Gelo hûn ji xwe dipirsin, "çima mirov ji min hez nakin?"

Bêyî hevalek ku pê pê bawer be an kesek ku di demên dijwar de bang lê bike, jiyan ji ya berê hîn dijwartir dibe.

Hemû kes hewcedarê yekî ye ku di jiyanê de bikaribe serî lê bide, çi malbata me be an hevalek me be.

Her çend em neçarin malbatên xwe hilbijêrin, bê guman em dikarin hevalên xwe hilbijêrin.

Dibe ku hûn xwe bêyî her duyan bibînin, û naha hûn meraq dikin:

Ez çawa dikarim tiştan bizivirim da ku xelk dîsa ji min hez bikin?

Heke we xêzek derbas kir û hûn ji malbatekê hatine derxistin an jî ji hêla hevalan ve du caran hatine xaç kirin, dibe ku ne gengaz be ku hûn vegerin nav keremên baş ên kesek, lê her tişt winda nabe.

Divê hûn berpirsiyariya kiryarên xwe bigirin ser xwe û awayê xebitandina xwe biguherînin. Kesên din nayên guhertin.

Ji bo ku hûn encamên cihêreng bibînin, divê hûn awayê ku hûn li dora wan in biguherînin.

Hevaltî dikare tiştek neguhêz be, lê ew di heman demê de tiştek e ku pêdivî bi piçek hunerî heye ku meriv jêhatî bibe.

Li vir 25 sedem hene ku hûn dikarin mirovan ji kar dûr bixin, û hûn çawa dikarin tevgera xwe ber bi çêtirbûnê biguherînin.

1) Tu carî dev ji axaftinê bernade

Bêguman xwedan şiyana axaftinê ji nezanîna axaftinê çêtir e, lê pir kes "axaftinekê" bi "axaftin" re tevlihev dikin.

Ragihandina bi mirovên li dora xwe re tê wateya dayîna şans û cîhê wanji xwebaweriya nizm, hişmendiyek neyînî, û pirsgirêk û travmayên çaresernebûyî, mîna ku min carekê kir, hûn dikarin maskek li xwe bikin dema ku bi kesên din re mijûl dibin.

Lê di bingehê wê de - hûn ji hezkirina xwe kêm in. Bêyî wê, hûn nekarin pêbaweriya xwe zêde bikin an jî travmayên xwe derbas bikin. Tu nikarî ji kesên din re vekî ku ew te nas bikin, ger hûn xwe nas nekin.

Dema ku hûn bi gelek kesên ku ji we hez nakin re mijûl dibin, ew hêsan e ku meriv bêhêvî bibe û tewra xwe jî bêçare hîs bike. Tewra dibe ku hûn werin ceribandin ku hûn dev ji dostaniyê berdin û bi tevahî dev ji hevaltiyê berdin.

Tiştek e ku ez ji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê fêr bûm. Wî fêrî min kir ku riya dîtina evînê û têkiliyên ewledar hewce dike ku pêşî ji hundur dest pê bike.

Wekî ku Rudá di vê hişê xwe de rave dike ku vîdyoya belaş belav dike, gelek ji me evînê, baldarî û pargîdaniyê dişopînin, bi rengek toksîk ji ber ku em nehatine fêr kirin ka meriv çawa pêşî ji xwe hez dike.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin dest bi ecibandin bikin, ez pêşniyar dikim ku pêşî ji xwe dest pê bikin û şîretên bêhempa yên Rudá bistînin.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.

Xwendinek tê pêşniyar kirin: Meriv çawa bi xwe be: 16 gavan tune ne

9) Hûn dramayê derdixin

Pirsgirêkên kesane beşek in ji hebûna her kesî. Jiyan her gav ne ew e ku em dixwazin be û hetta yên herî baş ji me jî her carê diqewimin.

Lê di navbera hembêzkirinatiştên xerab di jiyanê de û jiyana xwe li gorî wê pênase dikin.

Hûn mîna ku hûn di fîlmekê de bin, an jî hîn çêtir e, hûn mîna ku hûn di pêşandana rastiya xwe de bin hene.

Hûn pirsgirêkan ji hev derdixin û pirsgirêkan ji hewayê diafirînin.

Hûn tiştan bi dilê xwe digirin, heta ku tiştekî şîrovekirinê tune be.

Heval bi berdewamî li ser hêkan li dora we dimeşin ji ber ku ew dizanin ku ew yek gotinê dûr in ku tiştek dîn diqewime.

Tu kes hez nake ku beşdarî dramayê bibe.

Li cîhanek ku jixwe gelek neyînî hene, kes hez nake ku roja xwe bijî -Jiyana rojane ya ku ji hêla kesên ku dixwazin ji her tiştî pirsgirêkek çêbibin dorpêçkirî ye.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhezîne: Tenê rehet bibin û tiştek din bibînin ku wextê we bigire. Mirovên dramatîk gelek caran berê xwe didin şanoyê da ku jiyana xwe bi dengên rûbirû tijî bikin.

Fêr bibin ku meriv çawa di bêdengiyê de razî be, bi fêrbûna xwe ku ji tenêtiyê hez bike.

Hobiyekê bigrin, bihizirin, an tevlî bibin werzîş — dibe ku hin çalakîyên laşî ew e ku hûn hewce ne ku hişê xwe ji negatîfiya xweya kesane dûr bixin.

Xwendina tê pêşniyar kirin: Teknîkên medîtasyonê yên çêtirîn: 18 teknîkên medîtasyonê yên herî bi bandor

10) Tu bi rastî bi pereyan nebaş î

Te jiyana xwe bi qirkirinê derbas kiriye û tu hîs dikî ku di jiyanê de mafê te yê tiştên xweştir heye.

Dema ku tu li derve bi hevalan re, tu meraq dikî çima tu diçî heman şikeftêxwaringeh an çima ew tu carî we nagirin vexwendnameyên we ji bo ku hûn biçin Monaco an Parîs ji bo rêwîtiyek paşpakî ya başûr-rojhilatê Asya.

Ji we re ev tenê xerckirina pereyên ku we bi mafdarî bi dest xistiye, lê ji wan re ew e dibe ku bi tevahî tiştek din be.

