Doeddwn i byth yn meddwl amdanaf fy hun fel person hunanol.

Ond unwaith i mi ddechrau edrych ar fy ymddygiad gyda meddwl agored ni allwn helpu ond sylwi fy mod bob amser yn rhoi fy hun yn gyntaf ac fel arfer yn trin eraill pobl fel tafladwy.

Mae hyn wedi gwneud i mi ofyn: pam nad ydw i'n poeni am eraill?

Mae hefyd wedi gwneud i mi ofyn am ffyrdd y gallaf ddechrau bod ychydig yn llai hunanganoledig.

1) Peidiwch â chroesi eich gwifrau

Pam nad wyf yn poeni am eraill?

Wel, gall hwn fod yn gwestiwn dryslyd yn aml. Mae hynny oherwydd efallai y byddwn yn ei gysylltu â gofalu am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl a'u barnau.

Ond y gwir yw y gallwch chi ofalu am eraill a'u lles heb ddilysu popeth maen nhw'n ei gredu a'i ddweud . . 1>

Meddyliwch amdano yng nghyd-destun y teulu, er enghraifft.

Gallwch chi ofalu am eich chwaer a’i charu a gweithio i’w helpu gyda phroblem iechyd y mae’n ei chael heb ddilysu ei barn negyddol am eich gwraig.

Does dim angen i chi ofalu beth mae pobl eraill yn ei feddwl er mwyn gofalu am bobl eraill.

Does dim angen i chi fod yn ddifater am eraill: gallwch chi anwybyddu eu barn tra'n dal i ofalu am eu helpu pan allwch chi.

2) Rhowch win rhad y trasiedi i lawr

Un o'r penderfyniadau gwaethaf wnes i erioed mewn bywyd oedd meddwi ar gwin rhad trasiedi.

Canolbwyntiais ar yr holl ffyrdd yr oeddwn yn ddioddefwr a chael fy nhrin yn annheg gan fywyd a chan.fel chwilod diwerth o sothach sy'n llygru'r byd â'u presenoldeb.

Hyd yn oed os mai dyneiddiaeth neu athroniaeth fel Taoism yw'r hyn a ddarganfyddwch, gadewch iddo lywio golwg fwy cynhwysfawr o'r bobl sy'n eich cysylltu â nhw.<1

O leiaf, cofiwch fod bywyd yn eithaf anodd hyd yn oed i'r person mwyaf lwcus ar y ddaear.

Rydym i gyd ar daith eithaf anhygoel ac anodd: yn rhoi help llaw i'n gilydd ar hyd y ffordd mewn gwirionedd yw'r lleiaf y gallwn ei wneud os ydych chi'n meddwl amdano.

12) Dinistrio eich anhedonia

Un o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam mae pobl yn mynd yn ddiofal yn ei gylch. eraill yw y gallent fod yn dioddef o anhedonia. Dyma pan fyddwch mor isel fel eich bod yn rhoi'r gorau i brofi pleser neu foddhad o unrhyw beth mewn bywyd.

Bwyd blasus, rhyw swnllyd, syniadau cyffrous, cerddoriaeth anhygoel: mae'r cyfan yn eich gadael yn teimlo dim byd o gwbl.

Fel yr eglura Jordan Brown:

“Beth yw un peth y gallwch chi ei wneud nesaf?

“Pa un gweithgaredd y gallwch chi geisio gwneud i’ch hun deimlo’n well? Nid oes rhaid iddo fod yn ymgais weledigaeth fawreddog nac yn symudiad traws gwlad.

“Gall fod yn ddechrau gardd. Gall fod yn cerdded o amgylch y bloc ddwywaith yr wythnos.”

Nid yw bob amser yn bosibl “gorfodi” eich hun i ofalu am bobl eraill, yn enwedig os ydych wedi rhoi'r gorau i ofalu amdanoch chi'ch hun hyd yn oed.

Dechreuwch gofalu amdanoch chi'ch hun a mwynhau bywyd eto trwy ddinistrio'r anhedonia a fueich llusgo i lawr.

Wrth i chi wella eich perthynas eich hun â chi'ch hun byddwch hefyd yn teimlo eich diddordeb mewn lles pobl eraill yn dod yn ôl hefyd.

