Cha b’ àbhaist dhomh a bhith a’ smaoineachadh orm fhèin mar dhuine fèin-thoileil.

Ach aon uair ‘s gun do thòisich mi a’ coimhead air mo ghiùlan le inntinn fhosgailte cha b’ urrainn dhomh cuideachadh ach mothaich gu robh mi an-còmhnaidh gam chuir fhèin an toiseach agus mar as trice a’ làimhseachadh dhaoine eile. daoine mar dhaoine cugallach.

Thug seo orm faighneachd: carson nach eil dragh agam mu dhaoine eile?

Thug e orm faighneachd cuideachd mu dhòighean anns an urrainn dhomh tòiseachadh a bhith beagan nas lugha fèin-chudromach.

1) Thoir air falbh na uèirichean agad

Carson nach eil dragh agam mu chàch?

Uill, faodaidh seo a bhith na cheist troimh-chèile gu tric. Tha sin air sgàth 's gum faod sinn a cheangal ri bhith a' gabhail cùram mu na tha daoine eile a' smaoineachadh agus am breitheanas.

Ach is e an fhìrinn gum faod thu cùram a ghabhail mu dhaoine eile agus an sunnd gun a bhith a' dearbhadh a h-uile dad a tha iad a' creidsinn agus ag ràdh . . 1>

Smaoinich air ann an co-theacs an teaghlaich, mar eisimpleir.

Faodaidh tu cùram agus gaol a thoirt do do phiuthar agus obrachadh gus a cuideachadh le duilgheadas slàinte a tha aice gun a bhith a’ dearbhadh a beachd àicheil mu do bhean.

Cha leig thu leas a bhith faiceallach mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh gus a bhith faiceallach mu dhaoine eile.

Cha leig thu leas a bhith foighidneach mu dhaoine eile: faodaidh tu na beachdan aca a leigeil seachad fhad ‘s a tha thu a’ gabhail cùram mu bhith gan cuideachadh nuair as urrainn dhut.

2) Cuir sìos fìon saor na bròn-chluich

B’ e aon de na co-dhùnaidhean as miosa a rinn mi riamh nam bheatha a bhith air an deoch fìon saor na bròn-chluich.

Chuir mi fòcas air a h-uile dòigh san robh mi a’ fulang agus a bhith air mo làimhseachadh gu mì-chothromach le beatha agus lemar shealgairean sgudail gun fheum a tha dìreach a' truailleadh an t-saoghail len làthaireachd.

Fiù 's ged a tha na tha thu a' faighinn a-mach gur e daonnachd no feallsanachd mar Taoism an rud a gheibh thu a-mach, leig leis sealladh nas coileanta innse mu dhaoine a tha gad cheangal riutha.<1

Co-dhiù, cumaibh cuimhne gu bheil beatha gu math cruaidh eadhon dhan neach as fortanach air an t-saoghal.

Tha sinn uile air turas gu math iongantach agus doirbh: a’ toirt làmh dha chèile air an t-slighe dha-rìribh is e an rud as lugha as urrainn dhuinn a dhèanamh ma smaoinicheas tu air.

12) Cuir às do anhedonia

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta a bhios daoine a’ fàs aineolach mu dheidhinn tha cuid eile gum faodadh iad a bhith a’ fulang le anhedonia. Seo nuair a tha thu cho dubhach 's gu bheil thu a' sgur de thlachd no de shàsachadh bho rud sam bith nad bheatha.

Biadh blasta, gnè siùbhlach, beachdan brosnachail, ceòl iongantach: tha e uile gad fhàgail a’ faireachdainn gun dad.

Mar a tha Jordan Brown a’ mìneachadh:

“Dè an ath rud as urrainn dhut a dhèanamh?

“Dè an aon ghnìomh as urrainn dhut feuchainn ri toirt ort fhèin faireachdainn nas fheàrr? Chan fheum e a bhith na cheist lèirsinn grandiose no gluasad thar-dùthcha.