Dibe ku hûn wek şofêran tevbigerin û li terciha wan binerin dema ku ew her tiştê ku ew dikarin bidin.

Bêyî ku hûn pê zanibin, dibe ku hûn mirovan bihêlin ku ji ber tiştekî ku yekser kontrola wan li ser tune ye.

Di derbarê erzanbûna mutleq jî heman tişt dikare were gotin. Tu kes naxwaze bi yekî re be ku her dem li bazariya herî erzan digere.

Dema ku heval dixwazin du dolaran bidin ji bo ezmûnek xwaringehek çêtir an rêwîtiyek çêtir, dibe ku hûn tenê kesê bin ku her kesî paşde digire. .

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhere: An amade bin ku mirov nîvê rê bicivînin an jî bi tevahî ji seferan dûr bisekinin. hûn dikarin tevlî çalakiyên ku hûn dizanin hûn dikarin kêfê jê werbigirin, bêyî ku hûn pereyên xwe çawa xerc dikin.

11) Hûn nikarin li ser werin hesibandin

Mirov ber bi tiştên ku dikarin pêşbînî bikin dikişin - ev tenê ye rêgezek xwezayî ya pêşkeftina me.

Tiştên bi îstîqrar me hîs dike ku em xwe ewle û ewledar hîs bikin, lê texmînên domdar me dike ku em domdariya tiştan bipirsin. Heman tişt ji bo hevaltî û têkiliyan jî derbas dibe.

Heke hûn mirovek in kuDeqeyekê dilşad û ya din jî bi tevahî hêrs dibî, tu mirovan diavêjî û nîşanî wan didî ku danûstandina bi te re sist e.

Tu kes naxwaze hestên te tim û tim texmîn bike; mirov ne xwendevanên hiş in.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Heke hûn bi taybetî bi gotinên xwe dilşewat in û soz didin ku hûn nikaribin pêk bînin, mirov wê zû pêbihesin ku ew nikarin hesabê we bikin.

Ev yek di her yek ji danûstendinên we de diyar dibe: gelo ew dikarin hesabê we bikin ku hûn di wextê xwe de nîşan bidin?

Gelo ew dikarin hesab bikin tu li gotina xwe bigirî? Ma ew dikarin li ser we hesab bikin ku hûn bibin hevalek baş?

Heke bersiv na be, hûn ê di demek nêzîk de bibînin ku hevalên xwe hewl didin ku kasa xwe ya civakî li cîhek bêtir pêşbînîkirî û pêbawer tije bikin.

Meriv çawa ber bi çêtirbûnê ve diguhezîne: Nirxa aramiyê fêr bibin. Bibe jin/mêrekî li gor gotina xwe û mirovan daliqandî nehêle.

Dema ku tu tiştekî dibêjî, bi rastî jî bikî, li şûna ku tu sozên pûç bidî.

Ji mirovan re nîşan bide ku ew dikarin bihesibînin hûn li wir bin dema ku hûn hewceyê wan bin, û ev tê vê wateyê ku hûn hestên xwe kontrol bikin û ji hêla piçûktirîn tehlûkeyên jiyanê ve neyên hejandin.

12) Hûn ji riya xwe ya jiyanê aciz in

Ma hûn bi domdarî di nav çolan de ne ji ber ku hûn têkoşîn dikin ku hûn armanca xwe ya jiyanê bibînin? Ma atolyeyên serhêl ên adetî û pirtûkên xwe-alîkariyê nekarin cûdahiyek çêbikin?

Heke wusa be, ev dibe sedemek ku mirovji te hez nakim – enerjiya we enerjiya xemgînî û bêbextiyê ye.

Û em hemî dizanin ku mirov meyla xwe didin mirovên bextewar û ewledar…

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhere :

"Ji bo başbûna xweya hundurîn ve girêdayî ji derve ji bîr bike..."

Min yekem car ev bihîst dema ku min beşdarî masterclassek ecêb a ku ji hêla Ideapod ve hatî afirandin hev-avakara, Justin Brown.

Min, mîna gelekên din, ji ya ku ez dikarim bijmêrim bêtir rêyên xwe ceribandim da ku armanca xwe di jiyanê de bibînim. Kursên xwe-pêşkeftinê, medîtasyon, Qanûna Cêzîkbûnê, hûn jê re dibêjin, min ew ceriband.

Lê tiştek bi rastî bandorek li ser encamên ku min di jiyana xwe de didît nekir. Min dît ku heman şêwazên xemgîn car û car xwe dubare dikin.

Wan di heman demê de bandor li têkiliyên min ên bi kesên din re jî kir - Ez wê demê ne pir populer bûm, bi rastî, ez li dora xwe karekî pir dijwar bûm!

Dengê min nas e?

Rastiya ku ez kî me, tiştê ku ez dikarim bi dest bixim, û ez çawa dixwazim jiyana xwe bijîm, negihîşt encam heta ku ez beşdarî masterclassa guherandina jiyanê ya Justin bûm.

Li dû dersên jiyanê ku wî hembêz kiriye, hûn ê fêr bibin ka afirîneriya we ji ku tê, hûn çawa dikarin bîrek kûr a hêza kesane bikar bînin da ku bigihîjin xewnên xwe, û di dawiyê de, armanca we di jiyanê de çi ye.

Li vir bikirtînin da ku vîdyoya wî ya danasînê ya belaş temaşe bikin.

Carekê, xwe bixin bin kontrola jiyana xwe. Jibîrkiringurus-hiped an rahênerên jiyanê. Teknîkên bêwate ji bîr bikin.

Gava ku hûn dest bi berpirsiyariya xwe bikin û ji bo jiyanek ku hûn pê kêfxweş in bixebitin, hûn ê bixweber wekî encama bextewariya xweya hundurîn delaltir bibin!

Li vir lînka careke din heye.

13) Tu carî berpirsiyariyê nagirin

Tu kes hez nake ku bibe pezê reş ê komê.

Li şûna ku bi muzîkê re rû bi rû bimîne, pir hêsantir e ku meriv çavê xwe li cîhek din bide û kesên din sûcdar bikin ku ji we hez nakin, li şûna ku vê rastiyê qebûl bikin ku di derheqê we de tişt hene ku hewce ne ku werin guheztin.