Agorwch eich llygaid

Y peth am helpu pobl eraill yw bod gwneud hynny yn eich helpu chi hefyd.

Wrth i mi ddod yn llai hunanol rwy'n cael bywyd yn rhoi mwy o foddhad a boddhad.

Agor fy llygaid a dod yn ymwybodol mae sefyllfaoedd ac anghenion y rhai o'm cwmpas mewn gwirionedd yn rhyddhad.

Rwy'n teimlo fy mod yn deffro o hunllef narsisaidd a'm swynodd am lawer rhy hir.

Wn i ddim' t meddwl amdanaf fy hun fel person da: ddim hyd yn oed yn agos.

Yr hyn rydw i'n ei wneud yn lle hynny yw canolbwyntio ar bethau diriaethol y gallaf eu gwneud o ddydd i ddydd i ddod yn fwy o'r person y byddwn yn falch o'i gyfarfod a galw ffrind .

Rwy'n poeni am eraill oherwydd gallaf.

Rwy'n gwella fy hun oherwydd ei fod o fewn fy ngallu i wneud a dyma'r her fwyaf gwerth chweil i mi ddod ar ei thraws eto mewn bywyd.

Mae mor syml â hynny.

Gwnaeth hyn i mi roi'r gorau i ofalu am bobl eraill a'u gweld fel cystadleuwyr yn unig a gyrr ddiwyneb o elynion nad oeddent yn fy neall.

Y gwraidd achos oedd fy mod yn teimlo fel a. dioddefwr di-rym.

Roeddwn i'n teimlo bod angen i mi ganolbwyntio ar fy mharhad a'm budd fy hun yn unig…

Felly sut allwch chi oresgyn yr ansicrwydd hwn sydd wedi bod yn eich poeni chi?

Y mwyaf ffordd effeithiol yw manteisio ar eich pŵer personol.

Dysgais hyn gan y siaman Rudá Iandê. Mae wedi helpu miloedd o bobl i alinio gwaith, teulu, ysbrydolrwydd, a chariad fel y gallant ddatgloi'r drws i'w pŵer personol.

Mae ganddo ddull unigryw sy'n cyfuno technegau siamanaidd hynafol traddodiadol â thro modern. Mae'n ddull sy'n defnyddio dim byd ond eich cryfder mewnol eich hun – dim gimigau na honiadau ffug o rymuso.

Gan fod angen i wir rymuso ddod o'r tu mewn.

Yn ei fideo rhad ac am ddim ardderchog, mae Rudá yn esbonio sut gallwch chi greu'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed a chynyddu atyniad eich partneriaid, ac mae'n haws nag y byddech chi'n meddwl.

Felly os ydych chi wedi blino byw mewn rhwystredigaeth, breuddwydio ond byth yn cyflawni, ac o byw mewn hunan-amheuaeth, mae angen i chi edrych ar eicyngor sy'n newid bywyd.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

3) Adnabod eich terfynau

Un o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam rydw i weithiau ddim yn poeni am eraill yw fy mod yn gwybod na allaf ddatrys eu problemau. Ac mae'n wir...

Mae yna swm cyfyngedig y gallwch chi ei wneud i bobl mewn sawl ffordd. Ond mae bod yn onest am eich terfynau a'u hadnabod yn gallu bod yn rymusol iawn...

Mae yna lawer o sefyllfaoedd lle na allwch chi helpu rhywun mewn unrhyw ffordd allanol.

Er enghraifft, efallai y bydd angen ffrind ar ffrind. benthyciad nad ydych yn gallu ei ddarparu.

Neu efallai eu bod yn dioddef o glefyd nad ydych yn gwybod dim amdano ac nad oes ganddynt amser i ymchwilio i opsiynau triniaeth mewn ffordd nad yw'n fusneslyd yn y pen draw .

Ond edrychwch beth allwch chi ei wneud o hyd.

Gallwch chi ddal i fod yn ysgwydd i grio ar…

Gallwch chi ddal i fod yn glust sympathetig…<1

Gallwch eu cyfeirio o hyd at ffrind neu gydweithiwr sydd â mwy i'w gynnig yn y sefyllfa hon nag sydd gennych chi.