“Faodaidh e a bhith a’ tòiseachadh gàrradh. Faodaidh e a bhith a’ coiseachd timcheall a’ bhloc dà uair san t-seachdain.”

Chan eil e an-còmhnaidh comasach “sparradh” a thoirt ort fhèin a bhith fo chùram mu dhaoine eile, gu h-àraidh ma tha thu air sgur de bhith a’ gabhail cùram mud dheidhinn fhèin.

Tòisich a’ gabhail cùram mud dheidhinn fhèin agus a’ faighinn tlachd à beatha a-rithist le bhith a’ cur às don anhedonia a tha air a bhithgad shlaodadh sìos.

Mar a leasaicheas tu an dàimh agad fhèin riut fhèin mothaichidh tu cuideachd gu bheil ùidh agad ann an sunnd dhaoine eile a’ tighinn air ais cuideachd.

Fosgail do shùilean

Is e an rud mu bhith a’ cuideachadh dhaoine eile gu bheil sin gad chuideachadh cuideachd.

Mar a dh’ fhàsas mi nas fèineile tha mi a’ faighinn beatha nas sàsaiche agus nas buannachdail.

A’ fosgladh mo shùilean agus a’ fàs mothachail dha-rìribh tha e na fhaochadh dha na suidheachaidhean agus na feumalachdan a th’ aig an fheadhainn mun cuairt orm.

Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi a’ dùsgadh le trom-laighe narcissistic a chùm mo shunnd ro fhada.

Chan eil mi a’ smaoinich orm fhìn mar dhuine math: chan eil eadhon faisg.

Is e na nì mi an àite sin fòcas a chuir air rudan cruadhtan as urrainn dhomh a dhèanamh bho latha gu latha airson a bhith nam barrachd den neach a bhithinn moiteil coinneachadh agus fios a chuir gu caraid .

Tha cùram agam mu dhaoine eile oir 's urrainn dhomh.

Tha mi gam leasachadh fhèin a chionn 's gu bheil e an taobh a-staigh mo chumhachd dèanamh agus 's e an dùbhlan as fhiach a tha mi air tighinn tarsainn fhathast nam bheatha.

Tha e cho sìmplidh ri sin.

Thug seo orm sgur a bhith a’ gabhail cùram mu dhaoine eile agus gam faicinn a-mhàin mar cho-fharpaisich agus mar bhuachaille nàimhdean gun aghaidh nach do thuig mi.

B’ e am prìomh adhbhar gun robh mi a’ faireachdainn mar a neach-fulang gun chumhachd.

Bha mi a’ faireachdainn mar gum feumadh mi fòcas a chuir a-mhàin air mo bheatha agus mo shochair fhìn…

Mar sin ciamar a gheibh thu thairis air an neo-thèarainteachd seo a tha air a bhith a’ cur dragh ort?

Mar sin 's e an dòigh èifeachdach air do chumhachd pearsanta a chleachdadh.

Tha thu a' faicinn, tha tomhas iongantach de chumhachd agus de chomas againn uile nar broinn, ach cha bhi a' mhòr-chuid againn uair sam bith a' cleachdadh ann. Bidh sinn air ar bogadh sìos ann am fèin-teagamh agus creideasan cuingealaichte. Sguir sinn de bhith dèanamh an rud a bheir fìor thoileachas dhuinn.

Dh’ionnsaich mi seo bhon shaman Rudá Iandê. Tha e air mìltean de dhaoine a chuideachadh gus obair, teaghlach, spioradalachd, agus gaol a cho-thaobhadh gus an urrainn dhaibh an doras fhosgladh don chumhachd phearsanta aca.

Tha dòigh-obrach gun samhail aige a tha a’ cothlamadh seann dhòighean shamanic traidiseanta le tionndadh an latha an-diugh. Is e dòigh-obrach a th’ ann nach eil a’ cleachdadh dad ach do neart fhèin a-staigh – chan eil gimmicks no tagraidhean meallta mu chumhachd.

A chionn gu feum fìor chumhachd tighinn bhon taobh a-staigh.

