Hindi ko kailanman iniisip ang aking sarili bilang isang makasarili na tao.

Ngunit nang magsimula akong tumingin sa aking pag-uugali nang may bukas na isip hindi ko maiwasang mapansin na lagi kong inuuna ang aking sarili at kadalasang tinatrato ko ang iba mga tao bilang disposable.

Ito ay nagtanong sa akin: bakit wala akong pakialam sa iba?

Nagtanong din ito sa akin tungkol sa mga paraan kung paano ko masisimulang maging hindi gaanong makasarili.

1) I-uncrossed ang iyong mga wire

Bakit wala akong pakialam sa iba?

Well, madalas itong nakalilitong tanong. Iyon ay dahil maaari nating iugnay ito sa pagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng iba at ang kanilang mga paghatol.

Ngunit ang totoo ay maaari kang magmalasakit sa iba at sa kanilang kapakanan nang hindi pinapatunayan ang lahat ng kanilang pinaniniwalaan at sinasabi .

Isipin ito sa konteksto ng pamilya, halimbawa.

Maaari mong alagaan at mahalin ang iyong kapatid na babae at magtrabaho upang tulungan siya sa isang problema sa kalusugan na nararanasan niya nang hindi pinapatunayan ang kanyang negatibong opinyon tungkol sa iyong asawa.

Hindi mo kailangang pakialam kung ano ang iniisip ng ibang tao upang mapangalagaan ang ibang tao.

Hindi mo kailangang maging walang pakialam sa iba: maaari mong balewalain ang kanilang mga opinyon habang nagmamalasakit pa rin tungkol sa pagtulong sa kanila sa abot ng iyong makakaya.

2) Ibagsak ang murang alak ng trahedya

Isa sa pinakamasamang desisyon na ginawa ko sa buhay ay ang malasing sa ang murang alak ng trahedya.

Itinuon ko ang lahat ng paraan kung paano ako naging biktima at hindi patas na pagtrato ng buhay at ngbilang mga walang kwentang hunk ng junk na dinudungisan lang ang mundo sa kanilang presensya.

Kahit na ang natuklasan mo ay humanismo o isang pilosopiya tulad ng Taoism, hayaan itong magbigay ng mas malawak na pananaw sa mga taong nag-uugnay sa iyo sa kanila.

Hindi bababa sa, tandaan na ang buhay ay medyo mahirap kahit na para sa pinakamaswerteng tao sa mundo.

Lahat tayo ay nasa isang medyo hindi kapani-paniwala at mahirap na paglalakbay: pagbibigay ng kamay sa isa't isa along the way is really the least we can do if you think about it.

12) Wasakin ang iyong anhedonia

Isa sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit ang mga tao ay nagiging walang pakialam ang iba ay maaaring sila ay dumaranas ng anhedonia. Ito ay kapag ikaw ay sobrang nalulumbay na hindi mo na nararanasan ang kasiyahan o kasiyahan mula sa anumang bagay sa buhay.

Masarap na pagkain, mainit na pakikipagtalik, kapana-panabik na ideya, kamangha-manghang musika: ang lahat ng ito ay wala nang nararamdaman para sa iyo.

Tulad ng ipinaliwanag ni Jordan Brown:

“Ano ang susunod mong magagawa?

“Ano ang isang aktibidad na maaari mong subukan para gumaan ang iyong pakiramdam? Hindi ito kailangang maging isang engrandeng vision quest o isang cross-country na paglipat.

“Maaari itong magsimula ng hardin. Maaari itong maglakad-lakad sa paligid ng bloke dalawang beses sa isang linggo.”

Hindi laging posible na "pilitin" ang iyong sarili na magmalasakit sa ibang tao, lalo na kung hindi mo na inaalagaan ang iyong sarili.

Simulan pagmamalasakit sa iyong sarili at muling tinatamasa ang buhay sa pamamagitan ng pagpuksa sa anhedonia na nangyarihinihila ka pababa.

Habang pinapabuti mo ang iyong sariling relasyon sa iyong sarili, mararamdaman mo rin ang iyong interes sa kapakanan ng iba na babalik din.