Weithiau gall dangos gofal fod yn gam mawr ymlaen hefyd.

4) Edrych ar y byd mewn ffordd newydd

Un o’r prif resymau pam mae rhai pobl yn rhoi’r gorau i ofalu am eraill yw golygfa dywyll o'r byd.

Maen nhw'n edrych ar drychineb hinsawdd, pandemigau byd-eang a rhyfel ac yn teimlo dan fygythiad a dan fygythiad.

Mae hyn yn gwneud iddyn nhw gau i lawr, aros adref ac osgoi pobl eraill a'u problemau.

“Nid fy mhroblem i yw hi,dyn!” yw cri rali'r bobl hyn.

Maen nhw eisiau mynd i'w swydd, cael eu siec talu, cael eu gofal iechyd a gwylio'r twrnamaint pêl-chwaraeon diweddaraf ar y teledu ar y penwythnos.

Fel Andrea Ysgrifenna Blundell:

“Mae'r byd yn llanast ac mae wedi gwneud ichi roi'r gorau i ofalu. Ynglŷn, wel…. unrhyw beth. Ydy hi'n iawn teimlo nad oes dim byd o bwys? Neu a oes adegau pan fo difaterwch yn faner goch ddifrifol?”

Fel mae Blundell yn mynd ymlaen i nodi, mae yna lawer o adegau pan all difaterwch ac iselder fynd yn ddigon difrifol fel eich bod yn well eich byd yn ceisio cymorth gan weithiwr proffesiynol.

Gadewch i ni fod yn glir: nid oes gennym ni i gyd rywfaint o rwymedigaeth i ddod yn groesgadwr hinsawdd nac yn weithredwr heddwch rhyngwladol.

Ac mae'n dda bod yn onest weithiau bod mater ychydig y tu hwnt i chi ac nid ydych chi'n poeni dim amdano mewn unrhyw ffordd uniongyrchol.

Ond ar yr un pryd, rydyn ni i gyd yn gysylltiedig, a byddech chi'n synnu sut mae gweld dynoliaeth a rhyng-gysylltiad popeth yn gallu eich gadael â dagrau'n rhedeg i lawr eich bochau.

Nid yw plentyn bach yn newynu yn Yemen yn wahanol iawn i chi pan oeddech chi'n ifanc, ac eithrio'r amgylchiadau erchyll y cawsant eu geni iddo.

5 ) Peidiwch â rhoi gormod i chi'ch hun

Un o'r pethau gwaethaf all ddigwydd i bobl sensitif a chreadigol yw eu bod yn rhoi gormod ohonyn nhw eu hunain i ffwrdd.

Mae hyn wedyn yn gadael llosgasant hwy allan heb ddim ychwaneg o egni i ofalu am danynteraill.

Uffern – ni allant hyd yn oed ofalu amdanynt eu hunain.

Os ydych chi'n teimlo na allwch chi fagu unrhyw bryder neu ddiddordeb mewn eraill mwyach, gofynnwch i chi'ch hun yn gyntaf. faint wyt ti'n parchu dy hun.

Nid yw llawer gormod o’r bobl fwyaf hunanol ac egotistaidd yn y byd yn gofalu amdanynt eu hunain yn dda o gwbl. Maen nhw'n ceisio papuro dros eu daduniad mewnol eu hunain â chyflawniad allanol.

Dyna pam mae'n bwysig parchu eich terfynau eich hun.

Arbedwch ychydig o amser sydd ar eich cyfer chi yn unig. Treuliwch amser ar eich pen eich hun ym myd natur. Anadlwch yn awyr ein byd cyfriniol a hudolus.

Gadewch ychydig o le i chi'ch hun, ychydig o hyawdledd ysbrydol ac egniol lle nad ydych yn esbonio dim i neb ac yn gofalu amdanoch eich hun.

Rydych chi'n ei haeddu.

6) Cofleidiwch newid – hyd yn oed pan mae'n brifo

Un o'r rhesymau mwyaf pam nad oeddwn i'n poeni am eraill, oedd i mi ddod o hyd iddyn nhw rhy anrhagweladwy.

Meddyliais am yr amser a'r egni roeddwn i wedi'i fuddsoddi mewn cyfeillgarwch neu berthnasoedd nad oedd yn para neu ddim yn mynd fel roeddwn i'n gobeithio...