Anns a’ bhidio sgoinneil an-asgaidh aige, tha Rudá a’ mìneachadh mar faodaidh tu a’ bheatha a bha thu a-riamh a’ bruadar a chruthachadh agus tarraing a mheudachadh anns na com-pàirtichean agad, agus tha e nas fhasa na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh.

Mar sin ma tha thu sgìth de bhith beò ann an sàrachadh, bruadar ach gun choileanadh, A’ fuireach ann am fèin-teagamh, feumaidh tu sùil a thoirt aircomhairle a dh’atharraicheas beatha.

Cliog an seo gus coimhead air a’ bhidio an-asgaidh.

3) Aithnich na crìochan agad

Aon de na h-adhbharan as cumanta a tha mi uaireannan chan eil dragh agam mu dhaoine eile agus tha fios agam nach urrainn dhomh na duilgheadasan aca fhuasgladh. Agus tha e fìor...

Chan eil mòran ann as urrainn dhut a dhèanamh airson daoine ann an iomadach dòigh. Ach faodaidh a bhith onarach mu na crìochan agad agus gan aithneachadh a bhith fìor chumhachdach…

Tha iomadh suidheachadh ann far nach urrainn dhut cuideigin a chuideachadh ann an dòigh sam bith a-muigh.

Mar eisimpleir is dòcha gu feum caraid iasad nach urrainn dhut a thoirt seachad.

No dh’ fhaodadh gu bheil iad a’ fulang le galair air nach eil thu eòlach air agus nach eil tìde aca sgrùdadh a dhèanamh air roghainnean làimhseachaidh ann an dòigh nach bi dìreach mì-mhodhail .

Ach thoir sùil air na nì thu fhathast.

Faodaidh tu a bhith nad ghualainn ri caoineadh air…

Faodaidh tu a bhith nad chluais le co-fhaireachdainn fhathast…<1

Faodaidh tu fhathast an cur gu caraid no co-obraiche aig a bheil barrachd ri thabhann san t-suidheachadh seo na tha agadsa.

Uaireannan faodaidh dìreach a bhith a’ sealltainn cùram dhut a bhith na cheum mòr air adhart cuideachd.

4) Seall air an t-saoghal ann an dòigh ùr

Is e aon de na prìomh adhbharan airson nach bi cuid de dhaoine a’ gabhail cùram mu dhaoine eile na sealladh dorcha den t-saoghal.

Bidh iad a’ coimhead air mòr-thubaist gnàth-shìde, pandemics cruinne agus cogadh agus a’ faireachdainn gu bheil iad ann an cunnart agus ann an cunnart.

Tha seo a’ toirt orra dùnadh sìos, fuireach aig an taigh agus daoine eile agus na duilgheadasan aca a sheachnadh.

“Chan e mo thrioblaid a th’ ann,dhuine!” 's e glaodh ralaidh nan daoine sin.

Tha iad dìreach airson a dhol dhan obair aca, an airgead-pàighidh fhaighinn, an cùram-slàinte fhaighinn agus an fharpais ball-spòrs as ùire fhaicinn air TBh air an deireadh sheachdain.

As Andrea Tha Blundell a’ sgrìobhadh:

“Tha an saoghal na bhreugan agus thug e ort stad a bhith a’ gabhail cùram. Mu dheidhinn, uill…. rud sam bith. A bheil e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn nach eil dad cudromach? No a bheil amannan ann nuair a tha dì-mhisneachd na fhìor bhratach dhearg?”

Mar a tha Blundell a’ dol air adhart gu bhith a’ toirt fa-near, tha iomadh uair ann nuair a dh’ fhaodas apathy agus trom-inntinn a bhith trom gu leòr gu bheil thu nas fheàrr dheth a bhith a’ sireadh cuideachadh bho phroifeasanta.

Biodh sinn soilleir: chan eil dleastanas oirnn uile a bhith nar neach-croise gnàth-shìde no nar neach-iomairt sìth eadar-nàiseanta.