Buksan ang iyong mga mata

Ang bagay tungkol sa pagtulong sa ibang tao ay ang paggawa nito ay talagang nakakatulong din sa iyo.

Habang hindi na ako makasarili, nagiging mas kasiya-siya at kapaki-pakinabang ang buhay.

Pagdilat ng aking mga mata at pagkamulat. sa mga sitwasyon at pangangailangan ng mga nakapaligid sa akin ay talagang isang kaluwagan.

Pakiramdam ko ay nagising ako mula sa isang narcissistic na bangungot na nagpapanatili sa akin ng sobrang tagal.

I don' t isipin ang aking sarili bilang isang mabuting tao: hindi man lang malapit.

Ang ginagawa ko sa halip ay tumuon sa mga konkretong bagay na magagawa ko araw-araw para maging higit pa sa taong ipagmamalaki kong makilala at tatawagan akong kaibigan .

Nagmamalasakit ako sa iba dahil kaya ko.

Pinabubuti ko ang sarili ko dahil kaya kong gawin ito at ito ang pinakakapaki-pakinabang na hamon na naranasan ko pa sa buhay.

Kasing simple lang niyan.

Ito ang dahilan kung bakit tumigil ako sa pagmamalasakit sa ibang tao at nakita ko lang sila bilang mga karibal at isang walang mukha na kawan ng mga kaaway na hindi nakaintindi sa akin.

Ang pangunahing dahilan ay ang pakiramdam ko ay para akong isang walang kapangyarihang biktima.

Naramdaman kong kailangan ko lang tumuon sa sarili kong kaligtasan at benepisyo...

Kaya paano mo malalampasan itong kawalan ng kapanatagan na bumabagabag sa iyo?

Ang pinaka Ang epektibong paraan ay ang paggamit ng iyong personal na kapangyarihan.

Nakikita mo, lahat tayo ay may napakalaking lakas at potensyal sa loob natin, ngunit karamihan sa atin ay hindi kailanman nagagamit nito. Nababalot tayo sa pagdududa sa sarili at nililimitahan ang mga paniniwala. Huminto kami sa kung ano ang nagdudulot sa amin ng tunay na kaligayahan.

Natutunan ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Nakatulong siya sa libu-libong tao na ihanay ang trabaho, pamilya, espirituwalidad, at pagmamahal para mabuksan nila ang pinto sa kanilang personal na kapangyarihan.

Mayroon siyang kakaibang diskarte na pinagsasama ang mga tradisyonal na sinaunang shamanic na diskarte sa modernong-panahong twist. Isa itong diskarte na walang ginagamit kundi ang iyong sariling lakas – walang gimik o pekeng pag-aangkin ng empowerment.

Dahil ang tunay na empowerment ay kailangang magmula sa loob.

Sa kanyang mahusay na libreng video, ipinaliwanag ni Rudá kung paano maaari mong likhain ang buhay na lagi mong pinapangarap at dagdagan ang pagkahumaling sa iyong mga kasosyo, at mas madali ito kaysa sa inaakala mo.

Kaya kung pagod ka nang mamuhay sa pagkabigo, nangangarap ngunit hindi nakakamit, at ng nabubuhay sa pagdududa sa sarili, kailangan mong suriin ang kanyangpayo sa pagbabago ng buhay.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video.

3) Kilalanin ang iyong mga limitasyon

Isa sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit ako minsan ang walang pakialam sa iba ay alam kong hindi ko kayang lutasin ang kanilang mga problema. At totoo ito...

May limitadong halaga na magagawa mo para sa mga tao sa maraming paraan. Ngunit ang pagiging tapat tungkol sa iyong mga limitasyon at pagkilala sa mga ito ay maaaring maging napakalakas...

Maraming sitwasyon kung saan hindi mo matutulungan ang isang tao sa anumang panlabas na paraan.

Halimbawa, maaaring kailanganin ng isang kaibigan ang isang loan na hindi mo lang kayang ibigay.

O maaaring dumaranas sila ng sakit na hindi mo alam at walang oras para magsaliksik ng mga opsyon sa paggamot sa paraang hindi lang magiging panghihimasok. .

Ngunit tingnan mo kung ano ang kaya mo pa ring gawin.

