklamo ka tungkol sa kung gaano ito kainit, o kung gaano kasarap ang pagkain, o kung paano angnakakainip ang biyahe, o hindi ka makapaniwala sa ginawa ng mga tao sa iyo, o kung paano ang lahat ay tila gustong makuha ka.

Kung ang iyong mga reklamo ay tungkol sa mga walang kuwentang isyu o seryosong isyu, ang totoo, ikaw Palagi kang nagrereklamo.

Ang bad vibes ay bad vibes sa anumang anyo nila, at ayaw lang ng mga tao na makitungo sa isang tao na walang iba kundi isang higanteng bukal ng bad vibes.

Paano magbago para sa mas mahusay: Itigil ang pagrereklamo! Tingnan ang kabutihan sa mga bagay-bagay sa buhay, at unawain ang kahalagahan ng pagbibigay-priyoridad sa iyong enerhiya at pagpapalabas ng positibong enerhiya sa lahat ng tao sa paligid mo.

May oras at lugar para magreklamo at makipagtalo, at may oras at lugar para lang huminga ng malalim at pahalagahan kung ano ang mayroon ka sa halip na magreklamo tungkol sa kung ano ang wala sa iyo.

Lahat ng tao ay nakakaranas ng down na araw, ngunit kung patuloy kang mabubuhay sa putikan, ang mga tao ay titigil sa paglapit sa iyo upang hilahin ka palabas. .

Lagpasan mo ito at bumalik sa buhay na may posibilidad. Ang pagrereklamo ay hindi nagiging kaibigan.

Sa anumang oras, ang mga tao ay aktibong umiikot sa paligid mo sa halip na iwasan ka.

5) Mayroon kang kakila-kilabot na kalinisan

Habang maaaring mukhang isang mababaw na isyu, malamang na ito ay kasinghalaga (kung hindi higit pa) kaysa sa iba pang mga isyu sa listahang ito.

Tanungin ang iyong sarili: gusto mo bang makasama ang isang taong may amoy o mukhang madumi o hindi maayos sa lahat ng oras?

Hindi lamang ito makakaapekto sa iyong kakayahanupang i-enjoy ang iyong oras kasama ang taong iyon, ngunit nakakahiya rin na makasama ang isang taong hindi gaanong inaalagaan ang kanilang sarili.

Paano magbago para sa mas mahusay: Hugasan ang iyong sarili. Bumili ng mga bagong damit, o kahit man lang labhan ang mga damit na mayroon ka na.

Gumamit ng mga personal hygiene na produkto tulad ng sabon, shampoo, deodorant, at huwag na muling lalabas ng bahay nang hindi naglilinis ng iyong sarili.

Ang katotohanan ay oras na para lumaki.

Bilang isang may sapat na gulang, dapat ay may malay kang pangangalaga para sa iyong sariling hitsura at amoy, at dapat mong malaman na ang paraan ng iyong pagpapakita ng iyong sarili sa labas ng mundo ay repleksyon kung sino ka.

Kahit na ikaw ang may pinakamagandang personalidad, walang gustong makasama ang isang taong mabaho, lalo na kapag kailangan niyang maupo sa tabi mo nang matagal.

6) Nagsasalita ka sa likod ng mga tao

Ang tsismis ay isang magandang paraan para “makipag-ugnayan” sa mga tao dahil mahilig makipagsiksikan ang lahat para sa pinakabagong drama at sikreto.

Bilang mga bata sa paaralan, mabilis naming nalaman na ang tsismis ay isa sa mga pinakamadaling paraan para makuha ang atensyon ng lahat sa paligid namin, at iniuugnay namin ang pag-uugaling iyon sa mga positibong damdamin.

Naniniwala kami na ang pagbabahagi ng tsismis — anuman ang mga kahihinatnan na maaaring harapin ng iba — ay susi sa pagbuo ng mga relasyon sa iba.

Ngunit sa kalaunan ay lumalaki ang mga tao, at napagtanto nila kung gaano nakakalason ang pagkalat ng tsismis upang maging sentrong atensyon.