Agus tha e math a bhith onarach uaireannan gu bheil cùis dìreach seachad ort fhèin agus chan eil dragh agad mu dheidhinn ann an dòigh dhìreach sam bith.

Ach aig an aon àm, tha sinn uile ceangailte, agus bhiodh e na iongnadh dhut mar a dh’ fhaodadh daonnachd agus eadar-cheangailte a h-uile càil a bhith gad fhàgail le deòir a ’ruith sìos. do ghruaidhean.

Chan eil pàiste beag leis an acras ann an Iemen cho eadar-dhealaichte bhuat nuair a bha thu òg, ach a-mhàin an suidheachadh uabhasach anns an do rugadh iad.

5 ) Na toir thu fhèin air falbh cus

'S e aon de na rudan as miosa a dh'fhaodas tachairt do dhaoine mothachail agus cruthachail gu bheil iad a' toirt cus dhiubh fhèin air falbh.

Tha seo an uairsin a' fàgail loisg iad a mach gun tuilleadh lùths gu cùram a ghabhailcuid eile.

Ifrinn – chan urrainn dhaibh eadhon cùram a ghabhail dhiubh fhèin.

Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut dragh no ùidh a thogail ann an daoine eile tuilleadh, faighnich thu fhèin an toiseach. Dè an spèis dhut fhèin.

Tha cus de na daoine as fèin-thoileil agus as dàna san t-saoghal nach eil a’ coimhead às an dèidh fhèin math idir. Tha iad a’ feuchainn ri pàipear mun dàimh aca fhèin a-staigh agus euchd bhon taobh a-muigh.

Sin as coireach gu bheil e cudromach urram a thoirt do na crìochan agad fhèin.

Sàbhail beagan ùine a tha dìreach dhutsa. Caith seachad ùine leat fhèin ann an nàdar. Gabh anail ann an àile ar saoghal dìomhair agus draoidheil.

Fàg beagan rùm dhut fhèin, beagan aonaranachd spioradail agus shunndach far nach mìnich thu dad do dhuine sam bith agus gun toir thu aire dhut fhèin.

Tha thu airidh air.

6) Gabhail a-steach atharrachadh - fiù 's nuair a tha e air a ghoirteachadh

'S e aon de na h-adhbharan a bu mhotha nach robh dragh agam mu chàch, gun do lorg mi iad ro do-chreidsinneach.

Smaoinich mi air an ùine agus an lùth a chuir mi an sàs ann an càirdeasan no dàimhean nach do mhair no nach deach mar a bha mi an dòchas…

Agus an uairsin chleachd mi seo gus sealladh mì-chùramach a dhearbhadh a thaobh daoine ùra ris an do choinnich mi.

Às deidh na h-uile, seo dìreach barrachd dhaoine ris an sguir mi a bhith a’ bruidhinn ann am beagan mhìosan a-rithist, ceart? Carson a tha dragh ort?

Mar a tha Tom Kuegler ag ràdh:

“Dh’fhaodainn a ràdh gun glèidh thu do charaidean gu lèir gus an latha a bhàsaicheas tu agus gum bi do dhàimhean ag aois.fìon math…

“Ach dh’ fhaodainn a ràdh cuideachd gu bheil aon-adharcach ann. Chan eil sin ga fhàgail fìor.

“Tha a’ mhòr-chuid de mo charaidean air tighinn agus air falbh. Tha cuid air tighinn agus air falbh grunn thursan - ach cha do dh'fhuirich iad idir. Bidh daoine a’ dìochuimhneachadh.”

Is e an rud nach eil seo a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a’ toirt seachad cùram mu dhaoine eile.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

'S e atharrachadh an aon rud seasmhach nar beatha.

Ach mairidh na cuimhneachain a nì sinn gu bràth.

7) Stad a' dìon an aghaidh pian a' chall

Tha seo a’ fàs nas doimhne air stuth saidhgeòlach, ach tha e cudromach iomradh a thoirt air:

Uaireannan tha a bhith gun a bhith a’ gabhail cùram mu dhaoine eile na dhòigh air dìon an aghaidh pian call.