Hûn her roj bi vegotinek qurbanî şiyar dibin? Ma hûn ji xwe re dibêjin ev sûcê kesên din e ku çima hûn bi rengek diyar tevdigerin? Ma tu her bijardeyek xirab li ser têkiliyên berê an xeletiyên zaroktiyê diparêzî?

Heke wisa be, tu fersendekê ji dest didî ku her dem bi dîtina bizinê qirkirinê, bibî mirovekî çêtir.

Her çendî ku ew belkî xweş hîs dike û pejirandina ji bo xwebaweriya xwe, ew alîkariya têkiliyên we bi kesên din re nake.

Di dawiyê de, ew li ser we ye ku hûn berpirsiyariya têkiliyên xwe bigirin.

Heta ku hûn fêr bibin ka meriv çawa kêmasiyên xwe qebûl dike û fêm bikin ka hûn li ku derê bi mirovan re xelet dikin, hûn ê di heman hêlînê de ku hûn hevaltiya xwe winda dikin de asê bibin û bi rastî çu carî fêm nekin ka çima wusa diqewime.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve biguhezîne: Qebûl bikin rastiya ku hûn nebin milyaketê bêkêmasî ku hûn difikirintu yî.

Heke kesên li dora te mêl dikin ku ji te dûr bikevin, vê rastiyê bihesibînin ku dibe ku hûn di hemî têkiliyên xwe yên têkçûyî de faktora hevpar bin.

Di hin xalan de divê hûn rastiyê qebûl bikin ku dibe ku tiştek bi we re nebe, û ew dem hatiye ku hûn di dawiyê de tiştek li ser vê yekê bikin.

14) Hişmendiya we ya kontrolkirinê heye

Hin kes rêberên xwezayî ne. Yên din tenê bi xwezayî serwer in. Dibe ku hûn xwe wekî serokê komê dibînin û berpirsiyariya xwe hîs dikin ku hûn her kesî ber bi riya rast ve bişopînin.

Bê guman, hin ji wan ji we re dibêjin serkar, lê di kûrahiya xwe de hûn dizanin ku hûn tenê dizanin ku hûn dikin ji bo her kesî çi çêtir e.

Divê hûn dev ji hewldana xwe berdin ku bibin serokê her kesî. Ew li ser vê dinyayê ne ku daxwaza we bikin.

Li gorî Berit Brogaard D.M.Sci., Ph.D, "kontrol pirsgirêkek mezin e di têkiliyan de… ew hurmeta we û awayê we nagirin. "

Pirsgirêkên te yên kontrolê dibe ku ji nebûna kontrola te ya li ser jiyana xwe derkevin.

Pêkhatina wê ne hêsan e, lê gava ku hûn fêm bikin ku hûn dijminê xwe yê herî xirab in, hûn Dê dest pê bike û li şûna ku hûn kêmasiyên her kesî nîşan bidin, li ser kêmasiyên xwe bisekinin.

Pirsgirêka mirovên serdest ew e ku ew her gav wekî pirsgirêk nabînin. Lê ev mêldariya ku hûn ji bo kontrolê bigerin ji altruîzmê re bi neewlehiyê vedigere.

Hûn kontrolê dixwazin ji ber ku hûn ji tiştên ku hevalên we bikin ditirsin.bêyî te.

Hûn dixwazin têkiliyên xwe dîktator bikin ji ber ku hûn ditirsin ku ew ê bi awayê ku hûn bi aktîf bandorê li ser wan bikin dernakevin holê.

Ji ber vê yekê li şûna ku hûn tiştan wekî xwe bihêlin, hûn xeternakin mirovan dixeniqîne tenê ji bo ku hûn encamên ku hûn ji bo xwe dixwazin bi dest bixin.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve biguhezîne: Feydeya gumanê bide mirovan. Li şûna ku hûn hewl bidin ku rewşê kontrol bikin, bila xweza bi rê ve bibe û bibînin ku mirov bi serê xwe çawa bertek nîşan didin.

Fêr bibin ku ji kesên din bawer bikin.

Dr. Rob Yeung, psîkologê performansê û nivîskarê How To Stand Out: Tactics Proven for Getting Ahead, dibêje ku "yek ji sedemên ku mirov hatin serdestiya gerstêrkê ev e ku em pêşve çûne ku bi hev re hevkariyê bikin, ku tê vê wateyê ku em dikarin ji yên din bawer bikin. mirov."

Ji ber vê yekê, adetên ku "agresîyon, statû, an serdestiya li ser kesên din bi pêş dixe, pêbaweriyê ji holê radike."

Hewl bidin ku sedema bingehîn a bêewlehiya xwe fêm bikin - gelo hûn ji xwe ditirsin Heya ku hûn li ser wan ferz nekin heval dê we biterikînin?

Gelo di demên borî de serpêhatiyên we yên xerab hebûn?

Xebatkirina li ser van dê bi tevahî azmûnên weyên mêtingeriyê ji holê rabike.

15) Hûn 'pir hewcedar in

Tiştek xelet tune ku meriv hinekî bi hestyarî bi hevalên xwe ve girêdayî be; Em her gav nayên hêvî kirin ku em bibin mirovên bêkêmasî, û ji me re her gav pêdiviya pêbaweriyê heye ku mirovên din bala xwe didin me û qîmetê didin me.

Lê belêdi navbera hewcedariya bi piştgiriya hestyarî û hewcedariya ji her kesî pirtir hewcedariyek heye.

Divê hûn dev ji hewcedariya herkesî berdin ku we xilas bike. Pêdivî ye ku hûn bangên têlefonê û peyamên nivîsê yên domdar bidin sekinandin.

Heke hûn bi baweriya ku her kes wê we berde, hûn ê şaş nemînin dema ku ev yek bibe.

Li gorî lêkolînan, nêrgizan mirovên pir hewcedar in. Gelek kes kêfa xwe ji dema derbaskirina bi nêrgizan re nakin.

Li şûna wê, li cem kesên ku hewcedariya we bi we heye, bin. Dev ji tiştê ku hûn difikirîn ku dê biqewimin berdin û bala xwe bidin tiştên ku diqewimin.