Maaari ka pa ring maging balikat para iyakan…

Maaari ka pa ring maging isang nakikiramay na tainga...

Maaari mo pa rin silang i-refer sa isang kaibigan o kasamahan na may higit na maiaalok sa sitwasyong ito kaysa sa iyo.

Minsan, ang pagpapakita lang ng pagmamalasakit sa iyo ay maaaring maging isang malaking hakbang pasulong.

4) Tingnan ang mundo sa bagong paraan

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit huminto ang ilang tao sa pagmamalasakit sa iba ay isang madilim na pananaw sa mundo.

Tinitingnan nila ang sakuna sa klima, mga pandaigdigang pandemya at digmaan at pakiramdam nila ay nanganganib at nanganganib.

Nagpapasara ito, manatili sa bahay at umiiwas sa ibang tao at sa kanilang mga problema.

“Hindi ko problema,lalaki!" ang sigaw ng mga taong ito.

Gusto lang nilang pumunta sa kanilang trabaho, kunin ang kanilang suweldo, kunin ang kanilang pangangalagang pangkalusugan at panoorin ang pinakabagong sportsball tournament sa TV sa katapusan ng linggo.

Bilang Andrea Sumulat si Blundell:

“Ang mundo ay magulo at dahil dito ay tumigil ka sa pag-aalaga. Tungkol sa... anumang bagay. Okay lang ba sa pakiramdam na walang mahalaga? O may mga pagkakataon ba na ang kawalang-interes ay isang seryosong pulang bandila?”

Gaya ng pagpapatuloy ni Blundell, maraming pagkakataon na ang kawalang-interes at depresyon ay maaaring maging seryoso kaya mas mabuting humingi ka ng tulong sa isang propesyonal.

Linawin natin: hindi lahat tayo ay may ilang obligasyon na maging isang climate crusader o isang internasyonal na aktibistang pangkapayapaan.

At magandang maging tapat kung minsan na ang isang isyu ay lampas sa iyo at wala kang pakialam dito sa anumang direktang paraan.

Ngunit sa parehong oras, lahat tayo ay naka-link, at magugulat ka kung paanong ang makita ang sangkatauhan at pagkakaugnay ng lahat ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mga luha na umaagos. iyong mga pisngi.

Ang isang maliit na batang nagugutom sa Yemen ay talagang hindi gaanong naiiba sa iyo noong ikaw ay murang edad, maliban sa kasuklam-suklam na pangyayari kung saan sila ipinanganak.

5 ) Huwag masyadong ibigay ang iyong sarili

Isa sa mga pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa mga sensitibo at malikhain na tao ay ang pagbibigay nila ng labis sa kanilang sarili.

Ito ay aalis na nasunog sila nang wala nang lakas na pangalagaaniba.

Impiyerno – hindi na nila kayang alagaan ang kanilang sarili.

Kung nararamdaman mo na hindi mo na kayang mag-ipon ng anumang pag-aalala o interes sa iba, tanungin mo muna ang iyong sarili gaano mo iginagalang ang iyong sarili.

Masyadong marami sa mga pinaka-makasarili at egotistic na tao sa mundo ang hindi talaga pinangangalagaan ng mabuti ang kanilang mga sarili. Sinusubukan nilang isulat ang kanilang sariling panloob na paghihiwalay sa panlabas na tagumpay.

Kaya mahalagang igalang ang sarili mong mga limitasyon.

Mag-ipon ng oras na para lang sa iyo. Gumugol ng oras mag-isa sa kalikasan. Langhapin ang hangin ng ating mystical at mahiwagang mundo.

Mag-iwan ng kaunting espasyo para lamang sa iyong sarili, ilang espirituwal at masiglang pag-iisa kung saan hindi mo ipinapaliwanag ang anuman sa sinuman at alagaan mo lang ang iyong sarili.

You deserve it.

6) Yakapin ang pagbabago – kahit masakit

Isa sa pinakamalaking dahilan kung bakit wala akong pakialam sa iba noon, ay natagpuan ko sila masyadong unpredictable.

Naisip ko ang oras at lakas na ipinuhunan ko sa mga pagkakaibigan o relasyon na hindi tumagal o hindi umayon sa inaasahan ko...