Tha mi dha-rìribh a’ creidsinn sin.

Mar a bhios cleachdaiche cmo a’ toirt beachd air an fhòram seo:

“Tha uimhir de dhaoine agam a tha a’ gabhail cùram mum dheidhinn. Agus tha mi glè mhath air a bhith a’ leigeil orm gu bheil dragh orm. Ach 's i an fhirinn nach bu lugha de chùram a bhithinn-sa mur faca mi tuilleadh iad.

“Tha cuid de na daoine sin a' creidsinn gur mise an caraidean as dlùithe agus an teaghlach aca. Tha mi air faochadh fhaighinn nuair a tha teaghlach is caraidean a’ bàsachadh.

“Chan ann a chionn gu bheil mi toilichte leis a’ bhàs aca, ach a chionn nach eil an t-uallach orm tuilleadh dèiligeadh riutha agus a bhith a’ gabhail orm gu bheil cùram orm.”

Tha Cmo airidh air creideas an seo airson a bhith brùideil onarach.

Ach chan eil na tha e no i ag innse cho sìmplidh 's a tha e coltach. Falaichte fon t-seòrsa seo de bheachd tha eagal mòr gun caill sinn an fheadhainn as fheàrr leinn.

Dè an dòigh as fhasa air stad a chuir air a’ phian sin nagus sinn fein a bhacadh o bhi gabhail cùram anns a' cheud àit?

Ach seo an rud:

Chan eil duine againn a' faighinn a-mach às an t-saoghal seo beò, agus chan obraich ar dìon an aghaidh cràdh call. deireadh an latha, gu h-àraidh ma lorgas tu thu fhèin nad aonar aig a’ cheann thall gun duine sam bith a tha a’ gabhail cùram mud dheidhinn…

8) Lorg cumhachd treubh

Aon de 's e na duilgheadasan as motha ann an saoghal an latha an-diugh nam bheachd-sa, an gainnead de bhuinteanas buidhne.

Mar ùghdar agus neach-naidheachd Sebastian Junger a' bruidhinn anns an leabhar sgoinneil aige Tribe, tha sinn air fàs cho fa-leth agus eas-chruthach. gun do chaill sinn na ceanglaichean cruaidh-chàs agus an dìlseachd a b' àbhaist a bhith gar ceangal ri chèile.

A-nis tha sinn gu tric a' creidsinn gur ann as lugha de dhaoine a tha fo ar cùram, 's ann as cumhachdaiche a tha sinn.

Ach an fhìrinn 's e a chaochladh.

Mar as motha a tha dragh oirbh mu dhaoine eile 's ann as motha a tha cùram oirbh fhèin.

Smaoinich air ann an meafar coimhearsnachd. Mura h-eil cùram agad ach mun dachaigh is an gàrradh agad agus gun tog thu suas feansa snog agus siostam tèarainteachd fhad ‘s a tha an nàbachd a’ teàrnadh gu buidhnean is caos, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu air a dhèanamh.

Ach ma loisgeas am baile air fad mu dheireadh thall sìos is thèid a thrèigsinn chan eil e gu diofar a bheil do dhachaigh fhathast na sheasamh: chan eil àite air fhàgail airson biadh agus seirbheisean bunaiteach fhaighinn.

Feumaidh sinn cùram a ghabhail mu chàch a chèile airson a bhith beò, eadhon anns an t-saoghal ùr-nodha seòlta seo !

9) Thoir sùil air cuid de na buannachdan a thig bho dhaoine eile nach eil a’ gabhail cùram

Aon de'S e na prìomh adhbharan a tha daoine a' sgur a bhith a' gabhail cùram mu dhaoine 's e gu bheil iad a' faicinn nach eil mòran cùraim aig daoine eile mun deidhinn.

Tha seo an uair sin a' toirt ort faighneachd dhut fhèin carson a bu chòir dhut dragh a chur ort.