Her çend hevalên rastîn neçar in ku piştgirîya we û hestên we bikin dema ku tişt dijwar dibin, hûn jî nikarin li bendê bin ku mirov wek spongên xwe yên hestyarî yên kesane, her gav hewcedarê erêkirin û piştrastbûnê ne.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhezîne: Awayê ku hûn hevalên xwe dibînin ji nû ve binirxînin. Ew ne tenê li wê derê ne ku gava ku we hewce bike we piştrast bike û dûbare piştrast bike.

Tu çiqas nêzî wan be jî, divê hûn ji bîr nekin ku ew jî mirov in, û sînorên wan hene ji ber ku ew dikarin çiqas giraniya hestyarî ji we ragirin.

Zêdekirina bargiraniya kesek din bi bagajên xwe yên hestyarî awayê herî hêsan e ku meriv wan westîne, nemaze heke wusa be ku hûn hîs bikin ku hûn tu carî pêşkeftinek rastîn çênakin.

16) Tu xwepêşander î

Tu kes ji pêşandanê hez nake, û heke hûn hewl didinBi pere, otomobîl, mal, an zanîna xwe mirovan bandor bike, hûn dikarin niha rawestin.

Mirov, ji her demê bêtir, tenê dixwazin xwe bi hev ve girêdayî hîs bikin.

Dema ku hûn diavêjin hemû destkeftiyên we di wan de ne, ew we yê rast nas nakin û ew tenê mirovan dûr dixe.

Zêdetir, pir aciz e ku meriv guhdarî bike ku kesek her dem li ser xwe û tiştên xwe diaxive.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhere: Tenê bihêlin ku mirov we yê rastîn nas bikin û dilnizm bin. Hûn ê qenciyê bi xwe bikin.

Lêkolîn pêşniyar kir ku nefsbiçûk gelek taybetmendiyên erênî pêşkêşî dike, di nav de bêtir arîkar, li gorî Wade C. Rowatt, Ph. College of Arts & amp; Zanist:

"Lêkolîn destnîşan dike ku nefsbiçûk bi feydeyên potansiyel ve xisletek erênî ye… Her çend çend faktor bandorê li ser wê yekê dikin ku mirov bi dilxwazî ​​​​alikariya hevalek hewcedar bikin, wusa dixuye ku mirovên nefsbiçûk, bi navînî, arîkartir in. ji kesên egoîst û pozbilindtir.”

Kesên ku li dora wan kêfxweş in, nefsbiçûk in, ne pozbilind in.

Têndurist e ku meriv ji xwe bawer bin, lê di navbera bawerî û quretiyê de xêzek baş heye. . Cûdahî nefsbiçûk e.

17) Dest ji qirkirina kesên din berdin

Divê hûn dev ji kesên din berdin. Dibe ku hûn nezanin ku hûn vê yekê dikin, lê heke hûn kesek inku bersivê bidin, û derfetê bidin wan ku dema ku ew bixwazin, fikr û ramanên xwe parve bikin.

Tu rêyek zûtir tune ku meriv kesek ji xwe dûr bixe ji axaftinê, li ser, û li ser û pê ve.

Hûn texmîn dikin ku ew bala xwe didin her aliyek jiyana we, an jî ew di rêza yekem de eleqedar dibin.

Dema ku hûn neçar dikin ku kesek bêdawî li we guhdarî bike, guman tune ku ew ê hemî Bifikirin ev e ku meriv çawa ASAP ji xwe dûr bikeve.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve biguhezîne: Bala xwe bidin tiştên ku kesên din dibêjin.

Sedema ku hûn nabêjin şansê axaftinê nedin wan ev e ku hûn bi rastî bi wê hizra ku ew qîmetê li we zêde bikin neçin nav sohbetan.

Agahiyên nenas ên ku dibe ku di serê wan de hebin, nas bikin, ku hûn ê Ger hûn qet nehêlin ku ew biaxivin, tu carî fersendê nabihîzin.

Bi tenê xema ramanên wan, hûn bi xwezayê gava ku ew dixwazin biaxivin disekinin û guhdarî dikin.

Bêguman pratîkê dixwaze, lê li vir ji bo ku hûn bibin guhdarek çêtir çend şîret hene:

– Xwe têxe şûna axaftvan. Li ser tiştên ku ew dibêjin ji perspektîfa xwe bifikire.

– Ji texmîn û dadbaran dûr bikevin.

– Dema ku ew dipeyivin bala xwe bidin hestên wan.

– Biaxivin. ji wan re vegere bi gotinên xwe (ramankirina empatîk).

– Dema ku ew dipeyivin li çavên wan binêre.

– Bipejirînin ku hûn bi serê xwe guhdarî dikin anhez dike ku kesên din rexne bike an jî li ser kesên din gotegotan bike, paşê dev jê berde.

Parçeyek di Bolde de ji hêla nivîskarê îstîxbarata hestyarî Dr. Travis Bradberry ve destnîşan kir ku gotegotên li ser kesên din rêyek diyar e ku hûn wekî kesek neyînî xuya bikin. 1>

Ew jî tê vê wateyê ku mirov bi agahdariya hesas an kesane ji we bawer nakin. Kî dixwaze bibe yekî wisa?

Çawa ber bi başiyê ve biguhere : Tiştekî nehesibîne. Nefikirin ku hûn ji her kesî çêtir dizanin. Hilbijartinan ji mirovan re nekin.

Cihê mirovan bidin û cihê wan ji wan re bigirin dema ku ew tiştan fêm dikin û hûn ê di demeke dirêj de hevalên xwe yên bêtir û çêtir hebin.

18) Ji qutiya xwe ya sabûnê derxînin

Heke hûn dixwazin ku mirov dîsa ji we hez bikin, divê hûn dev ji mizgîniyê berdin.

Bizanin-hemû ji tiştekî ku jê re dibêjin "bilindiya baweriyê" diêşin û dijwar e bi yekî ku difikire ku ew ji we çêtir e re li hev bikin.

Kesên ku li kesên din bi qîmet dinerin, di dawiyê de nayên dîtin. Di dawiyê de ew nayên hezkirin ji ber ku mirov dema ku ew li cem wan in qet xwe xweş hîs nakin.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhere: Hûn her tiştî nizanin û her tiştê ku hûn dizanin tenê derbas dibe ji serpêhatiyên xwe re, ji ber vê yekê hewl nedin ku jiyana her kesî li gorî guhertoya we ya wê biqewime.