At pagkatapos ay ginamit ko ito upang bigyang-katwiran ang isang walang malasakit na saloobin sa mga bagong taong nakilala ko.

Kung tutuusin, narito lamang ang higit pang mga tao na ititigil kong kausapin muli sa loob ng ilang buwan, di ba? Bakit ka mag-abala?

Gaya ng sinabi ni Tom Kuegler:

“Masasabi kong pananatilihin mo ang lahat ng iyong mga kaibigan hanggang sa araw na ikaw ay mamatay at ang iyong mga relasyon ay tatandamasarap na alak...

“Ngunit masasabi ko rin na may mga unicorn. Doesn’t make it true.

“Most of my friendships have come and gone. Ang ilan ay dumating at umalis nang ilang beses — ngunit hindi talaga sila nanatili. Nakakalimutan ng mga tao.”

Ang bagay ay hindi ito nangangahulugan na dapat kang sumuko sa pagmamalasakit sa iba.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Ang tanging pare-pareho sa buhay ay pagbabago.

Ngunit ang mga alaala na ating gagawin ay mananatili pa rin magpakailanman.

7) Itigil ang pag-iingat laban sa sakit ng pagkawala

Ito ay dumarating sa ilang mas malalim na sikolohikal na bagay, ngunit mahalagang banggitin:

Minsan ang hindi pagmamalasakit sa ibang tao ay isang paraan upang makaiwas sa sakit ng pagkawala.

Talagang naniniwala ako diyan.

Bilang komento ng user cmo sa forum na ito:

“Marami akong taong nagmamalasakit sa akin. At magaling akong magpanggap na may pakialam ako. Ngunit ang totoo ay wala akong pakialam kung hindi ko na sila makikita muli.

“Naniniwala ang ilan sa mga taong ito na ako ang kanilang pinakamalapit na kaibigan at miyembro ng pamilya. Nakadama ako ng ginhawa nang mamatay ang pamilya at mga kaibigan.

“Hindi dahil masaya ako sa pagkamatay nila, kundi dahil wala na akong pasanin na harapin sila at magpanggap na may pakialam ako.”

Cmo deserves credit here for being brutally honest.

Ngunit ang ipinahahayag niya ay hindi kasing simple ng tila. Nakatago sa ilalim ng ganitong uri ng saloobin ang matinding takot na mawala ang mga mahal natin.

Ano pang mas madaling paraan para pigilan ang sakit na iyon kaysaupang hadlangan ang ating sarili mula sa pag-aalaga sa unang lugar?

Ngunit narito ang bagay:

Walang sinuman sa atin ang lalabas sa mundong ito nang buhay, at ang pag-iingat laban sa sakit ng pagkawala ay hindi gagana sa sa pagtatapos ng araw, lalo na kung makikita mo ang iyong sarili na mag-isa sa huli na walang nagmamalasakit sa iyo...

8) Hanapin ang kapangyarihan ng isang tribo

Isa sa ang pinakamalaking problema sa modernong mundo sa aking pananaw ay ang kawalan ng pag-aari ng grupo.

Tulad ng tinatalakay ng may-akda at mamamahayag na si Sebastian Junger sa kanyang mahusay na aklat Tribe, naging napaka-indibidwal at abstract tayo na nawala ang mga bigkis ng hirap at pagkakaisa na nagbubuklod sa atin noon.

Ngayon ay madalas tayong naniniwala na kung gaano kaunti ang mga taong pinapahalagahan natin ay mas malakas tayo.

Ngunit ang totoo ay ang kabaligtaran.

Kung mas mahalaga ka sa iba, mas pinapahalagahan mo ang iyong sarili.

Isipin ito sa isang metapora ng komunidad. Kung pinapahalagahan mo lamang ang iyong tahanan at bakuran at gagawa ka ng magandang bakod at sistema ng seguridad habang ang kapitbahayan ay nagiging mga gang at kaguluhan, maaari mong isipin na nagawa mo na ito.

Ngunit kung ang buong bayan ay masunog sa kalaunan pababa at abandunahin hindi mahalaga kung nakatayo pa rin ang iyong tahanan: wala nang matitira para makakuha ng pagkain at mga pangunahing serbisyo.