Ac yna fe wnes i ddefnyddio hyn i gyfiawnhau agwedd ddiofal tuag at bobl newydd y cyfarfûm â hwy.

Wedi'r cyfan, dyma fwy o bobl y byddaf yn rhoi'r gorau i siarad â nhw ymhen ychydig fisoedd eto, iawn? Pam trafferthu?

Fel y mae Tom Kuegler yn ei ddweud:

“Gallwn i ddweud y byddwch chi'n cadw'ch ffrindiau i gyd tan y diwrnod y byddwch chi'n marw ac y bydd eich perthnasoedd yn heneiddio felgwin mân…

“Ond gallwn hefyd ddweud bod unicornau yn bodoli. Nid yw'n ei wneud yn wir.

“Mae'r rhan fwyaf o'm cyfeillgarwch wedi mynd a dod. Mae rhai wedi mynd a dod ychydig o weithiau - ond nid ydyn nhw wedi aros mewn gwirionedd. Mae pobl yn anghofio.”

Y peth yw nad yw hyn yn golygu y dylech roi'r gorau i ofalu am eraill.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Yr unig beth cyson mewn bywyd yw newid.

Ond bydd yr atgofion a wnawn yn parhau am byth.

7) Peidiwch â gochel rhag poen colled

Weithiau mae peidio â gofalu am bobl eraill yn ffordd o warchod rhag poen colled.

Rwy'n credu hynny'n fawr.

Wrth i ddefnyddiwr cmo wneud sylwadau ar y fforwm hwn:

“Mae gen i gymaint o bobl sy'n poeni amdana i. Ac rwy'n dda iawn am smalio fy mod yn malio. Ond y gwir yw y gallwn i lai o fentro pe bawn i byth yn eu gweld nhw eto.

“Mae rhai o'r bobl hyn yn credu mai fi yw eu ffrindiau agosaf ac aelodau o'r teulu. Rwyf wedi teimlo rhyddhad pan fydd teulu a ffrindiau yn marw.

“Nid oherwydd fy mod yn hapus ynghylch eu marwolaeth, ond oherwydd nad oes gennyf bellach y baich o ddelio â nhw a smalio fy mod yn malio.”

Mae Cmo yn haeddu clod yma am fod yn greulon o onest.

Ond nid yw'r hyn y mae ef neu hi yn ei fynegi mor syml ag y mae'n ymddangos. Yn guddiedig o dan y math yma o agwedd mae ofn dwfn o golli'r rhai rydyn ni'n eu caru.

Pa ffordd haws i atal y boen honno nagi rwystro ein hunain rhag gofalu yn y lle cyntaf?

Ond dyma'r peth:

Nid oes yr un ohonom yn mynd allan o'r byd hwn yn fyw, ac ni fydd gochel rhag poen colled yn gweithio. diwedd y dydd, yn enwedig os ydych chi'n cael eich hun ar eich pen eich hun yn y diwedd heb neb sy'n poeni amdanoch chi…

8) Darganfyddwch bŵer llwyth

Un o y problemau mwyaf yn y byd modern yn fy marn i yw'r diffyg perthyn grŵp.

Fel y mae'r awdur a'r newyddiadurwr Sebastian Junger yn ei drafod yn ei lyfr ardderchog Tribe, rydym wedi dod mor unigolyddol a haniaethol ein bod ni wedi colli'r rhwymau o galedi a chydsafiad oedd yn arfer ein clymu ni gyda'n gilydd.

Yn awr rydyn ni'n aml yn credu po leiaf o bobl rydyn ni'n poeni amdanyn nhw, y mwyaf pwerus ydyn ni.

Ond y gwir i'r gwrthwyneb.

Po fwyaf rydych chi'n poeni am eraill, y mwyaf rydych chi'n poeni amdanoch chi'ch hun.

Meddyliwch amdano mewn trosiad cymunedol. Os mai dim ond eich cartref a'ch iard rydych chi'n poeni amdano ac yn adeiladu ffens a system ddiogelwch neis wrth i'r gymdogaeth ddisgyn i gangiau ac anhrefn, efallai y byddwch chi'n meddwl ei fod wedi'i wneud.