Tu kes ji her tiştî hez nake. Ji qutiya sabûnê derkeve.

19) Tu tenê behsa xwe dikî

Tu guh nade hest û ramanên kesên din. Kêfxweşiyên wanne girîng in. Ew tenê bîranîna destkeftiyên we ne.

Tu tenê di axaftinên bi kesên din re behsa xwe dikî. Li dora we, mirov xwe tenê hîs dikin. Tu ew qas "di nava xwe" de yî ku qet pêwendiya nav-kesî tine ye.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhere: Heke hûn hewl didin ku ji kesên li dora xwe re xweştir bin, bikin bê guman tu xwe ji wan re vedike û her tiştî derbarê xwe de çênake.

Psîkologê Harvardê Amy Cuddy dibêje ku girîng e ku meriv pêşî germê û paşê jêhatîbûnê nîşan bide, nemaze di warê karsaziyê de.

“Ji Perspektîfa evolusyonê," Cuddy di pirtûka xwe ya Presence de dinivîse, "ji bo saxbûna me girîngtir e ku em zanibin gelo kesek pêbaweriya me heq dike yan na."

Naskirina mirovên din beşek girîng e ji dîtinên wan ên li ser we. Bi rêkûpêk guhdarîkirina kesên din dibe alîkar ku têkiliyek û pêbaweriyê çêbike.

Wek nêzîkbûnek paşverû xuya dike, lê heke we carî ji yekî dûr ketiba û hîs kir ku ew bi rastî guh daye we û hûn bi rastî jê hez dikin, tevî ku tiştek nizanin. li ser wan bi rastî, hûn ê bizanibin em qala çi dikin.

20) Nîşan bidin kesên din ku hûn pêbawer in.

Hûn li ser gotina xwe nemînin. Gava tu dibêjî qey tu ê tiştekî bikî, mirov jê bawer nakin.

Ew berê xwe didin tiştên ku hûn dibêjin hûn ê bikin. Hûn qels in û mirov tenê we wekî pêbawer nabînin ji ber kutu carî li gorî gotina xwe nagerî.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhere: Dema ku mijar tê, mirov mîna yên ku dikarin pê bawer bin. Ger we bihêle ku top ji carekê zêdetir dakevin, dê dijwar be ku meriv nîşanî mirovan bide ku hûn ciddî ne û hûn dikarin pê bawer bin.

Jeff Haden li INC herî baş dibêje:

“Bin şêrîn, kin an jî gemar berevajiyê hezkiriyê ne. Kesên ku bi hestên xwe yên nediyar û guhêrbar têne nasîn, navnîşa "herî hezkirî" ya kesî nakin."

Divê hûn rabin û nîşanî mirovan bidin ku hûn wateya karsaziyê ne. Ger tu tiştek dibêjî, wê wateyê. Heger tu dibêjî ku tu ê tiştekî bikî, wê bike.

21) Tu zêde reaktîf î

Tu kes jê hez nake dema ku drama te dikeve jiyana wan.

Heke tu mirovan dixwazî ji bo ku hûn ji we hez bikin, dema ku hûn diçin şahiyek an bûyerek xebatê, jiyana xwe ya dîn li ber derî kontrol bikin.

Bê guman, pirsgirêkên her kesî hene, lê ne hewce ye ku her kes mîna cilşotên duh wan ji çenteyê berde.

Ev yek bi taybetî jî wisa ye ku hûn bi kesekî ku zêde reaksîyonê dike re mijûl dibin. Li gorî psîkologê klînîkî Dr. Albert J. Bernstein, reaktîfbûna zêde li hember kesek din ku ew jî zêde reaktîf e, dikare bibe sedema bêtir pirsgirêkan:

“… ramana bingehîn ev e ku di gelek rewşan de, hûn bi însên bernamekirî reaksiyonê dikin. di mejiyê xwe yê dînozorê de, ji dêvla ku hûn di rewşek de bifikirin. Ger hûn di mejiyê xwe yê dînozorê de bin, hûn ê kalekî 6 mîlyon salî bilîzinbername, û tiştek baş çênabe. Di wê rewşê de, mejiyê dînozorê yê kesê din ê fêm bike ku ew rastî êrişê tên, û dûv re hûn bersivê didin şerkirinê an jî direvin, û yek jî dê rewşê zêde bike ku ez dixwazim jê re bibêjim. Bandora "Godzilla bi Rodan re hevdîtin dike". Gelek qîrîn û qîrîn heye, û avahî hilweşiyane, lê pir tişt pêk nayê."

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhezîne: Mirov jê hez dikin dema ku hûn aram û komkirî bin. Germ nebe. Biceribînin ku stresê nexin nav jiyana mirovan.

22) Hûn li ser mijarên hestiyar bi eşkereyî diaxivin

Hûn di baweriyên xwe yên derbarê siyaset, ol û mijarên din ên hestiyar de pir rast in. Hûn hay jê nînin ku ew çawa dikare bandorê li ser kesên din bike.

Û ji bilî vê, gava hûn di derbarê van mijaran de nîqaşek çêdikin, hûn guh nadin.

Bi rastî tu rê tune ku tu fikra xwe biguherînî yan jî bi kesekî ku bi te re napejirîne re gotûbêjeke berhemdar bikî.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve biguhere: Niha em nabêjin ku divê hûn di derbarê mijarê de ne rast bin. dîtinên te. Girîng e ku meriv xwe îfade bike.

Bi rastî, li gorî Peter Bregman di Psychology Today de:

“Tiştê dîn û har ev e: durustî ji alternatîfê pir bi hêztir, bi hêztir û bi bandortir e. Mirov rastiyê dixwazin. Ew amade ne ku wê pir caran ji ya ku em difikirin qebûl bikin. Ûew hurmetê ji kes û rêxistinên din re dipeyivin.”

Heke rastiya we di derbarê ol an siyasetê de ye, bi hişyarî tevbigerin. Rastiya xwe bêje lê guh bide yên din. Hişmendiyek vekirî hebe. Ew jî mîna we hebûneke rasyonel in, heta ku hûn jê bawer bikin jî zehmet e.