Bagama't maaari mong makuha ang kanilang pagkakaibigan sa panandaliang panahon, walang sinuman ang talagang gustong mag-commit sa iyo dahil malalaman nilang gagamitin mo lang sila at ang kanilang sariling mga sikreto para patuloy na umakyat sa lipunan. hagdan.

Paano magbago para sa mas mahusay: Magpalamig ng turkey sa tsismis. Maaaring nagkaroon ka na ng reputasyon bilang isang tsismis sa iyong mga social circle, kaya kailangang makita ng mga tao na nagbago ka na para sa kabutihan.

Hindi lang iyon nangangahulugan na hindi na muling lalahok sa tsismis, kundi pati na rin aktibong nagtatrabaho laban sa anumang tsismis na maaari mong makita.

Alagaan ang mga kahihinatnan ng kung ano ang maaaring maramdaman ng mga tao, at magsisimulang makita ka ng mga tao sa isang bagong liwanag.

Inirerekomendang pagbabasa: “Toxic ba ako?” malinaw na mga senyales na nakakalason ka sa iba sa paligid mo

7) Wala kang pakialam sa oras ng iba

Ang oras natin ay mahalaga sa ating lahat. Lahat tayo ay may 24 na oras, at kung paano natin ginugugol ang oras na iyon ay isang bagay na pinapahalagahan nating lahat.

Kaya't wala nang mas magpapalubha pa kaysa kapag may isang taong nag-aaksaya ng iyong oras nang walang pagdadalawang isip.

Kaya isipin ang lahat ng mga pagkakataon na inayos mong makipagkita sa isang tao sa isang tiyak na oras ngunit nahuli ka nang huli.

Hindi mo lang sila pinahintay, ngunit marahil hindi ka man lang taos-pusong humingi ng tawad sa pagkaantala; marahil ang lahat ng ibinigay mo sa kanila ay isang mabilis na "paumanhin" at lumipat ka.

Ang oras ay isang malaking tanda ng paggalang — at gayundin, kawalang-galang.

Paanopagbabago para sa mas mahusay: Maging nasa oras. Magsimulang mag-alala tungkol sa pag-aaksaya ng oras ng ibang tao.

Humihingi ng paumanhin kapag pinahintay mo ang mga tao, at subukang maging mas mahusay sa susunod na pagkikita mo sila.

Kahit lima o sampu lang minuto ay nakakainis at walang galang sa mga tao, dahil lima o sampung minuto na wala silang ginagawa maliban sa paghihintay sa iyo.

8) Wala talagang nakakakilala sa iyo

Ang pakikipagkita sa ibang tao ay maaaring maging nerve- pagwawasak. Hindi ka palaging nasa loob ng iyong comfort zone at napipilitan kang maging isang taong hindi ka para lang makakuha ng mas maraming tao na magkagusto sa iyo.

Madalas kaysa sa hindi, sumusuko kami sa kagustuhang sabihin ang “tama ” bagay o kumilos sa isang tiyak na paraan kahit na hindi tayo iyon.

Ang mga tawanan, ang mga tango, ang patuloy na interes ay sapat na pagpapatunay upang patuloy na magpanggap na hindi ka. Kahit gaano ito katiyak, ang katotohanan ay madalas na nakikita ng mga tao ang mga facade na ito.

Isipin muli ang mga pagkakataong nakausap mo ang isang tao at nakita mo mismo sa pamamagitan ng kanilang kunwaring interes.

Sa kabila ng tamang pagsasabi ng mga bagay. , hindi mo naramdamang konektado sa taong ito dahil nakita mo mismo sa pamamagitan ng kanilang pagkukunwari.

Hindi mahalaga kung gaano ka positibong kumilos. Ang kawalan ng katapatan na ito ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maging maingat tungkol sa iyo dahil hindi sila sigurado sa kung ano ang nakatago sa ilalim.

Paano magbago para sa mas mahusay:

Minsan, ang pagkabalisa ay maaaring gumanap ng isang papel sa kung paano tayo kumilos sa iba. Kung magdusa ka