Ond os bydd y dref gyfan yn llosgi yn y pen draw i lawr ac yn cael ei adael ni fydd ots os yw eich cartref yn dal i sefyll: ni fydd unrhyw le ar ôl i gael bwyd a gwasanaethau sylfaenol.

Mae angen i ni ofalu am ein gilydd i oroesi, hyd yn oed yn y byd modern gwallgof hwn !

9) Edrychwch ar rai o fanteision pobl eraill nad ydynt yn gofalu

Yna mae hyn yn achosi i chi ofyn i chi'ch hun pam y dylech chi drafferthu.

Os yw'r nid yw mwyafrif y bobl y byddwch yn dod ar eu traws yn rhoi sylw i'ch lles, pam gwastraffu'ch amser yn rhoi iddynt ac yn gofalu amdanynt?

Dyna un ffordd i feddwl am y peth, ond mae cyffredinoliadau du a gwyn hefyd yn anaml yn gywir a'r gwir yw bod llawer mwy o bobl garedig yn y byd nag y mae llawer ohonom yn ei ddychmygu…

Hefyd, i bawb nad ydynt yn poeni amdanom, meddyliwch am rai o'r manteision.

Yn un peth, gallwch chi roi'r gorau i'r teimlad o fod mor hunanymwybodol, oherwydd mae'n debygol nad yw pobl mor feirniadol â'ch steil gwallt neu ffordd o fyw newydd ag y byddech chi'n ei feddwl.

Fel y dywed Wendy Gould :

“Mae un peth a all eich rhyddhau o wres y chwyddwydr: sylweddoli nad oes neb yn poeni cymaint ag y credwch y maent yn ei wneud.”

10) Uwchraddio o empathi dethol

Rydym ni i gyd wedi ein geni o orffennol biolegol ac esblygiadol penodol.

Bu ein hynafiaid yn byw mewn sefyllfaoedd anodd a goroesi erchyllterau na allwn ni prin eu deall yn ein byd modern.

Daeth rhan o'r goroesiad hwnnw o nodwedd greulon o syml: empathi detholus.

Wrth ysgrifennu ar gyfer the Economist, mae David Eagleman a Don Vaughn yn gwneud sylw diddorol am hyn:

“Ein empathi ywdethol: rydym yn poeni fwyaf am y rhai yr ydym yn rhannu cysylltiad â nhw, fel tref enedigol, ysgol neu grefydd.”

Pe byddem yn torri ein calon bob tro y bydd dieithryn yn marw, ni fyddem byth yn byw ein bywydau. 1>

Ond ar yr un pryd, os anwybyddwch hil-laddiad ar gyfandir arall oherwydd ei fod ymhell i ffwrdd rydych yn cymryd empathi dethol yn rhy bell.

Nid yw uwchraddio o empathi dethol yn golygu bod yn rhaid i chi wneud hynny. ymunwch â Greenpeace neu llewygwch mewn dagrau pan glywch am ddieithryn yn cael ei ladrata.

Yr hyn y mae'n ei olygu yw dechrau agor eich llygaid a'ch calon i ddioddefaint y byd a sut mae'n cyffwrdd â ni i gyd.

Nid oes rhaid i ofalu olygu cwympo gyda thosturi: gallwch chi hefyd gydnabod yn dawel a gweithio i wella pethau, gan ddechrau trwy ofalu eu bod yn digwydd yn y lle cyntaf.

11) Cysylltwch â'ch ochr ysbrydol

Un arall o'r pethau gorau y gallwch chi eu gwneud os ydych chi'n blino ar bobl eraill ac yn gofalu amdanyn nhw, yw cysylltu â'ch ochr ysbrydol.<1

Hyd yn oed os nad yw crefydd neu ysbrydolrwydd erioed wedi bod yn fag i chi, mae yna bob math o ffyrdd i fynd at lwybr ysbrydol nad ydynt yn cynnwys dilyn unrhyw gurus neu athrawiaethau rhyfedd sy'n eich rhyfeddu.

I yn credu bod cael fframwaith metaffisegol a system gred yn hanfodol i undod a chymuned ddynol.

Pan mae hyn yn erydu mae'n mynd yn rhy hawdd o lawer i ddechrau gweld pobl