Rê hene ku hûn bibin heval û bi kesên ku nêrînên wan ji we cuda ne re bibin heval; ew hurmet, îzna cih û bihîstina kesên din e.

23) Tu carî têlefona xwe nahêle

Wek ku li jor jî hate gotin, guhdarîkirin girîng e heke hûn bixwazin ku hûn jê hez bikin.

0>Lê hûn çawa dikarin zanibin ku kesek ji we hez dike ger hûn qet ji têlefona xwe mêze nekin da ku rewşa sohbeta ku hûn tê xwestin ku bikin kontrol bikin?

Telefonê bavêjin û eleqeya xwe jê bistînin kesê ku li ser masê ji te re rûniştiye.

Tiştek di têlefona te de ji wî mirovî girîngtir nîne.

Meriv çawa ber bi çêtirbûnê ve biguhere: Pirsgirêka sereke li vir dibe ku be ku hûn mirovên li derûdora xwe bêzar dibînin, û têlefona we balkêştir e.

Psîkologê klînîkî Linda Blair dibêje ku "bi gelemperî bingeha çêkirina hevaltiyê ezmûnek hevpar e."

Ji ber vê yekê , gelê xwe bibînin. Ev ne ramanek nû ye, lê ew yek e ku bi bawerî mezin dibe.

Heke hûn dibînin ku ji we re dijwar e ku hûn hevaltiyê bikin an jî bikevin nav derdorên, dibe ku ji ber ku hûn bi xeletî re mijûl dibin elalet.

Kesên ku lihevhatî ne bibîninbi bîr û baweriyên xwe ve û xwe bi wan dorpêç bike. Hesan e ku meriv ji kesên wek me hez bike.

24) Hûn nizanin meriv meriv çawa bibaxşînin

Dibe ku hûn hema hema di her warî de hevalek hêja bin ji bilî yekê. : tu xwe dikî kîn û nakokî li ser têkiliyan.

Heke tu dixwazî ​​hevalên xwe vegerînî, divê tu bibaxşînî û ji bîr bikî. Hin kes dikarin ji bîr bikin, lê her kes nikare efû bike.

Ew ji bo hin kesan beşek girîng a dermankirin û pêşvebirinê ye. Ger hûn timûtim xeletiyên wan bînin bîra mirovan, ew ê ne eleqedar bibin ku bibin hevalê we.

Piçûkxistina kesên din bi îşaretkirina xeletiyên wan dikare rê li mirovan berde.

Kesên ku bi dehan hevalan ne tenê di şevekê de hildibijêrin; ew têkiliyên ku wan bi salan hêdî hêdî li ser xebitîne, gava ku dest bi şikestinê kirin wan sererast dikin û gava ku hewce be wan xurt dikin.

Lê dibe ku we têkiliyên xwe yek li pey hev bavêje.

0> Li şûna ku hûn bi salan hevalên xwe biparêzin, her carê ku nîqaşek an şer derket, we wan pêwendiyan qut kir ji ber ku we pêşî li serketinê di şer de girt li şûna ku hûn pêwendiyê biparêzin.

Her çendî dê her dem hin şer hebin ku ne mimkûn e ku bi ser bikeve, pir caran ew bêtir li ser nebûna we ya baxşandinê ye ji girîngiyanakokî.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhere: Fêr bibe ku dev jê berde. Dev ji hembêzkirina hesta birîndarbûnê, ji hewcedariya rastbûnê berdin, ji ber ku hûn di dawiyê de bêtir bala we dikişînin ser wan pirsgirêkan, ne ku hûn bala xwe didin têkiliyên ku dikarin bi salan bidomînin ger hûn karê rast bikin.

Fêrbûna mirov efû bike dê wan li dora xwe bihêle, piştî demeke dirêj ku hestên şer an nakokîbûna we di nav bêgunehiyê de derbas dibin.

25) Hûn kêm caran mirovên nû nas dikin

Dibe ku hûn kêm caran mirovên nû bibînin. Ji ber vê yekê gava ku hûn mirovên nû nas dikin, hûn nizanin ka meriv çawa tevbigere. Hûn an pir bi heyecan in, pir hewcedar in an jî pir aciz in ku hûn bandorek çêbikin.

Çawa meriv ji bo çêtirbûnê biguhezîne:

Bi kesên nû re hevdîtin bikin! Ger hemû tiştên din bi ser nekevin û hûn hîs dikin ku hûn tenê hêviyên xwe yên têkildarî avakirina têkiliya xwe pêk naynin, derkevin derve û bi hin mirovên nû re hevdîtin bikin.

Her ku hûn bi kesên din re biaxivin û ezmûna we hebe, çêtir e ku hûn ê di wê de bin.

Ew pratîkek e ku dikare jiyanek pêşde bibe, ji ber vê yekê dilteng nebin û li malê xwe veneşêrin ji ber ku hûn nizanin çi dibe bila bibe.

Yekane riya ku meriv jê hez bike ew e ku meriv xwe li wir bihêle ku bêtir kes jê hez bikin!

– Ger gengaz be, ger fersend hat dayîn, şîroveyên wan kurt bikin da ku hûn çêtir fam bikin.

– Bala xwe bidin peyama ku kesek bi tevahî bistînin. hewl dide ku bigihêje hev.

Xwendina tê pêşniyarkirin: Meriv çawa bi mirovan re diaxive: 7 şîretên ku divê werin xwendin ji bo peywendiyên belengaz

2) Hûn bêyî ku haya wan jê hebe zordestiyê li mirovan dikin

Tu kes hez nake ku were çewisandin, lê tu carî tu kes xwe wek zordar nahesibîne.

Dibe ku hûn li dora girseyek "xirabtir" ji ya ku hûn niha li dora xwe ne mezin bûne, an jî dibe ku we hesasiyet tenê ne wek kesên li dora we ne.

Ji ber vê yekê awayê ku hûn li dora kesên din "normal" tevdigerin dibe ku ji bo kesên li dora we pir dijwar û pêşkeftî be, ji ber vê yekê ew di dawiyê de hestên tundûtûjiyê û hetta destdirêjiyê dikin. .