Kailangan nating magmalasakit sa isa't isa upang mabuhay, kahit na sa makabagong mundong ito !

9) Tingnan ang ilan sa mga benepisyo ng ibang taong walang pakialam

Isa saang mga pangunahing dahilan kung bakit huminto ang mga tao sa pagmamalasakit sa mga tao ay dahil nakikita nila na ang iba ay hindi masyadong nagmamalasakit sa kanila.

Ito ay nagdudulot sa iyo na tanungin ang iyong sarili kung bakit ka dapat mag-abala.

Kung ang karamihan sa mga taong nadatnan mo ay hindi nag-iisip tungkol sa iyong kapakanan, bakit mag-aaksaya ng iyong oras sa pagbibigay sa kanila at pag-aalaga sa kanila?

Iyon ay isang paraan upang isipin ito, ngunit ang mga black and white generalization ay din bihirang tumpak at ang totoo ay mas maraming mababait na tao sa mundo kaysa sa inaakala ng marami sa atin…

Dagdag pa, para sa lahat ng talagang walang pakialam sa atin, isipin ang ilan sa mga benepisyo.

Sa isang bagay, maaari mong iwaksi ang pakiramdam ng pagiging napakamalay sa sarili, dahil malamang na hindi mapanghusga ang mga tao tungkol sa iyong bagong hairstyle o pamumuhay gaya ng iniisip mo.

Tulad ng sinabi ni Wendy Gould :

“May isang bagay na makakapagpalaya sa iyo mula sa init ng spotlight: napagtanto na walang sinuman ang nagmamalasakit gaya ng iniisip mo.”

10) Pag-upgrade mula sa selective empathy

Lahat tayo ay ipinanganak mula sa isang partikular na biyolohikal at ebolusyonaryong nakaraan.

Ang ating mga ninuno ay nabuhay sa mahihirap na sitwasyon at nakaligtas sa mga kakila-kilabot na halos hindi natin maintindihan sa ating modernong mundo.

Ang bahagi ng kaligtasang iyon ay nagmula sa isang brutal na simpleng katangian: selective empathy.

Pagsusulat para sa the Economist, David Eagleman at Don Vaughn ay gumawa ng isang kawili-wiling obserbasyon tungkol dito:

“Ang aming empatiya aypumipili: higit na pinapahalagahan namin ang mga taong may kaugnayan sa amin, tulad ng isang bayan, paaralan o relihiyon.”

Kung tayo ay nadudurog sa tuwing may namatay na estranghero, hindi na tayo mabubuhay.

Ngunit kasabay nito, kung balewalain mo ang isang genocide sa ibang kontinente dahil malayo ito, masyadong malayo ang ginagawa mo sa selective empathy.

Ang pag-upgrade mula sa selective empathy ay hindi nangangahulugan na kailangan mong sumali sa Greenpeace o maluha-luha kapag narinig mo ang tungkol sa isang estranghero na ninakawan.

Ang ibig sabihin nito ay nagsisimula pa lang buksan ang iyong mga mata at puso sa pagdurusa sa mundo at kung paano ito naaantig sa ating lahat.

Ang pagmamalasakit ay hindi nangangahulugang pagbagsak nang may habag: maaari mo ring tahimik na kilalanin at sikaping pahusayin ang mga bagay, simula sa pag-aalaga na nangyayari ang mga ito sa simula pa lang.

11) Makipag-ugnayan sa iyong espirituwal na bahagi

Isa pa sa pinakamagagandang bagay na magagawa mo kung nasusumpungan mo ang iyong sarili na pagod sa ibang tao at nagmamalasakit sa kanila, ay makipag-ugnayan sa iyong espirituwal na bahagi.

Kahit na ang relihiyon o espiritwalidad ay hindi pa naging bag mo, mayroong lahat ng uri ng mga paraan upang lapitan ang isang espirituwal na landas na hindi kasama ang pagsunod sa anumang kakaibang guro o doktrina na kakaiba sa iyo.

Ako naniniwala na ang pagkakaroon ng metapisiko na balangkas at sistema ng paniniwala ay mahalaga sa pagkakaisa at pamayanan ng tao.

Kapag nawala ito, napakadaling magsimulang makakita ng mga tao