Ma tha nach bi a’ mhòr-chuid de dhaoine air an tig thu tarsainn a’ toirt seachad asal radan mu do shunnd, carson a bhith a’ caitheamh do chuid ùine a’ toirt dhaibh agus a’ gabhail cùram mun deidhinn?

Sin aon dòigh air smaoineachadh mu dheidhinn, ach tha coitcheann dubh is geal ann cuideachd. Is ann ainneamh a tha e ceart agus is e an fhìrinn gu bheil fada a bharrachd dhaoine caoimhneil air an t-saoghal na tha mòran againn a’ smaoineachadh…

A bharrachd, dhaibhsan uile aig nach eil fìor chùram mu ar deidhinn, smaoinich air cuid de na buannachdan.

Airson aon rud, faodaidh tu cur às don fhaireachdainn a th’ ann a bhith cho fèin-mhothachail, oir tha teansa nach eil daoine cho breithneachail mun stoidhle gruaige no an dòigh-beatha ùr agad ’s a tha thu a’ smaoineachadh.

Mar a tha Wendy Gould ag ràdh :

"Tha aon rud ann a dh'fhaodas do shaoradh bho theas an t-seallaidh: a' tuigsinn nach eil duine a' gabhail cùram cho mòr 's a tha thu a' smaoineachadh a nì iad."

10) Ag ùrachadh bho cho-fhaireachdainn roghnach

Tha sinn uile air ar breith bho àm a dh’ fhalbh bith-eòlasach is mean-fhàs sònraichte.

Bha ar sinnsearan beò ann an suidheachaidhean duilich agus thàinig iad beò tro uabhasan nach urrainn dhuinn ach gann a thuigsinn nar saoghal ùr-nodha.

Thàinig pàirt den mairsinn sin gu bith bho shealladh brùideil sìmplidh: co-fhaireachdainn roghnach.

A’ sgrìobhadh airson an Eaconamaiche, tha Daibhidh Eagleman agus Don Vaughn a’ toirt beachd inntinneach air seo:

“Tha ar co-fhaireachdainnroghnach: tha an cùram as motha againn mun fheadhainn leis a bheil ceangal againn, leithid baile-mòr, sgoil no creideamh.”

Nam biodh sinn briste le ar cridhe a h-uile uair a gheibh coigreach bàs cha bhiodh sinn beò gu bràth.

Ach aig an aon àm, ma bheir thu seachad dearmad air murt-cinnidh air mòr-thìr eile a chionn 's gu bheil e fada air falbh tha thu a' gabhail co-fhaireachdainn roghnach ro fhada.

Chan eil àrdachadh bho cho-fhaireachdainn roghnach a' ciallachadh gum feum thu thig còmhla ri Greenpeace no tuit ann an deòir nuair a chluinneas tu mu choigreach air a ghoid.

Tha e a’ ciallachadh dìreach tòiseachadh air do shùilean agus do chridhe fhosgladh do dh’ fhulangas an t-saoghail agus mar a tha e a’ suathadh oirnn uile.

Chan fheum cùram a bhith a’ ciallachadh tuiteam le truas: faodaidh tu cuideachd aideachadh gu sàmhach agus obrachadh gus rudan a leasachadh, a’ tòiseachadh le bhith a’ gabhail cùram gu bheil iad a’ tachairt sa chiad àite.

11) Cuir fios air do thaobh spioradail

Seo de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu sgìth de dhaoine eile agus a’ toirt cùram dhaibh, is e fios a chuir air do thaobh spioradail.<1

Fiù mura robh creideamh no spioradalachd a-riamh air a bhith nad bhaga dhut, tha a h-uile seòrsa dòigh ann airson a dhol air slighe spioradail nach eil a’ toirt a-steach a bhith a’ leantainn gurus no teagasg neònach a tha gad chuir neònach.

I creidsinn gu bheil frèam metaphysical agus siostam creideas deatamach airson dìlseachd agus coimhearsnachd daonna.

Nuair a dh’ fhalbhas seo bidh e ro fhurasta tòiseachadh air daoine fhaicinn