Dibe ku berteka weya yekem ev be, "ew pirsgirêka wan e, ne ya min e."

Her çend ew bi tevahî di azadiya we de ye ku hûn wusa hîs bikin, ev jî tê vê wateyê ku hûn têra xwe eleqedar nakin. hevaltiya te ya muhtemel a bi wan re ji bo guhertina awayê ku hûn tevdigerin biguherînin.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve biguhezîne: Guh bide ku mirov çi dibêjin.

Heke hûn xwe wekî xwe hîs dikin' we kesek êşandiye an jî bêhêvî kiriye, bi rastî li şûna ku hûn bifikirin ku ew pir hesas an nazik in, wî bibihîzin.

Hûn ê qet zanibin ku hûn bi rastî zordar in heke hûn qet nesekinin ku hûn difikirin ku dibe ku hûn bi neheqî li kesên li dora xwe muamele bikin.

Robin Dreeke, nivîskarê pirtûkê, It's Not All About “Me”:Ten Teknîkên Serê Ji bo Avakirina Têkiliya Zû Bi Her Kesî re, dibêje ku "rawestandina ego" ji bo avakirina têkiliya bi kesên din re mifteyek e:

"Dawestandina ego danîna hewcedarî, daxwaz û ramanên we ye. Bi hişmendî daxwaza xwe ya rast û rastkirina yekî din paşguh bike. Destûr nade ku hûn bi hestyarî bi rewşek ku hûn bi raman, nerîn an kirinên yekî razî nebin bikevin bin kontrola xwe." 19 sedem (û meriv çawa bisekine)

3) Tu berxwedêr î

Eger kesek ji te hez neke, tu bi dilê xwe digirî.

Tu dev jê berdidî li ser fikra kesekî din ku dixwaze bibe hevalê te. Hûn bixweber dihesibînin ku sûcê we ye, ne yê ku we red kiriye.

Bi kurtî - hûn kêmasiya berxwedanê ne.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhezîne: Bê berxwedan , piraniya me dev ji tiştên ku em dixwazin berdidin. Piraniya me têdikoşin ku jiyanên hêjayî jiyanê biafirînin. Û bê guman bandor li hevaltî û têkiliyên me dike.

Ez vê yekê dizanim ji ber ku heya vê dawiyê min demek dijwar derbas kir ku ez bi hevalek xwe ya nêzîk re "berhevbûn"ek dijwar derbas kirim. Bi rastî baweriya min hejand. Min dixwest ez dev ji her kesê li dora xwe berdim, di hişê xwe de, tenê meseleyek dem bû ku ew jî min êşandin.

Ew bû heya ku min vîdyoya belaş a rahênerê jiyanê Jeanette Brown temaşe kir.

Bi ezmûna gelek salan wekî rahênerê jiyanê,Jeanette ji bo avakirina zihniyetek berxwedêr razek bêhempa dîtiye, bi karanîna rêbazek ew qas hêsan ku hûn ê xwe bavêjin ji ber ku ew zû neceribîne.

Û beşa herî baş?

Berevajî gelek rahênerên jiyanê yên din, tevahiya bala Jeanette li ser danîna we li cîhê ajokerê jiyana we ye.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka sira berxwedanê çi ye, vîdyoya wê ya belaş li vir binihêrin.

Dema ku hûn bikaribin berxwedêrî û pêbaweriya xwe ava bikin, ne tenê hûn ê bibin kesek jêhatîtir, lê hevaltî jî dê hêsantir bibe.

4) Hûn her gav gilî dikin

Heke hûn kesên din bi xwe re bikşînin dema ku hûn şahiyekê dikin, kes naxwaze bibe hevalê we.

Di nivîsek ji bo Psychology Today de, psîkolog Guy Winch wiha got, "Dabara negatîfiya ku ji gazincên kronîk derdikeve ji bo kesên li dora wan dijwariyek mezin e. Û tu tişt gazindên kronîk ji hevalên xwe bextewartir nake.”

Xeta binî ev e ku tu kes ji awazên xerab hez nake.

Di vê serdema erênî û xweparastinê de, gelek ji niha em pêşî li parastina enerjiya xwe digirin, ji ber ku gava ku hûn dest bi xwarê dikin, ew dikare pir hêsan be ku bikeve nav spiralekê.

Û yek ji xirabtirîn tiştên ku hûn enerjiya xwe jê re eşkere bikin ev e ku viyana xirab a kesê ku nikare dev ji gilîkirina her tiştî berde.

Dibe ku hûn gazinan dikin ku ew çiqas germ e, an xwarin ne ewqas xweş e, an jî çawarêwîtî bêhnteng e, an ku hûn bawer nakin ku mirovan ji we re çi kir, an jî çawa xuya dike ku her kes dixwaze we bigire.

Gelo giliyên we li ser mijarên piçûk in an pirsgirêkên cidî ne, rastî ev e ku hûn 'Her tim gazinan dikin.

Vîbên nebaş bi çi şiklê dibe bila bibe ew awazên xerab in, û mirov tenê naxwazin bi yekî re mijûl bibin ku ji xeynî kaniyeke mezin a vibên xerab ne tiştekî din e.

Meriv çawa ber bi çêtirbûnê ve biguhere: Gilî nekin! Di jiyanê de tiştên baş bibînin, û girîngiya pêşîgirtina enerjiya xwe û gihandina enerjiya erênî ji her kesê li derdora xwe re fêm bikin.

Dem û cîhek heye ku meriv gilî û nîqaşê bike, û dem û cîhek heye ku meriv tenê bike. nefesek kûr bistînin û li şûna gilî û gazindan li ser tiştên ku we tune ne, tiştên ku we hene teqdîr bikin.

Her kes rojên bêhnfirehiyê derbas dike, lê heke hûn bi berdewamî di nav heriyê de bijîn, dê xelk dev ji hatina we berdin ku we derxin. .

Li ser vê yekê derbas bibe û vegere jiyana xwe ya gengaz. Gilî ji we re nabe heval.

Di demeke kurt de, mirov li şûna ku ji we dûr bikevin, dê bi awayekî aktîf li dora we bizivirin.

5) Tenduristiya we xirab e

Her çend dibe ku ew wekî pirsgirêkek rûpî xuya bike, belkî ew ji mijarên din ên vê lîsteyê bi qasî girîng e (eger ne girîngtir be).

Ji xwe bipirsin: gelo hûn dixwazin li dora kesekî bin ku bîhnê distîne an tenê qirêj xuya dike an her tim neqelişî?

Ne tenê ew ê bandorê li ser şiyana we bikedema xwe bi wî kesî re xweş bike, lê di heman demê de şerm e ku meriv li dora yekî ku ew qas hindik bala xwe dide xwe be.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve diguhezîne: Xwe bişo. Cil û bergên nû bikirin, an jî bi kêmanî cil û bergên ku berê hene bişon.

Berhemên paqijiya kesane yên mîna sabûn, şampuan, deodorant bikar bînin û bêyî paqijkirina xwe careke din ji malê dernekevin.

rastî ev e ku êdî wexta mezinbûnê ye.

Wek mezin, divê hûn bi hişmendî li xuyang û bîna xwe xwedî derkevin, û divê hûn zanibin ku awayê ku hûn xwe ji cîhana derve re didin xuyang kirin. Tu yê kî yî.

Her çendî kesayetiya te ya herî baş hebe jî, tu kes naxwaze li dora kesekî ku bêhn dike, be, nemaze dema ku ew neçar in ji bo demên dirêj li kêleka te rûne.

6) Tu li pişt pişta mirovan diaxivî

Gotegot rêyek baş e ku meriv bi mirovan re "têkeve hundurê" ji ber ku her kes hez dike ku ji bo şano û razên herî dawî bicivîne.

Wek zarok li dibistanê, em zû fêr dibin ku gotegot yek ji awayên herî hêsan e ku bala her kesê li dora xwe bikişîne, û em wê tevgerê bi hestên erênî ve girêdidin.

Em di dawiyê de bawer dikin ku parvekirina gotegotan - bêyî ku encamên kesên din rû bi rû bimînin. — ji bo pêşxistina têkiliyên bi kesên din re girîng e.

Lê di dawiyê de mirov mezin dibin, û ew dest pê dikin ku çiqas jehrî ye belavkirina gotegotan bibe navend.ji baldarbûnê.

Her çend hûn dikarin di demek kurt de hevaltiya wan bi dest bixin, kes bi rastî naxwaze bi we re pabend bibe ji ber ku ew ê zanibe ku hûn ê tenê wan û sirên xwe bikar bînin da ku hûn herin ser civakê. nêrdewan.

Gelo çawa ber bi başiyê ve biguhere: Biçe Tirkiya sar li ser gotegotan. Dibe ku we berê di nav derdorên xwe yên civakî de navûdengê gotegotan peyda kiribe, ji ber vê yekê mirov hewce dike ku bibîne ku hûn ji bo başiyê guherî.

Ev nayê wê wateyê ku careke din tu carî beşdarî gotegotan nebin, di heman demê de bi awayekî aktîf li dijî her gotegotên ku hûn pê re rû bi rû bibin dixebitin.

Hêla xwe bidin encamên ku mirov çi hîs dikin, û mirov dê dest pê bikin ku we di ronahiyek nû de bibînin.

Xwendinek tê pêşniyar kirin: "Ma ez jehrî me?" nîşanên zelal ên ku hûn ji bo kesên din ên li dora xwe jehrîn in

7) Hûn bala xwe nadin dema kesekî din

Dema me ji bo me hemûyan girîng e. 24 saetên me hemûyan hene, û awayê ku em wê demê derbas dikin tiştek e ku em hemî jê re eleqedar dibin.

Ji ber vê yekê tiştek xirabtir ji wê yekê nîne ku kesek bêyî ramanek duwem wextê we winda bike.

Ji ber vê yekê tiştek xirabtir nîne. Bifikirin ku we hemû caran li hev kir ku hûn di demek diyar de bi kesekî re bicivin lê we dereng hat.

Ne tenê we ew li bendê hişt, lê dibe ku we ji dil û can lêborîna xwe jî ji ber derengiyê nexwest; belkî her tiştê ku we daye wan "xemgîniyek" bilez bû û we pêş de çû.

Wext nîşanek mezin a rêzgirtinê ye — û bi heman rengî, bêhurmetî ye.

Çawa meriv dikare rêz bike.guherî bo baştir: Di wextê xwe de bin. Dest pê bike ji bo windakirina wextê kesên din xem bike.

Lêborîna xwe bixwaze dema ku hûn di dawiyê de li benda mirovan dihêlin, û dema ku hûn bi wan re rûdinin hewl bidin ku hûn çêtir bibin.

Heta tenê pênc an deh çend deqe dikarin ji mirovan re aciz bibin û bêhurmetiyê bikin, ji ber ku ew pênc-deh deqe ji wan pê ve tiştekî nakin ji bilî li benda we.

8) Kes bi rastî we nas nake

Civîna kesên din dikare bibe nerazî- wracking. Hûn ne her gav di nav devera xwe ya rehetiyê de ne û hûn neçar in ku bibin kesek ku hûn ne tenê ji bo ku bêtir kes ji we hez bikin.

Gelek caran, em dikevin ber daxwaza ku em bibêjin "rast ” Tiştên an jî bi rengekî diyar tevbigerin, her çend em ne ew in.

Kenîn, serjêkirin, eleqeya domdar erêkirinek bes e ku hûn xwe bidin xuya kirin ku hûn ne ew in. Bi qasî ku ev yek piştrast be, rastî ev e ku mirov pir caran bi van rûyan dibînin.

Li ser demên ku we bi yekî re axivîn û bi berjewendiya wî ya îdeal rast dîtibûn bifikirin.

Tevî ku tiştên rast dibêjin. , we hîç xwe bi vî kesî re hîs nekir ji ber ku we rast di ber çavê wî re dît.

Tu çiqas erênî tevdigerî ne girîng e. Ev neheqî dikare mirovan li ser we hişyar bike ji ber ku ew nebawer in ku çi di binê xwe de vedişêre.

Çawa meriv ber bi çêtirbûnê ve biguhezîne:

Carinan, fikar dikare rolek bilîze. çawa em li dora kesên din tevdigerin. Heke hûn diêşînin